Как Вас обманывают? Похудение - ЭТО ПРОСТО, если знаешь КАК ХУДЕТЬ ПРАВИЛЬНО
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 พ.ค. 2024
- ✅ Записаться на курс Здоровая Спина: spina-marinakostrova.com
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova
✔️ Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie
Привет друзья! Сегодня мы поговорим о том, что мешает Вам похудеть на самом деле. Мне часто задают вопросы: как похудеть, как похудеть в ногах / животе, как убрать ляжки, ушки на бедрах, валики на спине, подтянуть руки и НЕ только. Поэтому сегодня мы разберём мифы о похудении и жиросжигании.
Тема ожирения в современном мире стоит достаточно остро, поэтому вокруг этой проблемы очень много спекуляций и маркетинговых уловок. Моей задачей является донести до Вас всю суть процесса жиросжигания, чтобы Вы не убивали свой организм вредными способами похудения, но при этом эффективно избавлялись от лишнего веса.
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Что мешает худеть?
1:06 Ожирение
1:49 1-й миф о похудении
3:04 Каким должно быть правильное питание?
5:57 2-й миф о похудении
9:26 ПРИМЕР правильного похудения
10:42 Как следить за результатом?
11:48 3-й миф о похудении
12:51 Жиросжигание во время тренировки
14:46 Как подобрать тренировку?
17:04 Рекламные уловки
20:30 ВЫВОДЫ
21:20 Заключение
📌 Также обязательно посмотрите моё видео про недержание мочи при чихании, геморрой, опущение внутренних органов и НЕ ТОЛЬКО
Вот ссылочка: • Недержание мочи при чи...
✅А кто ещё не видел моё предыдущее видео, переходите по ссылочке:
Как убрать ляшки? ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ на внутреннюю часть бедра • КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? ТОП ...
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России): boosty.to/marina_kostrova
Patreon (если вы не в России) / marina_kostrova
✔️ Курс "Здоровая Спина": spina-marinakostrova.com
✔️ Ютуб канал Про Питание: / @propitanie
✔️ Группа в ВКонтакте: kostrova.marina
✔️ Инстаграм: / marina.kostrova._
✔️ Дзен: zen.yandex.ru/profile/editor/...
✅ Также Вам может быть интересно:
Как убрать НИЗ ЖИВОТА? • Как убрать НИЗ ЖИВОТА?...
Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ? • Как убрать ЖИВОТ, БОКА...
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ • Дыши ТАК и ЖИВОТ сам У...
ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ и похудеть в ногах, исправьте ЭТО • Если хотите ПОДТЯНУТЬ ...
Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу • Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на...
📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой • СУПЕР тренировка для К...
Фитнес мифы • ОТЕКИ УЙДУТ НАВСЕГДА |...
Разбор Упражнений • ПЛАНКА - польза или вр...
Про пресс • Упражнения на ПРЕСС дл...
Про растяжку • ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАС...
Про осанку • Почему ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНК...
Про поясницу • ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ ...
Про дыхание и мышцы тазового дна • Мышцы тазового дна | П...
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#похудение #худетьлегко #ожирение #фитнес #здоровье #упражнения #жиросжигание
Если у Вас остались вопросы, пишите в комментариях 👇
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova
✔ Ютуб канал Про Питание: www.youtube.com/@ProPitanie
Спасибо большое за такую ценную информацию, я счастлива что вас нашла, уже давно подписана и слежу за вами 🤗🤗🤗
10 минута - реально так работает.
У меня друг пришёл с армии. Был стройный-подтянутый. Десантник. В течении нескольких лет весил 140 кг. Рост 180 см. Одни мышцы.
Потом спорт бросил, пил пиво. Ожирел Весить стал 110-120 кг. А вот в объёме увеличился раза в 2 - 3. Огромный распух.
Мышцы - они маленькие, но очень тяжёлые.
А жир - он объёмистый, раза в 1,5 в среднем больше объёмом, а то и в 3-5 . Смотря плотность какая. Но жир намного легче мышц.
Благодарим
А есть ли техника выдавливания жира из груди в бедра? 😂
А есть техника выдавливания жира из бёдер в грудь?😅
Только хирургически
Мечты, мечты! 🤣🤣
Это очень актуально😂
Жиза👌🤣🤣🤣🤣🤣
Помню лед цать назад в каком-то женском журнале активно рекламировали парный крем, который почти цитата "1 фаза - растворяет жир на бедрах, 2 фаза - УЛАВЛИВАЕТ жир в груди". Про этот крем больше не слышала, видно службы по защите прав потребителей выкатили штраф, чтоб маркетологи так подло не лгали))).
Благодарю Вас, Мариночка! ❤ Очень полезная информация 🤗
Марина спасибо огромное за Ваш труд! Очень доходчивое видео, всё просто и понятно! С большим удовольствием занимаюсь по вашей программе больше года, наконец-то перестала болеть спина❤
Господи! Как прекрасно что я вас нашла. Это же элементарно. Теперь я поняла что я хочу от похудения и что надо для этого делать.
Я сначала начала тренироваться и увидела результат а еду исправила уже позже после пару месяцев ... и очень медленно пока не добралась до правильного питания. 35 кг ушло за 2 года в возрасте 63 можно начинать с чего хотите. Главное начать .
Силовые тренировки обязательно !!!!! 🏋♀️💪💪💪💪🏋♀️🏋♀️ и удобное кардио 20 минут . Это всё. Начать понимать питание и после уже всё пойдёт само собой. ❤
Восхищаюсь!
при условии условно здорового позвоночника,без грыж и протрузий,вертикальные нагрузки категорически нельзя😢
Болтала столько времени и ничего нового и полезного не сказала😢😢😢
Силовые в 63 года???
@@veronicakovaly9513 Я тоже не верю!😂 А почему, а я Вам отвечу. Потому что, мне шестьдесят три. И я очень спортивная. Но.... в сказки не верю. Силовые это бред!.😊
Спасибо! Я очень рада,что Марина "пришла" в мою жизнь😊😊❤❤
Мариночка спасибо Вам !!! Я очень рада , что могу Вас слушать ,видеть , и вместе с Вами заниматься . В нашей жизни это редкость , Счастья Вам !!!
🤗
Благодарю , за столь подробный анализ данного вопроса. Важнейшая тема в современной жизни🥰
Очень интересные, а главное рациональные рекомендации!Спасибо!😊
Марина, огромная благодарность за вашу работу!
Это именно ТО, что надо было услышать.) Спасибо.
Марина , спасибо большое 🙏🥰
Огромная благодарность за Ваш Труд !!! ❤
Мариночка! Благодарю за умные , доступные речи!
Марина благодарю Вас за информацию, много чего не знала. 💐🤍☘️
Марина, спасибо за столь важную информацию. У меня хоть и нет проблем с весом, но почерпнула для себя много нового. ❤
Спасибо за выпуск и за Ваш труд. Согласна с Вашим подходом.
Огромная благодарность вам Марина,за то что несете просвещение в массы!
Мне удалось похудеть только на интервальном голодании. Я и сейчас первый прием пищи имею около трех часов дня. Мне так комфортно. Стоит начать увеличивать количество приемов - сразу набираю вес( Углеводы в виде каш , мне тоже не подходят. Я прекрасно живу на белках и клетчатке. Основа рациона белок (яйца, творог, мясо) , салаты (обожаю шпинат, руколу), и немного черного хлеба. Люблю сладное , потому не отказываю себе в небольших порциях удовольствия. Я это к тому, что все люди очень разные. У меня мысль о четырехкратном питании вызывает тошноту)
Вот и у меня всё так же. И 4 раза питаться для меня это очень много . Тоже считаю, что все индивидуально
Согласна с Вами… если четыре раза в день, да ещё и полноценно-сбалансированно… я просто не успею проголодаться☹️
Я ем в окно 8 восьмичасовое. Питание пару раз в день. Самомассаж спины, живота.
Марина, , чудесный канал!!! Можно закрыть сразу несколько вопросов для себя и своих близких!!!Как раз актуальна тема питания, чтобы привести себя в порядок ☺️Благодарю ❤
🤗
Марина, спасибо за это видео. Полностью с вами согласна👍
Марина, огромное спасибо вам за вашу работу. Вы- профессионал. Я полностью согласна с тем, о чём вы говорите. Однозначно "лайк" и подписка.
Реально, толково и по теме, и даже совсем не хотелось переключить или остановить. Благодарю!
Это видео должно иметь не 90 тысяч просмотров, а 90 миллионов просмотров. Но тогда многомиллиардные индустрии пластических хирургов, врачей и всеразличных фитнес тренеров прогорят в ноль.)) Но я все же надеюсь, что в недалеком будущем так и будет. Спасибо, Марина, большущее!
🤗🤗🤗
А я вопшем то считаю что чуток жирка не помешает ,тем что это природное явления .занимайтесь спортом и не будете заголятся что что то там не так не эток .😊
@@dimondig9009 Жировая прослойка у всех разная в зависимости от соматотипа человека. Есть астеники, нормостеники и гиперстеники. У них разное распределение жировой прослойки от рождения. Поэтому гиперстеник никогда не будет худышкой, как астеник, что бы он ни делал и как бы ни изголялся. Людям просто надо знать о себе такие вещи и не вестись на заголовки модных журнальчиков. А спорт нужен всем однозначно, но не ради внешности, а ради здоровья: здорового кровотока и лимфотока. Внешность же будет приятным бонусом внутреннего здоровья.
Значит не хотите ни худеть ни лучше выглядеть.. ну и не надо..
@@fainakleitman6856 Ты за свой Израиль переживай, а не за мой вес.)))
Ого! Всё, что я услышала для меня открытие. Спасибо, Марина!
🤗
Марина, спасибо, за полезную Информацию.
Марина спасибо за информацию!❤
Марина, огромная благодарность за очень полезную информацию!!!🌹🌹🌹🌹🌹🌹❤️
Марина, огромное спасибо за информацию, свет знаний! Супер все чётко и понятно.
Спасибо большое за такие толковые разьяснения!
Благодарю, Марина! Самые честные советы. Как я рада, что нашла вас !
Добрый день! Марина,вы умничка,так всё подробно объяснили,рассказали.Применяйте ваши знания и будете здоровы!❤❤
🤗
ДОступно и правильно вес объясняете. Я в теме, но послушать было интересно! Жаль, что большинство людей этим не интересуется
Спасибо, большое! Вдохновили!
Огромное вам спасибо, всё предельно ясно и понятно
Марина, спасибо за видео. С удовольствием слушаю ваши лекции. 😊🥰
Приветы из Германии.
Все время хотелось именно правильно похудеть в разумных пределах.Вы настолько конкретно и исчерпывающе дали ответы на все мои вопросы,догадки и сомнения о процессе похудения,что я теперь без всякого сомнения буду это делать правильно и без вреда для здоровья в свои 72 года.Огромное спасибо,здоровья Вам,успеха и процветания Вашему каналу,я восхищена !!!
Удивительно, я например ничего не поняла и ничего полезного для себя не услышала, в зал хожу 3й год, мне 61, худею без кардио и прекрасно выгляжу, кардио сдирает мышцы, с ними рельеф не сделать, а вот обвисшую кожу - да
Спасибо, очень полезное видео👍
Если хочется похудеть похудеешь. Но еда выигрывает, потому что удовольствие от внешности стройной это где то далеко. А еда она тут рядом. Быстрое удовольствие.
причём, это я танцую под музыку техно, но активно двигаю руками, и удовольствие получаю и сжигаю жир, только после такой тренировки лучше не есть
Ну если кто то получает удовольствие от одышки,затирающихся ног и прочих "прелестей" ожирения,тогда бесконтрольная еда пусть будет для них дополнительным удовольствием😂😮😢
Это если нет отёков от сахара съела и в тот же день получила прибавку/ не съела и носить любимую юбку уже комфортней в поясе
@@user-zk7zk9wi9gвы пишете про ожирение а если нужно сбросить всего где-то килограмм 5-10 до своего идеала, то это реально очень тяжело особенно после менопаузы . И совсем не есть тоже нельзя.
Да..
❤👍👏👏👏 Спасибо вам Марина за вводную информацию!!!!
Спасибо. Было интересно и полезно ! Совершенно согласна с Вашей позицией.
ОЧЕНЬ понравилось видео! Огромная благодарность вам Марина за ценнейшую информацию, которой вы делитесь)) ❤ У меня четкое убеждение, что положительные изменения в человек начинаю происходить с осознания им проблемы, ситуации и знаний, как придти к положительному результату, а после плланомерных действий. А не с хаотичного "бега" к цели. Шансов у такого "бега" достигнуть цели мизерна, а можно и все человеческие ресурсы по дороге растерять.
Еще раз спасибо вам, за прояснение пути к моей цели - вернуть и укрепить здоровье, похудеть и стать счастливой, красивой! 🙏
Рада, что полезно 🤗
Я как тренер, подписываюсь под каждым словом Марины! Молодец, очень правильная и грамотная информация, почему то которой не владеют большинство тренеров и выпаривают своим клиентам всякую дичь в тренажерном зале …
Спасибо коллега 🤗
Коротко, и ясно, и по делу👍👍👍
Спасибо за полезную информацию❤
Спасибо огромное за Правду!
Марина, спасибо большое за такой честный разбор! Все о чем говорите - пробовала на себе..
Спасибо за искренние рекоммендации для желающих улучшить здоровье, и при этом выглядеть спортивнее!❤
Потрясающе! Спасибо! Почему то у меня всегда в голове созревала такая версия, но я не могла так грамотно всё объяснить😊
Рада, что полезно 🤗
Спасибо! Все верно!❤
Марина, спасибо, приятно на вас смотреть и приятно слушать!!!
На здоровье
Благодарю Вас за информацию ❤
Спасибо вам Марина!) мне60+ очень прислушиваюсь к вашим советам а ваши упражнения просто кладезь для меня!)👍🏻💫🌺🤗
Марина, вы чудесны! Многое разъяснили и разложили по полочкам. Очень грамотно и доступно. Благодарю! ❤
Рада, что полезно 🤗
Преогромнейшее спасибо!!! Как все с толком и расстановкой! Спасибо Вам!❤
Рада, что полезно 🤗
Спасибо большое. Не знал многого!!!
Марина! Спасибо за информацию! Терпения Вам! Почитала комментарии-сплошные специалисты..... А желчи сколько!!!! Люди! Если Вы такие знатоки - создайте свой канал, делитесь своим опытом и знаниями, наработайте свою аудиторию и будет Вам счастье! Добрее надо быть!😉
🤗🤗🤗
Благодарю вас,Марина! Не перестаю вами восхищаться. Умница! Профессионал! Берегите себя,будьте осторожны. После этой ПРАВДЫ у вас могут появится недоброжелатели😊
Стараемся для Вас 🥰
Марина хорошеет с каждым днем🎉
Очень рада, что случайно нашла ваш канал. Спасибо❤
Умница, вот это квалификация ❤
Спасибо очень полезно ❤
Александр - молодец 👍
Спасибо большое! Вы классная! ❤
Красавица наша! Солнышко! Делаю упражнения ваши, Мариночка! Стройная стала - загляденье😊
Спасибо за это видео о питании и похудении!
🤗
Мариночка, спасибо.
Марина, спасибо!
Очень полезное видео, развеивает кучу мифов и даёт ответы на важные вопросы, спасибо!
Невероятно полезное видео, никогда ещё ничего подобного не видела, спасибо большое 🙏
🤗
Как Вы всё правильно и доступно объяснили! Спасибо вам огромное!❤
Рада, что полезно
Спасибо большое! Удивляюсь, почему у Вас так мало зрителей. Ваш канал - кладезь полезной информации для здоровой жизни
Так как контент не развлекательный 🤷🏻♀️
@@MarinaKostrova это же очень увлекательно! Многие даже не задумываются о том, как работает наше тело
Как круто, что я Вас нашла ну ютубе❤
Очень полезное видео, спасибо! Вроде знакомая иныормация, а все вместе ощущение wow! Спасибо, что так расставили акценты.
🤗
Благодарю Вас за такую грамотную, лаконичную, насыщенную подачу и за Ваш бесценный труд! Успеха в Вашем деле и Всех Божьих благословений!
Спасибо большое ❤️
Огромная благодарность❤
Всё ясно и понятно.
Cпасибо Вам пребольшое за очень нужную информацию 👍👍👍💥💐💗
Просто крутое видео! Согласна с каждым словом!!!
Это лучшее что я слышала за последнии 20 лет . подписоваюсь и лайк 100%
Прикольно, узнала много нового. Осталось проверить в деле 💪
Спасибо огромное за такое информативное видео! Все самое главное собрано в одном ролике ❤❤❤
Пожалуйста 🙏
Браво! Я смотрела ваш стрим про похудение, где вы примерно это же рассказывали. Так вот 20-минутный формат даже удобнее. Все коротко и по делу, и очень ценное 🎉❤ Прослушав тот стрим, я совсем успокоилась насчёт веса и теперь занимаюсь постепенным и бережным наращиванием мышц с учётом неподготовленных суставов и связок. Про еду мне рассказали и я теперь ем больше белка и овощей, чем раньше, но теперь не толстею, а чувствую себя бодрее и активнее! А худеть начну где-нибудь через полгода😅 Биоимпедансометрию тоже прошла, жир лишний есть, но мышц не хватает - и после вашего подобного объяснения поняла, в каком порядке что делать. Это очень ценно для здоровья!
Очень Рада!
Честно, коротко и информативно! Спасибо!!!
❤️
Марина огромное благодарю! За полезную информацию! Начало правильному питанию положено
Отлично
Спасибо большое за честный, и умный разговор, очень рада, что попала на ваш канал.
Рада,что полезно 🤗
Марина, Вы-лучшая! самый офигенный тренер в моей жизни ! с Вами я поняла, что крутиться на пилоне можно легко, если умеючи
Ура!
Мне как нутрициологу очень радостно вас слушать❤ Только вот в конце вы сказали про «шлаки» выходящие с потом, но в науке такого термина не существует😊
Отличная информация! Буду дальше изучать этот канал!!! Может все таки получится нормализовать вес, хотя лишних у меня 3-4 кг., но вся жизнь - борьба, основанная на этих мифах😅
Благодарю Вам, Марина! Приятно было Вас послушать, а главное -полезно. У меня в похудении был застой, так как сильно себя в рамки загнала, и через не могу делала тренировки. И когда добавила л-карнитин спортэксперт, сразу и тренировки в радость стали, и похудела на 4кг за три недели. Причем чисто отечность и жир ушли, а мышцы в приросте.
У меня так загнала себя,Табата,кардио,танцы,шагометр,а вес блин колом встал ,но чувствую что пресс внутри стал 😅
Спасибо большое, Марина, за ваши лекции. Настоящий переворот в моем сознании. Поняла, что очень многое делала неправильно, исходя из привычных стереотипов.
Рада, что полезно 🤗
Оставляю коммент в поддержку канала, ну и за cover photo конечно )
Браво!!!🎉 Какая вы умничка! Наконец-то кто то сломал стереотипы о глупых и безграмотных методах снижения и сжигания веса! Людям легче верить в сказочные пилюли, обёртывания и вибро массажи! Как вы доступно и грамотно ВСЁ разложили по полочкам!🤗👍
🤗
СПАСИБО ЗА ЭТО РАЗЕСНЕНИЕ ДЛЯ НЕКОТОРЫХ ЭТО БУДИ СПАСАТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦЫЯ ЧТОБ НЕ ЗДЕБЛАТЬ НЕПОПРОВИМЫЕ ДЕЙСТИЯ.ВЫ ЛУДШАЯ.
🤗👍
Здравствуйте, моя хорошая! Вы вселили в меня надежду, что не всё потеряно.
В первый раз я поправилась в 50 лет(до 52р), но тренер по фитнесу быстро меня вернула в мой 46р. Качать пресс на шведской стенке, стоять на руках, бегать, крутить педали, - это было легко. Сейчас появились проблемы. 1) Я на пенсии. 2) Пандемия приучила мало двигаться. Результат печальный: 1) Мой 54р. 2) Нет тренера, который нравится.
Я уже предприняла некоторые шаги: восстановила режим сна и режим питания. Как следствие ушли отёки (живот, ноги и лицо), вернулась правильная осанка! Очень хочется ещё сесть на велосипед и надеть шпильки.
От себя. Патологий, хондрозов, грыж нет. Есть просьба. Скорректируйте последовательность ваших тренировок и их частоту.
Чем старше , тем тяжелее сбрасывать вес
@@jilonik3888с чего вдруг? Кишки по другому начали работать? Или что? Ну давай, расскажи. Только с доказательной базой.
@@valchebljamba3015 метаболизм медленнее , "умник" 🦧
Приходите ко мне на курсы, когда будет набор. Тут действительно важна последовательность
@@MarinaKostrova Согласна. Подписалась.
Отличные адекватные советы 👍
Спасибо большое, Марина! Термоштаны уберу из обихода))
Чем больше я ем, тем больше хочется есть. Чем меньше я ем, там меньше хочется. 4 приёма пищи, лично для меня, это очень много
Важно же что вы едите
Интервальное голодание вроде бы не плохо, относительно питания наших предков такого количества еды мы не приспособлены усваивать...
Я тут больше за интервальное голодание и кето-диету, которые пропагандирует и научно обосновывает доктор Берг. А тут я не услышала обоснования необходимости питания 4 раза в день. При том ни про белки, ни про углеводы ничего не сказано. А ведь правильный баланс макронутриентов очнь важен при похудении и сохранении здоровья! Мне вот идеально 2-разовое питание, в которое входит белок, клетчатка, полезные жиры и немного углеводов.
@@user-vr1gf8wh5o Внимательно посмотрите ролик, вам дали ссылку где всё про питание!
@@user-vr1gf8wh5o "доктор" Берг? 🤣🤣🤣
Спасибо. Очень, очень, очень большое.
Марина, благодарю ❤. Вы так замечательно всё объясняете.
❤
Здравия .Благодарю за ценную и полезную информацию ❤
Рада, что полезно 🤗