ОТЕКИ УЙДУТ НАВСЕГДА | Как избавиться от застоя лимфы и очистить лимфатическую систему?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 31 พ.ค. 2024
- Застой лимфы, отёки и лимфодренажные упражнения - что важно знать и как заботиться о своей лимфе правильно?
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova
Привет друзья! Я получаю очень много вопросов про лимфодренаж и застой лимфы. Поэтому сегодня мы подробно поговорим про лимфу. Вы узнаете, что такое лимфа, как она движется, какие техники можно использовать, чтобы избавиться от застоя лимфы. Также мы рассмотрим отёки и отёчность.
Что нужно делать, чтобы разогнать лимфу и улучшить её отток? Нужны ли Вам лимфодренажные упражнения? Почему возникают отёки? Как убрать отёчность и что делать, чтобы больше не отекать? Разбираем в видео!
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Лимфодренажные техники
1:29 Чем опасны отёки?
5:04 Что такое лимфа?
7:30 Почему возникают отёки?
10:30 Почему лимфодренажные упражнения не работают?
12:29 Как дыхание влияет на отток лимфы?
13:47 Избавляемся от отёков эффективно!
14:59 Что даёт временный эффект уменьшения отёков?
15:44 ВЫВОДЫ
16:29 Заключение
Лимфатическая система - это система сосудов, по которым течет лимфа. В лимфатической системе есть сосуды и узлы, а в узлах содержатся клетки нашего иммунитета.
✅А кто ещё не видел мои предыдущие видео, переходите по ссылочкам:
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ • Дыши ТАК и ЖИВОТ сам У...
Миофасциальный Релиз | Лучшие упражнения • Миофасциальный Релиз |...
Отличная ГИМНАСТИКА для СТОП и укрепления голеностопа • Отличная ГИМНАСТИКА дл...
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России): boosty.to/marina_kostrova
Patreon (если вы не в России) / marina_kostrova
✔️ Курс "Здоровая Спина": course.marinakostrova.ru/W-He...
✔️ Ютуб канал Про Питание: / @propitanie
✔️ Группа в ВКонтакте: kostrova.marina
✔️ Инстаграм: / marina.kostrova._
✔️ Дзен: zen.yandex.ru/profile/editor/...
✅ Также Вам может быть интересно:
Исправь ЭТО, чтобы выглядеть на 10 лет МОЛОЖЕ • Исправь ЭТО, чтобы выг...
Убираем ВТОРОЙ ПОДБОРОДОК и ОБВИСШИЕ ЩЕКИ • Убираем ВТОРОЙ ПОДБОРО...
Как убрать НИЗ ЖИВОТА? • Как убрать НИЗ ЖИВОТА?...
НЕ ДЕЛАЙТЕ ПРИСЕДАНИЯ, пока не исправите ЭТО • НЕ ДЕЛАЙТЕ ПРИСЕДАНИЯ,...
Мобилизация таза и крестца • Мобилизация таза и кре...
Как НЕ НУЖНО растягиваться? • Как НЕ НУЖНО растягива...
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку bit.ly/3GaC9Hn
Про поясницу bit.ly/3B5sHB9
Про ягодицы bit.ly/3nnI4Qy
Про пресс bit.ly/30XHLoh
Про спину bit.ly/3C82Rhp
Про колени bit.ly/3B6YfGV
Про ноги bit.ly/3BnsLwa
Про руки bit.ly/3lnh0kp
Про шею bit.ly/387eaw0
Про стопы bit.ly/3eqOwpg
Про осанку bit.ly/3QlA3Z1
Про дыхание и мышцы тазового дна bit.ly/3pqcBjr
Зарядка bit.ly/3B5sX35
Разминка bit.ly/3GaCuK9
Лайфхаки bit.ly/3GpMT4G
Фитнес мифы bit.ly/3GC9N97
Тренировки с Мариной Костровой bit.ly/3E6tpzT
Разбор Упражнений bit.ly/3LkXWP2
Вредные Упражнения bit.ly/3JhIaCv
Прямые Эфиры bit.ly/3qg1KYE
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#лимфодренажныймассаж #лимфодренаж #лимфа #отеки #отечность #здоровье
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova
А как часто у Вас возникают отёки? И с какой причиной Вы это связываете? Напишите в комментариях!
Марина привет Управление для суставов можно заниматься голыми дома😮
Мой муж сидит целый день за компом, после работы в доту режется опять за компом, ест все подряд, булки, тортики, ватрушки и никаких отеков и ни грамма лишнего веса! Я по работе пешком за день прохожу 20-25 тыс шагов в среднем 3 дня в неделю тренировки, перед сном упражнения на дыхание, пп. К вечеру отекшие ноги. И если я не дай бог где то на дне рождении сьем кусочек торта или блинчик какой то, утром отекшие ноги обеспечены и плюс кило к весу... Надо меньше работать и больше спать. Муж по 10 часов спит, а у меня столько не получается. Вот когда в отпуске все нормализуется сразу. Вывод: работа Зло))
Женщина должна работать в своё удовольствие ❤😊
@@natashahappy5194 мне нравится моя работа)) а вот работу по дому терпеть не могу, очень сильно напрягает...
Да, режим очень важен, конечно
@@user-jf8uo1eu6q Светлана здравствуйте! Работа по дому как раз напрягает женщину как правило поскольку она всю силу и энергию и запал оставляет на работе. Дома нет пространства, которое наработано любовью и теплом женщины. Сегодня Вы можете быть уверены в обратном, но это истина веков.
@@natashahappy5194 согласна, работаю с удовольствием, но дома, где все сделано с любовью, красиво, комфортно, уходить не хочется и не в напряг, а в огромное удовольствие делать что то по дому, это меня заряжает и питает
Марина, ваш канал для меня- это подарок судьбы!!!
Каждое видео- кладезь информации!!!
Благодарю 👍👍👍
❤
Мариночка, мы подписчики твоего канала благодарим за всё то лучшее ,что ты нам даёшь в своих упражнениях,а также беседах в эфире с подробными научно-обоснованными рекомендациями.
Мариночка классный специалист, а нам бы побольше силы воли для ежедневных тренировок.
Спасибо тебе о г р о м н о е:))
Ещё проблемы с щитовидной железы (гипотериоз) могут давать отёки. Благодарю вас ❤
Малышева об этом говорила и она ещё сказала, что если вы снимая носки замечаете, что остаются от резинок следы, то это проблема со щитовидкой
Супер! Местами даже круче чем лекции Кафарова по анатомии.
Потрясающе! 🎉 Марина, очень Вам благодарна за подробный разбор данной темы. Вы прям ответили на мой вопрос целым видео 🙏. Уверена, эта ценная информация будет всем полезна.
Спасибо, отлично !!! Кстати у врача (по-моему невролога) с канала Я себя не знаю - она очень доступно рассказывает о работе тела - так вот у нее тоже про лимфатическую систему именно так - упражнения и дыхание , не париться всякими массажами и постукиваниями. Браво, Марина. Спасибо за такое подробное и доходчивое обьяснение.
Спасибо! Все верно! И очередное напоминание про лень-матушку☺️
Спастбо что предоставляете столько ценной информации на своем канале, ваши упражнения и ваши подроьные объяснения изменили и продолжают посиепенно менять мою жизнь к лучшему. Отеков на ногах после работы практически нет, и можно быстро вочсстановить ноги, горбинка исчезла (даже жалею что не сфоткала пока была, никто ж не поверит xD), нос стал дышать (вечно отекший что вело к ухудшению дыхания но с помощьб лора и ваших упражнений я разорвала этот порочный круг, реально упражнения даже тут важны, только лс помогут но кратковременно), сон улучшился, наклонится могу прямо к стопам спокойно, нарушение мочеиспускания и начмнающийся геморрой и проьлемы с кишечником ушли (тоже только гастроэнтеролога недостаточно, если не двигаться и все спазмировано ничего не переваривается), какие то изменения произошли моментально, на какие то потребовалось время. Плюс помимо ваших упоажнений я поняла что нужно естественное движение по улице или где либо еще, пешком домой или гулять чаще обязательно, вверх по ступенькам пешком и прочее движение (даже если работа подвижная прчему то это не то). Перед упражнениями других учителей выборочно делаю ваши чтобы размяться. И всю информацию ВЫ даёте БЕСПЛАТНО. Все это просто было моим спасением и возможно не только моим. С вашими упражнениями около года. Спасибо вам большое пребольшое!
🤗🤗🤗
@@MarinaKostrova🌸
2 года назад была подписана на Лизу Буданову. Да, упражнения хорошие, качественные, но то, что касалось кожи лица, лимфодренажной системы, тут у неё вышел, скажем, косяк. Да и подача всего какая-то пафосная, показушная, много не по делу. Отписалась.
И как же я была рада, что TH-cam мне предложил Ваш канал, Марина. Мне нравится, что Вы сначала всё объясняете, что, зачем и почему, и как это работает, и потом показываете как делать упражнения. Главное, без пафоса, всё по делу и без лишних слов. Даже прямые эфиры, Вы чётко всё по полочкам рассказываете, всё нужное, без воды. Показываете как тело изнутри работает👍🏻 Много упражнений у Вас очень хорошие. Очень рада, что упражнения могу выполнять правильно, так как Вы рассказываете как и при каких моментах.
🤗
Если бы не Марина, я так бы и жила в иллюзиях об эффективности простецких постукиваний. Марина, спасибо Вам за профессионализм ❤
дада. я тоже думала поглаживания постукивания самое то лимфодренаж.... наивные блин 😄 нет я значла конечно что лимфа двигается за счет работы мышц. но лимфодренаж же. постучим ))
Большое спасибо, Марина!
Спасибо большое ! Вы -умница и красавица ❤️👏
Спасибо! Очень интересно! ❤
Спасибо, полезно как всегда! 👍😉
Отличная подача материала ❤❤❤
Спасибо за понятное объяснение. Спасибо за грамматность за то, что открываете глаза 😘❤. Марина!!! Вы лучшие! Каждый день пересматриваю ваши видео и учусь
Благодарю ❤ Все четко и ясно)
Добрый день,Марина!спасибо за интересную тему!После просмотра сформировался вывод(субъективный) т.е по сути через самотическую нервную систему мы как-бы налаживаем вегетативную нервную систему,если кратко!т.е через движение,мы управляем казалось бы не регулируемой нами системой,которая по сути работает в автономном режиме!
Так и есть
Марина, спасибо большое за видео. Было полезно!
👍Марина, как всегда супер! Граммотно, доступно, понятно.❤
Спасибо, Марина, как всегда очень интересно!!! ❤
Спасибо, Марина!
Очень интересная и ценная информация.
Спасибо❤
Наконец-то стало понятно❤
Сердечно благодарю Вас!
Марина, уважаю вас за позицию.
Спасибо Вам огромное!
Круто раскидали все по теме, развеяли мифы, спасибо!
Благодарю Вас за грамотный подход!
Спасибо, что объяснили.
Спасибо большое за отличное объяснение 👍💖🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Спасибо, Марина.
Как всегда очень интересно и доступно!!! Спасибо Вам, Марина!!! 😊
Огромное спасибо за такое развёрнутое пояснение!!!!
Огромное спасибо!!!🌷
Случайно нашла Вас-прекрасно! Я женщина пенсионного возраста, ЗОЖ. Меня на пенсии спасла йога-это радость и Ваши уроки-это грамотные знания в копилочку предыдущих знаний. Мне понравилось, что Вы все грамотно объясняете, что вызывает доверие и мотивирует. Спасибо!❤
Марина , спасибо!
Замечательный разбор! Со всех строн. Много полезного (и нового!)) для себя узнала.
Спасибо огромное!❤Много ценнейшей информации, доступное объяснение! Подписалась! Наконец-то нормальное объчснение без лишних слов!❤❤❤
Марина, огромное спасибо за вашу работу! Смотрю все выпуски! Использую ваши упражнения и советы!) Все очень понятно и доступно! Жду с нетерпением видео уроки!!
Спасибо. Движение лечит!
Спасибо,Вам Марина 🎉
Наконец-то кто-то нам скажет правду , в отличии от большинства здесь на каналах. Всё чётко, понятно, и доходчиво, спасибо что не жалеете нас Марина,для нас же😊
Искренне благодарю🙏💕
Марина, отличное видео! Если можно, снимите, пожалуйста, видео, как можно работать с диафрагмой при помощи надувания шарика. Отличная вещь, но это тоже надо уметь (!!!))))
Благодарю,умница!,,
Благодарю! 👍🌹🌹🌹
Супер❤спасибо
Спасибо!🌹
Марина девушка молодая. Здесь собраны рекомендации правильные, но с очевидностью для молодых и здоровых людей. Давайте начнём с простукиваний. Я во время них так устаю, что хочу просто лечь и все. И научитесь наконец ногами трясти, тоже так себе отдых. И это не отменяет физкультуры и движения в принципе. 🎉
Марина, спасибо большое! Как врач очень согласна с тем, что сказали. Поддерживаю!!! 👍👍👍
🤗
Отёков нет, но чувство напряжения кожи
Спасибо, марина
Здравствуйте, Марина! Спасибо огромное за ваши тренировки!
У меня отекают ноги, точнее икры. Да, у меня также варикозная болезнь. Одна нога прооперирована. Но, всегда отекали обе ноги. Показаний для операции др. ноги нет. У меня нет лишнего веса, сердце и почки норм. Когда я ходила беременная, на 8-м месяце я поехала на море и просто прогуливалась в доль берега. Кушала, что хотела, пила много - таких худых икроножных мышц я в своей жизни не видела, я даже не подозревала, что они могут быть такими тонкими. Солёная вода так на меня благотворно влияла. Прослушав ваше видео, думаю, у меня проблема может быть с дыханием. Сейчас , я только поднялась с постели, если я буду ходить более получаса без компрессионного белья, ноги сразу отекают.
Marina, danke sehr für den SUPER Kontent !❤Georgien
На здоровье 🤗
Мне чуть больше 40 )) Обожаю Ваши видео ! Благодарю !
Натолкнулась на ваш канал случайно, и сразу поняла- это моё.
Разжевала!Более точного ответа нет!Конкретно !Обняла! пусть всё получается 🇹🇷✋
Спасибо 😊
Cпасибо❤
Так я и думала , спасибо!
Благодарю Вас,Марина!💗Очень полезное для меня видео! СПАСИБО!!!🌸🌹🌹🌹🌸
Это есть здравое рассуждение...
❤
Добрый день, спасибо большое за подробную информацию, я всё проверила, и сердце, и почки, хоть в космос лети, отёки присутствуют, я даже боюсь наступления лета, потому что в жару ноги просто отекают до невозможности, зарядку я каждое утро делаю, но каждый раз, как в первый раз, как будто из дерева стула на😂
Спасибо.
Cупер!!!!
Интересное видео, подробно и все понятно! Я чтоб этого избежать принимаю лимфотранзит, у него в составе только растительные компоненты и с ним движение лимфы улучшается
Препараты очень маловероятно могут что-то улучшить
Отличная информация) жаль, что врачи и массажисты вообще никак не образованы в этом направлении про связь осанки, дыхания и проблем со здоровьем. Меня массажист отправлял на лимфодренажный массаж, поняла, что он ничего не знает(
Я вот принимаю турбослим дренаж, раньше без отекших ног домой не возвращалась. Но дренаж действует мягко в течение дня, очищает кишечник, отеки снимает.
Отлично
Отекаю с утра, мешки над и под глазами. В течение дня, немного сходит отёк. Но все равно мешки заметны. 46 лет
Марина, очень хотелось бы, чтобы вы прокомментировали лимфодренажные сапожки. Есть ли от них эффект, стоит ли их использовать.
Есть, есть вы параллельно занимаетесь, если просто их носите - маловероятно
Марина здравствуйте. Сегодня делала упражнения для ног с Вашего плейлисты 'Про ноги' и в этом плейлисте рецепт ржаного хлеба на закваске. Это так было Вами задуманно? 🤔 Я аж растерялась, думала, не туда нажала 🤭😅 потом увидела, нет, я на Вашем канале. 😁
Жесть какая😅😅😅 сейчас уберу, спасибо
Я массажируют мягкой щёткой снизу вверх плюс движение
Здравствуйте. Может у вас есть рекомендации по улучшению роста волос?
Нет, это не моя тема
Марина здравствуйте, пжл снимите видео как снять спазм диафрагмы
Дыхательные упражнения делайте, насколько роликов есть на канале
Все интересно, все понятно, НО всё таки , пожалуйста, снимите видео для хотя бы временного эффекта сброса жидкости из тела, пожалуйста..
Регулярная упражнения
Добрый день. Немного,эта информация путает... Получается, что простукивания и самомассаж бесполезен. Но, ведь, это не так! Это очень хорошие техники, и без них занятия будут не столь эффективно работать! Всё в комплексе даёт отличный результат 👍
Простукивание и самомассаж полезны как подготовка мышц к тренировкам, но сами по себе никаких адаптаций в теле не формируют - это вариант активации мышц, снятия напряжения и т.п.
@@MarinaKostrova 100% эти практики работают, только, в связке с функциональными тренировками.
У меня тоже после второй беременности появился варикоз и лимфостаз, давление стало вместо 120/80 (как было до беременности) 90/60. И с каждой последующей беременностью ситуация всё хуже. Я слышала что нужно больше ходить чтобы работала икроножная мышца и толкала кровь. Хожу каждый день по 1-2 часа (не считая обычной дневной активности), делаю базовые разные упражнения в т.ч. по вашим тренировкам. Посмотрела видео по дыханию и вроде бы я дышу правильно,нет с этим проблем. Но в результате стала замечать последнее время,что чем больше хожу, тем больше у меня болят ноги. Икры отекают к вечеру и просто огромные становятся и очень гудят. Проблемы с лишним весом нет. Питание правильное последние лет 12-13. Но у меня плохая наследственность по варикозу. У всех родственников есть эта проблема.
Может ещё проблема в том что я по жизни много занималась спортом? Коньки,ролики,велосипед,танцы,пешие походы до первой беременности каждый день. В результате у меня сами икроножные мышцы довольно большие, что мне не особо нравится - всегда хотела высокие сапоги и не могла на себя ничего найти,не сходились в икрах! А к вечеру икры ещё больше раздувает и всю ночь ноги гудят, к утру отек спадает.
Вам нужно комплексно поработать с качеством движения и дыханием, когда будет набор на курс Здоровая спина - приходите
Я бы еще добавила к проверке сердца, почек, биохимии и т.д., проверить не едите ли вы кучу соли и сахара)
Я о питании сказала
@@MarinaKostrova видимо упустила
👍x100 🙏
У меня есть смешной способ от отёков ног - ходить босиком. Забавно, но в любой обуви под вечер ноги отекают(а жировой прослойки вообще нет) , а босиком остаются, как палочки)))
Вот - босиком мышцы лучше работают
👍👍👍
Марина, а что насчёт отечности в зависимости от дней менструального цикла? И если с возрастом стала больше отекать с утра, а днем проходит, это все равно м.б. связано с недостатком движения и неправильной работы опорно-двигательного аппарата? Спасибо за ответ!
Это связано с гормональными изменениями
А мне помогает упражнение таракан)) проходит целлюлит достаточно быстро. Но так же быстро возвращается, конечно же, если не продолжать.
❤❤❤
Марина, можете сказать, есть ли какая-то польза от использования массажных хулахупов с пупырками?
Нет, лучше не надо
У меня уже в подростковом возрасте появился маленький варикоз. После двух беременностей стало хуже. Не страдаю лишним весом. При росте 176 см вешу 55-56 кг. Двигаюсь практически постоянно. В чем дело?
Нужно смотреть на дыхание
❤
❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Ещё употребление алкоголя влияет на появление отеков
Само собой
💕🙏💕👍💕💐💕
У меня после ковида одна нога отекшая уже 2 года и причину найти не могу 😢
Да, здесь нужно с врачом искать, я думаю
А еще отеки из-за щитовидки, гипотериоза....
❤!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!...
🎉🎉🎉🌹🔥🥰
Делать ЭКГ и смотреть результаты биохимии самостоятельно- более чем странный совет. Если есть отеки, следует в первую очередь обратиться к врачу.
А кто говорит самостоятельно. Само собой это делает врач я об этом и говорю
Подписался было. Но нет, одна болтология сплошная. В рекомендуемом Про питание этой самой болтологии еще больше. За тысячей слов теряется суть. Не мое
Иногда в 1000 слов нужно понимать смысл, а не ждать схемы типа 2+2
У женщин отеки только от гормонов если они не сбалансированы либо болезни почек или сердца. Просто так тело не отекает и никакой лимфодренаж не нужен.
Не совсем так, но в том числе
Очень много лишних слов.Есди по делу это половина ролика
😅
❤