คนเคยอ้วน I เทคนิคลดน้ำหนักเร่งด่วน ไม่อดอาหาร ไม่ออกกำลังกาย
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 14 ต.ค. 2021
- เปิดโอกาสให้คนเคยอ้วน ที่ลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีมาเล่าประสบการณ์และส่งต่อแรงบันดาลใจการลดน้ำหนัก สามารถส่งรายละเอียดเข้ามาทาง inbox : Wonderful.in.th
.
ใครๆก็อยากลดน้ำหนัก อยากผอม แต่ถ้าให้ออกกำลังกายเหงื่อท่วมก็คงไม่ใช่ทาง
คลิปนี้ต้องถูกใจคนที่อยากลดน้ำหนัก แต่ไม่อยากออกกำลังกาย
#ลดน้ำหนักเร่งด่วน 5 เดือน น้ำหนักลดไป 18 กิโล !! ไม่ต้องออกกำลังกาย เน้นเรื่องของอาหารเป็นหลัก …
จะต้องทำยังไงบ้าง จีบคนเคยอ้วน แชร์ประสบการณ์แบบไม่หวง เล่าทุกวิธีทำยังไงให้น้ำหนักลด !!
พร้อมแล้วไปดูกันได้เลย
.
อย่าลืมกดไลก์ กดแชร์ และติดตามช่องทางอื่นๆของเราด้วยนะ
TH-cam : Wonderful
Facebook : Wonderful.in.th
Instagram : Wonderful_in_th
Website : www.wonderful.in.th
.
ช่องทางการติดต่อ โฆษณา
02-215-3701, คุณอุ๋มอิ๋ม 082-285-3784
E-mail : ampersandtheofficial@gmail.com
#ลดความอ้วน #ลดน้ำหนัก #ลดหุ่น - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
ออกกำลังกายควบคู่ดีกว่า หน้าท้องลดแน่นอน อายุ62ปี น้ำหนัก49กก.กินทุกอย่างแต่พอดี น้ำหนักคงที่มา30ปีแล้วคะ
กินอาหารยังไงบ้างคะ อายุ 60 หนัก 56 ค่ะ อยากลงเหลือสัก 52 ค่ะ
ลงคลิปลดน้ำหนักบ่อยๆนะคะ ตามค่ะ❤️❤️
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ
แนะนำได้ดีมากๆเลยคะ จะนำคำแนะนำไปลองทำดู เพื่อหุ่นที่ดีของเรา😀😀😀😀
ขอบคุณคะ เข้าใจง่ายมากๆ
ขอบคุณมากค่ะ ได้ความรู้มากมายค่ะ
ขอบคุณข้อมูลค่ะจะทดลองทำตามค่ะ
คุณจีบอธิบายวิธีการทำ IF ได้ชัด ไม่เยิ่นเย้อเสียเวลาค่ะ
ขอบคุณค่ะบอกได้เข้าใจมากค่ะ ☺️เมื่อก่อนเรากิน6ชม.+พยายามไม่ทานแป้ง (ไม่ได้ออกกำลังกาย+ไม่ได้เข้มงวดทำทุกวัน)ทำอยู่4เดือน ลด5กิโลค่ะ / ส่วนตอนนี้กิน4ชม.แต่กินแต่ของที่อยากกินค่ะ ของทอด น้ำหวาน มาครบเลยค่ะ😖 ดูคลิปนี้คุณจีบพูดถึงifแล้วทำให้เราต้องเริ่มปรับเปลี่ยนแล้วละค่ะ / ขอบคุณมากๆค่ะะ
ตั้งแต่ดูมาเป็นร้อยๆคน เคสนี้เข้าใจและไม่ขายของ เด๋วทำตามค่ะ ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะ
คุณเก่งจังค่ะที่ทำได้สุดยอดเลย
อยากลดแล้วเช่นกันค่ะ
นน. ตอนนี้59กืโลแล้วงือๆ😭😭
เห็นคลิปพี่ดูจนจบเลยค่ะ,,,,บอกตัวเองในใจ,,,เราต้องปรับเปลี่ยนตัวเองๆๆ😘😘 คลิปนี้อธิบายได้ชัดเจนดีมากๆค่ะ👍👍👍
สวยขึ้นมากเลยครับ
เห็นพี่เค้าในเพจ พี่เค้าเก่งจริง ลดละดูเด็กมาก
มีแนวและแรงในการลดนน เลยค่ะขอบคุณพี่จีบมากค่ะ
ดีมากเลยค่ะ
😊😊😊เก่งมากเลยค่ะ ขอคำแนะนำอาหารที่ต้องทานตั้งแต่อาหารเช้า,เที่ยง,เย็น ได้ไหมค่ะ
สวัสดีค่ะพึ่งมาเห็นคลิปนี้..รู้สึกมีความหวังขึ้นมาหน่อยนึง😢ท้อมากๆค่ะ มาเห็นคลิปนี้แล้วมีกำลังใจไปต่อ ลองต่ออีกหน่อย😢😢😢รบกวนขอเมนูอาหารแต่ละวันได้ไหมคะจะตามสัก3เดือนค่ะเผื่อจะลดได้บ้างค่ะขอบพระคุณมากๆค่ะ
ขอตอบแทนนะคะ❤
ไข่ต้ม,ไก่,ผัก,ข้าวกล้อง
ต้มจืด
สุกี้ที่ไม่ใส่น้ำจิ้ม(เพราะน้ำตาลเยอะ)
เนื้อสัตว์อื่นๆคือกินได้หมดเลยค่ะแต่ให้หลีกเลี่ยงการทอด
สลัดผัก(ไม่ใส่น้ำสลัด)่
กินข้าวขาวได้นะคะแต่ให้ลดปริมาณลงมาจากเดิมที่เคยกิน
สวยมากครับ
ขอบคุณคร้า
เข้าใจง่ายมากคะ ขอบคุณคะ
เก่งมากเลยค่ะ
ฟังละเข้าใจง่ายมากคะ
ติดตามอยู่ค่ะตอนนี้10โลแล้วค่ะ
ดีจังเลยค่ะ
หนักเท่ากันเลย ลงพุงมากเหมือนกัน อยากลดมากค่ะ
❤❤ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณค่ะ
เก่งมากเลยค่ะ👍👍
มื้อนึงทานเยอะไหม แบบนับแคลด้วยไหมคะ
รักคุณขนมจีบ🥰
น้ำเสียงน่าฟังค่ะ
แนะนำมห้ออกกพลังกานบ้างค่ะ ควบคู่ไป
อยากจะติดตามพี่มีเฟสบุคไหมค่ะ
รู้ทุกอย่างแต่ทำไม่ได้
ขอบคุนมากค่ะ
ขอบคุณ🙏ที่แชร์สิ่งดีๆ กำลังลดนำ้หนักอยู่ค่ะ อยากใส่เสื้อผ้าสวยๆกับเขาบ้าง
หน้าใสจังเลยดูแลยังไงคะ
แล้วถ้าการกินหมูกระทะล่ะคะ ควรจะแบ่งยังไง
จะลด ก่อนปีใหม่ จะได้ใส่เสื้อผ้า สวยสวย..ติดตาม ค่ะ
+1
+1
ตอนนี้ 75
อีกเสียง..อธิบายได้ดีและเข้าใจง่ายมากค่ะ
อยากลดเอว กับพุง มีแค่นี้ค่ะ ตอนนี้ 48 อยากลงให้เหลือ 45 ค่ะ
ตอนนี้ 60 กว่าแล้วจ้าา อยากผอมก่อนปีใหม่ทันไหมคะ
ขออนุญาตเม้นต์ไว้ เดี๋ยวตอนเช้ามาฟังค่ะ ตอนนี้ไปนอนก่อน 😅
เป็นเหมือนกันเลยค่ะติดหวานมากกินข้าวผัดหรือตามสั่งต้องโรยน้ำตาลตลอด🥲🥲ปีใหม่จะลดให้ได้8โลค่ะฟังคุณจีบแล้วได้กำลังใจเลยต้องทำให้ได้ค่ะ
ความสูงเท่าไหร่คะ
แนะนำต้องเสริมสร้างกล้ามเรื้อบ้างครับ เล่นเวทเบาๆ หรือพวกบอดี้เวท จะช่วยให้ร่างกายกะชับด้วยครับ และระบบเผาผลานจะดีขึ้นด้วยไม่งั้นโอกาสกลับมาอ้วนจะง่ายกว่าคนที่ออกกำลังกายช่วยครับ
ใช่เลยครับ
เรากนัก62 อยากลดให้เหลือ54😮
จริงค่ะ ส่วนตัว นี้สายกินเค้กขนมทุกเช้าเลย แต่ออกกําลังกายประจำ ทั้งคาดิโอ และเวท คือ และกินเยอะ นน สัดส่วน ก็ลดลง 5ปีละ ลด นน ง่าย แต่เพิ่มกล้ามเนื้อกับรักษาไว้ยากกว่าเยอะ กล้ามเนื้อเยอะการเผาผลาญดีกว่า
สวยมากครับเจ้
ขอบคุณนะคะที่มาแนะนำวิธีลดน้ำหนักให้ค่ะ
🥺 เคยคำนวนแล้วทานโปรตีนเท่าที่คำนวนไม่ไหวค่ะ อิ่มมาก มีวิธีแนะนำมั้ยคะ
ปริมาณโปรตีนมันไม่ได้เยอะขนาดนั้นหรอก ถ้าคุณไม่ได้เป็นนักเพาะกายหรือสายเวทที่ต้องกินไก่ทีเป็นโลๆแค่ 400-500g มันกระจอกมาก ถ้าไม่ไหวแนะนำเอาไปปั่นแล้วดื่มหรือโปรตีนเชค/เวย์โปรตีน
อย่างเราน.น91ควรกินโปรตีนเท่าไรทำifอยู่ค่ะ
ช่ายค่ะเบียร์
ไม่กระชับคะไม่กินมากผอมคะเเต่ไม่เฟิร์สร้างกล้ามไม่น้าดีคะ
ขอบคุณนะคะ ขอตามด้วยคนอยากดูดีบ้างค่ะตัวทั้งกลมและหนา จนสามีเรียกปุ้ย(ปุ้มปุ้ย)
ขอบคุณสำหรับการแชร์วิธีควบคุมนะค่ะ ตอนนี้หนูต้องพยายามลดน้ำหนักบ้างแล้วค่ะ อยู่ต่างประเทศ กับ สามี น้ำหยักขึ้นมากเลยค่ะพี่จีบ👍🏼😍
อยากให้บอกความสูงด้วยค่ะ บอกแต่น้ำหนัก บางคนสูง 170 หนัก 60 ก็สมส่วนนะคะ
น่าจะ150ต้นๆค่ะ เดาจากความยาวแขนกับมือ
เราก็ชอบเบียร์เลยลดไม่ได้ค่ะ
จะต้องทําตามคุณให้ได้ค่ะ
เป็นคนพถงใหญ่และสะโพกใหญ่ ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ
เคยตบะแตกหลุดกินของหวานไหมคะ เพราะการทำIFเป็นการที่คุมตัวเองแบบมีวินัยมากๆ
++ อยากทราบเหมือนกันค่ะ (ปล.เราหลุดมาค่ะ ….ตอนนี้กินล้างโลกเลยค่ะ555)
เก่งจังคะน้ำหนักเท่ากันจะพยายามอยุ่คะ
เก่งมากค่ะ เรา 41 ออกกำลังกายด้วย 2 เดือนลดแค่ 2 โล😅
อายุเท่ารัยคะ ถึงไม่ควรใส่เอวลอย
เอใช่คุณจีบที่อยู่ในกลุ่มนึงไม๊น้ออ
กาแฟใส่นมได้ไหมค่ะ
ไม่ได้ค่ะ ต้องเป็นกาแฟดำค่ะ
ไม่ออกกำลังกายพุงไม่ย้วยหรอคะเพราะเราอ้วนมาผอม
หุ้นพังค่ะดื่มเบียร์
ผมร่วงมั้ยคะ
ผมคิดว่าแรงจูงใจมันสำคัญมากในการลดน้ำหนัก ซึ่งผมมีไม่พอ😮💨
สอบถามหน่อยนะครับหากเราน้ำหนัก 100×1.5 เราจะต้องกินโปรตีนเลขในคำตอบเหรอครับ
น้ำหนัก 50กก ควรจะกินโปรตีนวันบะกี่กรัมคะ
ถ้าดูคลิป คุณจีบบอกว่าเอาน้ำหนัก คูณ 1.5 ค่ะ
ถ้ากินกาแฟไม่ได้ควรกินอะไรแทนค่ะ ตอนเช้า
ชาเขียวมัจฉะค่ะ
อายุเท่ากันเลย ทำให้รู้ว่าลดได้
ชอบที่บอก_ลดโดยไม่ออกกำลังกาย"แต่่่่พอลดได้"ก็ออกกำลังอยู่นะ การออกทำให้ร่างกายดูดี ฉันเคยทำแบบคุณวิ่งๆๆๆก็แล้วแต่ยังอ้วนพุ่ว(ชอบกินชาเขียวนม)ลดๆๆๆ😆👍☀️👏🏻✅👍🏻🍊🍊
ชาอย่างเดียว
อย่าไปวิ่งค่ะยิ่งวิ่งยิ่งอ้วนค่ะขาก็เป็นก้ามขึ้นแต่ก่อนขาเรียวพอวิ่งมานานกามขาขึ้นเลย
กินชาชงชายี่ห้ออะไรค่ะ
@@user-ih3xz5gs2m 🌿🍵ตรามือชงเองหวานน้อย👍🏻👍🏻
ทำยังไงคะให้ลดต้นแขนต้นขาด้วย มันย้วยคะ
ไอดอลฉันเลย 🥰✌🏽✌🏽 ก่อนปีใหม่จะลดให้ได้12.กก. ตอนนี้ลดได้แล้ว3กก.😁😁✌🏽✌🏽
ด้วยคนค่ะ อิอิ
ด้วยยย
ใช้วิธี IF ใช่มั้ยคะ
👏
❤❤❤
การลดแบบนี้เนื้อย้วยไหมคะ.ทำifเหมือนกันคะลดลง10กิโลในเวลา3เดือน.แต่เนื้อย้วยห้อยคะแต่ยังจะลดต่อะคะน้องจีบย้วยไหมคะ
ย้วยเหมือนกันเลยค่ะ😭
ย้วยแน่นอนล้านเปอร์เซนต์ก็ไม่ได้เวทเลยนิ ที่ถูกต้องควรทำควบคู่กัน
❤❤❤❤❤
ช่วงอด เรากินน้ำเต้าหู้จืด
แบบไม่ใส่น้ำตาล ได้ไหมค่ะะ
ไม่ได้ค่ะ มันมีแคลอรี่
ช่วงอดกินได้แค่น้ำ กาแฟดำ ชาไม่ผสมน้ำตาล
ติดตามพี่จีบอยู่ค่ะในชมรมคนกำลังแปลงร่าง
+1
ติดตามเหมือนกันนนน
ทำ18/6เหมือนกันคะทำมาเป็นปีแล้วแค่น้ำหนักนิ่งมากเลยคะ
18/6ถ้ากินไม่ถูกต้องจะไม่ลดค่ะ..โดยเฉพาะแป้งน้ำตาลถ้ากินแบบไม่ควบคุมปริมาณไม่ได้ผลค่ะโปรตีนต้องพอเพียงค่ะ
อยากผอมแบบนี้บ้าง
ตอนนี้60กิโลทำไงดี
รูปนาฬิกาผิด
ตอนอ้วนสวย
:ส่วนตัวหนูเป็นไทรอยด์ต่ำ แล้วหนูพยายามควบคุมน้ำหนักกับอาหารอยู่ ออกกำลังกาย วันละ30-45นาที 3-5ครั้ง/สัปดาห์ แล้วหนูมีอาการเวียนหัว ต้องทำไงค่ะ ปัจจุบัน น้ำหนัก 56 สูง164 อายุ24
เป็นเหมือนกันเลยค่ะ
กินยาเพิ่มฮอโมนไทรอยตามหมอสั่งนะคะ, คนไข้ที่มีไทรอยต่ำจะลดน้ำหนักได้ยากเนื่องจาก metabolism ทำงานได้ไม่ดี เลือกรับประทานอาหารที่มีกากไยช่วยการขับถ่าย อาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ ลดไขมัน เช่นของทอด และอาหารที่มีน้ำตาลสูงจะช่วยได้ ไม่ควรออกกำลังกายหักโหมนะคะเพราะความดันกับการเต้นหัวใจของคน hypothyroidism ต่ำอ่ะค่ะ, ถ้ามีอาการปวดหัวเวลาออกกำลังกายควรหยุดพักค่ะ
ทำยังไงจะเอาชนะใจตัวเองได้พยายามมาปีกว่าละ ทำไม่ได้เลย
มันคือด่านแรกของการลดน้ำหนักเลยนะ ถ้ายั้งปากตัวเองไม่ได้ โอกาสที่จะประสบความสำเร็จในการมีหุ่นงามๆริบหรี่แล้วล่ะ
เทรนกับโคตจีบอยู่ค่ะ นนลดไปสี่กิโลภายใน 21 วันจากการดูแลของโค๊ดค่ะ
ขอทราบช่องทางของโค้ชอ้อได้มั้ยคะ สนใจค่ะ
ราคาเท่าไหร่คะ
เท่าไรคะ
58 โลไม่อว้นหรอกค้า 60 โลขึ้นนั้นแระุือว่าอว้น
คอหมูย่างนี่ไขมันเยอะนะ
คุณจีบสวย
กำลังเหมือนกันค่ะ 55 กิโล อยากสัก 48 จะได้ไหม555
หนักเท่ากันเลยอยากลดมาก
ตามด้วยค้า
มีห่วงยางตรงพุง หายใจก็อ้วน 😅
IF/KETO เหมาะสำหรับคนขี้เกียจมากกว่า
ยากใส่เสื้อสวย
พี่กินข้าวเวลาเดียวตอนเที่ยงน้ำหนักไม่ลดร่างกายเหนื่อยมาก ปวดหัวบ่อยนอนไม่หลับอีก ตอนเที่ยงกินไข่ต้ม5ฟองอกไก่1ชิ้น นมเวย์1ขวด ทุกวัน สลับบางวันก้อกินเกาเหลา แต่น้ำหนักไม่ลด แถมขึ้นมาอีก เฮ้อ...
ทานมื้อเดียวหราค่ะ
ทานให้ครบสามมื้อเถอะค่ะ เรากินอิ่มทุกมื้อ เลือกกินข้าวไรซ์เบอรี่ งดหวาน งดขนม กินโปรตีน เน้นดูสัดส่วนมากกว่าน้ำหนัก เราเดือนครึ่ง สัดส่วนลดไปเยอะมาก เวทร่วมเน้นกระชับ ไม่มีหลุดหิวด้วยค่ะ ส่วนขนมนานๆ กินทีพอชิมนิดหน่อย ยิ่งห้ามยิ่งอยากกิน
@@user-ef4vi9bh8l สูตรนี้ดีมากที่สุดคะ ตอนทำไอเอฟก็ไม่ลดคะเเต่ไขมันลดลง ตอนนี้กินเหมือนที่คุณพูด กินให้น้อยกว่าที่ใช้ ลดน้ำหนักได้1 1/2 กก ได้ภายใน1อาทิตย์ ดีมากเลยคะ เเต่ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยนะ
พี่จีบคะ ถ้าเราไมากินกาแฟนดำ เรากินโกโก้ 100% แทนได้ไหมคะ
ต้องเช็คค่ะว่ามันให้พลังงานมั๊ย แต่เหมือนคุ้นๆว่าตัวโกโก้100% มันมีพลังงานอยู่นะคะ แนะนำพวกชาไรงี้ดีกว่าค่ะ ส่วนตัวเวลาทำ IF เราแก้อยากด้วยน้ำเก๊กฮวยดอยคำ 0 cal (ดื่มไม่เยอะ)
พุงยุบ แต่ต้นแขนต้นขา ไม่ลดค่ะ ทำอย่างไรดีคะ