ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
📍รับ อาหารเขียว และ อาหารแดง ได้ที่ Line:@fooddoctor1 หรือ คลิกที่ลิ้งค์นี้นะครับ👉 lin.ee/6Nnspn3 ขอให้ทุกท่านสุขภาพดีครับ :)
ยังมีคลอสเรียนของหมอแบง6900บาทอยู่ไหมคะ
❤
ขอบคุณคะ
❤❤ ขอบคุณค่ะ ความรู้ดีมากๆค่ะ
1.ทำ if ไต่ระดับ2.ดื่มน้ำเย็น 480 ml female 2ลิตรขึ้น ก่อนอาหาร 30 นาที ช่วยในการเผาผลาญ3.กินผลไม้ก่อนมื้ออาหาร200 kcal 5ถึง10 นาที ก่อนอาหาร =pre loading4.เพิ่มอาหารต้นทางไม่ผ่านการแปลรูป อิ่มก่อนอ้วนเสมอ ยิ่งกินยิ่งผอม 5.ถ้าอยากกินโปรตีนหรือขนม ทานหลังทาน อาหารต้นทาง ทานอาหารต้นทางเป็นหลักจนเกือบอิ่ม แล้วค่อยทานสิ่งที่ชอบ
ขอบคุณที่ช่วยสรุปค่ะ
🎉ขอบคุณที่ช่วยสรุปค่ะ🎉❤
ขอบคุณที่ช่วยสรุปค่า
ขอบคุณค่ะ
😊
ผมทำตามที่หมอบอกมา เดือนพฤจิกายน 2566 น้ำหนักผม 105 กก พอมาถึงมกราคม 2567 น้ำหนักผม 94 กก ความมหัสจรรย์เกิดขึ้นแล้วครับ
ว้าวมากเลยค่ะ
ประทับใจประโยคนี้ของคุณแม่มาก "ถ้าสูตรนี้ไม่ดีจริง คงไม่กล้าใช้กับพ่อแม่หรอก"
ขอบคุณหมอแบงก์ค่ะ ตั้งแต่เจอคลิปนี้เมื่อปี 65 พิสูจน์มาแล้ว 1 ปี น้ำหนักลงไป 11 โล และกินทุเรียนไป 21 ลูก 😄
ขอบพระคุณคุณหมอแบงค์มากค่ะ จาก 53 ก.ก. เป็น 41 ก.ก. เพราะ IF ความรู้ที่คุณหมอนำมาบอกกล่าว อธิบายไม่กั๊ก ขอบคุณอีกครั้งค่ะ
เก่งมากๆค่ะ เป็นกำลังใจให้เราด้วยนะคะ เราเพิ่งมาเจอคลิปคุณหมอ กำลังจะเริ่มลด ลองดูสักตั้งค่ะ 💪🏼
สู้เหมือนกันค่ะเราเริ่มลดเหมือนกันค่ะ
5555e3eeeeeeeeee3eeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee no no😢😊😊@@Mikan66MM
โหลดเยอะจัง
N😊n@@exrn_pns
ผมลองมา 1 อาทิตย์ ลงจริงๆ ครับ ขอบคุณ หมอแบงค์ครับ เย็นๆ ไม่ทานอาหารเลย แค่แอปเปิ้ล 1 ลูกกล้วยไข่ 2 ลูก อยู่ได้ละครับ เยี่ยมยอดครับ❤
เขาให้กินผลไม้ ก่อนกินข้าว การที่กินแค่แอปเปิ้ล กับกล้วย มันน้อยไง เลยผอม
ชื้อตับด้วยนะค่ะขอให้รวยๆเฮงๆขึ้นอีกนะจ้ะ๗๗๗จจจตจจ
๗
จ
จจจ
เหตุบังเอิญ ฟังคริปจากคุณหมอที่อยู่ญี่ปุ่นบอกว่าให้ท้องว่างนานที่สุดทนไม่ไหวค่อยกินอาหาร อีกอย่างเป็นคนที่ชอบกินน้ำก่อนกินอาหาร ไปเรียนแพทย์ทางเลือกมาเขาแนะนำให้กินผลไม้ก่อนกินข้าว และถ้าไม่อยากเป็นมะเร็งให้หลีกเลี่ยงอาหารสำเร็จรูปและเครื่องปรุงแต่งรสอาหารทุกชนิด ช่วงโควิด น้ำหนักขึ้นมาเป็น 70 กก. เมื่อ 3 เดือนที่แล้วไปหาหมอชั่งน้ำหนักแล้วจิตตก ก็เลยเคร่งครัดกับการกินอาหารมื้อหลัก ลดของจุกจิกระหว่างมื้อ มื้อเย็นกินเร็วขึ้น มื้อเช้าช้าลง ปรากฎว่า น้ำหนัก ลดลง 3 เดือน 4 กก.แล้วค่ะ พอฟังคริปนี้ยิ่งเพิ่มความเข้าใจมากขึ้น ขอบคุณคุณหมอ มาก ๆ นะคะ
ดูแลสุขภาพให้มีความสุขด้วยกันนะครับ
คุณยายได้ติดตามตลิปของคุณหมอมาประมาณห้าหกเดือนแล้วค่ะ เรื่องเกี่ยวกับเบาหวาน ความดัน ภาวะไตวายระยะที่สาม คุณหมอห้ามในเรื่องผักผลไม้อยู่หลายชนิดพอมาติดตามคลิปของคุณหมอแบงค์แล้วรู้สึกว่าชีวิตดีขึ้นเยอะเลยค่ะ ขอขอบคุณหมอแบงค์มากๆเลยค่ะ และคุณยายก็ได้สั่งซื้อหนังของคุณหมอมาหนึ่งเล่มแล้วค่ะ สุขภาพดี ร้อยเปิดซน
สวัสดีครับคุณหมอ ผมโชคดีมากๆที่ได้ดูคลิปคุณหมอ ผมแค่เพิ่มน้ำ และเปรี่ยนวิธีกิน ยังไม่ถึงครึ่งเดือน มีคนทักว่าผมผอม แต่..ผมไม่ได้ตั้งใจจะรดน้ำหนัก ผมต้องการสุขภาพที่ดี ผมเริ่มสุขภาพดีขึ้นมากครับ ผมหมั้นใจว่าผมจะสุขภาพดีขึ้กว่านี้ ขอบคุณหมอแบ้งมากๆครับ
ขออนุโมทนาบุญกับคุณหมอนะคะ เพิ่งทำตามคำแนะนำ 1วันโชคดีจัง
ขอบคุณหมอมากๆคะ ดิฉันอายุ 45 เป็นไฮโปไทรอยด์ น้ำหนักตัวขึ้นมา25 กิโล คิดมาตลอดว่า เราไม่สามารถลดน้ำหนักได้แน่นอน แต่พอมาเจอคลิปของคุณหมอ คือทานอาหารต้นทาง ทานน้ำ3ลิตร/วัน ทานผัก ผลไม้ เยอะขึ้น ไม่ทานหลัง18:00น เริ่มทำตามคำแนะน้ำในคลิปของคุณหมอ ได้1เดือน น้ำหนักลดมา4กิโล คะ ขอบคุณ คุณหมอมากๆคะ 🙏
ยินดีด้วยนะครับ ❤️
@@DrBankFoodDoctor อยากเข้ากลับหมอคร่า
เคสเดียวกันเลยค่ะเป็นมานานแล้ว หิวบ่อยค่ะ เวลาเหนื่อยๆต้องกินเพราะมันจะสั่นกินแล้วจะดีขึ้นค่ะตอนนี้น้ำหนักขึ้นมา 12 โลค่ะ ลดไม่ได้เลย
ใช้วิธีหมอแบงค์ 3วันลดไป2โลแล้วคะ ขอบคุณคุณหมอมากๆคะ
❤ฟังที่อื่นมาก มาฟังหมอแบ้งค์ มองเห็นเลยค่ะ เพราะ ตัวเอง กำลังทำอยู่ โดยไม่รู้ว่า มาถูกทาง กำลัง ทำต่อไป เพื้ิอลด น้ำหนัก 54 ไป 53-52-50 กก. และวัดรอบ เอว ควบคู่กับลดนน.ค่ะ
ชอบมากค่ะ แค่ปรับ เปลี่ยนไม่ต้องใช้เงินเลย แถมสุขภาพดีเยี่ยมค่ะเสียเงินมาเยอะ จบที่คลิปนี้🥰🙏🏻
หมอเสียมาให้เเล้วครับ ขอให้เดินถูกทางต่อจากนี้นะครับ ❤️
สิ่งที่ชื่นชอบในการฟังคลิปของคุณหมอนะคะ คือ จังหวะในการพูดไม่เร็ว ฟังได้เรื่อยๆ และน้ำเสียงฟังเพลินค่ะ ทำให้สามารถฟังแล้วทำอย่างอื่นไปด้วยได้ค่ะ อารมณ์ดีค่ะ ❤
สวัสดีค่ะหมอแบงค์...อาทิตย์นี้...ทั้งอาทิตย์หาวิธีลดน้ำหนักจาก TH-cam, เยอะมาก😢ที่ดูๆมาคือต้องออกกำลังกาย...การออกกำลังกายไม่ได้บอกว่าไม่ดี...แต่ชีวิตในประจำวันของเราคือไม่มีเวลาแม้แต่จะออกกำลังกาย...แต่เมื่อคืนก่อนนอนลองเข้า TH-cam เปิดมาเจอหมอแบงค์เป็นคลิปแรก☺️เลยเข้าไปฟังหมอแบงค์...คือฟังแล้วแบบ... การลดน้ำหนักของหมอแบงค์คือง่ายสำหรับชีวิตประจำวันของเรามากๆ❤จะทำตามสูตรหมอแบงค์นะค่ะเริ่มตั้งแต่วันนี้...แล้วจะอัพเดตให้หมอแบงค์นะคะ...ขอบคุณมากๆค่ะ🙏🙏🙏(เคยคิดที่จะซื้อเครื่องออกกำกายด้วยซ้ำ🤭)
สวัสดีค่ะคุณหมอกำลังทำตามคุณหมอพูดค่ะ แต่ทาน 2 มื้อ เช้า-เย็ยค่ะ เช้ากินข้างโอ๊ดธรรมชาติไส่นมถั่วเหลืองไม่มีน้ำตาล เทื้ยงกินปกติแต่กินแค่อิ่มค่ะ
ขอบคุณความรู้ดีๆจากคุณหมอค่ะ ลองทำตามน้ำหนักลดลง ค่าน้ำตาลจาก 134 เหลือ 85 มีความสุขมากๆ
ชอบวิธีการของคุณหมอค่ะ เลยเริ่มดื่มน้ำก่อนอาหารครึ่งชม และทานผลไม้ก่อน10นาที ก่อนทานอาหารปรกติ นี่แค่2อาทิตย์เองค่ะ ดีมากจริงๆค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
ขอบคุณ ความรู้ที่ คุณหมอ มาให้ ธรรมชาติไม่เหมือน ใคร จะลอง ทำตาม แล้วมาแจ้งผลนะคะ แต่ฟังแล้วเข้าใจง่ายมากเลยคะ
เป็นไงบ้างคะ
ขอบคุณที่ได้มาเจอหมอค่ะ❤❤❤
ฟังคลิปนี้เมื่อ 11 สิงหา 2565 เริ่มทำตาม โดยยังไม่ได้ออกกำลังกายน้ำหนัก 60.5 กก วันนี้ 27 สิงหา 2565 น้ำหนัก 57.0 กก. (สูง 153 อายุ 66)** เชื่อคุณหมอล่ะค่ะว่าอิ่มก่อนอ้วน **ขอบคุณมากค่ะ💗💗
สุขภาพแข็งแรงไปด้วยกันนะครับ ❤️
ก่อนอื่นขอขอบคุณหมอมากค่ะ โชคดีมากที่เปิดมาเจอโดยบังเอิญ คิดว่าคงมีบุญเก่าอยู่บ้าง อายุ 56 ปี ช่วงวัยทองน้ำหนักขึ้นมาเร็วมากห้ากิโลค่ะ เลยลองทำIf มาหลายวิธีไม่ค่อยจะได้ผล อยากจะลดน้ำหนักลง พอทำตามที่คุณหมอบอกเพิ่งทำได้สองอาทิตย์น้ำหนักลดไปหนึ่งกิโลครึ่ง จากรอบเอว 35 นิ้ว ลดมาแล้ว 28 นิ้ว ดีใจมากค่ะและจะลองทำดูไปเรื่อยๆค่ะ ขอบคุณมากที่ให้ความรู้ดีๆและขอให้คุณหมอสุขภาพดีค่ะ
ทำไงคะ
ท้องร้องเสียดังมากเลยค่ะหมอ เรากินทุก2ชั่วโมงเลย. กินตอน8โมงเช้า พอ10โมงท้องร้องดังมากปวดท้องหิวสั่น เลยต้องกินตอน10โมง ทุกๆ2ชัวโมง วันนึง5-6มื้อค่ะ แต่ไม่ชอบกินข้าว
ออกกำลังกายเบาๆทุกวันอยู่กับบ้านค่ะดีกว่าไม่ได้ออก แต่วันนี้งดไม่ได้ออกยุ่งมาก งดข้าวมื้อเย็นน้อยครั้งที่จะทานพอทานไปปวดท้องค่ะเลยเลิกทานค่ะ ทานแบบนี้ไม่ได้เคยทานเช้าถ้าสายปวดกะเพราะค่ะทานแอปเปิ้ลตอนเย็นแทนข้าวค่ะ
ลสสนสสขสสขสขขสขขทขขานขนสขสขขขาขนาททขสขนขนยขายทาทาทนาสสขขสหขนขสนสสขทสสสสสสขสนสข
ทำตามคุณหมอมาสามเดือนแล้วค่ะน้ำหนักลดห้ากิโลแล้วค่ะจากหกสิบสามตอนนี้ห้าสิบแปดแล้ว(ไม่ได้ออกกำลังกายค่ะแต่ออกไปเดินชิลๆกับน้องหมาค่ะตอนเช้าๆ)ขอบคุณคุณหมอมากๆๆมีความสุขมากค่ะ♥️♥️
สุดยอดเลยคะจะทำตามบ้างคะ
สมศักดิ๊'Somsaksohgkr
@@สุจิตราจ่างแสง ใตบดหำำย
ชชชชช
พึ่งมาเห็นคลิปคุณหมอวันนี้ ตอนนี้น้ำหนัก58 kg จะลองทำตามคุณหมอแนะนำพรุ่งนี้นะคะ
ลองทานผลไม้ก่อนทานข้าวตามที่คุณหมอแนะนำมาได้2อาทิตย์แล้วค่ะ ผลคือน้ำหนักไม่ขึ้นเลยบางวันลดลงด้วยทั้งที่ทานปกติทุกอย่างไม่ลดแป้ง ขนมหวานก็ทานบ้างแต่ทานในมื้อ ตอนนี้ทานได้แบบแฮปปี้มากๆ กราบขอบพระคุณคุณหมอมากๆค่ะ
ดูย้อนหลัง...เคยกินวันละ3มื้อ..ลดอาหารเน้นผักผลไม้..ทานข้าวไลนฺ์บ่ารีทำจนเป็นกิจวัด...ทานพอเพียงคะ
กินไปเถอะ อะไรก็ได้ กินให้หลากหลาย และปลอดสารพิษก็เเล้วกัน1 อย่ากินบ่อย อย่ากินมากเกินไป2 กินให้น้อยมื้อ เเต่ให้พอเพียงกับการใช้พลังงาน ในเเต่ละวัน มิฉะนั้นร่างกายอ่อนเเอ เพลัย3 อย่านอนดึก นอนผิดเวลา4 อย่ากินระหว่างมื้อ5 การดื่มน้ำมากๆหลังกินอาหารมื้อหลัก น้ำย่อยจะเจือจาง ระบบการย่อยจะไม่ดีควรดื่มน้ำเเต้น้อยหลังอาหาร แต่หลังจาก2ชม จึงดื่มน้ำตามปกติ
แล้วการดื่มน้ำก่อนอาหาร จะดีไหมคะ
@@mmahattano2445ไม่ดี
อายุ 40+ ลดยากมาก ฟังคนอื่น ต้องอดอาหาร ชอบกินโกโก้ ขนมปัง อดได้ไม่นานก็กินแล้ว แต่พอมาฟังคลิปหมอ ลองทำตามดู 2 อาทิตย์ลด 3 โล โกโก้ ขนมปังก็กินได้ มันดีมากเลยค่ะ ไปลองทำตามดู
ใครๆก็รักหมอ คุณหมอและทีมงานมีพลังบวกมากๆค่ะ นักเรียนก็happy. มีความสุขมากที่ได้รู้จักหมอแบ็งค์ ลงเรียนในวันเกิด เป็นของขวัญให้ตัวเอง happy 😊
รัก นักเรียนทุกท่านเลยคับ ที่ช่วยสร้างสังคมให้มีบรรยากาศที่ดี เป็นพลังให้กับคนไทย ได้มีสุขภาพดีไปด้วยกันครับ ❤️❤️✌️✌️
@@DrBankFoodDoctor ๆตรค
@@DrBankFoodDoctorทา พะเ
@@DrBankFoodDoctor ๆ
ใจดีจังเลยคุณหมอ ไม่หวงความรู้เลย การให้ที่ดีที่สุด คือการให้ความรู้ ขอบคุณหมอ ขอให้หมอมีแต่สิ่งดีๆเข้ามาในชีวิตนะคะ
ใช่ค่ะเราถือศิลแปด อาหารเย็นไม่ทานค่ะ ขอบคุณในคำแนะนำค่ะ
ชอบน้องหมอ Bank มากจ้าฟังเข้าใจง่ายจ้า พูดเพราะมากจ้า
ขอบคุณความรู้จากคุณหมอมากๆ ลองมาหลายวิธีจริงๆค่ะ สุดท้ายสูตรคุณหมอดีที่สุด ตอบโจทย์ชีวิตเลยค่ะ
ทดลอง นิสัยตัวเองมา กินเช้ากินทุกอย่าง กิน4-5โมง พุงยุบืลดลง2โล ดึใจมาก ค่อยขยุับมาทึ่บ่าย3โมง ไม่ฝืนไม่หิวคือดี แรกๆทำ นอนไม่หลับ10วัน😂
ขอบคุณค่ะ ปกติเป็นคนไม่อ้วนอยู่แล้ว แต่อยากรักษาสุขภาพ ลองทำดูค่ะถ้าดีมารีวิว
ทางสว่างเลยค่ะ หมอพูดเข้าใจง่าย จะตั้งใจทำให้ดีที่สุดค่ะ 🙏🏻💪🏻
ขอขอบคุณ
ลองทำตามหมอแล้วไม่เครียด ทำ if 8/16บ้าง 10/14 บ้าง ดื่มน้ำเยอะมากกว่า2ลิตร ลดอาหารมันทอดหวาน ให้น้อยลง คือพยายามทำให้เหมือนที่เราจะสามารถทำได้ตลอดไป1สัปดาห์ รู้สึกตัวเบาขึ้น ไม่อึดอัด น้ำหนักลง -2.1kg ชอบคลิปของหมอทุกคลิปเลยคะ ได้ความรู้มากกกกก
กินน้ำ 2 ลิตรเราต้องค่อยๆจิบ หรือ ในขวดนึงกินทีเดียวได้เลยคะ
@@ratchayakijtrakrankul6233 ค่อยๆดื่มค่ะ ไม่ดื่มที่ละเยอะๆนะคะ ตื่นเช้ามา เริ่มเลย สิ้นสุดที่ สามทุ่มค่ะ กะว่าก่อนนอนสัก 1 ชม.อาจจะปัสสาวะบ่อยหน่อย แต่เดี๋ยวร่างกายเราจะค่อยๆปรับค่ะ สู้ๆ
ทำifกินมื้อแรกเวลาเที่ยงตรงและกินช่วงหกโมงเย็นตอนเช้าทานแค่กาแฟดำ แบบนี้ทำถูกไหมคะคุณหมอ
ต่อสู้กับความอ้วนมาตลอดชีวิต เลยค่ะ คุณหมอพูดถูกทุกอย่างค่ะ♥️
สู้ๆนะครับ 😊❤️ หมอเอาใจช่วย
@@DrBankFoodDoctor หนูหาสูตรไม่เจอคะ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ที่ให้ความรู้ จะได้นำไปปฏิบัติ และแบ่งปันผู้อื่นด้วย❤❤❤
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ได้สูตรมาต้องนำไปใช้แล้ว เป็นคนผอมแต่สุขภาพไม่ดีค่ะ น้ำหนักค่อนข้างน้อย อยากมีสุขภาพที่ดีขึ้นค่ะ แชร์แบ่งปันให้คนอื่นๆได้ลดน้ำหนักแบบถูกวิธีด้วย ชอบมากค่ะ
จะติดตามหมอในชองทางไหรสดวกค่ะ
ลาก่อน7ษของศจจงี้ต้องทานข้าว26
เพิ่งเข้ามาชมค่ะ คุณหมอพูดเข้าใจง่าย ป้าเป็นอีกคนที่ที่อ้วนมาก85ก.ลก็พยายามลดอ๋อลืมบอกไปป้าเป็นไทรอยด์ด้วย แต่จะพยายามทำตามที่คุณบอกค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ผมรับฟังแล้วรู้สึกชอบมากวิธีลดน้ำหนักแบบธรรมชาติ
ขอบคุณมากๆนะคะที่ให้ความรู้ดีๆ
ขอบคุณคะคุณหมอ สำหรับความรู้ดีๆคะ❤❤
เจอคลิปนี้15กค 57 ขอบคุณๆหมอมากค่ะ จะเริ่มทำตาม
พึ่งเข้ามาดูคุณหมอได้ 3 วัน กำลังปรับเปลี่ยนการกินอาหารค่ะ
สู้ๆ ♥️
@@DrBankFoodDoctor
@@DrBankFoodDoctor ได้เลยนะนี่
@@DrBankFoodDoctor ได้ตั้งตัวไม่ถูกจตุจักรกรุงเทพประมาณต
ผมได้ฟังหมอ และทำตามแบบไม่ 100% แต่สามารถลดน้ำหนักจาก 108 กก. ปัจจุบัน สวิงอยู่ที่ 98-101 กก. ขอบคุณมากครับหมอแบงค์
คุณหมออธิบายชัดเจนข้อมูลดีมากๆค่ะ จะลองตามดูนะคะ ทำif มาพักนึงเพิ่อควบคุมน้ำหนักไม่ให้เพิ่มอยากลดซักสามกิโลค่ะ เช้าเป็นกาแฟร้อนใส่นมน้ำตาล1 ช้อนชาได้ไม๊คะคุณหมอ
ตามดูย้อนหลังคลิปคุณหมอค่ะ❤❤
น้ำเราต้องทานก่อนอาหาร3มื้อเลยมั๊ยค่ะคุณหมอ พอดีไม่ค่อยทานน้ำ เลยเป็นอะไรที่ยากมากเลยค่ะ ต้องพยายามอย่างที่สุด
ขอบคุณค่ะ👍👍🌹🌹🌹🙏🙏
ขอบคุณครับคุณหมอนำไปปฏิบัติตาม ได้ผลเกินคาดครับ
ขอบคุณกับคำอนะนำค่ะคุณหมอแบงค์จะลองทำตามค่ะ
คุณหมอค่ะและถ้าคนทำงานโรงงาน เลิกงานมาถึงบ้านก็ดึกแล้วแต่ก็ต้องทานข้าว และจะไม่อ้วนหรอกรือควรทำอย่างไรดีค่ะ
ขอบคุณความรู้ที่หมอแบงค์นำมาแบ่งปันค่ะ เป็นคนระบบขับถ่ายแย่มากๆค่ะทำตามหมอแบงค์แนะนำมาสองวันแล้วค่ะจะตั้งใจทำแล้วจะมาอัพเดทให้หมอแบงค์ทราบนะคะ
น้ำเราดื่มก่อนมื้ออาหาร 30 นาที แล้วผลไม้เรากินหลังจากกินน้ำหรือค่ะ เพิ่งมาเจอคลิปนี้ค่ะจะลองทำดู เคยทำตามคลิปอื่นๆแต่น้ำหนักก็ขึ้นๆลงค่ะตอนนี้อายุ50 น้ำหนักลงยาก จะลองทำวิธีคุณหมอดูค่ะ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะคุณหมอ
กินน้ำเย็นก่อนมื้ออาหาร30นาที ต่อมาให้กินผลไม้ก่อนมื้ออาหาร10นาที
แล้วผลไม้เรากินได้มากน้อยแค่ไหนคะ ก่อนกินข้าวนะคะ เพราะคุณหมอบอกว่า กิน 4-5 ชิ้้น แต่ในคลิปของคุณหมอ เห็นกินผลไม้เยอะมากนะคะ ขอบคุณนะคะ
อย่างน้อย 5 ชิ้น ได้เลยครับ หรือจนกว่าจะพอใจ :)
@@DrBankFoodDoctor หาายงละฟ
งงงงงฝงวงวงวงววววววใใว่าส
ขอขอบคุณ 🙏🙏👍👍
ตอนเย็นทานแป้งน้อย ก่อน6โมงเย็น พอตื่นเช้าดื่มน้ำ เข้าห้องนำ้ และหิวมาก อยากทานผลไม้ตอนเช้าก่อนอาหารก็ไม่กล้า เพราะเข้าใจว่าถ้าทานผลไม้แล้วร่างกายจะดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่ร่างกายมากเกินไปจะเป็นเบาหวาน ต้องทานข้าวก่อนถึงจะกินผลไม้หรือของหวานใด้ พอมาฟังคลิปนี้แล้วจะลองทานผลไม้ก่อนกินข้าวแน่นอนเพราะชอบอยู่แล้ว ตรงใจที่สุดเลย🥰🥰
ลองเลี่ยงอาหารแดงด้วยนะคับ จะทำให้น้ำตาลลดครับ ❤️😊
@@DrBankFoodDoctor อาหารแดง คืออะไรคะ
อาหารแดงคืออาหารแปรรูปค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะ มีบุญจริงๆค่ะได้ฟังคลิปนี้ เพราะเป็นโรคซีสยุค่ะ
า
ดีมากๆเลยค่ะ หาวิธีลดน้ำหนักมาทั้งขีวิต ได้ผลเพราะอันนี้เลยค่ะ
สุขภาพดีไปด้วยกันนะครับ ❤️🍊 อย่าลืมกดเพิ่มเพื่อนไว้นะครับ เวลามีคลิปใหม่ๆจะได้ไม่พลาดครับ 👉 lin.ee/dU7WWryM
ขอบคุณพระคุณหมอแบงค์ นะคะ🍉🍊🥑🍅🍒🥔🌽🍌🍊รักผลไม้ที่สุดค่ะ
ยินดีต้อนรับเข้าแก๊งค์ ผลไม้ครับ ❤️
จะเริ่มพรุ่งนี้เลยค่ะคุณหมอ
ขอบคุณคุณหมอแบงค์มากๆเลยนะคะ 🙏🙏🙏คิดว่าตัวเองโชคดีมากๆค่ะที่ได้เจอคุณหมอแบงค์ 😇😇😇ตอนนี้ชีวิตดี สุขภาพดี มีความสุขมากๆค่ะ❤️❤️❤️
หมอยินดีด้วยนะคับ ❤️❤️
ฟัง/ฝผงลบลบฃลก มาทีม
@@DrBankFoodDoctor km know kkkk kkk my be n mm nb
ไม่มีหนังสือเขียนขายหรือคะ
ขอบคุณนะคะความรู้เรื่องสุขภาพและการลดน้ำหนัก ดีมากๆ ค่ะจะทดลองทำตามค่ะ
ขอบคุณเทคนิคดีๆ และข้อมูลที่เป็นประโยชน์ จะลองนำไปทำตามนะคะ ขอบคุณมากนะคะ หมอแบงค์😆
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะป้าขาไห่ดีพยายามลดแต่ไม่ได้ผลต้องทำตา คุณหมอ
Z00
ขอบคุณความรุ้ดีๆค่ะคุณหมอแบงค์
สวัสดีครับคุณหมอแบงค์...ผมทำตามคลิปที่คุณหมอ สอนน้ำผลไม้อาหาร.ได้ประมาณ 1 เดือน..ผมเลือกช่วงทำIF10โมงเช้าและก่อน6โมงเย็น..ทาน 2มื้อ.จากน้ำหนัก 95 ตอนนี้ลดลงเหลือ 88..ดีใจมากเลยครับ..... 👉ผมเลยมีคำถามอยากถามคุณหมอว่า...ช่วงระหว่างมื้อ..ถ้าไม่ใช่กาแฟดำ ชา น้ำเปล่า..ผมสามารถดื่มโกโก้ร้อนไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่นมได้ไหมครับ......ขอกราบขอบพระคุณคุณหมอที่แบ่งปันความรู้..และวิธีการลดน้ำหนักที่ถูกต้อง...ที่สามารถใช้ชีวิตประจำวันได้ปกติ...ขอบพระคุณครับ🙏❤️🤟
ให้ทานในมื้อจะดีกว่าครับ สู้ๆ หมอยินดีด้วยนะครับ ❤️
MP on on 0 no NJ
❤ ฟังทุกคลิปชอบมากค่ะ
ขอบคุณหมอแบงค์มากเลยคะ กับสาระดีๆ ลองมาหลายวิธีแล้วลดไม่เคยได้ พรุ่งนี้จะเริ่มลองวิธีหมอแบงค์นะคะ แล้วจะมาดูกันคะ ว่าจะลดกี่กิโลคะ✌️✌️✌️
Ŗes
ขอบคุณมากค่ะ ทานแล้วไม่ทรมาน และไม่หิวจุกจิก ทาน 2 มื้อค่ะ เข้า 9 โมง เย็น ก่อน 4 โมงเย็น หลัง 4 โมงเย็นดื่มน้ำเปล่าอย่างเดียวค่ะ เริ่มชินแล้วค่ะ กางเกงเริ่มหลวมแล้วค่ะ
หากทานเพื่ออยู่จะมีความสุข..แต่ส่วนใหญ่ตามใจปาก ตามใจตัวเอง ทานแต่สิ่งที่เราชอบบบบทั้งนั้นค่ะ
ขอบคุณคุณหมอแบ้งค์มากค่ะ ขอบคุณมากๆจากใจ ♥
ขอบคุณข้อมูลค่ะคุณหมอ
จะลองปรับตามคุณหมอค่ะ ล้มเลิกมาหลายรอบ😁 เริ่มวันนี้วันแรก😊
สุขภาพแข็งแรงไปด้วยกันนะครับ ❤️ทำแบบแฮปปี้ๆนะครับ
ทำแบบสบายๆ น้ำหนักและสัดส่วนลดในวัย40😁
หมอแบงค์เก่งมากค่ะ ฟังแล้วเข้าใจง่าย ขอบคุณมากๆ
คุณหมอน่ารัก ตอนนี้น้ำหนักขึ้นมา20โล เครียดมากๆค่ะ จะลองไปปรับใช้นะคะ😍 ขอบคุณมากๆค่า
สู้ๆนะคับ หมอเอาใจช่วย ❤️❤️
คุณหมอคะ นุ๋อยากจะกราบคุณหมอ ทุกวันนี้ทานอาหารอย่างมีความสุขมาก จากที่ไม่ค่อยกินน้ำ กินน้ำน้อยจนฉี่เหลือง ผลไม้ทานหลังอาหาร ทุกอย่างกลับตาลปัตร กันหมด มันทำให้เราเกิด วินัย ในตัวเอง แต่ก่อน ท้องหิว หยิบใส่ปากอย่างเดียว ทุกวันนี้ กินเป็นเวลา แฮ็ปปี้ ไม่กินจุกจิก กราบบคะ 🙏🙏🙏🥺🥺
ยินดีด้วยนะครับ
ถ้าเราลดน้ำหนักได้ตามที่เราต้องการแล้ว ต้องปฏิบัติตัวอย่างไงค่ะ ต้องรับประทานตามคุณหมอแนะนำเหมือนเดิมหรือต้องทำยังไงค่ะ
ชอบมากๆ. ค่ะ. คุณหมอ ให้ข้อมูลดี มากๆ ค่ะ. ขอบคุณมากๆ ค่ะ จะเก็บเงินเข้าคอร์ดนะค่ะ
สุขภาพดีไปด้วยกันนะคับ ❤️😊
ขอบคุณหมอแบงค์มากค่ะแค่ฟังแล้วทำตาม 😊😊😊 ได้ผลสำเร็จดีมากค่ะ
า,, ,
เพิ่งเข้ามาชมเหมือนกันค่ะ จะทำตามดูนะคะได้ผลอย่างไรจะมาบอกนะคะ😊
ขอบคุณมากนะคะคุณหมอ
เป็นความโชคดีของคนไทยที่มีหมอ ชื่อ หมอแบ้งค์
ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะถึงจะไม่ได้เข้าเรียนแต่ก็นำเอา3เคล็ดลับมาปรับใช้ก็สามารถลดน้ำหนักได้มากกว่าที่เคยลดมาก่อนมากเลยค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากๆเลยนะคะ🙏🙏
ลดได้จริงคะทำมา 2 เดือน ลดไป 2 โลกว่าๆ ทำ if กิน 3 มื้อปกติ เเต่บางครั้งก็ทำ 2 มื้อบ้างคะ
ขอบคุณ หมอแบงค์ มากๆ เลยค่ะที่นำวิธีนี้เข้ามาสู่โลกใบนี้ เป็นวิธีที่ไม่เหมือนใคร และใช้ได้ตลอดชีวิต เป็นการกินที่มีความสุขในทุกๆ มื้อ และทำเป็นชีวิตประจำวันได้เลย ❤️ รักตัวเองมากขึ้น ❤️ สิ่งแวดล้อมมากขึ้น จากเกือบ 55 โล ลงมา 45 แถมไม่มีโยโย่เลยค่ะ ยังสามารถรักษาระดับน้ำหนักที่ต้องการเอาไว้ได้ จากเสื้อผ้าไซส์ L ทุกวันนี้ลงมาเหลือ s กับ xs แล้วค่ะ
โอ้โหพี่วี เป็นข่าวดีมากๆเลยครับ ขอบคุณ ที่เป็นแรงบันดาลใจให้พี่น้องคนไทย หันมาทานอาหารธรรมชาติมากขึ้นครับ รักพี่วีครับ ❤️🙏
นี้ก็ไซส์ L ค่ะ อยากใส่ไซส์ S ได้บ้างจัง😭
กี่เดือนคะ
ต้องทำยังไงบ้างคะ ลองมาหลายวิธีแล้วรู้สึกแย่มากๆเลยคะลงมาแป๊ปเดียวกลับมาเหมือนเดิม
ลลลลลลลลลลล
❤❤❤ขอบคุณมากๆที่มาแบ่งปัน
เริ่มวันนี้เลย อยากลดน้ำหนัก30kg. กินมาทุกวิธีมันไม่ยั่งยืนเลย ลดได้แค่3เดือนแรกแล้วไม่ลงเลย. จะกินสุตรหมอแบงค์ดูคะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ รู้สึกมีกำลังใจมากเลยค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ คุณหมออธิบายได้เข้าใจและเป็นเหตุเป็นผลมาก็ค่ะ โชคดีมากที่ได้มาเจอคลิปคุณหมอ
ธรรมชาติจัดสรร ❤️
@@DrBankFoodDoctor 9ข9ฝขฝ
@@user-kd2528 วยยหตยตย
ขอบคุณคุณหมอมากๆๆน่ะค่ะ เจอคลิปพอดี จะลองทำตาม รักหมอแบงน่ะค่ะ
ผมลดน้ำหนักสองเดือนครึ่งลงแปดกิโล โดยไม่อดอาหาร กินเท่าๆกับก่อนเริ่มลด มีควบคุมปริมาณเฉพาะมื้อเย็น มีของหวานบ้าง แต่ดน้นเป็นผลไม้มากกว่าขนม น้ำอัดลมมีบ้าง แต่ผมกินมื้อเย็นประมาณห้าโมงเย็น กินไม่มาก แล้วหลังจากนั้นไปออกกำลังกายตอนเย็นหรือค่ำๆแล้วไม่กินอาหารอีก กินแต่น้ำ จากแต่ก่อนไปออกกำลังกายตอนเย็นแล้วค่อยกลับมากินข้าว ข้าวเช้ากินเกือบสองโมงเช้า ไม่รู้ดีหรือเปล่านะครับ แต่มันใช้ชีวิตได้ปกติเหมือนเดิม ไม่ต้องกระวนกระวายกับความหิว กับ ผมดื่มน้ำก่อนกินข้าวแบบคุณหมอว่ามาตลอดครับ แล้วก็กินน้ำเยอะวันละ4-6ลิตร แล้วแต่อากาศร้อนเย็น
ถ้าทำแล้วมีความสุข รู้สึกร่างกายดีขึ้น มาถูกทางแล้วครับ สู้ๆนะคับ 😊❤️
ขอบคุณครับ
@@DrBankFoodDoctor ตอนนี้ทำตามคุณหมอแนะนำ น้ำหนักลดลงได้ตามที่ต้องการแล้วค่ะ และอยากให้น้ำหนักคงที่อย่างนี้ต้องทำอย่างไรค่ะ
ขๅ
โชคดีที่ได้เจอคลิปดีต่อสุขภาพขอบคุณมากค่ะคุณหมอ..
สุดยอดมากค่ะ พรุ่งนี้เริ่มปฏิบัติ
สู้ๆนะครับ ❤️
สุด ยอดจิรงๆหมอแบงค์ ขอไห้หมอแบงค์และครอบครัว จงมีแต่ความสุข ความเจรืญ รุ่งเรืองตลอดไป
@@DrBankFoodDoctor สุดยอดเลย
มีแรงบันดาลใจฮึดอีกรอบค่ะ
📍รับ อาหารเขียว และ อาหารแดง ได้ที่ Line:@fooddoctor1 หรือ คลิกที่ลิ้งค์นี้นะครับ
👉 lin.ee/6Nnspn3 ขอให้ทุกท่านสุขภาพดีครับ :)
ยังมีคลอสเรียนของหมอแบง6900บาทอยู่ไหมคะ
❤
❤
ขอบคุณคะ
❤❤ ขอบคุณค่ะ ความรู้ดีมากๆค่ะ
1.ทำ if ไต่ระดับ
2.ดื่มน้ำเย็น 480 ml female 2ลิตรขึ้น ก่อนอาหาร 30 นาที ช่วยในการเผาผลาญ
3.กินผลไม้ก่อนมื้ออาหาร
200 kcal 5ถึง10 นาที ก่อนอาหาร =pre loading
4.เพิ่มอาหารต้นทางไม่ผ่านการแปลรูป อิ่มก่อนอ้วนเสมอ ยิ่งกินยิ่งผอม
5.ถ้าอยากกินโปรตีนหรือขนม ทานหลังทาน อาหารต้นทาง ทานอาหารต้นทางเป็นหลักจนเกือบอิ่ม แล้วค่อยทานสิ่งที่ชอบ
ขอบคุณที่ช่วยสรุปค่ะ
🎉ขอบคุณที่ช่วยสรุปค่ะ🎉❤
ขอบคุณที่ช่วยสรุปค่า
ขอบคุณค่ะ
😊
ผมทำตามที่หมอบอกมา เดือนพฤจิกายน 2566 น้ำหนักผม 105 กก พอมาถึงมกราคม 2567 น้ำหนักผม 94 กก ความมหัสจรรย์เกิดขึ้นแล้วครับ
ว้าวมากเลยค่ะ
ประทับใจประโยคนี้
ของคุณแม่มาก
"ถ้าสูตรนี้ไม่ดีจริง
คงไม่กล้าใช้กับพ่อแม่หรอก"
ขอบคุณหมอแบงก์ค่ะ ตั้งแต่เจอคลิปนี้เมื่อปี 65 พิสูจน์มาแล้ว 1 ปี น้ำหนักลงไป 11 โล และกินทุเรียนไป 21 ลูก 😄
ขอบพระคุณคุณหมอแบงค์มากค่ะ จาก 53 ก.ก. เป็น 41 ก.ก. เพราะ IF ความรู้ที่คุณหมอนำมาบอกกล่าว อธิบายไม่กั๊ก ขอบคุณอีกครั้งค่ะ
เก่งมากๆค่ะ เป็นกำลังใจให้เราด้วยนะคะ เราเพิ่งมาเจอคลิปคุณหมอ กำลังจะเริ่มลด ลองดูสักตั้งค่ะ 💪🏼
สู้เหมือนกันค่ะเราเริ่มลดเหมือนกันค่ะ
5555e3eeeeeeeeee3eeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee no no😢😊😊@@Mikan66MM
โหลดเยอะจัง
N😊n@@exrn_pns
ผมลองมา 1 อาทิตย์ ลงจริงๆ ครับ ขอบคุณ หมอแบงค์ครับ เย็นๆ ไม่ทานอาหารเลย แค่แอปเปิ้ล 1 ลูกกล้วยไข่ 2 ลูก อยู่ได้ละครับ เยี่ยมยอดครับ❤
เขาให้กินผลไม้ ก่อนกินข้าว การที่กินแค่แอปเปิ้ล กับกล้วย มันน้อยไง เลยผอม
ชื้อตับด้วยนะค่ะขอให้รวยๆเฮงๆขึ้นอีกนะจ้ะ๗๗๗จจจตจจ
๗
จ
จจจ
เหตุบังเอิญ ฟังคริปจากคุณหมอที่อยู่ญี่ปุ่นบอกว่าให้ท้องว่างนานที่สุดทนไม่ไหวค่อยกินอาหาร อีกอย่างเป็นคนที่ชอบกินน้ำก่อนกินอาหาร ไปเรียนแพทย์ทางเลือกมาเขาแนะนำให้กินผลไม้ก่อนกินข้าว และถ้าไม่อยากเป็นมะเร็งให้หลีกเลี่ยงอาหารสำเร็จรูปและเครื่องปรุงแต่งรสอาหารทุกชนิด ช่วงโควิด น้ำหนักขึ้นมาเป็น 70 กก. เมื่อ 3 เดือนที่แล้วไปหาหมอชั่งน้ำหนักแล้วจิตตก ก็เลยเคร่งครัดกับการกินอาหารมื้อหลัก ลดของจุกจิกระหว่างมื้อ มื้อเย็นกินเร็วขึ้น มื้อเช้าช้าลง ปรากฎว่า น้ำหนัก ลดลง 3 เดือน 4 กก.แล้วค่ะ พอฟัง
คริปนี้ยิ่งเพิ่มความเข้าใจมากขึ้น ขอบคุณคุณหมอ มาก ๆ นะคะ
ดูแลสุขภาพให้มีความสุขด้วยกันนะครับ
คุณยายได้ติดตามตลิปของคุณหมอมาประมาณห้าหกเดือนแล้วค่ะ เรื่องเกี่ยวกับเบาหวาน ความดัน ภาวะไตวายระยะที่สาม คุณหมอห้ามในเรื่องผักผลไม้อยู่หลายชนิดพอมาติดตามคลิปของคุณหมอแบงค์แล้วรู้สึกว่าชีวิตดีขึ้นเยอะเลยค่ะ ขอขอบคุณหมอแบงค์มากๆเลยค่ะ และคุณยายก็ได้สั่งซื้อหนังของคุณหมอมาหนึ่งเล่มแล้วค่ะ สุขภาพดี ร้อยเปิดซน
สวัสดีครับคุณหมอ ผมโชคดีมากๆที่ได้ดูคลิปคุณหมอ ผมแค่เพิ่มน้ำ และเปรี่ยนวิธีกิน ยังไม่ถึงครึ่งเดือน มีคนทักว่าผมผอม แต่..ผมไม่ได้ตั้งใจจะรดน้ำหนัก ผมต้องการสุขภาพที่ดี ผมเริ่มสุขภาพดีขึ้นมากครับ ผมหมั้นใจว่าผมจะสุขภาพดีขึ้กว่านี้ ขอบคุณหมอแบ้งมากๆครับ
ขออนุโมทนาบุญกับคุณหมอนะคะ เพิ่งทำตามคำแนะนำ 1วัน
โชคดีจัง
ขอบคุณหมอมากๆคะ ดิฉันอายุ 45 เป็นไฮโปไทรอยด์ น้ำหนักตัวขึ้นมา25 กิโล คิดมาตลอดว่า เราไม่สามารถลดน้ำหนักได้แน่นอน แต่พอมาเจอคลิปของคุณหมอ คือทานอาหารต้นทาง ทานน้ำ3ลิตร/วัน ทานผัก ผลไม้ เยอะขึ้น ไม่ทานหลัง18:00น เริ่มทำตามคำแนะน้ำในคลิปของคุณหมอ ได้1เดือน น้ำหนักลดมา4กิโล คะ ขอบคุณ คุณหมอมากๆคะ 🙏
ยินดีด้วยนะครับ ❤️
@@DrBankFoodDoctor อยากเข้ากลับหมอคร่า
เคสเดียวกันเลยค่ะเป็นมานานแล้ว หิวบ่อยค่ะ เวลาเหนื่อยๆต้องกินเพราะมันจะสั่นกินแล้วจะดีขึ้นค่ะตอนนี้น้ำหนักขึ้นมา 12 โลค่ะ ลดไม่ได้เลย
😊
😊
ใช้วิธีหมอแบงค์ 3วันลดไป2โลแล้วคะ ขอบคุณคุณหมอมากๆคะ
❤ฟังที่อื่นมาก มาฟังหมอแบ้งค์ มองเห็นเลยค่ะ เพราะ ตัวเอง กำลังทำอยู่ โดยไม่รู้ว่า มาถูกทาง กำลัง ทำต่อไป เพื้ิอลด น้ำหนัก 54 ไป 53-52-50 กก. และวัดรอบ เอว ควบคู่กับลดนน.ค่ะ
ชอบมากค่ะ แค่ปรับ เปลี่ยน
ไม่ต้องใช้เงินเลย แถมสุขภาพดีเยี่ยมค่ะ
เสียเงินมาเยอะ จบที่คลิปนี้🥰🙏🏻
หมอเสียมาให้เเล้วครับ ขอให้เดินถูกทางต่อจากนี้นะครับ ❤️
สิ่งที่ชื่นชอบในการฟังคลิปของคุณหมอนะคะ คือ จังหวะในการพูดไม่เร็ว ฟังได้เรื่อยๆ และน้ำเสียงฟังเพลินค่ะ ทำให้สามารถฟังแล้วทำอย่างอื่นไปด้วยได้ค่ะ อารมณ์ดีค่ะ ❤
สวัสดีค่ะหมอแบงค์...อาทิตย์นี้...ทั้งอาทิตย์หาวิธีลดน้ำหนักจาก TH-cam, เยอะมาก😢ที่ดูๆมาคือต้องออกกำลังกาย...การออกกำลังกายไม่ได้บอกว่าไม่ดี...แต่ชีวิตในประจำวันของเราคือไม่มีเวลาแม้แต่จะออกกำลังกาย...แต่เมื่อคืนก่อนนอนลองเข้า TH-cam เปิดมาเจอหมอแบงค์เป็นคลิปแรก☺️เลยเข้าไปฟังหมอแบงค์...คือฟังแล้วแบบ... การลดน้ำหนักของหมอแบงค์คือง่ายสำหรับชีวิตประจำวันของเรามากๆ❤จะทำตามสูตรหมอแบงค์นะค่ะเริ่มตั้งแต่วันนี้...แล้วจะอัพเดตให้หมอแบงค์นะคะ...ขอบคุณมากๆค่ะ🙏🙏🙏(เคยคิดที่จะซื้อเครื่องออกกำกายด้วยซ้ำ🤭)
สวัสดีค่ะคุณหมอกำลังทำตามคุณหมอพูดค่ะ แต่ทาน 2 มื้อ เช้า-เย็ยค่ะ เช้ากินข้างโอ๊ดธรรมชาติไส่นมถั่วเหลืองไม่มีน้ำตาล เทื้ยงกินปกติแต่กินแค่อิ่มค่ะ
ขอบคุณความรู้ดีๆจากคุณหมอค่ะ ลองทำตามน้ำหนักลดลง ค่าน้ำตาลจาก 134 เหลือ 85 มีความสุขมากๆ
ชอบวิธีการของคุณหมอค่ะ เลยเริ่มดื่มน้ำก่อนอาหารครึ่งชม และทานผลไม้ก่อน10นาที ก่อนทานอาหารปรกติ นี่แค่2อาทิตย์เองค่ะ ดีมากจริงๆค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
ขอบคุณ ความรู้ที่ คุณหมอ มาให้ ธรรมชาติไม่เหมือน ใคร จะลอง ทำตาม แล้วมาแจ้งผลนะคะ แต่ฟังแล้วเข้าใจง่ายมากเลยคะ
เป็นไงบ้างคะ
ขอบคุณที่ได้มาเจอหมอค่ะ❤❤❤
ฟังคลิปนี้เมื่อ 11 สิงหา 2565
เริ่มทำตาม โดยยังไม่ได้ออกกำลังกาย
น้ำหนัก 60.5 กก วันนี้ 27 สิงหา 2565 น้ำหนัก 57.0 กก. (สูง 153 อายุ 66)
** เชื่อคุณหมอล่ะค่ะว่าอิ่มก่อนอ้วน **
ขอบคุณมากค่ะ💗💗
สุขภาพแข็งแรงไปด้วยกันนะครับ ❤️
ก่อนอื่นขอขอบคุณหมอมากค่ะ โชคดีมากที่เปิดมาเจอโดยบังเอิญ คิดว่าคงมีบุญเก่าอยู่บ้าง อายุ 56 ปี ช่วงวัยทองน้ำหนักขึ้นมาเร็วมากห้ากิโลค่ะ เลยลองทำIf มาหลายวิธีไม่ค่อยจะได้ผล อยากจะลดน้ำหนักลง พอทำตามที่คุณหมอบอกเพิ่งทำได้สองอาทิตย์น้ำหนักลดไปหนึ่งกิโลครึ่ง จากรอบเอว 35 นิ้ว ลดมาแล้ว 28 นิ้ว ดีใจมากค่ะและจะลองทำดูไปเรื่อยๆค่ะ ขอบคุณมากที่ให้ความรู้ดีๆและขอให้คุณหมอสุขภาพดีค่ะ
ทำไงคะ
ท้องร้องเสียดังมากเลยค่ะหมอ เรากินทุก2ชั่วโมงเลย. กินตอน8โมงเช้า พอ10โมงท้องร้องดังมากปวดท้องหิวสั่น เลยต้องกินตอน10โมง ทุกๆ2ชัวโมง วันนึง5-6มื้อค่ะ แต่ไม่ชอบกินข้าว
ออกกำลังกายเบาๆทุกวันอยู่กับบ้านค่ะดีกว่าไม่ได้ออก แต่วันนี้งดไม่ได้ออกยุ่งมาก งดข้าวมื้อเย็น
น้อยครั้งที่จะทานพอทานไปปวดท้องค่ะเลยเลิกทานค่ะ ทานแบบนี้ไม่ได้เคยทานเช้าถ้าสายปวดกะเพราะค่ะทานแอปเปิ้ลตอนเย็นแทนข้าวค่ะ
ลสสนสสขสสขสขขสขขทขขานขนสขสขขขาขนาททขสขนขนยขายทาทาทนาสสขขสหขนขสนสสขทสสสสสสขสนสข
ทำตามคุณหมอมาสามเดือนแล้วค่ะ
น้ำหนักลดห้ากิโลแล้วค่ะจากหกสิบสามตอนนี้ห้าสิบแปดแล้ว(ไม่ได้ออกกำลังกายค่ะแต่ออกไปเดินชิลๆกับน้องหมาค่ะตอนเช้าๆ)ขอบคุณคุณหมอมากๆๆ
มีความสุขมากค่ะ♥️♥️
สุดยอดเลยคะจะทำตามบ้างคะ
สมศักดิ๊
'
Somsaksohgkr
@@สุจิตราจ่างแสง ใตบดหำำย
ชชชชช
ชชชชช
พึ่งมาเห็นคลิปคุณหมอวันนี้
ตอนนี้น้ำหนัก58 kg จะลองทำตามคุณหมอแนะนำพรุ่งนี้นะคะ
ลองทานผลไม้ก่อนทานข้าวตามที่คุณหมอแนะนำมาได้2อาทิตย์แล้วค่ะ ผลคือน้ำหนักไม่ขึ้นเลยบางวันลดลงด้วยทั้งที่ทานปกติทุกอย่างไม่ลดแป้ง ขนมหวานก็ทานบ้างแต่ทานในมื้อ ตอนนี้ทานได้แบบแฮปปี้มากๆ กราบขอบพระคุณคุณหมอมากๆค่ะ
ยินดีด้วยนะครับ ❤️
ดูย้อนหลัง...เคยกินวันละ3มื้อ..ลดอาหารเน้นผักผลไม้..ทานข้าวไลนฺ์บ่ารีทำจนเป็นกิจวัด...ทานพอเพียงคะ
กินไปเถอะ อะไรก็ได้ กินให้หลากหลาย และปลอดสารพิษก็เเล้วกัน
1 อย่ากินบ่อย อย่ากินมากเกินไป
2 กินให้น้อยมื้อ เเต่ให้พอเพียงกับการใช้พลังงาน ในเเต่ละวัน มิฉะนั้นร่างกายอ่อนเเอ เพลัย
3 อย่านอนดึก นอนผิดเวลา
4 อย่ากินระหว่างมื้อ
5 การดื่มน้ำมากๆหลังกินอาหารมื้อหลัก น้ำย่อยจะเจือจาง ระบบการย่อยจะไม่ดี
ควรดื่มน้ำเเต้น้อยหลังอาหาร แต่หลังจาก2ชม จึงดื่มน้ำตามปกติ
แล้วการดื่มน้ำก่อนอาหาร จะดีไหมคะ
@@mmahattano2445ไม่ดี
อายุ 40+ ลดยากมาก ฟังคนอื่น ต้องอดอาหาร ชอบกินโกโก้ ขนมปัง อดได้ไม่นานก็กินแล้ว แต่พอมาฟังคลิปหมอ ลองทำตามดู 2 อาทิตย์ลด 3 โล โกโก้ ขนมปังก็กินได้ มันดีมากเลยค่ะ ไปลองทำตามดู
ใครๆก็รักหมอ คุณหมอและทีมงานมีพลังบวกมากๆค่ะ นักเรียนก็happy. มีความสุขมากที่ได้รู้จักหมอแบ็งค์ ลงเรียนในวันเกิด เป็นของขวัญให้ตัวเอง happy 😊
รัก นักเรียนทุกท่านเลยคับ ที่ช่วยสร้างสังคมให้มีบรรยากาศที่ดี เป็นพลังให้กับคนไทย ได้มีสุขภาพดีไปด้วยกันครับ ❤️❤️✌️✌️
@@DrBankFoodDoctor ๆตรค
@@DrBankFoodDoctorทา พะเ
@@DrBankFoodDoctor ๆ
ใจดีจังเลยคุณหมอ ไม่หวงความรู้เลย การให้ที่ดีที่สุด คือการให้ความรู้ ขอบคุณหมอ ขอให้หมอมีแต่สิ่งดีๆเข้ามาในชีวิตนะคะ
ใช่ค่ะเราถือศิลแปด อาหารเย็นไม่ทานค่ะ ขอบคุณในคำแนะนำค่ะ
ชอบน้องหมอ Bank มากจ้า
ฟังเข้าใจง่ายจ้า พูดเพราะมากจ้า
ขอบคุณความรู้จากคุณหมอมากๆ ลองมาหลายวิธีจริงๆค่ะ สุดท้ายสูตรคุณหมอดีที่สุด ตอบโจทย์ชีวิตเลยค่ะ
ทดลอง นิสัยตัวเองมา กินเช้ากินทุกอย่าง กิน4-5โมง พุงยุบืลดลง2โล ดึใจมาก ค่อยขยุับมาทึ่บ่าย3โมง ไม่ฝืนไม่หิวคือดี แรกๆทำ นอนไม่หลับ10วัน😂
ขอบคุณค่ะ ปกติเป็นคนไม่อ้วนอยู่แล้ว แต่อยากรักษาสุขภาพ ลองทำดูค่ะถ้าดีมารีวิว
ทางสว่างเลยค่ะ หมอพูดเข้าใจง่าย จะตั้งใจทำให้ดีที่สุดค่ะ 🙏🏻💪🏻
ขอขอบคุณ
ลองทำตามหมอแล้วไม่เครียด ทำ if 8/16บ้าง 10/14 บ้าง ดื่มน้ำเยอะมากกว่า2ลิตร ลดอาหารมันทอดหวาน ให้น้อยลง คือพยายามทำให้เหมือนที่เราจะสามารถทำได้ตลอดไป
1สัปดาห์ รู้สึกตัวเบาขึ้น ไม่อึดอัด น้ำหนักลง -2.1kg ชอบคลิปของหมอทุกคลิปเลยคะ ได้ความรู้มากกกกก
กินน้ำ 2 ลิตรเราต้องค่อยๆจิบ หรือ ในขวดนึงกินทีเดียวได้เลยคะ
@@ratchayakijtrakrankul6233 ค่อยๆดื่มค่ะ ไม่ดื่มที่ละเยอะๆนะคะ ตื่นเช้ามา เริ่มเลย สิ้นสุดที่ สามทุ่มค่ะ กะว่าก่อนนอนสัก 1 ชม.
อาจจะปัสสาวะบ่อยหน่อย แต่เดี๋ยวร่างกายเราจะค่อยๆปรับค่ะ สู้ๆ
ทำifกินมื้อแรกเวลาเที่ยงตรงและกินช่วงหกโมงเย็น
ตอนเช้าทานแค่กาแฟดำ แบบนี้ทำถูกไหมคะคุณหมอ
ต่อสู้กับความอ้วนมาตลอดชีวิต เลยค่ะ คุณหมอพูดถูกทุกอย่างค่ะ♥️
สู้ๆนะครับ 😊❤️ หมอเอาใจช่วย
@@DrBankFoodDoctor หนูหาสูตรไม่เจอคะ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ที่ให้ความรู้ จะได้นำไปปฏิบัติ และแบ่งปันผู้อื่นด้วย❤❤❤
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ได้สูตรมาต้องนำไปใช้แล้ว เป็นคนผอมแต่สุขภาพไม่ดีค่ะ น้ำหนักค่อนข้างน้อย อยากมีสุขภาพที่ดีขึ้นค่ะ แชร์แบ่งปันให้คนอื่นๆได้ลดน้ำหนักแบบถูกวิธีด้วย ชอบมากค่ะ
จะติดตามหมอในชองทางไหรสดวกค่ะ
ลาก่อน7ษของศจจงี้ต้องทานข้าว26
เพิ่งเข้ามาชมค่ะ คุณหมอพูดเข้าใจง่าย ป้าเป็นอีกคนที่ที่อ้วนมาก85ก.ล
ก็พยายามลดอ๋อลืมบอกไปป้าเป็นไทรอยด์ด้วย แต่จะพยายามทำตามที่คุณบอกค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ผมรับฟังแล้วรู้สึกชอบมากวิธีลดน้ำหนักแบบธรรมชาติ
ขอบคุณมากๆนะคะที่ให้ความรู้ดีๆ
ขอบคุณคะคุณหมอ สำหรับความรู้ดีๆคะ❤❤
เจอคลิปนี้15กค 57 ขอบคุณๆหมอมากค่ะ จะเริ่มทำตาม
พึ่งเข้ามาดูคุณหมอได้ 3 วัน กำลังปรับเปลี่ยนการกินอาหารค่ะ
สู้ๆ ♥️
@@DrBankFoodDoctor
@@DrBankFoodDoctor ได้เลยนะนี่
@@DrBankFoodDoctor ได้ตั้งตัวไม่ถูกจตุจักรกรุงเทพประมาณต
ผมได้ฟังหมอ และทำตามแบบไม่ 100% แต่สามารถลดน้ำหนักจาก 108 กก. ปัจจุบัน สวิงอยู่ที่ 98-101 กก. ขอบคุณมากครับหมอแบงค์
คุณหมออธิบายชัดเจนข้อมูลดีมากๆค่ะ จะลองตามดูนะคะ ทำif มาพักนึงเพิ่อควบคุมน้ำหนักไม่ให้เพิ่มอยากลดซักสามกิโลค่ะ เช้าเป็นกาแฟร้อนใส่นมน้ำตาล1 ช้อนชาได้ไม๊คะคุณหมอ
ตามดูย้อนหลังคลิปคุณหมอค่ะ❤❤
น้ำเราต้องทานก่อนอาหาร3มื้อเลยมั๊ยค่ะคุณหมอ พอดีไม่ค่อยทานน้ำ เลยเป็นอะไรที่ยากมากเลยค่ะ ต้องพยายามอย่างที่สุด
ขอบคุณค่ะ👍👍🌹🌹🌹🙏🙏
ขอบคุณครับคุณหมอนำไปปฏิบัติตาม ได้ผลเกินคาดครับ
ขอบคุณกับคำอนะนำค่ะคุณหมอแบงค์
จะลองทำตามค่ะ
คุณหมอค่ะและถ้าคนทำงานโรงงาน เลิกงานมาถึงบ้านก็ดึกแล้วแต่ก็ต้องทานข้าว และจะไม่อ้วนหรอกรือควรทำอย่างไรดีค่ะ
ขอบคุณความรู้ที่หมอแบงค์นำมาแบ่งปันค่ะ เป็นคนระบบขับถ่ายแย่มากๆค่ะทำตามหมอแบงค์แนะนำมาสองวันแล้วค่ะจะตั้งใจทำแล้วจะมาอัพเดทให้หมอแบงค์ทราบนะคะ
น้ำเราดื่มก่อนมื้ออาหาร 30 นาที แล้วผลไม้เรากินหลังจากกินน้ำหรือค่ะ เพิ่งมาเจอคลิปนี้ค่ะจะลองทำดู เคยทำตามคลิปอื่นๆแต่น้ำหนักก็ขึ้นๆลงค่ะตอนนี้อายุ50 น้ำหนักลงยาก จะลองทำวิธีคุณหมอดูค่ะ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะคุณหมอ
กินน้ำเย็นก่อนมื้ออาหาร30นาที ต่อมาให้กินผลไม้ก่อนมื้ออาหาร10นาที
แล้วผลไม้เรากินได้มากน้อยแค่ไหนคะ ก่อนกินข้าวนะคะ เพราะคุณหมอบอกว่า กิน 4-5 ชิ้้น แต่ในคลิปของคุณหมอ เห็นกินผลไม้เยอะมากนะคะ ขอบคุณนะคะ
อย่างน้อย 5 ชิ้น ได้เลยครับ หรือจนกว่าจะพอใจ :)
@@DrBankFoodDoctor หาายงละฟ
งงงงงฝงวงวงวงววววววใใว่าส
ขอขอบคุณ 🙏🙏👍👍
ตอนเย็นทานแป้งน้อย ก่อน6โมงเย็น พอตื่นเช้าดื่มน้ำ เข้าห้องนำ้ และหิวมาก อยากทานผลไม้ตอนเช้าก่อนอาหารก็ไม่กล้า เพราะเข้าใจว่าถ้าทานผลไม้แล้วร่างกายจะดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่ร่างกายมากเกินไปจะเป็นเบาหวาน ต้องทานข้าวก่อนถึงจะกินผลไม้หรือของหวานใด้ พอมาฟังคลิปนี้แล้วจะลองทานผลไม้ก่อนกินข้าวแน่นอนเพราะชอบอยู่แล้ว ตรงใจที่สุดเลย🥰🥰
ลองเลี่ยงอาหารแดงด้วยนะคับ จะทำให้น้ำตาลลดครับ ❤️😊
@@DrBankFoodDoctor อาหารแดง คืออะไรคะ
อาหารแดงคืออาหารแปรรูปค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะ มีบุญจริงๆค่ะได้ฟังคลิปนี้ เพราะเป็นโรคซีสยุค่ะ
า
ดีมากๆเลยค่ะ หาวิธีลดน้ำหนักมาทั้งขีวิต ได้ผลเพราะอันนี้เลยค่ะ
สุขภาพดีไปด้วยกันนะครับ ❤️
🍊 อย่าลืมกดเพิ่มเพื่อนไว้นะครับ เวลามีคลิปใหม่ๆจะได้ไม่พลาดครับ
👉 lin.ee/dU7WWryM
ขอบคุณพระคุณหมอแบงค์ นะคะ🍉🍊🥑🍅🍒🥔🌽🍌🍊รักผลไม้ที่สุดค่ะ
ยินดีต้อนรับเข้าแก๊งค์ ผลไม้ครับ ❤️
จะเริ่มพรุ่งนี้เลยค่ะคุณหมอ
ขอบคุณคุณหมอแบงค์มากๆเลยนะคะ 🙏🙏🙏คิดว่าตัวเองโชคดีมากๆค่ะที่ได้เจอคุณหมอแบงค์ 😇😇😇ตอนนี้ชีวิตดี สุขภาพดี มีความสุขมากๆค่ะ❤️❤️❤️
หมอยินดีด้วยนะคับ ❤️❤️
ฟัง/ฝผงลบลบฃลก มา
ทีม
@@DrBankFoodDoctor km know kkkk kkk my be n mm nb
ไม่มีหนังสือเขียนขายหรือคะ
ขอบคุณนะคะความรู้เรื่องสุขภาพและการลดน้ำหนัก ดีมากๆ ค่ะจะทดลองทำตามค่ะ
ขอบคุณเทคนิคดีๆ และข้อมูลที่เป็นประโยชน์ จะลองนำไปทำตามนะคะ ขอบคุณมากนะคะ หมอแบงค์😆
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะป้าขาไห่ดีพยายามลดแต่ไม่ได้ผลต้องทำตา คุณหมอ
Z00
ขอบคุณความรุ้ดีๆค่ะคุณหมอแบงค์
สวัสดีครับคุณหมอแบงค์...ผมทำตามคลิปที่คุณหมอ สอนน้ำผลไม้อาหาร.ได้ประมาณ 1 เดือน..ผมเลือกช่วงทำIF10โมงเช้าและก่อน6โมงเย็น..ทาน 2มื้อ.จากน้ำหนัก 95 ตอนนี้ลดลงเหลือ 88..ดีใจมากเลยครับ.....
👉ผมเลยมีคำถามอยากถามคุณหมอว่า...ช่วงระหว่างมื้อ..ถ้าไม่ใช่กาแฟดำ ชา น้ำเปล่า..ผมสามารถดื่มโกโก้ร้อนไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่นมได้ไหมครับ......ขอกราบขอบพระคุณคุณหมอที่แบ่งปันความรู้..และวิธีการลดน้ำหนักที่ถูกต้อง...ที่สามารถใช้ชีวิตประจำวันได้ปกติ...ขอบพระคุณครับ🙏❤️🤟
ให้ทานในมื้อจะดีกว่าครับ สู้ๆ หมอยินดีด้วยนะครับ ❤️
MP on on 0 no NJ
❤ ฟังทุกคลิปชอบมากค่ะ
ขอบคุณหมอแบงค์มากเลยคะ กับสาระดีๆ ลองมาหลายวิธีแล้วลดไม่เคยได้ พรุ่งนี้จะเริ่มลองวิธีหมอแบงค์นะคะ แล้วจะมาดูกันคะ ว่าจะลดกี่กิโลคะ✌️✌️✌️
Ŗes
ขอบคุณมากค่ะ ทานแล้วไม่ทรมาน และไม่หิวจุกจิก ทาน 2 มื้อค่ะ เข้า 9 โมง เย็น ก่อน 4 โมงเย็น หลัง 4 โมงเย็นดื่มน้ำเปล่าอย่างเดียวค่ะ เริ่มชินแล้วค่ะ กางเกงเริ่มหลวมแล้วค่ะ
หากทานเพื่ออยู่จะมีความสุข..แต่ส่วนใหญ่ตามใจปาก ตามใจตัวเอง ทานแต่สิ่งที่เราชอบบบบทั้งนั้นค่ะ
ขอบคุณคุณหมอแบ้งค์มากค่ะ ขอบคุณมากๆจากใจ ♥
ขอบคุณข้อมูลค่ะคุณหมอ
จะลองปรับตามคุณหมอค่ะ ล้มเลิกมาหลายรอบ😁 เริ่มวันนี้วันแรก😊
สุขภาพแข็งแรงไปด้วยกันนะครับ ❤️ทำแบบแฮปปี้ๆนะครับ
ทำแบบสบายๆ น้ำหนักและสัดส่วนลดในวัย40😁
หมอแบงค์เก่งมากค่ะ ฟังแล้วเข้าใจง่าย ขอบคุณมากๆ
สุขภาพแข็งแรงไปด้วยกันนะครับ ❤️
คุณหมอน่ารัก ตอนนี้น้ำหนักขึ้นมา20โล เครียดมากๆค่ะ จะลองไปปรับใช้นะคะ😍 ขอบคุณมากๆค่า
สู้ๆนะคับ หมอเอาใจช่วย ❤️❤️
คุณหมอคะ นุ๋อยากจะกราบคุณหมอ ทุกวันนี้ทานอาหารอย่างมีความสุขมาก จากที่ไม่ค่อยกินน้ำ กินน้ำน้อยจนฉี่เหลือง ผลไม้ทานหลังอาหาร ทุกอย่างกลับตาลปัตร กันหมด มันทำให้เราเกิด วินัย ในตัวเอง แต่ก่อน ท้องหิว หยิบใส่ปากอย่างเดียว ทุกวันนี้ กินเป็นเวลา แฮ็ปปี้ ไม่กินจุกจิก กราบบคะ 🙏🙏🙏🥺🥺
ยินดีด้วยนะครับ
ถ้าเราลดน้ำหนักได้ตามที่เราต้องการแล้ว ต้องปฏิบัติตัวอย่างไงค่ะ ต้องรับประทานตามคุณหมอแนะนำเหมือนเดิมหรือต้องทำยังไงค่ะ
ชอบมากๆ. ค่ะ. คุณหมอ ให้ข้อมูลดี มากๆ ค่ะ. ขอบคุณมากๆ ค่ะ จะเก็บเงินเข้าคอร์ดนะค่ะ
สุขภาพดีไปด้วยกันนะคับ ❤️😊
ขอบคุณหมอแบงค์มากค่ะแค่ฟังแล้วทำตาม 😊😊😊 ได้ผลสำเร็จดีมากค่ะ
า
,, ,
เพิ่งเข้ามาชมเหมือนกันค่ะ จะทำตามดูนะคะได้ผลอย่างไรจะมาบอกนะคะ😊
ขอบคุณมากนะคะคุณหมอ
เป็นความโชคดีของคนไทยที่มีหมอ ชื่อ หมอแบ้งค์
สุขภาพแข็งแรงไปด้วยกันนะครับ ❤️
ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะถึงจะไม่ได้เข้าเรียนแต่ก็นำเอา3เคล็ดลับมาปรับใช้ก็สามารถลดน้ำหนักได้มากกว่าที่เคยลดมาก่อนมากเลยค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากๆเลยนะคะ🙏🙏
ลดได้จริงคะทำมา 2 เดือน ลดไป 2 โลกว่าๆ ทำ if กิน 3 มื้อปกติ เเต่บางครั้งก็ทำ 2 มื้อบ้างคะ
ขอบคุณ หมอแบงค์ มากๆ เลยค่ะที่นำวิธีนี้เข้ามาสู่โลกใบนี้ เป็นวิธีที่ไม่เหมือนใคร และใช้ได้ตลอดชีวิต เป็นการกินที่มีความสุขในทุกๆ มื้อ และทำเป็นชีวิตประจำวันได้เลย ❤️ รักตัวเองมากขึ้น ❤️ สิ่งแวดล้อมมากขึ้น จากเกือบ 55 โล ลงมา 45 แถมไม่มีโยโย่เลยค่ะ ยังสามารถรักษาระดับน้ำหนักที่ต้องการเอาไว้ได้ จากเสื้อผ้าไซส์ L ทุกวันนี้ลงมาเหลือ s กับ xs แล้วค่ะ
โอ้โหพี่วี เป็นข่าวดีมากๆเลยครับ ขอบคุณ ที่เป็นแรงบันดาลใจให้พี่น้องคนไทย หันมาทานอาหารธรรมชาติมากขึ้นครับ
รักพี่วีครับ ❤️🙏
นี้ก็ไซส์ L ค่ะ อยากใส่ไซส์ S ได้บ้างจัง😭
กี่เดือนคะ
ต้องทำยังไงบ้างคะ ลองมาหลายวิธีแล้วรู้สึกแย่มากๆเลยคะลงมาแป๊ปเดียวกลับมาเหมือนเดิม
ลลลลลลลลลลล
❤❤❤ขอบคุณมากๆที่มาแบ่งปัน
เริ่มวันนี้เลย อยากลดน้ำหนัก30kg. กินมาทุกวิธีมันไม่ยั่งยืนเลย ลดได้แค่3เดือนแรกแล้วไม่ลงเลย. จะกินสุตรหมอแบงค์ดูคะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ รู้สึกมีกำลังใจมากเลยค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ คุณหมออธิบายได้เข้าใจและเป็นเหตุเป็นผลมาก็ค่ะ โชคดีมากที่ได้มาเจอคลิปคุณหมอ
ธรรมชาติจัดสรร ❤️
@@DrBankFoodDoctor 9ข9ฝขฝ
@@user-kd2528 วยยหตยตย
ขอบคุณคุณหมอมากๆๆน่ะค่ะ เจอคลิปพอดี จะลองทำตาม รักหมอแบงน่ะค่ะ
ผมลดน้ำหนักสองเดือนครึ่งลงแปดกิโล โดยไม่อดอาหาร กินเท่าๆกับก่อนเริ่มลด มีควบคุมปริมาณเฉพาะมื้อเย็น มีของหวานบ้าง แต่ดน้นเป็นผลไม้มากกว่าขนม น้ำอัดลมมีบ้าง แต่ผมกินมื้อเย็นประมาณห้าโมงเย็น กินไม่มาก แล้วหลังจากนั้นไปออกกำลังกายตอนเย็นหรือค่ำๆแล้วไม่กินอาหารอีก กินแต่น้ำ จากแต่ก่อนไปออกกำลังกายตอนเย็นแล้วค่อยกลับมากินข้าว ข้าวเช้ากินเกือบสองโมงเช้า ไม่รู้ดีหรือเปล่านะครับ แต่มันใช้ชีวิตได้ปกติเหมือนเดิม ไม่ต้องกระวนกระวายกับความหิว กับ ผมดื่มน้ำก่อนกินข้าวแบบคุณหมอว่ามาตลอดครับ แล้วก็กินน้ำเยอะวันละ4-6ลิตร แล้วแต่อากาศร้อนเย็น
ถ้าทำแล้วมีความสุข รู้สึกร่างกายดีขึ้น มาถูกทางแล้วครับ สู้ๆนะคับ 😊❤️
ขอบคุณครับ
@@DrBankFoodDoctor ตอนนี้ทำตามคุณหมอแนะนำ น้ำหนักลดลงได้ตามที่ต้องการแล้วค่ะ และอยากให้น้ำหนักคงที่อย่างนี้ต้องทำอย่างไรค่ะ
ขๅ
โชคดีที่ได้เจอคลิปดีต่อสุขภาพ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ..
สุดยอดมากค่ะ พรุ่งนี้เริ่มปฏิบัติ
สู้ๆนะครับ ❤️
สุด ยอดจิรงๆหมอแบงค์ ขอไห้หมอแบงค์และครอบครัว จงมีแต่ความสุข ความเจรืญ รุ่งเรืองตลอดไป
สุขภาพดีไปด้วยกันนะครับ ❤️
🍊 อย่าลืมกดเพิ่มเพื่อนไว้นะครับ เวลามีคลิปใหม่ๆจะได้ไม่พลาดครับ
👉 lin.ee/dU7WWryM
@@DrBankFoodDoctor สุดยอดเลย
มีแรงบันดาลใจฮึดอีกรอบค่ะ