ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
สรุปความรู้จากคุณหมอ (นาที 7:30-... เป็นต้นไป) 1. เปลี่ยนจากการทานน้อย เป็นทานให้ปริมาณเหมาะสม 2. ตรวจสอบว่าทานเนื้อสัตว์/โปรตีนน้อยไปหรือเปล่า 3. ฝึกออกกำลังกายแบบต้านแรง เพื่อป้องกันกล้ามเนื้อสูญสลาย 4. ลดการทานจุบทานจิบ 5. ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารราว 500 ml/หรือ 1/2 ลิตร 6. น้ำหนักลดลงไม่มาก ไม่แปลก 7. มองสุขภาพเป็นหลัก มากกว่ามองเพียงตัวเลขลดน้ำหนักหรือลดน้ำตาล. ขอบคุณครับ
กินสายกลาง ออกกำลังกายปรกติ และยกเว้นอาหารที่มีแป้งสูงและของทอด มันหลีกเลี่ยงน้ำตาล ยกเว้นแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล มาตลอด น้ำหนักเท่าเดิมมา10กว่าปีแล้วคะ
จริงๆๆคุณหมอหายใจยังอ้วน. ขอบคุณข้อมูลดีๆนะคะ
ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ขอบคุณ♡คุณหมอได้แบ่งปัน♡เป็นความรู้ดีค่ะ♡
ขอบคุณมากค่ะ.🙏🙏🙏
ปัญหาคือกินคีโตแล้วมันไม่หิวเลยค่ะ ไม่ใช่เบื่ออาหารแต่มันไม่หิว พอต้องกินเยอะก็กินไม่หมดค่ะ
ขอบคุณหมอมากค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ.
ขอบคุณคะ
👨⚕️ หมอนัท สุดยอดคัฟ 👍 👏 👨💼
อัวนมาทั้งชีวิตค่ะคุณหมอ อ้วนทั้งบ้าน ต่อสู้กับการลดน้ำหนัก ไม่เคยได้ผลเลย
พี่ก็อ้วนทั้งบ้านเบาหวานทั้งบ้านตอนนี้ลดได้แล้วแต่เบาหวานยังไม่หายสุ้ด้วยกันค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ, โชกดีปีใหม่นะค่ะ 🙏🇱🇦🇺🇸 wishing you and your family a safe, a happy, healthy and abundant 2021! 🥂🍾
You all probably dont give a shit but does anybody know of a way to get back into an Instagram account?I was stupid lost the password. I would appreciate any assistance you can give me
ขอบคุณ🙏คุณ หมอนัด นะคะ มีประโยชน์ทุกคลิปค่ะ👍👍👍
ๆ
หนูทานมื้อเดียวค่ะ แต่เบียร์ วันละ 5-8 ขวด ก่อนหน้านี้ วันละลัง หนูค่อยๆ ลดค่ะ ปัจจุบัน เหลือวันละขวด และจะพยายาม ให้เหลือวันละป๋อง ✌✌✌✌✌
🤣🤣🤣✌️✌️✌️
ของคุนค่ะ
คลีนิกหมอนัทอยู่ตรงไหนคะ
ข้อแนะนำที่ 2/3/5/7ใช่เลยค่ะขอบพระคุณมากค่ะ
ใช้ค่ะคุณหมอฉันก็เป็นคนหนื่งที่หายใจยังอ้วนเลย
หมอครับ.กินมะระแค๊ปซูลที่ขายในลาซาด้า.ร้านบอกให้กิน3เดือนเเล้วหยุดไป1เดือน.แบบนี้ถูกต้องใหม.กินทุกวันอันตรายใหมครับคุณหมอ
ไม่ทราบเลยครับ
เป็นเบาหวานมา2ปีหมอให้คุมน้ำหนักตอนแรกเครียดมากเป็นคนชอบทานหวานก็ทานข้าว3มื้อปรกติพวกแป้งของหวานลดลงออกกำลังวันละครึ่งชั่วโมงตอนแรกน้ำหนัก72เหลือ65น้ำตาล104-100ครั้งล่าสุดค่าน้ำตาล84คุณหมองดให้ยาทานค่ะคนที่เป็นก็ไม่ต้องอดอาหารนะให้ทานครบทุกมื้อแต่ให้น้อยลงปรกติเป็นคนชอบทานผักกับน้ำพริกอยู่แล้ว
ถูกต้องนะครับ
เลื่อนดูคริบคุณหมอเลื่อนๆแล้วนำมาใช้ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ
ไป รพ. หมอตรวจเจอน้ำตาลสูง จ่ายยาเลย แล้วก็บอกว่าไม่สนใจตัวเอง โดนดี หมอไม่ยอมแนะนำโภชนาการ กลัวขายยาไม่ได้
คิดว่าไม่น่าจะเกี่ยวกับยา น่าจะเพราะ การปรับอาหารเป็นศาสตร์พิเศษ
ขอถามหน่อยค่ะถ้าคนท้องเปันเบาหวานอาการเป็นยังไงค่ะตอบให้หน่อยค่ะ🙏
🙏🙏🙏
ไม่มีแรงมีสาเหตุมาจากคุมอาหารหรือเปล่าไม่กินน้ำตาลเลยสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมก็ไม่กินไปเจอะเลือดตรวจโรคก็ปกติไขมันก็ปกติ
สวัสดีครับหมอนัด พอดีคุณพ่อผมลงคอร์สลดน้ำไว้ แล้วเค้าแนะนำให้กินน้ำวันละ 6 ลิตร ซึ่งผมเคยอ่านเจอว่าไม่ควรกินเกิน 3 ลิตร ไม่งั้นจะเกินภาวะน้ำเป็นพิษ คุณหมอช่วยแนะนำการกินที่ถูกต้องได้มั้ยครับ ผมพูดเฉยๆคุณพ่อไม่ยอมฟังครับ ขอบคุณครับ
ควรไปตรวจเลือด และพบแพทย์ แล้วให้แพทย์ แนะนำโดยตรงดีที่สุด
มีอาการวูบๆมึนๆเหมือนจะเป็นลมหนูเป็นโรคหลอดเลือดอุดตันที่สมองรักษาปี60 หมอให้กินยาวาฟารีนกับยาไขมันต้นๆปี63หมอให้เลิกกินยาเพราะอาการดีมากแต่มาอาทิตย๋นี้เหมือนมีอาการวูบๆที่หัวใจเหมือนเลือดไม่พอค่ะหนูต้องกลับไปหาหมอใหม่มั้ยค่ะ
่รีบไปเลยครับ
@@dr.natnutrition ขอบคุณค่ะแต่ต้องรอหมอประจำโรคค่ะ
ตอนน้ำหนักเพิ่มกินข้าวมื้อละ 2 จาน 3 มื้อ + ขนมตลอด ช่วงลดกิน ข้าวมื้อละจาน 2 มื้อ ลงไป 2-3 โล นิ่งสนิท 555555 บางทีร่างกายก็กวนตีน 😂 ขำแบบเศร้าๆ
ขอบคุณมากครับ ติดต่อที่เพจหมอนัดโภชนาการได้ครับ
คนอายุ62ปีควรกินได้กี่แคลลี่ต่อวันขอบคุณที่แบ่งปันค่ะ
ขึ้นกับหลายปัจจัยครับ 1. น้ำหนักตัว :ใช้คำนวณพลังงานมาตรฐาน2. กิจกรรมทางกาย3. ความต้องการลดน้ำหนัก คงน้ำหนัก หรือเพิ่ม
@@dr.natnutritionขอบคุณคะ
เราวิงวันละ4ชัวโมงยังไม่ลงเลยทำมาสองปีเลยหยุดไปเลย
วิ่งให้สุขภาพหัวใจแข็งแรงก็พอครับ ได้อากาศสดชื่น ถ้าน้ำหนักไม่ลงคงต้องพิจารณาว่า วิ่งถูกวิธ๊หรือไม่
กินไม่เยอะแต่อ้วนเคี้ยวอาหารน้อย
2-3แล้วคับยังไม่ลงเลย
ออกกำลังกายแล้ว น้ำหนักไม่ลดเลยค่ะเป์นเพราะอะไรคะ
หัวใจ zone เท่าไหร่ครับ กี่นาที และทำบ่อยแค่ไหน ความหนักเบาเท่าไหร่
@@dr.natnutrition 555 หนูออก2 ชม ลงไป10 กก ( 1 ปี) พอเลิกออก เด้งเลย2 กก กำลังปวดหัว ต้องตัดนำ้ตาลอีก:( แล้ว
คนอายุ62ควรกินได้กี่แคลลี่ต่อวันค่ะขอบคุณหมอมากที่แบ่งปันค่ะ
ปรืมาณแคลอรี่ ขึ้นกับหลายปัจจัยครับ คือ 1. น้ำหนัก 2. กิจกรรมทางกาย 3. ต้องการคงน้ำหนัก หรือลดน้ำหนัก
แค่ได้กริ่นอาหาร ก็อ้วนแล้วค่ะ ยิ่งช่วงนี้โควิด ยิ่งใหญ่เลย เพราะฟิตเนสปิดหมด 😢😓
กินปกติ น้ำหนักไม่เพิ่ม สูง 155 น้ำหนัก 51-52 ขึ้น ลง เร็วมาก ที่สำคัญ น้ำตาล สวิง สูง ต่ำ บ่อย ถ้าสูง 200กว่า แต่ถ้าต่ำ ประมาณ 50-60 (ถ้าสูงจะไม่ค่อยรู้สึกเท่าไร แต่ถ้าต่ำถึงจะรู้สึก เจาะน้ำตาลด้วยตัวเอง แต่เป็นคนไม่กินหวานเลย แต่เป็นเบาหวาน ค่าน้ำตาลในเลือดสูงมาก อยู่ที่ 11-12 ค่ะ เช๊คคาร์บ ก่อนฉีดอินซูลิน ทุกมื้อ ค่ะ เขียนรึพอร์ต ให้คุณหมอดู ก็ถูกตำหนิ ว่าเช๊คคาร์บ ไม่เป็น เครียดจริงๆ ค่ะ (เป็น รูมาตอยด์ ไทรอยด์ เบาหวาน ค่ะ)
ตรวจน้ำตาล 4 รอบมาส่งนะครับ1. ตื่นนอน2. หลังมื้อเช้า 2ชั่วโมง3. หลังมื้อเย็น 2 ชั่วโมง 4. ก่อนนอน
ให้ตรวจ 3 วัน คือ weekdays 2 วัน weekend 1 วัน
ฟฟฤปป
@@dr.natnutrition😊
ปัจจุบันอายุ58 น้ำหนักขึ้นเร็วระยะหลังๆ สุขภาพเป็นไทรอยด์ คลาสเลสเตอรอลสูงหน่อย กรดยูริกสูงออกกำลังกายบ้าง2-3 วันครั้งละชม.จากเทรนเนอร์น้ำหนัก61-62 สูง162 ซม. หมอให้ลด10 k ยากมากค่ะ ช่วยแนะนำด้วยคะ ทานอาหารระมัดระวังพอสมควร ไม่ทานอาหารผัดๆทอดๆ ของหวานก็นานๆที
กินตัวนี้ค่ะ53กินแล้วลดค่ะ
.....
ถามไม่ตรงกับหัวข้อได้นะคะคนทำบอลลูน หมอห้ามกินไข่แดง ให้กินแต่ไข่ขาว ขอความรู้เรื่องนี้นะคะ ขอบคุณมากๆค่ะ
เป็นโรคหัวใจแล้ว มีหัวใจตีบแล้ว คำแนะนำในปัจจุบันพบว่าไข่แดงไม่ได้สัมพันธ์กับโรคหัวใจ และหลอดเลือด ผมแนะนำหากจะกินไข่แดง ควรเป็นสำรับที่ดี เช่น ไข่ชะอมน้ำพริก ปลาทู สลัดไข่ แกงจืดไข่ มากกว่าไข่แดง เบคอน
@@dr.natnutrition ขอบคุณค่ะ
2:32 I like that😍💋 💝💖❤️
ถ้ามื้อเย็นเราไม่กินข้าวแต่กินลูกเดือยต้มหรือถั่วเขียวต้มแทนข้าวทุกวันได้มั้ยคะ
อาหารจะแลกเปลี่ยน จะไม่เบื่อครับ ลูกเดือย เป็นหมวดคาร์โบไฮเดรต เหมือนข้าว ส่วนถั่ว มีครบ สามหมวดหลักเลย
สรุปความรู้จากคุณหมอ (นาที 7:30-... เป็นต้นไป) 1. เปลี่ยนจากการทานน้อย เป็นทานให้ปริมาณเหมาะสม 2. ตรวจสอบว่าทานเนื้อสัตว์/โปรตีนน้อยไปหรือเปล่า 3. ฝึกออกกำลังกายแบบต้านแรง เพื่อป้องกันกล้ามเนื้อสูญสลาย 4. ลดการทานจุบทานจิบ 5. ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารราว 500 ml/หรือ 1/2 ลิตร 6. น้ำหนักลดลงไม่มาก ไม่แปลก 7. มองสุขภาพเป็นหลัก มากกว่ามองเพียงตัวเลขลดน้ำหนักหรือลดน้ำตาล. ขอบคุณครับ
กินสายกลาง ออกกำลังกายปรกติ และยกเว้นอาหารที่มีแป้งสูงและของทอด มันหลีกเลี่ยงน้ำตาล ยกเว้นแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล มาตลอด น้ำหนักเท่าเดิมมา10กว่าปีแล้วคะ
จริงๆๆคุณหมอหายใจยังอ้วน. ขอบคุณข้อมูลดีๆนะคะ
ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ขอบคุณ♡
คุณหมอได้แบ่งปัน♡
เป็นความรู้ดีค่ะ♡
ขอบคุณมากค่ะ.🙏🙏🙏
ปัญหาคือกินคีโตแล้วมันไม่หิวเลยค่ะ ไม่ใช่เบื่ออาหารแต่มันไม่หิว พอต้องกินเยอะก็กินไม่หมดค่ะ
ขอบคุณหมอมากค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ.
ขอบคุณคะ
👨⚕️ หมอนัท สุดยอดคัฟ 👍 👏 👨💼
อัวนมาทั้งชีวิตค่ะคุณหมอ อ้วนทั้งบ้าน
ต่อสู้กับการลดน้ำหนัก ไม่เคยได้ผลเลย
พี่ก็อ้วนทั้งบ้านเบาหวานทั้งบ้านตอนนี้ลดได้แล้วแต่เบาหวานยังไม่หายสุ้ด้วยกันค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ, โชกดีปีใหม่นะค่ะ 🙏🇱🇦🇺🇸 wishing you and your family a safe, a happy, healthy and abundant 2021! 🥂🍾
You all probably dont give a shit but does anybody know of a way to get back into an Instagram account?
I was stupid lost the password. I would appreciate any assistance you can give me
ขอบคุณ🙏คุณ หมอนัด นะคะ มีประโยชน์ทุกคลิปค่ะ👍👍👍
ๆ
หนูทานมื้อเดียวค่ะ แต่เบียร์ วันละ 5-8 ขวด ก่อนหน้านี้ วันละลัง หนูค่อยๆ ลดค่ะ ปัจจุบัน เหลือวันละขวด และจะพยายาม ให้เหลือวันละป๋อง ✌✌✌✌✌
🤣🤣🤣✌️✌️✌️
ของคุนค่ะ
คลีนิกหมอนัทอยู่ตรงไหนคะ
ข้อแนะนำที่ 2/3/5/7ใช่เลยค่ะ
ขอบพระคุณมากค่ะ
ใช้ค่ะคุณหมอฉันก็เป็นคนหนื่งที่หายใจยังอ้วนเลย
หมอครับ.กินมะระแค๊ปซูลที่ขายในลาซาด้า.ร้านบอกให้กิน3เดือนเเล้วหยุดไป1เดือน.แบบนี้ถูกต้องใหม.กินทุกวันอันตรายใหมครับคุณหมอ
ไม่ทราบเลยครับ
เป็นเบาหวานมา2ปีหมอให้คุมน้ำหนักตอนแรกเครียดมากเป็นคนชอบทานหวานก็ทานข้าว3มื้อปรกติพวกแป้งของหวานลดลงออกกำลังวันละครึ่งชั่วโมงตอนแรกน้ำหนัก72เหลือ65น้ำตาล104-100ครั้งล่าสุดค่าน้ำตาล84คุณ
หมองดให้ยาทานค่ะคนที่เป็นก็ไม่ต้องอดอาหารนะให้ทานครบทุกมื้อแต่ให้น้อยลงปรกติเป็นคนชอบทานผักกับน้ำพริกอยู่แล้ว
ถูกต้องนะครับ
เลื่อนดูคริบคุณหมอเลื่อนๆแล้วนำมาใช้ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ
ไป รพ. หมอตรวจเจอน้ำตาลสูง จ่ายยาเลย แล้วก็บอกว่าไม่สนใจตัวเอง โดนดี หมอไม่ยอมแนะนำโภชนาการ กลัวขายยาไม่ได้
คิดว่าไม่น่าจะเกี่ยวกับยา น่าจะเพราะ การปรับอาหารเป็นศาสตร์พิเศษ
ขอถามหน่อยค่ะถ้าคนท้องเปันเบาหวานอาการเป็นยังไงค่ะตอบให้หน่อยค่ะ🙏
🙏🙏🙏
ไม่มีแรงมีสาเหตุมาจากคุมอาหารหรือเปล่าไม่กินน้ำตาลเลยสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมก็ไม่กินไปเจอะเลือดตรวจโรคก็ปกติไขมันก็ปกติ
สวัสดีครับหมอนัด พอดีคุณพ่อผมลงคอร์สลดน้ำไว้ แล้วเค้าแนะนำให้กินน้ำวันละ 6 ลิตร ซึ่งผมเคยอ่านเจอว่าไม่ควรกินเกิน 3 ลิตร ไม่งั้นจะเกินภาวะน้ำเป็นพิษ คุณหมอช่วยแนะนำการกินที่ถูกต้องได้มั้ยครับ ผมพูดเฉยๆคุณพ่อไม่ยอมฟังครับ ขอบคุณครับ
ควรไปตรวจเลือด และพบแพทย์ แล้วให้แพทย์ แนะนำโดยตรงดีที่สุด
มีอาการวูบๆมึนๆเหมือนจะเป็นลมหนูเป็นโรคหลอดเลือดอุดตันที่สมองรักษาปี60 หมอให้กินยาวาฟารีนกับยาไขมันต้นๆปี63หมอให้เลิกกินยาเพราะอาการดีมากแต่มาอาทิตย๋นี้เหมือนมีอาการวูบๆที่หัวใจเหมือนเลือดไม่พอค่ะหนูต้องกลับไปหาหมอใหม่มั้ยค่ะ
่รีบไปเลยครับ
@@dr.natnutrition ขอบคุณค่ะแต่ต้องรอหมอประจำโรคค่ะ
ตอนน้ำหนักเพิ่มกินข้าวมื้อละ 2 จาน 3 มื้อ + ขนมตลอด ช่วงลดกิน ข้าวมื้อละจาน 2 มื้อ ลงไป 2-3 โล นิ่งสนิท 555555 บางทีร่างกายก็กวนตีน 😂 ขำแบบเศร้าๆ
ขอบคุณมากครับ ติดต่อที่เพจหมอนัดโภชนาการได้ครับ
คนอายุ62ปีควรกินได้กี่แคลลี่ต่อวันขอบคุณที่แบ่งปันค่ะ
ขึ้นกับหลายปัจจัยครับ
1. น้ำหนักตัว :ใช้คำนวณพลังงานมาตรฐาน
2. กิจกรรมทางกาย
3. ความต้องการลดน้ำหนัก คงน้ำหนัก หรือเพิ่ม
@@dr.natnutritionขอบคุณคะ
เราวิงวันละ4ชัวโมงยังไม่ลงเลยทำมาสองปีเลยหยุดไปเลย
วิ่งให้สุขภาพหัวใจแข็งแรงก็พอครับ ได้อากาศสดชื่น ถ้าน้ำหนักไม่ลงคงต้องพิจารณาว่า วิ่งถูกวิธ๊หรือไม่
กินไม่เยอะแต่อ้วนเคี้ยวอาหารน้อย
2-3แล้วคับยังไม่ลงเลย
ออกกำลังกายแล้ว น้ำหนักไม่ลดเลยค่ะเป์นเพราะอะไรคะ
หัวใจ zone เท่าไหร่ครับ กี่นาที และทำบ่อยแค่ไหน ความหนักเบาเท่าไหร่
@@dr.natnutrition 555 หนูออก2 ชม ลงไป10 กก ( 1 ปี) พอเลิกออก เด้งเลย2 กก กำลังปวดหัว ต้องตัดนำ้ตาลอีก:( แล้ว
คนอายุ62ควรกินได้กี่แคลลี่ต่อวันค่ะขอบคุณหมอมากที่แบ่งปันค่ะ
ปรืมาณแคลอรี่ ขึ้นกับหลายปัจจัยครับ คือ 1. น้ำหนัก 2. กิจกรรมทางกาย 3. ต้องการคงน้ำหนัก หรือลดน้ำหนัก
แค่ได้กริ่นอาหาร ก็อ้วนแล้วค่ะ ยิ่งช่วงนี้โควิด ยิ่งใหญ่เลย เพราะฟิตเนสปิดหมด 😢😓
กินปกติ น้ำหนักไม่เพิ่ม สูง 155 น้ำหนัก 51-52 ขึ้น ลง เร็วมาก ที่สำคัญ น้ำตาล สวิง สูง ต่ำ บ่อย ถ้าสูง 200กว่า แต่ถ้าต่ำ ประมาณ 50-60 (ถ้าสูงจะไม่ค่อยรู้สึกเท่าไร แต่ถ้าต่ำถึงจะรู้สึก เจาะน้ำตาลด้วยตัวเอง แต่เป็นคนไม่กินหวานเลย แต่เป็นเบาหวาน ค่าน้ำตาลในเลือดสูงมาก อยู่ที่ 11-12 ค่ะ เช๊คคาร์บ ก่อนฉีดอินซูลิน ทุกมื้อ ค่ะ เขียนรึพอร์ต ให้คุณหมอดู ก็ถูกตำหนิ ว่าเช๊คคาร์บ ไม่เป็น เครียดจริงๆ ค่ะ (เป็น รูมาตอยด์ ไทรอยด์ เบาหวาน ค่ะ)
ตรวจน้ำตาล 4 รอบมาส่งนะครับ
1. ตื่นนอน
2. หลังมื้อเช้า 2ชั่วโมง
3. หลังมื้อเย็น 2 ชั่วโมง
4. ก่อนนอน
ให้ตรวจ 3 วัน คือ weekdays 2 วัน weekend 1 วัน
ฟฟฤปป
@@dr.natnutrition😊
ปัจจุบันอายุ58 น้ำหนักขึ้นเร็วระยะหลังๆ สุขภาพเป็นไทรอยด์ คลาสเลสเตอรอลสูงหน่อย กรดยูริกสูง
ออกกำลังกายบ้าง2-3 วันครั้งละชม.จากเทรนเนอร์
น้ำหนัก61-62 สูง162 ซม. หมอให้ลด10 k ยากมากค่ะ ช่วยแนะนำด้วยคะ ทานอาหารระมัดระวังพอสมควร ไม่ทานอาหารผัดๆทอดๆ ของหวานก็นานๆที
กินตัวนี้ค่ะ53กินแล้วลดค่ะ
.....
ถามไม่ตรงกับหัวข้อได้นะคะ
คนทำบอลลูน หมอห้ามกินไข่แดง ให้กินแต่ไข่ขาว ขอความรู้เรื่องนี้นะคะ ขอบคุณมากๆค่ะ
เป็นโรคหัวใจแล้ว มีหัวใจตีบแล้ว คำแนะนำในปัจจุบันพบว่าไข่แดงไม่ได้สัมพันธ์กับโรคหัวใจ และหลอดเลือด ผมแนะนำหากจะกินไข่แดง ควรเป็นสำรับที่ดี เช่น ไข่ชะอมน้ำพริก ปลาทู สลัดไข่ แกงจืดไข่ มากกว่าไข่แดง เบคอน
@@dr.natnutrition ขอบคุณค่ะ
2:32 I like that😍💋 💝💖❤️
ขอบคุณค่ะ
ถ้ามื้อเย็นเราไม่กินข้าวแต่กินลูกเดือยต้มหรือถั่วเขียวต้มแทนข้าวทุกวันได้มั้ยคะ
อาหารจะแลกเปลี่ยน จะไม่เบื่อครับ ลูกเดือย เป็นหมวดคาร์โบไฮเดรต เหมือนข้าว ส่วนถั่ว มีครบ สามหมวดหลักเลย