اليوم فعلا عاجبتني التمارين كلها وفوق هذا التشجيع بلوحة محمد كلاي مرة عجبتني المستصعب كان عندي اول تمرين لانو عندي ربو فاستبدلتها بتمرين مشابه ويعطيك العافيه ويقويك يارب 🤍🤝🏻
دحين دي تاني مرة بأعيد التحدي وواصل هنا ٢١ بين كل التمارين والله مافي ألعن من تمرين سكوات مع لمس الأرض وقفز والله ملعوووون بس الحمدلله بكمل عدة وعدتين زيادة عن عزوز الحمدلله خلاص احس التحدي دا صار روتيني لمن اتمرن كل يوم واسمع للميوزك حق الكوتش عزوز والله احس بحماس وراحة وحررررق زيادة 🔥 القادم بإذن الله أفضل وأقوى 💪
يارب ترد انا ابغا ابدا من اليوم اسوي ذي التمارين في الصباح اول مااقوم اشرب كاستين مويه وابدا التمارين وفي الليل اسوي التمارين الطبيعة اللى معاك // تنصحني اسوي كذا ؟
سلام يا كوتش كيفك حبيب كيف اخبارك؟ بدي اسأل سؤال اذا ما في ازعاج وبتمنى ترد عليي لأنه سؤال منطقي ...انا عملت cutting لمدة شهرين ونص وحصلت على 4 packs خلال الحَجر المنزلي---وب ١ حزيران يعني من ٥ ايام بلشت بالتضخيم بال gym ...وزدت سعراتي الحرارية حوالي ال٥٠٠ سعرة باليوم فسؤالي : فينا نحافظ ععضلات المعدة خلال التضخيم؟ ولا شي طبيعي رح يختفوا! لأني عم ضخم😗
مرحبا اخي، البرنامج مصمم بدقه عشان تتابع ال٣٠ يوم ورا بعض. الهدف مو الشده العاليه الهدف الاستمراريه وانك تنهي جميع التمارين. بالمستقبل ان شاء الله ممكن ننزل فديوهات بشده متقدمه❤️
التمرين ٢ قتلني قتلني قتلني والله ب الغصب خلصت تمرين ثالث من وجع الثاني اكثر شي وجعني أسفل بطني ليش للعلم كل تمارين اسويها وبطني مشدود بس طالبك طلبه قول تم اريد جدول غذائي ل اسبوع استمر عليه شهر ارجوك قول تم قلي كل كذا وكذا ارسلهم انستقرام بليز تجمل كوتش ماعرفت احسب سعرات او وجبات فيها الياف وكذا سجلي جدول وجبات امشي عليها طلبتك
مرحبا كيف الحال اتمني ترد عندي استفسارات كثيره انا شخص متكمم اقدر ابني عضل بدون بروتين لو عضل قليل مب ضروري مستواك يا بطل وثاني شي بس احمل وزن خفيف وانزل فيه عصدري احس في رجفه بيديني وصدري وش الحل🖤
وش وضع عرض الازياء اللي صاير اليوم بالتمرين😂❤️
Done with #day_21 😍
اليوم تمرين الفله 💪🏽❤️❤️❤️😂😂😂
حسيت شوية وتقول دي دعاية لجولي شيك وتحط كود الخصم😂😂💔
🤣🤣🤣🤣🤣🤣 فكره والله اسويها بالتمارين المستقبليه اكلم جولي شيك
جسمي ابدا ما تغير
@@theduos9260 كم يوم لك
اصعب شي سكوات مع القفز كان كريه 😂😂🏃
والعكسي كان حلو
day 21 done ✅🔥🔥🔥
دايما السكوات مع القفز يتعبني 😆 لكن الحمدلله قدرت اخلص التمارين كااااامله
يوم 21 ✅
الحمدلله رجعت للتمارين بعد فتره و رجعت المتعه معاها و تمرين اليوم ممتع بشكل ما اقدر اقول الا الله يسعدك يا كوتش على تعبك واتمنى لك التوفيق
اقدر اقول احلى تمرين وللله استمتعت وحسيت في فرق مره شكراااااا كوتشش
ماشاء الله متابعه والتزام وتفاعل دايم! اهم شي الاستمراريه اصيل
هذي ثالث مره اعيد التحدي مين زيي هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه ؟
كلووووو😍😍 ومتحمسه اخلصو عشان ابدا معاك البرنامج الجديد بالاوزان باااذن الله👍🏻
يعطيك العافية فعلا فعلا استفدت و لاحظت جسمي شد. كل ها بفضل النظام الغذائي و وبفضلك شكرا جزيلا يا وحش استمر اخوي ❤️❤️🔥🔥💪🏽🔥
غلط فضل الله قبل كل شيء اخوي❤️
@@normalperson6404 هذا الصح
كلهاااا ممنتعهه جدا احب الكارديوو 🔥
اصعب تمرين هو السكوات مع القفز لكن عندي اعتقاد ان كل ما صعب التمرين كل ما زادت فائدته 💪
day 21 done ✅🔥🔥🔥
التمرين الثاني اللي هوا سكوات مع القفز يشيخ تمرين لعين ي لطيف بس تم 21 ✔️ تمارين اليوم رهيبة يديك العافية يا عزوز ❤️🌹
Doonne ✅🔥🔥 تمرين اليوم كان حررريييييقققة
يا سلام عليك وعلى التزامك استمري
يعطيك العافيه من بعد رمضان ماعاد سويت الآن اتحمست أبدأ معاك 👌🏻💪🏻
منتظرين النتايج!
اليوم فعلا عاجبتني التمارين كلها وفوق هذا التشجيع بلوحة محمد كلاي مرة عجبتني المستصعب كان عندي اول تمرين لانو عندي ربو فاستبدلتها بتمرين مشابه ويعطيك العافيه ويقويك يارب 🤍🤝🏻
اصعب تمرين سكوات مع لمس الارض واحس تعبت علشان قطعت فتره بس ممتع كمان
استمري وحيتحسن مستواك يوم بعد يوم ديما! وانا معاك دايما
والله تعبت بس الحمد لله مستمر
عن نفسي اصعب تمرين السكوااات واسهل تمرين اليد والرجل متعاكسين
لكن اشكرك شكر وانت كفو لهذا الشكر استمر يا افضل كوتش
افضل تمرين والله كلها بس اصعب تمرين هو ثاني واحد الي تنقز و تلمس الارض
حبيت ترتيب التمارين تعطي راحة للعضله اللي بالتمرين السابق عشان كذا كملت للأخير بدون توقف
يا اخي انا اعجز عن وصفك اسطوووووورة 🤴🏻
ياساتر قلبي ينفض نفض 🔥🔥🔥
day 21 completed 😍
كلهم حلوين واحس كأني صرت خفيفه الحمدلله .
شكرا كوتش
دحين دي تاني مرة بأعيد التحدي وواصل هنا ٢١ بين كل التمارين والله مافي ألعن من تمرين سكوات مع لمس الأرض وقفز والله ملعوووون بس الحمدلله بكمل عدة وعدتين زيادة عن عزوز الحمدلله خلاص احس التحدي دا صار روتيني لمن اتمرن كل يوم واسمع للميوزك حق الكوتش عزوز والله احس بحماس وراحة وحررررق زيادة 🔥 القادم بإذن الله أفضل وأقوى 💪
تمارين متعبة بس ممتعة تمرين السكواد مع قفز كان متعب بس قدرت اسويه 🔥🔥
تمرين جيد جدا top top. جزاك الله كل الخير
كلها سهله لاكن السكوات مع القفز كسر رجولي بس سويته مع القفز إلى اليوم ال22 باذن الله 👋💪
السكوات جدا متعب بس معليه مستمرين بتحدي ٣٠ يوم 🔥
اليوم نار ✅✅✅ اضفت جوله والعرق يفطر
اليوم فيني طاقه بشكل خلصت التمارين كلها ولا حسيت بتعب 🔥🔥
Day 21 done ✅ keep going. ✊🏾
ياخي مدري ايش اقول بس ربي يسعدك
يوم 21 تمام ✅✅شكرا من قلبي
ابشرك السكوات قتلني + قربت اخلص الاعاده لتحدي بداية التمرين يعني باقي شوي واصير سويت التحدي مرتين وباقي بكمله لمدة سنتين بإذن الله لين ادخل الجيم
بسويه اليوم ان شاءالله 💪🏼😍
Day 21 done ✅ اول تمرين اصعب تمرين
Done ✅ وواضح اليوم مرووووق ما شاء الله
صح عبود اليوم هذا روقان عالاخر! اتمنى يكون عجبك التمرين، اشوفك اليوم الجاي يا اسطوره!
لا ابشرك من اول يوم معك ما وقفت 💪🏻💪🏻
الله يسعدك يارب والله تستاهل 100الف لايك 🌹
التمرين الثاني والاخير
بس الاخير انا خليته عالي الشدة💪
يعني غير اللي سويته في الفيديو
والله شوف جمنبق جاكز افضل تمرين لاكن انا عدي مشكله في رجلي كامله ولعبت 35 ثانيه بس و ألله يوفقك يارب
فخوذي: سأخبر الله بكل شي
قسم بالله ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
لايك لليوم وجاني نشاااط بعد التمرين واصعب شي كان السكوات واسهل شي البربيز واحبه كثير وسويت اربع جولات وشكرا استمر
تمرين الكارديو مع النط جداً متعبب كسر مفاصلي لكن مستمرييين
DAY 21✅✅.
كنت بخذ جوله رابعه بس النفس انقطع مقدرت😂😂.
السكوات مع القفز ممممممممممممممممممممممممموتتت ):
وايشش العلم اللي شلته اخر شي كان فيه صورة محمد علي؟ شكلها تحفيزية
الحمدالله اني للحين عايشه بعد هالتمرين Doooneeeeeee💔👏🏻👏🏻👏🏻
ههههه 😄😄
التمرؤن الثاني السكوات والله صعب اسوي الطريقه السهله دايم ممكن بس خمس عدات اسوي الطريقة نفسها مع النطه يعني
الباقي كله سهل
التمرين مرا حلو
تعبت ف كلها لاني لعبت حديد قبل التمرين 😅
التمرين مره حلو استمر،bone ✅✅
Donnnnnnnnneeeeeeeeeeeee 🤩🤩🤩🤩🤩✨✨✨✨ افضل تمرين بريبز
ممتع بس تعبت واصعب شي الثاني
day 21 done ✅🔥🔥🔥
Day 21 ✔ اكثر شي تعبني السكوات + احس كتفي مودع اول تمرين لما اسويه و ارفع يدي فوق يجيني الم 😀💔
Back to the challenge... DONE!
تعبت مره اسهل شي لمس الركب والهرولة
طحنٌ😅 روعة التمرين يعطيك العافية
تم اليوم 21
اليوم ال 21 ✅
التحدي حق 30 يوم كل يوم تمرين مختلف ولا حق اليوم الاول استمر فيه لشهر ولا كل يوم تمرين مختلف افيدوني لاني جديد
كل يوم تمرين مختلف مرتبين في لسته!
انتهيت الحمدلله
😍👊🏻
يوم ٢١ ✅
day 21 : 2 ✔✔ ..
السكوات الباقي تمام
التمرين ده اعمله مره في اليوم ولا اقسم الفديو في اليوم يعني اول ما اصحي اشوف نص الفديو ولا ايه
day 21 ! ✔✔ ..
السكواد مع القفز يخليني ما احس برجولي 😭😭
الله يسامحك صرت كل ما أجي أتمرن لازم أرقص زيك😂😂😂😂😂😂😂😂😂
وش المحتوى بعد تحدي 30 يوم؟
فيه مقاطع ثانيه عن الرياضه وحيكون فيه تمارين كمان، شوف المحتوى قبل التحدي حيكون مشابهه
النظارات حكاية ثااانية 😂😂🔥🔥🔥
اليوم تمرين الفله 😤😤😂🙌🏻
Day21✅
ياجماعة الربع
هذي التمارين مع المشي كافيه للصحة واللياقة العامة ولا لادم اشتراك نادي
يارب ترد انا ابغا ابدا من اليوم اسوي ذي التمارين في الصباح اول مااقوم اشرب كاستين مويه وابدا التمارين وفي الليل اسوي التمارين الطبيعة اللى معاك // تنصحني اسوي كذا ؟
حلو مايتعب
DAY 21 ✅
Day 21 Done ✅ 🔥🔥
كم باقي وش لاحظت🙃
يمديني اسب التمرين الثاني!😂😥🥵🥵
سلام يا كوتش
كيفك حبيب
كيف اخبارك؟ بدي اسأل سؤال اذا ما في ازعاج وبتمنى ترد عليي لأنه سؤال منطقي ...انا عملت cutting لمدة شهرين ونص وحصلت على 4 packs خلال الحَجر المنزلي---وب ١ حزيران يعني من ٥ ايام بلشت بالتضخيم بال gym ...وزدت سعراتي الحرارية حوالي ال٥٠٠ سعرة باليوم
فسؤالي : فينا نحافظ ععضلات المعدة خلال التضخيم؟ ولا شي طبيعي رح يختفوا! لأني عم ضخم😗
day 21 done ✅
اقسم بالله متعب التمرين هذا بشكل مو طبيعي
انا التمرين الاول لين ٢٠ ثانيه م قدرت اكمل والثاني سويت الطريقه الثانيه
اليوم ٢١ ✅
يحبيبي فديو قادم ٣٠ دقيقه الله لايصغرك زيدلنه دقائق زيد حرق
مرحبا اخي، البرنامج مصمم بدقه عشان تتابع ال٣٠ يوم ورا بعض. الهدف مو الشده العاليه الهدف الاستمراريه وانك تنهي جميع التمارين. بالمستقبل ان شاء الله ممكن ننزل فديوهات بشده متقدمه❤️
@@abdulazizdalhi حبيبي بس تدري انك متأخر فهيك كتبت تعليق
اذا رجع الحجر الكامل تستمر بتحدي؟
التحدي قاعد ينزل اول باول يوم بعد يوم فهد
خلصت التميرن
الميوزك مكس حمستني 😂 موفق .. بعد ما تخلص ال ٣٠ يوم اعمل لنا فيديوهات dancing😂
والل فكرة👍😂😂
هل فعلا هذه التمارين تحرق الدهون وتجعل الشخص يخسر وزن ارجوك افدني ومشكور جدا
هل يمكن اني اسوي هالتحدي لحالو ؟ لانو انا ماني سمناني كتير بس بدي شد جسمي
ارجوكم جاوبوني 💕💕
Day21👍🏻
سويلنا فيديو تمرين لعضلات الشوارب😂
حكها بثوم اسطورتي 😂
@@abdulazizdalhi
ينفع نوع ثاني 😂😂
@@pe7ng 😂😂😂
ديممم صارلي 7اشهر عايش 😳
@@pe7ng مشاءاللع
اصعب تمرين لمس الارض والقفز الخفيف
التمرين ٢ قتلني قتلني قتلني والله ب الغصب خلصت تمرين ثالث من وجع الثاني اكثر شي وجعني أسفل بطني ليش للعلم كل تمارين اسويها وبطني مشدود بس طالبك طلبه قول تم اريد جدول غذائي ل اسبوع استمر عليه شهر ارجوك قول تم قلي كل كذا وكذا ارسلهم انستقرام بليز تجمل كوتش ماعرفت احسب سعرات او وجبات فيها الياف وكذا سجلي جدول وجبات امشي عليها طلبتك
حمل برنامج my fitness pal
مرحبا كيف الحال اتمني ترد عندي استفسارات كثيره انا شخص متكمم اقدر ابني عضل بدون بروتين لو عضل قليل مب ضروري مستواك يا بطل وثاني شي بس احمل وزن خفيف وانزل فيه عصدري احس في رجفه بيديني وصدري وش الحل🖤
اسطورة 😂🔥🔥🔥😂
ثاني تمرين. صعب
الله يعطيك العافيه بس عندي سؤال في هذا التمرين كم نكون حرقنا سعرات حرارية؟
على حسب جسمك يبدى من 125 ويوصل الى 156
اليوم ٢١ تم💪🏻
كبتن انا اليوم بيوم العاشر تنصحني كل يوم اسوي تمارين حق يومين؟
😭💔 سويت نص التمرين معاك بس مرا تعبت صدري عورني وسرت ادوخ مع انو كنت ملتزمه فالايام الي راحت وغير كدا انا اسوي تمارين تانيه بعدها بس مدري تعبت
قد يكون بسبب ضعف التغذيه لانك ما كلتي شي
وزني دحين 51.6 طولي 165