How to get rid of hyperlordosis
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 13 ต.ค. 2024
- Надеюсь вам помогут эти простые, но действенные упражнения в борьбе с гиперлордозом.
Сеть студий Гибкости
stretchme.ru/
Мой онлайн курс для тренеров:
td.stretchme.ru/
Онлайн платформа с тренировками ( скидка 70% по ссылке)
fitstars.ru/su...
Сотрудничество и реклама:
Pr.zavisnasport@gmail.com
Vk officia...
В этом видео я впервые разыграю среди самых внимательных и творческих зрителей приз. Желаю вам удачи)))
Привет! У тебя Будет лялька?)
@@АттикуС-ж6я первые 30 сек,для внимательных)
А может Лену заманить , в ,, Талию как у осы " ?
Насть, я могу просто сидеть на пятках или сидеть как гопник, чтобы тазом к пяткам, такая растяжка пойдет?
Здравствуйте!
Хочу узнать можете ли снять видео о правильном питании. А именно конкретно хочу узнать о спорт питании-всю правду про БАД (протеин, ВСА и др.)
! Кому их стоит принимать, а кому нет? !
Девушка что делала упражнения очень качественно показывала, хорошая растяжка и фигура. Девушка оратор веселая, красивая, и доходчиво объясняла
Спасибо. Очень понравилось.
Как правило, гиперлордоз поясничного отдела позвоночника сочетается с гиперкифозом грудного отдела и сколиозом. Сделайте, пожалуйста, видео на эту тему.
Благодаря твоим видео потихоньку сажусь на шпагат и растягиваю спину))Буратино 27 годиков))Здоровых и красивых тебе деток!!!!!!)
Лена просто неземная кошечка какая-то! Очаровует полностью и гипнотизирует своей энергетикой!
Спасибо за приятное и полезное видео, и хороший спокойный саундтрек.
*МИЛЕЙШЕЕ ВИДЕО ПРО КРЫСОК ДАМБОоооо **th-cam.com/video/a6y9Blexwbg/w-d-xo.html* 🤗🤗🤗🤗
Я тоже попала под ее гипнотические чары , мяаааааауууу
Очаровывает.
Ну, кто бы мог подумать, что такие простые упражнения настолько эффективными являются, на самом деле! Спасибо Вам огромное-преогромнейшее! 🙏🙏🙏❤️
На здоровье ! Рады быть полезными для вас !
@@StretchMe для меня Вы просто Доктор Айболит!!! 🥰👍
Настенька, такое впечатление, что будучи в положении , вы еще активнее и ваши вдохновение и интциативность плещут через край 😂 Умничка!!! Так держать! Заражаете своей бодростью! 💞💞💞
Не ври!
@@Заработоквинтернете-с3т , вы температурите?
@@annafelix4029 чего?
Ш юш
*Ходят легенды, что Лена умееет говорить))*
Как мне показалось она немного не уверенно себя пока чувствует перед камерой...
Не известно умеет ли она говорить, но хвостом крутит от души.
И довольно таки вкусно!
*Она и эмоционално не полохо общается с камерой )*
@@sergeylagoutkin953 Неизвестно.
🎉❤ У счастливой мамы обязательно будет счастливый малыш!!!!!
Молодец тренер, так замечательно объясняет. Ясно, понятно.
! ЛАЙКАЕМ ! Снизу пишем (1,2,3) смотря что хотим-:
1-упр. На осанку
2-ЛФК при коксартрозе, гонартрозе (растяжка - что можно и что нельзя)
3- просто Бодрящий видос (утренняя гимнастика)
Ни для кого не секрет, что для успеха любого дела, в том числе и физ. упражнений нужны желание и вера в то что у тебя все получится. Сама Настя является самым лучшим наглядным примером тому ,что у каждого из нас ,при желании, есть шанс сделать свое тело, а заодно и душу, если и не идеальными, то по крайней мере привлекательными для себя и окружающих. Кроме внешних данных Настя обладает еще обаянием и энергетикой и каждое её новое появление воспринимается как праздник и несмотря на сложность её комплексов даже у деревянных, хромых и горбатых открывается второе дыхание и они заряжаются энергетикой Насти и как следствие - творят чудеса со своим телом.
Благодарю Вас за столь приятные слова в мой адрес! Честно, искренне рада, когда вызываю такие положительные эмоции у людей! Спасибо Вам!
@@StretchMe , говорить и писать правду не трудно, а наоборот легко и приятно.
@@StretchMe здравствуйте,это упражнение детям можно???спасибо
Всем привет! Гиперлордоз явление вполне реальное и распространённое, в отличие от киевского гиперлупа Кличко, например. Поэтому сегодняшний гипервыходной волею судьбы(и немного моей волею) был начат с просмотра этого замечательного видео по борьбе с данным типом искривления позвоночника. И не просто просмотра, но и повторения всех имеющихся здесь упражнений на специальном гиперковрике конечно же. Вначале пришлось потерпеть немного боли при прокатывании передней поверхности бедра, и за неимением специального массажного гипервалика я воспользовался обычной пластиковой(3л) гипербутылкой с тёплой гиперводой. Поджимать хвост и выставлять его трубой оказалось не так просто, амплитуда действительно поменьше, чем у Лены, но я не отчаивался и работал тазом, как мог. Ну и далее тянулся, напрягался, расслаблялся, прислушивался к ощущениям в теле, экспериментировал с позами и в результате растянутый и весьма довольный собой закончил комплекс и устремился строчить данный гиперкоммент. Спасибо за видео! Всем красивой осанки и правильной мотивации!
Какой приятный человечек)) спасибо за упражнения)
В первом упражнении сразу начал тянуться квадрицепс. Это значит, что вы просто профи в обучении, благодарю)
Про кифоз было бы интересно посмотреть. Очень распространённая проблема.
Кифоз это нормпально,это не болезнь ))) как и лордоз
@@АннаТаран-т5н сами себя обманываете
@@MessengerOfTruth2124 Кифозом называется естественный изгиб позвоночника в грудном отделе. Позвоночник у вас не прямой, как палка | , а изогнутый, как буква S. Верхний изгиб называется кифоз, нижний, поясничный - лордоз. И это норма! А патология это когда эти изгибы слишком сильные (например, гиперлордоз это выпяченный живот, гиперкифоз это горб) или наоборот недостаточные, более плоские (например, плоский лордоз).
@@MessengerOfTruth2124 выскочка
@@АлесяАбрамова-з7з через 6 месяцев это было лишним...не нормально, это гиперкифоз, гиперлордоз
Видео полезное, спасибо! Ещё и такие две красавицы ведут, прям вообще сказка!
Самое лучшее видео на эту тему...
За этот ролик огромное спасибо. Каждый день выполняю.
Какая ты классная!На тебя можно смотреть вечно,как на огонь и воду😍
Настенька, молодец, умничка.вснгда пользуюсь твоими советами. Счастье тебе, здоровья, мужика хорошего, детишек!
Настя, как же меня достала эта проблема .Начинаю делать какие-то упражнения становится только хуже.Ты такая классная поднимаешь мне настроение.
Делайте для начала с очень маленькой амплитудой и медленно.Всегда можно подобрать минимальную амплитуду,когда никаких последствий нет. А когда организм привыкнет к такому исполнению,увеличить немного амплитуду и снова дать себе привыкнуть
Информация полезная, картинка приятная, девчонки красивые. Молодцы! :-)
Посмотрев этот ролик, я сразу наполнился космической энергией!
Благодарю за комплекс упражнений очень полезное видео и актуальной для меня!))Анастасия очень ласковая и милая девушка можно слушать ее голос вечность!))
Спасибо)
Спасибо большое. Очень помогает🔥❤️
Рада нести пользу! спасибо, что поделились.
@@StretchMe спасибо Вам❤️
Спасибо что вы стараетес предоставить качественную гимнастику
Пожалуйста, хочу чтоб мои видео приносили вам пользу
Спасибо Настя!
Леночка хорошо подкручивает хвостик ... умммм 🤗👍😉
Отличное видео, полезные упражнения с нужными комментариями. Спасибо. Женственная мягкая подача информации расслабляет..) А Лена вообще просто сказка !)
Лена ОЧЕНЬ ХОРОШО ПОКАЗЫВАЕТ 😘
Какой кайф очень лёгкие упражнения спасибо огромное
Настенька, вас слушать одно удовольствие!
Я поддерживаю СОЗИДАТЕЛЬНОЕ ОБЩЕСТВО
Анастасия вы просто суперский тренер, очень хорошо объясняете, мило доводите информацию, сразу видно, что вы хороший человек. Жаль, что у меня в городе вы не тренируете
Добренького утра! Про гимнастику для коленей сделайте пожалуйста.
*МИЛЕЙШЕЕ ВИДЕО ПРО КРЫСОК ДАМБОоооо **th-cam.com/video/a6y9Blexwbg/w-d-xo.html* 🤗🤗🤗🤗
Жонглировать умею! Гиперлордоз прощай! Шпагат-скоро! Жизнь прекрасна! Девчонки спасибо вам!
Этими упражнениями вы справились с гоперлордозом?
Ответьте пожалуйста
Надеюсь на вашу правду 🙏🤝
Уже кучу упражнений делал, толку нет
@@RusVLG_Rus Вы знаете, чесно признаюсь, я не знаю что такое гиперлордоз... Ощутимыз, критичных проблемм со спиной пока нет. Упражнения мне просто очень нравятся! Прошу прощения, что ввел вас в заблуждение...
Спасибо, мне помогло😍💓🙌
Большое спасибо❤️
Настя, спасибо большое❤️ исправляем нашу поясницу!
Спасибо большое. Это супер упражнения.
Был бы рад увидеть то же самое, но про тот самый отдел, из-за проблем с которым нельзя делать последнее упражнение из видео)
Анастасия, ты чудо. Обожаю просто смотреть и слушать тебя
Музыка зашла и всегда приятно слушать, голос- песня!
Как же ваши видео успокаивают, спасибо!
Да! Лена ОЧень хорошо показывает!!!
Благодарю вас! Начну работать ❤
Отличное ! Видел , лично для меня ОЧЕНЬ актуально , по работе 8 часов на ногах и мышцы кора сдаются к концу дня , лардоз очень заметен ! Ещё хочется "инструкцию" что делать при болях от "защемления" или простуде седалищного нерва !
А моей дочке при таких проблемах невролог рекомендовал лёжа на спине вытянуться и поочередно медленно подтягивать колено к груди. Это первое упражнение. И второе. Садимся на пол,ступни друг к другу,ноги согнуть в коленях. Упражнение бабочка. Колени в стороны,машем "крылышками".
При простуде другое. Надо лечить.
очень долго страдал, спасался обезболами, потом дошло до того что с утра не мог встать на ноги без диклофенака. Прогиб на пояснице такой огромный что выровнять осанку даже уперевшись спиной и жопой в стену - уже не могу. Если лечь на скамью спиной - ноги не касаются пола. Поясница не отгибается назад, и какбудто мыжцы не пускают опустить ноги. Случайно нашел это видео, начал заниматся в меру своих скромных физических возможностей. Уже вторую неделю как перестал колоть диклофенак. Чувствую что становится легче. Спасибо вам большое!
Ура! Новое видео и классные упражнения! 🙂
Скачала сразу для себя . Буду делать каждый день.
Хорошо обьясняете и показываете. Отличное видео. Лайк и подписка. ❤
Спасибо большое, отличные упражнения)
Спасибо за хорошее видео. И за простые упражнения, которые можно повторить даже дома)
Наконец то, спасибо вам огромное, а то девушка уже белой завистью на мой прогиб задницы смотрела.))))
Vladislav Sin на здоровье !!!
Умница , отлично доносит и показывает !!!👍
Спасибо девчатки, поупражняюсь.
Поздравляю Вас с будущим пополнение!))) Легкой беременности и родов)))) За видио огромное спасибо. Надеюсь упражнения помогут!, так как после вторых родов стала совсем не выносимо болеть спина в области гиперлордоза
Благодарю за ценные знания опыт и здоровье!!! 🔥
Очень понравилось!!!Просто супер!!!
Отлично. Теперь, пожалуйста, покажите человека, который занимался по вашей методике и какой получился результат
Приходите, пожалуйста, в любую из студий Бренда Stretch Me. Там полно таких людей. Можете и посмотреть на них и даже спросить у них обратную связь ) найти адрес и записаться на тренировку можно на сайте stretchme.ru
Лена такая классная, такая гибкая! Завидую👍Спасибо за ценные советы 💗
Спасибо за видео! 💫🌟Можете ,пожалуйста, снять видео как правильно и красиво сидеть (потому что такое искривление появилось из-за того что сидела выгнув поясницу и весь позвоночник перекрутился в итоге) , ходить и стоять))) Начинаешь поясницу контролировать, плечи плывут... 🙏
Бесконечно можно смотреть на три вещи: как горит огонь, как течет вода и как работают другие люди. .. особенно стройные ,грациозные девушки . пусть даже на ранних сроках : ) Вы прекрасные создания!!!
и покажите упражнения для шеи. на гибкость . спасибо!
а нашел....
от 3 мар. 2018
Тариел Аразашвили спасибо ))) а срок то уже третий триместр. Скоро рожать )))
@@StretchMe Вам и ребёнку здоровья, хорошего аппетита!
Спасибо за эти упражнения, это как раз моя проблема, буду исправлять! Очень бы хотелось упражнения для шеи.
Пожалуйста! Будем снимать соответсвующие видео)
И как, исправила?
помогло??
Девочки молодцы!!!
Можно сделать видео про инвентарь для растяжек. Как называется и как правильно его использовать.
Классные и Лена и Настя...повезло Валику )
Хороший хвостик у Лены 👍
Супер! Буду делать!
Крутые упражнения, спасибо
Спасибо!!!
Я думала с этим ничего не сделаешь.
Какая же Настя миленькая ещё и с этим животиком ☺️ просто няшечка
Приятно смотреть и видео полезное
Спасибо девочки, вы образец того что можно быть красивой, сексуальной но не пошлой❤
Красивые девушки ,полезная инфа! отличное сочетание)
Снимите пожалуйста видео с комплексом упражнений, которые помогут избавиться от болях в мышцах после тяжёлых тренировок, спасибо.
Погуглите банально слово крепатура.
Так мило объясняете, мне понравилось. 😊
я и с хондрозом и шейной протрузией ноги за голову выношу и норм, с инструктором йоги занимался, спина шея намного лучше стала, главное плечи вверх не задирать и шею не зажимать, первое упражнение вызывает сильную боль в бедре, тянется будь здоров, но можно сесть на коленки и отклониться назад, тянуть обе ноги разом и держать спину прямой не прогибаясь
Огромное спасибо !!
Прекрасно выглядите!
Спасибо большое это просто супер!!!
Спасибо,Анастасия Андреевна,на досуге попробую выполнить)
Знаю что ты будешь выполнять глядя на это видео на досуге:)))
@@mexicatvprank9876 молодец)
Благодарю вас
Настя, как мило Вы называете упражнение из пилатеса - "про-мо-каааш-ка"))) Я всю жизнь до 28 лет думала, что у меня офигенный изгиб вверху спины, плечи назад, осанка гордая, и все массажисты думали, что я танцую профессионально, хотя я не понимала почему они так думают. Потом в 28 лет толковый врач превратил мою гордость в проблемную осанку и я оказалась счастливой обладательницей грудного лордоза и поясничного кифоза. Это реже встречается, чем наоборот. В связи с этим вопрос: если делать этот комплекс, но наоборот, то это как раз подойдёт для моей проблемки? А может есть у Вас такой же комплекс для кифозной пояснички? Буду рада и благодарна, если в последующем выйдут видео по лордозу грудного и кифозу поясничного.
Спасибо Вам! Да, в планах есть съемки видео с такой тематикой)
Ты очень жизнерадостная, светишь)
С удовольствием смотрю ваши видео! Есть ли у вас в планах видео на равновесие?
О! Это можно сделать ))) расскажите подробнее для чего вам такие упражнения.
@@StretchMe в связи с определенными болячками в прошлом, в настоящем требуются простые и понятные упражнения на равновесие. Танцы помогли, но не так как хотелось бы...
Лена просто солнышко)
Она вообще разбирается в механизме мышц и скелета, анатомию изучай, красавица😊
Очень хорошо разбирается
Супер девочки, спасибо
Спасибо огромное))) после Вашего видео решила купить Массажный ролик..Очень популярный инвентарь в последнее время. Только не знаю купить такой как у Вас на видео или с массажными шипами. Подскажите, пожалуйста! Спасибо заранее.
С шипами лучше всего
Хороший комплекс, можно использовать. Благодарю!
это вам помогло??
@@Night_sh Здравствуйте! Я больше делаю акцент на дыхательные и созерцательные практики, но и двигательные тоже делаю. Комплекс мне понравился своей умеренностью и спокойной динамикой без чрезмерностей. Например движение на подкручивание таза. Бедра в противоходе на 90град. Это естественно ограничевает излишнее перегиб в пояснице. И пояснения, тоже видно что даются с акцентом на обычного (не спортсмена) человека. Комплекс короткий, это тоже для меня плюс.Ну и двигательные навыки несколько расширились.Видио отторжения не вызвало, значит пошло на пользу. Вот такой ответ.А Вам, помогло?
Как долго надо делать?чтобы был виден результат?
Молодцы! Все для таких лентяев, как я)
Снимите видео с проработкой отдельных участков тела🔥 Хотя любые с вашим участием очень полезны , информативны, в них каждый может подчерпнуть для себя что то нужное.
Спасибо !
Я имею гиперлордоз и я не знаю как закачивать спину и поясницу так,чтобы не навредить себе. Можете пожалуйста сделать ролик на эту тему. Именно какие упражнения делать можно, а какие противопоказано.
Вместо валика срутила коврик для йоги на металлическую трубку туго и закрепила скотчем. Классные упражнения, большое спасибо, девочки!
Большое спасибо)
Не пробовал, но все супер, прошло, спасибо
красавицы и умницы!
Анастасия Добрый день! Большое спасибо за вашу работу.... Скажи пожалуйста какими упражнениями можно облегчить боль при защемлении сидалещного нерва и какие упражнения помогут укрепить поясничный отдел, что бы в будущем больше такого не было. Вы так хорошо и понятно все объясняете заранее спасибо!
Быстро вбегаешь по лестнице на третий - четвёртый этаж. Капилярное давление повышается, гармоны от страха - стресса вырабатываются как у молодого. Через месяц забываешь про боль.
За день на любой лестнице стремишься быстро вбежать три этажа. Специально подниматься не надо, но если поднимаешься со стремлением БЫСТРЕЕ.
Поясница любит полу статические упражнения на неё.
Дмитрий Русейкин Спасибо!!!🤝👍🤘
Моя вам рекомендация - почитайте про синдром грушевидной мышцы. Попробуйте её найти косточкой пальца, и разиассажируйте. На Ютубе много видео на растяжение этой мышцы и массаж локтем) Мне помогло