5 упражнений при гиперлордозе, как убрать выпячивание живота | КИНЕЗИТЕРАПИЯ
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 11 มี.ค. 2020
- В этом выпуске Максим Мамчур специалист центра "ЗДОРОВИЙ РУХ" - кинезитерапия. 5 эффективных упражнений от гиперлордоза поясничного отдела, чтобы исправить осанку | Большой живот и прогиб поясницы вперёд. Почему качание пресса не помогает. Гиперлордоз -диагностика. • Большой живот и прогиб...
Наши контакты:
Сайт: zdorovy-ruh.com.ua/
Instagram: / zdorovy_ruh
Facebook: / kinesitherapyzr
email: zdorovy.ruh@gmail.com
Тел. +38 (098) 988-22-98
Наши центры кинезитерапии «Здоровий рух»:
Киев, м. Левобережная, ул.Евгения Сверстюка 11а, БЦ НОВЫЙ, 12 этаж, офис 1210
ПН-СБ: 8:00-21:00
Киев, м.Позняки, ул. Мишуги 10, БЦ Параллель, вход 2, офис 211
ПН-СБ: 8:00-21:00
Киев, м. Тараса Шевченко, ул. Оболонская 29, 2 этаж, офис 201
ПН-СБ: 8:00-21:00
Киев, м. Васильковская, ул. Козацкая 120/4, корпус 1(ж), 0 этаж
ПН-СБ: 8:00-21:00
Подписаться на наш канал:
/ @zdorovyruh
Рекомендуем полезные подборки:
1. Как избавиться от болезней опорно-двигательного аппарата: • Как избавиться от боле...
2. Результаты и отзывы о наших методах лечения: • Результаты и отзывы о ...
3. Упражнения для спины и шеи: • Упражнения для спины
4. Упражнения для ног: • Упражнения для ног
5. Упражнения для рук: • Упражнения для рук
7. Упражнения кинезитерапии от болей в спине и суставах: • Playlist
8. Упражнения для беременных от болей в спине и ногах: • Упражнения для беремен...
9. Упражнения для детей при нарушениях осанки и плоскостопии: • Упражнения для детей п...
10. О центре кинезитерапии «Здоровий рух»: • О центре кинезитерапии...
О канале центра кинезитерапии «Здоровий рух»:
Лечение и профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата человека. Как лечить болезни спины, рук и ног с помощью нашего метода и домашних тренировок. Наш канал полезен всем, кто думает и заботится о своем здоровье и здоровье близких.
Ищите нас по хэштегам:
#больвспине #остеохондроз #межпозвоночнаягрыжа
#сколиоз #больвпояснице #больвколенях
Такое ощущение, что Ютуб и Яндекс прослушивают не только телефон, и знают все мои проблемы, даже если я о них не знаю). Парень объясняет, как я люблю, как для детей), сразу хочется довериться и делать, как он говорит.
Меня слегка пугает это уже даже, я целенаправленно не искал решения проблемы, а только думал, как бы решить, и тут Ютуб выдал это видео
Ага, и впихивает туда кучу рекламы
То же самое . Недавно получил проблему боли в спине . Ничего не искал , потому что не понятно отчего и где . Узнал у врача и фитнестренера . А тут бах и оно.
Народ, вы думаете это случайность, что TH-cam выдаёт видео о том, о чем мы просто думаем!? Не страшно?
Вот и у меня то же самое, я про это не искала, но смотрела видео с карты памяти. Это же невозможно подсмотреть , правда?
Здоровья всем, у кого болит... Дай бог добиться положительных изменений!
Будьте здоровы!
Благодарю. Взаимно!🙏🏻
Спасибо
Спасибо!
Спасибки)
Молодцы!
Спасибо!
Жалко, что в школах , детьми Никто так не занимается!!!!! А только встали, сели!
Никакого пресса, обучения подтягиванию, теории...
Спасибо ещё раз!
Да в школе физра строго на нормативы работает, как колхоз в советах. Главное сдать план
В школах готовят роботов а не людей
В школе наф нужна теория, школьникам за счастье вообще пропустить физру
Много посвятил времени на поиск видео по этой проблеме и это одно из лучших. Спасибо
Александ Harisson и вам спасибо за поддержку
По этой проблеме изучите "правку атланта". И желательно сделайте эту процедуру, и поверьте у вас куча проблем с позвоночником отвалится. А эта жопотряска вся - большое нае.....
Помимо спортзала делаю эти упражнения дома каждый день, эффет уже заменен! Совсем по другому ощущается спина, изменилась осанка. Спасибо за вашу работу, буду продолжать!
Очень полезно. Буду решать свою проблему. Вчера обнаружили лордоз.
Paldies, Jūsu padomi ir vienkārši lieliski😁Latvija
Упражнения реально рабочие, исправила гиперлордоз буквально за месяц, но продолжаю их делать каждый день. Благодарю!
сколько нужно в день делать эти упражнения? 1 раз хватит
@@user-dn8by3hg4r да, я делаю раз в день
Спасибо за отклик
@@user-km6ph3xg4t Екатерина, приветствую! А как у вас сейчас дела? Упражнения продолжаете делать?
@@user-bp7kr8io8j здравствуйте! Да, делаю регулярно, правда, только основные, без подводящих, поскольку мышцы в тонусе благодаря другим тренировкам. Ортопед смотрел, сказал, что все ок!
Приятный парень, четко и спокойно рассказал и показал. Спасибо!
Умничка. Доступно и эффективно. Благодарю
Это реальный комментарий о этих упражнениях) сам я тот ещё лордозник, живот ввпячивает просто ужасно) я пытался от этого избавится, работал в то время на стройке, приходилось много ходить по этажам, ел раз два в день обычно утром и вечером, во время работы периодически делал упражнения а так же добавлял вакуум и делал его много, за подход старался делать 50 раз, и старался держать Постоянно живот в напряжении всегда встянутым и держать ровную осанку прислоняясь к стене. Как результат за мес мне удалось скинуть с 95 до 85, живот уже не выпирал и стал слышать со стороны что живот ушёл. Но я расслабился и все вернулось обратно, так что люди пашем постоянно не расслабляемся и радуемся жизни 😁удачи в вам в борьбе с лордозом мы справимся) p.s для живота очень важна прямая мышца живота качаем её 😉
Работаем с поперечной!!
а причем тут скинутый вес и слабые мышцы?
Поперечная важнее, именно она формирует так называемый корсет, живот втягивать вредно.
@@user-xy8fd7qc5v а это одна из главнейших причин!
Слабые мышцы не в состоянии удерживать тело в правильном положении, а лишний вес очень усугубляет эту "неприятность"
Очень кстати, благодарю вас и желаю всем быть стройными и здоровыми.
Какой приятный тренер) спасибо)
Благодарю,за то что делитесь своими знаниями и объясняете.
Максим , какие Вы молодцы !
Просто и доступно, без заморочек. Интуитивно так и делала. Спасибо за научный подход))
Рада что нашла это видео. Приятный ведущий и манера говорить, спокойно и без надрыва. Спасибо!
И команду за то,что вы есть,успехов вам и Славы!
Благодарю.
Очень подробно и наглядно!!
Процветания💐
Огромное вам спасибо 🙏🙏🙏🙃🌹🌹🌹от всего сердца, то что искала!!!
Спасибо большое за Ваш труд.Вы большая находка для своих поклонников.Ролики каждый один лучше другова.Долголетия Вам и Вашим близким, успехов,а каналу процветания 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹❤️
Спасибо ,вам ,большое за эту программу!!!!!!!
3:46 ягодичный мостик с закинутой ногой (поясницу не прогибать)
6:28 на одной ноге вперёд наклоняться, растягивать пояснично-подвздошную мышцу - очень важно!
7:23 - поза эмбриона с руками вперёд и руками по полу перемещаться вбок в один и другой, растягивая заднюю часть спины
👍👍👍
ещё 1:40 бицепс бедра; 4:45 упражнение на пресс
@@user-mh8ih6ht5d человек выделил то что по его мнению более действенные упражнения и их 3 вида я дела все 5 от меня не убудет а может и действительно живот не будет выпирать😊
@@Black_Crow_666Здравствуйте, как результат?
Можно ли делать эти упражнение если нет гиперлардоза ? Или не понятно есть ли он ?Помогут эти упражнения предотвратить появление гиперлордоза??? Не навредят они ?
Отличные уроки, грамотный ведущий. Все конкретно, без словоблудия, чем грешат многие. Из пожеланий: Максим.,не забывайте давать схему дыхания. Не забывайте общетонизирующие паузы в самой разной форме. С уважением. Ваш: Юрий - пенсионер, Москва.
Сохранила это в "упражнения на каждый день"!Спасибо!5 минут и прошла боль🤗❤
Прекрасный и полезный ролик! Благодарю! Всем здоровья!
Огроменное спасибо ! Здоровья Вам !
Сделала упражнения сразу же, как нашла видео, ушла ноющая боль в пояснице 😄 действенно, буду делать!
Добрый день. Скажите пожалуйста, как сейчас у вас обстоят дела? Только сегодня увидела это видео. Спасибо)
при ноющей пояснице приседаем и делаем пресс
Отличное видео, это то что мне нужно 👍Спасибо
Спасибо вам, ребята, большое, вы очень помогаете!💗
Спасибо за ваш труд .❤️
Спасибо огромное! Отличные упражнения.
Тренер супер от души работает👏
Не навяжьчиво, четко, коротко, содержательно и с умом. Однозначно лайк
Спасибо большое- это то что нужно!
Огромное спасибо! Боли прошли,жить хочется!
Максим, спасибо за то, что дарите всем нам НАДЕЖДУ на выздоровление. У вас замечательная подача информации, смотрю не отрываясь!))
Обязательно попробую. Спасибо за толковое объяснение.
Спасибо вам за ваш труд, всё потробно рассказали.
Супер грамотный тренер - так подробно и объясняя научно каждое упражнение - Вы профессионал - спасибо большое за то, что делитесь своим опытом и знаниями - конечно же моя подписка на ваш канал и лайк не только этого видео, но и многих ваших других комплексов 👍💪🤗
спасибо)
@@ZdorovyRuhможете пожалуйста подсказать через какое время это уйдёт если делать эти упражнения
@@ZdorovyRuhспасибо большое вам за эти упражнения и хотела спросить ,если нет ассистента рядом и я одна ,какие можно делать упражнения ,чтобы помогли при гиперлордозе,мне уже 78лет ,но я занимаюсь скандинавской ходьбой и делаю разные упражнения утром и днём ,но вот меня мучает гиперлордоз и побаливает поясница,заране 🙏 спасибо ,всего вам доброго❤
упражнения:
1 1:41
2 3:46
3 4:48
4 5:45
5 7:00
спасибо за таймкоды!!!
Что это за цыфры расшифруйте
@@user-ig7zv3qb1b шифровка, Алекс-Юстасу.
спасибо🎉
Очень приятно слушать . Спасибо большое за возможность бесплатно стать лучше . Буду смотреть вас теперь )
Спасибо большое за упражнения.
Дай Бог вам здоровья.
Спасибо Вам за работу, очень приятно было слушать Вас!! Очень приятный и мягкий разговор! 💝
Спасибо. Как было сказано:одна из лучших. 👍
БлагоДарю!!!
Спасибо, большое, применим на практике. Очень хорошее объяснение.
Какое счастье Вас найти! Моя спина счастлива. И я тоже ! Дай Бог вам всего самого лучшего.
Спасибо) Будьте здоровы!
Полезное видео!!! Благодарим Вас🙂
Спасибо!👍🏼👍🏼Грамотно, ясно,здорово!
Спасибо вам огромное за такую ценную информацию!!!🙏
Большое вам спасибо за комплекс.Я и не верила ,что поможет .С первого раза стала легче .Теперь делаю постоянно.Успехов вам .
Скажите, продолжаете ли делать? Помогло ли? Я страдаю болями в пояснице и стараюсь найти решение
@@kristinacharisma в комментариях пишут, что помогает, если не забрасывать это дело
Можно ли делать эти упражнение если нет гиперлардоза ? Или не понятно есть ли он ?Помогут эти упражнения предотвратить появление гиперлордоза??? Не навредят они ?
Спасибо! Толковые советы,как всегда.
Спасибо и вам за обратную связь, рад быть полезным.
Огромное спасибо!!!!Всех вам благ!!!!
Будьте здоровы!
приятный человек.всё легко воспринимается
Успехов и всех благ. Огромная благодарность за ваш ролик и труд. Очень болела поясница, уже после первых упражнений облегчение
Почему говорят,что молодые специалисты сейчас ничего не знают?все индивидуально,вот пример профессионала,огромное спасибо,хорошая осанка это основа здоровья
Спасибо дорогой учитель 😘
Благодарю, благодарю, благодарю,спасибо,очень полезно!!!
Спасибо Максим!
Робила ці вправи протягом 2 місяців з перервами + качала прес і на даний момент майже позбулася від гіперлордозу. Дуже Вам дякую!💕💕💕💕👌👌👌👌😊😊😊😊
А вам Дякую за довiру
Какой приятный парень, все четко и по-существу
благодарим!
Спасибо Вам за упражнения!
Спасибо за ваш труд
Спасибо большое упражнение просто супер.
очень рад быть полезным
Как я вовремя посмотрела вашу передачу, большое Вам спасибо, умничка так толково все разьяснил
Благодарю за информацию, очень грамотно объяснил.
Спасибо большое, за такие подробности))
Спасибо за упражнения! Очень помогают расслабить поясницу!
Очень грамотно работает парень.Молодец!
спасибо)
Спасибо огромное. Простые упражнения, для меня подходят. У других тренеров видела упражнения, такие которые я выполнить не смогу.
Дякую велике я знайшла те про що мріяла дякую за ваші безцінні знання вам успіху і натхнення
вітаємо! вдячні за зворотній зв‘язок! зичимо здоров‘я!
Супер.
Умничка. Благодарю.
упражнения:
1 1:41
2 2:55
3 3:46
4 4:48
5 5:45
6 7:00
Благодарю!
Благодарю за информацию. Буду работать по этой программе.
Спасибо Вам,большое!Мне очень понравились упражнения!!!
благодарю!
Благодарю) буду заниматься🙂👍
ну как, изменения есть?
Огромное спасибо. Очень корректно все обьяснил.
Воообщеее, спасибо большое.
Одного "спасибо" мало конечно! Вы просто невероятную пользу даёте людям! Для тех, кто это понимает, нужно просто взять и выполнять. Упражнения простые , но очень эффективные! Все гениальное-просто! Спасибо именно за комплекс, а не за разрозненные отдельные упражнения!
благодарим ! будьте здоровы 🙏🏻
Вам помогли?
Пожайлусто ответьте вам помогли упражнение? Я вижу что прошел месяц и хотел поинтересоваться
Осталось самое сложное, заставить себя это делать🤷🏻♂️🙈
Можно ли делать эти упражнение если нет гиперлардоза ? Или не понятно есть ли он ?Помогут эти упражнения предотвратить появление гиперлордоза??? Не навредят они ?
Спасибо!
Мне не зватало именно этих объяснений механизмов моего состояния в пояснице. И толкового пояснения упражнений! Очень вовремя и актуально
Larysa Rudenko Спасибо и вам за отзыв! Будьте здоровы🌱
Вам терпения !
Спасибо большое за видео
Спасибо!
Максим, спасибо. Мучаюсь гиперлордозом после рождения троих детей (не было бандажа, дети родились с крупным весом) и только у вас я нашла объяснения и действенные упражнения. Благодарю Вас и ваш центр, как радостно что молодежь такая активная и помогают людям.
пожалуйста! также советуем записаться на консультацию к нашим специалистам, где реабилитолог проведет осмотр, миофасциальную диагностику, анализ снимков, если таковые есть, тестовое диагностическое занятие, после чего напишет для Вас персональную программу занятий и выдаст рекомендации на дом. Консультация может быть очной или онлайн. Запись по номеру +380989882298( viber/whatsapp) Упражнения максимально эффективны тогда, когда подобраны индивидуально
@@ZdorovyRuhМаксим, спасибо за ответ. Консультация очно невозможна т.к. я живу далеко, а онлайн пожалуй, да. Как правильно оплатить ваши услуги?
Благодарю, Добрый человек)))❤❤❤
На здоровье 💚
Благодарю Вас. Очень ценно)
Спасибо вам огромное, очень нравятся ваши упражнения. 👍🌞🌹🍀
Alla Alla и вам спасибо что следите
Большое спасибо! Очень подробно, профессионально и тактично. Крайне редко встречающееся сочетание, заслуживающее настоящего уважения. 👍👍
Спасибо, будем пробовать !
Благодарю за упражнения. Это лучшее объяснение и упражнения. Можно добавить растягивание мышц передней поверхности бедра. Они находятся в цепи с подвздошно-поясничной мышцей
Спасибо за советы и чёткие рекомендации по выполнению упражнений. Лордоза особенного нет, но поясница болит. Буду делать упражнения ваши, так как они явно рассчитаны на растяжку мышц и очень щадящие.
Как ваш лордос?
Ну что?
Очень полезное видео!
Огроменнейшее спасибо
СПАСИБО !💖
Спасибо! лёгкие упражнения и, надеюсь, действенные .Я бы добавила :вот мне, некомфортно, больно коленям .Я одела наколенники ,обычные из фикс прайса -Так намного легче. Может кому пригодится.
Спасибо, четко и по делу!
Благодарю!!!
На колено больно вставать, поэтому стала делать типа "выпада", стоя, так же тянется бедро. А первое упражнение можно делать и без ассистента, если поднимать ногу не высоко, а на 10-20 см, и на несколько сек фиксировать прекрасно чувствуется, как напрягается бедро.
Благодарю вас!
Спасибо, дорогой!
Какой ты умничка молодой такой .
спасибо
Так подробно и объясняя научно как работает упражнение - супер грамотный тренер - обязательно подписка и лайк видео и не только этого - Вы профессионал - спасибо что делитесь своим опытом и знаниями так исчерпывающе 👍💪🙏
благодарю за отзыв!