ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
คลิปนี้ทุกคนชอบไหมคะ เป็นยังไงบ้าง??
รู้สึกว่า russian twist เจอบ่อยมาก ค่ะ เเต่ชอบ เกร็งดี แต่เราเอาแบบเท้าไม่แตะพื้น
@@sujittramaleelai2712 เดี๋ยวลดให้ค่ะ พอดีเป็นท่าที่ดาวชอบทำมาก5555
ชอบมากครับ ผมออกกำลังกายตามจนจบ เหงื่อออกท่วมหลังเลย ขอบคุณครับ
ท่าไม่ยากมาก แต่ได้เหงื่อ ชอบค่ะ.
ชอบมากเลยค่ะ ได้เหงื่อดีมากๆเลยค่ะ ทำครบ6คลิป ในครั้งเดียวเลยค่ะ
ทำครบคลิปแล้ว 1 อาทิตย์ รู้สึกได้เลยว่ากระชับขึ้น พุงยุบ เป็นคนแขนใหญ่ไขมันเยอะทำตามคลิปทุกวัน ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ
คลิปนี้สุดยอดค่ะ แค่วอร์มเหงื่อยังซึมมือไม้สั่นไปหมด
ทำไป 1.เซท เหงื่อโชก ขนาดเปิดแอร์ไปด้วย
ทำครบ 6คลิปในเช้านี้สุดยอด เดี๋ยวจะมาซ้ำตอนเย็นเหงื่อมาเต็มๆเบิร์นสุดๆ
วันนี้วันที่6แล้วค่ะ จะทำชาเลนจ์นี้ให้ครบ14วันค่ะ สู้ๆ
ทำวันนี้วันเเรกมันดีมากๆ เบิร์นขั้นสุด เหงื่อท่วมตัวเหมือนคนไปอาบน้ำมาใหม่ๆ
ทำตามคลิปเมื่อวาน ตื่นมาวันนี้ปวดไปทั้งตัวเลยง่าาา ไม่รู้วันนี้จะทำได้มั้ยปวดมากก โดนสุดๆ เบิร์นดีมากกก น้ำหนักลงเเล้วจากที่นิ่งมานาน 😍😍😍
ทำกี่วันถึงลงคะ
ตอนเต้าทำวันเเรกไปชั่งน้ำหนักลงเลยเเหละเเต่เค้าออกกำลังกายควบคุมอาหารด้วยนะ
ลงถึงโลไหมค่ะ😋😍
@@plammy4646 7ขีดเลยจ้าา
แนะนำกินโปรตีนหลังออกให้เพียงพอกับที่เสียไปด้วยจ้า ตื่นมาจะไม่เมื่อยมาก
ขอบคุณมากค่ะสำหรับchallenge14วันผ่านไป 11วันต้นขา น่องและสะโพกลดลงที่ละ1cm(คุมอาหารไม่ทุกวันค่ะ)ถ้าทำต่อไปเรื่อยๆคุมอาหารเพิ่มน่าจะดีมาก
ทำตามคลิปนี้ ล่าสุดนน้ำหนักลงไป5โลล้ะจ้า ❤❤
ทำกี่วันคะควบคุมอาหารไหม
ชอบค่ะ ก็เบิร์นมากค่ะพี่ดาว
ทำครั้งแรกค่ะ ❤
Day1 9/4/67Day2 18/4/67Day3 19/4/67
ทำตามทุกคริปเลยค่ะ แต่ถ้าท่าไหนยากหน่วยก็จะพยายามฝึกไปค่ะ ขอบคุณมากค่ะสำลับคริปดีๆ #ตอนนี้ลดต้นแขนกับหน้าท้องอยู่ค่ะ#อยากลดขาให้เล็กลงแต่คงลงยากอ่ะ เอาต้นแขนกับหน้าท้องไปก่อน 😁
พรุ่งนี้เช้าพี่จัดเลยคะ พี่อายุ53 ปีคะ เอว 24" อก32 สะโพก36 แต่อยากก้นกลมๆเด้งๆคะ มีหน้าทอ้งหน่อยๆคะ แขนไม่กระดับคะพี่ทำตามนะคะ ขอบคุณนะคะ🙏🏻😊
Day 6 ✔️
ขอบคุณมากค่ะ ท่าไม่ยากมาก ได้เหงื่อเยอะ
ชอบค่ะ ติดตามอยู่ค่ะ ขอบคุณนะคะ
สุดยอดทำ2รอบเหนื่อยสุดๆ
ชุดสวย รออยู่ค่ะ.
วันที่6 2รอบค่ะ
นี่เป็นคนอ้วนมากๆ จะวิหรือเดินมากๆก็เจ็บข้อเท้า นี่ดูคลิปพี่ไป5คลิปค่ะ วันนี้วันที่6 นน.ลดไป1โล คลิปขาคือทรมานมากค่ะ ปวดสุดๆ ขาสั่นเลย เดี๋ยวจะทำให้ครบ2weeksเลยค่ะ
วันนี้วันแรกค่ะ ทำตามตั้งแต่คลิปที่1-6เลย ทำตามคลิปละ1รอบ ต้องทำอย่างนี้14วันใช่มั้ยค่ะ
ทำตามวิดีโอวันละ 1 วิดีโอใช่ไหมค่ะ ต้องขอบคุณมากค่ะ
ดีมากเลยค่ะ
เดียวเย็นนี้จะจัดค่ะ
ชอบมากๆค่ะ
ขอบคุณนะคะ
ทำครบ2อาทิตย์แล้วค่ะ ลง2โล
ดาทำที่เดียว6คลิปเลยจะเป็นไรไหมคะ พอดีดาอยากจะลด 15.7กิโลค่ะ. ทำมาได้อาทิตย์นึงแล้วครอบครัวทักว่า ผอมลง ดีใจมากเลยค่ะ
ชอบคะ
แนะนำชุดออกกำลังกายหน่อยค่ะ
ขอบคุณค่ะทำตามแล้วเหงื่อออกรู้สึกดีเลยค่ะ
ครบแร้ววว เย้
ชอบค่ะ เป็นกำลังใจให้ทำคลิปดีๆมาเยอะๆนะค่ะพี่ดาว😊
ชอบเหงื่อออกมาก
โอเคเลยค่ะหากชอบจะลงให้บ่อยๆนะคะ
ถ้าทำทุกคลิป ทุกวัน ได้ใช่มั้ยค่ะ
พี่คะ รบกวนสอบถามนิดหนึ่งคะ ชาเล้น 14 วัน มี 6 คลิป ทำพร้อมกันวันเดียว หรือทำวันละคลิปคะ ขอบคุณมากคะ
วันละคลิปค่ะ ให้ครบ 14 วันนะคะ
ชุดสีสวยมากๆเลยค่ะ
รอเลยค่ะ
สวัสดีคะครูดาว
ทำคลิปล่ะกี่เชตค่ะ ทำตามมา 2 คลิปเเล้วคร้า
คำว่าพักและทำซ้ำอิก1อาทิตย์ หมายถึงทำอาทิตย์นี้เสร็จพัก1วันหรือพัก1อาทิตย์ ค่อยไปต่อที่1อาทิตย์อ้ะคะ?
สงสัยเหมือนกันค่าา
สงสัยต้องทักไปถามทางเพจนะค่ะ
พัก1วันจ้า
🏋🏽♀️🔥
00:34
พี่ดาวคะ ที่ทำชาเลจ14วัน 6คลิปนี้คือทำสลับกันใช่มั้ยคะ หรือ คลิปละ14วัน
ขอตอบเเทนน้า ทำสลับกันจ้า
ขอบคุณค่ะ
ถ้าทำครบ 14 วันทำไงต่อ พอดี if 16/8 ด้วยตอนนี้ทำได้ 11วันแล้ว แต่ปกติ ออกกำลังแบบ body weight+training อยู่ ไม่ค่อยออกคาร์ดิโอ เพราะผิวมันหย่อน จากการลดน้ำหนักเร่งรีบ สมัยก่อน65 ตอนนี้ 44 ค่ะ มันลงเร็ว เดือนละ3โล กว่า เพราะสมัยนั้นที่ลงเร็วไม่เวท ออกแต่ วิ่ง แถม ทำผิดหลายอย่าง ผิวเลยหย่อน
ไม่ได้เรื่องอ่ะ
เหงื่อดีมากเลยค่ะแต่อยากเอา6คลิปมารวมเป็นคลิปเดียวกันคะจะได้ไม่ต้องเปิดทีละคลิป
ขอบคุณนะค่ะ
สวัสดีค่ะพี่ชอบออกกำลังกายกับคุณดาวมากเลยค่ะ
ขอบคุณที่ชอบนะคะลุยกันต่อเลยค่ะสู้ๆ
คลิปนี้ทุกคนชอบไหมคะ เป็นยังไงบ้าง??
รู้สึกว่า russian twist เจอบ่อยมาก ค่ะ เเต่ชอบ เกร็งดี แต่เราเอาแบบเท้าไม่แตะพื้น
@@sujittramaleelai2712 เดี๋ยวลดให้ค่ะ พอดีเป็นท่าที่ดาวชอบทำมาก5555
ชอบมากครับ ผมออกกำลังกายตามจนจบ เหงื่อออกท่วมหลังเลย ขอบคุณครับ
ท่าไม่ยากมาก แต่ได้เหงื่อ ชอบค่ะ.
ชอบมากเลยค่ะ ได้เหงื่อดีมากๆเลยค่ะ ทำครบ6คลิป ในครั้งเดียวเลยค่ะ
ทำครบคลิปแล้ว 1 อาทิตย์ รู้สึกได้เลยว่ากระชับขึ้น พุงยุบ เป็นคนแขนใหญ่ไขมันเยอะทำตามคลิปทุกวัน ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ
คลิปนี้สุดยอดค่ะ แค่วอร์มเหงื่อยังซึมมือไม้สั่นไปหมด
ทำไป 1.เซท เหงื่อโชก ขนาดเปิดแอร์ไปด้วย
ทำครบ 6คลิปในเช้านี้สุดยอด เดี๋ยวจะมาซ้ำตอนเย็นเหงื่อมาเต็มๆเบิร์นสุดๆ
วันนี้วันที่6แล้วค่ะ จะทำชาเลนจ์นี้ให้ครบ14วันค่ะ สู้ๆ
ทำวันนี้วันเเรกมันดีมากๆ เบิร์นขั้นสุด เหงื่อท่วมตัวเหมือนคนไปอาบน้ำมาใหม่ๆ
ทำตามคลิปเมื่อวาน ตื่นมาวันนี้ปวดไปทั้งตัวเลยง่าาา ไม่รู้วันนี้จะทำได้มั้ยปวดมากก โดนสุดๆ เบิร์นดีมากกก น้ำหนักลงเเล้วจากที่นิ่งมานาน 😍😍😍
ทำกี่วันถึงลงคะ
ตอนเต้าทำวันเเรกไปชั่งน้ำหนักลงเลยเเหละเเต่เค้าออกกำลังกายควบคุมอาหารด้วยนะ
ลงถึงโลไหมค่ะ😋😍
@@plammy4646 7ขีดเลยจ้าา
แนะนำกินโปรตีนหลังออกให้เพียงพอกับที่เสียไปด้วยจ้า ตื่นมาจะไม่เมื่อยมาก
ขอบคุณมากค่ะสำหรับchallenge14วันผ่านไป 11วันต้นขา น่องและสะโพกลดลงที่ละ1cm(คุมอาหารไม่ทุกวันค่ะ)ถ้าทำต่อไปเรื่อยๆคุมอาหารเพิ่มน่าจะดีมาก
ทำตามคลิปนี้ ล่าสุดนน้ำหนักลงไป5โลล้ะจ้า ❤❤
ทำกี่วันคะควบคุมอาหารไหม
ชอบค่ะ ก็เบิร์นมากค่ะพี่ดาว
ทำครั้งแรกค่ะ ❤
Day1 9/4/67
Day2 18/4/67
Day3 19/4/67
ทำตามทุกคริปเลยค่ะ แต่ถ้าท่าไหนยากหน่วยก็จะพยายามฝึกไปค่ะ ขอบคุณมากค่ะสำลับคริปดีๆ #ตอนนี้ลดต้นแขนกับหน้าท้องอยู่ค่ะ
#อยากลดขาให้เล็กลงแต่คงลงยากอ่ะ เอาต้นแขนกับหน้าท้องไปก่อน 😁
พรุ่งนี้เช้าพี่จัดเลยคะ พี่อายุ53 ปีคะ เอว 24" อก32 สะโพก36 แต่อยากก้นกลมๆเด้งๆคะ มีหน้าทอ้งหน่อยๆคะ แขนไม่กระดับคะพี่ทำตามนะคะ ขอบคุณนะคะ🙏🏻😊
Day 6 ✔️
ขอบคุณมากค่ะ ท่าไม่ยากมาก ได้เหงื่อเยอะ
ชอบค่ะ ติดตามอยู่ค่ะ ขอบคุณนะคะ
สุดยอดทำ2รอบเหนื่อยสุดๆ
ชุดสวย รออยู่ค่ะ.
วันที่6 2รอบค่ะ
นี่เป็นคนอ้วนมากๆ จะวิหรือเดินมากๆก็เจ็บข้อเท้า นี่ดูคลิปพี่ไป5คลิปค่ะ วันนี้วันที่6 นน.ลดไป1โล คลิปขาคือทรมานมากค่ะ ปวดสุดๆ ขาสั่นเลย เดี๋ยวจะทำให้ครบ2weeksเลยค่ะ
วันนี้วันแรกค่ะ ทำตามตั้งแต่คลิปที่1-6เลย ทำตามคลิปละ1รอบ ต้องทำอย่างนี้14วันใช่มั้ยค่ะ
ทำตามวิดีโอวันละ 1 วิดีโอใช่ไหมค่ะ ต้องขอบคุณมากค่ะ
ดีมากเลยค่ะ
เดียวเย็นนี้จะจัดค่ะ
ชอบมากๆค่ะ
ขอบคุณนะคะ
ทำครบ2อาทิตย์แล้วค่ะ ลง2โล
ดาทำที่เดียว6คลิปเลยจะเป็นไรไหมคะ พอดีดาอยากจะลด 15.7กิโลค่ะ. ทำมาได้อาทิตย์นึงแล้วครอบครัวทักว่า ผอมลง ดีใจมากเลยค่ะ
ชอบคะ
แนะนำชุดออกกำลังกายหน่อยค่ะ
ขอบคุณค่ะทำตามแล้วเหงื่อออกรู้สึกดีเลยค่ะ
ครบแร้ววว เย้
ชอบค่ะ เป็นกำลังใจให้ทำคลิปดีๆมาเยอะๆนะค่ะพี่ดาว😊
ชอบเหงื่อออกมาก
โอเคเลยค่ะหากชอบจะลงให้บ่อยๆนะคะ
ถ้าทำทุกคลิป ทุกวัน ได้ใช่มั้ยค่ะ
พี่คะ รบกวนสอบถามนิดหนึ่งคะ ชาเล้น 14 วัน มี 6 คลิป ทำพร้อมกันวันเดียว หรือทำวันละคลิปคะ ขอบคุณมากคะ
วันละคลิปค่ะ ให้ครบ 14 วันนะคะ
ชุดสีสวยมากๆเลยค่ะ
รอเลยค่ะ
สวัสดีคะครูดาว
ทำคลิปล่ะกี่เชตค่ะ ทำตามมา 2 คลิปเเล้วคร้า
คำว่าพักและทำซ้ำอิก1อาทิตย์ หมายถึงทำอาทิตย์นี้เสร็จพัก1วันหรือพัก1อาทิตย์ ค่อยไปต่อที่1อาทิตย์อ้ะคะ?
สงสัยเหมือนกันค่าา
สงสัยต้องทักไปถามทางเพจนะค่ะ
พัก1วันจ้า
🏋🏽♀️🔥
00:34
พี่ดาวคะ ที่ทำชาเลจ14วัน 6คลิปนี้คือทำสลับกันใช่มั้ยคะ หรือ คลิปละ14วัน
ขอตอบเเทนน้า ทำสลับกันจ้า
ขอบคุณค่ะ
ถ้าทำครบ 14 วันทำไงต่อ พอดี if 16/8 ด้วยตอนนี้ทำได้ 11วันแล้ว แต่ปกติ ออกกำลังแบบ body weight+training อยู่ ไม่ค่อยออกคาร์ดิโอ เพราะผิวมันหย่อน จากการลดน้ำหนักเร่งรีบ สมัยก่อน65 ตอนนี้ 44 ค่ะ มันลงเร็ว เดือนละ3โล กว่า เพราะสมัยนั้นที่ลงเร็วไม่เวท ออกแต่ วิ่ง แถม ทำผิดหลายอย่าง ผิวเลยหย่อน
ไม่ได้เรื่องอ่ะ
เหงื่อดีมากเลยค่ะแต่อยากเอา6คลิปมารวมเป็นคลิปเดียวกันคะจะได้ไม่ต้องเปิดทีละคลิป
ขอบคุณนะค่ะ
สวัสดีค่ะพี่ชอบออกกำลังกายกับคุณดาวมากเลยค่ะ
ขอบคุณที่ชอบนะคะลุยกันต่อเลยค่ะสู้ๆ