30 นาที เวทสำหรับผู้เริ่มต้น ทำได้ทุกวัน l Fit Kab Dao
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.ย. 2024
- ใครที่เป็นมือใหม่พึ่งเล่นเวททำตามคลิปนี้เลยค่า โดนมากๆ ท่าไม่ยากด้วย
อยากฟิตหุ่นให้เห็นผลแบบต่อเนื่อง ให้ดาวช่วยเทรนให้ค่า มีชาเลนจ์ฟรีมาให้เข้าร่วมด่วนน 👉 m.me/fitkabdao...
.
ในชาเลนจ์นี้ได้อะไรบ้าง
🔹 เก็บโปรแกรม 30 นาที หุ่นดี ไม่ง้อยิม มูลค่า 3,990.- ( ตลอดชีพ )
🔹 สอนจัดจานทานตามรูปร่างของคุณ ครบ 14 วัน
🔹 สิทธิ์เข้ากลุ่มลับทำกิจกรรม ฟิตพร้อมเพื่อนหลายหมื่นคน
🔹 มี Community สังคมที่พร้อมซัพพอตกันตลอดการทำชาเลนจ์
🔹 ได้สิทธิ์ลุ้นรับ iPad Gen 9 ในไลฟ์ฟรี!
🔹 และโบนัสอื่นๆ
.
สนใจคลิกเข้าร่วมฟรีได้เลยค่าาา 👉 m.me/fitkabdao...
ทำแล้วเป็นยังไงเล่าให้ฟังหน่อยยยย
รู้สึกดีมาเลยค่า🥰
เป็นท่าที่ไม่ยากเหมาะกับคนที่เริ่มออกกำลังกายจริงๆค่ะ เห็นแบบนี้ทำเสร็จเรียกเหงื่อได้ดีมากเลยค่ะ
ทำตาม 1 สัปดาห์ สัดส่วนลดลง กระชับมากขึ้นเห็นๆ เลยค่ะ
ทำเสร็จแล้ว เรียกเหงื่อได้ดีมากค่ะ ท่าง่ายมากๆ เลยค่ะ
สุดยอดมากๆๆค่ะ
ออกกำลังกายมา 3 เดือน
น้ำหนักจาก 91.5 กิโล ตอนนี้ 77.7 กิโล รู้สึกภูมิใจมากค่ะที่ตัวเองทำได้ ขอบคุณน้องดาวสำหรับคลิปดี ๆ ส่วนตัวงดมัน งดทอด แป้งทานแต่น้อย แต่ขนมก็มีหลุดบ้าง เพราะชอบทานขนมค่ะ เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ
เก่งมากค่ะเพื่งทำตามคลิปนี้ได้3วันนีค่ะตอนนี้หนัก70กิโล
@@daitaly7228 เป็นกำลังใจให้นะคะ เป้าหมายมีไว้พุ่งชนค่ะ 😍
ได้ทำ if ควบคู่ ไปด้วยไหมคะ🥰
@@pppcrm ทำ IF ควบคู่ไปด้วยค่ะ
เก่งมากค่ะ
ยืนยันว่าคลิปนี้ทำทุกวันน้ำหนักลดจริงค่ะ หุ่นกระชับแต่เสียดายติดสอบติดงานเว้นช่วงจนไม่ได้ออกอีก กลับมาวันแรกเริ่มต้นใหม่ต่อไปสู้ๆฮึบๆ
ขอบคุณค่า.🙏.ทำครั้งแรกโดนมากๆเหงื่อท่วมเลยค่ะ😅😅😅
Day 21 สำเร็จ
ขอบคุณครูดาวครับ
ทำมาเดือนกว่า
น้ำหนักจาก 73
ลดลงเหลือ 71.7
น้ำตาล
จาก150
ลดลงเหลิอ 137
ควบคู่กับการ
ลดแป้ง น้ำตาล
ลดข้าว
ทำ if
หยุดกิน ไม่เกิน 1 ทุ่ม
ทาน9 โมง
ขอบคุณครูดาวอีกครั้ง❤❤❤
เหมือนไม่น่าเหนื่อย แต่เหนื่อยมากค่ะ 30 นาทีตัวเปียกเลย ขอบคุณค่ะ 🥰🥰
ดิฉันอายุ59ปี ออกกำลังกายเป็นประจำ ซึ่ง เดิน ปั่นจักรยาน และเริ่มมาเล่น เวท จริงจังได้2ปีกว่า ก่อนเล่นเวทน้ำหนัก 53 กิโล ตอนนี้61กิโล ขึ้น 8 -9 กโลิ แต่รูปร่างได้ สัดส่วนไหล่สวย ก้น สวย หน้าท้อง ไม่ลด แต่กระชับ ส่วนการกิน กินระวัง กินพอ อิ่ม ตอนเยึกินสลัด แต่ลดน้ำหนักไม่ได้ ท้อบ้างแต่ก็พยายาม 😊
เพิ่งจะเริ่มต้นลดน้ำหนักค่ะ ไม่กล้าไปยิม ซื้อดัมเบลมาเล่นที่บ้าน ขอบคุณครูดาวค่ะ หนูจะลดนน ให้ได้ เบาหวานจะได้หายไป ! ฮึบ❤
น้ำหนักหายไป5กิโลแล้ว ทำตามสัปดาห์ละ5วัน สนุกดีไม่เบื่อเลย
Day 15 แล้วครับ
ขอบคุณครูดาวมากครับ
ไม่เคยคิดว่าจะทำได้ต่อเนื่องขนาดนี้เลยครับ
ทำตามครูดาว
ท่าไม่ยาก
ทำได้สะดวก
ดีมากเลยครับ
ขอบคุณครูดาวมากครับ❤❤❤
เย้ เย้
Day 10 แล้ว
ขอบคุณครูดาวมากครับ
ไม่เคยคิดว่าจะทำได้ต่อเนื่องขนาดนี้เลยครับ
รู้สึกร่างกายแข็งแรงขึ้นครับ
ง่ายมากๆเลยครับเเต่ท่าสุดท้ายสุดจริงได้ตรงท้องน้อยเน่นๆเลยคับบ555 ช่องพี่เเละคลิปพี่เป็นคลิปเเรกเลยครับที่ผมทำได้จนจบคลิปปรักเลย♡..
ขอบพระคุณมากๆเลยค่ะ เปิดโลกจริงๆเพิ่งเข้าวงการเมื่อสักครู่ 555 เหงื่อออกเยอะจริงๆค่ะ
ชอบมากคร่า. ไม่เหนื่อยมาก. ค่อยๆไปช้าๆ แต่เหงื่ออกเยอะมาก ทำได้เรื่อยๆ. จะพยายามทำทุกวันค่ะ ไม่อ้วน. แต่แขนย้วยมาก ใส่สายเดี่ยวไม่มั่นใจเลย 😂😂
ตั้งแต่ดูมาคลิปนี้คือดูง่ายสุด ทำตามได้จริง ชอบมากเลยยยยย
กำลังหัดเล่นตอนอายุ67 ปี ขอบคุณมากค่ะ
ผ่านไปหลายปีก็ยังวนกลับมาดู และออกกำลังกายตาม เพราะโค้ชสอน อธิบายดี ทำให้สนุกและทำตามทัน และเข้าใจง่สย
#โค้ชดาวคะอยากให้ทำเวท+คาดิโอ รวม 40-60 นาที มียอร์มอัพ+พลูดาวน์ในคลิป เพื่อทำตาใดูบ่อยๆ
ขอบคุณค่ะ❤
ขอบคุณค่ะ เพิ่งลองทำเหมาะกับตัวเองมากๆ ติดตามนะคะ❤
ชอบมากเลยค่ะ ตอนนี้ออกตามทุกวันเลยค่ะ กล้ามเนื้อกระชับขึ้นค่ะ❤❤❤❤
คลิปนี้ถูกใจเลยไม่ปวดเข่าค่ะ
เริ่มทำครั้งแรกในชีวิต(ที่ทำเอง) ครบ 30 นาที ได้เหงื่อชุ่ม ตัวเบาเลย ขอบคุณโค้ชมากค่ะ
ขอบคุณมากครูดาวค่ะทำตามมาได้6วันแล้ว ไม่เคยทำได้นานขนาดนี้เลยค่ะ
สวัสดีค่ะ มือใหม่ค่ะ(แต่แอบดูมาหลายปีแล้ว❤️)วันนี้เริ่ม fit kab dao วันแรกค่ะ .. จบคลิปนะ
ทำตามทุกวันคะ ลองซัก 1 เดือน แล้วค่อยไปลองท่าใหม่ๆคะ
วันนี้เริ่มเล่นเวทวันแรกค่ะ ออกตามคลิปนี้ดีมากค่ะ ท่าไม่ยากและไม่หนักเกินไป มีกำลังใจในการออกกำลังกายต่อค่ะ
ออกเช้าหรือเย็นค่ะ
@@user-iw4dl5yn4f ออกกำลังกายตอนเย็นค่ะ
Day 6 สำเร็จครับ
หลังจากใช้สูตรเล่น 2 พัก1
ทำให้กล้ามเนื้อได้พักจึงสามารถเล่นได้ต่อเนื่องตามที่ครูดาวแนะนำ
ดีมากๆเลยครับ
ขอบพระคุณครับครู
Day 27 สำเร็จครับ
ใกล้ครบเป้าแล้ว
ขอบคุณครูดาวมากครับ
❤❤❤😊😊😊
รู้สึกกระชับ เบาตัวตั้งแต่วันแรกที่ทำเลยค่ะ
ชอบคลิปลดต้นแขนมากคะ
ฟินทุกคลิปเลยค่ะ คลิปนี้ค่อยๆทำวนไป รู้สึกว่าเอ๊ะทำไมนานจัง ทำตาม 2 เซ็ตพอดูเวลาแล้ว ง้าวเพลินเลย 50 นาที่เหอๆ
เหงื่อเต็มคัว ฟินสุดๆ Save เลยไม่รอ
สวัสดีค่ะพอดีเป็นผู้หญิงที่ค่อนข้างผอม ต้องการท่าที่เพิ่มกล้ามเนื้อเเต่ไม่ลดน้ำหนักเเละเป็นPCOSด้วยค่ะเลยอยากลองเทนนิ่งดู
ต้องทำแบบนี้เน๊อะ เมื่อกี้ไปดูอีกคลิปนึงน่าจะหนักไปสำหรับป้า ขอบคุณนะคะ
Day 20 เย้ เย้🎉🎉🎉
ไม่อยากเขื่อว่าซุป
จะทำต่อเนื่อง มาถึง day 20
ขอบคุณครูดาวครับ
ที่ทำให้การออกกำลังกาย
เริ่มง่ายเริ่มได้ทันที
ทำได้ยาวๆ
เหนื่อยไม่มาก
แต่มีเหงื่อซึมๆ
ท่าง่าย ทำตามได้เลย
ตื่นมาทำได้เลย
ขอบคุณครับ❤❤❤
เป็นการออกกำลังกายที่ออกแล้วอยากออกอีก ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ❤️
ชอบมากคะ ครูดาว สำหรับมือใหม่ ไม่เหนื่อยจนเกินไปค่ะ อย่ากให้ครูดาวทำคลิปเกี่ยวกับการเวทโดยใช้ดัมเบลออกมาอีกนะคะ สำหรับระดับกลางยากขึ้นมานิดนึงค่ะขอบคุณค่ะ
Day 11
สำเร็จครับ
ไม่อยากเชื่อว่าจะทำได้ต่อเนื่องถึงวันนี้
ขอบคุณครูดาวมากครับ
กำลังตามหาคริปออกกำลังกายที่เป็นเวทเทรนนิ่งอยู่เลย ปจด.หยุดแล้วเย็นนี้เริ่มเลย❤ขอบคุณที่ทำคริปออกมาให้ทำตามนะคะ
รู้สึกดีมากค่ะ
เยี่ยมค่ะ ได้เหงื่อ แขนขาเริ่มแข็งแรงขึ้น ท้องแขนเริ่มกระชับค่ะ
ท่าไม่ยากแต่โดนทุกส่วนเลยจ้า
Day 5 ขอบคุณครูดาวครับ
วันที่5 แล้วครับ
เป็นท่าที่ง่าย ทำตามจนจบได้ ช่วงแรกเหมือนไม่เหนื่อย สักพักเหงื่อมาเรื่อยๆ ใจเต้น ชอบค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีดีมาให้ค่า
ดีมากทำตามหนูดีมากๆๆค่ะนู่
Day 29 สำเร็จ
ขอบคุณครูดาวครับ❤❤❤
Day 22 สำเร็จครับ
ขอบคุณครูดาวมากครับ
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
วันนี้เพิ่งได้ใช้ดัมเบลที่ซื้อมาดองไว้แล้วทำตามคลิปนี้ คือมันดีมากกก ไม่ยากไปแต่ก็ได้เหงื่อสุดๆ ชอบมากเลยค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ ฉันจะเริ่มออกกำลังกายจากคลิปนี้คะ
สอนดีมากๆค่ะ บอกทุกรายละเอียด เหมาะกับเป็นครูสอนมืออาชีพจริงๆค่ะ
ชอบอีกแล้ว มือเก่าแต่ป่วยไปหลายวัน ไม่ยากแต่ดีมาก
Day 24 สำเร็จครับ
ขอบคุณครูดาวมากครับ🎉❤
ขอบคุณครับครูดาว
Day 2 สำเร็จครับ
ตอนแรกยังคิดว่าจะไม่ไหว
แต่พอเริ่มทำก็ยังได้ครับ
Yeah yeah yeahs ชอบดัมเบล.ขอบคุณค่ะครุดาวน่ารักๆๆที่สุดในโลกกกก
Day 16 สำเร็จ
ขอบครูดาวครับ ครึ่งทางแล้ว
ลุยต่อครับ
เป้า 30 day
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Day 9 สำเร็จครับ
ขอบคุณครูดาวครับ
หยุดพักไป 2 วัน
กลับมาทำ
ก็ยังทำครบครับ
27/5/66 ครั้งที่1 (30นาที)✅️ ตึงทั้งตัว😂
Day 12 แล้วครับครู💖
ซุปทำได้เพราะครูเลยครับ
รู้สึกฟิตขึ้นเลยครับ
ขอบคุณครับครูดาว🌟
Day 8 สำเร็จ
ขอบคุณครูดาวมากครับ
ไม่คิดว่าจะทำได้
ท่าของครูดาวง่ายๆ
เหมาะกับมือใหม่อย่างซุปเลยครับ
ภูมิใจจัง😊🌟
Day 17 เรียบร้อยครับ
ขอบคุณครูดาวมากครับ❤❤❤
Day 23 สำเร็จครับ❤❤❤
ขอบคุณครูดาวมากครับ
ยิ่งทำ ยิ่งดีครับ
ขอบคุณค่ะ ครูดาว วันที่3 แล้วค่ะ
ไม่ได้อ้วนค่ะ แค่เราต้องแข็งแรง ต้านทานโรคได้ค่ะ
Day 18 สำเร็จ
ขอบคุณครูดาวครับ
เพิ่งเริมวันนี้ค่ะชอบมาก เย้เย้❤❤❤
กำลังดี ไม่หนักเกินไปค่ะ ติดตามตลอดนะคะ
Day 14 สำเร็จครับ
ขอบคุณครูดาวมากๆครับ
ขอบคุณครับครูดาว
Day 1 สำเร็จครับ
ขอบคุณครูมากครับ
คลิปนี้ดีมากๆค่ะ พี่ทำตามได้ 2 อาทิตย์ หน้าท้องเห็นการเปลี่ยนอย่างชัดเจนเริ่มจะเห็นร่อง 11 ท่าออกกำลังกายไม่น่าเบื่อทำตามได้สนุกๆค่ะ
ชอบมากกๆๆๆๆ ค้าาาาาา
ดีมากเลย ตามหาคลิปแบบนี้มานานแล้ว ขอบคุณน้องดาวค่ะ ติดตามตลอดนะคะ เป็นกำลังใจให้พี่ด้วยน้า อยากหุ่นดีแบบน้องดาวค่ะ
ทำตามเช้าเย็นมาครึ่งเดือนแล้วค่ะ รู้สึกกระชับขึ้น ขอบคุณนะค่ะ
ขอบคุณนะคะเพิ่งเปิดมาเจอครั้งที่ 2 ค่ะ
ชอบคลิปนี้มากไปค่ะออกแบบชิวๆ
สุดยอดมากๆค่ะ รู้สึกแข็งแรงมากค่ะไม่เหนื่อย ใช้ดัมเบบ2.5กก.ค่ะ♥️
ทำจนเสร็จ ขอบคุณมากค่ะ คุณน้องดาว วันแรก สู้ๆค่ะ
Day 13 สำเร็จ
ขอบคุณครูดาวมากๆเลยครับ
ท่าง่าย แต่เหงื่อเต็มเลยจ้า
ขอบคุณมากๆเลยคะ จากใจมือใหม่เลย คลิปนี้มือใหม่ทำได้คะ เยี่ยมมากๆๆ
Day 26 สำเร็จ
ขอบคุณครูดาวครับ
ยิ่งทำ เหงื่ออกเร็วมาก
สุขภาพดีขึ้นมากเลยครับ
ชอบคลิปนี้มากๆเลยค่ะ เหมาะกับมือใหม่แบบเราเลย ครูดาวสอนทำช้าๆ ไม่เน้นเร็ว
ทำตามได้จนจบ ตรงจุดทุกส่วนค่ะ พึ่งมา
เริ่มต้นคลิปนี้วันแรก สัญญาจะทำตามทุกวันค่ะ
เสียงชัดเจน.และเสียงน่ารัก,สอนเข้าใจง่าย.ค่ะ
กร้ดดดดด กำลังจะเริ่มพอดีเลยค่ะคุณดาว คลิปมาพอดีเลยย ❤️❤️
Day 3 สำเร็จครับ
ขอบคุณครูดาว
มากๆครับ
รู้สึกกระชับ ขึ้นเลยครับ
พึ่งเริ่มต้นค่ะ ขอบคุณมาก
ชอบมากค่ะ ท่าง่ายและเหนื่อยดีค่ะ
Day 4 สำเร็จครับครูดาว
ซุปเริ่มทำแล้วเหนื่อยน้อยลง
ขอบคุณครูดาวมากครับ
แต่ละท่า
เหมาะกับมือใหม่อย่างซุปมากๆเลยครับ
ทำแล้วไม่ปวดกล้ามเนื้อเลย
เพราะมีท่าคลายกล้ามเนื้อด้วย
ออกตอน3-4ทุ่มได้1อาทิตย์รู้สึกว่าร่างกายเริ่มกระชับ
แต่ยังไม่กล้าชั่ง นน ไอเอฟร่วมด้วยคะ😊
ดูเหมือนง่ายๆไม่มีอะไร แต่เหงื่อท่วมเลยจ้า ดีมากๆเลยค่า
ขอบคุณมากค่ะคุณครูสอนดีมาก❤
Day 7 สำเร็จครับ
รู้สึก คล่องตัวขึ้น ฟิตขึ้น
ขอบคุณครับครูดาว❤️🌟😊
วันนี้เริ่มวันแรกขอ set เดียวก่อนนะคะคุนดาว
วันนี้คลิปนี้ไม่ได้ทำนานแล้วค่ะ
ทำเสร็จตาม2เซ็ทเลยเหนื่อยมากเหงื่อออกเยอะดี มันดีค่ะ
ชอบมากค่ะ ทำตามจนจบ อยากให้คุณดาวทำคลิปแบบนี้ออกมาบ่อยๆเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะ ทำทุกวันเลยชอบมาก ไม่จำเป็นต้องพึ่งยาเลย
หลังฉีดวัคมา ขากับแขนที่เคยมีกำลัง สั่นไปหมด สควอตก็ไม่ได้ ต้องกะระยะลงน้ำหนักใหม่ ยืนเฉยๆ ขายังสั่นเลยค่ะ ต้องมาเริ่มใหม่ เจอคลิปนี้ ดีมากๆเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ ✨
เพิ่งเริ่ม เวทเทรนนิ่ง ครั้งแรกๆเลยครับ ปกติ ไปทาง คาร์ดิโอ อย่างเดียวเลย รู้สึกดีมาก
เมื่อยดีค่า😁
เหนื่อยมาก ได้เหงื่อดีมาก ๆ ค่ะ
ออกกำลังกัน