ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ทำแล้วเป็นยังไงเล่าให้ฟังหน่อยยยย
รู้สึกดีมาเลยค่า🥰
เป็นท่าที่ไม่ยากเหมาะกับคนที่เริ่มออกกำลังกายจริงๆค่ะ เห็นแบบนี้ทำเสร็จเรียกเหงื่อได้ดีมากเลยค่ะ
ทำตาม 1 สัปดาห์ สัดส่วนลดลง กระชับมากขึ้นเห็นๆ เลยค่ะ
ทำเสร็จแล้ว เรียกเหงื่อได้ดีมากค่ะ ท่าง่ายมากๆ เลยค่ะ
สุดยอดมากๆๆค่ะ
ทำตามคลิปนี้มาจะเข้าปีที่ 3 แล้วค่ะ แทบทุกวันที่มีโอกาส โดยค่อยๆเพิ่มน้ำหนักดัมเบลมาเรื่อยๆ จากตอนนู้น หนัก 97 โล ตอนนี้เหลือ 65 โล และควบคุมอาหารคู่กันไป ตอนแรกทำงานที่บ้าน100% พอโควิทเริ่มดีขึ้นเข้าไปออฟฟิตปรากฏว่าไม่มีใครจำเราได้เลยค่ะ เปลี่ยนไปเยอะเรื่องรูปร่าง เพราะทำคลิปนี้แทบทุกวัน ขอบคุณคุณดาวด้วยนะคะและทุกคนสู้ๆนะ แรกๆอาจจะหนักๆตึงๆ แต่พอทำต่อกันไปทุกวันก็จะดีขึ้นเองค่ะ
ทำแค่คลิปนี้คลิปเดียวมาตลอดเลยใช่ไหมคะ❤❤❤
@@benjamaskhamngoen2345ใช่แล้วค่ะ ทำคลิปนี้คลิปเดียวเลย ทำไปเรื่อยๆพอรู้สึกว่าน้ำหนักดัมเบลมันไม่ทำให้เราเหนื่อยแล้วก็เพิ่มน้ำหนักขึ้นค่ะ
@@benjamaskhamngoen2345ใช่แล้วค่ะ ทำตามจนคิดว่าน้ำหนักดัมเบลเดิมมันเริ่มเฉยๆไม่เหนื่อยแล้ว ถึงค่อยเพิ่ม นน ดัมเบลขึ้นค่ะ
ยืนยันว่าคลิปนี้ทำทุกวันน้ำหนักลดจริงค่ะ หุ่นกระชับแต่เสียดายติดสอบติดงานเว้นช่วงจนไม่ได้ออกอีก กลับมาวันแรกเริ่มต้นใหม่ต่อไปสู้ๆฮึบๆ
ออกกำลังกายมา 3 เดือนน้ำหนักจาก 91.5 กิโล ตอนนี้ 77.7 กิโล รู้สึกภูมิใจมากค่ะที่ตัวเองทำได้ ขอบคุณน้องดาวสำหรับคลิปดี ๆ ส่วนตัวงดมัน งดทอด แป้งทานแต่น้อย แต่ขนมก็มีหลุดบ้าง เพราะชอบทานขนมค่ะ เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ
เก่งมากค่ะเพื่งทำตามคลิปนี้ได้3วันนีค่ะตอนนี้หนัก70กิโล
@@daitaly7228 เป็นกำลังใจให้นะคะ เป้าหมายมีไว้พุ่งชนค่ะ 😍
ได้ทำ if ควบคู่ ไปด้วยไหมคะ🥰
@@pppcrm ทำ IF ควบคู่ไปด้วยค่ะ
เก่งมากค่ะ
Day 21 สำเร็จขอบคุณครูดาวครับทำมาเดือนกว่าน้ำหนักจาก 73 ลดลงเหลือ 71.7น้ำตาลจาก150ลดลงเหลิอ 137ควบคู่กับการลดแป้ง น้ำตาลลดข้าวทำ if หยุดกิน ไม่เกิน 1 ทุ่มทาน9 โมงขอบคุณครูดาวอีกครั้ง❤❤❤
น้ำหนักหายไป5กิโลแล้ว ทำตามสัปดาห์ละ5วัน สนุกดีไม่เบื่อเลย
เพิ่งจะเริ่มต้นลดน้ำหนักค่ะ ไม่กล้าไปยิม ซื้อดัมเบลมาเล่นที่บ้าน ขอบคุณครูดาวค่ะ หนูจะลดนน ให้ได้ เบาหวานจะได้หายไป ! ฮึบ❤
Day 15 แล้วครับขอบคุณครูดาวมากครับไม่เคยคิดว่าจะทำได้ต่อเนื่องขนาดนี้เลยครับทำตามครูดาวท่าไม่ยากทำได้สะดวกดีมากเลยครับขอบคุณครูดาวมากครับ❤❤❤
Day 22 สำเร็จครับขอบคุณครูดาวมากครับ🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
เหมือนไม่น่าเหนื่อย แต่เหนื่อยมากค่ะ 30 นาทีตัวเปียกเลย ขอบคุณค่ะ 🥰🥰
ชอบคลิปลดต้นแขนมากคะ
ขอบคุณมากครูดาวค่ะทำตามมาได้6วันแล้ว ไม่เคยทำได้นานขนาดนี้เลยค่ะ
ตั้งแต่ดูมาคลิปนี้คือดูง่ายสุด ทำตามได้จริง ชอบมากเลยยยยย
ดิฉันอายุ59ปี ออกกำลังกายเป็นประจำ ซึ่ง เดิน ปั่นจักรยาน และเริ่มมาเล่น เวท จริงจังได้2ปีกว่า ก่อนเล่นเวทน้ำหนัก 53 กิโล ตอนนี้61กิโล ขึ้น 8 -9 กโลิ แต่รูปร่างได้ สัดส่วนไหล่สวย ก้น สวย หน้าท้อง ไม่ลด แต่กระชับ ส่วนการกิน กินระวัง กินพอ อิ่ม ตอนเยึกินสลัด แต่ลดน้ำหนักไม่ได้ ท้อบ้างแต่ก็พยายาม 😊
รู้สึกกระชับ เบาตัวตั้งแต่วันแรกที่ทำเลยค่ะ
Day 27 สำเร็จครับใกล้ครบเป้าแล้วขอบคุณครูดาวมากครับ❤❤❤😊😊😊
เริ่มทำครั้งแรกในชีวิต(ที่ทำเอง) ครบ 30 นาที ได้เหงื่อชุ่ม ตัวเบาเลย ขอบคุณโค้ชมากค่ะ
ชอบมากคร่า. ไม่เหนื่อยมาก. ค่อยๆไปช้าๆ แต่เหงื่ออกเยอะมาก ทำได้เรื่อยๆ. จะพยายามทำทุกวันค่ะ ไม่อ้วน. แต่แขนย้วยมาก ใส่สายเดี่ยวไม่มั่นใจเลย 😂😂
สวัสดีค่ะ มือใหม่ค่ะ(แต่แอบดูมาหลายปีแล้ว❤️)วันนี้เริ่ม fit kab dao วันแรกค่ะ .. จบคลิปนะ
Day 6 สำเร็จครับหลังจากใช้สูตรเล่น 2 พัก1ทำให้กล้ามเนื้อได้พักจึงสามารถเล่นได้ต่อเนื่องตามที่ครูดาวแนะนำดีมากๆเลยครับขอบพระคุณครับครู
วันนี้เริ่มเล่นเวทวันแรกค่ะ ออกตามคลิปนี้ดีมากค่ะ ท่าไม่ยากและไม่หนักเกินไป มีกำลังใจในการออกกำลังกายต่อค่ะ
ออกเช้าหรือเย็นค่ะ
@@อาน้องจ้า ออกกำลังกายตอนเย็นค่ะ
27/5/66 ครั้งที่1 (30นาที)✅️ ตึงทั้งตัว😂
ฟินทุกคลิปเลยค่ะ คลิปนี้ค่อยๆทำวนไป รู้สึกว่าเอ๊ะทำไมนานจัง ทำตาม 2 เซ็ตพอดูเวลาแล้ว ง้าวเพลินเลย 50 นาที่เหอๆเหงื่อเต็มคัว ฟินสุดๆ Save เลยไม่รอ
ทำตามทุกวันคะ ลองซัก 1 เดือน แล้วค่อยไปลองท่าใหม่ๆคะ
ท่าไม่ยากแต่โดนทุกส่วนเลยจ้า
Day 5 ขอบคุณครูดาวครับวันที่5 แล้วครับ
ชอบมากคะ ครูดาว สำหรับมือใหม่ ไม่เหนื่อยจนเกินไปค่ะ อย่ากให้ครูดาวทำคลิปเกี่ยวกับการเวทโดยใช้ดัมเบลออกมาอีกนะคะ สำหรับระดับกลางยากขึ้นมานิดนึงค่ะขอบคุณค่ะ
ผ่านไปหลายปีก็ยังวนกลับมาดู และออกกำลังกายตาม เพราะโค้ชสอน อธิบายดี ทำให้สนุกและทำตามทัน และเข้าใจง่สย#โค้ชดาวคะอยากให้ทำเวท+คาดิโอ รวม 40-60 นาที มียอร์มอัพ+พลูดาวน์ในคลิป เพื่อทำตาใดูบ่อยๆขอบคุณค่ะ❤
ต้องทำแบบนี้เน๊อะ เมื่อกี้ไปดูอีกคลิปนึงน่าจะหนักไปสำหรับป้า ขอบคุณนะคะ
ดีมากทำตามหนูดีมากๆๆค่ะนู่
Day 11สำเร็จครับไม่อยากเชื่อว่าจะทำได้ต่อเนื่องถึงวันนี้ขอบคุณครูดาวมากครับ
เพิ่งเริมวันนี้ค่ะชอบมาก เย้เย้❤❤❤
ขอบพระคุณมากๆเลยค่ะ เปิดโลกจริงๆเพิ่งเข้าวงการเมื่อสักครู่ 555 เหงื่อออกเยอะจริงๆค่ะ
Day 24 สำเร็จครับขอบคุณครูดาวมากครับ🎉❤
เป็นการออกกำลังกายที่ออกแล้วอยากออกอีก ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ❤️
ขอบคุณมากค่ะ ฉันจะเริ่มออกกำลังกายจากคลิปนี้คะ
เยี่ยมค่ะ ได้เหงื่อ แขนขาเริ่มแข็งแรงขึ้น ท้องแขนเริ่มกระชับค่ะ
Day 28 สำเร็จขอบคุณครูดาวครับ❤❤❤
เป็นท่าที่ง่าย ทำตามจนจบได้ ช่วงแรกเหมือนไม่เหนื่อย สักพักเหงื่อมาเรื่อยๆ ใจเต้น ชอบค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีดีมาให้ค่า
กำลังหัดเล่นตอนอายุ67 ปี ขอบคุณมากค่ะ
Day 18 สำเร็จขอบคุณครูดาวครับ
คลิปนี้ถูกใจเลยไม่ปวดเข่าค่ะ
ขอบคุณค่ะ ครูดาว วันที่3 แล้วค่ะ
Day 17 เรียบร้อยครับขอบคุณครูดาวมากครับ❤❤❤
ชอบมากเลยค่ะ ตอนนี้ออกตามทุกวันเลยค่ะ กล้ามเนื้อกระชับขึ้นค่ะ❤❤❤❤
ชอบคลิปนี้มากไปค่ะออกแบบชิวๆ
ขอบคุณค่า.🙏.ทำครั้งแรกโดนมากๆเหงื่อท่วมเลยค่ะ😅😅😅
ขอบคุณครับครูดาวDay 2 สำเร็จครับตอนแรกยังคิดว่าจะไม่ไหวแต่พอเริ่มทำก็ยังได้ครับ
Day 14 สำเร็จครับขอบคุณครูดาวมากๆครับ
Day 23 สำเร็จครับ❤❤❤ขอบคุณครูดาวมากครับยิ่งทำ ยิ่งดีครับ
ขอบคุณค่ะ เพิ่งลองทำเหมาะกับตัวเองมากๆ ติดตามนะคะ❤
Day 12 แล้วครับครู💖ซุปทำได้เพราะครูเลยครับรู้สึกฟิตขึ้นเลยครับขอบคุณครับครูดาว🌟
สอนดีมากๆค่ะ บอกทุกรายละเอียด เหมาะกับเป็นครูสอนมืออาชีพจริงๆค่ะ
ชอบอีกแล้ว มือเก่าแต่ป่วยไปหลายวัน ไม่ยากแต่ดีมาก
ขอบคุณครับครูดาวDay 1 สำเร็จครับขอบคุณครูมากครับ
ชอบมากกๆๆๆๆ ค้าาาาาา
Day 16 สำเร็จขอบครูดาวครับ ครึ่งทางแล้วลุยต่อครับเป้า 30 day❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
กำลังดี ไม่หนักเกินไปค่ะ ติดตามตลอดนะคะ
พึ่งเริ่มต้นค่ะ ขอบคุณมาก
ท่าง่าย แต่เหงื่อเต็มเลยจ้า
วันนี้เริ่มวันแรกขอ set เดียวก่อนนะคะคุนดาว
Day 8 สำเร็จขอบคุณครูดาวมากครับไม่คิดว่าจะทำได้ท่าของครูดาวง่ายๆเหมาะกับมือใหม่อย่างซุปเลยครับภูมิใจจัง😊🌟
Day 19 สำเร็จขอบคุณครูดาวครับ❤❤❤
Day 13 สำเร็จขอบคุณครูดาวมากๆเลยครับ
ขอบคุณนะคะเพิ่งเปิดมาเจอครั้งที่ 2 ค่ะ
ทำตามเช้าเย็นมาครึ่งเดือนแล้วค่ะ รู้สึกกระชับขึ้น ขอบคุณนะค่ะ
ดีมากๆเลยคะ❤
วันนี้คลิปนี้ไม่ได้ทำนานแล้วค่ะ
ทำจนเสร็จ ขอบคุณมากค่ะ คุณน้องดาว วันแรก สู้ๆค่ะ
ชอบมากค่ะ ท่าง่ายและเหนื่อยดีค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณครูสอนดีมาก❤
วันนี้เพิ่งได้ใช้ดัมเบลที่ซื้อมาดองไว้แล้วทำตามคลิปนี้ คือมันดีมากกก ไม่ยากไปแต่ก็ได้เหงื่อสุดๆ ชอบมากเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยคะ จากใจมือใหม่เลย คลิปนี้มือใหม่ทำได้คะ เยี่ยมมากๆๆ
ไม่ได้อ้วนค่ะ แค่เราต้องแข็งแรง ต้านทานโรคได้ค่ะ
เริ่มวันนี้วันแรกทำไม่จบค่ะ เหนื่อยง่ายมาก อายุ33 แต่ทำไมรู้สึกเหนื่อยง่ายมาก แต่จะพยายามทำทุกวันเพื่อร่างกายที่ดีขึ้นค่ะ ทุกวันนี้เป็นลมง่ายมากค่ะจากคนร่างกายปกติแข็งแรง พออายุเข้าเลข3 เปลี่ยนไปหมดเลย 😢
ตัวเองลองเล่นคาดิโอเสริมนะจะช่วยเรื่องหายใจ
ลองตรวจสุขภาพดูก่อนดีมั้ยคะ เผื่อคุณหมอมีคำแนะนำ ถ้าร่างกายปกติดีค่อยๆออกพวกแอโรบิคก่อนก็ได้ค่ะ เล่นแบบสร้างกล้ามเนื้อเหนื่อยตะโกนค่ะ😂
ขอบคุณคะคลิบดีดี
เมื่อยดีค่า😁
เสียงชัดเจน.และเสียงน่ารัก,สอนเข้าใจง่าย.ค่ะ
รู้สึกดีมากค่ะ
Day 26 สำเร็จขอบคุณครูดาวครับยิ่งทำ เหงื่ออกเร็วมากสุขภาพดีขึ้นมากเลยครับ
ดีมากเลย ตามหาคลิปแบบนี้มานานแล้ว ขอบคุณน้องดาวค่ะ ติดตามตลอดนะคะ เป็นกำลังใจให้พี่ด้วยน้า อยากหุ่นดีแบบน้องดาวค่ะ
Day 3 สำเร็จครับขอบคุณครูดาวมากๆครับรู้สึกกระชับ ขึ้นเลยครับ
สุดยอดมากๆค่ะ รู้สึกแข็งแรงมากค่ะไม่เหนื่อย ใช้ดัมเบบ2.5กก.ค่ะ♥️
ชอบคลิปนี้มากๆเลยค่ะ เหมาะกับมือใหม่แบบเราเลย ครูดาวสอนทำช้าๆ ไม่เน้นเร็ว
คลิปนี้ดีมากๆค่ะ พี่ทำตามได้ 2 อาทิตย์ หน้าท้องเห็นการเปลี่ยนอย่างชัดเจนเริ่มจะเห็นร่อง 11 ท่าออกกำลังกายไม่น่าเบื่อทำตามได้สนุกๆค่ะ
Yeah yeah yeahs ชอบดัมเบล.ขอบคุณค่ะครุดาวน่ารักๆๆที่สุดในโลกกกก
ทำตามได้จนจบ ตรงจุดทุกส่วนค่ะ พึ่งมาเริ่มต้นคลิปนี้วันแรก สัญญาจะทำตามทุกวันค่ะ
ดูเหมือนง่ายๆไม่มีอะไร แต่เหงื่อท่วมเลยจ้า ดีมากๆเลยค่า
ขอบคุณค่ะ...ชอบมากค่ะ
ชอบคะเริ่มต้นใหม่คะ
ยืดดีมากค่ะ ชอบค่ะ
Day 4 สำเร็จครับครูดาวซุปเริ่มทำแล้วเหนื่อยน้อยลงขอบคุณครูดาวมากครับแต่ละท่าเหมาะกับมือใหม่อย่างซุปมากๆเลยครับทำแล้วไม่ปวดกล้ามเนื้อเลยเพราะมีท่าคลายกล้ามเนื้อด้วย
ขอบคุณคะ
ติดตามจ่ะดีทุกคลิป
กร้ดดดดด กำลังจะเริ่มพอดีเลยค่ะคุณดาว คลิปมาพอดีเลยย ❤️❤️
ชอบคะ🙏🏻❤️❤️
เพิ่งเริ่มทำวันแรก ลำบากท่าที่ต้องก้ม... ปวดหลัง 🤣🤣🤣
Day 7 สำเร็จครับรู้สึก คล่องตัวขึ้น ฟิตขึ้นขอบคุณครับครูดาว❤️🌟😊
ชอบออกกำลังแบบนี้ค่ะ
เหนื่อยมาก ได้เหงื่อดีมาก ๆ ค่ะ
ทำแล้วเป็นยังไงเล่าให้ฟังหน่อยยยย
รู้สึกดีมาเลยค่า🥰
เป็นท่าที่ไม่ยากเหมาะกับคนที่เริ่มออกกำลังกายจริงๆค่ะ เห็นแบบนี้ทำเสร็จเรียกเหงื่อได้ดีมากเลยค่ะ
ทำตาม 1 สัปดาห์ สัดส่วนลดลง กระชับมากขึ้นเห็นๆ เลยค่ะ
ทำเสร็จแล้ว เรียกเหงื่อได้ดีมากค่ะ ท่าง่ายมากๆ เลยค่ะ
สุดยอดมากๆๆค่ะ
ทำตามคลิปนี้มาจะเข้าปีที่ 3 แล้วค่ะ แทบทุกวันที่มีโอกาส โดยค่อยๆเพิ่มน้ำหนักดัมเบลมาเรื่อยๆ จากตอนนู้น หนัก 97 โล ตอนนี้เหลือ 65 โล และควบคุมอาหารคู่กันไป ตอนแรกทำงานที่บ้าน100% พอโควิทเริ่มดีขึ้นเข้าไปออฟฟิตปรากฏว่าไม่มีใครจำเราได้เลยค่ะ เปลี่ยนไปเยอะเรื่องรูปร่าง เพราะทำคลิปนี้แทบทุกวัน ขอบคุณคุณดาวด้วยนะคะและทุกคนสู้ๆนะ แรกๆอาจจะหนักๆตึงๆ แต่พอทำต่อกันไปทุกวันก็จะดีขึ้นเองค่ะ
ทำแค่คลิปนี้คลิปเดียวมาตลอดเลยใช่ไหมคะ❤❤❤
@@benjamaskhamngoen2345ใช่แล้วค่ะ ทำคลิปนี้คลิปเดียวเลย ทำไปเรื่อยๆพอรู้สึกว่าน้ำหนักดัมเบลมันไม่ทำให้เราเหนื่อยแล้วก็เพิ่มน้ำหนักขึ้นค่ะ
@@benjamaskhamngoen2345ใช่แล้วค่ะ ทำตามจนคิดว่าน้ำหนักดัมเบลเดิมมันเริ่มเฉยๆไม่เหนื่อยแล้ว ถึงค่อยเพิ่ม นน ดัมเบลขึ้นค่ะ
ยืนยันว่าคลิปนี้ทำทุกวันน้ำหนักลดจริงค่ะ หุ่นกระชับแต่เสียดายติดสอบติดงานเว้นช่วงจนไม่ได้ออกอีก กลับมาวันแรกเริ่มต้นใหม่ต่อไปสู้ๆฮึบๆ
ออกกำลังกายมา 3 เดือน
น้ำหนักจาก 91.5 กิโล ตอนนี้ 77.7 กิโล รู้สึกภูมิใจมากค่ะที่ตัวเองทำได้ ขอบคุณน้องดาวสำหรับคลิปดี ๆ ส่วนตัวงดมัน งดทอด แป้งทานแต่น้อย แต่ขนมก็มีหลุดบ้าง เพราะชอบทานขนมค่ะ เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ
เก่งมากค่ะเพื่งทำตามคลิปนี้ได้3วันนีค่ะตอนนี้หนัก70กิโล
@@daitaly7228 เป็นกำลังใจให้นะคะ เป้าหมายมีไว้พุ่งชนค่ะ 😍
ได้ทำ if ควบคู่ ไปด้วยไหมคะ🥰
@@pppcrm ทำ IF ควบคู่ไปด้วยค่ะ
เก่งมากค่ะ
Day 21 สำเร็จ
ขอบคุณครูดาวครับ
ทำมาเดือนกว่า
น้ำหนักจาก 73
ลดลงเหลือ 71.7
น้ำตาล
จาก150
ลดลงเหลิอ 137
ควบคู่กับการ
ลดแป้ง น้ำตาล
ลดข้าว
ทำ if
หยุดกิน ไม่เกิน 1 ทุ่ม
ทาน9 โมง
ขอบคุณครูดาวอีกครั้ง❤❤❤
น้ำหนักหายไป5กิโลแล้ว ทำตามสัปดาห์ละ5วัน สนุกดีไม่เบื่อเลย
เพิ่งจะเริ่มต้นลดน้ำหนักค่ะ ไม่กล้าไปยิม ซื้อดัมเบลมาเล่นที่บ้าน ขอบคุณครูดาวค่ะ หนูจะลดนน ให้ได้ เบาหวานจะได้หายไป ! ฮึบ❤
Day 15 แล้วครับ
ขอบคุณครูดาวมากครับ
ไม่เคยคิดว่าจะทำได้ต่อเนื่องขนาดนี้เลยครับ
ทำตามครูดาว
ท่าไม่ยาก
ทำได้สะดวก
ดีมากเลยครับ
ขอบคุณครูดาวมากครับ❤❤❤
Day 22 สำเร็จครับ
ขอบคุณครูดาวมากครับ
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
เหมือนไม่น่าเหนื่อย แต่เหนื่อยมากค่ะ 30 นาทีตัวเปียกเลย ขอบคุณค่ะ 🥰🥰
ชอบคลิปลดต้นแขนมากคะ
ขอบคุณมากครูดาวค่ะทำตามมาได้6วันแล้ว ไม่เคยทำได้นานขนาดนี้เลยค่ะ
ตั้งแต่ดูมาคลิปนี้คือดูง่ายสุด ทำตามได้จริง ชอบมากเลยยยยย
ดิฉันอายุ59ปี ออกกำลังกายเป็นประจำ ซึ่ง เดิน ปั่นจักรยาน และเริ่มมาเล่น เวท จริงจังได้2ปีกว่า ก่อนเล่นเวทน้ำหนัก 53 กิโล ตอนนี้61กิโล ขึ้น 8 -9 กโลิ แต่รูปร่างได้ สัดส่วนไหล่สวย ก้น สวย หน้าท้อง ไม่ลด แต่กระชับ ส่วนการกิน กินระวัง กินพอ อิ่ม ตอนเยึกินสลัด แต่ลดน้ำหนักไม่ได้ ท้อบ้างแต่ก็พยายาม 😊
รู้สึกกระชับ เบาตัวตั้งแต่วันแรกที่ทำเลยค่ะ
Day 27 สำเร็จครับ
ใกล้ครบเป้าแล้ว
ขอบคุณครูดาวมากครับ
❤❤❤😊😊😊
เริ่มทำครั้งแรกในชีวิต(ที่ทำเอง) ครบ 30 นาที ได้เหงื่อชุ่ม ตัวเบาเลย ขอบคุณโค้ชมากค่ะ
ชอบมากคร่า. ไม่เหนื่อยมาก. ค่อยๆไปช้าๆ แต่เหงื่ออกเยอะมาก ทำได้เรื่อยๆ. จะพยายามทำทุกวันค่ะ ไม่อ้วน. แต่แขนย้วยมาก ใส่สายเดี่ยวไม่มั่นใจเลย 😂😂
สวัสดีค่ะ มือใหม่ค่ะ(แต่แอบดูมาหลายปีแล้ว❤️)วันนี้เริ่ม fit kab dao วันแรกค่ะ .. จบคลิปนะ
Day 6 สำเร็จครับ
หลังจากใช้สูตรเล่น 2 พัก1
ทำให้กล้ามเนื้อได้พักจึงสามารถเล่นได้ต่อเนื่องตามที่ครูดาวแนะนำ
ดีมากๆเลยครับ
ขอบพระคุณครับครู
วันนี้เริ่มเล่นเวทวันแรกค่ะ ออกตามคลิปนี้ดีมากค่ะ ท่าไม่ยากและไม่หนักเกินไป มีกำลังใจในการออกกำลังกายต่อค่ะ
ออกเช้าหรือเย็นค่ะ
@@อาน้องจ้า ออกกำลังกายตอนเย็นค่ะ
27/5/66 ครั้งที่1 (30นาที)✅️ ตึงทั้งตัว😂
ฟินทุกคลิปเลยค่ะ คลิปนี้ค่อยๆทำวนไป รู้สึกว่าเอ๊ะทำไมนานจัง ทำตาม 2 เซ็ตพอดูเวลาแล้ว ง้าวเพลินเลย 50 นาที่เหอๆ
เหงื่อเต็มคัว ฟินสุดๆ Save เลยไม่รอ
ทำตามทุกวันคะ ลองซัก 1 เดือน แล้วค่อยไปลองท่าใหม่ๆคะ
ท่าไม่ยากแต่โดนทุกส่วนเลยจ้า
Day 5 ขอบคุณครูดาวครับ
วันที่5 แล้วครับ
ชอบมากคะ ครูดาว สำหรับมือใหม่ ไม่เหนื่อยจนเกินไปค่ะ อย่ากให้ครูดาวทำคลิปเกี่ยวกับการเวทโดยใช้ดัมเบลออกมาอีกนะคะ สำหรับระดับกลางยากขึ้นมานิดนึงค่ะขอบคุณค่ะ
ผ่านไปหลายปีก็ยังวนกลับมาดู และออกกำลังกายตาม เพราะโค้ชสอน อธิบายดี ทำให้สนุกและทำตามทัน และเข้าใจง่สย
#โค้ชดาวคะอยากให้ทำเวท+คาดิโอ รวม 40-60 นาที มียอร์มอัพ+พลูดาวน์ในคลิป เพื่อทำตาใดูบ่อยๆ
ขอบคุณค่ะ❤
ต้องทำแบบนี้เน๊อะ เมื่อกี้ไปดูอีกคลิปนึงน่าจะหนักไปสำหรับป้า ขอบคุณนะคะ
ดีมากทำตามหนูดีมากๆๆค่ะนู่
Day 11
สำเร็จครับ
ไม่อยากเชื่อว่าจะทำได้ต่อเนื่องถึงวันนี้
ขอบคุณครูดาวมากครับ
เพิ่งเริมวันนี้ค่ะชอบมาก เย้เย้❤❤❤
ขอบพระคุณมากๆเลยค่ะ เปิดโลกจริงๆเพิ่งเข้าวงการเมื่อสักครู่ 555 เหงื่อออกเยอะจริงๆค่ะ
Day 24 สำเร็จครับ
ขอบคุณครูดาวมากครับ🎉❤
เป็นการออกกำลังกายที่ออกแล้วอยากออกอีก ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ❤️
ขอบคุณมากค่ะ ฉันจะเริ่มออกกำลังกายจากคลิปนี้คะ
เยี่ยมค่ะ ได้เหงื่อ แขนขาเริ่มแข็งแรงขึ้น ท้องแขนเริ่มกระชับค่ะ
Day 28 สำเร็จ
ขอบคุณครูดาวครับ❤❤❤
เป็นท่าที่ง่าย ทำตามจนจบได้ ช่วงแรกเหมือนไม่เหนื่อย สักพักเหงื่อมาเรื่อยๆ ใจเต้น ชอบค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีดีมาให้ค่า
กำลังหัดเล่นตอนอายุ67 ปี ขอบคุณมากค่ะ
Day 18 สำเร็จ
ขอบคุณครูดาวครับ
คลิปนี้ถูกใจเลยไม่ปวดเข่าค่ะ
ขอบคุณค่ะ ครูดาว วันที่3 แล้วค่ะ
Day 17 เรียบร้อยครับ
ขอบคุณครูดาวมากครับ❤❤❤
ชอบมากเลยค่ะ ตอนนี้ออกตามทุกวันเลยค่ะ กล้ามเนื้อกระชับขึ้นค่ะ❤❤❤❤
ชอบคลิปนี้มากไปค่ะออกแบบชิวๆ
ขอบคุณค่า.🙏.ทำครั้งแรกโดนมากๆเหงื่อท่วมเลยค่ะ😅😅😅
ขอบคุณครับครูดาว
Day 2 สำเร็จครับ
ตอนแรกยังคิดว่าจะไม่ไหว
แต่พอเริ่มทำก็ยังได้ครับ
Day 14 สำเร็จครับ
ขอบคุณครูดาวมากๆครับ
Day 23 สำเร็จครับ❤❤❤
ขอบคุณครูดาวมากครับ
ยิ่งทำ ยิ่งดีครับ
ขอบคุณค่ะ เพิ่งลองทำเหมาะกับตัวเองมากๆ ติดตามนะคะ❤
Day 12 แล้วครับครู💖
ซุปทำได้เพราะครูเลยครับ
รู้สึกฟิตขึ้นเลยครับ
ขอบคุณครับครูดาว🌟
สอนดีมากๆค่ะ บอกทุกรายละเอียด เหมาะกับเป็นครูสอนมืออาชีพจริงๆค่ะ
ชอบอีกแล้ว มือเก่าแต่ป่วยไปหลายวัน ไม่ยากแต่ดีมาก
ขอบคุณครับครูดาว
Day 1 สำเร็จครับ
ขอบคุณครูมากครับ
ชอบมากกๆๆๆๆ ค้าาาาาา
Day 16 สำเร็จ
ขอบครูดาวครับ ครึ่งทางแล้ว
ลุยต่อครับ
เป้า 30 day
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
กำลังดี ไม่หนักเกินไปค่ะ ติดตามตลอดนะคะ
พึ่งเริ่มต้นค่ะ ขอบคุณมาก
ท่าง่าย แต่เหงื่อเต็มเลยจ้า
วันนี้เริ่มวันแรกขอ set เดียวก่อนนะคะคุนดาว
Day 8 สำเร็จ
ขอบคุณครูดาวมากครับ
ไม่คิดว่าจะทำได้
ท่าของครูดาวง่ายๆ
เหมาะกับมือใหม่อย่างซุปเลยครับ
ภูมิใจจัง😊🌟
Day 19 สำเร็จ
ขอบคุณครูดาวครับ❤❤❤
Day 13 สำเร็จ
ขอบคุณครูดาวมากๆเลยครับ
ขอบคุณนะคะเพิ่งเปิดมาเจอครั้งที่ 2 ค่ะ
ทำตามเช้าเย็นมาครึ่งเดือนแล้วค่ะ รู้สึกกระชับขึ้น ขอบคุณนะค่ะ
ดีมากๆเลยคะ❤
วันนี้คลิปนี้ไม่ได้ทำนานแล้วค่ะ
ทำจนเสร็จ ขอบคุณมากค่ะ คุณน้องดาว วันแรก สู้ๆค่ะ
ชอบมากค่ะ ท่าง่ายและเหนื่อยดีค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณครูสอนดีมาก❤
วันนี้เพิ่งได้ใช้ดัมเบลที่ซื้อมาดองไว้แล้วทำตามคลิปนี้ คือมันดีมากกก ไม่ยากไปแต่ก็ได้เหงื่อสุดๆ ชอบมากเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยคะ จากใจมือใหม่เลย คลิปนี้มือใหม่ทำได้คะ เยี่ยมมากๆๆ
ไม่ได้อ้วนค่ะ แค่เราต้องแข็งแรง ต้านทานโรคได้ค่ะ
เริ่มวันนี้วันแรกทำไม่จบค่ะ เหนื่อยง่ายมาก อายุ33 แต่ทำไมรู้สึกเหนื่อยง่ายมาก แต่จะพยายามทำทุกวันเพื่อร่างกายที่ดีขึ้นค่ะ ทุกวันนี้เป็นลมง่ายมากค่ะจากคนร่างกายปกติแข็งแรง พออายุเข้าเลข3 เปลี่ยนไปหมดเลย 😢
ตัวเองลองเล่นคาดิโอเสริมนะจะช่วยเรื่องหายใจ
ลองตรวจสุขภาพดูก่อนดีมั้ยคะ เผื่อคุณหมอมีคำแนะนำ ถ้าร่างกายปกติดีค่อยๆออกพวกแอโรบิคก่อนก็ได้ค่ะ เล่นแบบสร้างกล้ามเนื้อเหนื่อยตะโกนค่ะ😂
ขอบคุณคะคลิบดีดี
เมื่อยดีค่า😁
เสียงชัดเจน.และเสียงน่ารัก,สอนเข้าใจง่าย.ค่ะ
รู้สึกดีมากค่ะ
Day 26 สำเร็จ
ขอบคุณครูดาวครับ
ยิ่งทำ เหงื่ออกเร็วมาก
สุขภาพดีขึ้นมากเลยครับ
ดีมากเลย ตามหาคลิปแบบนี้มานานแล้ว ขอบคุณน้องดาวค่ะ ติดตามตลอดนะคะ เป็นกำลังใจให้พี่ด้วยน้า อยากหุ่นดีแบบน้องดาวค่ะ
Day 3 สำเร็จครับ
ขอบคุณครูดาว
มากๆครับ
รู้สึกกระชับ ขึ้นเลยครับ
สุดยอดมากๆค่ะ รู้สึกแข็งแรงมากค่ะไม่เหนื่อย ใช้ดัมเบบ2.5กก.ค่ะ♥️
ชอบคลิปนี้มากๆเลยค่ะ เหมาะกับมือใหม่แบบเราเลย ครูดาวสอนทำช้าๆ ไม่เน้นเร็ว
คลิปนี้ดีมากๆค่ะ พี่ทำตามได้ 2 อาทิตย์ หน้าท้องเห็นการเปลี่ยนอย่างชัดเจนเริ่มจะเห็นร่อง 11 ท่าออกกำลังกายไม่น่าเบื่อทำตามได้สนุกๆค่ะ
Yeah yeah yeahs ชอบดัมเบล.ขอบคุณค่ะครุดาวน่ารักๆๆที่สุดในโลกกกก
ทำตามได้จนจบ ตรงจุดทุกส่วนค่ะ พึ่งมา
เริ่มต้นคลิปนี้วันแรก สัญญาจะทำตามทุกวันค่ะ
ดูเหมือนง่ายๆไม่มีอะไร แต่เหงื่อท่วมเลยจ้า ดีมากๆเลยค่า
ขอบคุณค่ะ...ชอบมากค่ะ
ชอบคะเริ่มต้นใหม่คะ
ยืดดีมากค่ะ ชอบค่ะ
Day 4 สำเร็จครับครูดาว
ซุปเริ่มทำแล้วเหนื่อยน้อยลง
ขอบคุณครูดาวมากครับ
แต่ละท่า
เหมาะกับมือใหม่อย่างซุปมากๆเลยครับ
ทำแล้วไม่ปวดกล้ามเนื้อเลย
เพราะมีท่าคลายกล้ามเนื้อด้วย
ขอบคุณคะ
ติดตามจ่ะดีทุกคลิป
กร้ดดดดด กำลังจะเริ่มพอดีเลยค่ะคุณดาว คลิปมาพอดีเลยย ❤️❤️
ชอบคะ🙏🏻❤️❤️
ออกเช้าหรือเย็นค่ะ
เพิ่งเริ่มทำวันแรก ลำบากท่าที่ต้องก้ม... ปวดหลัง 🤣🤣🤣
Day 7 สำเร็จครับ
รู้สึก คล่องตัวขึ้น ฟิตขึ้น
ขอบคุณครับครูดาว❤️🌟😊
ชอบออกกำลังแบบนี้ค่ะ
เหนื่อยมาก ได้เหงื่อดีมาก ๆ ค่ะ