ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ตรวจอาหารให้ฟรี แนะนำการลดรายบุคคล ทักไลน์ @fitkabdao หรือกด lin.ee/Q3GWq34 มาได้เลยค่ะ ให้สิทธิ์แต่ละวันไม่เยอะน้า
โค้ชดาวสวยงามที่สุดในโลกของการที่จะเป็นแบบนั้นมันตรงกันข้ามกับเราแล้วเรารู้สึกเหมือนตัวเองจะเห็นรูปเด็ดที่สุดของคุณจะทำให้เห็นแล้วของโค้ชเหงื่อแตกออกเต็มจำนวนไม่น้อยเลย
28 พ.ค น้ำหนัก 72 กก.วันนี้ (5 มิ.ย) น้ำหนัก 69 กก.จากพุงกลมๆ ตอนนี้เริ่มมีร่องตรงท้องส่วนบนค่ะ พุงกระชับขึ้นเห็นได้ชัดเลยเราทำคู่กับชาเลนจ์ลดขาเบียดแต่ว่าขายังเท่าเดิมค่ะ 5555 ตอนนี้ผ่านมา 7 วัน จาก 14 วันปล. น้ำหนักลง 3 กก. และทำคลิปนี้บ่อยที่สุดรองจากก้นเด้งเอวคอดค่ะปล. เราทานอาหารคลีนคู่ไปด้วย และหลุดทานของหวานบ่อยมาก 55555 แต่เรานับแคลไม่ให้เกินความต้องการในแต่ละวันค่ะ สำหรับคนที่ผ่านมาอ่าน สู้ๆนะคะ เราจะสุขภาพดีและหุ่นดีไปด้วยกัน
และขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ รักที่สุดเลยยย
ออกวันละกี่รอบคะ
จว,ไ/ด
ก่อนจะเรื่มจะต้องวอมร่างกายก่อนไหมคะ?
ขาเราทำเป็นเดือนเลยค่ะ ถึงลด รูปขาสวยขึ้นด้วยค่ะ
พึ่งจะหันมาดูแลตัวเองค่ะ คลิปตั้ง 1 ปีแล้ว555ช่วงนี้โควิดปิดเทอค่ะตอนแรกๆหนูก็ไม่ได้อ้วนไม่ได้บวม แต่พอปิดโควิดมาน้ำหนักขึ้น 7 โล หนูนี้จะร้องเลยค่ะ พึ่งจะมาเจอคริปพี่ดาวมีประโยชน์มากค่ะหนูพึ่งเริ่มทำได้แรกๆ จะลองดูคะว่าได้จริงไหม แต่หนูว่าได้ค่ะเบิร์นดีมากค่ะ
ทำครั้งเเรก เลยค่ะ ปกติ เคยเป็นนัก เทนนิส (ฝึกหนักมาก) เเต่เลิกเล่น สัก2-3 เดือน กลับมาดูเเลตัวเอง เพราะรู้สึก หน้าท้อง มีพุง ขาเริ่มใหญ่ เพราะ ปกติ ออกกำลังกายหนักอยู่เเล้ว ขาเล็กมาก ทุกส่วนคือดี ตอนนี้ปล่อยตัวมาก ลองทำดู เเล้ว ค่ะ คือ จาก หน้าท้อง ไม่มี ทำประมาณ 3 คริป(ใน1ชม.10นาที) ของพี่ดา ไป หื้มม ทั้งปวด ทั้งเจ็บ เเต่ไม่หน้าเชื่อ หน้าท้อง กล้ามเนื้อ มาเต็มมาก เหมือน เพิ่งซ้อมเทนนิส เสร็จเลยค่ะ วีดีโอ พี่ดีมากๆ ชอบมากๆ เลย ดูครั้งเเรก นี่กดติดตามเลยค่ะ รักๆ คอมเม้นของหนู อาจจะดูฝืน ร่างกายนะคะ เเต่เป็นนักกีฬา เเละ ฝึกหนักอยู่เเล้ว เลยไม่มีผลต่อร่างกาย เเล้ว สามารถ ทำได้เกือบทุกท่า ที่เห็นผลเร็วขนาดนี้ อาจจะเป็นเพราะ มีกล้ามท้องอยู่เเล้ว เเละ ฝึก 3 คลิป ติดต่อกัน ภายใน1ชม. ด้วยค่ะ จะอัปเดต อีกนะคะ ขอบคุณมากกค่า
พี่ดาวคะ หนูเพิ่งมาทำ challenge นี้ได้ 2 วัน ร้าวมากกกกกกก แต่ชอบวิธีการพูดของพี่ดาวมากค่ะ บางครั้งเกือบท้อแล้ว แต่คำพูดของพี่ดาวทำให้หนูฮึบต่อไปได้ค่ะ แถมยังเบิร์นได้ดีมากค่ะ เหงื่อท่วมเลย ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ
ต้องยอมรับเลยครับว่าน้องดาวหุ่นดีและขาสวยมากจริงๆครับ ได้ผลแน่นอนจริงๆ...
เราเพิ่งมาเลยค่ะ อยากจะเรื่มแล้วอะ คืออยากจะมีหน้าท้องแบนกับเขาครั่งหนึ่งในชีวืต ละช่วงนี้ทำงานทีบ้านด้วย ต้องจริงจังละ
อยากให้อธิบายการเตรียมท่าทางที่ถูกต้อง การโฟกัสกล้ามเนื้อของแต่ล่ะท่าด้วยค่ะ เช่น ท่านี้หลังต้องไม่แอ่น ก้นไม่กระดกนะค่ะ เพราะหลายคน ทำแล้วปวดหลัง อาจเกิดอันตรายได้ ถ้าจัดวางท่าไม้ถูกต้อง😅
ใช่ค่ะบางท่าทำให้เจ็บหลังแปรบๆ
เหงื่อท่วมเลยค่ะ ดีมากฯเลย
ตอนนี้เราลดได้ 5 กิโลแล้วค่ะ ขอบคุณมากน่ะค่ะ จะทำต่อไปเรื่อยๆเลยค่ะ ^^
ยอดเยี่ยมเลยค่ะอย่าลืมคุมอาหารควบคู่ด้วยนะคะจะได้เห็นผลมากขึ้นค่ะ
ทำยากแต่ชอบมากเลย ทำได้ 3 วันรู้สึกดี มากทำวันแรกอยากจะร้องว่ากูไม่ไหวแล้ว🤣🤣
ทำตามคลิปนี้คลิปเดียวไหมคะ
วันที่สองค่ะ เป็นคลิปที่ไม่น่าเบื่อ เพราะเปลี่ยนท่าบริหารทุกวัน เพลินและเบิร์นดีมากค่ะ
แงงง วันนี้เริ่มทำเป็นวันที่3แล้ว ใกล้ทำจนจบคลิบได้แล้ว บางท่าขาดๆไป 10-5 วิ 55555 จะสู้ต่อค่ะ ขอบคุณคลิบดีๆของพี่ดาวมากเลยนะคะ 💕
เช้านี้ทำ2คลิปแล้ว เหนื่อยๆๆค่ะ ขอบคุณท่าสวยๆค่ะ
ทำวันแรก เรียกเหงื่อได้ดีมากค่ะ
ครั้งแรกประทับใจค่ะ เบิร์นดีมากค่ะ แค่ท่าที่3 ได้เหงื่อเลยค่ะ ชอบค่ะ
ทำแล้วคอมเมนท์อาหารคลีน 1 มื้อที่ทานวันนี้ด้วยนะ ว่ากินอะไรไปบ้าง จะได้เก็บไว้ให้ตัวเองดู เผื่อเพื่อนๆช่วยดูให้ด้วย👇🥙🥗
Fit Kab Dao ไม่ชาบว่าทำกี่รอบดีค่ะ
เมี่ยงปลาทู ผักสดค่ะ
ขนมปังโฮลวีท4 แผ่น + ผักบุ้งลวก + ข้าวกล้อง 1ทัพพี + ไข่ต้ม1 ฟอง + ปลา
@@johnjohnny2263 2 รอบกำลังดีเลย
สวย มากค่ะ
ดูทุกวัน ทำตามจนท้องเริ่มยุบแล้วจ้า
ชอบค่ะได้เหงื่อดีมากเลยค่ะ รู้สึกว่าหน้าท้องเบริ์นดีมากค่ะ ขอบคุณนะค่ะสำหรับคลิปดีๆ❤️
จัดคลิปหน้าท้อง 5 นาที 10 ท่าไป 2 เซ็ทต่อด้วคลิปนี้อีกหนึ่งเซ็ทโดนหน้าท้องมากค่ะ ขอบคุณค่ะโค้ชดาว😘
เพิ่งเริ่มทำวันแรก บางท่าไปได้ครึ่งทางเองค่ะ ไม่ไหว ไว้ทำบ่อยๆคงทำได้เหมือนคุณดาว
สวัสดีค่ะ คุณดาว พอดีว่าออกคลิปนี้มาได้อาทิตกว่าๆเเล้วค่ะ ชอบมากโดนเต็มๆ เเต่พึ่งไปเจอคลิปลดท้องล่างของคุณดาวอีก จะถามว่าเราสามารถเเบ่งเวลาออกได้อย่างไงบ้างค่ะ จำเป็นต้องออกทั้ง 2 คลิปพร้อมกันทุกวันไหมหรือสามารถเล่นคลิปละกี่วันบ้างค่ะ / ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆมาให้ค่ะ
การออกกำลังกายออกใด้ทุกเมื่อตอนที่ร่างกายเราพร้อมที่สุดค่ะ ถ้าวันไหนไหว ก็ออกพร้อมกัน2คริป ถ้าไม่ไหว2คริปก็วันละคริปก็ใด้ค่ะ
เเต่ละท่าโดนมากค่ะ เเต่ทำยากจริงๆ คงจะวันนี้ทำไปสามคลิป พรุ่งนี้น่าจะระบม ทำแบบยืนดีกว่า กลัวบาดเจ็บ
ปัจจุบันยังออกตามอยู่เลยค่ะ โดนมากๆ
วันที่สามค่ะ มาดึกหน่อยแต่ก็ทำเพราะรู้สึกว่าแต่ละคลิปสามารถกระชับได้จริง อยากรู้ผลลัพธ์เมื่อครบ14วันเหมือนกันค่ะ
ขอบคุณ หน้าท้องดระชับขึ้นค่ะขอบคุณทึกคลิปของตัณดาวค่ะ
สุดยอดค่ะแต่ละท่าเอาจนหอบแฮกๆขอบคุณนะคะ...ที่ทำคลิปดีๆมีประโยชน์
เพื่อ สุขภาพ...ต้องลอง ทำแล้วครับ หุ่นดีด้วย
ชอบคลิปนี้มากค่ะ ถูกจุดมาก ทำเกือบทุกวันเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะ เสร็จด้วยแถมเหงื่อออกอีก
เป็นวิดีโอที่รู้สึกเลยว่าโดนสุดๆ ขอบคุณค้าา
ขอบคุณมากค่า ซื้อกางเกงแบบนี้ที่ไหนหลอคะ น่ารักมากเลย
ติดวิดิโอนี้มากค่ะต้องทำทุกวันไม่งั้นจะรู้สึกขาดอะไรไป5555 ขอบคุณคุณดาวมากๆนะคะ💕
ดีใจที่ชอบนะคะมาสู้และเห็นผลไปด้วยกันค่ะรอติดตามคลิปต่อๆไปได้เลยนะคะ อย่าลืมทำต่อเนื่องด้วยน๊าาา
พี่ดาว..หนูทำเกือบทุกคลิปเลยค่ะ โดยเฉพาะคลิปนี้ หน้าท้องเบิรนสุดๆ จากที่ทำหลังล่างไม่ติดพื้น จนตอนนี้ทำได้สบายๆทุกท่าเลยค่ะ หน้าท้องล่างลดลงอย่างเห็นได้ชัดมากๆ
ชอบหุ่นโค้ชมากค่า พยายามทำตามทุกคลิป ทุกชาเลนจ์ที่ลงไว้เลยค่ะ ทำสลับไปในทุกๆวัน
ขอบคุณค่ะ โดดหน้าท้องเต็มๆ ค่ะ
สนุก เพลิน เบิร์น ดีมากค่ะ 🥰
ทำตามตลอดถ้ามีเวลาชอบค่ะ ขอบคุณโค้ชดาว....หุ่นฟิตตามโค้ชแล้วนะคะ
เยี่ยมไปเลยค่ะลุยไปด้วยกันนะคะ
หุ่นดี ผิวดี ขาสวยค่ะ
ทำตามคลิปนี้มา1อาทิตย์ คือกางเกงใส่ไม่ได้แล้วค่ะหลวมมาก
ทำกี่รอบคะ 1วัน
ทำกี่รอบคะ13
ต้องทำตามขอบคุณค่ะ
ชอบคลิปนี้มากค่ะ เน้นพุงดี
สีผิวรูปร่างสาวจริงๆยอมรับเลย..
ขอบคุณสำหรับวีดีโอค่ะ หนูทำตามมา2คลิปละค่ะ 😁ทำตอนเย็นเช้ามา ปวดกล้ามเนื้อเลยค่ะ😁 มันเป็นปกติใช้ไหมค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ จะไปตามใน fb นะคะ
ได้เลยค่ะตามกิจกรรมในเฟสได้เลยนะคะ
โดนทุกท่า เหงื่อออกดีมากค่ะ ใช้เวลาไม่มาแต่เหนื่อยมากค่ะ ชอบทุกคลิปเลยค่ะ👍👍👍
วันนี้จะเริ่มเลยค่ะ
ได้ท่าสุดท้ายท่าเดียวค่ะนอกนั้นนั่งมองตาปริบๆค่ะ
ติดตามตลอดค่ะขอบคุณมาก
จะร้องเลยค่ะ ทรมารมาก แต่ได้ผลจริง
สอบถามค่ะ..ใช้MAT เสื่อรองบอดี้เวท ยี่ห้ออะไรคะ?หรือช่วยเเนะนำด้วยค่ะว่าควรซื้อรุ่นไหน/ยี่ห้อไหน เวลาเล่นบอดี้เวทเเล้วไม่ลื่นเหงื่อ ไม่เจ็บเข่าเจ็บศอก ^^
ขอบคุณค่ะวันนี้ตามได้2คลิปค่ะคลิปแรก กับคลิปที่สอง
ต้องลองทำค่ะ 💪🙏💕 ขอบคุณน่ะค่ะ สำหรับดีๆน่ะค่ะ
วันนี้ทำตามคลิปวันที่2เหมือนจะตายเลยพรุ่งนี้จะทำอีกวีดิโอที่3 รู้สึกถึงการเกร็งที่หน้าท้องเตรียมเก็บกระเป๋าเลยไขมันจร้า
ทำแล้วเหมือนเจ้าเข้าเลยครับ สั่นไปทั้งตัว 🥲
เบิร์นมากค่ะ ชอบมาก
ทำตามแทบทุกคลิป สั้นๆกระชับ ชอบหุ่น หุ่นสวยนะคะ ♥️♥️
โดนมากชอบมากค่ะ แต่ละท่าทำตามได้ ไม่ยากมากค่ะ ❤️❤️
อยากทราบว่า 14 วันนี้ออกทุกวิดีโอให้ครบใน1ครั้ง หรือคลิปละครั้งสลับๆกันคะพี่ดาว
ดีมากเลยค่ะน้องดาว
เพิ่งทำคลิปนี้ครั้งแรก ยากมาก ต้องแข็งแรงมากด้วย เหงื่อออกดีมาก ยังทำได้ไม่เต็มที่ จะพยายามต่อไปค่ะ
ทำทุกวันค่ะดีมาก
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ❤
สวย น่ารัก เฟอเฟคมากครับ
ดีมากๆๆเลยค่ะ
ทำตามคลิปนี้และควบคุมอาหาร 1ปีสามารถลดน้ำหนักได้16กิโลเลยค่ะขอบคุณน้องดาวนะคะที่ทำคลิบดีๆแบบนี้ค่ะ
ใช่ค่ะวันละคลิป2-4รอบ ถ้าไหว จะรู้สึกได้ว่ากระชับจริงค่ะ😊❤️
จะลองทำตาม อยากหน้าท้องสวยๆ
หนูติดตามพี่ดาวตลอดค่ะ
ทำตอนแรกไม่ไหวจริงๆค่ะ ทำตามชาเลจระเบิดไขมัน นี่ทำแค่ แขน ขา น่าท้อง ก้นเด้งเอวคลอด ตอนนี้น้ำหนักลง4โลแล้วค่ะควบคุมอาหารบางวันค่ะ55555 แอบมีเอวแล้วด้วย
สุดยอดสำหรับท่า วันที่2โครตเจ็บกล้ามเนื้อท้องมากเลยขยับตัวนิดเดียวเจ็บ
ลดไป10โลค่ะ จาก74ตอนนี้64 เป้าหมายที่50ค่ะ✌️
ต้องทำกี่รอบคะ ทุกคลิปของchallenge นี้เลย
ขอบคุณมากนะครับที่ทำให้ผมลดน้ำหนักจาก80เหลือ65ได้ขอบคุณนะคับ❤️❤️❤️
ใช้เวลากี่เดือนคะ
ชอบหน้าทองพี่มากค่ะ
ออกกำลังกายแบบนี้เขาเรียกว่าอะไรอะคะ ใช่คาดิโอไหมคะ
ขออนุญาตตอบแทนคุณดาวค่ะทำวันละคลิป 6คลิป 6วันค่ะ ลองเข้าไปอ่านใต้คลิปแรกนะคะ จะมีคำแนะนำอยู่ค่า
ต้องทำทุกวันมั้ยคะ
@@khanitthasomrup8057 วันละ1คลิป วนไปค่ะ พัก1วัน
ขอบคุณค่าา ไม่ยากเกินไปแล้วมีกำลังใจทำต่อขึ้นมาเลย😘
ขอบคุณมากๆ นะคะ
ทำแล้ว จะแก้ยังไงดีคะ มันปวดคอก่อนปวดท้อง พยายามจัดท่า เอาใหม่ๆ ก็แล้ว แต่ยังปวดคออยู่ดี ฮืออ อยากให้แนะนำการโฟกัสท่าจังเลยค่ะคุณดาว
เกร็งแค่หน้าท้องค่ะ หรือจะทักมาถามอยากละเอียดในเฟส: Neko Chan หาเพื่อนออกกำลังกายไม่ใช่อะไรหรอก
เราก็เคยเป็นช่วงออกใหม่ๆค่ะ แต่พอออกไปได้สักพักรู้สึกว่าร่างกายแข็งแรงขึ้น กล้ามหน้าท้องอาจจะแข็งแรงขึ้นเลยทำให้สามารถออกได้โดยไม่เจ็บคออีกต่อไป เคยได้ยินจากเทรนเนอร์ เขาว่าเป้นเพราะแรงที่ท้องเราหมดหรือเราออกแรงจากท้องไม่ได้เลยไปใช้คอช่วยผงกหัวในช่วงท้ายๆเลยทำให้ปวดคอค่ะ
Paphada Ounhapipaypong ปวดหัวเหมือนกันค่ะ ..นี่ท่าเบสิค หรือแอตวาตคะครู ^^
ชอบค่ะทำตามง่าย
ชอบมาก เหงื่อเยอะมากทำวันละ 2-3 ครั้ง
อยากลดทุกส่วนทำอันไหนก่อนดีคะ แล้วมีลดน่องมั้ยค่ะ
พึ่งมาเห็นคลิป..เห็นพุงตัวเองช่วงกักตัวแล้วทำใจแปป...
ขอบคุณโค้ชค่ะ
เริ่มทำว้นนี้เลยค่ะ
ดีค่ะ ชอบมาก
พึ่งมาเห็นค่ะ ตอนนี้หนูมีพุงมาก
หุ่นดีมากกกกกกกก
โค้ชคะ หนูขอชื่อท่าแต่ละท่าได้ไหมคะ
ขาพี่สวยมากก
ชอบช่องพี่ดาวมากเลยค่ะ ทำง่าย ไม่หนักเกินไป🕶
แนะนำเสื่อโยคะด้วยหน่อยค่ะ ซื้อมาจากในห้างแล้วมันไม่เกาะพื้นเลยค่ะ
วางถูกด้านรึเปล่าคะ เอาด้านที่เป็นร่องลงล่างค่ะ
ทำเวลาไหนดีที่สุดค่ะ
ทำครั้งเเรกเจ็บหน้าท้องมากเลยค่ะ
เหงื่อไหลดีมากอ่ะ
ผู้ชายทำได้ไหมครับ เเล้วก็ทำไงให้ขายาวกับตัวครับ
ชอบขาจังสวยมาก😍😍😍
ชอบมากค่ะ
คลิปที่2 วันแรก!! สุดดอ่ะ 10นาที เหงื่อเป็นเหงื่อ รู้สึกว่าได้ท้องจริงๆเลย
วันละวิดีโอได้เลยใช่ไหมคะ
อยากสอบถามค่ะ ว่าสามารถออกตามวันละคลิปได้มั้ยคะ
ใด้ค่ะ
ตรวจอาหารให้ฟรี แนะนำการลดรายบุคคล ทักไลน์ @fitkabdao หรือกด lin.ee/Q3GWq34 มาได้เลยค่ะ ให้สิทธิ์แต่ละวันไม่เยอะน้า
โค้ชดาวสวยงามที่สุดในโลกของการที่จะเป็นแบบนั้นมันตรงกันข้ามกับเราแล้วเรารู้สึกเหมือนตัวเองจะเห็นรูปเด็ดที่สุดของคุณจะทำให้เห็นแล้วของโค้ชเหงื่อแตกออกเต็มจำนวนไม่น้อยเลย
28 พ.ค น้ำหนัก 72 กก.
วันนี้ (5 มิ.ย) น้ำหนัก 69 กก.
จากพุงกลมๆ ตอนนี้เริ่มมีร่องตรงท้องส่วนบนค่ะ พุงกระชับขึ้นเห็นได้ชัดเลย
เราทำคู่กับชาเลนจ์ลดขาเบียดแต่ว่าขายังเท่าเดิมค่ะ 5555
ตอนนี้ผ่านมา 7 วัน จาก 14 วัน
ปล. น้ำหนักลง 3 กก. และทำคลิปนี้บ่อยที่สุดรองจากก้นเด้งเอวคอดค่ะ
ปล. เราทานอาหารคลีนคู่ไปด้วย และหลุดทานของหวานบ่อยมาก 55555 แต่เรานับแคลไม่ให้เกินความต้องการในแต่ละวันค่ะ
สำหรับคนที่ผ่านมาอ่าน สู้ๆนะคะ เราจะสุขภาพดีและหุ่นดีไปด้วยกัน
และขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ รักที่สุดเลยยย
ออกวันละกี่รอบคะ
จว,ไ/ด
ก่อนจะเรื่มจะต้องวอมร่างกายก่อนไหมคะ?
ขาเราทำเป็นเดือนเลยค่ะ ถึงลด รูปขาสวยขึ้นด้วยค่ะ
พึ่งจะหันมาดูแลตัวเองค่ะ คลิปตั้ง 1 ปีแล้ว555
ช่วงนี้โควิดปิดเทอค่ะตอนแรกๆหนูก็ไม่ได้อ้วนไม่ได้บวม แต่พอปิดโควิดมาน้ำหนักขึ้น 7 โล หนูนี้จะร้องเลยค่ะ พึ่งจะมาเจอคริปพี่ดาวมีประโยชน์มากค่ะหนูพึ่งเริ่มทำได้แรกๆ จะลองดูคะว่าได้จริงไหม แต่หนูว่าได้ค่ะเบิร์นดีมากค่ะ
ทำครั้งเเรก เลยค่ะ ปกติ เคยเป็นนัก เทนนิส (ฝึกหนักมาก) เเต่เลิกเล่น สัก2-3 เดือน กลับมาดูเเลตัวเอง เพราะรู้สึก หน้าท้อง มีพุง ขาเริ่มใหญ่ เพราะ ปกติ ออกกำลังกายหนักอยู่เเล้ว ขาเล็กมาก ทุกส่วนคือดี ตอนนี้ปล่อยตัวมาก ลองทำดู เเล้ว ค่ะ คือ จาก หน้าท้อง ไม่มี ทำประมาณ 3 คริป(ใน1ชม.10นาที) ของพี่ดา ไป หื้มม ทั้งปวด ทั้งเจ็บ เเต่ไม่หน้าเชื่อ หน้าท้อง กล้ามเนื้อ มาเต็มมาก เหมือน เพิ่งซ้อมเทนนิส เสร็จเลยค่ะ วีดีโอ พี่ดีมากๆ ชอบมากๆ เลย ดูครั้งเเรก นี่กดติดตามเลยค่ะ รักๆ คอมเม้นของหนู อาจจะดูฝืน ร่างกายนะคะ เเต่เป็นนักกีฬา เเละ ฝึกหนักอยู่เเล้ว เลยไม่มีผลต่อร่างกาย เเล้ว สามารถ ทำได้เกือบทุกท่า ที่เห็นผลเร็วขนาดนี้ อาจจะเป็นเพราะ มีกล้ามท้องอยู่เเล้ว เเละ ฝึก 3 คลิป ติดต่อกัน ภายใน1ชม. ด้วยค่ะ จะอัปเดต อีกนะคะ ขอบคุณมากกค่า
พี่ดาวคะ หนูเพิ่งมาทำ challenge นี้ได้ 2 วัน ร้าวมากกกกกกก แต่ชอบวิธีการพูดของพี่ดาวมากค่ะ บางครั้งเกือบท้อแล้ว แต่คำพูดของพี่ดาวทำให้หนูฮึบต่อไปได้ค่ะ แถมยังเบิร์นได้ดีมากค่ะ เหงื่อท่วมเลย ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ
ต้องยอมรับเลยครับว่าน้องดาวหุ่นดีและขาสวยมากจริงๆครับ ได้ผลแน่นอนจริงๆ...
เราเพิ่งมาเลยค่ะ อยากจะเรื่มแล้วอะ คืออยากจะมีหน้าท้องแบนกับเขาครั่งหนึ่งในชีวืต ละช่วงนี้ทำงานทีบ้านด้วย ต้องจริงจังละ
อยากให้อธิบายการเตรียมท่าทางที่ถูกต้อง การโฟกัสกล้ามเนื้อของแต่ล่ะท่าด้วยค่ะ เช่น ท่านี้หลังต้องไม่แอ่น ก้นไม่กระดกนะค่ะ
เพราะหลายคน ทำแล้วปวดหลัง อาจเกิดอันตรายได้ ถ้าจัดวางท่าไม้ถูกต้อง😅
ใช่ค่ะบางท่าทำให้เจ็บหลังแปรบๆ
เหงื่อท่วมเลยค่ะ ดีมากฯเลย
ตอนนี้เราลดได้ 5 กิโลแล้วค่ะ ขอบคุณมากน่ะค่ะ จะทำต่อไปเรื่อยๆเลยค่ะ ^^
ยอดเยี่ยมเลยค่ะอย่าลืมคุมอาหารควบคู่ด้วยนะคะจะได้เห็นผลมากขึ้นค่ะ
ทำยากแต่ชอบมากเลย ทำได้ 3 วันรู้สึกดี มากทำวันแรกอยากจะร้องว่ากูไม่ไหวแล้ว🤣🤣
ทำตามคลิปนี้คลิปเดียวไหมคะ
วันที่สองค่ะ เป็นคลิปที่ไม่น่าเบื่อ เพราะเปลี่ยนท่าบริหารทุกวัน เพลินและเบิร์นดีมากค่ะ
แงงง วันนี้เริ่มทำเป็นวันที่3แล้ว ใกล้ทำจนจบคลิบได้แล้ว บางท่าขาดๆไป 10-5 วิ 55555 จะสู้ต่อค่ะ ขอบคุณคลิบดีๆของพี่ดาวมากเลยนะคะ 💕
เช้านี้ทำ2คลิปแล้ว เหนื่อยๆๆค่ะ ขอบคุณท่าสวยๆค่ะ
ทำวันแรก เรียกเหงื่อได้ดีมากค่ะ
ครั้งแรกประทับใจค่ะ เบิร์นดีมากค่ะ แค่ท่าที่3 ได้เหงื่อเลยค่ะ ชอบค่ะ
ทำแล้วคอมเมนท์อาหารคลีน 1 มื้อที่ทานวันนี้ด้วยนะ ว่ากินอะไรไปบ้าง จะได้เก็บไว้ให้ตัวเองดู เผื่อเพื่อนๆช่วยดูให้ด้วย👇🥙🥗
Fit Kab Dao ไม่ชาบว่าทำกี่รอบดีค่ะ
เมี่ยงปลาทู ผักสดค่ะ
ขนมปังโฮลวีท4 แผ่น + ผักบุ้งลวก + ข้าวกล้อง 1ทัพพี + ไข่ต้ม1 ฟอง + ปลา
@@johnjohnny2263 2 รอบกำลังดีเลย
สวย มากค่ะ
ดูทุกวัน ทำตามจนท้องเริ่มยุบแล้วจ้า
ชอบค่ะได้เหงื่อดีมากเลยค่ะ รู้สึกว่าหน้าท้องเบริ์นดีมากค่ะ ขอบคุณนะค่ะสำหรับคลิปดีๆ❤️
จัดคลิปหน้าท้อง 5 นาที 10 ท่าไป 2 เซ็ทต่อด้วคลิปนี้อีกหนึ่งเซ็ทโดนหน้าท้องมากค่ะ ขอบคุณค่ะโค้ชดาว😘
เพิ่งเริ่มทำวันแรก บางท่าไปได้ครึ่งทางเองค่ะ ไม่ไหว ไว้ทำบ่อยๆคงทำได้เหมือนคุณดาว
สวัสดีค่ะ คุณดาว พอดีว่าออกคลิปนี้มาได้อาทิตกว่าๆเเล้วค่ะ ชอบมากโดนเต็มๆ เเต่พึ่งไปเจอคลิปลดท้องล่างของคุณดาวอีก จะถามว่าเราสามารถเเบ่งเวลาออกได้อย่างไงบ้างค่ะ จำเป็นต้องออกทั้ง 2 คลิปพร้อมกันทุกวันไหมหรือสามารถเล่นคลิปละกี่วันบ้างค่ะ / ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆมาให้ค่ะ
การออกกำลังกายออกใด้ทุกเมื่อตอนที่ร่างกายเราพร้อมที่สุดค่ะ ถ้าวันไหนไหว ก็ออกพร้อมกัน2คริป ถ้าไม่ไหว2คริปก็วันละคริปก็ใด้ค่ะ
เเต่ละท่าโดนมากค่ะ เเต่ทำยากจริงๆ คงจะวันนี้ทำไปสามคลิป พรุ่งนี้น่าจะระบม ทำแบบยืนดีกว่า กลัวบาดเจ็บ
ปัจจุบันยังออกตามอยู่เลยค่ะ โดนมากๆ
วันที่สามค่ะ มาดึกหน่อยแต่ก็ทำเพราะรู้สึกว่าแต่ละคลิปสามารถกระชับได้จริง อยากรู้ผลลัพธ์เมื่อครบ14วันเหมือนกันค่ะ
ขอบคุณ หน้าท้องดระชับขึ้นค่ะขอบคุณทึกคลิปของตัณดาวค่ะ
สุดยอดค่ะแต่ละท่าเอาจนหอบแฮกๆ
ขอบคุณนะคะ...ที่ทำคลิปดีๆมีประโยชน์
เพื่อ สุขภาพ...ต้องลอง ทำแล้วครับ หุ่นดีด้วย
ชอบคลิปนี้มากค่ะ ถูกจุดมาก ทำเกือบทุกวันเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะ เสร็จด้วย
แถมเหงื่อออกอีก
เป็นวิดีโอที่รู้สึกเลยว่าโดนสุดๆ ขอบคุณค้าา
ขอบคุณมากค่า
ซื้อกางเกงแบบนี้ที่ไหนหลอคะ น่ารักมากเลย
ติดวิดิโอนี้มากค่ะต้องทำทุกวันไม่งั้นจะรู้สึกขาดอะไรไป5555 ขอบคุณคุณดาวมากๆนะคะ💕
ดีใจที่ชอบนะคะมาสู้และเห็นผลไปด้วยกันค่ะรอติดตามคลิปต่อๆไปได้เลยนะคะ อย่าลืมทำต่อเนื่องด้วยน๊าาา
พี่ดาว..หนูทำเกือบทุกคลิปเลยค่ะ โดยเฉพาะคลิปนี้ หน้าท้องเบิรนสุดๆ จากที่ทำหลังล่างไม่ติดพื้น จนตอนนี้ทำได้สบายๆทุกท่าเลยค่ะ หน้าท้องล่างลดลงอย่างเห็นได้ชัดมากๆ
ชอบหุ่นโค้ชมากค่า พยายามทำตามทุกคลิป ทุกชาเลนจ์ที่ลงไว้เลยค่ะ ทำสลับไปในทุกๆวัน
ขอบคุณค่ะ โดดหน้าท้องเต็มๆ ค่ะ
สนุก เพลิน เบิร์น ดีมากค่ะ 🥰
ทำตามตลอดถ้ามีเวลาชอบค่ะ ขอบคุณโค้ชดาว....หุ่นฟิตตามโค้ชแล้วนะคะ
เยี่ยมไปเลยค่ะลุยไปด้วยกันนะคะ
หุ่นดี ผิวดี ขาสวยค่ะ
ทำตามคลิปนี้มา1อาทิตย์ คือกางเกงใส่ไม่ได้แล้วค่ะหลวมมาก
ทำกี่รอบคะ 1วัน
ทำกี่รอบคะ13
ต้องทำตามขอบคุณค่ะ
ชอบคลิปนี้มากค่ะ
เน้นพุงดี
สีผิวรูปร่างสาวจริงๆยอมรับเลย..
ขอบคุณสำหรับวีดีโอค่ะ หนูทำตามมา2คลิปละค่ะ 😁ทำตอนเย็นเช้ามา ปวดกล้ามเนื้อเลยค่ะ😁 มันเป็นปกติใช้ไหมค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ จะไปตามใน fb นะคะ
ได้เลยค่ะตามกิจกรรมในเฟสได้เลยนะคะ
โดนทุกท่า เหงื่อออกดีมากค่ะ ใช้เวลาไม่มาแต่เหนื่อยมากค่ะ ชอบทุกคลิปเลยค่ะ👍👍👍
วันนี้จะเริ่มเลยค่ะ
ได้ท่าสุดท้ายท่าเดียวค่ะนอกนั้นนั่งมองตาปริบๆค่ะ
ติดตามตลอดค่ะขอบคุณมาก
จะร้องเลยค่ะ ทรมารมาก แต่ได้ผลจริง
สอบถามค่ะ..ใช้MAT เสื่อรองบอดี้เวท ยี่ห้ออะไรคะ?
หรือช่วยเเนะนำด้วยค่ะว่าควรซื้อรุ่นไหน/ยี่ห้อไหน เวลาเล่นบอดี้เวทเเล้วไม่ลื่นเหงื่อ ไม่เจ็บเข่าเจ็บศอก ^^
ขอบคุณค่ะ
วันนี้ตามได้2คลิปค่ะ
คลิปแรก กับคลิปที่สอง
ต้องลองทำค่ะ 💪🙏💕 ขอบคุณน่ะค่ะ สำหรับดีๆน่ะค่ะ
วันนี้ทำตามคลิปวันที่2เหมือนจะตายเลยพรุ่งนี้จะทำอีกวีดิโอที่3 รู้สึกถึงการเกร็งที่หน้าท้องเตรียมเก็บกระเป๋าเลยไขมันจร้า
ทำแล้วเหมือนเจ้าเข้าเลยครับ สั่นไปทั้งตัว 🥲
เบิร์นมากค่ะ ชอบมาก
ทำตามแทบทุกคลิป สั้นๆกระชับ ชอบหุ่น หุ่นสวยนะคะ ♥️♥️
โดนมากชอบมากค่ะ แต่ละท่าทำตามได้ ไม่ยากมากค่ะ ❤️❤️
อยากทราบว่า 14 วันนี้ออกทุกวิดีโอให้ครบใน1ครั้ง หรือคลิปละครั้งสลับๆกันคะพี่ดาว
ดีมากเลยค่ะน้องดาว
เพิ่งทำคลิปนี้ครั้งแรก ยากมาก ต้องแข็งแรงมากด้วย เหงื่อออกดีมาก ยังทำได้ไม่เต็มที่ จะพยายามต่อไปค่ะ
ทำทุกวันค่ะดีมาก
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ❤
สวย น่ารัก เฟอเฟคมากครับ
ดีมากๆๆเลยค่ะ
ทำตามคลิปนี้และควบคุมอาหาร 1ปีสามารถลดน้ำหนักได้16กิโลเลยค่ะขอบคุณน้องดาวนะคะที่ทำคลิบดีๆแบบนี้ค่ะ
ใช่ค่ะวันละคลิป2-4รอบ ถ้าไหว จะรู้สึกได้ว่ากระชับจริงค่ะ😊❤️
จะลองทำตาม อยากหน้าท้องสวยๆ
หนูติดตามพี่ดาวตลอดค่ะ
ทำตอนแรกไม่ไหวจริงๆค่ะ ทำตามชาเลจระเบิดไขมัน นี่ทำแค่ แขน ขา น่าท้อง ก้นเด้งเอวคลอด ตอนนี้น้ำหนักลง4โลแล้วค่ะควบคุมอาหารบางวันค่ะ55555 แอบมีเอวแล้วด้วย
สุดยอดสำหรับท่า วันที่2โครตเจ็บกล้ามเนื้อท้องมากเลยขยับตัวนิดเดียวเจ็บ
ลดไป10โลค่ะ จาก74ตอนนี้64 เป้าหมายที่50ค่ะ✌️
ต้องทำกี่รอบคะ ทุกคลิปของchallenge นี้เลย
ขอบคุณมากนะครับที่ทำให้ผมลดน้ำหนักจาก80เหลือ65ได้ขอบคุณนะคับ❤️❤️❤️
ใช้เวลากี่เดือนคะ
ชอบหน้าทองพี่มากค่ะ
ออกกำลังกายแบบนี้เขาเรียกว่าอะไรอะคะ ใช่คาดิโอไหมคะ
ขออนุญาตตอบแทนคุณดาวค่ะ
ทำวันละคลิป 6คลิป 6วันค่ะ ลองเข้าไปอ่านใต้คลิปแรกนะคะ จะมีคำแนะนำอยู่ค่า
ต้องทำทุกวันมั้ยคะ
@@khanitthasomrup8057 วันละ1คลิป วนไปค่ะ พัก1วัน
ขอบคุณค่าา ไม่ยากเกินไปแล้วมีกำลังใจทำต่อขึ้นมาเลย😘
ขอบคุณมากๆ นะคะ
ทำแล้ว จะแก้ยังไงดีคะ มันปวดคอก่อนปวดท้อง พยายามจัดท่า เอาใหม่ๆ ก็แล้ว แต่ยังปวดคออยู่ดี ฮืออ อยากให้แนะนำการโฟกัสท่าจังเลยค่ะคุณดาว
เกร็งแค่หน้าท้องค่ะ หรือจะทักมาถามอยากละเอียดในเฟส: Neko Chan หาเพื่อนออกกำลังกายไม่ใช่อะไรหรอก
เราก็เคยเป็นช่วงออกใหม่ๆค่ะ แต่พอออกไปได้สักพักรู้สึกว่าร่างกายแข็งแรงขึ้น กล้ามหน้าท้องอาจจะแข็งแรงขึ้นเลยทำให้สามารถออกได้โดยไม่เจ็บคออีกต่อไป เคยได้ยินจากเทรนเนอร์ เขาว่าเป้นเพราะแรงที่ท้องเราหมดหรือเราออกแรงจากท้องไม่ได้เลยไปใช้คอช่วยผงกหัวในช่วงท้ายๆเลยทำให้ปวดคอค่ะ
Paphada Ounhapipaypong ปวดหัวเหมือนกันค่ะ ..นี่ท่าเบสิค หรือแอตวาตคะครู ^^
ชอบค่ะทำตามง่าย
ชอบมาก เหงื่อเยอะมากทำวันละ 2-3 ครั้ง
อยากลดทุกส่วนทำอันไหนก่อนดีคะ แล้วมีลดน่องมั้ยค่ะ
พึ่งมาเห็นคลิป..เห็นพุงตัวเองช่วงกักตัวแล้วทำใจแปป...
ขอบคุณโค้ชค่ะ
เริ่มทำว้นนี้เลยค่ะ
ดีค่ะ ชอบมาก
พึ่งมาเห็นค่ะ ตอนนี้หนูมีพุงมาก
หุ่นดีมากกกกกกกก
โค้ชคะ หนูขอชื่อท่าแต่ละท่าได้ไหมคะ
ขาพี่สวยมากก
ชอบช่องพี่ดาวมากเลยค่ะ ทำง่าย ไม่หนักเกินไป🕶
แนะนำเสื่อโยคะด้วยหน่อยค่ะ ซื้อมาจากในห้างแล้วมันไม่เกาะพื้นเลยค่ะ
วางถูกด้านรึเปล่าคะ เอาด้านที่เป็นร่องลงล่างค่ะ
ทำเวลาไหนดีที่สุดค่ะ
ทำครั้งเเรกเจ็บหน้าท้องมากเลยค่ะ
เหงื่อไหลดีมากอ่ะ
ผู้ชายทำได้ไหมครับ เเล้วก็ทำไงให้ขายาวกับตัวครับ
ชอบขาจังสวยมาก😍😍😍
ชอบมากค่ะ
คลิปที่2 วันแรก!! สุดดอ่ะ 10นาที เหงื่อเป็นเหงื่อ รู้สึกว่าได้ท้องจริงๆเลย
วันละวิดีโอได้เลยใช่ไหมคะ
อยากสอบถามค่ะ ว่าสามารถออกตามวันละคลิปได้มั้ยคะ
ใด้ค่ะ