10 อันดับ ที่ดีที่สุดของท่าลดหน้าท้องล่าง l Challenge ลดพุงเร่งด่วน
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 เม.ย. 2020
- มาแล้ววีดีโอที่สองของชาเลนจ์ลดพุงเร่งด่วน เหมาะกันคนที่อยากลดไขมันตรงหน้าท้องล่าง
วิธีทำตามชาเลนจ์
ให้ทำวีดีโอให้ครบ 5 วัน วันละ 1 คลิปไม่จำเป็นต้องเรียง (วันไหนเบาทำสองคลิปได้)
ทานอาหารคลีนอย่างน้อยวันละ 1 มื้อ
ดื่มน้ำวันละ 2-3 ลิตร
แค่นี้เลยค่า ไปเริ่มออกกำลังกายของวันนี้กันเลย
ฉลอง!! ยูทูปครบ 1 ล้านผู้ติดตาม ดาวจัดชาเลนจ์ฟิตหุ่นลุ้นเงินเเสน สนใจเข้าร่วมจ่ายแค่ 30 บาท สมัครเข้าร่วมชิงเงิน 100,000 บาทได้เลย รายละเอียด 👉m.me/fitkabdao?ref=w23484186
ส่วนวีดีโอทั้งหมดของชาเลนจ์นี้
วีดีโอที่ 1 〰️ ลดหน้าท้องแบบยืน มือใหม่ทำได้ (No Sit-Up) 👉🏻 • ลดหน้าท้องแบบยืน มือให...
วีดีโอที่ 2 〰️ 10 อันดับ ดีที่สุดของท่าลดหน้าท้องล่าง 👉🏻 • 10 อันดับ ที่ดีที่สุดข...
วีดีโอที่ 3 〰️ เอว S กำจัดห่วงยาง ด้วยท่าบิดเอว 👉🏻 • เอว S กำจัดห่วงยาง ด้ว...
วีดีโอที่ 4 〰️ คาร์ดีโอลดหน้าท้องเข้มข้น ไม่ต้องกระโดด 👉🏻 • คาร์ดีโอลดหน้าท้องเข้ม...
วีดีโอที่ 5 〰️ Plank กระชับหน้าท้อง 20 ท่า เฟิร์มขึ้นรู้สึกได้ 👉🏻 • Plank กระชับหน้าท้อง 2...
#ชาเลนจ์ลดพุงเร่งด่วน
อยากฟิตหุ่นให้เห็นผลแบบต่อเนื่อง ให้ดาวช่วยเทรนให้ค่า มีชาเลนจ์ฟรีมาให้เข้าร่วมด่วนน 👉 m.me/fitkabdao?ref=w17733783
.
ในชาเลนจ์นี้ได้อะไรบ้าง
🔹 เก็บโปรแกรม 30 นาที หุ่นดี ไม่ง้อยิม มูลค่า 3,990.- ( ตลอดชีพ )
🔹 สอนจัดจานทานตามรูปร่างของคุณ ครบ 14 วัน
🔹 สิทธิ์เข้ากลุ่มลับทำกิจกรรม ฟิตพร้อมเพื่อนหลายหมื่นคน
🔹 มี Community สังคมที่พร้อมซัพพอตกันตลอดการทำชาเลนจ์
🔹 ได้สิทธิ์ลุ้นรับ iPad Gen 9 ในไลฟ์ฟรี!
🔹 และโบนัสอื่นๆ
.
สนใจคลิกเข้าร่วมฟรีได้เลยค่าาา 👉 m.me/fitkabdao?ref=w17733783
ตรวจอาหารให้ฟรี แนะนำการลดรายบุคคล ทักไลน์ @fitkabdao หรือกด lin.ee/Q3GWq34 มาได้เลยค่ะ ให้สิทธิ์แต่ละวันไม่เยอะน้า
สวัสดีค่ะคุณดาว ติดตามคุณดาวมาตลอดเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับชาเลนจ์ดีๆค่ะ
ขอบคุณคูณดาวมากๆนะค่ะ ที่มอบเทคนิคดีดี ให้มาโดยตลอด
ขอบคุณค่ะ. เข้าใจง่าย. คุณ หุ่นดีมากๆๆๆค่ะ.
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ😊😊😊
สุดยอดมากเลยครับ ผมมาใช้ออกกำลังกายบ้างครับ ขอบคุณมากๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ คับ
คลิปช่องนี้ดีที่สุดเท่าที่เราดูมาค่ะ เหมาะกับเรามากจริงๆ ขอบคุณค่ะ
เปลี่ยนท่าเร็วมากค่ะทำไม่ทัน ขอบคุณครูดาวมากๆค่ะ
ชอบช่องนี้ท่าง่ายทำเพลินๆค่ะ เลิฟฟฟ
อยากให้ warm up กับ cool down ด้วยจะดีมากๆๆเลยค่ะ
เพิ่งเริ่มตั้งใจออกกำลังกายจริงจังได้ 2วันค่ะ😅ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ
ชอบแชแนลพี่มากครับ มี next move ให้ได้ดูเตรียมตัวก่อน คือดีมากๆครับ
หุ่นดีมากๆ สามีคุณดาวนี่โชคดีจริงๆเลย
ชอบค่ะขอบคุนนะคะ
ทำง่ายชอบค่ะ
จะลองทำวันละ4คลิป2เดือนดูค่ะ ขอบคุณมากนะคะ 🥰🥰
ชุดสวยมากค่ะ
ชอบมากๆค่ะ
ช่วงโควิด19อยู่บ้านทำแต่กับข้าวเอวพุงมาเลยค่ะ ต้องทำตามคุณดาวแล้วค่ะ
ขอรีวิวเลยค่ะ ดีมากๆๆๆถึงมากที่สุด ทำมาได้อาทิตย์กว่าๆแล้วค่ะ ทพก่อนนอน2เซ็ท+ตอนเย็นทำแบบยืนอีก3เซ็ท+คุมอาหารด้วยแต่ไม่ค่อยจะเคร่ง._. ตอนนี้เอวเล็กมากๆค่ะไอ้ไขมันหน้าท้องนี่บ๊ายบายไปแล้วค่ะ
ยืนคลิปไหนหรอค่ะ
ชอบค่ะคลิปนี้
จากที่ดูมาหลายๆคลิปของพี่กระชับ และไม่เหนื่อยมากด้วยค่ะ แต่รู้สึกได้ผล เริ่ดมาดๆ
เก่งมากค่ะ
เหนื่อยมากค่ะ เเต่รู้สึกดีมาก
ตอนนี้กำลังทำ IF พร้อมออกกำลังกายควบคู่ คลิปพี่ดาวคือส่วนหนึ่งในการลดครั้งนี้ แขน ท้อง ต้นขา ตอนนี้สัดส่วนลดลง จะติดตามเรื่อยๆนะคะ ถ้าง่ายๆ แปปๆๆเสร็จไปคลิปอื่นต่อสนุกดีค่ะไม่จำเจ I LOVE!
เริ่มทำวันแรก เลยคะ ✌️✌️เดี๋ยวมาอัพเดทนะค่ะ ♥️♥️
ชอบมากค่ะ
ได้เหงื่อสนุกๆมากๆๆค่ะ
ชอบชุดออกกำลังมากเลย ซื้อที่ไหนคะ
สุดยอดครับ อาจารย์
อยากให้พี่พี่ทำคลิปแพลงกิ้ง สำหรับมือใหม่ ที่ยังไม่เคยทำหน่อยค่ะ
ง่ายทุกท่าเลย🤗☺😊😊😊😊😊
สวัสดีค่ะ มาออกกำลังกายดว้ยค่ะ, ขอบคุณค่ะ😍😊👍👍
สุดยอดเลยครับ... คุณดาว
ไว้จะลองทำตามบ้างนะคะ
ทำทุกวันหุ่นสวยค่ะ
ตั้งเวลาแต่ละท่าคือ30วิ อยากให้แบบ ตั้งแยกอีกสัก5วิเพื่อพร้อมในการออกกำลังกายในท่านั้นๆ อันนี้กว่าจะเข้าใจก้ปาไปแล้วเกือบ10วิ สรุป ออกไม่ถึง30วิ
ปรับความช้าลงได้ค่ะ 0x75
@@lindala08 เขาหมายถึงอยากให้มีrest time สำหรับเปลี่ยนท่าค่ะ
ขอถามหน่อยครับ เราต้องน้องบนพื้นแข่งแบบคุณดาวมั้ยครับ นอนทำบนเตียงได้มั้ยครับ
ยากจริงค่ะ ท้องบน ทำแปปเดียวก้อเริ่มดูมีกล้ามเเล้ว เเต่ท้องล่างนี่ งื้ออออยากกกก
ช่ายค่ะ คือแบบ...
จริงค่ะ ท้องล่างน่าจะเข้าฟิสเนสถึงจะได้ผลเร็ว
ปรียา แก่นร้านหญ้า
จริงค่า
ออกกำลังกายมาประมาณ 3 เดือนแล้ว
เดือนแรกเอวลดไป2นิ้ว
แต่ตอนนี้นิ่งเลย ท้องบนมีกล้าม แต่ท้องล่างยังป่องอยู่เลยค่ะ
ทำนานแค่ไหนถึงจะลดค่ะ
@@nabinarbee8354 นานแค่ไหนถึงจะยุบค่ะหน้าท้อง
อยากซื่อชุดแบบโค้ชดาวอ่า ซื้อที่ไหนดีคะ
ปักหมุดค่ะ🎉🎉❤❤
ขอบคุณค่ะ
ขอคลิปท้องบน/ข้าง ด้วยค่ะ
ทำตามเเล้วไม่ทรมานเลยค่ะดีมากๆ
คลิปนี้โดนมาก!!! รู้สึกได้เลยค่ะ รักคุณดาวมากกกกกกก
มีท่าวอร์มก่อนออกกำลังกายไหมคะ
เราทำตามคริปนี้ตั้งเต่ม.2เทอมเเรกจนตอนนี้เราอยู่ม.3จะขึ้นม.4 ผลลัพธ์คือดีมากๆๆๆๆค่ะ ใส่อะไรก็ดูมั่นใจ สัดส่วนโอเคขึ้น จากที่ เอว29 อก35 สะโพก38 น้ำหนัก60 สูง157 // ตอนนี้เรา เอว23 อก34 สะโพก35 น้ำหนัก49 สูง161
ภูมิใจมากๆเลยค่ะพี่ดาว
ทำวันละกี่เซ็ตคะ เราอยากทำได้แบบคุณบ้างเราไม่มั้นใจเลย
ทำตอนไหนบ้างหรอคะ
ใช้อะไรจับเวลาค่ะ พอดีอยากได้ค่ะ ได้ยินในคบิปเห็นมันดังเวลาครบเปลี่ยนท่า
หัวสั่นงึกๆเลยคะ😁
ดีมากเลยค่ะ จะลองทำตาม1เดือน แล้วจะมาบอกนะคะ
ปีนึงแล้วค่ะเธอ5555
3ปีแล้วนะคะ55555
ทำวันละ 3 รอบหน้าท้องสวยมาก
Thank you very much 🥰
สวัสดีค่าาา เราทำตามคริปนี้มาได้ 1 อาทิตย์แล้ว เราสังเกตุว่า หุ่นเราดูดีขึ้นมากไป แถมไปอีก น้ำหนักจาก 57 ตอนนนี้เหลือ 54 แอบดีใจมากๆ ปล. ไม่ได้คุมอาหารเท่าไหร่ แค่ไมาดินอาหารตอนค่ำๆ ดีมากเลยคะ ถ้ามันเห็นผลมากกว่านี้เราจะมารีวิวอีกนะคะ
ทำคลิปนี้คลิปเดียวไหมคะะะ หรือ ทำทั้ง5คลิปเรยย
@@_patchxra_ เราทำแค่คริปนี้คริปเดียวค้าาา
ทำวันละกี่เซ็ตหรอคะ
ทำวันละกี่เช็ตคะ
@@vinviney8712 เราทำวันล่ะ2เซตค่ะ แบ่งเป็น เช้า+เย็น ค่ะ
ทำตามทุกวันเลยค่ะ ทำทุกคลิปเลย คอลวีดีโอออกกับเพื่อน มีเพื่อนพากันทำทำให้เราต้องบังคับตัวเองออก จากทำได้แค่คลิปเดียวตอนนี้5คลิปต่อเนื่องเลยค่ะ เหนื่อยเห็นผลดีมาก อยากลดปีกที่เอว กำลังพยายามอยู่ค่ะ ^^
I like you clip so much
สวัสดีค่ะ!👍👍👍❤️❤️❤️
สวัสดีค่ะทำแล้วเป็นยังไงบ้างคะ
ทำวันละคลิปเหรอคะพี่ หรือวันเดียวทำทั้งหมดเลย
พี่ดาวคะ เวลาทำท่า mountain climber นี่ทรมานมากเลยค่ะ ควรไปฟิตร่างกายส่วนไหนเป็นพิเศษก่อนไหมคะ หรือทริคการทำท่านี้ให้ทนมีไหมคะ ;-;
ซื้อชุดแบบนี้ได้ที่ไหนค่ะ ราคาเท่าไหร่ค่ะ
ชุดหาซื้อได้ที่ไหนบ้างคะ/ราคาเท่าไหร่เอ่ย
ลดจิงค่ะจุกนิดนึง🍉
ควรออกกำลังกายตอนช่วงไหนดีคะ
ทำง่ายค่ะทำวันละ 2 ครั้งค่ะ
ท่าดีมากค่ะ เเต่ถ้ามีเวลาให้พักสัก10 วิด็ได้ค่ะ ไม่ทำต่อเนื่องเเบบนี้ จะดีมากค่ะ ทำตามไม่ทัน พอจะเริ่มทำก็ไม่ถึง30วิเลยค่ะ
Y K 👌🏽ได้ค่า
เห็นด้วยครับพักสัก10วิจะได้เตรียมท่าต่อไปทัน
กดสต๊อบ พัก แล้วไปต่อ ก็ได้ค่ะ
สวัสดีค่า คุณดาว พั้นติดตาม และก็ทำตามมาได้ 1 อาทิตย์แล้วค่ะ ดีมากๆเลย ไม่หนักเกินไป ขอบคุณที่ทำคลิปออกกำลังกายดีๆมาให้นะคะ 🙏🏻🙏🏻
มีกล้ามหรือยังค่ะ
จัดไป3รอบค่า
ทำกี่วันคะถึงจะเห็นผล
ก่อนจะทำเราต้องวอร์มก่อนไหมค่ะ
ควรทำดวลาไหนเห็นผลดีสุดคะ
สอนเข้าใจยากมาก
นาทีที่4:20 หน้าพ่อกับแม่ลอยมาเลย555 ลมหายใจเฮือกสุดท้าย สุดยอด
นึกภาพตามเลยค่ะ55
555+
55555 🤣
@@khamhong._.2102 ิ
🤣
ใช้เวลานานไหมค่ะ อยากลดค่ะ
ทำตามมาได้7วัน วันละ2รอบ หน้าท้องยุบจริง ดีใจมากๆเลยค่ะ❤️❤️
คุมอาหารด้วยหรือป่าวคะ
ไม่ค่อยคุมค่ะ กินปกติเลยแต่ลดปริมาณลง
เป็นกำลังใจได้มากๆเลยค่ะ 🙏🏻❤️
@@hrch9731 สู้ไปด้วยกันน้าตัวเอง❤️
ทำแค่คริปนี้มั้ยคะฮื่อ
ว้าวพุงเพียบพุงน้องสะ
ชุดออกกำลังกายสวยจังค่ะ
ลองทำเมื่อวาน ตื่นมาปวดเกร็งที่ท้อง😆 ตอนนี้กำลังทำอีก และจะทำตามทุกวันค่ะ😁 *คุณแม่หลังคลอด
ขอบคุณนะคะดีใจสุดๆ เลยค่ะที่ชอบและทำตามนะคะลุยเล้ยยย
อยากมากๆ
ทำเท่าที่ไหวนะคะลุยกันเลยยย
เป็นท่าที่ดีมากเเต่ vdo เร็วๆ ทำไม่ทัน
เห็นแล้วอยากจัดต้นไม้ข้างหลังให้ แงงง
เป็นตะคริวที่ท้องอ่ะค่ะ คิดว่าเพราะเพิ่งทำ เมื่อก่อนไปเล่นโยคะพักนึง ก็. ้เป็นแบบนี้ ทำไปได้สักพักก้อหายเป็น จะพยายามทำต่อไปนะคะ
พี่เคยมีประสบการณ์ลดน้ำหนักมั้ยคะถ้ามีมาเล่าให้ฟังหน่อยน้าา
เราทำตามเซตเดียวอ่ะเเต่สองคริป
คือ10อันดับ ดีที่สุดของการลดหน้าท้องล่าง
เเละก็เอวs. กำจัดห่วงยาง ด้วยท่าบิดเอว
มันจะลดไหมคะ
ชอบมากค่ะไม่ยากต้องเล่น 2 รอบ😍😍
ท้องบนคือง่ายมากกก เห็นล่อง11 มานานละ แต่ท้องล่างยากมากก บ่ลงเรยจ้า
ทำแค่1-2ท่าได้มั้ยคะ
ควรทำเวลาไหนค่ะ แล้วต้องทำก่อนหรือหลังกินข้าวกี่นาทีค่ะ
ช่วงเช้าดีสุดค่ะ หรือตอนเย็นก็ได้ เราทำหลังกินข้าวประมาณ20นาทีค่ะ
ทำวันละกี่ครั้งคะ
สวัสดีจ้าขอบคุณมากๆเลยค่ะโค้ชดาวคนสวย😊🙏🏻✌🏻💪🏻💪🏻
ควรออกเวลาไหนคะ
ลดสะโพกไหมคะ
ใช้เวลาเท่าไหร่คะกว่าจะเห็นผล
พึ่งลองทำคลิปนี้เป็นครั้งแรก เป็นคลิปแรกที่รู้สึกทำง่ายสุดๆเลยค่ะ
เราว่าควรปรับปรุงนะคะคือ1เลยไม่มีเวลาพัก2กว่าพี่จะทำท่าถัดไปเวลามันก็จะหมดแล้วก็คือแนะนำให้มีเวลาพักสัก5-10วิแล้วก็ให้ตั้งท่าให้พร้อมแล้วค่อยจับเวลาไม่ใช้ยังไม่ทำท่าเลยก็จับเวลา
แนะนำให้ทำในความช้า0.5xถ้าไม่อยากทำ2รอบค่ะ👻 burnมาก
ออกตามแลัวปวดหลังอ่ะค่ะต้องแก้อย่างไรค่ะทุกครั้งที่ออกกำลังกายแบบนอนจะปวดหลังพยายามเอาหลังติดพื้นสุดๆมันก็ยังปวดมีวิธีแนะนำไมค่ะ
Ultraman秀梅 เพิ่มท่าวอร์มยืดกล้ามเนื้อก่อนออกคะ
เน้นพุงหนาๆดีค้ะ
ปวดหลังทำผิดรึเปล่าคะ
เราทำตามคลิปนี้มา5วัน ก่อนทำคือเอว37 สะโพก46 พอวันนี้เลยอยากลองวัดดูใหม่เพราะส่องกระจกล่ะรู้สึกว่ามันดูกระชับขึ้น ผลที่ได้คือ เอวเราลดลงมาเหลือ 36 สะโพก 44 คือตกใจมากเพราะยังทำไม่ถึง1อาทิตย์เลยปลื้มมากกก
ได้ควบคุมอาหารการกินไหมคะ แล้วออกวันละกี่เช็ต กี่ละต่อสัปดาห์คะ
@@Welcome301238 ควบคุมอาหารด้วยค่ะ เราทำทุกวันเลยแบบไม่เว้นวันทำเช้า-เย็นค่ะ☺️
@@user-qx3vv7ii8n
ทำคลิปนี้คลิปเดียวไหมคะ😊
@@priawwjj647 คลิปเดียวค่ะ
0:54
ถ้ายกคอขึ้นหรือเอาคอวางลง แบบไหนได้ผลกว่าคะ คือยกคอขึ้นแล้วมักเผลอเกร็งคอไปด้วยอะคะ