Cara Stretching Untuk Menyembuhkan Sakit Pinggang
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 12 มิ.ย. 2022
- Banyak sekali yang menanyakan saya bagaimana cara stretching yang benar untuk sakit pinggang. Di video ini saya akan share 5 cara stretching sederhana untuk menghilangkan sakit pinggang yang bisa kamu lakukan di rumah.
Cobain ya dan kasih tahu saya gimana hasilnya setelah melakukan stretching2 ini di kolom komentar. Kalau ada pertanyaan lain silahkan tanya tanya juga ya
#dredbert
Semoga bermanfaat ya! Jangan lupa Like, Subscribe dan Share!!!
dr.edbert
0:17 Knee to Chest Stretch
1:42 Child Pose
2:29 Cobra Pose
4:08 Cat / Camel Stretch
5:43 Gluteal Stretch
Untuk video cara mengatur meja kerja untuk mencegah sakit pinggang bisa dilihat di
• Cara Mengatur Meja Ker...
Untuk penjelasan tentang sakit pinggang secara umum bisa dilihat di
• Penjelasan Dokter Meng...
Jangan lupa juga follow IG saya @dr.edbert
/ dr.edbert
Video by @studiosenangkarya
Check out their channel / @senangkarya
#edukasi #tipskesehatan #sakitpinggang #lowbackpain #stretching - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
Yuk dicoba stretchingnya, kasih tahu saya ya gimana hasilnya setelah cobain di kolom komen! Kalau ada yang mau nanya2 juga silahkan tanya saja ya
Bgm klo sambil berdiri dok? Kadang klo lg di jalan, tiba2 muncul ngilu dari bokong hingga betis.
Kalo HNP strechingnya beda ato sama?
Pk dokter .. saya ada penyempitan ruas tulang pinggul .. senam ini bisa GK saya lakukan untuk menyembuhkannya?
Saya pas di ronsen tulang belakangnya bengkok dok terasa sakit pas streching k 3 sakit dok
Waktu gerakan cat and camel kenapa mual dan pusing? Mohon solusinya
Miracle dok tkhs.. sakit pinggang lgs sembuh.. gara2 sabtu minggu d porsir kerja.. hari senin tdr seharian.. hari selala lgs sakit pinggang kerasa.. hari rabu masih sakit pinggang.. hari kamis liat video karena d saranin istri.. praktek lgs sembuh..
Dari bang Radit langsung meluncur ☝🏼
0:17 knee to chest
1:41 child pose
2:29 cobra pose
4:13 cat camel
5:52 gluteal
Alhamdulilah sakit pinggang ku sembuh.terima kasih dokter.❤
Sangat membantu sekali, sakit pinggang langsung berkurang bahkan bisa sembuh..
Alhamdulillah
Terimakasih oak dokter
Ok trmakasih dok akan ku coba
Alhamdulillah... Terimakasih dok... Sekarang uda sembuh sakit pinggang saya.... Karena sering suka beraktivitas dduk... Mknya sering sakit pinggang
insyaallih sy akan mencoba
Bermanfaat, hasilnya sangat bisa dirasakan, teima kasih dokter Ed
Terimakasih dokter udah membagikan ilmunya semoga bermangfat buat saya akan mencobanya
Terima kasih pak dok
makasi ya dokkk, ngebantu banget jd gak kaku
Alhamdulillah sakit pinggang ku udah enakan terimakasih dok
Saya sdh mempraktekkan, terasa enak. Terimakasih dokter.
Terima kasih dok,, saya akan coba smg bisa sembuh,, amin
Alhamdulillah enakan terimakasih
Jadi enakn doc.....tadi pinggang aku kekilir trs nyoba straching ini..makasi doc🙏🏻
Alhamdulillah sakit panggul & pinggang ku berkurang banget padahal baru 3x stretching. Kemaren sakit banget gara2 banyak ambil barang pake kaki 😅
Semoga bisa cepet sembuh total
Posisi kobra langsung pinggang berasa panas,dan setelahnya lebih mereda sakitnya.Trimaksih dok❤
Oke banget
Mantap Dok
Alhamdulillah sakit pinggang tulang belakang berkurang, mngkin Krn bnyk melakukan aktivitas sambil membungkuk 😢 terimakasih dokter
Thanks 👍💖👍
Saya adh mencoba stracing ini sdh agak berkurang sakit dipinggang saya mudah2an dengan latihan yg rutin sakit pinggang saya sembuh dok,trmks informasinya
Terima kasih Dr ilmunya semoga bermanfaat
Sama-sama :)
Terimakasih dokter.sangat bermanfaat 🙏
Sama2 ibu, dipraktekkan terus ya
Trima kasih Dok vidionya
Sama2 semoga membantu ya
Terimakasih Dokter
Sama-sama semoga membantu
👍 terimakasih informasinya 👍
Sama-sama!
Thanks Dok for sharing! Great exercise to do in the morning
Your welcome!
Alhamdulillah sakit pinggang lebih ringan
Terima kasih atas ilmunya.semoga ber manfaat
sama-sama
Good job Info Dok thanks
Sama-sama semoga bermanfaat yaa
Setelah ikuti metode straching dr Pak Dokter sakit pinggangku langsung berkurang, Terimakasih Dok ilmunya sangat bermanfaat.. ❤❤😊
Senang bisa membantu :)
Terima kasih dokter 🙏 Jadi tau gerakan buat kurang sakit pinggang. Gerakan # 5 yang sudah sering saya lakukan. Langsung bunyi kretek di pinggang. Juga gerakan sholat rukuk saat posisi badan lurus, wajah menghadap kedepan dan telapak tangan menekan lutut. Biasanya terasa di tulang belakang ketarik dan bunyi kretek juga.
Terima kasih kembali! Mantab sekali kalau sudah sering melakukan, memang harus dilakukan secara rutin ya supaya menghindari sakit2 pinggang. Semoga gerakan lainnya bisa melengkapi rutinitas stretchingnya. Kalau terjadi kretek2 gitu tidak usah khawatir selama tidak ada rasa nyeri saat melakukan. Lanjutkan ! :)
Pinggang saya terasa nyeri sampai ke perut itu gimana dok
Tmksh ,dokter ,sy coba ,lakukan smiga smbuh piggang ku
Terimakasih banyak Dr 🙏🙏🙏🙏🙏
Sudah berbagi, sangat bermanfaat
🙏🙏
Sama-sama semoga membantu
@@DrEdbert sangat sangat membantu 🙏🙏
Alhamdulillah dokter trimakasi setelah sya praktekan langsung sendawa dokter 🙏
eh malah jadi sendawa hehe
Terimakasih Dok jadi tahu gerakan yg benar semoga bermanfaat untuk saya❤
sama-sama ya
Terimakasih dok. Ternyata tak ada kata over untuk strehingnya, saya mau praktekkan per 3 jam.
Yes pak, boleh pak silahkan semoga bisa membantu
Terima kasih
Aku dapat rasakan enak.
Mudah²an Allah memberikan kesehatan sempurna.
Aminnn
Alhamdulillah enakan ..terimakasih
mantab
trims dok
sama-sama
Alhamdulillah sakit pinggang ku perlahan sembuh
bagus sekali senang mendengarnya
Radikulopati lumbal boleh streching ini dok?
Terimakasih Dok, saat ini saya sedang sakit pinggang langsung saya coba latihannya, Alhamdulillah sudah agak membaik 🙏
Wah bagus d senang bisa membantu :)
Terimakasih bnyk dokter ilmunya..sekarang sy mulai melakukan..semoga bermanfaat bagi sakit pinggang yg sering sy rasakan.saya ibu rt.sering sakit mlm hari setelah rutinitas..apalg kl sdh pernah angkat berat sebelumnya..malam saat setelah tidur atau saat bangun tengah mlm
semoga membantu ya
Thanks dok, sangat mbantu
Sama-sama :)
Thank,s donk...setelah di lakukan rutin..pinggang jd ndak terlalu panaz...
Sip deh mantab sehat selalu
Terima kasih dokter, sangat berguna bagiku, dan sudah saya praktekkan beberapa hari, alhamdulillah ...atas ijin Alloh sakit pinggangku sembuh.
Aminnnn
Terimakasih dok,saya akan mencoba nyq,semoga dngn terapi ini saya tdk hqrus berobat,soalnya saya udah sakut /pegal pinggang udah mau 3 thn,
Aminnn
Saya streching ngga sembuh ,tapi dgn sipijat alhamdulillah saya sehat.
trimaksih ,skli coba langsung bermanfaat,skit pinggang berkurang dratis.
wah keren ni :)
Saya tambah dgn gerakan pinggang senam skj zaman th 90 an itu sngat membantu
Wah mantab ni
Dok klo pinggang tengah terasa panas itu apa otot kaku ya dok apa peradangan?
Trimakasih dokter, sudah membagi tutorial untuk sakit pinggang
sama2
Trimakasih dr. . . Nyeri pinggang saya hilang. . Padahal cm 3x d ulang gerakan Stretching nya. . Sangat bermanfaat. . Smg dr sehat selalu
Wah senang sekali dengarnya, semoga hilang seterusnya ya
Trima Kasih dok, saat saya mencoba sakit pinggang ku perlahan sembuh, awalnya setelah duduk lama dan bangun pinggang saya sakit setelah saya mencoba, rasanya berkurang
Mantab senang bisa membantu
trimakasih,mudah2an bermanfaat karna saya sedang sakit pinggang.
smoga cepat sembuh
Trims dok...
sama2 semoga membantu
Camel & cat pose boleh tidak untuk unstable LS antara L4-5 dan S1 dokter?
Latihan yg sangat membantu. Trims dok.
Btw bgm dg teknik kretek2 sendi yg sangat populer skrg. Apakah benar bisa menyembuhkan? Aman? Mohon pencerahannya
Terima kasih kembali Pak! Ya memang sekarang lagi trending sekali kretek2 sendi ini, kretek2 itu bisa memberikan rasa lega dan enak buat orang2 yang kaku sendi2nya, tetapi sebatas disitu saja, biasanya kalau tidak disertai dengan terapi yang benar dia bisa kambuh lagi.
Kalau untuk kondisi2 yang lebih berat misalkan ada ketidakstabilan sendi, sebaiknya jangan dilakukan kretek itu karena bisa berbahaya. Topik ini mungkin bisa saya bahas lebih jelasnya di kesempatan selanjutnya, terima kasih pak atas pertanyaannya
Rasa enak rasa badan tks seribu
Sama2 :)
Dok hri ini sy krj dri jam 11 smp jm 7 mnhan pinggang skit smp bokong,, kg smp mlm ni pun msi skit dok mcm mna y ni
Dok saya tulang belakangnya bengkok cocok ga latihan sprti ini dok klo boleh tau stretching sprti apa yang cocok dok?
Trimakasih dokter edukasinya. Bila Ada skeliosis apakah hal tsb bisa dilakukan?
Boleh sekali ya stretching untuk pasien dengan scoliosis
Dokter sy bisa minta no WA nya sy ingin konsultasi hasil M Ray hasilnya ada saraf kejepit ditulang punggung dan dilutut ada cairan cairannya sdh disedot hasilnya masih nyeri sedangkan u saraf punggung yg kejepit disarankan dioprasi menurut Doktet apa yg sy hrs lakukan terimakasih
mf mo tanya sebaik dilakukan di pagi hri / sewaktu" bisa dok.trmksh
Bisa kapanpun ya, biasanya enaknya pas bangun pagi dan sebelum tidur
Dok,,,pinggang sy sakit dan bengkok,,harus brpa kli tindakan yg harus sy ikuti, smpai pinggang sy GK bengkok lagi?
Saya baru mencoba 1 hr... sdh ada perobahan pada pinggang sy...awalnya susah sekali meliruskan pingganh...trims dok
Sama-sama senang bisa membantu :)
Bisa untuk stretching di kosan ga?
Karena bang radit, aku kesini
Coba ikutan acara dokter siapa tau ada kesembuhan.. Soalx lagi kejetit udh 2 minggu
Amin smoga lkas smbuh..sya dh hmpir 3 bln kna pinggang kcetit rsanya ampun kaku pgel" ..mw krj bingung mngkin kbnyakn dduk ..stlah liat gerakan ini ingin mencoba spa taw bnjolan d atas pntat kmbali normal .. dn mw tya kak dokter blh ga sh d saat snam d olesin blsem....
Mksh share info nya dok, bagaimana klu lututnya lagi bengkak, apa boleh gerakan2 ini dilakukan??
Boleh, tapi kalau sakit jangan dipaksa ya
Selamat pagi dok mohon izin apa solusinya untuk penyakit bagi ibu saya yg mana jika beliau sudah makan .namunkembali muntah jadi seperti tersumbat di area dada dan tenggorokan.menurut dokter ..oh ya sukses video nya dok sukses selalu.
Sama seperti saya udah hampir 3 tahun lebih,mengalami penyakit ini,tapi kadang tidak muntah, apa lagi kalok abis makan terus minum, karna kalok muntah gk minum itu muntah nya gk mau keluar,kadang sedih gk bisa makan bebas kayak manusia normal lainya, apalagi kalok saya lagi sedih, makan sedikit pasti cepat muntah nya
Dok,kl utk yg tulang blkgnya ada pergeseran, latihannya spt apa ya? Utk mengurangibrasa sakit pinggang dan pinggulnya. ?
Harus melakukan latihan penguatan itu, ada di video saya yang lain caranya
Kapan waktu yg tepat dok utk stretchingnya
Rasanya lumayan enak dok pinggang saya
Nah senang bisa membantu
Dok sakit pinggang saya tuh kaya yg pegel ga karusn gitu,dri pinggang,kepinggul sampai ke kaki
Klu kaki betis sakit sampi ke pinggul ....klu berdiri sakit jln juga sakit 🙏
Mau mencoba dok.semoga saraf kejepit aku sembuh dok
aminnn
Thank dok saaakit punggung bawah langsong seembuh, kyak yg tdnya kaku semua jdi lemes 🙏🙏🙏 Aalhamdulillah langsung sembuh
Mantabbbb semoga membantu ya
Dokter..untuk syaraf kejepit juha bisa dipakai stretching ini?
Bisa
Hallo dokter saya dah 2 tahun sakit pinggang bagian kanan klo berdri itu ke tatarik bagian pinggang tengahx apa ini otot cendra atau apa dok mohon 🙏
baiknya diperiksa dulu ya
Saya udh lma skit pinggang..smbuh ny klo minum obt aja..abis obat ny skit lgi..solusi ny dok
Halo Bu, apakah sudah coba latihan stretching ini Bu? Kalau bisa ditambah latihan penguatan tulang belakang juga yg bisa dilihat di video saya yg lain.
Kalau setelah 2 Minggu tidak ada perbaikan juga saya sarankan diperiksakan ke dokter Bu
Dok suami saya lehernya kok miring itu katanya tortikolis tapi dia dibiarkan saja nggak mau periksa. Tolong dok apa ada terapinya untuk tortiikolis. Trima kasih
Coba dilihat video saya yang stretching leher ya
😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢 sakit nya ini mau coba gerakan ini badan nya berat karna gemuk
Maaf dok mau tanya,,,
Knp pinggang sy sll kecetit udah berkali kali
Udah periksa k doktet ortopedi udah di rhonsen,,,alhamd hasilnya bgs,,,
Tp kenapa ya,,kl sy lg bungkuk sk kecetit smp g bs.bangun,,sktnya luar.biasa,,
Tp beberapa minggu sembuh lg,,
Sy minta solusinya biar g kecetit trs,,,umur sy 52 thn,,
Trim 🙏🙏😊
Sebaiknya diperiksa sebelum bisa menarik kesimpulan, karena kondisi setiap orang berbeda ya
Dok, kalau ngelakuin gluteal stretch untuk pasien yg ada spondiolysis lumbal, berbahaya ga ya dok?
Spondylosis lumbal ya maksudnya? untuk kasus itu masih gapapa ko dilakukan gluteal stretch
Aah iya dok..
Makasih dok👍
Gimana saya mau ikutin ..baru di gerakin sakin .itu harus pelan prlan biar ga sakit
Coba diperiksakan dulu ke dokter
Dok, kalo tiba2 sakit pinggang, periksa ke rehab medik atau ke ortopedi dok?
Bisa ke 22nya ya
Dok, bisakah Gerakan ini dilakukan utk sakit pinggang gara2 angkat tabung gas dlm posisi duduk
Bisa ko
Dok, pinggang saya sebelah kiri dan panggul saya sakit dok setelah motor saya masuk ke sebuah lubang. Apa ini bisa untuk itu pak
Bisa dicoba dulu
Sakit di bagian kepala
Dok untuk Stretch bagi wanita yang kalau lagi datang bulan pinggang sakit sama kah caranya??
Soalnya setiap kali haid selalu pinggang yang sakit nya luar biasa
Bisa dicoba, bisa membantu juga harusnya
Obat segala obat adalah Sholat 5 waktu. Silahkan coba insyaallah sembuh.
Saya setuju.
Dok bisa di bantu gk. Saya sakit pinggang sama keram tapi keram sama sakit pinggang nya terjadi saat saya ingin tidur. Bisa di bantu gk dok😢
sebaiknya diperiksa dulu baru bisa ngomong saya
pas gluteal stretch pasti ngangkat bahu sy dok
Lebih enak memang kalau ada yang bantu
Kalau dilatih satu minggu sudah sembuh lutut yang sakit
Dok, saya kena saraf kejepit d tulang pungung belakang....klo saya melakukan gerakan child pose selama 50 detik gpp ya dok.
Tergantung kejepitnya seperti apa, kalau sedang sakit2nya sebaiknya jangan ya