EP.13 สร้างกล้ามไหล่ ใหญ่ ชัด ตัด ด้วยดัมเบล (ฟรีเวท) ของพี่หนึ่ง วรกร 5 Weeks Out + สาระ| FITDESIGN
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 21 ก.ค. 2020
- อีก 5 สัปดาห์จะถึงงาน Mr.Thailand 2020 ที่โดนเลื่อนจาก เดือน เมษายน มาเป็น 21-23 สิงหาคม นี้
วันนี้พี่หนึ่งวรกรได้ออกแบบโปรแกรมสร้างกล้ามไหล่ ด้วย ดัมเบลคู่เดียว
ดัมเบลคู่เดียวก็สามารถสร้างกล้ามไหล่ให้ ใหญ่ ชัด ตัด ได้
โปรแกรมจะมีอะไรบ้าง ไปรับชมกันในคลิปได้เลยครับ
สามารถติดตามฮัททางช่องทางต่างๆตามนี้ได้เลยนะครับ
📱Instragram : Hutchiew หรือ hutchiew?igshid...
📱Facebook : Fitdesign หรือ / fitdesignfitness
📱TH-cam : Fitdesign หรือ / @fitdesignprime
📌 Fit Design Fitness - อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล
🌐 fitdesignfitness.com
💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ
🆔LINE: @fitdesignfitness
📞Tel : 0955944997 - กีฬา
อาจารย์หนึ่ง ให้ความรู้เยอะมากครับ ขอบคุณครับ 😍🙏
สูๆครับพี่ เป็นกำลังใจเสมอ🙏🎉
มาแล้วววว รอยุเลยครับ🙏🙏🙏
สุดครับ ได้ความรู้ด้วยเรื่องจัดการการกิน
ขอบคุณมากเลยครับพี่ ผมเล่นตามพี่เลยครับโปรแกรมช่วงนี้ เอาท่าที่พี่เทรนกับพี่หนึ่งมาปรับใช้ ครับ
เปลี่ยนไปจริงครับ ร่างกายพัฒนาขึ้นเยอะครับ
สุ้ๆคัฟเป้นกำลังให้คัฟ
ขอบคุณนะครับ
สุดยอดเลยคับพี่👍👍👍👍
สาระสุดละหัวหน้าชอบๆคับ
ขอบคุณค่ะ
กล้ามเเน่นขึ้นเยอะมากเลยครับ
ดีครับ ติดตามตลอด ผมอายุเยอะแล้ว เล่นมานานพอสมควร ตั้งแต่ 45 จนตอนนี้ 55 ได้ความรู้เอามาปรับใช้กับตัวเองได้ดีมากๆ ขอทำออกมาเรื่อยๆนะครับ
เริ่มตอนอายุ45จนถึง55นี่จะได้กล้ามประมาณไหนครับ อายุเป็นอุปสรรคกับการสร้างกล้ามมั้ยครับ
เป็นไงบ้างคับ
ผมพึ่งเริ่มเล่นได้ครึ่งเดือนครับ ยังลองผิดลองถูกอยุ่ครับ ผมอายุ47แล้วไม่รู้จะได้ผลมั้ยครับ
ทำคลิปตอนแข่งให้ดูหน่อย คับพี่ฮัทและพี่หนึ่ง
วันอาทิตย์ถ่ายรายการแข่งมาด้วยนะครับพี่
อยากรู้วิธีปั้นกล้ามต้นขาและน่อง..คือผมเป็นคนกล้ามขารีบหรือขาตะเกียบนะครับ.ผมอยากมีกล้ามเนื้อที่ต้นขาสมส่วนครับต้องเล่นแบบไหนครับ
อยากรู้เรื่องการคุมอาหารของแต่ละสัปดาห์ค่ะ รบกวนหน่อยได้มั้ยคะ
ดัมเบลอย่างเดียวโดนจริงๆครับ อุปกรณ์อื่นไม่จำเป้นเลย
สวยขึ้นเยอะครับ
55555
ชอบครับ กลัวไม่ใหญ่ดีกว่า55
อย่างหุ่นแบบพี่ฮัทนี่ ต้องเริ่มจากอะไรก่อนดีครับพี่
ไหล่กว้างมาก หุ่นดีมาก
ผมมีปัญการกินแล้วหน้าบวมช่วยแนะนำหน่อยครับ
สอนเพิ่มเส้นเลือดที่เเขนหน่อยครับ
พี่หนึ่งมีช่องไหมครับเเกดูมีความรู้มากเลย
ถ้าหุ่นอย่างพี่หนึ่งน่าเกลียดนี้ ผมไม่รู้จะไปดูใครละ ฮ่าๆ
พี่หนึ่งสมัยหนุ่มๆอยู่อัลตร้าโปรอย่างหล่อ
ทำคลิปตอนโหลดตอนแข่งไห้ด้วยน่ะครับเป็นตัวอย่างไห้คนอยากหุ่นโหดหรืออยากแข่ง
หุ่นพี่ฮัทโครตโหด เปลี่ยนมาไกลมาก
พี่ครับ ผมอายุ 13-14 พอเล่นกล้ามได้ไหมครับ ผมผอมมากแต่ตอนนี้พอเริ่มทำตามพี่บอกก็เริ่มมีนํ้าหนัก เริ่มมีกล้ามขึ้น แต่ผมอยากจะรู็ว่า 13-14 เนี่ยเล่นกล้ามได้ไหมครับ
พี่ถ้าแข็งเสดแลัว. พี่ยังจะซ้อมกับพี่เขาอีกไหมคับ. เพื่อความรู้คับ
ถ้าวันนึงเรามีเวลาว่างกินเเค่3มื้อ เข้า กลาง วันเย็น เเล้วเราต้องกินไก่วันละโล ซึ่งถ้าเฉลี่ยต่อมื้อเคี้ยวไก่ขนาดนี้ไม่เเน่ๆ เราสามารถเเทรกด้วยไก่ปั่น1 -2 มื้อ ได้ไหมครับ
ได้ความรู้เยอะเลยครับ ขอบคุณครับ ^_^
ความรู้เต็ม ขอบคุณครับ
เกงเขียวข้างหลังแน่นดีครับ
ผมยกดัมเบลได้4-5วันเหมือนกระดูกตรงหัวไหล่มันจะปูดขึ้นมานี่ปกติมั้ยครับ
ดัมเบล หาซื้อที่ไหน
ขอแนะนำหน่อยครับ หรือเสนอก็ได้ เวลาชื่อ ท่า กับ rep set ขึ้น อยากให้ใส่น้ำหนักเพิ่มด้วยคับ เป็นไกด์ ได้ในระดับนึง ว่าขนาดตัวขนาดนี้ เล่นน้ำหนักประมาณไหน จะได้เพิ่มๆลดๆได้เอง ขอบคุณครับ ☺️🙏🏻🙏🏻
น้ำหนักผมว่าเอาที่เราไหว8-12ครั้งน่าจะดีนะครับ
@@parinyasodasorasing3495 เข้าใจคับ แต่มีบางท่า ที่ยกหนักไหว แต่ไม่มั้นใจในฟอมเลย เลยอยากให้ใส่ น้ำหนักที่ยก เผื่อไว้ด้วย เป็นไกด์ จะได้ประมาณตัวเองได้ครับผม 😊✌✌
ตัดข้าว 100 กรัม คือข้าวสุกชั่ง 100 กรัมหรอครับ กินทั้งวัน
พยายามโฟกัสชุดเขียวกับส้มอยู่ครับ
ชุดส้มพี่กวางแฟนจารย์หนึ่ง ชุดส้มน่าจะน้องเนมค่ะ นักกีฬาทีมชาติทั้งคู่
เผือกกินแล้วอ้วนไหมคับ
อยากเล่นขาหน้าเพราะผมเป็นนักบอล
สวัสดีค่ะช่องดีๆที่น่ารักและเพื่อนๆทุกคน
ใครสายเลื่อนอ่านเม้น ขอให้หล่อๆสวยๆรวยๆกันถ้วนหน้า
และมีความสุขกับช่องที่คุณรักนะคะ
I miss everyone💖
It was nice to meet all
😉😉😉😉😉
ทิ้งเพื่อ?
เรื่องจริงครับเป็นปีถึงใหญ่
พี่แถวบ้านผมตัดแป้งมาเป็นปีจนบ้า
คลิปก่อนเห็นคนเมนท์บอกเล่นมุขเยอะคลิปนี้พี่หนึ่งจัดสาระเต็มๆไม่มีมุขเลย 5555555
Omg fitnes
กินลำบาก
5555
บางคนทำไมกินแป้งเยอะยังลีนได้ ผมละงง
เทรนเนอร์ควรไปขี้ก่อน
เพื่อว่าจะได้รู้สึกดีขึ้น น่าจะได้ สดใส ทำน่าดิ้