#37 - سری سوم نکات روزه متناوب

در ادامه ویدیو شروع فست، با چند نکته دیگه در خدمت شما هست. اگر شروع به فست کردید، یا قصدش رو دارید، توصیه میکنم این سری ویدیو ها رو ببینید تا در این مسیر بهتون کمک کنه.
اگر این قسمت براتون مفید بود، یا خیلی حال کردید، میتونید از تولید این محتوای رایگان، به طرق مختلف، از داخل و خارج از کشور، حمایت مالی کنید. پیشاپیش ممنونم
takl.ink/FJ.Support
------------------------------
Time Stamp:
00:00 - Intro
01:39 - ترتیب خوردن
04:49 - سرعت خوردن
08:02 - ویتامین ها
------------------------------
قسمت های مرتبط:
قسمت 29: شروع فست --- • #29 - شروع روزه متناوب
قسمت 33: نکات فست --- • #33 - سری دوم نکات روز...
قسمت 5: کلیات فست --- • #05 - کلیات فست | تاری...
قسمت 28: متابولیسم --- • #28 - متابولیسم | کند ...
------------------------------
منابع:
/ channel
www.nia.nih.gov/news/research...
nutritiondata.self.com/facts/...
www.marksdailyapple.com/does-...
------------------------------
میتونید مشکلات خودتون، داستان زندگی، و مواردی که باهاشون درگیر هستید رو با جزییات زیادی برای من بفرستید. این کارتون به افراد دیگه هم کمک میکنه تا ببینند که در این مشکلات تنها نیستند. بهشون این اعتماد به نفس رو میده که بتونند تغییری در زندگی خودشون بدن. داستان موفقیت های خودتون رو میتونید با بقیه به اشتراک بذارید.
[e-mail]
------------------------------
امیدوارم تنتون سالم و دلتون شاد باشه
اگر از دیدن ویدئو لذت بردید، حتما در کانال سابسکرایب کنید که ویدئو های زیادی در راه هست. برای عزیزانتون هم بفرستید تا اون ها استفاده کنند و در مسیر سلامتی قدم بردارند.
------------------------------
Disclaimer:
This video is for general informational purposes only. It should not be used to self-diagnose and is not a substitute for a medical exam, cure, treatment, diagnosis, prescription or recommendation. It would be best not to change your lifestyle or diet before consulting a physician and obtaining a medical exam, diagnosis, and guidance. It does not create a doctor-patient relationship. Always seek the advice of a physician or other qualified health provider in person with any questions regarding a medical condition.
این ویدیو فقط برای اهداف اطلاعات عمومی است. نباید برای درمان خودسر استفاده شود و جایگزینی برای معاینه پزشکی، درمان، تشخیص و تجویز یا توصیه نیست. قبل از مشورت با پزشک و دریافت معاینه، تشخیص و توصیه پزشکی نباید هیچ تغییری در سبک زندگی یا رژیم غذایی خود ایجاد کنید. این ویدیو رابطه پزشک و بیمار ایجاد نمی کند. در مورد هر گونه سؤالی که ممکن است در مورد یک وضعیت پزشکی داشته باشید، همیشه حضوری از یک پزشک یا سایر ارائه دهندگان بهداشتی واجد شرایط مشاوره بگیرید.

[@anamah2014]

علاوه بر آموزنده بودن ویدئوها، چقدر خوبه که همیشه با لبخند مطالب رو میگید. لذت بخشه.❤

[@mann9376]

پسر خوب صادقانه حرف زدنت، خوش اخلاق بودنت
منطقی درست دادن اطلاعات منو ترغیب کرد که کم خوردن و‌درست خوردن را شروع کنم. از شما ممنونم برای تلاشی که میکنی. سپاس.🤗

[@masasohrabi]

اینقدی که شما تاثیر داشتی توی اصلاح رژیم غذایی و سلامت هیچ دکتری نداشته.
باور کن معده و کبد خیلیا ممنونته😂❤

[@TheFarshid]

:)))
ممنونم

[@Milad.mohajeri.20]

دقیقا🙏🙏🌹💐

[@matinm9357]

از زمانی که فست رو‌ شروع کردم هر شب که سبک‌میخوابم. خودم و‌اعضای بدنم به خودش و پدر ومادر زحمت میفرستیم❤❤❤❤

[@shahnazhedayati4661]

من حدود بیست ساله که مشکل بزرگی شکم دارم ، از بعد از سزارینم، و در این مدت هر روشی رو برای کوچک کردن شکم ، به کار بردم، از ورزش و رژیم و دارو و...
ولی هیچکدوم جواب نداد، الان یک هفته س که فست هستم و به شکل باور نکردنی شکمم کوچیک شده، من قبلا از فست اطلاع داشتم و میدونستم چیه ولی هیچوقت امتحان نکرده بودم، ولی شما اینقدر ساده و عالی و با انگیزه توضیح دادید که من تشویق شدم بلاخره بیام سراغ فست.واقعا ممنونم ازتون.

[@ensiehizadpanah1735]

خیلی ممنون از شما به خاطر به اشتراک گذاری این مطالب خوب و مفید برای سلامتی مردم . واقعا نگاه من به تغذیه و سلامتی با ویدیو های شما عوض شد . سلامت و موفق باشید

[@fatimanazari7858]

از روزی که از طریق شما با رژیم فستینگ آشنا شدم، سعی کردم که رژیم رو شروع کنم (از ۱۶:۸ ) ، و واقعا خیلی روم تاثیر مثبت گذاشته. قبلا مشکل گوارشی داشتم و همیشه بعد از خوردن غذا اذیت می شدم، ولی الان به لطف راهنمایی های درست شما من نه تنها مشکلات گوارشیم حل شده بلکه شب ها احساس راحتی و سبکی بیشتری رو در ناحیه معده م حس می کنم. یک عادت بد دیگه هم که داشتم این بودش که ریزه خواری زیاد داشتم مخصوصا هر روز شیرینی و کلوچه می خوردم که اونم به لطف فستینگ به حداقل ممکن رسیده. در مورد وزنم هم که زیاد بالا پایین می شد الان احساس بهتری دارم ، هرچند من ورزش نمی کنم ولی وزنم کمی کمتر شده. کلمه ای پیدا نمی کنم که لایق تشکر از شما باشه، ولی امیدوارم هرجا که هستید سالم و سلامت و پاینده باشید ❤

[@TheFarshid]

خوشحالم ، همین :)
زنده باشید و ممنون از کامنت قشنگتون و خوشحال کردن من

[@matinm9357]

دقیقا منم همین مشکل شما رو داشتم‌از 71 به 82 کیلو رسیده بودم یه مدت ورزش رو‌ شروع کردم غذا زو کم‌کرده بودم و شیرینی رو کم‌بجز میوه و زیاد میخوردمش مخصوصا عاشق انگور بودم . این تابستون رو‌کلا‌با میوه خواری زیاد کنار غذای اصلی تا نزدیکای اشنایی با اقا فرشید انجام دادم .. بعد اشنایی و دیدن ویدئو تازه فهمیدم چه اشتباهیی کردم😅😅
الان شکر خدا کنم معده م‌راحت شده و‌سبک مخصوصا شب برای خواب عالیییی... خانمم هم‌ناخواسته وارد این رژیم شده خیلی کلوچه و‌کیک های بازاری براش میاوردم الان به ناچار و‌ راهنمایی های خودم که از اقا فرسید یاد گرفتم شکر خدا دو‌سه هفته ای هستش نه کیک‌میخوره نه کلوچه و‌قند هم‌خیلی کمتر مصرف میکنه در کل اونم از درست کردن صبحانه راحت شده خخ

[@meri-mq9vr]

من همیشه با بسم الله و تشکر از خدا بخاطر لطفش به من حمد گفتم بعد شروع به غذا خوردن مبکنم بنظر من مهمترین استارت سر سفرس🎉🎉🎉🎉🎉

[@minamohammad4331]

امروز روز چهارمه که فست ۱۶.۸ رو شروع کردم به لطف شما🌹❤خیلی احساس خوب و سبکی دارم یه دنیا ممنون

[@neda.parhizkar]

من هم فست رو شروع کردم هم ورزش رو. خیلی خیلی حالم بهتره! خیلی ممنونم ازتون ❤️❤️❤️

[@sarabachwani5844]

با تشکر خیلی عالیه لطفا در مورد مراقبت و علته خرابی دندانها و راهکار برایه دندانه خراب بگید و کلا در مورد دندانها که بخشه اصلی سلامتی هست برنامه کامل بزارید و علته پوسیدگی مکرر دندانها

[@maisamali2216]

منم چند روزه فست رو شروع کردم در کنارش ورزش رو هم دارم ادامه میدم ،واقع حال آدمو خوب می‌کنه ،امیدوارم میلیونی بشید موفق و سلامت باشید ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@marichrzz4672]

عالی

[@ShramJangezhi]

عالی بسیار خوب

[@shahnazhedayati4661]

اگه در مورد مضرات سیگار ، که همه میدونند چقدر مضر هست، یه ویدئو بزارید شاید کمک کنه به ما سیگاری ها 😢

[@Senemile]

عالیییییی هستید

[@masoomehdadras7955]

مثل همیشه عالی

[@RRData]

لطفا ادامه بده ، هیچوقت نا امید نشو، کارت عالیه

[@mohammadnikpey1899]

مثل همیشه عااااالی بود. ممنون از مطالب و ارائه ی خوبتون❤❤❤

[@parvinmehrabkhani7775]

سلام خدمت شما آقا فرشید که واقعا انسان شریف هستید،چرا؟ برای اینکه اطلاعات مفید و خوبتان در اختیار ما می گذارید ،من که خیلی چیزهای بسیار مفید و تازه ای یاد گرفتم، انشالله که خدا نگهدار شما باشد تا ما بتوانیم از راهنمایها ی شما استفاده کنیم❤

[@Motor-1000]

امروز یجا برای شما کامنت پرسش گذاشتم و پشیمون شدم ولی‌گمش‌کردم که پاک کنم . اومدم از اول ویدیوهات رو نگاه میکنم تا رسیدم اینجا و جوابم هم گرفتم. روز خوبی داشته بتشی 😅❤

[@marziyetajik6393]

عالی 🥰

[@nananjf3466]

سلام و تشکر بابت مطالب خوبی که میذارید. میشه چند تا خوراکی به همون ترتیب کربوهیدرات، پروتئین و قند مناسب برای break fast پیشنهاد بدین

[@mojtabamoradi1720]

عالی بود مثه همیشه❤

[@FiroozehRezaii]

ممنون بابت اطلاعات نابتون سپاس و خسته نباشید ❤

[@AzinRavanpak-oi6jt]

ممنون آقای جلیلیان عزیز
من از امروز فست رو شروع کردم . فعلا ۱۶ ، ۸
تا بعد از مدت کوتاهی که به یه وعده در روز برسونمش ... .

[@fereshteh_L.A]

سپاس مجدد ❤❤❤

[@ferimotahhar6374]

باسلام و تشکر. خوب سنت ما هم میگوید برای شروع غذا خوردن اول بسم الله الرحمن رحیم بگوئیم. یعنی برای تشکر و شکر این نعمتی که سر سفره خداوند به ما داده. 😊🌷

[@shahlaestakhr6579]

من چهار روز شروع کردم ۱۶:۸تا زمانی که فستم هیچی دلم نمیخواد امیدوارم بتونم مثل شما حال خودم خوب کنم

[@ahmadrezafararia8639]

درود بر شما و سپاس از مطالب خوب و مفید شما.من شما رو به هرکسی که دوسش دارم معرفی میکنم

[@Sorenadel_90]

عاااالی.سپاس

[@shadich3845]

مرسی مرسیییییی از نکات کاربردی بدون اضافه گویی ،سالم باشید و شاد همیشششششه❤

[@f_homa]

Vielen Dank

[@omidghalebi8322]

سلام، اگر لطف کنید راجع به ورزش و تمرینات بندن‌سازی همراه با فست توضیح بدین ممنون میشم.

[@Maryam_jalilian]

ممنون خیلی مفید بود.پیشنهاد دعا برای کاهش سرعت غذا خوردن هم خیلی عالی بود؛ من قبلا سرعت غذا خوردنم خیلی زیاد بود اما تو این چند روزی که فست رو شروع کردم خیلی بهتر شده. شاید چون خیلی رغبتی به خوردن ندارم و شاید هم خود فست با تاثیر روی هورمونها باعث شده آروم تر بشم!

[@Beautyy2024]

ممنون از شما❤

[@gitiniknam1513]

عزیزی ❤

[@julli7876]

ممنون من هر روز یکی دوتا ویدئو از شما میبینم و نکاتش یاد داشت میکنم تا روزمره استفاده کنم

[@mr_bolnik7534]

عشق داداش عمو فرشید ❤️‍🔥❤️‍🔥

[@AlirezaBeheshti-oq3bj]

Good job dude God bless you

[@seyedamirahmadi2279]

درود بر شما

[@fatimanazari7858]

مثل همیشه عالی و بی نقص. موفق باشید ❤

[@narges1980]

یعنی ما رو با یه دنیای قشنگ داری آشنا می کنی😍🥰

[@sodehsafarzadeh1115]

عالی بود متشکرم🍎

[@dvdykgfb57657]

Thanks mr jalalilian❤

[@Miladsb1]

فرشید دمت گرم بابت اطلاعات بسیار مفیدی که میدی. سوالی که داشتم اینه که در هفته یک روز اگر کمی روال روزانه فستینگ دست کاری بشه اثربخشیش خیلی کم میشه؟ فرضا همه روزهای هفته تک وعده ای باشی ولی یک روز هفته دو وعده ای. ممنون میشم راهنمایی کنی

[@MahnazGiasi]

عالییی

[@minaalimohamadi7097]

بسیار عالی 🙏

[@mahdiehghadiri.sangachin4842]

عالی بود مرسی🙏🏼

[@user-uy5hl6tb4b]

بسیار مفید بود . درود و سپاس

[@salmantavasoli4133]

عالی❤❤

[@shidashahidi5507]

عالی بود مثل همیشه👌👌👏🙏🙏

[@elahemehdinezhad5950]

تشکر ❤

[@ehsannajafpour7994]

سپاسگزارم❤

[@hamedmaleki66]

سپاس

[@iliasaleki8688]

Good job ❤

[@user-uw9jp8xf8t]

سلام کارتون عالیه ممنون از دلسوزی ومحبت شما

[@maryamahangar981]

بسيار عالي و آموزنده🌹
ممنون از شما

[@user-tx3fv9fb1s]

عالیه همه صحبتاتون😍🙏🏻

[@HaHoNey30wien]

Prima Wie immer 😊❤

[@hamid-rezaebrahimpour6561]

سلام خیلی بمن کمک کردید۰ Dankeschön

[@user-se9vs8vn4w]

تشکر

[@shivakamangarpour5490]

جامع کامل مفید و مختصر......عالی هستین ❤❤❤❤❤❤

[@Mahaya54]

عالی بود مثل همیشه خیلی ممنون 😊

[@zargardi.]

دستتون درد نکنه

[@mitram7118]

ممنون عالی هستید🌹🌹🌹🌹👌🏻

[@faribahomayonpour160]

ممنون👌👌👌

[@AmirSharafi-uc8hz]

❤❤❤

[@golbaharheydari4742]

عالی بود ممنون

[@mysugarfreelifeissosweet]

خیلی ممنون از شما. خواهش می کنم اگر اپی رو می شناسید که فقط خیلی ساده ساعت های فستینگ رو یاد آوری و ثبت بکنه، به ما هم بگید. ممنون.

[@zainabturkmen5088]

خیلی ممنون. مثل همیشه پر محتوا ❤

[@user-fd4ds6xp8j]

❤عالی و اموزنده 🎉🎉🎉

[@shapourjalilian5005]

درود فراوان بر تو ، عالی و آموزنده بود 👌❤️🌺

[@maripori]

عالی هستی

[@rnasirimajd5271]

مرررسسسی از زحمات ارزشمندتون ❤

[@user-nk3vf4cb1z]

ممنون که کوتاه وعالی مطالب را گفتید❤

[@Celine-in-finland2018]

اقا فرشید لطفا از فست در زمان پریودی هم توضیح بدید🙏ممنون از اطلاعات مفیدتون🙏🙏

[@TheFarshid]

فرق خاصی نمیکنه

[@user-km5qe6df1s]

چقدر مژه هاش خوشگله ❤

[@SoheilaMehrjo]

❤سپاس❤🙏🙏

[@Parisa-td6ce]

تو هر قسمت چند نکته جدید یاد میگیرم ممنونم از شما

[@sasansamani2193]

ممنون.مثل همیشه بسیار عالی و مفید بود.👏🌺👌🌷🙏

[@Milad.mohajeri.20]

❤عالی

[@araratiasayan6749]

مثل همیشه عالی بود اقا فرشید

[@user-en6ro7yg7x]

ممنون از شما لطفا از ریزش مو هم یک بر نامه بسازید 🌸

[@TheFarshid]

میتونم بگم چکار نکنید :))

[@user-en6ro7yg7x]

@@TheFarshid بله ممنون من چند وقتی هست که فست را با کتو ترکیب کردم خیلی هم خوبه چون وزنم آمد پایین دل درد های شبانه هم تموم شده خیلی هم سرحالم ولی دو هفته هست که موقه شانه کردن موهام برس پر از مو میشه یکم جلوی سرم داره خالی میشه هنوز کسی متوجه نشده ولی خودم دارم میبینم خیلی ناراحتم ممنون میشم جواب بدید

[@minanoroozi2434]

اقا یه توضیحی در مورد الکترولیتها بده ، چی باید بخوریم ؟

[@anistajvidi566]

عهههههه منم تازه این گلولوز گادس رو پیدا کردم و تو پیاده رویم پادکستاشو گوش میدم . حالا من گوش میدم و عمل نمیکنم ،،، ولی همینا رو تو میای انقددددددد قشنگ میگی ک من زودددددد میگم چشم چشم 🤭🥂

[@matinm9357]

ممنون بابت راهنمایی هاتون و‌زحماتی که میکشید ❤❤❤❤❤. بازم بخند .. دوست داشتنی تری

[@kimwilliam9368]

یه سوال
اینکه ترتیب داشته باشه خوردن
اگر عادت نداریم که تو وعده ها زیاد چیزی بخوریم
میتونیم این ترتیبو توی وعده ها رعایت کنیم؟
یعنی مثلا صبحانه سالاد و کربوهیدات و اینجور چیزا بخوریم
و ناهار مرغ و گوشیت و اینا
و میان وعده اخر هم چیز هایی که دارای قند هستن؟

[@iliasaleki8688]

Good vibe 😂❤

[@MostafaH-xr5jw]

I really appreciated

[@safarbaman]

Thanks🎉

[@omidzamani8350]

Best best best ❤

[@hamed27136]

Very nice

[@marylifevlogs4020]

امیدوارم جلسه بعد حتما از زمان فست شروع و پایانش و ورزش مناسبش و همینطور زمان مناسب برای لاغری رو یادتون نره بگین 😢😊❤❤❤

[@TheFarshid]

ضبط شده، نمیشه یادم برم :)

[@farzanehsaatchi8318]

Thanks

[@fatemehmehr8426]

ممنون از اطلاعات کاملتون . متاسفانه تا الان من تو ساعات فست ویتامین دی و منیزیوم و امگا میخوردم😅 . چقدرررررر بده بی اطلاعاتی

[@shadi3795]

Thanks perfect as always ❤

[@iliasaleki8688]

❤❤❤❤❤❤❤

[@soniayousefi8517]

Thanks for the useful vlogs


[@HORAMANLTD]

so good

[@Nkuser12]

واقعا عالیه ویدیوهاتون تنها کسی که منو مجاب کرد با مطالب علمی که فست شروع کنم هر چند زیاد دیده بودم و خونده بودم ولی مقاومت داشتم ولی چند روزه فست رو شروع کردم و‌معجزه دیدم کاهش وزن و سایز و حل شذن مشکلات گوارشی فقط ممنون میشم دو سوالمو جواب بدین
۱- من با وزن ۵۳ خانم هستم در فست چند روزه دارم روزی نهایتا ۸۰۰ کالری میخورم بنطرتون این باعث سو تغذیه میشه؟ واقعا اشتها ندازم بیشتر و سالاد و‌پروتیین میخورم میوه وحشتناک اشتها اور هست فعلا نمیخورم
۲- استویا ایا واقعا باعث افزایش انسولین میشه من مدتها میخوردم پس چرا میگن که قند مصنوعی هست و کالری ندازه من نمیدونستم نحریک انسولینی میذه ایا منابع متعدد و معتیر اینو تایید کردند؟ ممنون