رژیم غذایی روزه متناوب Intermittent fasting

یکی از بهترین روشها برای کاهش وزن و یا حداقل اضافه نکردن وزن روزن متناوب است.
در این روش بدن در حالت دوگانه سوز سوخت قند و چربی قرار می‌گیرد و چربی‌های بدن را می‌سوزاند.
توجه:
کلیه اطلاعاتی که در این ویدیو،‌ کانال تلگرامی، فیس بوک،‌ وب سایت و هر مجرای دیگری که توسط علی گودرزی ارائه می‌شود فقط جنبه اطلاع رسانی عمومی،‌ آموزش و نظرات شخصی گوینده است. هیچیک از اطلاعات و نظراتی که در این ویدیو و سایر مجاری اطلاع رسانی ارائه می‌شود برای تشخیص‌،‌درمان و توصیه پزشکی نبوده و به هیچ عنوان نمی‌توانند جایگزین تشخیص و درمان پزشک و سایر کادر درمانی شما باشند. علی گودرزی به هیچ عنوان مسئولیتی در قبال استفاده و بکار بردن اطلاعتی که در این ویدیو و سایر مجاری اطلاع رسانی عنوان می‌شود ندارد.
Disclaimer: Ali Goudarzi does not diagnose, treat, or prevent any medical conditions; instead he helps people get healthy. This video and comments are not designed to and do not provide medical advice, professional diagnosis, opinion, treatment, or services to you or to any other individual. Through my videos, blog posts, website information, I give suggestions for you and your doctor to research and provide general information for educational purposes only. The information provided in this video or site, or through linkages to other sites, is not a substitute for medical or professional care, and you should not use the information in place of a visit, call consultation or the advice of your physician or another healthcare provider. Ali Goudarzi is not liable or responsible for any advice, course of treatment, diagnosis, or any other information, services, or product you obtain through this video or site.

[@nabze_salamati]

بسیار عالی بود ممنونم.فستینگ واقعا یکی از رزیم های موثر در لاغری هست که میتوان جز بهترین رژیم ها دانست

[@user-vd6ub5nm3e]

درود و سپاس از مطالب خوب شما

[@bazalach]

چقد عالی توضیحاتتون🥰

[@avashmohammadi2985]

سلام آقای دکتر
خیلی عالی و قابل تفهیم توضیح دادید،
بسیار ممنون

[@user-iy7lw8qk3y]

سپاس از مطالب ارزشمندتون
مانا و موفق باشین
🙏🙏🙏

[@Libelle341]

ممنون و سپاسگزار از مطالب بسیار مفیدتون👍🙏🏻🌹

[@frogh.omid01]

عالییییییی
ممنون از مطالب بسیار مفیدتون

[@afaghmazloum5596]

Very interesting thank you

[@fmbyashar8683]

سپاسگزار از توضیحات بسیار عالی و تاثیرگذارتون.پاینده باشید.

[@amenemohamadi372]

سلام آقای دکتر
بسیار عالی. لایک داری هزار تا 👍👍

[@homeirasiassi9158]

بسيار ممنون از زحمات بيدريغ شما

[@azitakarimazar8951]

ممنون از مطالب مفیدتون

[@bonakhazaee4095]

Besyar jazzab harf mizanid.merci.

[@arezounikzad7689]

تشکر از شما بزرگوار

[@marzisalamaty2471]

بسیار عالی و مفید بود

[@mojtabanikpour6189]

درود بر شما آقای دکتر بسیار مفید و آموزنده، انشالله موفق باشید ،ممنون از توضیح های مفید و جالب شما،بسیار مفید بود👏🏻

[@user-vd6ub5nm3e]

Thank you for your great explanation 🎉

[@simazarghami5563]

بسیار ممنون

[@shamssiladi9454]

تشکر از شما

[@MegaManouchehr]

عالی عالی بود 😊

[@manijehsabzevarijovzani1581]

ممنونم عالی بود

[@user-tv1sk6wm6s]

ممنون نهایت تشکر عالی.

[@MiladFirouzi-wz6yn]

بسیار عالی👌👌👌

[@mery9634]

درود بر شما و سپاسگزارم 🥰🥰🥰😍😍😍

[@Lili-km8gw]

شبتان بخیر،
آقای محترم درسته که ۱۶ ساعت نخوردن غذا زمان درستی هست توی این مدل روزه؟

[@shellyshelly5561]

سلام و درود استاد عزیز

[@mery9634]

درود جناب استاد سپاس از توضیحات کامل و تاثیر گذار 🥰🥰🥰❤❤❤🙏🙏🙏🙋‍♀️

[@fatemehjamali4206]

با عرض تشکر از شما پزشكان عزیز که همچین اطلاعاتی رو به صورت رایگان در اختیار ما می‌گذارید
من از دانمارک برنامه ویدئوهاتونو میبینم،مرسی

[@abbassh2582]

Mr doctor super

[@sadriadili2792]

Thanks

[@sobhan8952]

سلام جناب دکتر لطفا تاثیرات فستینگ روی ذهن و روان هم توضیح بدید

[@user-ob5je5nz7s]

میشه لطفا در مورد این رژیم ودیابت هم صحبت کنید

[@user-or9qh8qt1t]

هزارمین سابسکرایب

[@mansourehvaziri8111]

سلام ایشون رژیم کتو نمیدهند ؟

[@aafaribaghavami555]

سلام وخدا قوت اقایه دکتر
لطفااا توضیح بدین که آیا برنج هم میتونیم استفاده کنیم؟؟نون هم همینطور با سپاس از شما

[@user-lo7pv3tl9w]

درود جناب دکتر گرامی
ممنون از اموزش عالیتون بهنرینها رو براتون ارزومندم
من دیابتی هستم ایا میتونم ابن روش شروع کنم
ممنون میشم پاسخ دهید

[@parimousavi4474]

من یک ماه هست فستینگ را رعایت کردم وزنم کم نشده اوصافه هم نشده من ۸ ساعت ۱۶ ساعت را رعایت کردم 🙏🏻💐سپاس جناب دکتر از زحمات شما

[@sadeghseyfi67]

با کيتو بايد بگيريد يا اينکه در نهايت کالري آخر روز بايد کالري منفي داشته باشيد من توي يک هفته با کيتو و فستينگ 3 کيلو کم ميکنم .

[@leilan1389]

​@@sadeghseyfi67من توی هشت ساعت که میخورم... هر روز مثل قبل یه مقدار شیرینی و قهوه و میوه هم میخورم😢

[@SetareAmiri]

سلام من از این روش استفاده میکنم و واسه من کاملا قابل اجرا هست ساعت ۷ شام میخورم و تا ۱۱ صبح صبحانه میخورم و احساس سلامت بیشتری میکنم بعد از بیدار شدن حدودا یکساعت نرمش ملایم میکنم
و تصمیم دارم از رژیم کیتو استفاده کنم تا بتونم اضافه وزنم را که برام آرزو شده حذف کنم و به سلامت و تناسب بیشتری برسم از شما دکتر عزیز که با این شفافیت و حوصله توضیح میدید سپاسگذارم امید وارم همیشه شاد و تندرست باشید

[@ruqayyahydar6510]

من از كشور عراقم واستون دعا ميكنم ساكن نجفم دكتر ايا سينه با بدن لاغر ميشه

[@amirhoseinbarzamini2631]

سلام دکتر میتونم در روزه داری امگا سه استفاده کنم مرسی

[@_M7H]

من جواب گرفتم خیر ببینی انشاءالله 🙏

[@umarkarimi6254]

سلام دکترجان من سه هفته مشی ولی زیاد دوستدارم برنج بخورم

[@leylasegal]

منشونزده به هشت رو دوازده روز اجرا میکنم هشت شب تایک ظهر فستینگ هستم

[@happypassenger6323]

لطفا محصولات کتویی را در خارج کشور بیشتر معرفی کنید که بشه از مارکت خرید.

[@faribahomayonpour160]

🙏🏽🙏🏽

[@arezounikzad7689]

از نان جو میشه استفاده کرد؟

[@SH-gk2fj]

❤️

[@tahminbeyrouti8568]

سلام نخوردن صبحانه مشکل ایجاد نمی کنه .
میشه بجای صبحانه . شام یا ناهار رو حذف کرد

[@shahlavaladan4163]

درود آیا میشود نان سنگگ استفاده کرد به مقدار کم با تشکر

[@mitrahaghnejad4003]

بسیاز عالی ،ممنون از شما
من هفته دوم از ماه سوم فستینگ هستم ،ولی دو هفته هست که رو استاپم ،آیا میشه ۴ستینگ رو با کتو ژنیکوماستی قاطی کرد ؟

[@user-pz1si4ug8j]

باسلام
خرما و یا عسل میتونیم استفاده کنیم یا نه ؟

[@royahosseini4984]

ايا اين سبك رژيم براي كسانى كه ديابت2 دارند مناسبه؟

[@mitraesmaeili2233]

سلام دکتر من کلسترولم خیلی بالاست و کبدم چرب می‌توانم رژیم کیتو بگیرم؟؟؟؟

[@user-jo1qv1qx5b]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@forooghparandeh3403]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻🍀سپاس

[@baranmehdizadeh2354]

دكتر محترم سلام
من الان حدود يكماهه فست هستم فقط نيم كيلو كم شدم 😢😢كي نتيجة ميگيرم

[@yasamannazari9925]

سلام
این رژیم رو تا چند روز باید و تا چند روز می‌توان ادامه داد؟

[@naserzanganeh438]

سلام دکتر جان میشه شام رو حذف کرد.
باتشکر

[@saeidkarimifarirukh791]

🎉

[@faribajahandideh8289]

یعنی همیشه این روند و داشته باشیم ؟

[@elinelin1831]

فستینگ عالیه من کلی وزن کم کردم

[@mansourehvaziri8111]

آقای دکتر شما رژیم کتو هم میدهید

[@dhaxpegdhaxpeg2144]

برا لاغری بهتره در حالت روزه ورزش کرد و بلافاصله بعد از ورزش پروتیین وی و یا غذا خورد که عضله سوزی نداشته باشیم.

[@samiyemehrbakhsh9557]

من تازه شروع کردم وزنم بالاست ایا برای من کاهش وزن داره یا همین وزنم فقط تثبیت میشه؟

[@happypassenger6323]

میشه لینک یا اسم آدامس رو بدید لطفا

[@afsanehniknam519]

بین ۱۲ ظهر تا ۸ شب چیزی نخوریم ؟؟؟
فقط ۸ شب ‌و ۱۲ ظهر دو وعده غذا بخوریم ؟

[@yasamannazari9925]

صفحه اینستاگرام؟

[@azizarezai5427]

ما انقدر وقت غذا پختن نداریم از صبح زود تا بعد از ظهر مشغول کار بیرون هستیم 😢😢

[@shahlaestakhr6579]

اگر ساعت فست رو بیشتر کنیم ساعت غذا خوردن هم باید کم بشه ؟

[@azitasamadi-ye7bi]

بله دیگه ، شما تنظیمش باید براساس ۲۴ ساعت باشه

[@nazanink7127]

درود جناب دکتر عزیز
کاش نام شما را می دانستم و به دوستانم شما را معرفی می کردم .....
من بهتر از این رژیم ندیدم و نشنیدم ، مرا بسیار قانع کرد و به امید یزدان پاک منهم شروع می کنم و از سخنان با ارزشتان سپاسگزارم .......
پاینده و مانا باشید .....

[@user-ij8hr9vq2x]

سلام ببخشید می خواستم بپرسم میشه با چای خرما بخوریم یا نه ؟ ممنون ازشما

[@user-cu8gi6mp1t]

خرما انسولین را بالا میبره

[@yasamannazari9925]

خیر دیگه روزه داری نمیشه که چای و قهوه بدون شکر یا هر خوراکی دیگه

[@maryammustermann4144]

در روزه متناوب صبح ها ۲ تا خرما و حتی کمی گردو و دو تا انجير خشک کمی پنير کمی سبزی مثل نعناع ۷ دونه بادام البته بو نداده ۷ دونه يا ۱۰ تا کشمش واندازه کف دست نون گندم
نوشیدنی چای سبز و سياه و يک قهوه
سالها به این ترتیب صبح ها می‌گذرانم
نظم‌ ورزش روز و وعده سالم آخر ۴ عصر
بهترین روش برای زندگی کردن بدون بیماری و جوان سازی از درون 😊
موفق باشید ❤

[@tahminbeyrouti8568]

سلام ...نخوردن صبحانه مشکل ایجاد نمیشه.
میشه بجای صبحانه . شام یا ناهار رو حذف کرد؟؟

[@moaz4696]

ببخشید معذرت میخوام ، گوش دادید به توضیحات و‌این سوال و پرسیدید

[@yasamannazari9925]

خوب این وسط بازم با خوردن صبحانه انسولین میره بالا

[@nikkanay]

درود بر شما
من کم خوری که میکنم سر درد های طولانی میگیرم! البته میگرن دارم که شدیدترش میکنه. پیشنهادتون چیه آقای دکتر؟ ممنون میشم پاسخ بدین

[@user-fh7yg5yf8d]

سلام عزیزم منهم سردرد داشتم کم کم آب خوردنم را زیاد کردم سردردام حیلی کم شدن هفتاد درصد وزن بدن آب است و این میزان در بدن نباید بهم بریزد این تجربه من بود 🙏

[@parisharif8238]

سلام ...من ساعت 6شام میخورم تاساعت 1صبحانە میخورم خوبە اقای دکتر؟؟؟

[@azihijazi1844]

افرین👏👏

[@meysambagh8197]

سلام دکتر
رژیم متناوب به این صورته که یکروز به صورت معمول غذا مصرف میشه و روز بعد یک وعده نهار به صورت متناوب آیا درسته؟چون اگه هر روز بخوایم بین آخرین وعده روز با اولین وعده روز بعد ۱۶ساعت فاصله باشه بدن استپ وزنی میزنه و روند چربی سوزی خیلی کند میشه...و دکتر این‌رو هم توضیح بدید،کسانی که بصورت آماتور ورزش با وزنه دارن احتمال چند درصد از دست دادن عضله‌رو با این روش رژیم دارن؟؟ممنونم

[@benitatabatabai9863]

درود دکتر جان، من حدود یک ماه است که سیستم ۸ و ۱۶ ساعت فستینگ را رعایت می کنم، حدود یک هفته است که روزی یک‌لیتر آب و دمنوش می نوشم، از دیروز رساندم به ۲ لیتر آب و دمنوش! وقتی برسد به یک هفته تمام، شروع می کنم ، قصد دارم سیستم کتوژنیک را شروع کنم و روزی ۱۵ کیلومتر دوچرخه سواری!!!!
امیدوار هستم جواب بدهد و از شر این چربی ها خلاص بشوم و بعد از یک سیستم سالم را شروع کنم برای تا آخر عمرم!!❤😂

[@Greenfalcons55]

من اولین وعده ساعت ۱۲ و آخرین وعده ساعت ۸ شب
سایز کمرم از ۳۸ به ۳۰ رسید
وزنم ۱۴ کیلو کم شد
از۸۶ به ۷۲ کیلو ،هم عضله و هم چربی
مدت ۱۲ هفته
سپاسگذارم

[@saharp2891]

هرروز فستینگ بودید ؟

[@Greenfalcons55]

@@saharp2891 بله البته خیلی بمرور
ضمنا آخر هفته ها یه وعده هرچی دلم میخواست میخوردم
هر هفته یه قالب کیگ یا دوتا شیرینی هم داشتم

[@shahnazp1712]

سلام ببخشید اصلااا کرب نخوردید? یا کم خوردید

[@Greenfalcons55]

@@shahnazp1712 من همه چی میخوردم ولی کم
البته به زمان وزن و حجم از دست دادم، حدود ۶ ماه

[@yasamannazari9925]

فستینگ رو تا چه مدت مجازیم ادامه بدیم

[@faridfami9488]

ايشون بهترين منبع فارسي زبان براي اين سبك زندگي هستند بقيه افراد كه متاسفانه كم هم نيستند بسيار زرد و غير حرفه اي هستند !

[@happypassenger6323]

من یکماه کیتو داشتم و چهار کیلو کم کردم ولی دو روز چیت کردم.بعد یک هفته که برگشتم وزنم بیشتر هم شده و صورتم جوشهای بزرگ چرکین زده که تاحالا نداشتم.چکار باید بکنم؟

[@shimabataghva6639]

درود استاد جان
امیدوارم حالتون خوب باشه
استاد جان من دو هفته هست که رژیم کتو رو انجام میدم و روزه هم میگیرم 16 ساعت روزه و 8 ساعت هم غذا میخورم
من چندتا سوال داشتم یکی راجع به حجم غذایی ک میخوریم باید چقدر باشه... و نظرتون راجع به استویا چیه آیا تاییدش میکنید؟ من دو مدل شکلات کتویی گرفتم و یه مدل حلوا با آرد بادام و استویا درست کردم... آیا مصرف روزانه این خوراکی ها که داخلش استویا هست مجازه ؟

[@hosaisherzai5840]

اقايي دوکتور خيلي ممنون از ويديو مفيد شما
ميخواستم بدانم ماست و میوه اوكادو مجاز است در اين رزيم؟
با كدام غذا ها انسولين بالا نمي رود؟
معرفي غذا نهار و شب را لطفا معرفي نمايد .
مثلا نهار جيي بخوريم و شبها كدام غذا ها بخوريم كي از رزيم بيرون نشويم

[@umarkarimi6254]

ایا نخود ماش لوبیا این ها چه خوردمشی

[@maryamsanati8337]

با سپاس از شما جناب دکتر خیلی استفاده کردم از فرمایشات تون و یک سوال دارم من این روزه داری متناوب رو ۳ هفته ای هست شروع کردم و یک کیلو هم وزن کم کردم اما روی کیتو نیستم ! نان و برنج رو خیلی کم کردم اما به طور کامل قطع نکردم ! آیا اشکالی داره ؟ ! حتمآ باید روی کیتو باشی تا این روش روزه داری جواب بده یا نه ؟؟؟ در ضمن من کم کاری تیروئید دارم البته سالهاست که داروی تیروئید میخورم . سپاسگذار خواهم شد اگر پاسخ بدید .

[@businessdefine4655]

نیازی نیست که شما حتما روی رژیم غذایی کیتو باشید که روزه متناوب را انجام بدهید.
اصولا روزه متناوب ارتباطی به کیتو نداره.
بطور طبیعی زمانی که ما شبها می‌خوابیم بدن شروع به سوزاندن چربی‌ها می‌کند، در روزه متناوب هدف آن است که زمان غذا نخوردن را طولانی تر کرد تا بدن فرصت بیشتری برای سوزاندن چربی‌ها داشته باشد.
هدف از این روزه متناوب حتی کم کردن وزن هم نیست بلکه بیشتر تثبیت وزنی است که هم اکنون دارید.

[@mansourehvaziri8111]

سلام دکتر رژیم کتو هم می‌دهند ?

[@faridfami9488]

@@businessdefine4655 تاااا

[@yasamannazari9925]

باعث کاهش وزن نمیشه فقط تثبیت وزن،هیچ فایده ای نداره

[@kabulkabuliiiiii1575]

خیلی عالی اما نمی دانم ویدیو حدید دارید یا نه ؟

[@saebtavakoli555]

ممنون از شما بزرگوار

[@sadriadili2792]

Thanks