#39 - سری چهارم نکات روزه متناوب

[@TheFarshid]

*** از اینجا شـــروع کنید:
اگربه تازگی با این کانال آشنا شدید، برای نکات فستینگ یا روزه متناوب، پلی لیست "صفر تا صــد روزه متناوب" رو ببینید و دنبال کنید. جواب عموم سوالات مربوط به فستینگ در این قسمت ها هست.
th-cam.com/play/PLFDFzMOBtPHfGI_IXopUTCy0XMO1gSEGq.html

[@maryamroshanfekr]

مرسی مرسی مرسی مرسی مرسی مرسی
خیلی خوب و ساده و کاربردی برنامه می‌سازید.
واقعا یه دنیا ممنون🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@believe_it_yes]

دلم می خواد برم همه جا کامنت بذارم تا ویدئو هاتون بالا بیاد، به اینا میگن محتوی و ویدئو نه این چرت وپرت هایی که همه دارن می سازند چه در یوتویوب چه در اینستا، گاهی فکر می کنم انگار همه بلاگرن جز خودم و اندکی از دوستان و عزیزانم، واقعا کلی ممنون از شما

[@TheFarshid]

زنده باشید

[@Asiyeh.panahi]

ممنون از اطلاعات ،من فستینگ را شروع کردم و رفتم بدنسازی ولی بعد ورزش سریع به خوردن میوه میکردم که با توضیحات شما متوجه اشتباه خودم شدم❤❤❤

[@AlirezaNahari]

خلاصه چیزی که یاد گرفتم این بود:2 نکته کلی داشت
1 زمان فست
2 نوع ورزش
زمان فست چند حالت داره که بهترین حالت اینه 3 ساعت قبل خواب دیگه چیزی نخوریم و فست رو شروع کنیم و زمان فست رو کم کم افزایش بدیم مثلا از 7 عصر یا 5 عصر تا 11 صبح فردا که حدودا میشه 18 ساعت
در مورد ورزش هم 3 حالت داره
چربی سوزی( اواخر فست خوبه + تا 2 ساعت بعد ورزش هم چیزی نخورید تا چربی سوزی کامل بشه)
حفظ حالت فعلی(اواخر فست +ولی بعد ورزش وقتی بدن آروم شد و دما و ضربان قلب عادی شد صبر نکنید و پروتتین مصرف کنید)
افزایش وزن و حجم گیری (قبل ورزش وعده سبک بخورید فست نباشید+ و بعدش هم وعده سنگین بخورید البته سالم باشه یعنی فرمول فیبر بعد پروتیین و نهایتا کربوهیدارت)

[@SarahRazzaghi]

چقدر خوب توضیح میدین با مثالهای جالب تون کاملا قابل فهم میکنید ساز و کار بدن و فست رو 👍🏻👏🏻👏🏻

[@Maryam_jalilian]

مثال فوق العاده ای بود که فرق چربی سوزی و تحلیل عضله رو متوجه بشیم. من همیشه قبل از ورزش و بلافاصله بعد از ورزش حتما چیزی میخوردم اما امروز به توصیه شما ورزش رو ۲ ساعت قبل از پایان فست انجام دادم؛ فکر نمیکردم اینقدر راحت باشه. خدا رو شکر برای وجود شما که ما رو در مسیر درست هدایت میکنی🙏🏻🌹🤍

[@MarziehSalehi-m8y]

تو‌خوابم‌هم نمیدیدم بتونم ۶ بعداز ظهر به بعد چیزی نخورم‌اما‌الان خیلی راحت انجامش میدم خداروشکر‌میکنم و‌‌از شما هم سپاسگزارم

[@Nazanin-e7u8v]

عالی بود یکدنیا سپاس 🎉🎉🎉

[@mahsaamiri1860]

دم شما واقعا گرم متشکرم

[@atenadarzinezhad]

خیلییییی خووووب بود. 👍👍.

[@Alirezakoohi_aa]

خیلی مفید بود.ترکیب ورزش و فستینگ👍❤️

[@nazizizi2602]

سپاس از آگاهی هایی که اشتراک میزارید
۴۰سال قبل مادربزرگ خدابیامرزم اگر نهار میخورد شام نمیخورد...اگر شام میخورد فردا نهار نمی خورد..این چنین بود۹۰سال عمرکرد بدون هیچ بیماری🙏

[@minaghaedi2904]

درود بر فرشید عزیز 🌸
بسیار ساده و خوب توضیح دادین سپاس ❤

[@Immd78]

شما خیلی به من و خیلی های دیگه کمک کردید، بسیار سپاسگزارم 🤍🍷✨

[@simink348]

عالی عالی عالی👏👏👏👏

[@SaeedKhoshbakhti]

دمت گرم و سرت خوش باد ❤❤

[@RudyFuller-my1wx]

سپاسگزارم 🎉❤

[@maryamramezaniyan]

خیلی سپاسگزارم پاسخ همه سوالاتم را دادید برقرار باشید ❤❤❤

[@simayaghootzadeh5574]

بی نظیرید، بی نهایت سپاسگزارم از راهنمایی و نکات ارزندتون، پیروز و سربلند باشید 🍂🍁🌱✨💚

[@behnaz6886]

خیلی خیلی عالی💪👌

[@afsarypour]

عالی وممنون❤🎉

[@mohammadrezaghasemi6208]

چقدر خفن مثال و توضیح میدی ❤🙌

[@مامانمرضیه]

کانال و محتوا بسیااااار عالی و مفید و بینظیر هستن...به این فکر میکردم که ای کاش تو نظام آموزشی حداقل چند واحد از این مطالب تدریس بشه چون خیلی تاثیر مثبت تو آینده نوجوون ها میزاره ...اینا تنها درس تغذیه نیست بلکه راه و رسم زیستن هستن که همه باید بدونیم ولی متاسفانه سرمون گرم ریاضی و تاریخ وجغرافیاس اونم نه چیزای مفید و ضرروی...از تاریخ میشه این چیزارو هم یادگرفت...امیدوام هر روز بهتر از دیروز باشید

[@behnazmohasses2280]

باسپاس فراوان از ویدئو های بسیار مفیدی که تهیه می‌کنید.

[@FarzanehMohammadpour-q5u]

واقعا ممنون

[@astoneadventures]

مثل همیشه عالی👌👌👌

[@ahad4871]

کارت خیلی درسته و دارم انجامشون میدم ❤

[@Shimadousti]

عالی بود مرسی👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👌🏻👌🏻👌🏻

[@mozhganshaabani]

عالی بود ❤

[@katiabd2474]

بارها گوش دادم مرسى مرسى 🤲🏻🤲🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺

[@SainaDiba-t4d]

Briliant...👌

[@farahsef3122]

چقدر خوشحالم با ویدیوهای شما اشنا شدم و‌کاملا یاد میگیرم برای روش لاغری مناسب

[@safourajashnabadi]

واقعا اولین فردی هستین که همچین مطالب علمی رو به این شکل عالی توضیح میدین ، من به عنوان یک مربی شما رو استاد خودم میدونم و براتون تعظیم میکنم 🙏

[@TheFarshid]

محبت دارید، ممنون از کامنت خوبتون

[@Eli-r7g]

سلام وقتتون بخیر خوشی من ورزش فیتنس انجام میدم و فقط پاهام و کمرم سایزش کم شده ولی شکم پهلو نه میخواستم بدونم چه کار کنم تا بهتر بشم؟

[@Eli-r7g]

و وقتی که ورزش، میکنم روزهای الان یکساله فیتنس میرم روزهای زوج وروز فرد به تازگی شنا میرن و در اب فقط زانو برا شکم میزنم میخواستم بدونم تاثیری برای از بین رفتن شکم داره؟

[@homayounmani2780]

Thanks

[@arghavanrazavi2022]

من از وقتی با کانال شما آشنا شدم هر کدوم از ویدیوهاتون رو چند بار میبینم و برای همسرم هم پخش می کنم.خیلی ممنونم که اطلاعاتی که با زحمت زیاد به دست آوردین رایگان و انقدر قابل فهم در اختیار همه میگذارید.امیدوارم برکات این عمل خیر و انسان دوستانه‌تون به زندگیتون برگرده🙏🌹

[@va.sarlak]

It was very useful ❤

[@AsemanBazrpour]

استاد اولین فردی که میشناسم که به‌طور کامل توضیح می‌دهید. افتخار میکنم بهتون❤

[@roseabcd4102]

ویدیو هاتون عالیه واقعا واقعا مفید ترین هستید❤❤❤

[@maisamali2216]

انگیزه و قدرتی که حرفها و راهنمایی های شما به ما میده هزار برابر بیشتر و بادوام‌تر از همه ویدیوهای انگیزشی خوش رنگ و لعابی هست که تا به حال دیدم ،عاشق مثال هاتون هستم که خیلی ساده و درعین حال قابل فهم و جالبن،خدارو شکر میکنم که با کلاس درس شما آشنا شدم ،موفق سربلند و سلامت باشید ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@iranexporting905]

ممنون از این همه اطلاعات خوبی که در اختیار بیننده ها و دنبال کننده هاتون قرار میدید. ❤

[@farskhabar2164]

چقدر انسان های مث شما امروز لازمه🙏🙏🙏

[@محبوبهشریفی-ج9ش]

الهی که همیشه تنت سلامت ،دلت شاد و لبت خندون باشه ،بی نهایت ازتم ممنونم❤❤❤

[@parskid]

ارزوی سلامتی و شادابی برای خودتون و خانواده ی محترمتون دارم ❤

[@mohsenarab9306]

آقا شما واقعا کارت درسته

[@mahdi.6303]

بسیار عالی ،کاربردی و مفید بود ،و من فستم اصلاح کردم ❤

[@Masoud_sayad]

فرشید جان جدا از توضیحات بی نظیرت همزمان با این ویدیو ۵۰۴کالری هم سوزوندم
ممنون بابت همه چی🤌👌

[@عالیهمحمدزاده]

شما بی نظیرید ساده وصریح توضیح میدیددعاشق مثالهاتونم به لطف شما وبه امید موفقیت فست رو شروع کردم وحسوحال عالی دارم سپاس از شما🙏🙏🙏❤❤❤❤

[@homayounmani2780]

Thanks!

[@TheFarshid]

Much appreciated

[@anistajvidi566]

نکته ی طلاییی : زندگی قشنگ تر میشه 🥂

[@farzadmirzayi9686]

من ۳ماه و خورده ای پیش تصمیم گرفتم وزنم رو کم کنم.یکم بعد در یوتیوب باشما اشنا شدم وچندتا ازتوصیه هاتون مثله روزه کله گنجشکی رو انجام دادم وجواب گرفتم.بعدش سعی کردم همه توصیه ها رو انجام بدم.مثله چند بار روزه ۲ ویک بار ۳روزه.الان ۲۵ کیلو کم کردم و۱۵تای دیگه هم تا کم نکنم اروم نمی گیگیرم.قدم۱۹۰ وزنم ۱۳۰کیلو قبل از فست و الان۱۰۵ کیلو هستم.۶تا سوراخ کمر بند تنگ تر میبندم کمر بندم رو.همه اینها به خاطره شما وصحبتاتون بوده.
متشششششکککککررررمممم.
فقط ورزش نکردم.احتمالا باید شروع کنم.اینم بگم البته الان خیلی خیلی کم وزنم کم میشه.احتمالا برای متابولیسممه که نزدیک صفر شده😅

[@1nafari]

شنیدم میگن باید در اینجور مواقع روتین فست رو عوض کرد. همون فست دو یا سه روزتون خودش میتونه قفل کم شدن وزن رو بشکنه

[@علیعباسی-ل9و]

چطوری این همه وزن کم کردی منم سی کیلو اضافه دارم به خدا داغونم

[@farzadmirzayi9686]

​@@1nafariممنونم دارم همینکار رو میکنم ببینم چی میشه

[@farzadmirzayi9686]

​@@علیعباسی-ل9واول تمام ویدیوهای فستینگ این کانال رو بادقت ببین.برای قدم اول دوهفته روزه کله گنجیشکی بگیر.یعنی صبحانه ناهار شام رو بخور ولی بینش هیچی بجز اب وچای نخور.شام خیلی کم بخور وکمترش کن تو این مدت ودر اخر هفته دوم دیگه شام نخور.همینطوری راحت وبدون اینکه اذیت شی چند کیلو کم میکنی.یادت باشه این فقط استارت داستانه

[@shafieecarpet7250]

بسیار از مثال های به جایی ک میزنین لذت بردم، و اینکه چقدر مسائل پیچیده رو ساده توضیح میدین، تندرست و شاد باشین، سپاسگذارم

[@nafasbadesaba]

عالی عالی عالی 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@gretatatavosian4540]

بسیار عالی ممنون از راهنمایی هاتون واقعا مفید هست 👍👍🤩🤩

[@marziyetajik6393]

عالی مثل همیشه🥰

[@elhamkhosravi2762]

عالی بود به نظرم این قسمت یکی از مهم تمرین قسمت ها بود بسیار سپاسگزارم ❤❤❤❤❤

[@mozhmoradi1889]

امیدوارم بتونم شعور و همت تو رو داشته باشم

[@AlirezaBeheshti-oq3bj]

Fascinating,God bless you man

[@Minimona3268]

توضیحات عالی و کافی بود. تشکر یک دنیا❤

[@پروانهشهریاری-ص1ج]

ممنون از مطالب ارزشمندتون 👌🏻🙏🏻🌹

[@sorayya.aminzadeh2285]

بسیار عالی

[@farzanehhovicavi8851]

درود بر شما عزیز فرشید جان عالی هستید عزیزم امیدوارم که همیشه در تمامی مراحل زندگیتان موفق باشید....❤️💚🤍✌️👏👌🤌🌹👍

[@faribagharib5350]

Farshid jan, mataleb aalii bud. Kheyli mofid bud va javabe hameye soal hamo dad :)

[@FiroozehRezaii]

عالی و‌ بینظیر هست اطلاعاتتون واقعا سپاسگزارم❤

[@Sohila128]

بسیااار عالی . Thank you Mr. Farshid Jalilian !🙏🌹

[@anistajvidi566]

هرگز در خودم دوباره توان فستینگ رو نمیدیدم ولی الان حدودا بیست روزی هست ک به لطف شما ، روز ب روز راحت تر و سرحال تر فست میرم . مرسی فرشید جون بی نظیری 🥂

[@shahrokhparvin3778]

So perfect

[@navidsadr2222]

واقعا تنها دلیل ادامه ی فست من ویدئو های تو هستش.دمت گرم.از همون‌روز که دیدم شروع کردم الان ۲ ماهه ۲۰/۴ میگیرم😘

[@nazadi853]

Yaniii man asheghe in mesal haye shoma hastam. Kashki moalem haye tarikh o zist be ghashangi shoma tozih midadan.

[@NaziDey-no2it]

البته از صد دکتر مدرکت بالاتره ممنون❤

[@sebaha59]

من مطلب علمی در مورد تغذیه زیاد خوندم و دیدم چه ایرانی چه غیر ایرانی ، ولی به جرات می تونم بگم اینقدر مطالب شما قشنگ دسته بندی و طراحی شده که آخر ویدیو هیچ سوالی باقی نمی نونه تو ذهن آدم بر خلاف هزاران سوالی که همیشه هنوز تو ذهنم داشتم مثلا در مورد همین ورزش تو زمان فستینگ و فکر می کردم که چرا هیچ‌کس این موضوع به این مهمی و درست توضیح نمیده !!! مگه داریم اطلاعات اینقدر کامل و دقیق 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻👌👌👌👌 عالی و بی نظیر 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
اگه امکان داره براتون در مورد رژیم کیتوژنیک هم ویدیو تهیه کنید 🙏🏻

[@TheFarshid]

خوشحالم که مفید بود و ممنون از کامنت خوبتون، زنده باشید
اطلاعات در این زمینه بیشتر شه، حتماً

[@masiirafei2563]

درود

[@najmeheskandari3661]

خیلی قشنگ این مبحث رو توضبح دادین خصوصا برتی افرادی مثل من که به دنبتل مکانیسم اثر هر جریان برتی تغییرات و لایف استایل درست هستم و برام مهمه چه اتفاقاتی رخ میده و فرایندش چیه مجموع ویدیوهای شما کاملا منطبق با سلیقه افرادی مثل من هست بینهایت سپاسگزار شما هستم پایدار باشید و پر توان

[@محمدعباسی-ع2ي]

عالی

[@FatemehKazempour-f5s]

تبریک میگم ، شما به بشریت خدمت میکنید ، در آغوش خدا باشید👏✨♥️😇

[@sarakarimabadi1277]

واقعا ممنونم... شما عالی توضیح میدید

[@mysugarfreelifeissosweet]

بسیار مفید و آموزنده. ممنون از شما🙏

[@wavyhair2319]

بی نظیر بود بدون هیچ اغراقی. ممنون ❤

[@Maryam-gr7zz]

عاااااالییی عاااالییییی عالیییییییی❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@Babak.Abdehagh]

عالی و بسیار آموزنده 🙏☘️👌

[@guyoninternet2266]

عالی

[@zahravalizadeh8717]

ممنون از شما و مطالب مفیدتون...در مورد آمینو اسیدها و کراتین و مکملهای ورزشی ممنون میشم ویدئو تهیه کنید🙏🙏🙏

[@galacticadv9247]

چقدر عالی و کامل و خوب توضیح دادین 🤍👍🙏🙏🙏🙏

[@aryancopy8517]

از اول سال ۱۴۰۲ با شروع رمضان فستینگ دارم نتایج خوبی گرفتم

[@mahtabmoafi696]

ممنونم آقا فرشید واقعا ساعات ورزش و خوردن خیلی مهمه و فقط اون چیزی که میخوریم مهم نیست .منم الان دقیقا فهمیدم مشکل رژیمم از کجاس که نتیجه دلخواه رو نمیگیرم .الان با حرفای شما یه زمانبندی دقیق برا خودم مشخص کردم 🫶🙏

[@shadi3795]

Thanks a lot this are really useful information ❤

[@NeginCake]

خیلی خفنید

[@H2o1364]

سلام ممنون از مطالب مفیدتون ..امروز که فست بودم و ناهار پختم برای خانواده فهمیدم که چقدر از مواد غذا میخوردم در حد یه بشقاب کامل 😂😅😅😅😅

[@Zahra.hahji5151]

تنت سلام پسر گل

[@homayounmani2780]

Excellent

[@apranicknegan8605]

شما چقدر خوب و جذاب صحبت میکنید.

[@naserasadi1050]

واقعا ازت ممنونم چقدر خوب مثال میزنی

[@FarshadTaghvaei-or9tl]

تشكر🙏🏽
اي كاش راجب مكمل وي و خوب يا بد بودن مصرفش درست ميكردين

[@Sorenadel_90]

بسیاااااار عالی.سپااس

[@mehdiabbaszadeh640]

Thanks!

[@TheFarshid]

Sure thing, thank you

[@افسانهجعفری-ذ8ق]

خسته نباشید خدا قوت ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@SANAZMASHHADIAN]

ممنونم از این همه اطلاعات و توضیحات خوب
گاهی شاید فکر کنیم اینا که چیزی نیس توی کلی مقاله هستن و خودمونم میتونیم پیداشون کنیم ولی حقیقت اینه که ما تحقیق نمیکنیم و دنبال حقیقت نیستیم واقعیت برامون سخته و با مطالب رویایی و الکی خوشحال میشیم و انگیزه کوتاه مدت میگیریم
اینکه شما این مطالب رو انقد خوب و کامل توضیح میدین عالیه و ممنونم و من کلی نتیجه گرفتم تا الان و به بقیه هم توصیه کردم

[@danialbarabarian2815]

خیلی ممنونم ازتون واقعا وی عصر جدید که همه چی استرس زا هست خیلی نکاتتون امدیوارم کرد که بدن سالم تری بسازم که پیش برم به سمت هدف هام🙏

[@julli7876]

ممنونم ، من چندین مدت هست که پادکست های سلامتی را پیگیری میکنم، و شما بهترین هستید واقعا اطلاعات مفید و کاربردی در اختیار می‌گذارید ، موفق باشید

[@mvaezi]

مطالب بسیار ساده و حرفه ای گفته شد و من به شدت لذت بردم.

[@maryam-vq4xm]

ممنون از توضیحات عالی و جامع شما❤