Bonjour, j’ai 68 ans et depuis 6 mois, je m’entraîne 4 fois par semaine de une heure par séance plus 20 minutes de cardio aussi par séance, et depuis je me sent mieux et mon corps se transforme en prenant encore du muscles et ça me motive Je regarde vos vidéos depuis 2 ans et elles sont super merci 🙏
j’ai 65 ans et j’ai apprécié cette vidéo. Au niveau de l’âge, je mentionnerais 3 âges à savoir : âge chronologique, âge ressenti et âge physiologique qui, une fois bien compris, nous doit amener à vivre longtemps et bonne santé et améliorer notre capital santé et pas uniquement la santé avec les solutions que vous avez merveilleusement avancé dans cette vidéo avec l’humour qui vous caractérise.
Fantastique , je vous regarde toujours régulièrement de chez moi en Martinique , j'aurai 50 ans en Août et je peux confirmer la véracité de toutes vos interventions ! Bravo monsieur ! Dan.
26:50 "Vous éduquer, c'est ça ma moto!"😊 Ou alors mon moteur... Attention aux jus de fruits qui sont beaucoup trop sucrés. Concernant le stress, la méditation et les exercices de cohérence cardiaque sont très efficaces. Merci pour toutes les précieuses informations. Que Dieu vous garde.
TONTON JAMO, toujours aussi performant. Depuis plus de 15 ans c'est un vrai régal de pouvoir bénéficier de contenu de qualité grâce a toi. On imagine pas l'organisation et le travail derrière pour faire ce que tu fais, bravo et surtout MERCI ............................................................MEL GUELB................................................
Bonjour coach J'ai 42 j'étais handballeur depuis l'âge de 10 ans je fais 192cm de taille et un 86kg et j'ai du mal prendre de la masse musculaire car j'ai de long bras et jambes maintenant j'ai bcp admirer vos vidéos et j'ai commencé des séances de renforcement musculaire workout hors salle de musculation Ya t'il un âge limite de prise de masse Merci coach 🙏
super vidéo. Mon problème a 66 ans, ancien sportif karatéka et toujours en essayant de suivre ce que vous avez présenté (renforcement musculaire et malheureusement pas assez de cardio et j’essaie de changer mon alimentation) c’est toujours de convaincre madame de me suivre pas pour tout mais pour le cardio (elle aime mieux cela que moi) et surveille quand même la nutrition (elle fait de bons petits plats sains).
tu es trop bon Jam j ai 63 ans, j ai tjrs pratiqué sport surtout muscu. et ça m a aidé dans la vie de merde que j ai eu ... malheureusement depuis que je rénove ma maison, beaucoup de gros travaux seul, j ai perdu la motivation pour le sport et malheureusement le soir, je picole grrrrr je vis seul je cherche souvent LA motivation pour reprendre ... je vais regarder si tu as fait des vidéos à ce sujet merci JAM
Merci beaucoup pour cette vidéo. Je suis une femme de 43 ans et je maintiens un bon niveau d'entraînement mais l'alimentation et mon point faible. Cela m'a motivé à faire encore plus attention. Merci beaucoup 🙏🏾
Super vidéo ! Bravo et merci de partager ton savoir 🧠. J'ai commencé la muscu à 44 ans, aujourd'hui 52 ans, j'ai testé : Split Body, Push Pull Leg, Full Body. Actuellement je fais 3 séances en Full Body, je trouve que ça limite les blessures (tendinites) et facilite la récup, et les muscles sont en stress permanent! Cependant mes séances sont trop longues et j'ai beaucoup trop d'exercices polyarticulaires pour le haut du corps! Au niveau du cardio je suis largement au dessus de la moyenne : marche 2-3x /semaine, course à pied 3-4 x /mois, VTT 3-4 x/mois. T'es un super coach ✌!
Salam alikom fréro entendre votre vois me soulage et vos conseils sont vraiment des pépites d'or. Merci pour le soutien et l'effort pour la préparation du vidéo.
🙏🙏🙏🙏 source de motivation. j'ai 43 ans je pète la forme grâce à l'alimentation saint et le sport. Donc ce qui écoute cette vidéo ouvrez bien vos oreilles et écouter les bons conseils que Mister jamo à donner. Merci jamo
Salut, j'ai 40 ans et j'aimerai faire une prise de masse mais si j'ai bien compris la vidéo je dois évité les Glucides... du coup comment prendre en masse? si jamais tu as la réponse je ten remercie ;)
@@timbreda15les glucides sont obligatoires pour grossir. Après, il faut bien répartir les repas. L'idéal, c'est de s'entraîner le matin à jeun, et bon repas à midi, collation à 16h, diner sans glucides. Juste poisson salade.fruits.
J'ai passé 50 ans( femme) et en effet j'ai déclaré forfait pour le squat à la barre libre et soulevé de terre, je fais plus de poulies, hacksquat, presse, travail d'isolation surtout et je me maintient niveau musculaire 😅
Que Dieu te préserve pour la noble mission et te facilite tes objectifs et t'accorde le paradie après une très bonne et longue vie plainne de bonheur et de santé We want to be free viva l'Algérie
Salam Jamo comme dab c une superbe vidéo bravo tes le meilleur instructeur ..parmi les autres bon aussi ..mais ton expérience est un cran au dessus avec cet enthousiasme que tu nous communique rien ne t echappe...👏👏👏💪👍🤙🤙🤲🤲 Selon mon temps et ma forme du moment je continue a profiter de se sport avec des changements de routine et puis on as toujours en soi un point fort qui nous motive..merci Jamo 🤙👍❤
Excellente vidéo jamo. Tout y est dit. J'ajoute juste une chose c'est que l'organisme assimile moins bien les nutriments en vieillissant. Il est donc souhaitable de prendre des compléments alimentaires en plus de qualité pour y pallier ( sachant que les fruits et légumes, par trop négligés par les athlètes) sont pauvres en vitamines, minéraux etc...
Ce que je pense de ta vidéo et bien comment dire, je l'adore ta vidéo tout à du sens dans ce que tu dis, j'ai 48 ans, je fais de la muscu depuis 5 ans maintenant donc elle me parle, un gros merci Jamo 😘 .
jamo encore un grand merci pour cette video pleins de bon conseilles et qui vaux de l or ,ont avez pas tous c est conseils a l époque merci jamo pour l'éducation que tu nous donne tu nous motive et nous donne confiance MERCI L ATLAS DU COEUR
Merci jamo pour toutes les vidéos que tu nous fais qui est super riches en information. Je te suit depuis le début et je n’ai jamais raté aucune vidéo 😂.merci encore rabi yehafdak. Melgeuuulb 🎉
Bonjour mon cher frère, si tu pouvais nous faire un programme de musculation sur la religion pour les personnes âgées à partir de 40 ans, c'est très important car tu es entraîneur. Nous avons hâte de te voir. Merci beaucoup.
Merci Jamo, j'attendais une vidéo comme celle là avec impatience ! Maintenant je peux que me sentir mieux et trouver un coach qui correspond à ma situation. 😉
J ai 69ans repris la salle depuis 3 mois apres une interruption de 4 ans! Autant dire recommencer a zero!!! Alimentation controlee entraînement change par rapport a avant sommeil 9h jour stress faible. J ai commence avant par 1 mois de cardio pour mettre la machine en marche et vu que je fume. Bilan depuis le 5decembre: poids 91 kg aujourd'hui 12 avril 83.5kg force +20kg au couche 6 tractions barre en serie de 4( je n en faisait plus une)plus prise globale a tous les mouvements. Je marche souvent 2h soit 9km sans fatigue excessive et ne suis pas plus fatigue que quand je ne foutais rien.bien sur j ai repris progressivement surtout les 2 premiers mois. 2 fois puis 3 avant d arriver a4 par semaine. Ca correspond plus instinctivement a peu pres a ce que préconise jamo!!! Et surtout ceux de nos ages ne pas sortir de la salle claques!! Sortir contents et encore toniques .et pour moi ne pas dépasser 40 45mn max!!!!!
tonton Jamo, merci pour toutes les choses que tu enseignes toutes ces années grâce à tes vidéos, j'ai commencé à vraiment prendre au sérieux chaque aspect de ma vie, et bien sûr à améliorer chaque facette de ma vie je te souhaite tout le meilleur du monde, et que Dieu te bénisse tout au long de ta vie 🙏 continue à faire plus de vidéos car celles-ci nous aident vraiment à devenir la meilleure version de nous-même 💪
حقيقة أعجبي تقديمك للموضوع فقط أضيف لك أخي العزيز ان القلق الذي بسبب انسان في الفترة مابين 70 و80 بالنسبة لي غير موجود بل بالعكس أشعر بفرحة عارمة لأني أعلم أني ساموت قريبا وسألقى الله الذي اعبده كي يكافأني على عملي الذي قدمته في هذه الدنيا...اذا ايمان بالله وعبادته بديانة صحيحة طبعا. يعود على الانسان بالطمأنينة
Ça s'appelle mouiller la chemise.... unique.....JAMO a raison sur toute la ligne ...j'ai 63 ans et oui il faut absolument se bouger tous les jours à la salle si possible sans oublier de prendre l'air et soigner votre alimentation avec exactement la répartition Glucides Protéines Lipides donnée par James ....
Je continue de progresser a 54 ans pas sur la masses 1m 72 89 kg je fait plus de gras mais je vois la tablette merci a toi jai 37 ans d entraînements continu tu ai le seule qui comprend
Jamo merci beaucoup j ai 48 ans je fai de la musculation mes je reste 1h30 a la salle 45 minutes me suffi pas pour finir mes serie parceque je récupère tout doucement merci beaucoup pour vos conseils je vous admire saha ftorkoum
46 ans 1.76m. 61 kg Priorité : restez sec le plus longtemps possible. Génétique médiocre pour la musculation : skinny fat. SPORT tous les jours avec des jours légers ( marche 2 heures avec gros dénivelé positif). 2 repas par jours maximum, souvent un seul repas quand la journée est cool en dépenses énergétiques. ✌️👍💪💥
Je comprends tout dans ta video, sauf tes % de macro : comment peut-on prendre 55% via les proteines ? Je suis a 2200 cal/j et tout va bien : 11-13% de MG. J'y arrive avec 2.2g de proteines /kg poids de corps. 55% me ferait monter a 6g/kg poids de corps : impossible a 46 ans.
Bonjour, j’ai 68 ans et depuis 6 mois, je m’entraîne 4 fois par semaine de une heure par séance plus 20 minutes de cardio aussi par séance, et depuis je me sent mieux et mon corps se transforme en prenant encore du muscles et ça me motive
Je regarde vos vidéos depuis 2 ans et elles sont super merci 🙏
j’ai 65 ans et j’ai apprécié cette vidéo. Au niveau de l’âge, je mentionnerais 3 âges à savoir : âge chronologique, âge ressenti et âge physiologique qui, une fois bien compris, nous doit amener à vivre longtemps et bonne santé et améliorer notre capital santé et pas uniquement la santé avec les solutions que vous avez merveilleusement avancé dans cette vidéo avec l’humour qui vous caractérise.
Dans tous les cas de figure, vous aurez toujours l'âge de vos artères....
@@sinclair13100Ceci est une phrase toute faite .
Je connais un homme qui a 59ans et qui en fait 45!
@@pierimichel5619 et qui a l'age de ses artères....même si visuellement il paraît plus jeune.
J'ai 67 ans, 7 ans que je m'entraîne 3x par semaine, j'adore la musculation et fière de mon corps et de ma force. 😊
Fantastique , je vous regarde toujours régulièrement de chez moi en Martinique , j'aurai 50 ans en Août et je peux confirmer la véracité de toutes vos interventions !
Bravo monsieur !
Dan.
26:50 "Vous éduquer, c'est ça ma moto!"😊 Ou alors mon moteur...
Attention aux jus de fruits qui sont beaucoup trop sucrés.
Concernant le stress, la méditation et les exercices de cohérence cardiaque sont très efficaces.
Merci pour toutes les précieuses informations.
Que Dieu vous garde.
Bientôt 46 ans, je suis a la salle de sport en pleine séance et je t’écoute avec le sourire. Excellent. Merci 👍
TONTON JAMO, toujours aussi performant. Depuis plus de 15 ans c'est un vrai régal de pouvoir bénéficier de contenu de qualité grâce a toi. On imagine pas l'organisation et le travail derrière pour faire ce que tu fais, bravo et surtout MERCI
............................................................MEL GUELB................................................
Salamo alikom.. Bro.. u'r the best .. I'm your fun from Morocco 🇲🇦.. this video is full of useful information.. thank you from the ❤️.. mel gelb..
Bonjour coach
J'ai 42 j'étais handballeur depuis l'âge de 10 ans je fais 192cm de taille et un 86kg et j'ai du mal prendre de la masse musculaire car j'ai de long bras et jambes maintenant j'ai bcp admirer vos vidéos et j'ai commencé des séances de renforcement musculaire workout hors salle de musculation
Ya t'il un âge limite de prise de masse
Merci coach 🙏
J'ai 56 ans et votre vidéo est pleine de bonne énergie ! Merci Jamo est comme on dit à Marseille on lâche rien
super vidéo. Mon problème a 66 ans, ancien sportif karatéka et toujours en essayant de suivre ce que vous avez présenté (renforcement musculaire et malheureusement pas assez de cardio et j’essaie de changer mon alimentation) c’est toujours de convaincre madame de me suivre pas pour tout mais pour le cardio (elle aime mieux cela que moi) et surveille quand même la nutrition (elle fait de bons petits plats sains).
tu es trop bon Jam
j ai 63 ans, j ai tjrs pratiqué sport surtout muscu. et ça m a aidé dans la vie de merde que j ai eu ... malheureusement depuis que je rénove ma maison, beaucoup de gros travaux seul, j ai perdu la motivation pour le sport et malheureusement le soir, je picole grrrrr je vis seul
je cherche souvent LA motivation pour reprendre ... je vais regarder si tu as fait des vidéos à ce sujet
merci JAM
Respect Tonton Jamcore....tout est dit depuis des années pour notre éducation au Top ❤
Vous êtes très charmant et si intelligent j adore vos vidéos
Bonjour, merci. Vos videos n obligent a continuer le sport je suis une femme de 64 ans, j ai du gras a perdre je gardes vos conseils en tete. Merci
Super vidéo, à quand le t-shirt Jamo ? je veux le porter fièrement à la salle !
Merci beaucoup pour cette vidéo. Je suis une femme de 43 ans et je maintiens un bon niveau d'entraînement mais l'alimentation et mon point faible. Cela m'a motivé à faire encore plus attention. Merci beaucoup 🙏🏾
Super vidéo ! Bravo et merci de partager ton savoir 🧠. J'ai commencé la muscu à 44 ans, aujourd'hui 52 ans, j'ai testé : Split Body, Push Pull Leg, Full Body. Actuellement je fais 3 séances en Full Body, je trouve que ça limite les blessures (tendinites) et facilite la récup, et les muscles sont en stress permanent! Cependant mes séances sont trop longues et j'ai beaucoup trop d'exercices polyarticulaires pour le haut du corps! Au niveau du cardio je suis largement au dessus de la moyenne : marche 2-3x /semaine, course à pied 3-4 x /mois, VTT 3-4 x/mois. T'es un super coach ✌!
Marci jamo. Am 49 old I felt like you talking to me LOL thank you . Hi from Fort Worth Texas ❤
Salam alikom fréro entendre votre vois me soulage et vos conseils sont vraiment des pépites d'or. Merci pour le soutien et l'effort pour la préparation du vidéo.
🙏🙏🙏🙏 source de motivation. j'ai 43 ans je pète la forme grâce à l'alimentation saint et le sport. Donc ce qui écoute cette vidéo ouvrez bien vos oreilles et écouter les bons conseils que Mister jamo à donner. Merci jamo
Salut, j'ai 40 ans et j'aimerai faire une prise de masse mais si j'ai bien compris la vidéo je dois évité les Glucides... du coup comment prendre en masse? si jamais tu as la réponse je ten remercie ;)
@@timbreda15les glucides sont obligatoires pour grossir. Après, il faut bien répartir les repas. L'idéal, c'est de s'entraîner le matin à jeun, et bon repas à midi, collation à 16h, diner sans glucides. Juste poisson salade.fruits.
Merci à toi Jamo 💖 et longue vie à toi inchallah tu es une source de motivation pour nous tous.
Ont t'aimes signé nous tous 💪
Merci tonton que de te bénisse en se mois sain rabi ya7fthek
Merci, j adore, j ai 58 ans et je me suis mise sérieusement à la musculation. Vous êtes top😊
Wow on croirait une fille de 30 ans vous les faites pas❤
@@userl51631Tu es en manque toi....
Jamo toujours au top ! Au top de la générosité et de la bienveillance! Merci d’exister !
Salam djamo,un grand coucou de Béjaïa Algérie.tes vidéos en tableau sont top.
J'ai passé 50 ans( femme) et en effet j'ai déclaré forfait pour le squat à la barre libre et soulevé de terre, je fais plus de poulies, hacksquat, presse, travail d'isolation surtout et je me maintient niveau musculaire 😅
Merci pour la vidéo super instructive Jamo en plus tu m as bien fait rire avec ton "mettre son pyjama et on attend la mort" 😂
I don't like but I LOVE this video. Thanks for all pieces of advices. 🎉 👏🏽👏🏽👏🏽
Merci pour vos conseils, j ai 51 ans, votre video fantastique, totalement d accord avec vous.
Merci Jamo pour le partage de tes connaissances.
Toujours authentique.
Comme toujour tonton nous apprêtions beaucoup t’es vidéo merci 🙏
Que Dieu te préserve pour la noble mission et te facilite tes objectifs et t'accorde le paradie après une très bonne et longue vie plainne de bonheur et de santé
We want to be free viva l'Algérie
Salam Jamo comme dab c une superbe vidéo bravo tes le meilleur instructeur ..parmi les autres bon aussi ..mais ton expérience est un cran au dessus avec cet enthousiasme que tu nous communique rien ne t echappe...👏👏👏💪👍🤙🤙🤲🤲 Selon mon temps et ma forme du moment je continue a profiter de se sport avec des changements de routine et puis on as toujours en soi un point fort qui nous motive..merci Jamo 🤙👍❤
Excellente vidéo jamo. Tout y est dit. J'ajoute juste une chose c'est que l'organisme assimile moins bien les nutriments en vieillissant. Il est donc souhaitable de prendre des compléments alimentaires en plus de qualité pour y pallier ( sachant que les fruits et légumes, par trop négligés par les athlètes) sont pauvres en vitamines, minéraux etc...
Très bon conseil!
A suivre à la lettre et au mot💪🏽💪🏽
Ce que je pense de ta vidéo et bien comment dire, je l'adore ta vidéo tout à du sens dans ce que tu dis, j'ai 48 ans, je fais de la muscu depuis 5 ans maintenant donc elle me parle, un gros merci Jamo 😘 .
jamo encore un grand merci pour cette video pleins de bon conseilles et qui vaux de l or ,ont avez pas tous c est conseils a l époque merci jamo pour l'éducation que tu nous donne tu nous motive et nous donne confiance MERCI L ATLAS DU COEUR
Merci jamo pour toutes les vidéos que tu nous fais qui est super riches en information. Je te suit depuis le début et je n’ai jamais raté aucune vidéo 😂.merci encore rabi yehafdak. Melgeuuulb 🎉
Encore une fois, une vidéo pleine de bon sens! Bravo à toi.
Bonjour mon cher frère, si tu pouvais nous faire un programme de musculation sur la religion pour les personnes âgées à partir de 40 ans, c'est très important car tu es entraîneur. Nous avons hâte de te voir. Merci beaucoup.
Tu m'as donné le sourire, merci 😉
Merci coach toujours plein de informations et bien sûr avec beaucoup d'expérience
Merci Jamo, j'attendais une vidéo comme celle là avec impatience ! Maintenant je peux que me sentir mieux et trouver un coach qui correspond à ma situation. 😉
C’est bizarre, à chaque fois, on regarde des vidéos de jamo on a plus de bagages, plus d’infos que la vie précédente ❤
J ai 69ans repris la salle depuis 3 mois apres une interruption de 4 ans! Autant dire recommencer a zero!!! Alimentation controlee entraînement change par rapport a avant sommeil 9h jour stress faible. J ai commence avant par 1 mois de cardio pour mettre la machine en marche et vu que je fume. Bilan depuis le 5decembre: poids 91 kg aujourd'hui 12 avril 83.5kg force +20kg au couche 6 tractions barre en serie de 4( je n en faisait plus une)plus prise globale a tous les mouvements. Je marche souvent 2h soit 9km sans fatigue excessive et ne suis pas plus fatigue que quand je ne foutais rien.bien sur j ai repris progressivement surtout les 2 premiers mois. 2 fois puis 3 avant d arriver a4 par semaine. Ca correspond plus instinctivement a peu pres a ce que préconise jamo!!! Et surtout ceux de nos ages ne pas sortir de la salle claques!! Sortir contents et encore toniques
.et pour moi ne pas dépasser 40 45mn max!!!!!
tonton Jamo, merci pour toutes les choses que tu enseignes toutes ces années grâce à tes vidéos, j'ai commencé à vraiment prendre au sérieux chaque aspect de ma vie, et bien sûr à améliorer chaque facette de ma vie je te souhaite tout le meilleur du monde, et que Dieu te bénisse tout au long de ta vie 🙏 continue à faire plus de vidéos car celles-ci nous aident vraiment à devenir la meilleure version de nous-même 💪
Toujours d'actu Jamo, nuff respect my p.
Top comme d'habitude, et quel finish! ❤
Merci pour c partage de connaissances 👍💪
حقيقة أعجبي تقديمك للموضوع فقط أضيف لك أخي العزيز ان القلق الذي بسبب انسان في الفترة مابين 70 و80 بالنسبة لي غير موجود بل بالعكس أشعر بفرحة عارمة لأني أعلم أني ساموت قريبا وسألقى الله الذي اعبده كي يكافأني على عملي الذي قدمته في هذه الدنيا...اذا ايمان بالله وعبادته بديانة صحيحة طبعا. يعود على الانسان بالطمأنينة
جامو عندي سبعسنين وانا نتبع فيك ….ملي عرفتك وعرفت لاشان يوتوب ديالك تبدلو بزاف حوايج في حياتي ربي يعطيك ماتتمنا
Amen
T es simplement fantastique .chapeau frere
Salut Jamo champion du monde la classe tu es une vraie encyclopédie. Jamo Président.
Merci pour tes conseils avisé et de partager ton expérience.
Superbe sujet et explications ! Merci beaucoup !
Merci roya pour tous ces conseils
Merci tonton Jamo et saha Ramdanek
top video merciiiii pour tes precieux conseils ...je vous souhaite une longue pliein de bonheur
Merci beaucoup pour la vidéo !
Merci jamo pour tous tes conseils avec cette année en point de mir mes 60 ans
Au moins tu ne v3nds pas la musculation comme certains, merci pour tes partages et tes enseignements jamo !!
Voilà encore une très bonne vidéo 👍ajouté un peu de volonté et c'est parti pour la mise ou remise en forme 😉quelque soit l'âge..
Continue tes explications comme ça Jamo ,tu me fais trop rire j'adore😂😂😂👍
Les vérités tu sais très bien les amener. Merci
Merci Jamo je l'attendait cette vidéo...au top comme d'habitude
55% wtf jamos ta viré fouu ma parole :p merci pour la vidéo quand meme mon jamos force a toi !
Super vidéo très instructive, Jamo j’adore ton style, toujours inspirant et motivant, merci pour ta chaîne ! ❤️
Vous avez décrit un peu ma vie (49 ans) ; mis à part les blessures , j'ai été épargnée de ce coté .
Ramadan moubarek jamo ❤
Excellente vidéo 👌🏻😀 Merci Jamo.
Merci ! Encore une fois plein de bon sens !
Comme toujours au top!
C’est des très bon conseils. Bravo! Un peu drole de voir une pub de ferrero au moment ou tu dis d’arrêter le sucre. Surement un hasard 😅
Magnifique vidéos merci
Super Jamo, merci.
Ça s'appelle mouiller la chemise.... unique.....JAMO a raison sur toute la ligne ...j'ai 63 ans et oui il faut absolument se bouger tous les jours à la salle si possible sans oublier de prendre l'air et soigner votre alimentation avec exactement la répartition Glucides Protéines Lipides donnée par James ....
magnifique video Jamo
Encore merci tonton jamo tjr les meilleurs conseil 👏🏻👏🏻💪🏽😉
Bravo pour la vidéo !
Merci vous êtes top. 💪👌
Excellent
Merci pour la vidéo
Merci Man 🤲
Que des vérités !!! 😊
Je continue de progresser a 54 ans pas sur la masses 1m 72 89 kg je fait plus de gras mais je vois la tablette merci a toi jai 37 ans d entraînements continu tu ai le seule qui comprend
89kg 1m72 t'es quasi en obésité
Jamo merci beaucoup j ai 48 ans je fai de la musculation mes je reste 1h30 a la salle 45 minutes me suffi pas pour finir mes serie parceque je récupère tout doucement merci beaucoup pour vos conseils je vous admire saha ftorkoum
Respect au Champion ❤
Merci Jamo , merci beaucoup. Pas terrible le nutela 🤒
Jamo merci pour tes magnifiques vidéos
Merci pour toutes les informations
Super au top
Si tu a vue et ressentie la lumière du jour il te faudra connaitre l obscurité et sa froideur . Merci pour cette Vidéo tonton 😘😘
Top extra vidéo. Merci jmc
Merci pour cette vidéo excellente! Est il possible d'avoir une vidéo sur le Chest extender à ressorts?
46 ans
1.76m. 61 kg
Priorité : restez sec le plus longtemps possible.
Génétique médiocre pour la musculation : skinny fat.
SPORT tous les jours avec des jours légers ( marche 2 heures avec gros dénivelé positif).
2 repas par jours maximum, souvent un seul repas quand la journée est cool en dépenses énergétiques.
✌️👍💪💥
Je comprends tout dans ta video, sauf tes % de macro : comment peut-on prendre 55% via les proteines ? Je suis a 2200 cal/j et tout va bien : 11-13% de MG. J'y arrive avec 2.2g de proteines /kg poids de corps. 55% me ferait monter a 6g/kg poids de corps : impossible a 46 ans.
J’adore ta chemise, elle est très belle 👕👕👕
Toujours au top frero 👍👍🔥
Merci pour les conseils Jamo
Synthèse au top.
Merci pour ce rappel !