Bonjour je te suis depuis une semaine grâce à un conseil d un groupe muscu sur les réseaux et je suis fan. Tous les ingrédients sont présents dans tes videos pour les rendre très enrichissantes Merci merci
Ce qui serait cool Mr Jamo, ce serait de nous faire une vidéo avec des exemples pour qu'on puisse comprendre une fois qu'on a déterminé un objectif, qu'on a déterminé la ration de protéines, comment on détermine la ration de glucides, et les lipides, qui ont forcement un lien avec le poid de départ et donc l'IMC. Pour mon cas personnel, je fais 1,67m pour 57,5 kg, 60 ans , artisan donc actif, et je pratique le wingfoil, il faut être bien gainé, très souple, bas et haut du corps tonique. Mon objectif est de "récupérer", si possible mon poid de jeunesse 63 kg de muscles, pour lutter contre la sarcopenie, être en forme pour travailler, et pouvoir mieux pratiquer mon sport favori. Je pratique la muscu chez moi, 3 x 45 mn par semaine + un peu de vélo elliptique, et surtout assouplissements, étirements 30mn les jours ou je ne fais pas de muscu. Donc je voudrai optimiser la diet... Merci pour la video. 👍🙏
Salamalikoum jamo❤ j’espère que tu vas bien Tu peut faire une vidéo sur les édulcorants qu’on met dans les whey même les plus cher qui endommage notre corps et les risques sur la santé
Merci pour ton partage d expérience et ton contenu toujours très clair et instructif 🙏💪 J ai appris bcp grâce tes videos Tu mériterai vraiment quelques million d abos en plus
Slm jamo . On a presque le même age, je te suis depuis des années, welah tu es parmi les meilleurs si ce n'est le meilleur dans ce que tu fais, tes vidéos sont des bijoux. Barak elahou fik. Merci de tout cœur.
Même si c'est des sujets et des vidéos de ce sujet qu'on a regardé un peu partout et souvent cela reste toujours très intéressant d'écouter un discours clair comme celui ci
Je faisais 71kg pour 1.8m j'ai apporté de la protéine journalière plusieurs fois par jour avec les repas et je suis monté a 74kg en deux semaines et 2 fois du sport par semaine Intense de 1h30 et petit séance 2 autre fois dans la semaine de 30 min en mélangeant cardio et poid de corps et musculation merci a vous 🎉🎉
Merci infiniment, tu viens de totalement changer mon approche et j'ai compris pourquoi je perdais du poids tout en mangeant de plus en plus. Merci encore pour toutes tes vidéos riches d'enseignement 🙏🙏
Ça c'est de L'EXPLICATION ! Toujours clair ,précis et sans détour ni blablabla inutile ! Sur sujet j'étais toujours dans le flou, mais avec tes explications c'est top ! Merci a bientôt pour la prochaine !!! Melgeulb !!
Salut à toi. J'ai décidé de me complémenter en protéines il y a 2 mois. "26 grammes après entraînement '' . Résultats, je suis monté à 2 gr au poids de corps en protéines, je récupère beaucoup mieux, j'ai plus d'énergie pendant l'entraînement, donc meilleure exécution ,plus d'intensité,et prise de force. Top👍
Pas tout compris mais bien informé quand même.....et pour votre personnalité et votre dynamisme j me suis abonné et j ai même mis un 👍 vous donnez le sourire c est cool
J'adore vos explications j'étais en train de boire quand soudain vous avez dit si vous avez vu déjà quelqu'un poule J'ai rigolé j'ai tout fait passer par le nez merci beaucoup pour votre vidéo 😂
Merci jamo, tu sais quoi le maigrichon est venu me voir à la salle il m’a dit je suis coach ! Je lui ai dit et ? Il m’a répondu tu exécutes mal le mouvement !! Et c’est ici que je dois te remercier mon frère car j’ai pu répondre en lui disant : est-ce que tu prends en compte les conflits anatomique ? , les blessures ect….( sachant que ça fait que un an que je mets mes pieds dans une salle de sport et ce que j’ai appris de toi sérieusement on dirait que je connais plus que ces pseudos coach !) Merci khouya mashAllah 😉
Hello Jamo cette video c'est la cerise sur le gateau ...monsieur Jamo l'instructeur super bonne explication bravo c'est comme une formation 👍🤙💪👏👏 Merci Jamo
Jamo tu m'as tué avec l'intro sur les vaches😅😂.... mais tout pend son sens en regardant la vidéo jusqu'au bout😊 merci mille fois pr tes conseils et tes vidéos toujours aussi motivante!!👍
Bonjour jamo, respect pour toutes tes vidéos et un grand merci. Juste pour information les oeufs et le lait font partie de la même classe puisqu'ils sont considérés comme des sous-produits animals. Merci encore 👍💪
Merci Jamo, pour aller plus loi. Je pensais qu’il fallait retirer le taux de masse osseuse et masse hydrique + masse grâce. Si la protéine va partout alors c’est ok. Encore merci
Non, le Patron a dit 110 et c'est écrit sur le tableau, zoomes, donc moins 82 ça fait bien 28 kgs a perdre.. 😊 Faut pas mettre la prot dans les oreilles hein ! 😂
OK superbe explication. Question cependant..... Ce calcul de protéines inclut celles de tes repas ? Ou alors c'est en plus ? Oui je sais je n'y connais rien. Alors je demande... Bises.
Super video jamo j'ai toujours pris 1.5 g/kg de pdc et ça m'a toujours suffit a prendre du muscle Par contre La miniature envoie du lourd Tres attractif !
Bonjour, merci pour la vidéo une fois de plus. Toujours très pédagogique est simple. Par contre à la fin vous dites: "Si vous êtes trop gras il vous faudra moins de protéines qu'une personne moins grasse". Pouvez-vous développer cette phrase? En vous remerciant
C’est très intéressant mais compliqué à mettre en place surtout quand tu début car là sa parle chinois ! Et de plus quand on fait de la musculation et de la compétition faut de la rigueur et de la discipline, et les humains ont pas sa sur la durée. Pour les repas le corps aime la routine, 3 repas par jour plus la collation avec des noix plus un fruit c’est top et le soir poisson et légumes si ont à fin donc 4 repas maximum, c’est très correct.
Superbe vidéo jamo la tu m'a ouvert les yeux en 16 ans de muscu je ne connaissais pas ce calcule intéressant, par contre comment on calcule les glucides moi j'ai toujours prie 100g ou 150 g par repas de riz ??
salut JAMC salut tt le monde est ce que la proteïne WEY on la prend seulement seulement après la seance ou même les jours de repos ? merci pour votre eclaircicement
Bonjour je te suis depuis une semaine grâce à un conseil d un groupe muscu sur les réseaux et je suis fan.
Tous les ingrédients sont présents dans tes videos pour les rendre très enrichissantes
Merci merci
Ce qui serait cool Mr Jamo, ce serait de nous faire une vidéo avec des exemples pour qu'on puisse comprendre une fois qu'on a déterminé un objectif, qu'on a déterminé la ration de protéines, comment on détermine la ration de glucides, et les lipides, qui ont forcement un lien avec le poid de départ et donc l'IMC.
Pour mon cas personnel, je fais 1,67m pour 57,5 kg, 60 ans , artisan donc actif, et je pratique le wingfoil, il faut être bien gainé, très souple, bas et haut du corps tonique.
Mon objectif est de "récupérer", si possible mon poid de jeunesse 63 kg de muscles, pour lutter contre la sarcopenie, être en forme pour travailler, et pouvoir mieux pratiquer mon sport favori.
Je pratique la muscu chez moi, 3 x 45 mn par semaine + un peu de vélo elliptique, et surtout assouplissements, étirements 30mn les jours ou je ne fais pas de muscu.
Donc je voudrai optimiser la diet...
Merci pour la video. 👍🙏
Salamalikoum jamo❤ j’espère que tu vas bien
Tu peut faire une vidéo sur les édulcorants qu’on met dans les whey même les plus cher qui endommage notre corps et les risques sur la santé
Merci pour ton partage d expérience et ton contenu toujours très clair et instructif 🙏💪
J ai appris bcp grâce tes videos
Tu mériterai vraiment quelques million d abos en plus
Slm jamo . On a presque le même age, je te suis depuis des années, welah tu es parmi les meilleurs si ce n'est le meilleur dans ce que tu fais, tes vidéos sont des bijoux. Barak elahou fik. Merci de tout cœur.
Même si c'est des sujets et des vidéos de ce sujet qu'on a regardé un peu partout et souvent cela reste toujours très intéressant d'écouter un discours clair comme celui ci
Je faisais 71kg pour 1.8m j'ai apporté de la protéine journalière plusieurs fois par jour avec les repas et je suis monté a 74kg en deux semaines et 2 fois du sport par semaine Intense de 1h30 et petit séance 2 autre fois dans la semaine de 30 min en mélangeant cardio et poid de corps et musculation merci a vous 🎉🎉
Bravo pour vos vidéos monsieur Jamo et merci pour votre bienveillance un très grand homme humble et simple, parfait 👍💪
Une vidéos explicative clair, j'ai regardé, j'ai appris des choses, j'ai liké, merci .
Merci infiniment, tu viens de totalement changer mon approche et j'ai compris pourquoi je perdais du poids tout en mangeant de plus en plus. Merci encore pour toutes tes vidéos riches d'enseignement 🙏🙏
Merci, grace à vous je comprend mieux, le comportement alimentaire d'un addicte que j'étudie.
I always enjoy your videos jamo I learn I laugh I smile I have a fun it's a pleasure keep doing this jamo we live you.
Tess vidéos ont toujours été top mais avec les petites séquences au milieu elles sont géniales
Tes conseils sont en or Jamo
Ça c'est de L'EXPLICATION ! Toujours clair ,précis et sans détour ni blablabla inutile ! Sur sujet j'étais toujours dans le flou, mais avec tes explications c'est top ! Merci a bientôt pour la prochaine !!! Melgeulb !!
Merci beaucoup pour le support et soutien ! :) Mel Guelb Jamo
Salut à toi. J'ai décidé de me complémenter en protéines il y a 2 mois. "26 grammes après entraînement '' . Résultats, je suis monté à 2 gr au poids de corps en protéines, je récupère beaucoup mieux, j'ai plus d'énergie pendant l'entraînement, donc meilleure exécution ,plus d'intensité,et prise de force. Top👍
Excellente vidéo assaisonnée avec beaucoup d’humour.
Bonne continuation.
T'es le MEILLEUR !!! U GRAND MERCI pour toutes tes vidéos !!!
Super vidéo et très bonnes explications
Merci pour ces explications compréhensible !
j'adore tes vidéos et toi aussi merci beaucoup pour cette précision !
Pas tout compris mais bien informé quand même.....et pour votre personnalité et votre dynamisme j me suis abonné et j ai même mis un 👍 vous donnez le sourire c est cool
شكرا بزاف tu es le meilleur 🙏🏻
J'adore vos explications j'étais en train de boire quand soudain vous avez dit si vous avez vu déjà quelqu'un poule
J'ai rigolé j'ai tout fait passer par le nez merci beaucoup pour votre vidéo 😂
Tes vidéos sont toujours instructives Jamo, mille fois MERCI 👍👍
Hello jamo 😊 comme toujours c'est un régal d'avoir la notification pour l'annonce d'une nouvelle vidéo 😊 mel guelb ✌✌
merci Jamo pour toute ses informations tes le meilleur ! mel geulb ❤🔥❤🔥
Merci jamo, tu sais quoi le maigrichon est venu me voir à la salle il m’a dit je suis coach ! Je lui ai dit et ? Il m’a répondu tu exécutes mal le mouvement !! Et c’est ici que je dois te remercier mon frère car j’ai pu répondre en lui disant : est-ce que tu prends en compte les conflits anatomique ? , les blessures ect….( sachant que ça fait que un an que je mets mes pieds dans une salle de sport et ce que j’ai appris de toi sérieusement on dirait que je connais plus que ces pseudos coach !)
Merci khouya mashAllah 😉
J'aime trop tes vidéos Jamo Dz ! Tu traites des vrais sujets !
😊 merci Jamo, encore une vidéo très instructive
traire une poule 🤣😂, magnifique t'es le plus fort et le plus clair dans tes vidéos, continue comme ça
Super vidéo Jamo comme d'habitude, le dosage de protéine était un mystère pour moi jusqu'ici Melgeulb !!! 🔥🔥
Toujours au top Jamo. Merci pour cette vidéo. On apprend beaucoup et toujours
Super sympa de partager tes connaissances !
Salut Jamo! Un autre excellent vidéo! On lâche pas! 💪😎.
T'as le bonjour du Québec! 😉
Hello Jamo cette video c'est la cerise sur le gateau ...monsieur Jamo l'instructeur super bonne explication bravo c'est comme une formation 👍🤙💪👏👏 Merci Jamo
Merci beaucoup pour le support et soutien Bruno ! :) Mel Guelb Jamo
Jamo tu m'as tué avec l'intro sur les vaches😅😂.... mais tout pend son sens en regardant la vidéo jusqu'au bout😊 merci mille fois pr tes conseils et tes vidéos toujours aussi motivante!!👍
Merci pour ton commentaire et support Carlo Super gentils !
Traire une poule 😂😂😂 t'es excellent jam ! Super vidéo
merci jamo pour cette vidéo toujours au top du savoir faire mel guelb
Toujours au top .....super vidéo
Bonjour jamo, respect pour toutes tes vidéos et un grand merci.
Juste pour information les oeufs et le lait font partie de la même classe puisqu'ils sont considérés comme des sous-produits animals.
Merci encore 👍💪
Traire une poule❤ merci maitre instructif ludique motivant autant de qualités chez jamo melguelb
un grand merci pour cette vidéo toujours un plaisir a t écouter le pouce bien en l aire pour JamCore
C’est toi le meilleur!
Merci Jamo, pour aller plus loi. Je pensais qu’il fallait retirer le taux de masse osseuse et masse hydrique + masse grâce. Si la protéine va partout alors c’est ok. Encore merci
salem aleykoum tu as bien parler par rapport au vaches jamo tu as raison sur le sujet
J'ai adoré l'introduction
Oh la vache! Quelle super vidéo
Le meilleur de tous les temps big UP 🙏🏼❤️🔥
Merci Jamo. C' était limpide et très instructif.
Bonjour je vous remercie beaucoup pour cette belle vidéo jamo ❤🇩🇿 vie vie algeri
T0p vidéo jamo mel guelb frero😊
Merci jamo comme d'habitude très instructif force a toi
Men l'gueeelb❤
Salut Jamo, super vidéo instructives.
Super vidéo comme d'habitude 😊👍🏾
Très bonne explication merci beaucoup
Salut Jamo, petite rectification 90kg-18kg = 72kg 😉 Super vidéo sinon comme d’habitude toujours au top merci
Non, le Patron a dit 110 et c'est écrit sur le tableau, zoomes, donc moins 82 ça fait bien 28 kgs a perdre..
😊
Faut pas mettre la prot dans les oreilles hein ! 😂
@@zpza8666 Niveau dans les yeux alors parce que la ligne au dessus c’est écrit 90-18 🤝🏽
@@antonyperez9 🤗
Comprendre c’est l’essence du vidéo on est que être humain
Oui et il a laissé les œufs dans les produits laitiers même si lui même comprend pas pourquoi c'est la...ptdrr 😂😂😂
OK superbe explication. Question cependant..... Ce calcul de protéines inclut celles de tes repas ? Ou alors c'est en plus ? Oui je sais je n'y connais rien. Alors je demande... Bises.
Merci jamo
Superbe vidéo 👍
Super video jamo j'ai toujours pris 1.5 g/kg de pdc et ça m'a toujours suffit a prendre du muscle
Par contre La miniature envoie du lourd Tres attractif !
Bravo 👏
Merci pour ta bienvenue
Excellente video.😃👍
Merci 🙏
Super vidéo, merci pour la réponse rapide 😁
Salut jamo ta tout bien expliquer au top merci encor 😊
Merci beaucoup pour le support et soutien Jacky ! :) Mel Guelb Jamo
Quality content, Allah ir7em lik lwalidine ❤
Super gentils ! Mel Guelb Jamo
Merci ...
Merci Jam , un follower de plus. :)
Merci beaucoup pour le support et soutien ! :) Mel Guelb Jamo
Excellente vidéo. Excellentes vidéos.
J’ai découvert la chaîne grâce à RagnaRock.
J’adore le tee-shirts aussi ! Diego Armando MARADONA..!!!! Le Boss.
Merci pour les informations. Juste une question. J ai pas compris comment jouer sur les glucides pour perte de poids svp plus de détails
Merci beaucoup Jamo
merçi bonne vidéo je suis peu plus instruite maintenant
Enfin la réponse a l ultime question que je me poser...
Grammes de protéines par
Kilo de poids voulu ou actuel.
Merci jamo😉💪
Merci
grand merci pour la video
Tu est le meilleur change pas😂😂
Mashallah tonton Jamo la science 🧬 qu’Allah te bénisse l’ancien 🤲♥️
Bonjour, merci pour la vidéo une fois de plus. Toujours très pédagogique est simple. Par contre à la fin vous dites: "Si vous êtes trop gras il vous faudra moins de protéines qu'une personne moins grasse". Pouvez-vous développer cette phrase? En vous remerciant
Jamo ta repris le café ☕️ je pense 🤔😂 super vidéo comme d’habitude mel geulb 💪
Tjr o top🎉❤
Merci beaucoup pour le support et soutien ! :) Mel Guelb Jamo
Bonjour jamo que penses-tu de.Biotech whey zero ? On me dit pas terrible 🤨🤔
C’est très intéressant mais compliqué à mettre en place surtout quand tu début car là sa parle chinois ! Et de plus quand on fait de la musculation et de la compétition faut de la rigueur et de la discipline, et les humains ont pas sa sur la durée.
Pour les repas le corps aime la routine, 3 repas par jour plus la collation avec des noix plus un fruit c’est top et le soir poisson et légumes si ont à fin donc 4 repas maximum, c’est très correct.
Superbe vidéo jamo la tu m'a ouvert les yeux en 16 ans de muscu je ne connaissais pas ce calcule intéressant, par contre comment on calcule les glucides moi j'ai toujours prie 100g ou 150 g par repas de riz ??
Excellente vidéo ! j'adore votre sens de l'humour . Merci Jamo.
Très bien
Sympa le t-shirt old school
Tu auras autant de like et de pouce en l'air autant qu'il y a de vache en France Merci Jalousie💪💪💪🐄🐄🐄🐄
salut JAMC salut tt le monde
est ce que la proteïne WEY on la prend seulement seulement après la seance ou même les jours de repos ?
merci pour votre eclaircicement
Top ❤
Es ce que cest valable pour les femmes aussi ?? Pour la sécher le calcul du taux de protéines est pareil ?
Tonton merci pour cette belle vidéo 👌🏼💪🏼 tu comptes les grammes avant ou après cuisson ?
Un podcast avec gundill pourrait etre intéressant :)
Bonjour Jamo, chez moi 90 - 18 = 72, à 7,56min de ta vidéo.
jamo jaimerais vous parler dune proteine qui est immunocal !!!!! jonathan lortie bonne journé a votre ggroupe
T es le boss
Merci beaucoup pour le support et soutien ! :) Mel Guelb Jamo
Slt tonton how are you ? Pour ma part j’utilise de la whey comme supplément et bien sur mes 5 repas par jour . Thanks again 😎😎😎
Bonjour jamo comment expliquer la filtration des reins a 50 ? Hors le minimum est de 60 qu'en penses tu? Age 60 ans body
6:24 mr Jamo a dit qu’on peut prendre des Lu merci chef 😂😂😂
Non je rigole bravo t’es un boss 🙏💪🙏🙏
Quelque Lu 😂
Jamo pourquoi vous n avez pas fais de cinéma vous aviez un très beau physique vous êtes photo génique très éduqué un très bon acteur