Le Sport est le meilleur médicament. Depuis deux ans je m'entraîne modérément trois jours par semaine plus du Yoga les jours OFF j'ai été surprise se voir ma tension se normalisée.
Le running reste essentiel pour moi à presque 58 ans, sans blessures ni problèmes. J'ai un passé de compétiteur en ski alpin où nos entrainements nous faisaient essayer de très nombreux sports. Aujourd'hui je tiens 2 à 4 sorties par semaine : running/trail de 1h à 5h, des randos de 4h à 9h, ou vélo (20 à 80 km). Complété par des renfos-muscu et du yoga. Avec un minimum de matériel, et une visite kiné/ostéo de temps en temps. L'âge oblige juste à être plus prudent pour éviter la casse en cas de chute ;-) J'ai toujours autant de plaisir !
Je confirme pour le sport médicament: j'ai normalisé des marqueurs sanguins catastrophiques (triglycérides, cholestérol, insuline...) sans aucun régime en me remettant au sport de manière soutenue et régulière. En 6 mois mes marqueurs étaient revenus dans la norme, et un an après c'était comme si j'avais à nouveau 20 ans! Alors qu'on m'avait diagnostiquée en pré diabète et en syndrome métabolique ! Je suis la preuve vivante de l'impact sur la santé, alors que je n'ai pas touché à mon alimentation 💪🏻😁
Ce n’est pas vrai pour tout le monde. Perso ça le fait du bien mais à part les triglycérides tout le reste est à la ramasse et mon diabète ne va toujours pas malgré Alimentation et sport plusieurs fois par semaine. Et si je ne suis pas très très très vigilant sur l’alimentation alors c’est catastrophique même si je n’exagère qu’à la marge. Donc ça dépend pour qui !
@@laphina5888 Alors pendant longtemps j'ai fait du cardio pas trop impactant (marche à pied essentiellement), mais ça n'était pas suffisant. C'est en me mettant sérieusement au crossfit et à la musculation que j'ai vu des améliorations sur mes analyses sanguines, et très rapidement. Pour moi en tout cas c'est ce qui a fonctionné: du cardio très intensif et me remuscler 💪🏻
Mon père va avoir 90 ans. Il fait 30 min tous les matins de gymnastique et de musculation avec des haltères. Un peu plus d'1h de footing par semaine avec dénivelé. Puis 40 kms de vélo par semaine avec dénivelé. Il est en pleine forme. Aucune douleur alors qu'il a de l'arthrose. C'est mon modèle à suivre :)
Au top ...a mettre dans toutes les oreilles..a 61 ans et après mon premier marathon....ce podcast me confirme que je suis dans la bonne voie. Me reste plus qu à trouver un sport de raquettes 😊
J'ai 67 ans et j'ai commencé la musculation grâce à Lucie Woodward. J'ai toujours beaucoup nagé mais ce n'étais pas suffisant. J'ai vraiment gagné en lasse musculaire et je suis mieux sans mon corps. Merci encore Lucie, je me sens plus forte et je vieillis en pleine forme.
Je me suis mise à l'EMS, l'électro stimulation, c'est 30mn de sport équivalent à 4h de musculation par semaine et les résultats sont là, à 53 ans, plus de souplesse, moins de douleurs au dos, c'est cher mais génial , ça fonctionne !
Tout à fait juste ! Je me souviens avoir souffert de mal de dos pendant 2 ans, j'ai une super kiné qui a été très honnête avec moi en me disant que les massages ne vont pas m'aider à guérir mais bel et bien le sport !
Merci pour cette belle découverte Lucile ! Flavio est super intéressant. Il dégage aussi beaucoup de bienveillance, d'empathie. Je trouve son discours très rassurant lorsqu'on part de... la sédentarité. Du rien. Ou du moins du pas grand chose. Notamment le fait de commencer déjà par du poids de corps, puis 2, puis 4 kg etc... ça donne le sentiment que c'est ok de démarrer de rien et que même c'est super, y a plein de possibilités qui s'offrent à nous. Et je viens de regarder, dans mon village, il y a un centre de sport adapté. Je vais les contacter. Encore merci pour cette heure passionnante
au bout de 8 minutes 59 j'ai arrété la video pour appeler le kiné pres de chez moi pour prendre rdv !!!!! ça fait presque 1an que je dois le faire. Merci pour cette clarté sur l'importance de la masse musculaire apres 50 ans et tout au long de notre vie.
Hyper intéressant ! je viens d'avoir 55 ans, on entend beaucoup de chose, sur les réseaux, en salle, les médias.....A ne plus rien comprendre....Je retiens donc les 3 séances de renfo et du cardio bien sûr mais pas que..... Un grand merci à vous 2 !
Hyper intéressant, un grand merci Lucile pour ce contenu de qualité! Je ne voyais que par Grégoire alias Major Mouvement… mais Flavio tire parfaitement son épingle du jeu 👍👏 En tant que cadre sédentaire avec l’étiquette de chief happiness officer dans une grande banque, j’ai moi-même essayé d’obtenir un budget pour équiper notre open space de bureaux mobiles avec tapis de marche et swiss ball, mais je n’ai pas réussi ☹️ très compliqué de faire changer les mentalités!! Une des raisons pour lesquelles maintenant je suis devenue coach sportif 😁 toujours apprendre, évoluer et se former 👊 et lutter contre la sédentarité!
Merci infiniment pour cette vidéo , que j'ai écoutée avec grande attention 😃 sujet très intéressant et important, falvio donne d'excellents conseils 👍🤗
La musculation c'est la vie la base un rythme de vie après 26 ans de muscu aucun souci le bonheur trois fois une heure et demie par semaine il faut le faire c'est pas un sport le bien que ça fait dans la tête et dans le corps tu pourras foncer la vie et les choses compliquées avec l'alimentation le sommeil à côté on a tout gagné on est gagnant surtout on va pas se reconnaître vous allez pas vous reconnaître 💪✅✅
Merci pour cette vidéo très intéressante, la muscu me faisait peur j'avais peur de ressembler a un bodybuilder😊. Donc je vais ajouter des poids a mes exercices 😊.
Hello, je pratique la musculation depuis 1 an, ça prend du temps pour se renforcer, pour ressembler à un bodybulder faut y aller tres fort et tres très longtemps... En tous cas mon corps change petit à petit et je me sens plus forte, que des benefices😊
COUCOU. JE SUIS D'ACCORD POUR TT CE SPORT MAIS TT LE MONDE NE TRAVAILLE PAS DS UN BUREAU . EN USINE ÇA ME SEMBLE DIFFICILE DE FAIRE TT CELA .DÉJÀ IL Y A LE TRAVAIL EN EQUIPE ET EN JOURNÉE LES GENS SPORTENT VRAIMENT FATIGUÉS .VOUS NE SAVEZ PAS CE QUE S'EST DE TRAVAILLER EN USINE VRAIMENT. 😘
La société bourgeoise a tendance à nier la classe ouvrière et ses contraintes. Ce qui l'intéresse ce sont les marchés potentiels, le profit. Néanmoins en absolu, le sport pour la SANTÉ est indispensable. Tandis que le sport de compétition détruit. S'informer pour les bonnes pratiques et ne pas vouloir imiter les célébrités.
@@NAT.n565 je réponds un peu tard. Je certifie car je suis en pleine forme ! Mon aspect physique est semblable a celui de Stallone dans Rocky 2/ rambo1 et plus de 50 ans. 3 heures de musculation/ semaine+ 10 kms font le taf , comme on dit. Je vois bien qu'avec mes collègues et amis de mon âge ( voit plus jeunes) je suis bcp plus fort, plus résistant. Pourtant c'est une musculation d'entretien que je pratique,pas de recherche de perfs en force ni en esthétique. Juste des séances qui font transpirer et pousser un peu qd même ! J'ai commencé ado, stoppé à la vingtaine+.repris à 42 ans, maintenant à 52 je me sens trop bien. Voilà !😁
Lucile c'est vraiment bien de te voir....j'ai eu beaucoup de débat avec mon frère lui dire arrête la musculation...c'est un sport qui te fait beaucoup trop de mal...et je viens de lire un article en allemand qui dit que la musculation c'est un sport à éviter...le sport est là pour vous détendre et libérer des endorphines pour donner une sensation de bien être saine et bonne la santé physique et mentale pour au final arriver à gerer son quotidien qui est dans la plupart des cas stressant...la musculation quand à elle...elle ne fait pas relâcher le corps humain, elle donne une sensation de bien être trop exagérée et fait liberer beaucoup plus le cortisole qui va encore stressée et faire agiter la personne qui elle cherche à évaquer la tensions de tout les jours...l'idéal c'est d'opter pour un sport qui nous fait détendre d'une façon saine..."le sport dans la nature, la natation, la danse...et quand au renforcement musculaire le poid de notres corps est largement suffisant... J'espère que vous m'avez reçu...bisous 😊
Merci pour ce podcast très intéressant...chez ikea un standing desk manuel est à moins de 200 euros. J'en ai un depuis un an et je trouve ça vraiment efficace pour moi qui ne supporte pas de rester trop longtemps assise.
Très intéressant. Moi je suis aide-soignante donc debout 10h par jour, c'est le côté positif de ce métier difficile. Et je fais de la musculation chez moi avec des charges. Je souhaiterais acheter un tapis de marche d'intérieur incliné avec une pente de 5%, est-ce que c'est aussi intéressant que la marche en extérieur ? J'aimerais avoir votre avis. Merci.
Personnellement je trouve que c'est bcp plus difficile de marcher sur tapis (notamment à 4 ou 5 km et encore plus si un peu incliné,même légèrement) que de marcher dehors sur du plat. Je dirais qu'il vaut mieux commencer par de la marche à l'extérieur si pas du tout entrainée.
@@NAT.n565 Merci pour votre intervention.. bon je vais l'acheter ce tapis et vu que je suis pas trop mal entraînée ça va le faire.. Parce qu'en fait j'ai entendu dire que la marche sur tapis n'était pas aussi efficace que la marche en extérieur. Mais le tapis c'est une bonne alternative à l'extérieur quand il pleut ou qu'on ne peut pas sortir. Il faut faire les 2 en fait.
Très bonne vidéo mais il y a un aspect non abordé , il y a un problème de culture et d'éducation psycho émotionnel où beaucoup de gens pensent qu'il faut cravacher et pas forcément debout pour gagner de l'argent et donc passer son temps au taf. Donc il faut vraiment se réveiller et revoir sa vie et dégager certaines croyances enfermantes et nocives.
Le coût colossale pour la sécurité sociale ...qd Mme dit que sa maman s'est vue prescrir 100 séances de kiné !! Si les gens mangeaient mieux et moins ,activité sportive régulière...hygiène de vie ,pas besoin d'enchaîner des séance chez le kiné qui doit être réservé au soins médicaux. Les kines n'ont pas assez de taf qu'ils font le travail des coach sportifs ? J'ai 60 ans je garde la forme en m'entraînant quotidiennement . Pas de changement corporel par rapport à 40 piges sauf les rides et la peau moins tendues . Les kinés ont ma part belle , séances remboursées clients assurés
Bougez avec des coach sportifs et laissez les kinés s'occuper des patients qui ont besoins de vrais soins. La secu paye des séances de sport chez les kines à des gens qui devrait investir LEUR argent pour se tenir en forme auprès des coach sportifs mais évidemment beaucoup préfèrent ne rien payer et aller faire 30 minutes de vélo 2 fois / semaine dans un cabinet rembourser par la Sécu. Déresponsabilisation comme d'habitude.
J ai perdu beaucoup de masse musculaire suite a un alitement de 4 mois et demi pendant ma grossesse, mon medecin m a prescrit des séances eances de kinés pour etre accompagné dans mes exercices pour eviter de me blesser et impossible de trouver un rdv avec un kiné iks sont tous overbooké et sur liste d attente 😟... Je vais cimmencer les exercices petit a petit mais j ai peur de me faire mal 🤷 et d avoir encore plus de douleurs 🤷
je bosse en ehpad depuis 25 ans bio nettoyage 8 h 16 h de ménage ! vider en fin de journée et je narrive pas a faire du sport aprés cette journée 2014 c du sein donc usé en plus avec traitement ! comment faire j aime le sport pourtant !!
Et pour ceux qui ont un travail physique , genre 40h de menage semaine, combien d heures preconisez vous, en sachant que je fais 1h decardio et une heure de renfo par semaine ? 🤔😅
Merci à tous les deux, vidéo insructive. Comment faire pour trouver une salle de sport où une personne âgée pourrait se sentir à l'aise et être encadrée correctement ?
J'ai 59 ans et je marche régulièrement et cette année je me suis mis à la natation car j'aime nager à la mer. J'ai de grosses courbatures le lendemain c'est dingue !que faire?
J ai 70 ans j ai toujours fait du fitness du cross training et depuis 6 mois j ai mal à un genou donc je fais des séances de kiné mais je ennuies car je fais que du vélo et du tapis donc le kiné ne m apporte pas d amélioration. Désolée
70 aussi faut s'écouter et détourner de ce qui nous fait mal et improviser sur quoi activer son action justement je repose une petite partie du haut là donc j'y vais plus coté bas faut surtout voir entre mal et blessure bon futur à toi
je suis inquiète quelques part car mes 2 grands enfants car ils sont inactifs sans sport 😞...alors que moi j ai toujours bougé sportif depuis toujours.
Mangez du fromage et vous ferez du bien à vos os et mêmes à vos muscles .Oui c'est vrai les produits laitiers sont nos amis pour la vie ,et choisissez les bons: bios et au lait cru.
Merci pour de podcast sur la musculation. J'aurais voulu avoir votre avis sur d'autres méthodes proposées comme celle de Céline Roy inspirée du pilates qui permet de muscler ses muscles profonds sans charge ? th-cam.com/video/C2k9Iph1fsw/w-d-xo.html
Je pense avant tout, que la grande différence qui donne envie de se renouveler, c'est le fait d'être en libéral. Soignante pendant presque 40 ans en milieu hospitalier, je peux vous assurer qu'entre l'encadrement de base , et tout les autres, les médicaux etc... la seule envie que vous avez c'est de ne plus en entendre parler. Dommage...
Dans les entreprises de travaux publics et entreprise du bâtiment et d'autres métiers pénibles un échauffement musculaire est obligatoire pour un quart d'heure et il est très appréciée par les employés....😮
@@pierregibran1 moi je plaisantais hein. Je trouvais drôle le commentaire méfiant de Bronze. Il y a toujours des gens dans les commentaires pour dénigrer gratos ceux qui se mettent en avant.
Je parle j ecris tres bienble Francais .... Mais .... Je veux ecris dans ma langue maternelle ..!!! Tanto traducete !!!! Negli anni 90 in italia giocavamo tutti a pallone !!!! Nessuno voleva andare in serie A !!!!!!! Pero pero pero ... .... Se uno da ragazzino la disciplina la sofferenza gli allenamenti ..... Ragazzi .... Gente ..... Bisogna educare i ragazzini gia da piccoli .... Nn dev essere un lavoro ..!!! Nessuno deve diventare unncampione !!!!!!! Pero st educazione allo sport gia da giovani dev essere un diverimento ..... Noi eravamo tutti sulla strada con il sole con il freddo .... Si faceva anche a ciaffate a botte a cazzotti ne ' mamne ne papa se ne occupavano .. !!!! Pero ora a 46 anni nonostante abbiamo usato droghe siamo stati nella criminilita. .. pero siamo persone di 180 cm per 85 _ 86 kg .... In forma ..... Excusez moi si j ai ecris dans ma langue maternelle .... Mais ... Ce soir j ai bu ' donq .... Viva lo sport .... Force et honore
Le Sport est le meilleur médicament. Depuis deux ans je m'entraîne modérément trois jours par semaine plus du Yoga les jours OFF j'ai été surprise se voir ma tension se normalisée.
Le running reste essentiel pour moi à presque 58 ans, sans blessures ni problèmes. J'ai un passé de compétiteur en ski alpin où nos entrainements nous faisaient essayer de très nombreux sports. Aujourd'hui je tiens 2 à 4 sorties par semaine : running/trail de 1h à 5h, des randos de 4h à 9h, ou vélo (20 à 80 km). Complété par des renfos-muscu et du yoga. Avec un minimum de matériel, et une visite kiné/ostéo de temps en temps. L'âge oblige juste à être plus prudent pour éviter la casse en cas de chute ;-) J'ai toujours autant de plaisir !
Je confirme pour le sport médicament: j'ai normalisé des marqueurs sanguins catastrophiques (triglycérides, cholestérol, insuline...) sans aucun régime en me remettant au sport de manière soutenue et régulière.
En 6 mois mes marqueurs étaient revenus dans la norme, et un an après c'était comme si j'avais à nouveau 20 ans!
Alors qu'on m'avait diagnostiquée en pré diabète et en syndrome métabolique !
Je suis la preuve vivante de l'impact sur la santé, alors que je n'ai pas touché à mon alimentation 💪🏻😁
Bravo
Ce n’est pas vrai pour tout le monde. Perso ça le fait du bien mais à part les triglycérides tout le reste est à la ramasse et mon diabète ne va toujours pas malgré Alimentation et sport plusieurs fois par semaine. Et si je ne suis pas très très très vigilant sur l’alimentation alors c’est catastrophique même si je n’exagère qu’à la marge. Donc ça dépend pour qui !
bravo ! quels sports as-tu repris pour ta pratique soutenue et régulière ?
@@laphina5888
Alors pendant longtemps j'ai fait du cardio pas trop impactant (marche à pied essentiellement), mais ça n'était pas suffisant.
C'est en me mettant sérieusement au crossfit et à la musculation que j'ai vu des améliorations sur mes analyses sanguines, et très rapidement.
Pour moi en tout cas c'est ce qui a fonctionné: du cardio très intensif et me remuscler 💪🏻
Bravo, j'ai 66 ans et je peux confirmer ce que vous dites!
Mon père va avoir 90 ans. Il fait 30 min tous les matins de gymnastique et de musculation avec des haltères. Un peu plus d'1h de footing par semaine avec dénivelé. Puis 40 kms de vélo par semaine avec dénivelé. Il est en pleine forme. Aucune douleur alors qu'il a de l'arthrose. C'est mon modèle à suivre :)
Au top ...a mettre dans toutes les oreilles..a 61 ans et après mon premier marathon....ce podcast me confirme que je suis dans la bonne voie. Me reste plus qu à trouver un sport de raquettes 😊
J'ai 67 ans et j'ai commencé la musculation grâce à Lucie Woodward.
J'ai toujours beaucoup nagé mais ce n'étais pas suffisant.
J'ai vraiment gagné en lasse musculaire et je suis mieux sans mon corps.
Merci encore Lucie, je me sens plus forte et je vieillis en pleine forme.
"je suis mieux sans mon corps" 😂😂😂 c'est sûr ! Pas de problème !
BRAVO !!
Je me suis mise à l'EMS, l'électro stimulation, c'est 30mn de sport équivalent à 4h de musculation par semaine et les résultats sont là, à 53 ans, plus de souplesse, moins de douleurs au dos, c'est cher mais génial , ça fonctionne !
Tout à fait juste ! Je me souviens avoir souffert de mal de dos pendant 2 ans, j'ai une super kiné qui a été très honnête avec moi en me disant que les massages ne vont pas m'aider à guérir mais bel et bien le sport !
Merci pour cette belle découverte Lucile ! Flavio est super intéressant. Il dégage aussi beaucoup de bienveillance, d'empathie. Je trouve son discours très rassurant lorsqu'on part de... la sédentarité. Du rien. Ou du moins du pas grand chose. Notamment le fait de commencer déjà par du poids de corps, puis 2, puis 4 kg etc... ça donne le sentiment que c'est ok de démarrer de rien et que même c'est super, y a plein de possibilités qui s'offrent à nous.
Et je viens de regarder, dans mon village, il y a un centre de sport adapté. Je vais les contacter.
Encore merci pour cette heure passionnante
Merci Lucille, Merci Flavio pour cette heure très enrichissante en tout point de vue ❤
Merci pour ce podcast 👍 un bel échange. J'ai repris la musculation il y a 2 ans et je me sens plus forte, plus endurante .
j'adore Lucile team pieds nus au travail 😊 merci pour ces conseils
au bout de 8 minutes 59 j'ai arrété la video pour appeler le kiné pres de chez moi pour prendre rdv !!!!! ça fait presque 1an que je dois le faire. Merci pour cette clarté sur l'importance de la masse musculaire apres 50 ans et tout au long de notre vie.
Hyper intéressant ! je viens d'avoir 55 ans, on entend beaucoup de chose, sur les réseaux, en salle, les médias.....A ne plus rien comprendre....Je retiens donc les 3 séances de renfo et du cardio bien sûr mais pas que..... Un grand merci à vous 2 !
Merci pour l’échange, très inspirant et motivant. 😊
Merci à vous deux pour la qualité de vos échanges
Merci à tous les deux pour cette vidéo!
Incroyablement extraordinaire …merci !!!❤
Merci pour cette vidéo qui explique bien les bienfaits du sport pour bien vieillir 💪🙏
Très bonne interview. Merci Lucile
Merci pour cet échange très enrichissant d'un point de vue fonctionnel, top !
Super cette vidéo j’aime beaucoup !!!
Merci 😀
Coucou magnifique podcast tellement vrai ❤le sport ⚽️ est un médicament 🥰
Hyper intéressant, un grand merci Lucile pour ce contenu de qualité! Je ne voyais que par Grégoire alias Major Mouvement… mais Flavio tire parfaitement son épingle du jeu 👍👏
En tant que cadre sédentaire avec l’étiquette de chief happiness officer dans une grande banque, j’ai moi-même essayé d’obtenir un budget pour équiper notre open space de bureaux mobiles avec tapis de marche et swiss ball, mais je n’ai pas réussi ☹️ très compliqué de faire changer les mentalités!!
Une des raisons pour lesquelles maintenant je suis devenue coach sportif 😁 toujours apprendre, évoluer et se former 👊 et lutter contre la sédentarité!
Merci infiniment pour cette vidéo , que j'ai écoutée avec grande attention 😃 sujet très intéressant et important, falvio donne d'excellents conseils 👍🤗
Merci à vous 😊
Avec tout le temps consacré pris à Regarder les réseaux sociaux, ont trouve toujours un créneau pour faire du sport
On trouve
Super intéressant merci à vous deux
Merci à vous 😊
Très intéressant merci pour tout ces renseignements ❤a
super intéressant. merciiii !
Je découvre votre podcast, très intéressant, merci pour le partage.👍
Merci ! Génial !
❤ Salut Lucile 😊
Merci pour cette vidéo très intéressante 😊
La musculation c'est la vie la base un rythme de vie après 26 ans de muscu aucun souci le bonheur trois fois une heure et demie par semaine il faut le faire c'est pas un sport le bien que ça fait dans la tête et dans le corps tu pourras foncer la vie et les choses compliquées avec l'alimentation le sommeil à côté on a tout gagné on est gagnant surtout on va pas se reconnaître vous allez pas vous reconnaître 💪✅✅
Merci pour ce post cas hyper interessant
Merci pour cette vidéo très intéressante, la muscu me faisait peur j'avais peur de ressembler a un bodybuilder😊. Donc je vais ajouter des poids a mes exercices 😊.
Hello, je pratique la musculation depuis 1 an, ça prend du temps pour se renforcer, pour ressembler à un bodybulder faut y aller tres fort et tres très longtemps... En tous cas mon corps change petit à petit et je me sens plus forte, que des benefices😊
Tu auras le temps de voir venir. Peu de chance que tu te réveilles un matin en étant balèze d'un coup
COUCOU. JE SUIS D'ACCORD POUR TT CE SPORT MAIS TT LE MONDE NE TRAVAILLE PAS DS UN BUREAU . EN USINE ÇA ME SEMBLE DIFFICILE DE FAIRE TT CELA .DÉJÀ IL Y A LE TRAVAIL EN EQUIPE ET EN JOURNÉE LES GENS SPORTENT VRAIMENT FATIGUÉS .VOUS NE SAVEZ PAS CE QUE S'EST DE TRAVAILLER EN USINE VRAIMENT. 😘
La société bourgeoise a tendance à nier la classe ouvrière et ses contraintes. Ce qui l'intéresse ce sont les marchés potentiels, le profit.
Néanmoins en absolu, le sport pour la SANTÉ est indispensable. Tandis que le sport de compétition détruit.
S'informer pour les bonnes pratiques et ne pas vouloir imiter les célébrités.
A 52 ans,je certifie que la musculation est la meilleure chose à faire !
Pas que et le cardio important
@@Funkysa3
2/3 muscu et 1/3 cardio.👍
D'accord mais pourquoi tu le certifies ? Une expérience à partager qu'on puisse comprendre ?
Et à 83, moi également.
@@NAT.n565 je réponds un peu tard.
Je certifie car je suis en pleine forme !
Mon aspect physique est semblable a celui de Stallone dans Rocky 2/ rambo1 et plus de 50 ans.
3 heures de musculation/ semaine+ 10 kms font le taf , comme on dit.
Je vois bien qu'avec mes collègues et amis de mon âge ( voit plus jeunes) je suis bcp plus fort, plus résistant.
Pourtant c'est une musculation d'entretien que je pratique,pas de recherche de perfs en force ni en esthétique.
Juste des séances qui font transpirer et pousser un peu qd même !
J'ai commencé ado, stoppé à la vingtaine+.repris à 42 ans, maintenant à 52 je me sens trop bien.
Voilà !😁
Flavio Bonnet 🤩
Ya du travail pour tt le monde 😊c est bien vrai
10 ans que je suis coach . J ai toujours du boulot. J en ai jusqu z la fin de mes heures
Lucile c'est vraiment bien de te voir....j'ai eu beaucoup de débat avec mon frère lui dire arrête la musculation...c'est un sport qui te fait beaucoup trop de mal...et je viens de lire un article en allemand qui dit que la musculation c'est un sport à éviter...le sport est là pour vous détendre et libérer des endorphines pour donner une sensation de bien être saine et bonne la santé physique et mentale pour au final arriver à gerer son quotidien qui est dans la plupart des cas stressant...la musculation quand à elle...elle ne fait pas relâcher le corps humain, elle donne une sensation de bien être trop exagérée et fait liberer beaucoup plus le cortisole qui va encore stressée et faire agiter la personne qui elle cherche à évaquer la tensions de tout les jours...l'idéal c'est d'opter pour un sport qui nous fait détendre d'une façon saine..."le sport dans la nature, la natation, la danse...et quand au renforcement musculaire le poid de notres corps est largement suffisant...
J'espère que vous m'avez reçu...bisous 😊
Le sosie de Alexandre Jollien 😮
Je me suis fait la même remarque. Deux têtes bien pleines en plus.
j'ai penser identiquement la même chose :o
Qui c'est ? Tout le monde ne connait pas les nuls
Merci pour ce podcast très intéressant...chez ikea un standing desk manuel est à moins de 200 euros. J'en ai un depuis un an et je trouve ça vraiment efficace pour moi qui ne supporte pas de rester trop longtemps assise.
Oui super !
65ans muscule boxe française natation et meditation. 🏋♂️🥊🙏yes....
Très intéressant.
Moi je suis aide-soignante donc debout 10h par jour, c'est le côté positif de ce métier difficile. Et je fais de la musculation chez moi avec des charges.
Je souhaiterais acheter un tapis de marche d'intérieur incliné avec une pente de 5%, est-ce que c'est aussi intéressant que la marche en extérieur ? J'aimerais avoir votre avis. Merci.
Oui mais idéalement en extérieur pour les bonnes ondes de la
Nature !!
@@Lucilewoodward Merci pour votre réponse 🙂
Personnellement je trouve que c'est bcp plus difficile de marcher sur tapis (notamment à 4 ou 5 km et encore plus si un peu incliné,même légèrement) que de marcher dehors sur du plat.
Je dirais qu'il vaut mieux commencer par de la marche à l'extérieur si pas du tout entrainée.
@@NAT.n565 Merci pour votre intervention.. bon je vais l'acheter ce tapis et vu que je suis pas trop mal entraînée ça va le faire..
Parce qu'en fait j'ai entendu dire que la marche sur tapis n'était pas aussi efficace que la marche en extérieur. Mais le tapis c'est une bonne alternative à l'extérieur quand il pleut ou qu'on ne peut pas sortir. Il faut faire les 2 en fait.
Très bonne vidéo mais il y a un aspect non abordé , il y a un problème de culture et d'éducation psycho émotionnel où beaucoup de gens pensent qu'il faut cravacher et pas forcément debout pour gagner de l'argent et donc passer son temps au taf. Donc il faut vraiment se réveiller et revoir sa vie et dégager certaines croyances enfermantes et nocives.
Tout à fait!!
Bonjour, peut on faire de la corde à sauter après 50 ans
Le vélo est aussi un très bon sport à tout âge et développe le cardio la musculation l équilibre… je le recommande 😊
Le coût colossale pour la sécurité sociale ...qd Mme dit que sa maman s'est vue prescrir 100 séances de kiné !! Si les gens mangeaient mieux et moins ,activité sportive régulière...hygiène de vie ,pas besoin d'enchaîner des séance chez le kiné qui doit être réservé au soins médicaux.
Les kines n'ont pas assez de taf qu'ils font le travail des coach sportifs ? J'ai 60 ans je garde la forme en m'entraînant quotidiennement .
Pas de changement corporel par rapport à 40 piges sauf les rides et la peau moins tendues .
Les kinés ont ma part belle , séances remboursées clients assurés
Quel est le coût de la médication d'une maladie ? Bcp plus cher. Donc oui vaut mieux bouger avec un kine que financer les industries pharmaceutiques
Bougez avec des coach sportifs et laissez les kinés s'occuper des patients qui ont besoins de vrais soins.
La secu paye des séances de sport chez les kines à des gens qui devrait investir LEUR argent pour se tenir en forme auprès des coach sportifs mais évidemment beaucoup préfèrent ne rien payer et aller faire 30 minutes de vélo 2 fois / semaine dans un cabinet rembourser par la Sécu.
Déresponsabilisation comme d'habitude.
Merci beaucoup pour le velo elliptique cardio est ce équipement à la course à pied ?ou est ce plutôt de la muscu? musculation
C’est de l’endurance, cardio sans impact sur les articulations, bon complément à la muscu
@@kparticulier7470Le vélo elliptique peut remplacer la course à pied?
J ai perdu beaucoup de masse musculaire suite a un alitement de 4 mois et demi pendant ma grossesse, mon medecin m a prescrit des séances eances de kinés pour etre accompagné dans mes exercices pour eviter de me blesser et impossible de trouver un rdv avec un kiné iks sont tous overbooké et sur liste d attente 😟... Je vais cimmencer les exercices petit a petit mais j ai peur de me faire mal 🤷 et d avoir encore plus de douleurs 🤷
je bosse en ehpad depuis 25 ans bio nettoyage 8 h 16 h de ménage ! vider en fin de journée et je narrive pas a faire du sport aprés cette journée 2014 c du sein donc usé en plus avec traitement ! comment faire j aime le sport pourtant !!
Très bel échange ! Collaborer entre professionnels est la clé..mais pas évident à mettre en place malgré tout ..c'est dommage.
Surtout pour la respiration !!!
Et pour ceux qui ont un travail physique , genre 40h de menage semaine, combien d heures preconisez vous, en sachant que je fais 1h decardio et une heure de renfo par semaine ? 🤔😅
Merci à tous les deux, vidéo insructive.
Comment faire pour trouver une salle de sport où une personne âgée pourrait se sentir à l'aise et être encadrée correctement ?
Il faut visiter !
J'ai 59 ans et je marche régulièrement et cette année je me suis mis à la natation car j'aime nager à la mer. J'ai de grosses courbatures le lendemain c'est dingue !que faire?
Du gainage.... Bon courage
faudrait pas prendre les "vieux" Kiné pour des truffes ! Nous restons au courant et nos jeunes remplaçants sont parfois un peu à la rue !
sinon , très interessant 👍
2 seances par an chez le chiro et adieu douleur et pas besoin de kiné 😊
Moi j ai 55 ans menaupose je fait un programme de musculation 2 fois par semaine
Je suis contre la muscu...et définitivement pour la méthode Céline Roy. Chacun son truc😉
J ai 70 ans j ai toujours fait du fitness du cross training et depuis 6 mois j ai mal à un genou donc je fais des séances de kiné mais je ennuies car je fais que du vélo et du tapis donc le kiné ne m apporte pas d amélioration. Désolée
70 aussi faut s'écouter et détourner de ce qui nous fait mal et improviser sur quoi activer son action justement je repose une petite partie du haut là donc j'y vais plus coté bas faut surtout voir entre mal et blessure bon futur à toi
je suis inquiète quelques part car mes 2 grands enfants car ils sont inactifs sans sport 😞...alors que moi j ai toujours bougé sportif depuis toujours.
Éduquez les encore et toujours ils vous écouteront au bout d’un moment
Excusez moi mais beaucoup de kiné font encore des électrodes et à la pelle! Mon conjoint a cause de ça à dû se refaire opérer des tendons de l épaule!
👍
Mangez du fromage et vous ferez du bien à vos os et mêmes à vos muscles .Oui c'est vrai les produits laitiers sont nos amis pour la vie ,et choisissez les bons: bios et au lait cru.
Les coachs sportifs galerent à vendre leurs seances ,evidement c'est payant ...prescription remboursee chez le kiné 👍💪
Merci pour de podcast sur la musculation.
J'aurais voulu avoir votre avis sur d'autres méthodes proposées comme celle de Céline Roy inspirée du pilates qui permet de muscler ses muscles profonds sans charge ?
th-cam.com/video/C2k9Iph1fsw/w-d-xo.html
Je pense avant tout, que la grande différence qui donne envie de se renouveler, c'est le fait d'être en libéral. Soignante pendant presque 40 ans en milieu hospitalier, je peux vous assurer qu'entre l'encadrement de base , et tout les autres, les médicaux etc... la seule envie que vous avez c'est de ne plus en entendre parler. Dommage...
Le sport n aide pas a descendre le cholesterol
N’importe quoi
Courir 20 km par jour avec une journée de travail harassante 🙃
Dans les entreprises de travaux publics et entreprise du bâtiment et d'autres métiers pénibles un échauffement musculaire est obligatoire pour un quart d'heure et il est très appréciée par les employés....😮
Ne prenez pas pour argent comptant ce que ce " professionnel " raconte...
Oui on voit bien qu'il nous manipule. On n'est pas dupes !
Ah? Que dit il de faux?
@@pierregibran1 moi je plaisantais hein. Je trouvais drôle le commentaire méfiant de Bronze. Il y a toujours des gens dans les commentaires pour dénigrer gratos ceux qui se mettent en avant.
Lol...
Je parle j ecris tres bienble Francais .... Mais .... Je veux ecris dans ma langue maternelle ..!!! Tanto traducete !!!! Negli anni 90 in italia giocavamo tutti a pallone !!!! Nessuno voleva andare in serie A !!!!!!! Pero pero pero ... .... Se uno da ragazzino la disciplina la sofferenza gli allenamenti ..... Ragazzi .... Gente ..... Bisogna educare i ragazzini gia da piccoli .... Nn dev essere un lavoro ..!!! Nessuno deve diventare unncampione !!!!!!! Pero st educazione allo sport gia da giovani dev essere un diverimento ..... Noi eravamo tutti sulla strada con il sole con il freddo .... Si faceva anche a ciaffate a botte a cazzotti ne ' mamne ne papa se ne occupavano .. !!!! Pero ora a 46 anni nonostante abbiamo usato droghe siamo stati nella criminilita. .. pero siamo persone di 180 cm per 85 _ 86 kg .... In forma ..... Excusez moi si j ai ecris dans ma langue maternelle .... Mais ... Ce soir j ai bu ' donq .... Viva lo sport .... Force et honore