FaceFormer Training Stufe II - Atemübungen - Pur - Nur das Training
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- เผยแพร่เมื่อ 9 มิ.ย. 2021
- Die Theorie zur Atemübung und ihre positive Wirkung auf die Gesundheit haben wir in diesem Video erklärt:
• Atemtherapie - Neurop... - วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
Eine ausgerechnete Idee diese Kombination ! Habe gerade mitgemacht: man muss sich gut dabei konzentrieren ( Gehirnjogging 😂💫😂) Dankeschön 🙏🏻
Genau richtig. Es handelt sich um eine neurophysiologische Übungstherapie. Es werden im Gehirn neue Verknüpfungen gebildet, die wichtig dafür sind, dass die neuen richtigen Muster gelernt und falsche überlagert werden. Nur auf diese Art und Weise können sich die gewünschten Erfolge einstellen. L.G. Dr. Klaus Berndsen
Hallo Marco,
Ich übe gerade mit deinem Video. Wenn ich jetzt die beckenbodengerechte Übung machen will und dabei auch noch die Pobacken anspanne, wie ist das dann von der Koordination her? Ich habe gleichzeitig mit der Lippenspannung auch die Pobacken angespannt und wieder losgelassen. Ist das so richtig?
Richtig. Genau in dieser Koordination.
Hallo Marco,
ich habe seit kurzem den FaceFormer 😎
Grundsätzlich ist die Übung umsetzbar, ich habe allerdings große Schwierigkeiten in den kurzen Abständen zu Schlucken.
Es geht einfach nicht 😀
Gibt es dafür "Tipps & Tricks"?
Danke vorab und VG!
Mit wenigen Übungen anfangen und genau nach Vorgabe trainieren. Alles geht zunehmend besser. Es braucht nur etwas Zeit.
Hallo
Kann ich diese Atemübung 3 mal am Tag durchführen anstatt die normale Grund und Zugübung? Ich mache seit 2 Monaten das Face Former Training und finde es angenehner 6 Sekunden ein und auszu atmen.
Wenn möglich 3x täglich 20x Grundübung + 10x Atemübung. Das klappt.
Kann man denn nach dem Einatmen, erstmal ausatmen und anschließend schlucken?
Erst einmal die Übungen so durchführen wie es am besten klappt. Nach 2 bis 3 Wochen aber mit korrekter Übungsfolge starten:
Lippenkeil zusammenpressen, 6 Sekunden lang langsam einatmen, Luft anhalten, aufbeissen, Schlucken. Langsam Lippendruck nachlassen und 6 Sekunde n, wieder langsam, ausatmen.
Was bewirkt sen das Schlucken?
Es geht nicht primär um das Schlucken, sondern um Bewegungsabläufe, Muskelspannungen, Reflexe in Mund- und Rachenraum. Fehlfunktionen dieser Basisfunktionen (Atmung und Schlucken), verursachen eine Vielzahl von Symptomen und ihre Auflösung ist Voraussetzung dafür, dass sich die Symptomen auflösen können.
@@DrBerndsenmedical
Kann ich auch an stelle des Face Formers auch was anderes nehmen und zubeissen dann?
Leider klappt das nicht so ohne weiteres. Der FaceFormer ist ein Medizinprodukt mit sehr präzisen Einstellungen. Sie sind Voraussetzung für einen erfolgreichen Trainingsverlauf. Membranfunktionen, Einstellung von Kräften usw. spielen eine große Rolle für das Übungsprogramm. Der FaceFormer wird außerdem auch nachts angewendet.
👍
Danke
Die Lippenentspannung passiert bereits in den 3 Sekunden Fenster sowie ich verstehe ? Aufbeißen, schlucken, Lippen vollständig entspannen. -> 3 Sek.
Nicht 3 sondern 6 Sekunde. Zungenhaltung einnehmen, Nackenstreckung, Lippen zusammenpressen und 6 Sekunden gepresst halten. Bei jetzt folgendem aufbeissen und Schlucken noch weiter das Lippenpressen halten. Dann Lippen langsam entspannen und 6 Sekunden die Lippen entspannt halten. Jetzt wieder neu beginnen. Während der Übungen gleichmäßig durch die Nase ein und ausatmen. Nutzen Sie zur Anleitung am besten die kostenlose FaceFormer Trainings App.
@@DrBerndsenmedical Ich kann aber nicht 6 Sekunden ausatmen wenn ich ja in diesem Part auch Lippen entspannen soll. Man soll ja Atem halten dann schlucken, dann Lippen vollständig erst entspannen bevor man danach 6 Sekunden ausatmet. Sie meinten sogar Lippen langsam entspannen. Die restlichen Aspekte kenne ich. Meine Frage ist einfach zu welchem Part die Lippenentspannung gehört ?
Es gibt ja drei Parts: 6Sek. 3Sek. 6Sek.
@@Alpenberg Bei den normalen Übungen ganz normal ein und ausatmen. Bei der FaceFormer Atemübung (ist eine Erweiterungsübung) mit Beginn des Zusammenpressens 6 Sekunden Lang einatmen (ein Atemzug), danach während des Aufbeissens und Schluckens, Luft anhalten. Danach Lippen entspannen und 6 Sekunden ausatmen (ein Atemzug).
@@DrBerndsenmedical ich beziehe mich ja auch auf die Faceformerübung Stufe 2. Also Lippenentspannung bei dem Part wo man Aufbeißen und schlucken tut. Bei mir ist dies bei der App auf 3 Sekunden gestellt. Nach dem ich diese 3 Sekunden für Aufbeißen schlucken und Lippen Entspannung genutzt habe, kommen die 6Sekunden für die Ausatmung. Ist der Vorgang so Richtig ?
@@Alpenberg ist richtig.