Hallo,Freddy,ganz herzlichen Dank für die super Übungen. Ich laboriere schon eine ganze Weile ohne Erfolg gegen meine HWS Schmerzen. Mit deinen Übungen hatte ich heute erste Erleichterung. Da bleibe ich jetzt dran. Nochmal Danke!!!
Das tägliche Dehnen meines Kopfes nach Liebscher & Bracht (hier ist eine Kraftkomponente in der Dehnung enthalten) hat mir nach 30 Jahren übelster Migränequal (2-7 Anfälle im Monat, jeder 2-4 Tage lang!) ein neues Leben geschenkt für das ich unendlich dankbar bin!
Dehnen bekämpft die Symptome, daher hilft es Schmerzen zu lindern. Ursache der Verspannungen sind aber meist mangelnde Bewegung und eine schwache Muskulatur. Ich merke das in meinem Bürojob, dass ich nach langem Sitzen immer mehr verspanne. Hier werden Übungen gezeigt, die die Muskulatur stärken. Wenn du mich fragst ist aber das effektivste eine ausgewogene Sport / Bewegungsroutine. Ich kann Schwimmen als Ausgleich zu regelmäßigen Sitztätigkeiten nur empfehlen.
@@urigeklange Ich habe nicht mit Videos geübt sondern war bei einem Liebscher & Bracht-Therapeuten der mir die Übungen mitgegeben hat. Die therapeutische Version der Übungen die man kostenlos auf TH-cam findet sind in der Liebscher & Bracht-App. Diese ist qualitativ hochwertiger als der Videodschungel auf TH-cam, obwohl diese Videos den meisten Menschen wohl schon reichen. Gib dort einfach "Liebscher Migräne" ein und suche Dir das längste Video heraus, bei dem möglichst auch die Faszienrollmassage dabei ist. Ich dehne jeden Tag den Kopf und den Kiefer in unterschiedlichen Winkeln. Manche Menschen brauchen auch die Augendehnungen, je nachdem wo der Schmerz genau ist etc. Ich wünsche Dir viel Erfolg, mir hat es ein neues Leben geschenkt!!! Das Dehnen ist nur dann kontraproduktiv wenn Du zu intensiv dehnst (Skala beachten!) :-)
Die Seitneigung ist mein großer Kummer und ich wünsche mir , dass diese Übungen nachhaltig sind. Es kracht furchtbar im Gebälk😀aber ich spüre eine leichte Verbesserung....danke!
Ich denke, dass ich eine Kombi aus Kraft- und Dehnübungen brauche, daher finde ich das Arbeiten mit dem Gegenspieler hier sehr gut. Danke fürs Hochladen!
Unzählige male gedehnt, nie nur ansatzweise diesen Effekt gehabt. Ich weis nicht wie ich dir danken soll. Auf jeden Fall hast du einen Abonnenten mehr. Vielen Dank 💪💪
Das war ja der Hammer habe Gedehnt u einiges probiert aber das Viedeo hat mir komplett neue Erkentnisse u Erfolg gebracht vielen Dank❤❤❤ gearbeitet@@SanoGymFitSchmerzfrei
Tolle Übungen, wie immer bringt er wirklich sehr gut durchdachte Übungen die helfen. Ich übernehme immer wieder einige und baue sie in meine Kurse mit ein. Ich kann wirklich immer von meinen Teilnehmerinnen die Rückmeldung geben, die Übungen helfen! Danke das ihr so viel mit uns teilt!
Vielen Dank 🙏🏻 super Übung ! Habe immer Probleme mit HWS !! Aber unglaublich wie schnell der Schmerz weg war und wieviel besser die Rotation funktioniert!!
Ich habe auch das Gefühl, dass der Nacken besser geworden ist. Kopf seitl. neigen und drehen geht leichter. Weniger Schmerzen. Werde ich weiter beobachten.
Mega, sofort ein Linderungseffekt. Ich suche seit Jahren (ja, wirklich seit Jahren) nach Lösungen für meine Nacken-Schulter-Probleme und das scheint ein grandioser Ansatz, eeeeeendlich da mal weiter zu kommen. Vielen Dank fürs Teilen !!!!
Grandios. Freut mich sehr, dass du nun endlich weiterkommst. Schau dir gerne auch unsere anderen Videos zum Thema Nackenschmerzen an, ein Problem hat immer mehrere Ebenen 😊
Wow, Klasse Übung. Vorher noch nie davon gehört oder gesehen. Ausprobiert und sofort gespürt: es tut gut und es löst langsam etwas. Natürlich muss es mehrmals wiederholt werden, doch nach 1x ist schon zu spüren, dass sich da effektiv was tut. Zudem überall schnell einsetzbar. Klasse. Herzlichen Dank
Seit Tagen dehne ich, doch nach diesen Übungen habe ich sofort eine wesentliche Besserung in der Bewegung und Erleichterung des Schmerzes gespürt. Danke vielmals 🙏🏽
Ich habe jetzt endlich Übungen gefunden, die meine Kalswirbelsäule beweglicher machen, und was wichtig dabei ist, sie kräftig. Einleuchtend macht man mit anderen Körperteilen auch, danke dafür.
Da mir die L&B Übungen seit Jahren zwar immer kurz helfen, aber nie zum längeren Erfolg führen (teils wird es direkt wieder schlimmer), stimme ich mich mal auf die Alternativen ein. Für den Moment sehr gutes Resultat, herzlichen Dank! Ich bleibe dran (auch an Euch)!
Ich bin überzeugt, dass du mit Stabilisierung langfristigen Erfolg hast. Triggern und dehnen kann man trotzdem und ist oft sinnvoll, alleine ist das aber so gut wie nie die Lösung
Ich bin beeindruckt. Meine Beweglichkeit ( Schulterblick) hat sich sofort auf beiden Seiten verbessert. Grantiert 15 Grad mehr Blickfeld. Sehr gute Erklärung und einfach nachzumachen. 👍
Seit gestern habe ich starke Nackenschmerzen (habe etwas Schweres getragen). Sehr ungünstig, da ich kommenden Freitag heirate und anschließend in Urlaub gehe. Natürlich habe ich noch so viel Vorbereitungen und nun das. Habe diese Übungen gemacht und kann meinen Kopf, zwar nicht schmerzfrei, aber wenigstens etwas weiter drehen, so dass ich denke, ich schaffe das bis Freitag. Werde die Übungen weiterhin durchführen. Danke! 😊
Die Übungen sind für mich neu und wirken sehr gut, so wie ich es von Euch gewohnt bin ☺. Einen Verbesserungsvorschlag habe ich auch. Beim direkten Mitmachen, war mir das aus der Spannung heraus zu gehen, zu schnell. Etwas mehr Zeit, beim Wegnehmen der Gegenspannung, wäre mir willkommen 😌
Super Video!..hab voll die hws Atlas Probleme..war bei etlichen Therapeuten...beim Atlas steigen die meisten aus..Dehnen ist hierbei total kontraproduktiv. DANKE für die Tips...
Dziękuję ci. Byłam kobietą w średniowieczu. Ciemno zielona suknia… las… byłam w ukryciu, bardzo się bałam… jakiś mężczyzna mnie szukał… chyba nazywałam się Rozalia… a później był strach przed jakąś kobietą która miała wielką władzę… Niesamowite. Będę częściej wchodzić do mojej biblioteki 🙏
Danke für die Übungen. Ich gehe seit mehreren Monaten in eine Schonhaltung, nachdem bei mir durch schmerzhafte Zahn-/Kieferbehandlungen, linksseitig bis zu den Ohren eine Blockade aufgetreten ist. Gefühlte 80%ige Bewegungseinschränkung und Nervenschmerzen mit Taubheitsgefühl in den Händen. Nur im Liegen verbessert sich die Schmerzsituation. Habe mich beim Osteopathen angemeldet. DANKE nochmals.
Meine Verspannung strahlt bei den Übungen bis in den Bereich Schulterhöhe an der Wirbelsäule, aber ich kann nach dem ersten Versuch während das Video lief, den Kopf schon weiter drehen. Ich werde die Übungen nun regelmäßig fortführen. Vielen Dank für das super erklärte Vorgehen und dem Video.
Eine Physiotherapeutin hat mir erklärt das bei starker Dehnung zwar eine Seite gedehnt wird, die andere Seite allerdings das enorme Gewicht des Kopfes halten muss. Auch sie rät mir davon ab. Ich fühle mich hier gut aufgehoben und merke schon nach einer längeren und langsamen Einheit deiner Ùbungen eine große Erleichterung in der HWS. Danke dafür!
Deine HWS sollte in jeder Position das Gewicht des Kopfes halten können. Davor angst zu haben oder es zu vermeiden ist nicht die Lösung wenn sich das unsicher anfühlt, dann solltest du es üben!
40% ige Verbesserung nach dem Mitmachen beim erstmaligen schauen dieses Videos. Übungen haben kurrzeitiges Kribbeln im keinen und Ringfinger der linken Hand hervorgerufen. Werd weitermachen und beobahten. Danke, Gottes Segen.
Schön, dass du direkt eine Verbesserung gespürt hast 💪🏼 Das kribbeln in den Finger lässt darauf schließen, dass ein Nerv betroffen ist. Führe die Übungen sehr achtsam aus! Im folgenden Video findest du Nervdehnungen für den betroffenen Bereich: th-cam.com/video/EZyYBFk2ntI/w-d-xo.htmlsi=LXVyPgbhsu3rdgZN
Meine HWS bei der Übung so: Knirsch, knack, knorps. 😂 ABER ich kämpfe aktuell mit einem akuten Zervikalsyndrom und seit längerem mit einer CMD. Ich habe nach den Übungen sofort eine Schmerzlinderung und mehr Beweglichkeit festgestellt! Also vielen Dank für dieses Video! ❤
@@SanoGymFitSchmerzfrei Meine HWS war mit mir erstmal im MRT. Dezente Kyphose, Bandscheibenvorwölbung 4/5 und Streckfehlhaltung. Das erklärt diese verdammten Kopf.- und Nackenschmerzen. Ich hoffe mein Physio kann mir helfen. ✊️
Ich habe einen so extrem verspannten Nacken-Schulter-Bereich, ich bin z.z. wirklich eingeschränkt in der Bewegung. Nach der ersten Übung konnte ich schon flüssig zur Decke gucken. (Das ging mit den ganzen Dehnübungen, die mir vorgeschlagen worden sind nicht) DANKE! =)
Sehr interessant! Vor kurzem mit Fitness angefangen ( wegen Rükenproblemen/HWS )da war auch direkt die Diskussion dehnen oder ehr nicht 😅 Warum nicht diese Art der „Eigentherapie“ versuchen ;-) schadet ja nicht! Cooles Videos lässt sich einfach umsetzen! Hab schon das Gefühl das es richtig was bringt! Die Sehen und Muskeln merkt man schon bei deinen Übungen das man diese nutzt bewegt! Jede Bewegung ist denke ich gut für Rücken Schultern usw. ;-)
Danke für dein Kommentar! Man sollte dehnen nicht kategorisch ausschließen. Es hat schon auch seine Berechtigung, allerdings viel weniger als die meisten glauben. Speziell bei der HWS ist definitiv Stabilisierung und Kontrolle viel wichtig!
Ich hoffe du hast dieses hier gefunden? Schmerzfreie Schultern und Arme! - Diese neuen Übungen zeigt dir sonst niemand th-cam.com/video/UBYTrisRPQ4/w-d-xo.html
Duude es ist halb eins morgens und jetzt finde ich das VERY NICE!!! Habe leider impingementsyndrom und bin beidseitig operiert hatt aber nur mäßig geholfen die OP😢
@SanoGym Danke für die Übungen. Was ich nicht verstehe ist der Unterschied zwischen diesen Übungen, bei denen ja auch irgendwie gedehnt wird, und der Aussage man solle nicht dehnen?
Ich verstehe die erste Übung leider gar nicht. Wie kann ich versuchen mit dem Ohr a den Hinterkopf zu kommen..? Die zweite Übung war perfekt, ich habe sofort eine Verbesserung gespürt!
Danke werde ich probieren muss aber jetzt schon Widersprechen ,weill mein Nacken bei mehreren nicht Ordnungsgemäß gemeldeten Arbeitsunfälle speziell Nacken ca.8 Jahre "blockiert" war und hab das mit Liebscher und Bracht Übungen mit Nacken öffnen Übung "geöffnet" ( Seine Übungen basieren auf dehnungen) und im 9 Jahr ist da was eingerastet im Nacken und ca. 75 % verbesserung ist eingetreten.14 x Ärzte und 3 Gerichte etc. Nur am vertuschen und Volksverdummen gewesen ... werde das nächste Woche testen thx Grüsse 🤘🙂🍺 ^^
Mein physiotherapeutisches Weltbild ist verrutscht. Ich habe bisher nach Liebscher-Bracht u.a. die Dehnübungen für einen entspannteren Nacken tagtäglich wiederholt. Mein Schulterblick ist nach wie vor dürftig, ich muss sozusagen meinen Oberkörper mit drehen. Es hört sich m.E. nicht richtig an, dass Nacken dehnen kontraproduktiv sei, denn es ist ja die gängige Meinung, dass man gerade dehnen soll. Ich werde aber diese Übungen hier testen. Danke dafür.
Ich liebe Deine Übungen, ich hatte zuerst mit dem Schultervideo angefangen. Das hier ist auch mega ❤ Du versprichst wirklich nicht zuviel ! Die Frage ist, wenn ich alle Übungen, die ich momentan brauch mache, dann kann ich nicht mehr arbeiten gehen 🙂Wenn man es zu stark macht, schränkt es bei den Kontrollbewegungen mehr ein gell? Da muss ich noch das richtige Maß rausbekommen. Ich danke Dir sehr 🙏
Vielen Dank für dein großes Lob ❤️ Das Problem das du hast ist normal. Da du keine Expertin bist, ist es schwer für dich zu entscheiden welche Übungen Priorität haben sollten. Ich empfehle dir folgendes: Entscheide wie viel.Zeit du täglich und Regelmäßig aufbringen kannst. Wähle dann Übungen aus auf die du dich konzentrierst. Priorität hat erstmal die HWS und Atmung, alles andere kommt später. Mach die Übungen so lange bis du keine Fortschritte mehr hast, ab dann machst du die Übung nur noch ab und zu und nimmst dafür eine neue auf. Viel Erfolg!
@@SanoGymFitSchmerzfrei Danke Dir, das klingt nach einem gut machbaren Plan. Es ist toll, dass es so qualifizierte Menschen gibt, die einem helfen können 👍 Wäre ich in Stuttgart und nicht in München, würde ich persönlich vorbeikommen ☺ Schönes Wochenende....
Habe gestern eine Taube gesehen, die die erste Übung gemacht hat. Hab bis jetzt noch nie eine Taube gesehen, die sich über Rückenprobleme beschwert. Muss wohl ne gute Übung sein.
In der tat, es hilft sofort! Bin ganz überrascht 😮 aber wie ist das mit dem ohr richtung Knochen - ist eine Drehung nach hinten oder nur eine Vorstellung ohne Bewegung? Das habe ich nicht sehen können. Danke
Großen Dank für die tollen Übungen, Freddi! Sofortige Linderung der Schmerzen - ich kann es kaum glauben! Eine kleine Frage hätte ich noch zum Schluss des Videos: Kann die Technik der Übung auch auf Schmerzen die entstehen, wenn man den Kopf einfach nach hinten kippt (statt der Rotation zur Seite oder nach vorne) angewendet werden? Oder sollte man dafür eine andere Übung wählen?
Also das werde ich jetzt öfter machen ich habe das heute das zweite Mal gemacht, eigentlich wollte ich heute zum Arzt und mir eine Spritze holen, brauchte ich nicht weil ich schon eine Besserung verspürt habe ich werde jetzt diese Übung öfter machen denn ich bin der Meinung es hilft mir sehr vielen Dank 👍👍🫶
Danke für dein Feedback. Bei dir haben wir unser größtes Ziel erreicht: Wir haben dir gezeigt, das du selbst Einfluss nehmen kannst. Spritzen werden dadurch hoffentlich immer seltener gebraucht :)
Hallo, ich habe diese Nackenschmerzen, vor allem rechts, ich habe einen doppelten Bandscheibenvorfall in der Halswirbelsäule, aber eine Physiotherapeutin meinte, der Grund für die Probleme sei bei mir nicht die Bandscheibenvorfälle, sondern eine blockierte erste Rippe. Denn die Schmerzen gehen von dem Bereich zwischen Hals und Schulter auf der rechten Seite aus, und strahlen sowohl Richtung Hals als auch Richtung Arm aus. Das ganze vor allem beim sitzen, im liegen habe ich eigentlich keine Schmerzen. Und aufgrund der von den Schmerzen ausgehenden Schonhaltung habe ich dann laut Physiotherapeutin einen verspannten Nacken. Ich habe die Übungen in diesem Video von euch mitgemacht, soweit kann ich auch alle Bewegungen problemlos machen, aber bei der Rotation nach links merke ich, wie es mir wieder den rechten Arm zieht. Von daher scheint es mir schon wahrscheinlich, dass es sich bei mir um eingeklemmte oder gequetschte Nerven handelt. Könnt ihr eventuell auch mal ein ein Video zu einer blockierten ersten Rippe machen? Es gibt welche auf youtube, diese Übungen von dort haben mir aber bisher nicht weitergeholfen. Ansonsten weiter so, eure Videos sind echt super
Vielen Dank für deinen ausführlichen Bericht. Wenn die erste Rippe tatsächlich das Problem ist, dann kann dir deine Physiotherapeutin am besten helfen. Für mich klingt es eher nach den Symptomen deiner ledierten Bandscheiben. Müsste man sich mal genauer anschauen. Schau dir mal dieses Video an: th-cam.com/video/YO5DmmF5NPY/w-d-xo.htmlsi=7GcfPDB43HjyiQSo
Hey Bei mir ist es auch nur die rechte Seite ( SCM , Trapezius , Schulter, Kiefer , & Tinnitus) , die seit 6 Jahren schmerzt. Bandscheibenvorfälle 4-5-6-7 sind lt Ärtzte ( Neurochirurgen ) nicht dafür verantwortlich. Bei jeder Belastung verspannt der Nacken noch mehr. Hast du mittlerweile was gefunden, dass dir hilft ? Die Orthopäden bisher waren ALLE eine Katastrophe. Der erste Physio ist auch an der 1. & 4. Rippe verzweifelt, weil es bis zur ersten Bewegung besser war und dann schlimmer wurde..
Es wirkt! Ich bin so glücklich! Danke. Heisst für mich die Dehnübungen von L&B sind nicht gut obwohl die helfen? Ich habe gelesen dass diese die Nerven kompensieren, ist das alles richtig was ich schreibe? Danke
Das freut mich sehr 😊 Von dehnen in der HWS würde ich immer abraten, da es das Problem vergrößern kann. Leg den Fokus auf stabilisieren und schau was passiert 😉
Also mir haben diese Übungengen sehr geholfen.... werde seit 35 Jahren immer wieder mit meinen Nacken und folglich mit heftigen Migräne Anfälle gequält! Aber 1 Grage hätte ich schon! Kann man die Übungen auch sitzend mit geraden Rücken machen?!? Oder nur stehend???!! L G Karin
![[MV] A leap of faith...ความเชื่อใจครั้งสุดท้าย (From "Petrichor the series")](http://i.ytimg.com/vi/U1piZH2CNXA/mqdefault.jpg)
Ganz hervorragende Übungen - vielen Dank!
Sehr gerne!
Hallo,Freddy,ganz herzlichen Dank für die super Übungen.
Ich laboriere schon eine ganze Weile ohne Erfolg gegen meine HWS Schmerzen.
Mit deinen Übungen hatte ich heute erste Erleichterung.
Da bleibe ich jetzt dran.
Nochmal Danke!!!
Schön, dass ich dir helfen konnte!
Lass mich gerne wissen, wie es sich anfühlt wenn du es regelmäßig gemacht hast!
Bist drangeblieben?
Mega Übungen mit sofortiger Besserung 🤗 Dehnen ist wirklich kontraproduktiv,kann ich nur bestätigen ❣️❣️❣️Dankeschön 🙏
Freut mich, dass es so gut bei dir funktioniert hat 💪🏼
Kommt anscheinend drauf an, mir hilft dehnen sehr und ich fühle mich wesentlich besser danach
Dehnen ist nicht kontraproduktiv. Wenn das sein soll, müssen Sie diese Übungen auch nicht machen!!
Das tägliche Dehnen meines Kopfes nach Liebscher & Bracht (hier ist eine Kraftkomponente in der Dehnung enthalten) hat mir nach 30 Jahren übelster Migränequal (2-7 Anfälle im Monat, jeder 2-4 Tage lang!) ein neues Leben geschenkt für das ich unendlich dankbar bin!
Dehnen bekämpft die Symptome, daher hilft es Schmerzen zu lindern.
Ursache der Verspannungen sind aber meist mangelnde Bewegung und eine schwache Muskulatur.
Ich merke das in meinem Bürojob, dass ich nach langem Sitzen immer mehr verspanne.
Hier werden Übungen gezeigt, die die Muskulatur stärken.
Wenn du mich fragst ist aber das effektivste eine ausgewogene Sport / Bewegungsroutine.
Ich kann Schwimmen als Ausgleich zu regelmäßigen Sitztätigkeiten nur empfehlen.
Könntest du hier die Videos verlinken, die dir am meisten geholfen haben, das wäre toll !
@@urigeklange Ich habe nicht mit Videos geübt sondern war bei einem Liebscher & Bracht-Therapeuten der mir die Übungen mitgegeben hat. Die therapeutische Version der Übungen die man kostenlos auf TH-cam findet sind in der Liebscher & Bracht-App. Diese ist qualitativ hochwertiger als der Videodschungel auf TH-cam, obwohl diese Videos den meisten Menschen wohl schon reichen. Gib dort einfach "Liebscher Migräne" ein und suche Dir das längste Video heraus, bei dem möglichst auch die Faszienrollmassage dabei ist. Ich dehne jeden Tag den Kopf und den Kiefer in unterschiedlichen Winkeln. Manche Menschen brauchen auch die Augendehnungen, je nachdem wo der Schmerz genau ist etc. Ich wünsche Dir viel Erfolg, mir hat es ein neues Leben geschenkt!!! Das Dehnen ist nur dann kontraproduktiv wenn Du zu intensiv dehnst (Skala beachten!) :-)
@@urigeklange da wo 10 min gedehnt wird ist gut
Die Seitneigung ist mein großer Kummer und ich wünsche mir , dass diese Übungen nachhaltig sind. Es kracht furchtbar im Gebälk😀aber ich spüre eine leichte Verbesserung....danke!
Sie wird nachhaltig, wenn man sie eine Weile konsequent macht 😊👍🏼
Unfassbar! Die positive Wirkung ist wirklich spürbar. Danke!
Toll! Danke für dein großartiges Feedback 😊
Ich denke, dass ich eine Kombi aus Kraft- und Dehnübungen brauche, daher finde ich das Arbeiten mit dem Gegenspieler hier sehr gut. Danke fürs Hochladen!
Danke für dein Feedback 😊
Unzählige male gedehnt, nie nur ansatzweise diesen Effekt gehabt. Ich weis nicht wie ich dir danken soll. Auf jeden Fall hast du einen Abonnenten mehr. Vielen Dank 💪💪
Das freut mich sehr 😊 Schön, dass es deinem Nacken jetzt besser geht und schön dass du uns nun folgst!
Das war ja der Hammer habe Gedehnt u einiges probiert aber das Viedeo hat mir komplett neue Erkentnisse u Erfolg gebracht vielen Dank❤❤❤ gearbeitet@@SanoGymFitSchmerzfrei
Einfach Klasse! Habe auch in letzter Zeit zu viel gedehnt. Danke!
Danke für dein Feedback 😊
Auf jeden Fall ein großer Mehrwert
Vielen Dank 🙏🏼
Tolle Übungen, wie immer bringt er wirklich sehr gut durchdachte Übungen die helfen. Ich übernehme immer wieder einige und baue sie in meine Kurse mit ein. Ich kann wirklich immer von meinen Teilnehmerinnen die Rückmeldung geben, die Übungen helfen! Danke das ihr so viel mit uns teilt!
Das freut mich sehr! Vielleicht solltest du dich mal in unserer Akademie umsehen 😉 www.sanogym.com/akademie/
Kann ich das auch machen wenn ich bandscheibenvorfall habe hws c5.u c6
Wow, hat wirklich geholfen. Ich bin sehr verspannt und hatte gleich eine Verbesserung. Danke für diese Übung.😊
Das freut mich sehr! Danke, dass du dir die Zeit genommen hast deinen Erfolg mit uns zu teilen 💪🏼
Vielen Dank 🙏🏻 super Übung ! Habe immer Probleme mit HWS !! Aber unglaublich wie schnell der Schmerz weg war und wieviel besser die Rotation funktioniert!!
Das freut mich sehr! Die Macht der richtigen Übung 😊
Ich habe auch das Gefühl, dass der Nacken besser geworden ist. Kopf seitl. neigen und drehen geht leichter. Weniger Schmerzen. Werde ich weiter beobachten.
Gut erklärt, ohne Selbstdarstellungs-Allüren des Meisters. Vielen Dank! Es hilft.
Danke für das Lob!
Absolut genial❤ Danke!!!!
Sehr gerne 😊
Erstaunlich wie die Übungen wirken, seit Monaten habe ich Probleme, auch Physiotherapie hat nichts gebracht. Hier muss ich dran bleiben. Dankeschön 😊
❤❤❤Danke, ist eine super Übung!
Hi Sylvia, super das dir die Übung geholfen hat. Bleib am Ball & liebe Grüße von uns an dich!
Danke ... gute Übungen , die Helfen ... paaaßt
Ich mache aber auch weiter Dehnungsübungen da auch die Helfen !!!
Wenn es hilft, ist es erstmal gut. Hoffentlich kannst du mit diesen Übungen langfristig ganz ohne Dehnen auskommen :)
Ist jetzt schon etwas besser! Danke!
Super! Dann dranbleiben
Die Übungen haben gut geholfen habe sie direkt in die betroffenen Stellen noch ausgeweitet❤
Danke für dein positives Feedback, liebe Grüße von deinem SanoGym-Team!
Mega, sofort ein Linderungseffekt. Ich suche seit Jahren (ja, wirklich seit Jahren) nach Lösungen für meine Nacken-Schulter-Probleme und das scheint ein grandioser Ansatz, eeeeeendlich da mal weiter zu kommen. Vielen Dank fürs Teilen !!!!
Grandios. Freut mich sehr, dass du nun endlich weiterkommst. Schau dir gerne auch unsere anderen Videos zum Thema Nackenschmerzen an, ein Problem hat immer mehrere Ebenen 😊
Nach den Übungen hat sich mein Bewegungsradius beim Kopfdrehen deutlich erweitert. Klasse👍
So soll es sein! Viele Dank für dein Feedback 😊
Wow, Klasse Übung. Vorher noch nie davon gehört oder gesehen. Ausprobiert und sofort gespürt: es tut gut und es löst langsam etwas. Natürlich muss es mehrmals wiederholt werden, doch nach 1x ist schon zu spüren, dass sich da effektiv was tut. Zudem überall schnell einsetzbar. Klasse. Herzlichen Dank
Seit Tagen dehne ich, doch nach diesen Übungen habe ich sofort eine wesentliche Besserung in der Bewegung und Erleichterung des Schmerzes gespürt. Danke vielmals 🙏🏽
Diese Übungen sind ja der Hammer und haben mir sofort geholfen. Vielen Dank
Sehr gute Übung richtig Entspannent habe laufent Nackenschmerzen und Kopfschmerzen. Vielen Dank.
Das freut uns sehr!
Vielen Dank für die Übungen! Fühlt sich gleich viel besser an. Ich werde sie jetzt regelmäßig in meine Routinen integrieren!
Sehr gut! Viel Erfolg beim Umsetzen 😊
Ich habe jetzt endlich Übungen gefunden, die meine Kalswirbelsäule beweglicher machen, und was wichtig dabei ist, sie kräftig. Einleuchtend macht man mit anderen Körperteilen auch, danke dafür.
Wie schön, dass wir dir helfen konnten 😊 Schau dir gerne noch weitere Videos zur HWS auf unserem Kanal an, um dein Programm zu vervollständigen
Erst 1 x gemacht.
Sofort Besserung 👍
Schon viele andere Übungen versucht. Herzlichen Dank
Da mir die L&B Übungen seit Jahren zwar immer kurz helfen, aber nie zum längeren Erfolg führen (teils wird es direkt wieder schlimmer), stimme ich mich mal auf die Alternativen ein. Für den Moment sehr gutes Resultat, herzlichen Dank! Ich bleibe dran (auch an Euch)!
Ich bin überzeugt, dass du mit Stabilisierung langfristigen Erfolg hast. Triggern und dehnen kann man trotzdem und ist oft sinnvoll, alleine ist das aber so gut wie nie die Lösung
Ich bin beeindruckt. Meine Beweglichkeit ( Schulterblick) hat sich sofort auf beiden Seiten verbessert. Grantiert 15 Grad mehr Blickfeld. Sehr gute Erklärung und einfach nachzumachen. 👍
Klasse, so muss das sein. Ich denke das wird deine neue Lieblingsübung 😉
Tolle Übungen , vorallem nicht so schmerzhaft wie normales Dehnen.
Hallo Anette, super!
Genau, Schmerzen wollen wir nicht im Training durch unsere Übungen aufbauen.
Liebe Grüße aus Stuttgart!
Seit gestern habe ich starke Nackenschmerzen (habe etwas Schweres getragen). Sehr ungünstig, da ich kommenden Freitag heirate und anschließend in Urlaub gehe. Natürlich habe ich noch so viel Vorbereitungen und nun das.
Habe diese Übungen gemacht und kann meinen Kopf, zwar nicht schmerzfrei, aber wenigstens etwas weiter drehen, so dass ich denke, ich schaffe das bis Freitag. Werde die Übungen weiterhin durchführen. Danke! 😊
Oh das ist natürlich ein ganz schlechtes timing... Du kannst das ganze auch noch mit Wärme unterstützen!
Das wirkte wirklich sofort. Klasse und vielen Dank, ich bleibe dabei
Perfekt. Vielen Dank für dein Feedback 😊
Die Übungen haben geholfen - Danke für diesen (wie immer) guten Beitrag Freddi😉
Freut mich 👍 Danke dass du dir die Zeit für einen Kommentar genommen hast. Das hilft uns sehr 😊
Richtige gute Übungen mit sofort spürbaren Verbesserungen - allerbesten Dank!
Danke fürs Feedback! Das ist super 😊
Die Übungen sind für mich neu und wirken sehr gut, so wie ich es von Euch gewohnt bin ☺. Einen Verbesserungsvorschlag habe ich auch. Beim direkten Mitmachen, war mir das aus der Spannung heraus zu gehen, zu schnell. Etwas mehr Zeit, beim Wegnehmen der Gegenspannung, wäre mir willkommen 😌
Vielen Dank für das Lob und auch das Feedback! Nehm ich so mit 👍🏼
Da gibt's bei den youtube-videos doch die Funktion mit dem Zahnrädchen...
Super Video!..hab voll die hws Atlas Probleme..war bei etlichen Therapeuten...beim Atlas steigen die meisten aus..Dehnen ist hierbei total kontraproduktiv. DANKE für die Tips...
Die meisten sollten die HWS einfach nur stabilisieren 💪🏼 Schön dass wir dir helfen konnten
Vielen Dank! Hat sofort geholfen!
Trotzdem noch Sportsalbe und Wärmflasche in den Nacken. Dann ist der Tag und die Nacht gerettet. 🎉🎉🎉
Dziękuję ci. Byłam kobietą w średniowieczu. Ciemno zielona suknia… las… byłam w ukryciu, bardzo się bałam… jakiś mężczyzna mnie szukał… chyba nazywałam się Rozalia… a później był strach przed jakąś kobietą która miała wielką władzę…
Niesamowite.
Będę częściej wchodzić do mojej biblioteki 🙏
Danke für die Übungen. Ich gehe seit mehreren Monaten in eine Schonhaltung, nachdem bei mir durch schmerzhafte Zahn-/Kieferbehandlungen, linksseitig bis zu den Ohren eine Blockade aufgetreten ist. Gefühlte 80%ige Bewegungseinschränkung und Nervenschmerzen mit Taubheitsgefühl in den Händen. Nur im Liegen verbessert sich die Schmerzsituation.
Habe mich beim Osteopathen angemeldet. DANKE nochmals.
Das ist heftig. Ich hoffe die Übungen konnten dir schon ein bißchen Erleichterung verschaffen
Habe schon länger ein Rotation Thema im Nacken.
Ich finde diese Übung super.
Das freut uns sehr!
Meine Verspannung strahlt bei den Übungen bis in den Bereich Schulterhöhe an der Wirbelsäule, aber ich kann nach dem ersten Versuch während das Video lief, den Kopf schon weiter drehen. Ich werde die Übungen nun regelmäßig fortführen. Vielen Dank für das super erklärte Vorgehen und dem Video.
Vielen Dank für dein Feedback 👍🏼 Melde dich gerne nochmal, wenn du es ein paar Tage lang geübt hast
@@SanoGymFitSchmerzfrei vielen Dank, das mache ich gern
Sehr gute Übungen, einfach und zugleich gut nachzuvollziehen. Daaanke!!!
Dein Kommentar hat ich sehr gefreut! Danke dass du dir die Zeit dafür genommen hast :)
Vielen lieben Dank für diese tolle Übung!!!! Ich bin happy 😊
Das freut mich sehr!
Eine Physiotherapeutin hat mir erklärt das bei starker Dehnung zwar eine Seite gedehnt wird, die andere Seite allerdings das enorme Gewicht des Kopfes halten muss. Auch sie rät mir davon ab.
Ich fühle mich hier gut aufgehoben und merke schon nach einer längeren und langsamen Einheit deiner Ùbungen eine große Erleichterung in der HWS. Danke dafür!
Deine HWS sollte in jeder Position das Gewicht des Kopfes halten können. Davor angst zu haben oder es zu vermeiden ist nicht die Lösung wenn sich das unsicher anfühlt, dann solltest du es üben!
Vielen Dank für die guten und wirksamen Übungen☺️🙏🏻
Sehr gerne 😊
Wowi! 🤩
Bin begeistert! Ich spüre sofort die Wirkung. Danke dir!
Das freut mich sehr!
Super Übungen! 🫶👍👍🫶 Vielen Dank dafür. ❤
Sehr gerne 😊
Hi, ich hab eine Lösung gegen Nackenschmerzen gesucht, und hier entlich auch sofort spürbar gefunden ♥️.
Das freut mich sehr 😊
Danke, die Übungen finde ich sehr gut!
Das freut mich sehr!
Mega Übungen mit sofortiger Besserung💯💗🙏
Lieben Dank! Schön, dass es dir geholfen hat 🙏🏼
40% ige Verbesserung nach dem Mitmachen beim erstmaligen schauen dieses Videos. Übungen haben kurrzeitiges Kribbeln im keinen und Ringfinger der linken Hand hervorgerufen. Werd weitermachen und beobahten. Danke, Gottes Segen.
Schön, dass du direkt eine Verbesserung gespürt hast 💪🏼
Das kribbeln in den Finger lässt darauf schließen, dass ein Nerv betroffen ist. Führe die Übungen sehr achtsam aus!
Im folgenden Video findest du Nervdehnungen für den betroffenen Bereich: th-cam.com/video/EZyYBFk2ntI/w-d-xo.htmlsi=LXVyPgbhsu3rdgZN
Echt gut,danke.ich hab direkt eine Verbesserung gemerkt
Klasse, danke für dein Feedback 😊
Meine HWS bei der Übung so: Knirsch, knack, knorps. 😂
ABER ich kämpfe aktuell mit einem akuten Zervikalsyndrom und seit längerem mit einer CMD. Ich habe nach den Übungen sofort eine Schmerzlinderung und mehr Beweglichkeit festgestellt!
Also vielen Dank für dieses Video! ❤
Deine HWS braucht ein bißchen Liebe 😁 Zum Knirschen in der HWS müssen wir auch mal ein Video machen!
@@SanoGymFitSchmerzfrei Meine HWS war mit mir erstmal im MRT. Dezente Kyphose, Bandscheibenvorwölbung 4/5 und Streckfehlhaltung.
Das erklärt diese verdammten Kopf.- und Nackenschmerzen. Ich hoffe mein Physio kann mir helfen. ✊️
Super Übungen, toll erklärt. Vielen Dank, werde ich in meinen Yogakursen mit einbauen.
Klasse, dann kann die Übung noch mehr Menschen helfen :)
Verrückt, danke😮
toll, die isometrishcen Übungen sind echt wirksam, danke.!!!
Das freut mich sehr!
Fantastisch, besser als jede Physiotherapie.
Danke für das Lob! 😊
Tolle Übungen 🍀einfach, effektiv und überall zu machen 🙏
Danke!
Ich habe einen so extrem verspannten Nacken-Schulter-Bereich, ich bin z.z. wirklich eingeschränkt in der Bewegung.
Nach der ersten Übung konnte ich schon flüssig zur Decke gucken. (Das ging mit den ganzen Dehnübungen, die mir vorgeschlagen worden sind nicht)
DANKE! =)
Toller Erfolg! Vielen Dank, dass du ihn mit uns allen geteilt hast :)
Einfach Spitze! Danke Heike aus Hintwrglemm❤
Danke für dein Feedback :) und grüße aus Stuttgart!
klasse, vielen Dank, unvergesslich, Gruss
Herzlichen Dank!
hatte es doch vergessen, wow so gut, nochmal danke, ich baue es jetzt in meine Morgenroutine ein, Gruß@@SanoGymFitSchmerzfrei
Sehr interessant! Vor kurzem mit Fitness angefangen ( wegen Rükenproblemen/HWS )da war auch direkt die Diskussion dehnen oder ehr nicht 😅
Warum nicht diese Art der „Eigentherapie“ versuchen ;-) schadet ja nicht!
Cooles Videos lässt sich einfach umsetzen! Hab schon das Gefühl das es richtig was bringt! Die Sehen und Muskeln merkt man schon bei deinen Übungen das man diese nutzt bewegt!
Jede Bewegung ist denke ich gut für Rücken Schultern usw. ;-)
Danke für dein Kommentar! Man sollte dehnen nicht kategorisch ausschließen. Es hat schon auch seine Berechtigung, allerdings viel weniger als die meisten glauben. Speziell bei der HWS ist definitiv Stabilisierung und Kontrolle viel wichtig!
Ich mache die Übungen seit einer Woche. Prima!!
Klasse 👍🏼 Regelmäßigkeit zählt sich aus
Diese Übungen sind super , ich schau nochmal ob es auch etwas für Nacken Schulter gibt
Ich hoffe du hast dieses hier gefunden? Schmerzfreie Schultern und Arme! - Diese neuen Übungen zeigt dir sonst niemand
th-cam.com/video/UBYTrisRPQ4/w-d-xo.html
Die Übungen hat direkt geholfen😊
Das freut mich! Danke für dein Feedback 😊
Duude es ist halb eins morgens und jetzt finde ich das VERY NICE!!!
Habe leider impingementsyndrom und bin beidseitig operiert hatt aber nur mäßig geholfen die OP😢
Super Input, danke!
Danke fürs Feedback!
Klasse, das wirkt!
Danke für das Lob!
Super, Dankeschön, hilft 😻
Das freut mich 😊
@SanoGym Danke für die Übungen. Was ich nicht verstehe ist der Unterschied zwischen diesen Übungen, bei denen ja auch irgendwie gedehnt wird, und der Aussage man solle nicht dehnen?
Super ❤
Danke Andre, wir geben uns weiterhin viel Mühe! 👍
Vielen Dank… Hat super geholfen 🙂🙏
Das freut mich!
Ich verstehe die erste Übung leider gar nicht. Wie kann ich versuchen mit dem Ohr a den Hinterkopf zu kommen..?
Die zweite Übung war perfekt, ich habe sofort eine Verbesserung gespürt!
Danke, sehr wirkungsvoll.
Danke für dein Feedback 😊
Super Übungen, hat gleich geholfen 😮❤🎉😊.... perfekt, herzlichen Dank 👍🏽❣️
Das freut mich sehr!
Tolle Übungen werde sie jetzt jeden Tag machen und hoffe, dass es mir hilft. Danke
Danke 1000000 Danke ich dehne ohne Ende ; Chiropraktiker, Atlasologie ,Physio , Osteopath nichts hilft ,habe eben die Übrigen entdeckt, werde sie voller Hoffnung täglich machen. Danke dehnen ist anscheinend wirklich kontraproduktiv
Toller Kommentar, vielen Dank 😊👍 Und dir viel Erfolg, ich hoffe du bist der Lösung nun ein Schritt näher 💪🏼
Wow,es hat echt geholfen,toll und danke 😅
Das freut mich 😊
Danke werde ich probieren muss aber jetzt schon Widersprechen ,weill mein Nacken bei mehreren nicht Ordnungsgemäß gemeldeten Arbeitsunfälle speziell Nacken ca.8 Jahre "blockiert" war und hab das mit Liebscher und Bracht Übungen mit Nacken öffnen Übung "geöffnet" ( Seine Übungen basieren auf dehnungen) und im 9 Jahr ist da was eingerastet im Nacken und ca. 75 % verbesserung ist eingetreten.14 x Ärzte und 3 Gerichte etc. Nur am vertuschen und Volksverdummen gewesen ... werde das nächste Woche testen thx Grüsse 🤘🙂🍺 ^^
fühlt sich super an, danke!
Super 😊
Mein physiotherapeutisches Weltbild ist verrutscht. Ich habe bisher nach Liebscher-Bracht u.a. die Dehnübungen für einen entspannteren Nacken tagtäglich wiederholt. Mein Schulterblick ist nach wie vor dürftig, ich muss sozusagen meinen Oberkörper mit drehen. Es hört sich m.E. nicht richtig an, dass Nacken dehnen kontraproduktiv sei, denn es ist ja die gängige Meinung, dass man gerade dehnen soll. Ich werde aber diese Übungen hier testen. Danke dafür.
Super!!!!!
Ich liebe Deine Übungen, ich hatte zuerst mit dem Schultervideo angefangen. Das hier ist auch mega ❤ Du versprichst wirklich nicht zuviel ! Die Frage ist, wenn ich alle Übungen, die ich momentan brauch mache, dann kann ich nicht mehr arbeiten gehen 🙂Wenn man es zu stark macht, schränkt es bei den Kontrollbewegungen mehr ein gell? Da muss ich noch das richtige Maß rausbekommen. Ich danke Dir sehr 🙏
Vielen Dank für dein großes Lob ❤️
Das Problem das du hast ist normal. Da du keine Expertin bist, ist es schwer für dich zu entscheiden welche Übungen Priorität haben sollten.
Ich empfehle dir folgendes: Entscheide wie viel.Zeit du täglich und Regelmäßig aufbringen kannst. Wähle dann Übungen aus auf die du dich konzentrierst. Priorität hat erstmal die HWS und Atmung, alles andere kommt später.
Mach die Übungen so lange bis du keine Fortschritte mehr hast, ab dann machst du die Übung nur noch ab und zu und nimmst dafür eine neue auf.
Viel Erfolg!
@@SanoGymFitSchmerzfrei Danke Dir, das klingt nach einem gut machbaren Plan. Es ist toll, dass es so qualifizierte Menschen gibt, die einem helfen können 👍 Wäre ich in Stuttgart und nicht in München, würde ich persönlich vorbeikommen ☺ Schönes Wochenende....
Habe gestern eine Taube gesehen, die die erste Übung gemacht hat. Hab bis jetzt noch nie eine Taube gesehen, die sich über Rückenprobleme beschwert. Muss wohl ne gute Übung sein.
Tauben lügen nicht! 😅
Danke für deinen Kommentar!
Liebe Grüße aus Stuttgart!
herzlichen dank, genau das hilft mir mit Prolaps HWS und Verhärtungen der Muskulatur!
In der tat, es hilft sofort! Bin ganz überrascht 😮 aber wie ist das mit dem ohr richtung Knochen - ist eine Drehung nach hinten oder nur eine Vorstellung ohne Bewegung? Das habe ich nicht sehen können. Danke
Perfekte Übungen
Vielen Dank 😊
hat mir sehr gut geholfen, danke!
Das freut mich!
Lieben dank
Gerne 😊
Top, funktioniert 👍
Das freut mich 👍
Großen Dank für die tollen Übungen, Freddi! Sofortige Linderung der Schmerzen - ich kann es kaum glauben! Eine kleine Frage hätte ich noch zum Schluss des Videos: Kann die Technik der Übung auch auf Schmerzen die entstehen, wenn man den Kopf einfach nach hinten kippt (statt der Rotation zur Seite oder nach vorne) angewendet werden? Oder sollte man dafür eine andere Übung wählen?
Danke für dein tolles Feedback 😊 Ja auch dazu kannst du sie verwenden!
Also das werde ich jetzt öfter machen ich habe das heute das zweite Mal gemacht, eigentlich wollte ich heute zum Arzt und mir eine Spritze holen, brauchte ich nicht weil ich schon eine Besserung verspürt habe ich werde jetzt diese Übung öfter machen denn ich bin der Meinung es hilft mir sehr vielen Dank 👍👍🫶
Danke für dein Feedback. Bei dir haben wir unser größtes Ziel erreicht: Wir haben dir gezeigt, das du selbst Einfluss nehmen kannst. Spritzen werden dadurch hoffentlich immer seltener gebraucht :)
Super Übung, vielen Dank! Wieviele Wiederholungen sollte man täglich machen?
Wow, danke 😊
Gerne 😊
Hallo, ich habe diese Nackenschmerzen, vor allem rechts, ich habe einen doppelten Bandscheibenvorfall in der Halswirbelsäule, aber eine Physiotherapeutin meinte, der Grund für die Probleme sei bei mir nicht die Bandscheibenvorfälle, sondern eine blockierte erste Rippe. Denn die Schmerzen gehen von dem Bereich zwischen Hals und Schulter auf der rechten Seite aus, und strahlen sowohl Richtung Hals als auch Richtung Arm aus. Das ganze vor allem beim sitzen, im liegen habe ich eigentlich keine Schmerzen.
Und aufgrund der von den Schmerzen ausgehenden Schonhaltung habe ich dann laut Physiotherapeutin einen verspannten Nacken.
Ich habe die Übungen in diesem Video von euch mitgemacht, soweit kann ich auch alle Bewegungen problemlos machen, aber bei der Rotation nach links merke ich, wie es mir wieder den rechten Arm zieht. Von daher scheint es mir schon wahrscheinlich, dass es sich bei mir um eingeklemmte oder gequetschte Nerven handelt.
Könnt ihr eventuell auch mal ein ein Video zu einer blockierten ersten Rippe machen? Es gibt welche auf youtube, diese Übungen von dort haben mir aber bisher nicht weitergeholfen.
Ansonsten weiter so, eure Videos sind echt super
Vielen Dank für deinen ausführlichen Bericht. Wenn die erste Rippe tatsächlich das Problem ist, dann kann dir deine Physiotherapeutin am besten helfen. Für mich klingt es eher nach den Symptomen deiner ledierten Bandscheiben. Müsste man sich mal genauer anschauen.
Schau dir mal dieses Video an:
th-cam.com/video/YO5DmmF5NPY/w-d-xo.htmlsi=7GcfPDB43HjyiQSo
Hey
Bei mir ist es auch nur die rechte Seite ( SCM , Trapezius , Schulter, Kiefer , & Tinnitus) , die seit 6 Jahren schmerzt.
Bandscheibenvorfälle 4-5-6-7 sind lt Ärtzte ( Neurochirurgen ) nicht dafür verantwortlich.
Bei jeder Belastung verspannt der Nacken noch mehr.
Hast du mittlerweile was gefunden, dass dir hilft ?
Die Orthopäden bisher waren ALLE eine Katastrophe.
Der erste Physio ist auch an der 1. & 4. Rippe verzweifelt, weil es bis zur ersten Bewegung besser war und dann schlimmer wurde..
DAAAAAAAANKE!!!!!!!
Gern geschehen 😊👍🏼
Es wirkt! Ich bin so glücklich! Danke. Heisst für mich die Dehnübungen von L&B sind nicht gut obwohl die helfen? Ich habe gelesen dass diese die Nerven kompensieren, ist das alles richtig was ich schreibe? Danke
Das freut mich sehr 😊 Von dehnen in der HWS würde ich immer abraten, da es das Problem vergrößern kann. Leg den Fokus auf stabilisieren und schau was passiert 😉
Also mir haben diese Übungengen sehr geholfen.... werde seit 35 Jahren immer wieder mit meinen Nacken und folglich mit heftigen Migräne Anfälle gequält! Aber 1 Grage hätte ich schon! Kann man die Übungen auch sitzend mit geraden Rücken machen?!? Oder nur stehend???!! L G Karin