- 438
- 233 413
Tortas ir Sportas
Lithuania
āđāļāđāļēāļĢāđāļ§āļĄāđāļĄāļ·āđāļ 2 āļĄāļĩ.āļ. 2015
Labas ð AÅĄ Redas PociÅŦnas. Kvalifikuotas dietistas / mitybos specialistas bei asmeninis treneris ð
Pateikiu ypatingai naudingÄ mokslu grÄŊstÄ informacijÄ apie sportÄ , mitybÄ , maisto papildus, metodikas, naujoves ir visas susijusias ÄŊdomybes! ðĪ (science geek)
Negaliu be sporto. NebeskaiÄiuoju kiek metÅģ, bet tikiuosi jÅģ bus dar daug âģ Kol kas pavyko iÅĄkovoti Lietuvos ir Europos Äempiono titulus ð ðĨ
ð° Tortas ir Sportas ðŠ puslapyje rasite daugybÄ patarimÅģ, ÅūiniÅģ bei motyvacijos! ð (start scrolling! ð )
Turite klausimÅģ? ðĪ DrÄ siai klauskite. Ne tik galiu, bet ir padÄsiu ð
Padedu ÅūmonÄms NE TIK mesti svorÄŊ, deginti riebalus, bet ir auginti liesÄ masÄ, sutvarkyti laikysenÄ , skausmus, sudaryti reikiamus mitybos, sporto planus tÅģ rezultatÅģ siekimui ir teisingai bei efektyviai sportuoti! ðŠ
Jei norite bendradarbiavimo, individualios pagalbos - susisiekite ir aptarsime ko Jums reikÄtÅģ ir kuo galÄÄiau bÅŦti naudingas aÅĄ ð
Pateikiu ypatingai naudingÄ mokslu grÄŊstÄ informacijÄ apie sportÄ , mitybÄ , maisto papildus, metodikas, naujoves ir visas susijusias ÄŊdomybes! ðĪ (science geek)
Negaliu be sporto. NebeskaiÄiuoju kiek metÅģ, bet tikiuosi jÅģ bus dar daug âģ Kol kas pavyko iÅĄkovoti Lietuvos ir Europos Äempiono titulus ð ðĨ
ð° Tortas ir Sportas ðŠ puslapyje rasite daugybÄ patarimÅģ, ÅūiniÅģ bei motyvacijos! ð (start scrolling! ð )
Turite klausimÅģ? ðĪ DrÄ siai klauskite. Ne tik galiu, bet ir padÄsiu ð
Padedu ÅūmonÄms NE TIK mesti svorÄŊ, deginti riebalus, bet ir auginti liesÄ masÄ, sutvarkyti laikysenÄ , skausmus, sudaryti reikiamus mitybos, sporto planus tÅģ rezultatÅģ siekimui ir teisingai bei efektyviai sportuoti! ðŠ
Jei norite bendradarbiavimo, individualios pagalbos - susisiekite ir aptarsime ko Jums reikÄtÅģ ir kuo galÄÄiau bÅŦti naudingas aÅĄ ð
Kas visgi lemia gerÄ
sÄdmenÅģ augimÄ
? âĪïļð #sportas #riebaludeginimas #svoriometimas #glutesworkout
Kas visgi lemia gerÄ
sÄdmenÅģ augimÄ
? âĪïļð #sportas #riebaludeginimas #svoriometimas #glutesworkout
āļĄāļļāļĄāļĄāļāļ: 439
āļ§āļĩāļāļĩāđāļ
Kardio - kaip, kiek, kada? ðĪ·ââïļ
āļĄāļļāļĄāļĄāļāļ 63311 āļŦāļĨāļēāļĒāđāļāļ·āļāļāļāđāļāļ
Kardio - kaip, kiek, kada? ðĪ·ââïļ
Nedaryk ÅĄios klaidos ir tu...
āļĄāļļāļĄāļĄāļāļ 894āļāļĩāļāļĩāđāđāļĨāđāļ§
Nedaryk ÅĄios klaidos ir tu...
Prisitraukimas - blogas pratimas?
āļĄāļļāļĄāļĄāļāļ 686āļāļĩāļāļĩāđāđāļĨāđāļ§
Prisitraukimas - blogas pratimas?
Tau REIKIA Vitamino D ðŠ
āļĄāļļāļĄāļĄāļāļ 266āļāļĩāļāļĩāđāđāļĨāđāļ§
Tau REIKIA Vitamino D ðŠ
Geriausi pratimai tricepsui, pasak mokslo ð§ ð
āļĄāļļāļĄāļĄāļāļ 1.9KāļāļĩāļāļĩāđāđāļĨāđāļ§
Geriausi pratimai tricepsui, pasak mokslo ð§ ð
KojÅģ lenkimas: gulimas ar sÄdimas? ðŪðĪ·ââïļ
āļĄāļļāļĄāļĄāļāļ 344āļāļĩāļāļĩāđāđāļĨāđāļ§
KojÅģ lenkimas: gulimas ar sÄdimas? ðŪðĪ·ââïļ
Kaip aktyvuoti sÄdmenis, o kaip kojas? ððĶĩ
āļĄāļļāļĄāļĄāļāļ 441āļāļĩāļāļĩāđāđāļĨāđāļ§
Kaip aktyvuoti sÄdmenis, o kaip kojas? ððĶĩ
Pratimai bicepsui norint iÅĄgauti DAUGIAU? ðŠ
āļĄāļļāļĄāļĄāļāļ 635āļāļĩāļāļĩāđāđāļĨāđāļ§
Pratimai bicepsui norint iÅĄgauti DAUGIAU? ðŠ
Nugaros ir PeÄiÅģ treniruotÄ
āļĄāļļāļĄāļĄāļāļ 723āļāļĩāļāļĩāđāđāļĨāđāļ§
Nugaros ir PeÄiÅģ treniruotÄ
RankÅģ suvedimo modifikacija (plÄÅĄimas)
āļĄāļļāļĄāļĄāļāļ 528āļāļĩāļāļĩāđāđāļĨāđāļ§
RankÅģ suvedimo modifikacija (plÄÅĄimas)
SÄdmenÅģ stimulo intensifikacija
āļĄāļļāļĄāļĄāļāļ 232āļāļĩāļāļĩāđāđāļĨāđāļ§
SÄdmenÅģ stimulo intensifikacija
Geriausi pratimai keturgalviui, pasak mokslo
āļĄāļļāļĄāļĄāļāļ 2.1KāļāļĩāļāļĩāđāđāļĨāđāļ§
Geriausi pratimai keturgalviui, pasak mokslo
KodÄl NEauga peÄiÅģ galinÄ dalis?
āļĄāļļāļĄāļĄāļāļ 483āļāļĩāļāļĩāđāđāļĨāđāļ§
KodÄl NEauga peÄiÅģ galinÄ dalis?
LynÅģ suvedimui iÅĄ apaÄios - NE?
āļĄāļļāļĄāļĄāļāļ 477āļāļĩāļāļĩāđāđāļĨāđāļ§
LynÅģ suvedimui iÅĄ apaÄios - NE?
Geriausi pratimai galinei ÅĄlaunies daliai, pasak mokslo
āļĄāļļāļĄāļĄāļāļ 539āļāļĩāļāļĩāđāđāļĨāđāļ§
Geriausi pratimai galinei ÅĄlaunies daliai, pasak mokslo
DIPS'ai - nelauÅūyk peÄiÅģ!
āļĄāļļāļĄāļĄāļāļ 536āļāļĩāļāļĩāđāđāļĨāđāļ§
DIPS'ai - nelauÅūyk peÄiÅģ!
Ar atlieki KLUBO TIESIMÄ sÄdmenims efektyviai?
āļĄāļļāļĄāļĄāļāļ 151āļāļĩāļāļĩāđāđāļĨāđāļ§
Ar atlieki KLUBO TIESIMÄ sÄdmenims efektyviai?
Geriausi pratimai PILVO PRESUI, pasak mokslo
āļĄāļļāļĄāļĄāļāļ 9KāļāļĩāļāļĩāđāđāļĨāđāļ§
Geriausi pratimai PILVO PRESUI, pasak mokslo
Geriausi pratimai peÄiams, pasak mokslo
āļĄāļļāļĄāļĄāļāļ 6KāļāļĩāļāļĩāđāđāļĨāđāļ§
Geriausi pratimai peÄiams, pasak mokslo
NEdaryti pritÅŦpimÅģ su ÅĄtanga priekyje?
āļĄāļļāļĄāļĄāļāļ 409āļāļĩāļāļĩāđāđāļĨāđāļ§
NEdaryti pritÅŦpimÅģ su ÅĄtanga priekyje?
SÄdmenÅģ auginimas. Tik rimÄiau
āļĄāļļāļĄāļĄāļāļ 465āļāļĩāļāļĩāđāđāļĨāđāļ§
SÄdmenÅģ auginimas. Tik rimÄiau
Geriausi pratimai NUGARAI, pasak mokslo
āļĄāļļāļĄāļĄāļāļ 7KāļāļĩāļāļĩāđāđāļĨāđāļ§
Geriausi pratimai NUGARAI, pasak mokslo
Dalykai kuriuos norÄÄiau, kad bÅŦÄiau ÅūinojÄs
āļĄāļļāļĄāļĄāļāļ 634āļāļĩāļāļĩāđāđāļĨāđāļ§
Dalykai kuriuos norÄÄiau, kad bÅŦÄiau ÅūinojÄs
Geriausi pratimai BICEPSUI, pasak mokslo ðŠ
āļĄāļļāļĄāļĄāļāļ 1.9KāļāļĩāļāļĩāđāđāļĨāđāļ§
Geriausi pratimai BICEPSUI, pasak mokslo ðŠ
Mano kojÅģ diena - info bomba ðĢ
āļĄāļļāļĄāļĄāļāļ 611āļāļĩāļāļĩāđāđāļĨāđāļ§
Mano kojÅģ diena - info bomba ðĢ
Nustok atlikti gÅŦÅūÄiojimus!
āļĄāļļāļĄāļĄāļāļ 545āļāļĩāļāļĩāđāđāļĨāđāļ§
Nustok atlikti gÅŦÅūÄiojimus!
Geriausi pratimai KRÅŠTINEI.
āļĄāļļāļĄāļĄāļāļ 5KāļāļĩāļāļĩāđāđāļĨāđāļ§
Geriausi pratimai KRÅŠTINEI.
Susirietimai su lynu pilvo presui. KAIP?
āļĄāļļāļĄāļĄāļāļ 476āļāļĩāļāļĩāđāđāļĨāđāļ§
Susirietimai su lynu pilvo presui. KAIP?
Padarykite pratimus 5 min kasdien kol verda arbatinukas kavai. PasimankÅĄtini kasdien tiesiog su pledu ant ÅūemÄs. Tai tampa ÄŊproÄiu ir darai tai kasdien, nereikia motyvacijos.
Puikus zingsnis pirmiesiems veiksmams ð
Sveiki, reikia patarimo kaip priaugti mases naturaliai be jokiu cheminiu preparatu ar pan Sveriu apie 65kg ugis mazdaug 176cm Dirbu statybose ,tai fizinis aktyvumas nuo 6:30 iki 19 h Sportuoju 3/7 Mityba sunku suderinti dirbant kad butu bent 3 k/d
Na, o kaip dabar atsakyti i toki klausima? Daugiau detaliu ir individualaus darbo ðĪ parasykite i musu instagram âTortas ir Sportasâ. Pasikalbesime ð
Tesosteronas
Parasykite mums i instagram ð
Kokie vÄjai,sveikas Åūmogus gali ir turi valgyti viska ka nori.
Jeigu zmogus viska valgys âka noriâ - jis nebus sveikas. Niekada. Tam, kad butu sveikas, turime atlikti daug tinkamu pasirinkimu, kas geriau musu kunui. Norime vieno ar kito, nes musu receptoriai atbukinti nuo ivairiu skonio stiprikliu, kai net nejauciam tikro produkto skonio. Ir kai negaunam to stipraus skonio kasnio - neskanu. Turim gauti to âskanausâ, kas siunte toki pasitenkinimo jausmo signala i smegenis. Cia yra vejai taip gyventi ir teigti, kad gali ir turi taip zmogus valgyti ð cia yra priklausomybe, kurioje esame ir to nesuprantame.
@@tortasirsportas kai Åūmogus sveikas,ir nesveikas maistas nepadaro kaÅūkokios Åūalos, kÅŦnas susitvarko su tuo.Todel kad sveikas.O turint problemÅģ,su virÅĄsvoriu ir jo pasekmÄm taip,reikia imtis priemoniÅģ.Ir tai sveika mityba ir judesys,bet ne dieta.
@@vilkasss1âââ vien del to, kad nematote riebalu pertekliaus, nereiskia, kad zmogus yra sveikas. Yra kur kas daugiau kintamuju. Zmogus niekada nebus toks sveikas, jei jis valgys nesveika maista ð tiek fizine, tiek psichologine, tiek kognityvines funkcijos - visomis prasmemis. Ir pakartoju, zmogus isvis nebus sveikas, jei jis nesiims tam tikru pasirinkimu. Tai priestaraujate savo teiginiui. Kaip jis gali buti sveikas, jei jis valgo nesveika maista? Jei jis neturi didelio riebalu pertekliaus, nereiskia, kad viskas ok ð P. S. nekalbam apie dietas. Nemaisykim termino ir skirtingu dalyku. Kalbama juk ne apie tai ð
Tu tuom tik,tavo teisÄ,neturi problemÅģ,pats prisigalvoji.Sveikas kÅŦnas susitvarko su ji supanÄias terÅĄalai.Ar gali sveikas bÅŦti sveikesniu?
@@vilkasss1 kalbame ne apie tikejimus. Cia jiems ne vieta. Kalbame apie moksla, faktus, tyrimus. Pagristus argumentus ð Bet diskusija bergzdzia. Zmones pamirsta, ka reiskia buti sveikiems. 60-70% kazkam tinka. Viskas ok. As linkes pasiimti daugiau. Tokia info ir skleidziu. To ir mokomes. Nustebtumet pajaute, ka reiskia sveikas zmogus ðĪĐ Sekmes!
Tell me how much idiot you have to be to believe that this is real
Believe what exactly?
koks geriausias papildas mases auginimui?
Proteinas, kreatino monohidratas. Bet auginime tiek demesio papildai neturi reiksmes, kad ieskoti âgeriausioâ ðĪ
ðŠ
ð
Kardio gidas
Rasykite i Instagram ð
Jo jo
Susisiekite instagrame ð
kardio gidas
Parasykite ar i instagram, ar facebook ð
Kardio Gidas
Parasykite asmenine zinute i musu instagram ar facebook ðŠ
ð
Skanaus ððŠ
Lietuva ðąðđ
Tikrai taip ðð
Letâs go âïļ
Vaziuojam! ðŠ
Prisitraukimus darau
NU GERAS :D
Smagu, kad buvo naudos ðĪĐ
Pica visai nieko butu bet gal geriau rytoj ð
Pirmyn! ðĪĐ
Maladieds
Laikomes ir per velykas! ðŠ
Rimtas ðð
Isbandyta? ð ð
Dar netekoð
Sita teta jau 8 stebiu....is jos puse lietuvos galetu pasimokinti.
Gali buti. Bet populiarumas vis tiek nepanaikina fakto, kad reikia atkreipti demesio, kas daroma del vaizdo, kas del efektyvumo ðð
papildyk. Ar turi galvoje kad daryti dideliais svoriais ar svorius individualiai pagal save tik su daugiau pakartojimu, kol uÅūkais kojos
Didelis svoris individualu, taip. Kazkam 100kg, kazkam 300kg. Svarbu jam tai sunku ð
Mldc esi,gaila niekas tavim besidomi
Domisi pakankamai ð dekui
Geras noriu pas tave sportuot
Galime pasikalbeti susisiekus ar FB ar IG ð
Nueini i lidl ir sutaupai 60% ant tu paciu produktu ð
Ok ð gal ne esme labai kur. Tadien patogu buvo i maxima. Ir tiek
Nemegstu komentuoti bet geriau istrynti si video nes yra zmones kurie dirba nuo 9-16 ofice ir turi laiko tirk pries darba tiek po darbo sportui O yra kita puse zmoniu kurie iseina nuo 6 i darba ir grysta tik 18 , + vaikai , namai laiko , maisto ruosa . Ar zmogus nores 21-22 eit i sale kai jam 5 keltis ir taip jegu nebera Ir jei + dar esi vienisas o vaikai mazi tai biski pasamprotauk. Ir video gale pazymek jog aisku tai nevisiems taikoma o ne medali teik iskartðĄðĪŽ
Grynai medalis jums. Sveikinu ð ar gal kazkam, kuris neturi isipareigojimu ar tokios atsakomybes po darbu turi âlengvesnesâ salygas? Taip. Ar tai reiskia, kad kazkam, kam âsunkiauâ jis neturi stengtis ir daryti to paties idedant âextraâ pastangas? Ne nereiskia. Turi. Reikia. BUTINA. ðĨ
kiek temperaturos reikia kad iÅĄkepti
Kepiau apie 180 laips. temperaturoje ðð
Tau gal nepatinka ÅĄeima ÅĄðĄðĄ
Patinka. Keistas pasisakymas ð ðĪ·ââïļ
Turiu laiko,Åūinau ka daryti bet vistiek nepavyksta...ðĒ
Vadinasi visgi nezinoteâĶ ðĪ·ââïļ pasikalbekim ð
@@tortasirsportas gal galima i el paÅĄta jums paraÅĄyti?ir kokios konsultaciju kainos?
@@Antanas-Sheputisparasykite ar i Facebook ar Instagram âTortas ir Sportasâ ir pasikalbesime ð
Tiek to,nedaudoju socialiniÅģ tinklÅģ apart youtuboð
@@Antanas-Sheputis ok ð
Sveikas, esi asmeninis treneris? kur butu galima susisiekti su tavimi?
Instagram, Facebook ð Tortas ir Sportas
parodziau mamai
Ryt bus? ððĪ
Kokioj temperatÅŦroj?
@@arturastuchta3044kepiau apie 180 laips. temperaturoje. Kad trynys butu nesustinges ð
Å itas vienas geresniÅģ ðĪĢðĪĢðĪĢððð
ð ðŠ
Ten ne miltaið
Kas ten dabar zino ð ð
O tei kiek min. Kept?
Kol iskeps ðĪ·ââïļ Kepiau 180-200 laips. apie 12-13min. ð
3 kartus
Kodel? ð ðĪ·ââïļ kodel ne 5?
Dega riebalai.
Parasykite ar i Facebook ar instagram âTortas ir Sportasâ ðŠ
Dega riebalai
Tiesiog i FB ar IG ð
Rankom traukia o ne peÄius atgal atveda. Svoris per didelis
Taip. Sumazinus tikrai bus daugiau naudos. Bet cia peciu vedimas ne tiek tures naudos, kai koncentruojames i sparnu aktyvacija. Labiau ir reiketu traukti su rankomis, eliminuojant trapecija ðĪ·ââïļ (jei tikslas sparnai, nugaros plotis)
Gali padaryti video kaip teisingai daryti atsispaudimus
Galbut, i sarasa su idejomis ð
DÄkingas uÅū jÅŦsÅģ pastabas, ÄŊsidÄmÄjau ir ÄŊsiminiau.
Vaziuojam! ðŠ
Geras
Vaziuojam! ðŠ
EsmÄ mityboje ne sporte sportas tik maÅūa dalis neklaidink ÅūmoniÅģ)
Neklaidinkite zmoniu su nepagristais komentarais ð viskas lygiuoja kartu. Nera tas svarbu, o visa kita ne.
Taip taip bÅŦtent sportas tik 30%mityba 80% ten remiantis mokslÅģ nesakysiu tik iÅĄ patirtiesð
@@valdasbaldas2716na, bet suprantate, kad jusu patirtis nieko nereiskia? ðĪ·ââïļ nera stiprus argumentas ðŽðĪ·ââïļ
O kodÄl ne ðkaip suprantu tik jÅŦsÅģ didelis argumentas yra nors jis irgi nepagrÄŊstas ðar tik tie kurie uÅūlipa ant scenos gali patarinÄti aÅĄ manau kad patarti dÄl mitybos galÄtÅģ tik dietologas o ne treneris turÄtÅģ bÅŦt jiems kitas kaÅūkoks pavadinimas o dÄl pratimÅģ tik tie kurie yra apsigynÄ magistraðŦĢð Äia naujas trenas tu ne taip sportuoji dÄl to taip ir nieko nepasieki jei Åūmogus tinginys jis niekad nieko nepasieks su programom copy paste ar be juð tiesiog prisiziuri mityba ir tvirtini kÅŦnÄ jei dÄl svorio metimoðdiskusijÅģ souð
Geriau pasakyk kaip treniruoti priekinÄŊ dantytaji raumenÄŊ kad islystu toks ne ÄŊ temÄ klausimelis yra gal koks apec pratimas?
Pulloveris - tiek seratusui, tiek sparnams, tiek krutinei, tiek tricui. Specifiskai seratusui (priek. dantytajam) bus vadinama menciu protrakcija. Pvz. plank (lentos) pozicija ir isstumti mentis i prieki. Ir atgal. Gulint ant nugaros isspausti svori mentimis i virsu. Tik mentimis.
Kur i ra
Siame filmuke ðŠ
Kokia kaina?
Parasykite i FB ar IG - pasikalbesime ððŠ
Jis koju geru neturi i toki net nezeciau.
ðĪ·ââïļ
Balvonas ir tiek
Sveiki. Aciu uz prisistatyma ð ðĪ·ââïļ
Pirma kartÄ randu videka lietuviÅĄkaið
Prisijunkit. Ju vis daugiau - kasdien ð
Arba yoga vietoi sporto ir meditacija dar geriau mokinti butu vaikus . Å iltu ir jaukiu ÅĄvenÄiu visiems âĪ
Gerai teveliams susipazinti su sensityviniais laikotarpiais, kad turetu nuovoka kokiame amziuje kokias savybes ugdyti ð kada stabilizacija, kada mobilumas, kada jega, kada lankstumas, kada raumens vystymas, koordinacija ir t.t. Labai daug smagaus galima sugalvoti ðĪĐ ramiu svenciu! ð
@@tortasirsportas Tikrai taip ðâïļ
Labai geras patarimas greita skanu labai naudinga.
Visada prasom ðð