Geriausi pratimai NUGARAI, pasak mokslo

Apie efektyviausius pratimus nugaros platiesiems raumenims, kokiu pločiu, kokiu suėmimu atlikti geriausia, kas, iš tiesų, svarbu, į ką atkreipti dėmesį ir dar daugiau informacijos! 🤯
Pasidalinkite ir su draugu 😉🙏

[@sakaugerai]

Sveiki. O kaip efektyviausiai stiprinti apatinę nugaros dalį?

[@tortasirsportas]

Geras klausimas ir su daug niuansu. Ar ja, is tikro, reikia stiprinti. Butu gerai pradzioje isitikinti, kad tikrai nera stabilumo korpuse atliekant, kad ir lenta, lenta sonu. Ar mokame teisingai kvepuoti, kaip dirba diafragma.
Pakankamai retai kada skiriu tiesiogine stiprinime butent nugaros apaciai. Labiau darome pratimus, kurie stipriai apkrauna nugaros apacia ir stipreja fone, eigoje 😉 kaip pvz. romeniska trauka galinei slaunies daliai 💪