วีดีโอ

Zapraszam serdecznie na wspólny trening wzmacniający dolne partie ciała. Piłka pilates jest doskonałym sprzętem treningowym, który fantastycznie pobudza mięśnie głębokie. Jestem przekonana, że ta mała piłeczka bardzo Cię zaskoczy a Ty poczujesz niesamowity nowy bodziec po zakończonym treningu. Przed przystąpieniem do treningu wykonaj porządną rozgrzewkę całego ciała. Udanego treningu! Daj znać ...

Zapraszam do obejrzenia prezentacji odzieży sportowej marki Carpatree. Przedstawiam kilka ulubionych kompletów, które najczęściej towarzyszą mi w trakcie różnorodnych aktywności fizycznych. Cała odzież znajduje się w sklepie internetowym www.carpatree.com. 1. set bezszwowy : - carpatree.com/pl/product/biustonosz-bezszwowy-phase-zolte?collection=kobieta_gora_biustonosze-bezszwowe - carpatree.com...

Zapraszam serdecznie na bardzo energetyczny trening interwały. W trakcie treningu wykonasz 60 stacji przeplatanych intensywną skakanką i ćwiczeniami siłowymi. Dodatkowo przygotuj parę hantli / 2 butelki oraz matę, matę / koc. - 45 sekund pracy - 5 sekund przerwy - 1 minuta 20 sekund odpoczynek - 100 % zadowolenia ZAPRASZAM 😈😈😈😈

Zapraszam na domowe cardio. Wykorzystujemy ciężar własnego ciała. Przed Tobą 8 stacji różnych ćwiczeń przeplatanych 8 stacjami biegowymi. Pokazuję wersję dla osób początkujących jak i średnio / zawaawansowanych. Każda stacja trwa 30 sekund. Po całym obiegu uzupełnij płyny - masz na to 30 sekund. Zalecam 4 obiegi. Powodzenia!

Zapraszam do wspólnego treningu. Przygotowałam 8 stacji 50 sekundowych, przeplatanych 12 sekundowymi przerwami. Po całym obiegu następuje maksymalnie 2 minutowa przerwa. Zalecam takie 3 obiegi :) Pamiętaj, przed przystąpieniem do treningu musisz się porządnie rozgrzać. Życzę udanej zabawy :)

Zapraszam na wspólny trening mięśni brzucha z wykorzystaniem taśmy oporowej. Każde ćwiczenie wykonuj dokładnie i pamiętaj o odpowiedniej technice i regularnym oddechu. Rozgrzewka przed przystąpieniem do ćwiczeń jest obowiązkowa. Natomiast po zakończeniu treningu warto się rozciągnąć. Życzę powodzenia!

Zapraszam Was na wspólny trening obwodowy angażujący wszystkie partie ciała. Do przeprowadzenia treningu potrzebne będą : - długie i krótkie gumy oporowe - ciężki hantel bądź kettlebell. Przed przystąpieniem do ćwiczeń obowiązkowo porządnie się rozgrzej.Każde ćwiczenie wykonujesz przez 50 sekund, następnie odpoczywasz 12 sekund i przechodzisz do kolejnej stacji. Istotne jest dokładne i powolne ...

Zapraszam na wspólny trening siłowy, w trakcie którego będziemy wzmacniać uda i przede wszystkim modelować pośladki. Do wykonania treningu przydatne nam będą taśmy oporowe, ciężarek (min 5kg) i mata. Specjalny zegar będzie odmierzał czas (40 sekund pracy i 12 sekund przerwy pomiędzy ćwiczeniami), dzięki czemu skupicie się na poprawnym wykonywaniu ćwiczeń a nie na liczeniu powtórzeń. Po wykonani...

Zapraszam Was do wspólnego treningu HIIT, który możecie wykonać w domu. Wykorzystujemy wyłącznie ciężar własnego ciała. Pamiętajcie o odpowiedniej rozgrzewce przed przystąpieniem do treningu. Każde ćwiczenie trwa 45 sekund, pomiędzy mamy czas na 10 sekundowe przerwy i przygotowanie się do kolejnej stacji. Po 9 minutowym interwale jest czas na 2 minutowy odpoczynek. Zalecam wykonać 3 obiegi. Pow...

Zapraszam Was do wspólnego treningu HIIT, który możecie wykonać w domu. Wykorzystujemy wyłącznie ciężar własnego ciała. Pamiętajcie o odpowiedniej rozgrzewce przed przystąpieniem do treningu. Każde ćwiczenie trwa 45 sekund, pomiędzy mamy czas na 10 sekundowe przerwy i przygotowanie się do kolejnej stacji. Po 9 minutowym interwale jest czas na 2 minutowy odpoczynek. Zalecam wykonać 3 obiegi. Pow...

Natalia Gacka - trening na mięśnie brzucha dla zaawansowanych

Natalia Gacka - trening na jędrną klatkę piersiową i silny grzbiet

Zapraszam na wspólny trening mięśni brzucha dla początkujących. Obowiązkowo przed przystąpieniem do treningu rozgrzej całe ciało. Wykonuj każde ćwiczenie precyzyjnie. Pamiętaj, że najważniejsza jest technika, prawidłowe napinanie mięśni i oddychanie. Życzę udanej sesji treningowej! MOC Z TOBĄ!

Zapraszam na trening dolnych partii ciała przy użyciu sztangi. Wykonując ten zestaw treningowy regularnie poza wysmukleniem ud , poprawisz jędrność pośladków i wzmocnisz ciało. Obowiązkowo przed przystąpieniem do ćwiczeń wykonaj porządną rozgrzewkę całego ciała. Życzę powodzenia!

Natalia Gacka - trening na smukłe i silne ramiona

Natalia Gacka - trening na smukłe uda i jędrne pośladki dla zaawansowanych

Natalia Gacka - trening na smukłe uda i jędrne pośladki dla początujących

Natalia Gacka - rozciąganie dla kobiet w ciąży

Natalia Gacka - rozgrzewka dla kobiet w ciąży

Natalia Gacka - trening dla ciężarnych /1/

Natalia Gacka - TABATA

Natalia Gacka - trening brzucha z piłką gimnastyczną

Natalia Gacka - intensywna rozgrzewka całego ciała

Natalia Gacka - MOC Z TOBĄ!

Historia sportowca z wadą wzroku cz. 3 - Zabieg mikrosoczewkowej korekcji wzroku Lentivu

Historia sportowca z wadą wzroku cz. 2 - badania przed zabiegiem Lentivu

Historia sportowca z wadą wzroku

Natalia Gacka - 10 minutowy trening mięśni brzucha z krzesłem

Natalia Gacka - intensywne 30 minutowe cardio dla każdego