NATALIA GACKA - trening obwodowy

Zapraszam Was na wspólny trening obwodowy angażujący wszystkie partie ciała.
Do przeprowadzenia treningu potrzebne będą :
długie i krótkie gumy oporowe
ciężki hantel bądź kettlebell.
Przed przystąpieniem do ćwiczeń obowiązkowo porządnie się rozgrzej.Każde ćwiczenie wykonujesz przez 50 sekund, następnie odpoczywasz 12 sekund i przechodzisz do kolejnej stacji. Istotne jest dokładne i powolne wykonywanie ćwiczeń, nie spiesz się! Po 8 siłowych ćwiczeniach następuje przerwa 2 minutowa. Zalecam takie 4 obiegi.
Powodzenia!