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Lady inVictus
Italy
เข้าร่วมเมื่อ 8 ต.ค. 2019
Lady inVictus è il canale dedicato alle donne che voglio andare oltre, approfondire, capire ed applicare per non essere più schiave delle diete, ma padrone dei concetti.
Troverai video di schede di allenamento, palestra, alimentazione, psicologia, medicina... tutto al femminile.
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Benvenuta a te che, come noi, hai scelto di andare oltre, di metterti in gioco, di essere la versione migliore di te stessa e di non essere più vittima di strategie commerciali.
ATTENZIONE: le informazioni contenute hanno uno scopo puramente divulgativo e non intendono sostituire il parere del proprio medico curante o di un operatore sanitario. Le informazioni sul nostro portale si rivolgono a persone sane, qualsiasi regime alimentare o esercizio fisico, prima di essere svolto deve essere supervisionato dalla figura competente ai termini della legge italiana.
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DONNE e SQUAT: come eseguirlo per ottenere davvero risultati
Spesso si sente dire che le donne non possono (e non dovrebbero) fare squat perchè questo esercizio causerebbe un ingrossamento delle cosce.
D'altra parte, si sente dire che lo squat è uno degli esercizi migliori per sviluppare e tonificare i glutei.
Dove sta la verità?
Oggi la nostra dott.ssa Francesca Marziali ci spiega - anche con la sua esperienza personale - dove sta la verità: se lo squat è uno dei migliori esercizi per i glutei, perchè lo si accusa di essere causa di un ingrossamento delle cosce e come risolvere alcuni problemi di esecuzione.
01:01 - Che cos'è lo squat
03:34 - Posizione dei piedi
04:23 - La discesa
05:20 - Le ginocchia
05:53 - Le anche e il bacino
08:11 - Riepilogo
08:29 - Video-bombing
08:38 - Come iniziare
09:26 - II fase
09:50 - III fase
11:01 - Problemi e soluzioni
14:07 - Scarpe
Seguici su instagram: @ladyinvictus8172
#squat #glutei #allenamentoalfemminile
D'altra parte, si sente dire che lo squat è uno degli esercizi migliori per sviluppare e tonificare i glutei.
Dove sta la verità?
Oggi la nostra dott.ssa Francesca Marziali ci spiega - anche con la sua esperienza personale - dove sta la verità: se lo squat è uno dei migliori esercizi per i glutei, perchè lo si accusa di essere causa di un ingrossamento delle cosce e come risolvere alcuni problemi di esecuzione.
01:01 - Che cos'è lo squat
03:34 - Posizione dei piedi
04:23 - La discesa
05:20 - Le ginocchia
05:53 - Le anche e il bacino
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#squat #glutei #allenamentoalfemminile
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วีดีโอ
ALLENAMENTO UPPER BODY EFFICACE anche A CASA (solo con manubri)
มุมมอง 49K3 ปีที่แล้ว
Ciao ragazze e ben tornate sul canale. Oggi vediamo insieme alla nostra dott.ssa Francesca Marziali un workout per allenare la parte alta del nostro corpo per rinforzare e tonificare schiena e braccia in maniera efficace con l'utilizzo di una coppia di manubri. Video Correlati: Allenamento Gambe e Glutei a casa: th-cam.com/video/QZZbhj45Qlk/w-d-xo.html&t 7 Motivi per iniziare ad allenare l'uppe...
Allenamento GLUTEI A CASA: Manubri e Cavigliere
มุมมอง 50K3 ปีที่แล้ว
Ciao ragazze e ben tornate sul canale. Oggi vediamo insieme alla nostra dott.ssa Francesca Marziali un workout per ottenere dei glutei alti e sodi con solo l'utilizzo di una coppia di manubri e delle cavigliere, attrezzi base che tutte noi dovremmo avere in casa per poterci allenare in maniera efficace, vedere risultati e non perdere tempo. 00:00 Introduzione 01:07 - Volume a vuoto 01:48 - Para...
ALLENAMENTO PHA: Che cos'è? Circuito o pesi? || Video pratico
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PHA è l'acronimo di peripheral heart action. È considerato l'allenamento migliore per chi soffre di cattiva circolazione e ritenzione idrica. Ma funziona davvero? È adatto solo alle ginoidi o anche alle androidi? Meglio eseguire un allenamento PHA a circuito o con i pesi? Oggi con la nostra dott.ssa Francesca Marziali, scopriamo che cos'è questo workout, come capire se è adatto a noi e la diffe...
UPPER BODY: 7 motivi per iniziare ad allenarlo !
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Le donne che iniziano ad andare in palestra o a seguire un percorso di cambiamento fisico, la prima cosa che fanno è allenare senza pietà il lower body, gambe, glutei e fare tanto cardio...Con il risultato che dopo settimane di lavoro estenuante il risultati sono davvero pochi. Perchè? Cosa si sbaglia? È davvero importante allenare la parte alta? Ma se ho le braccia già toniche e il mio problem...
QUANTI e QUALI carboidrati scegliere?
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Quali sono i carboidrati migliori per la dieta? Quali sono quelli che fanno ingrassare? Quanti carboidrati bisognerebbe mangiare? Gli zuccheri semplici sono la causa dei kg di troppo? Cosa cambia tra i carboidrati semplici e quelli complessi? Oggi con la nostra dott.ssa Francesca Marziali, risponderemo a tutte queste domande e faremo chiarezza sui glucidi e su quali introdurre nella propria die...
RITENZIONE IDRICA - COME SCONFIGGERLA || CONSIGLI PRATICI ed EFFICACI
มุมมอง 126K3 ปีที่แล้ว
Ritenzione idrica. Come combatterla in maniera efficace? In questo video la nostra dottoressa Francesca Marziali, ci spiega perchè molte donne soffrono di ritenzione idrica e quali sono i rimedi veramente efficaci. Fattori genetici, alimentazione, allenamento... Cosa fare per risolvere questo problema? Basta controllare il sale nella propria alimentazione e fare dell’attività fisica blanda? Sco...
DONNE, SALE E RITENZIONE IDRICA - facciamo chiarezza
มุมมอง 10K3 ปีที่แล้ว
Quanto sale si dovrebbe assumere quotidianamente? È vero che le donne non dovrebbero assumere sale perchè causa ritenzione idrica e cellulite? Se elimino il sale e bevo tanta acqua, migliorerà questo inestetismo? Oggi con la nostra dottoressa Carla Leone, biologa nutrizionista, troveremo le risposte definitive a queste domande che tormentano tantissime di noi. Dott.ssa Carla Leone: Instagram: i...
Allenamento Upper Body - Scheda gratuita
มุมมอง 29K3 ปีที่แล้ว
In questo video con la nostra dott.ssa Francesca Marziali, vedremo insieme come allenare la parte alta del nostro corpo e come sostituire gli esercizi quando non abbiamo a disposizioni certi macchinari. Non sarà un semplice upper body workout, ma una vera e propria spiegazione su come dovrebbe essere strutturata una scheda di allenamento per le ragazze e le donne di livello intermedio, per otte...
DONNE e PROTEINE parte 2: domande e dubbi
มุมมอง 14K3 ปีที่แล้ว
Ciao ragazze, oggi con la nostra dott.ssa Francesca Marziali concludiamo l'argomento proteine rispondendo a qualche domanda: è sbagliato mixare fonti proteiche diverse? Chi segue una dieta vegetariana o vegana avrà carenze proteiche? Che succede se non mangio sufficienti quantità di proteine? Che succede invece se ne mangio troppe? Calcolatore calorico e macronutrienti: www.projectinvictus.it/c...
DONNE e PROTEINE: perchè mangiarle e quante
มุมมอง 30K3 ปีที่แล้ว
Ciao ragazze, oggi con la nostra dott.ssa Francesca Marziali parliamo dell'importanza delle proteine, perchè mangiarle e perchè introdurle regolarmente con la dieta... e soprattutto, quante? Servono solo per far crescere i muscoli? Vedremo cosa dicono le linee guida LARN sul fabbisogno proteico nella donna, come personalizzare le quantità e scopriremo qualche ricetta sana, gustosa e, ovviamente...
DISTURBI ALIMENTARI: criteri e definizioni per distinguere i DCA
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Per quanto il fitness e il mondo della palestra siano ottimi mezzi per tutelare la propria salute, a volte dietro di essi si celano delle ombre come i disturbi del comportamento alimentare. Anoressia nervosa, bulimia, ortoressia, binge eating disorder (BED) e Night Eating Syndrome sono solo alcuni dei disturbi che possono affliggere molte persone, sia uomini che donne. Oggi insieme alla nostra ...
5 MITI sulla donna in PALESTRA
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Oggi con al nostra dott.ssa Francesca Marziali scopriamo insieme i 5 miti più famosi della donna in palestra. È vero che i pesi fanno diventare grosse? Che per dimagrire bisogna fare cardio? Che esercizi devono fare le ragazze? Quali sono i migliori esercizi per ridurre la pancia e l'interno coscia? Scopriamolo! Instagram: Lady_invictus instagram: FraMarzialiFitness #palestra #donne #fitness
Ovaio policistico: dieta e allenamento
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QUADRICIPITE DOMINANTE: come allenare i GLUTEI SENZA INGROSSARE le cosce
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Assenza di ciclo: cos'è e quali sono le cause dell'AMENORREA
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DIMAGRIRE VELOCEMENTE: come impostare una dieta LAST MINUTE
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Sei fantastica 😊
Non sei in deficit
Sei fantastica 💪🔝
potresti darmi indicazioni x ritenzione idrica causata da aldosterone!!!!!!
Il video migliore divulgativo sulla cellulite, spiegato benissimo, grazie mille 🌼🌼
Sei molto brava e pure simpatica 😊 in termini di apparenza, in che cosa si differenzia la ritenzione idrica rispetto alla tua cellulite? Ossia, come faccio a sapere di cosa si stanno lamentando le mie gambe? 😁
Onesta Grazie
Bravissima!!!!!! Preparata, chiara esaustiva!! Tu prepari "schede " per allenamento? Grazie ❤
Coscia da lottatore di Sumo 😂😂! Va beh dai meglio che deboli e flaccide
Perché nessuno mi ha mai parlato di questo cnale? Siete fantastici ❤
Mi piacciono tantissimo i tuoi video ma quanto danno fastidio quei rumori quando fai gli elenchi 😅
Ma allora i 2 litri di acqua al giorno che si devono bere?..Io sono magra..ma d'inverno ho la cellulite sulle gambe .in estate si toglie. Sarà l'alimentaxione diversa ..
Grazie mille, spiegazione tecnica ma alla portata di tutti. Seguirò i tuoi consigli😊
Non sono Lady, ma video ben fatto e ottima spiegazione scientifica in termini semplici
Ma volete mettere una bella mangiata da Los Pollos Hermanos!!!???
No. L ho provato. Se non riduci la quantità di cibo e di vino e non pesi tutto, non serve a nulla. Quindi è una cagata pazzesca.
Come essere seguita da uno di voi?
ma perché poi? 😂
Io metto tutto sulle cosce. Grasso, ritenzione e soprattutto muscolo. Sono sempre stata sportiva ma sono quadricipite dominante. Quindi è possibile
Grazie per l'obbiettività e la professionalità! La spiegazione scientifica mi ha chiarito molto di più le idee e mi dà paradossalmente molto più conforto delle creme "dentifricio" che non funzionano... 💗
Perché non fa più video?
Grazie
Il quadricipite NON é un muscolo sinergico, ma principale della distensione degli arti inferiori, definita accosciata, poiché fa parte integrante della catena estensoria.
Video clamoroso
Grazieeee
Sei stupenda! Ma non ti trovo più su TH-cam, dove sei?
Grazie molto interessante...spero di essere capace di unire tutto ciò.❤
bellissima e bravissima
Mia cara, quando penserai ad un allenamento per donna androide leggermente in sovrappeso ( tipo 7/10 kg su)?? Noi abbiamo gia’ una parte alta predominante e invece poca sostanza nelle gambe
Ma se ci vogliamo allenare la mattina e siamo a digiuno ( homa a 4,7) e’ meglio senza colazione?
W Los Pollos!
Ma tu puoi creare le schede personalizzate se ci sentiamo?
Puoi parlare della criopolisi??
Proverò la tua scheda per un mese ... Ritornerò ❤ grazie
Gli anticoncezionali davvero possono causare la ritenzione idrica? La pillola può essere peggio dell'anello o non cambia niente?
Bellissimo momento grazie ❤
Buon pomeriggio.Ti ringrazio dei validi consigli. Cmq vorrei chiederti cosa pensi della mesoterapia ?Molti anni fa' l ho fatta e ho avuto buoni risultati. Il farmaco utilizzato è stato escluso dal commercio,al cambio di stagione facevo un ciclo e le mie gambe apparivano migliori
Spero che tu possa rispondermi. Intanto grazie per quello che hai già chiarito 😏👋👍💯
❤❤❤❤ fantastica questa pratica mi era sfuggita. Grazie sei stata davvero grandiosa. Dopo una sedi in sala pesi mi sento leggera e molto rilassata
Quando faccio gli stacchi con il bilanciere, il giorno dopo sento indolenzimento solo ai quadricipiti posteriori, ma non si glutei. Come mai?
Non pensi che l'ambiente sportivo sia prevalentemente sporcato da questi disturbi?
Cosa eri un ex obesa
Se uno corre e fa esercio e mangia bene dimagrusce e si rassoda Non e che uno si amazza in palestra ! Non sucede nulla !! Ma che cazzo dici
Hai parlato solo in modo negativo .
Ma quante cazzate dici.....
Quando si lavora 1 distretto muscolare più volte a settimana stiamo lavorando in multifreqenza o monofrequenza? Appena iscritta scienze motorie, vorrei saperne di più 😊
Allenamento top 😍 grazie
Quindi non fare colazione saltuariamente aiuterebbe a perdere quale grammo?🙈
Ho iniziato a fare il pha e non ho visto lo stesso risultato… Mi hanno consigliato soffrendo di poco ricircolo, in una prima fase di fare due lezioni di cardio e due di pesi, una delle quali focalizzandomi sulle braccia (anche se attualmente ho pochi muscoli nelle gambe seppur son mesi che mi alleno) . Posso chiederti un parere?
Io penso che il sesso lo facciano anche quelli in menopausa
Grande saggezza in questo video fuori dalle righe: senza postura corretta non c’è ( o non è bastevole ) attivazione glutea! Chapeou!