DONNE e PROTEINE: perchè mangiarle e quante
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- เผยแพร่เมื่อ 29 ก.ค. 2020
- Ciao ragazze, oggi con la nostra dott.ssa Francesca Marziali parliamo dell'importanza delle proteine, perchè mangiarle e perchè introdurle regolarmente con la dieta... e soprattutto, quante? Servono solo per far crescere i muscoli?
Vedremo cosa dicono le linee guida LARN sul fabbisogno proteico nella donna, come personalizzare le quantità e scopriremo qualche ricetta sana, gustosa e, ovviamente, proteica.
Per altre ricette:
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approfondisci leggendo l'articolo completo : www.projectinvictus.it/quante-proteine-assumere/
grazie di cuore, bella ! nn sai quanto il tuo punto di vista sempre ponderato e istruttivo mi faccia del bene nelle mie scelte di cibo+ghisa :) buon weekend di gioia e movimento
Mitica, brava e preparata! Spieghi in modo eccellente e sei davvero simpatica :) vi seguo con piacere!
Bellissimo video come sempre ❤️
Bravissima! Grazie del ripassone❤️❤️❤️
Video davvero utilissimo🔝 grazie mille❤️
Francesca I tuoi video mi stanno aiutando tanto, grazie 😊
ne sono felice!!
Ottimo video grazie......continua anche con questi tipi di video
grazie! Cercherò di alternare video pratici e teorici :D
finalmente una prof. ke cita tofu e setain❣️ potresti trattare la dieta vegana, visto ke da quando lo sono (x scelta morale, non x ragioni salutistiche e simili), mi ritrovo un po' + panciottina... in effetti, ceci, mandorle, fagioli, arachidi, etc, gonfiano il ventre; oppure è colpa della mia disorganizzazione?
grazie, 6 bravissima!🌹potresti anche parlare della creatina in polvere o quale che sia e in quale caso "da sportiva" occorrono?
Grazie mille!!!👍👍👍
Ottimo video 👍
Sei la numero uno
Bellissimo video come sempre. Scusa ma non ho trovato il link di "Elisa" per le ricette........mi interessa.... grazie
Top!
Molto molto molto interessante🤩👍
grazie!
Ottimo :)
In allattamento quante proteine bisogna mangiare? Io allatto un bimbo di 25 mesi e uno di 2 mesi. Grazie
ciao volevo chiederti io peso 51kg faccio attività in casa con pesi ho 38 anni vanno bene anche per me quei 90grdi proteine al giorno? anche quelle in polvere?
E io amo io giovedì!!!!!
Assumendo solo alimenti vegetali (vegan) è necessario aumentare il quantitativo proteico giornaliero? Per “peso corporeo “ è inteso il peso ideale o anche quello reale (ev. compreso di un tot di ciccia/ sovrappeso)? Grazie
Tina Rezzonico non sono una nutrizionista, ma per quanto so i vegani dovrebbero alternare le fonti proteiche perché spesso il profilo amminoacidico dei singoli vegetali non è completo. Tieni conto che in linea generale a parità di peso la carne ha più proteine rispetto alle fonti proteiche vegetali.
Georgiana Petroiu infatti: vario il più possibile sia nella giornata che nella settimana; ovviamente usando dolo vegetali è più difficile raggiungere il quantitativo necessario di pro (e non eccedere con i carbo o i grassi). Il mio dubbio era sulla quantità totale di proteine in grammi perché mi sembra di aver capito che è più difficile l’assimilazione, se così si può dire.
Tina Rezzonico non so dirti in merito all’assimilazione 😔.
Off topic: ti stimo molto per aver adottato questo stile di vita, io ci ho provato ma sono durata poco.
Per peso corporeo si intende il tuo peso reale. Chiaramente rimanendo all'interno del tuo fabbisogno calorico. Questo farà sì che la distribuzione (in termini percentuali) dei macronutrienti, nei soggetti sovrappeso si sposti verso le proteine. Nei soggetti sottopeso la questione è un po' più complessa.
I vegani o vegetariani fanno un po' più fatica a mantenere l'apporto calorico ma se non se hanno pregiudizi nei confronti della soia (che ha uno spettro amminoacidico completo) non è così difficile. Poi se abbassi un po' i grassi ci si riesce anche con una dieta "tradizionale".
Ciao! Scusa il ritardo nella risposta. Allora in linea generale i vegani dovrebbero aumentare il loro quantitivo proteico giornaliero rispetto ad un onnivoro.
Per quanto riguarda il peso corporeo, a meno che non si tratti di una persona obesa o con tanta BF, si intende proprio quello reale, non quello ipotetico, in quanto, se la persona è in normo peso, spesso l'ipotesi di un determinato peso è una convinzione errata o un numero che ci stiamo imponendo noi.
Se decidi di impostare i g/kg per il tuo peso corporeo reale, parti sempre dal calcolo del tdee dato dal tuo peso corporeo reale e di conseguenza anche tutte le grammature degli altri macros.
Avete mai fatto un.video su come capire le etichette nutrizionali?
si, ne abbiamo parlato nel nostro profilo instagram
@@ladyinvictus8172 come posso cervaee
Tu quanti grammi di proteine per kg assumi quando ti alleni con i pesi?
Perché storici il naso per gli albumi?. Hai mai provato il budino di albumi con cacao e frutta secca? Io lo prendo a colazione con un frutto
ho storto il naso in riferimento alle persone che mangiano sempre gli stessi 3 alimenti ogni giorno, non agli albumi in sè!
Una alimentazione con molte proteine, può causare danni all'organismo nel tempo?
dipende da cosa intendi: se intendi mangiare solo proteine ed escludere gli altri macros, non è la scelta migliore per la propria salute. Soprattutto in soggetti con qualche patologia o disfunzione.
Se invece intendi in linea "generale" dipende sempre dalle quantità delle proteine e degli altri macronutrienti e, soprattutto, dall'apporto calorico giornaliero :)
Mangiate soia e gli altri legumi, no cuelty, go vegan
L'organismo ha bisogno anche di proteine nobili,senza esagerare ovviamente.Ma se poi vi lamentate di perdita di capelli,anemie etc non vi lamentate
@@nadiadesimone8645 non mangio carne dal 2011, ho capelli lunghi e sani e non sono anemica
@@erikatvegan5436 Fortunatissima.Io quando mi arriva il mestruo avrei bisogno delle trasfusioni
Io ho denti canini sono una umana quindi carnivora.Ho intestino creato apposta per digerire soprattutto carne.Se tu sei uno scarto della mia razza e hai il DNA dannoso sei da eliminare.