Sempre molto interessanti i tuoi video ! Se avessi un euro per tutte le volte che mi son sentita dire :" Io non faccio allenamento con i pesi perché ho paura di diventare troppo muscolosa ! "Sarei milionaria !!!🤣🤣🤣
Credo che il bodybuilding inteso come la competizione di diventare banalmente "grossi" sia una riduzione di questa pratica che in realtà ha soprattutto il fine di lavorare sul corpo tonificandolo, che poi se si desidera arrivare ad un obbiettivo o l'altro è indifferente, scelte soggettive, menomale che ad oggi la palestra è vista meno come o aerobica oppure ti pompi fino a diventare un armadio. Detto questo ottimo video, o consigliato a varie mie amiche di iscriversi in palestra soprattutto per la salute
Ciao, prima di iniziare a frequentare la palestra detestavo le mie gambe muscolose per genetica ereditata ma dopo quasi 20 di palestra, dove non ho affatto evitato la pesistica (anzi il contrario!) ma cmq mi piace anche corsa e spinning (Zumba noooo grazieeee) ti dirò che non ne posso fare a meno di allenarmi perché oltre ad aver trasformato il fisico, fa stare bene la mente... E anche se scherzando qualcuno continua a dirmi "braccia rubate all'agricoltura" piuttosto che "braccia da magut" non mi importa, anzi! Perché adoro i miei deltoidi e bicipiti 💪💪💪 e mi piace sfoggiarli in palestra! 😇😉 PS è possibile che una donna abbia più del 10% di testosterone? Grazie mille, sei sempre super esauriente e simpatica
@@residentevilIX anche io detesto tutta la musica sudamericana che non è il mio genere.😫😫 Anche perché poi d'estate te la infilano nelle orecchie in continuazione 🙉🙉🙉
Confermo. Mi sono allenata per anni facendo body pump, e i miei muscoli non sono mai cresciuti. Mi sono tonificata diventando, al contrario, anche più femminile 🥰
Ma un circuito utilizzando negli esercizi il prorio peso ha gli stessi effetti di un allenamento con i pesi? Non so se mi sono spiegata.....sei veramente molto brava nel far capire i concetti....grazie
Ciao! Video sempre interessanti e chiari! Ecco per esempio un mio crucio sono gli esercizi per i pettorali... vedo sempre che sono consigliati per rassodare il seno... peró non vai ad aumentare il muscolo pettorale a discapito del seno? Probabilmente ho scritto una cavolata... comuque ci statebbe un video a riguardo.
Per mia personale esperienza posso dire che tutto dipende dalla forma del tuo seno . Allenare i pettorali (e noi donne comunque non è abbiamo l'ossessione, lo si fa ma non ci si focalizza come per i glutei ad esempio) aiuta a rimodellare moltissimo la figura, ti viene proprio una bella postura con il petto "gonfio" in fuori, ed automaticamente tutto il décolleté sembra più alto, più grosso e più sodo (non ti escono i pettorali divisi tranquilla). Però diverso se hai il seno cadente od a pera, come successe a me, avendo le tette scese per colpa di anni di diete yoyo, il "rigonfiamento" era alto ed il seno putroppo essendo basso non coincideva con il pettorale allenato, di conseguenza il risultato era antiestico da morire, ma quando indossavo un top sportivo, che le teneva ferme, potevo ammirare l'effetto super positivo del petto alto ed in fuori, infatti chi ha un seno piccolo o sodo, facendo pettorali nel lla giusta dose, ne trae solo che beneficio, il seno rimane li non si elimina perché alleni il petto,anche perché sono due cose differenti, uno nom va a discapito dell'altro, ma anzi appunto perché il seno sta sopra, aumentare il muscolo sotto non fa che aumentare il tutto ...
Francesca, grazie mille per questo video. Io sono tra le timorose, perché una mia amica che fa crossfitness ha braccia e gambe gigantesche... Come fare per evitarle?
Grazie Francesca! ❤️ Una domanda però sul “diventare grosse come un uomo”: con un allenamento con sovraccarichi, i muscoli si sviluppano e si allargano, non tanto quanto un uomo, ma un po’ sì. A me, per esempio, non piacciono le mie spalle larghe di natura e quindi evito di allenarle il più possibile. Secondo te si deve sempre cercare di allenare tutti i muscoli? È sempre una paura immotivata quella dell’essere “grossa”?
Allora sulla parte alta, così come quella inferiore, dipende sempre dalla struttura corporea: esiste sia una componente scheletrica che di deposito di adipe che sbilancia la figura più su una parte del corpo che sull'altra. Per le tue spalle devi capire se effettivamente ha le ossa più lunghe, come le clavicole, che allargano la tua figura o se è un modo in cui accumuli adipe e la % di massa grassa che hai in totale :)
No, dipende dall'alimentazione che associ a certi tipi di esercizi. Se consumi carne e fai pesi il tutto con un certo rigore e regolarità ti ingrossi .
È semplice : dove non vuoi sviluppare troppo la massa muscolare in senso di ingrossare- tante ripetizioni con peso minimo.Dove vuoi sviluppare- poche ripetizioni con peso massimo per rompere bene le cellule del muscolo.Queste cicatrizzarono e muscolo cresce.Attenzione di non fare troppo spesso ma lasciare il tempo per cicatrizzare.Per esempio culturisti non corrono mai ma caminano.Altrimenti gli vengono le gambe snelle.
È tutta una convenzione, le donne hanno paura di sollevare tanto perché credono poi di ingrossare troppo. Io che lavoro in aeroporto e vedo I passeggeri quando sollevano bagagli da 15,/20 kg e ho notato che sono le donne quelle che sollevano meglio. Questo significa che che o sono piu abituate a fare sforzi o sono più forti mediamente.
Ciao Nei primi 20 minuti di allenamento si bruciano per prima i carboidrati? Perché io vorrei allenare pruma la parte inferiore per aumentare la massa muscolare e dopo la parte superiore per intaccare i grassi, specialmente pancia e braccia. Aspetto una tua risposta. Grazie 🙏 🙏 🙏 🙏 🙏 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
eh si, come dicevo in un altro video, è sempre la componente adipocitaria/circolatoria in quella zona :) spesso si da la colpa agli esercizi quando in realtà il gonfiore degli arti inferiori è dato molto spesso da ritenzione idrica e % di massa grassa
Sacrosante verità. Avrei una domanda sul secondo punto però: partendo dal presupposto che non esiste il dimagrimento localizzato, non credi sarebbe tuttavia più corretto lasciar passare il messaggio che allenando quel distretto muscolare consenti una maggiore irrorazione di sangue in quell'area a tutto vantaggio dall'ossidazione di quel "grasso ostinato"? Nel senso di avere più chance nel buttarlo giù non certo di dimagrire solo in quella zona. Purtroppo noto che spesso l'approccio all'allenamento tra i profani è come la scelta di una dottrina: una esclude l'altra mentre spesso la verità o meglio il risultato sta proprio nel mezzo.
Certo che allenamento di zone grasse gli fa dimagrire.Se per dimagrire intendiamo lo sviluppo di massa muscolare in posto di grasso.Poi se non si vede al occhio nudo, sono gli ultimi ritocchi di perdere grasso con la dieta cheto genica, ma questo solo alla fine del percorso di cambiamento.
Direi che il discorso che fai sul fisico e l'allenamento con i pesi sia esatto nella misura in cui uno parte da una Costituzione longilinea come la tua.
Peccato che il mito numero 1 non è poi così tanto sbagliato e di esempi ne ho a iosa... Diventare come l'uomo in foto che hai mostrato no, è logico. Ma se una ragazza comincia a tirar su carichi pesanti altro che butta su muscolo e a volte con risultati maggiori di certi uomini. Basta confrontare il corpo delle donne nelle diverse discipline sportive. Altra cosa che si aggiunge è il concetto di femminilità che è stato stravolto negli ultimi anni: la secolare donna burrosa, fianchi larghi, culone, cellulitica e con la marmotta nera in mezzo alle gambe che trovò la summa in Serena Grandi anni 80-90, ha lasciato spazio oggi a sto ibrido androgino magro da paura, addominali scolpiti, fianchi stretti, culetto da bambino post puntura. Questo per dire che nel tuo discorso l'unica cosa giusta è che l'uomo ha più testosterone della donna... Tutto il resto è filtrato dal tuo modo di vedere ed è soggetto comunque all'idea di femminilità che quella ragazza che viene in palestra ha quando ti dice giustamente "non voglio diventare come un uomo".
mah, guarda, sinceramente credo che sia invece proprio il tuo commento quello quasi totalmente dettato dal tuo modo di vedere le cose. Primo, è che io stessa mi alleno con i pesi da almeno 12 anni, ma prima che mi cresca di un etto un muscolo devo farmi un mazzo come una casa (e se le cosce mi si ingrossano, è perchè ho avuto un surplus calorico in quel periodo, non perchè mi sia cresciuto il muscolo). Secondo, le donne di varie discipline sportive dove per caso hanno una percentuale di massa muscolare elevata è data principalmente dalla loro genetica come individuo e da anni di duro e intenso lavoro (tanto da farla diventare una professionista) , ma in media la donna comune che si allena, raramente raggiunge una tale condizione fisica. E terzo, ma non meno importante, il concetto della donna burrosa è il pensiero più figlio del patriarcato che io conosca: la donna è vista come oggetto, come un kitchen aid, come una vacca da allevamento, che deve sfornare figli, pulire, cucinare e saper far tutto mettendo per primi gli altri e poi se stessa, storpiando la sua vera natura di animale fatto per muoversi, come invece è visto l'uomo (che però può ed è giusto che abbia gli addominali).
@@ladyinvictus8172 trovami un punto del mio discorso dove ho parlato in modo di come vedo io le cose. Leggendo invece la parte finale del tuo discorso si capisce tutto!... I fianchi larghi nella donna li ha fatti dio o la natura maschilista? Il mio non era un commento maschilista, semplicemente che non si deve storpiare il concetto quando una ragazza giustamente ti dice che non vuole diventar uomo perché semplicemente lei intende che non vuole perdere parte della sua femminilità.
@@ladyinvictus8172 per quanto riguarda le atlete nelle varie discipline è per dire che il corpo femminile come quello maschile subisce cambiamenti in base allo stimolo che riceve. Bisogna contestualizzare e vedere il soggetto che hai di fronte. Quindi allora al mito che la donna facendo pesi diventa uomo, sulla base di duro allenamento supportato da una genetica favorevole è abbastanza vero.
@@ladyinvictus8172 ah e il discorso del burrosa non è alcun patriarcato... Semplicemente agli uomini del passato (una parte anche di oggi) erano ghiotti di una donna così tanto da scolpirla e dipingerla ovunque!
Sempre molto interessanti i tuoi video ! Se avessi un euro per tutte le volte che mi son sentita dire :" Io non faccio allenamento con i pesi perché ho paura di diventare troppo muscolosa ! "Sarei milionaria !!!🤣🤣🤣
ahahahah grazie mille!
Credo che il bodybuilding inteso come la competizione di diventare banalmente "grossi" sia una riduzione di questa pratica che in realtà ha soprattutto il fine di lavorare sul corpo tonificandolo, che poi se si desidera arrivare ad un obbiettivo o l'altro è indifferente, scelte soggettive, menomale che ad oggi la palestra è vista meno come o aerobica oppure ti pompi fino a diventare un armadio.
Detto questo ottimo video, o consigliato a varie mie amiche di iscriversi in palestra soprattutto per la salute
Ciao, prima di iniziare a frequentare la palestra detestavo le mie gambe muscolose per genetica ereditata ma dopo quasi 20 di palestra, dove non ho affatto evitato la pesistica (anzi il contrario!) ma cmq mi piace anche corsa e spinning (Zumba noooo grazieeee) ti dirò che non ne posso fare a meno di allenarmi perché oltre ad aver trasformato il fisico, fa stare bene la mente... E anche se scherzando qualcuno continua a dirmi "braccia rubate all'agricoltura" piuttosto che "braccia da magut" non mi importa, anzi! Perché adoro i miei deltoidi e bicipiti 💪💪💪 e mi piace sfoggiarli in palestra! 😇😉 PS è possibile che una donna abbia più del 10% di testosterone? Grazie mille, sei sempre super esauriente e simpatica
amelia g pure io odio la zumba ed entro in crisi con la musica latino americana o caraibica...non fa per me
@@residentevilIX anche io detesto tutta la musica sudamericana che non è il mio genere.😫😫 Anche perché poi d'estate te la infilano nelle orecchie in continuazione 🙉🙉🙉
Confermo. Mi sono allenata per anni facendo body pump, e i miei muscoli non sono mai cresciuti. Mi sono tonificata diventando, al contrario, anche più femminile 🥰
Video che fai li trovo molto interessanti.👍
Come sempre fantastica😘
Ma un circuito utilizzando negli esercizi il prorio peso ha gli stessi effetti di un allenamento con i pesi?
Non so se mi sono spiegata.....sei veramente molto brava nel far capire i concetti....grazie
Io faccio powerlifting e guido il camion 😉
Sei troppo brava. La mia preferita 👍🏻
Hahahha si parla di miti e stereotipi e poi...”braccia da camionista”!! È solo una battuta, bel video! Molto interessante
🤣🤣🤣 vero non ci avevo pensato
Ciao! Video sempre interessanti e chiari! Ecco per esempio un mio crucio sono gli esercizi per i pettorali... vedo sempre che sono consigliati per rassodare il seno... peró non vai ad aumentare il muscolo pettorale a discapito del seno?
Probabilmente ho scritto una cavolata... comuque ci statebbe un video a riguardo.
Anche io voglio il video al riguardo
Per mia personale esperienza posso dire che tutto dipende dalla forma del tuo seno . Allenare i pettorali (e noi donne comunque non è abbiamo l'ossessione, lo si fa ma non ci si focalizza come per i glutei ad esempio) aiuta a rimodellare moltissimo la figura, ti viene proprio una bella postura con il petto "gonfio" in fuori, ed automaticamente tutto il décolleté sembra più alto, più grosso e più sodo (non ti escono i pettorali divisi tranquilla). Però diverso se hai il seno cadente od a pera, come successe a me, avendo le tette scese per colpa di anni di diete yoyo, il "rigonfiamento" era alto ed il seno putroppo essendo basso non coincideva con il pettorale allenato, di conseguenza il risultato era antiestico da morire, ma quando indossavo un top sportivo, che le teneva ferme, potevo ammirare l'effetto super positivo del petto alto ed in fuori, infatti chi ha un seno piccolo o sodo, facendo pettorali nel lla giusta dose, ne trae solo che beneficio, il seno rimane li non si elimina perché alleni il petto,anche perché sono due cose differenti, uno nom va a discapito dell'altro, ma anzi appunto perché il seno sta sopra, aumentare il muscolo sotto non fa che aumentare il tutto ...
Sei veramente il top
Ciao I vostri video sono sempre molto interessanti. Avrei una domanda.... C è un modo per migliorare la ciccetta poco tonica dopo un dimagrimento?
Francesca, grazie mille per questo video. Io sono tra le timorose, perché una mia amica che fa crossfitness ha braccia e gambe gigantesche... Come fare per evitarle?
Hai perfettamente ragione
Ti adoro 🤣
👍👍👍🔝 grazie!
Grazie Francesca! ❤️ Una domanda però sul “diventare grosse come un uomo”: con un allenamento con sovraccarichi, i muscoli si sviluppano e si allargano, non tanto quanto un uomo, ma un po’ sì. A me, per esempio, non piacciono le mie spalle larghe di natura e quindi evito di allenarle il più possibile. Secondo te si deve sempre cercare di allenare tutti i muscoli? È sempre una paura immotivata quella dell’essere “grossa”?
Allora sulla parte alta, così come quella inferiore, dipende sempre dalla struttura corporea: esiste sia una componente scheletrica che di deposito di adipe che sbilancia la figura più su una parte del corpo che sull'altra. Per le tue spalle devi capire se effettivamente ha le ossa più lunghe, come le clavicole, che allargano la tua figura o se è un modo in cui accumuli adipe e la % di massa grassa che hai in totale :)
Lady inVictus grazie!!
No, dipende dall'alimentazione che associ a certi tipi di esercizi. Se consumi carne e fai pesi il tutto con un certo rigore e regolarità ti ingrossi .
Ma é un mito non preoccuparti... Non so perché francesca non ti ha risposto così
È semplice : dove non vuoi sviluppare troppo la massa muscolare in senso di ingrossare- tante ripetizioni con peso minimo.Dove vuoi sviluppare- poche ripetizioni con peso massimo per rompere bene le cellule del muscolo.Queste cicatrizzarono e muscolo cresce.Attenzione di non fare troppo spesso ma lasciare il tempo per cicatrizzare.Per esempio culturisti non corrono mai ma caminano.Altrimenti gli vengono le gambe snelle.
Ma magari! Io vorrei avere i muscoli accentuati tipo doping ahahah 😍ci ho provato in tutti i modi ma senza testosterone è impossibile
Amen ❤️
È tutta una convenzione, le donne hanno paura di sollevare tanto perché credono poi di ingrossare troppo. Io che lavoro in aeroporto e vedo I passeggeri quando sollevano bagagli da 15,/20 kg e ho notato che sono le donne quelle che sollevano meglio. Questo significa che che o sono piu abituate a fare sforzi o sono più forti mediamente.
Ciao
Nei primi 20 minuti di allenamento si bruciano per prima i carboidrati?
Perché io vorrei allenare pruma la parte inferiore per aumentare la massa muscolare e dopo la parte superiore per intaccare i grassi, specialmente pancia e braccia.
Aspetto una tua risposta.
Grazie 🙏 🙏 🙏 🙏 🙏 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Domanda molto interessante!
Un altro mito.:lo squat fa venire le cosce grosse. A me no pur caricando molto. Tu cosa pensi?
eh si, come dicevo in un altro video, è sempre la componente adipocitaria/circolatoria in quella zona :) spesso si da la colpa agli esercizi quando in realtà il gonfiore degli arti inferiori è dato molto spesso da ritenzione idrica e % di massa grassa
Sacrosante verità. Avrei una domanda sul secondo punto però: partendo dal presupposto che non esiste il dimagrimento localizzato, non credi sarebbe tuttavia più corretto lasciar passare il messaggio che allenando quel distretto muscolare consenti una maggiore irrorazione di sangue in quell'area a tutto vantaggio dall'ossidazione di quel "grasso ostinato"? Nel senso di avere più chance nel buttarlo giù non certo di dimagrire solo in quella zona.
Purtroppo noto che spesso l'approccio all'allenamento tra i profani è come la scelta di una dottrina: una esclude l'altra mentre spesso la verità o meglio il risultato sta proprio nel mezzo.
Certo che allenamento di zone grasse gli fa dimagrire.Se per dimagrire intendiamo lo sviluppo di massa muscolare in posto di grasso.Poi se non si vede al occhio nudo, sono gli ultimi ritocchi di perdere grasso con la dieta cheto genica, ma questo solo alla fine del percorso di cambiamento.
Direi che il discorso che fai sul fisico e l'allenamento con i pesi sia esatto nella misura in cui uno parte da una Costituzione longilinea come la tua.
Video interessante e gnocca lei
Cosa significa che la donna sopporta meglio alti volumi? Non ho capito.
La donna fisicamente e più forte dell uomo ha una struttura fisica più tozza e massiccia e bassa l uomo e alto secco e debole
Peccato che il mito numero 1 non è poi così tanto sbagliato e di esempi ne ho a iosa... Diventare come l'uomo in foto che hai mostrato no, è logico. Ma se una ragazza comincia a tirar su carichi pesanti altro che butta su muscolo e a volte con risultati maggiori di certi uomini. Basta confrontare il corpo delle donne nelle diverse discipline sportive. Altra cosa che si aggiunge è il concetto di femminilità che è stato stravolto negli ultimi anni: la secolare donna burrosa, fianchi larghi, culone, cellulitica e con la marmotta nera in mezzo alle gambe che trovò la summa in Serena Grandi anni 80-90, ha lasciato spazio oggi a sto ibrido androgino magro da paura, addominali scolpiti, fianchi stretti, culetto da bambino post puntura. Questo per dire che nel tuo discorso l'unica cosa giusta è che l'uomo ha più testosterone della donna... Tutto il resto è filtrato dal tuo modo di vedere ed è soggetto comunque all'idea di femminilità che quella ragazza che viene in palestra ha quando ti dice giustamente "non voglio diventare come un uomo".
mah, guarda, sinceramente credo che sia invece proprio il tuo commento quello quasi totalmente dettato dal tuo modo di vedere le cose. Primo, è che io stessa mi alleno con i pesi da almeno 12 anni, ma prima che mi cresca di un etto un muscolo devo farmi un mazzo come una casa (e se le cosce mi si ingrossano, è perchè ho avuto un surplus calorico in quel periodo, non perchè mi sia cresciuto il muscolo). Secondo, le donne di varie discipline sportive dove per caso hanno una percentuale di massa muscolare elevata è data principalmente dalla loro genetica come individuo e da anni di duro e intenso lavoro (tanto da farla diventare una professionista) , ma in media la donna comune che si allena, raramente raggiunge una tale condizione fisica. E terzo, ma non meno importante, il concetto della donna burrosa è il pensiero più figlio del patriarcato che io conosca: la donna è vista come oggetto, come un kitchen aid, come una vacca da allevamento, che deve sfornare figli, pulire, cucinare e saper far tutto mettendo per primi gli altri e poi se stessa, storpiando la sua vera natura di animale fatto per muoversi, come invece è visto l'uomo (che però può ed è giusto che abbia gli addominali).
@@ladyinvictus8172 purtroppo è vero,la donna nella societá subisce un peso maggiore rispetto all'uomo.
@@ladyinvictus8172 trovami un punto del mio discorso dove ho parlato in modo di come vedo io le cose. Leggendo invece la parte finale del tuo discorso si capisce tutto!... I fianchi larghi nella donna li ha fatti dio o la natura maschilista?
Il mio non era un commento maschilista, semplicemente che non si deve storpiare il concetto quando una ragazza giustamente ti dice che non vuole diventar uomo perché semplicemente lei intende che non vuole perdere parte della sua femminilità.
@@ladyinvictus8172 per quanto riguarda le atlete nelle varie discipline è per dire che il corpo femminile come quello maschile subisce cambiamenti in base allo stimolo che riceve. Bisogna contestualizzare e vedere il soggetto che hai di fronte. Quindi allora al mito che la donna facendo pesi diventa uomo, sulla base di duro allenamento supportato da una genetica favorevole è abbastanza vero.
@@ladyinvictus8172 ah e il discorso del burrosa non è alcun patriarcato... Semplicemente agli uomini del passato (una parte anche di oggi) erano ghiotti di una donna così tanto da scolpirla e dipingerla ovunque!