Digiuno intermittente. Fa dimagrire davvero?
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- เผยแพร่เมื่อ 24 มิ.ย. 2020
- Da qualche tempo sui social non si fa altro che parlare di digiuno intermittente. Fa dimagrire? Meglio il 16/8? o il 20/4 ? Fare 24h di digiuno fa male?
Quali sono i reali benefici del digiuno intermittente?
Quanti kg si perdono?
C'è il rischio di cadere in abbuffate?
Oggi la nostra dietista, la dott.ssa Alessandra Lecca, ci parlerà di questo nuovo stile alimentare che sta spopolando sui social, dando delle risposte semplici ma sempre scientifiche.
Dott.ssa Alessandra Lecca
IG: @superaletta
TH-cam: superaletta
#digiunointermittente #alimentazione #dimagrimento
Approfondisci con il nostro articolo sul digiuno intermittente: www.projectinvictus.it/il-digiuno-intermittente/
Grazie.
ma quindo fa bene farlo? quante ore
Finalmente Alessandra, sono contenta di vedere un tuo video. Sei molto brava e mi piace come esponi le informazioni utili che dai. Fanne più spesso, sei molto positivi e trasmetti tranquillità. Grazie per i tuoi video.
Grazie mille per questi video, l’unica cosa che ti recrimino è che non pubblichi più video sul tuo canale. Sei così preparata e brava ad esporre che sei davvero una grandissima risorsa, sappilo ☺️ un bacione ale!
Complimenti per la chiarezza e la pacatezza con cui esponi! E grazie per i tuoi contenuti
Non ce l'ho fatta...mi devo ripetere(ed io odio ripetermi!): questo video è un capolavoro di divulgazione scientifica! Non semplice, ma di una chiarezza disarmante. Comprensibile anche a me che vengo dal mondo dell'elettronica, e ho zero conoscenze su tutto quanto è davvero ben spiegato in questo video. Per favore, appena puoi, fai altri video perché te ne saremo tutti(o quasi tutti...)grati! Da oggi ha un fan in piu...
Adoro Superaletta, spiega benissimo!😻🙆
M A G N I F I C A. Finalmente un video serio e piacevole sull'argomento. 👏👏👏
La tua spiegazione mi ha trasmesso un senso di ottimismo e leggerezza! Brava brava! :)
Grazieee....spiegazione perfetta!!!....io lo faccio ,sto benissimo , non sento fame e dormo meglio.💙
Ale finalmente ti rivediamo su TH-cam: troppo brava ♥️♥️♥️ mi fai partire bene la giornata con queste tue "pillole" 😊
Oh grazie che bello ❤
Superaletta ci sei mancata!!! Vi amo tutte!!
Brava grazie superaletta! Sei davvero positiva e chiara. Esporre il tuo punto di vista mi fa sempre sentire normale! 😁
😍Ottimi consigli dolce Alessandra, grazie e buona serata, un 😘👏
Grazie a te cara ❤
mi piacciono troppo le tue spiegazioni, ti axorooo!! 😍😍❤️
Finalmente un video esauriente!! Grazie
❤ prego... a te!!
grazie alessandra.....video completo ed esauriente :D
Bel video , chiara e precisa! Complimenti
Grazie una recensione sul digiuno intermittente veramente equilibrata e completa!
Sei bravissima molto capace a fare capire o meglio in modo semplice 👏
Ciao, interessanti argomenti, e poi esposti con competenza, e responsabilita',
Complimenti per la spiegazione. Anche se sono un uomo è davvero esaustiva la sua spiegazione. Grazie
Brava molto chiara nella spiegazione, ti adoro 😍... finalmente qualcuno che parla bene del digiuno 🤗
Se vuoi scoprire di più sul digiuno intermittente, leggi il nostro articolo www.projectinvictus.it/il-digiuno-intermittente/
@@ladyinvictus8172 ?????
Io ho sempre saltato la colazione perchè non riesco proprio a mangiare cibo solido appena alzata, solo il caffè. Sono sempre stata accusata di far malissimo a saltarla e fare solo pranzo e cena, dando a questo la colpa dei miei chili in eccesso. Ho provato a fare colazione per diversi periodi ma è veramente pesante per me e non ho mai notato miglioramenti, ma solo abbastanza frustrazione. Ora che è stato sdoganato il digiuno intermittente, mi sento molto sollevata dal fatto che non sia una pratica superscorretta per il mio metabolismo e che il problema sia da risolvere diversamente.
Idem
Molto brava grazie🎈🎈 spiegato eccellentemente👏❤
Superalettaaaaa❤️cmq io è da una vita che faccio il digiuno intermittente senza nemmeno sapere della sua esistenza😂 La mattina non ho mai fame e salto sempre direttamente al pranzo!
Finalmente un video sulla 16:8 😊 Io la sto seguendo da un mesetto. In realtà non ho notato una grande differenza nel peso, ma sicuramente nella gestione dell’alimentazione sì!
Idem!!! Grazie!! ❤
@Stef. V. ma quante ore so deve stare digiuni minimo e al massimo per avere dei risultati grazie se rispnderai
Bellissimo video.. Io lo faccio e mi trovo benissimo!
Video davvero interessante!!! 👌 grazieee
16/8
Io senza saperlo nel 2017 ho mangiato fino alle 16.
Risultato 10 kg in meno in due mesi.
Grazie del video
Proprio brava, complimenti !
Spiegato meravigliosamente❤❤
Video favoloso
Grazie 🌹
io mangio una volta al giorno alle 21:30 e basta, in genere mangio pollo, uova, tonno. però bevo almeno 4 litri d'acqua. dovreste provare, io non credevo di riuscire a stare tutto questo tempo senza cibo e invece mi sono abituato e non ho neanche fame durante il giorno. cmq hai spiegato molto bene e sono d'accordo su tutto, l'unica cosa che credo non si debba mai fare è lo strappo alla regola, basta che bevi anche un solo caffè zuccherato, ho un picoclo snack il corpo in automatico attinge da quello e non va più a nuutrirsi dei lipidi
Complimenti video chiarissimo, ed hai risposto a tutte le mie domande in un colpo solo😊... una curiosità io sono seguita da un nutrizionista è uno stile alimentare simil chetogenico, io ogni 15 giorni ho un pasto libero, posso sfruttare il digiuno intermittente in qst occasioni? Per esempio ieri sera avevo il pasto libero ed oggi vorrei saltare la colazione e mangiare direttamente a pranzo ... farlo solo in qst occasioni ha senso o è inutile?
Brava aleeee 😍
Chiarissima grazie ❤
Grazie Alessandra, spiegazione chiara. Soprattutto grazie per quel senso di comprensione ed empatia quando parli. Mimi
Grazie a te ❤ felice ti sia piaciuto il video
Bravissima spiegazione perfetta
Video eccellente!
Io riesco a farlo benissimo, 8-16 ore. Sei favolosa, complimenti
Grazie ❤
Eccoti 🤜🤛
Grazie tutto molto chiaro🤗
Ciao 👋🏻
Per quanto riguarda gli integratori alimentari, a parte quelli la cui assunzione è consigliata durate i pasti, come dobbiamo regolarci per gli altri? Possiamo assumerli insieme all’acqua anche durante l’arco temporale del digiuno?
Complimenti!!!
Bravissima, sei stata molto chiara
Grazie,spieghi benissimo
Sono contenta che funzioni, a me viene male al solo pensiero 🙈 più che altro col lavoro lo vedo poco fattibile, se uno studia/lavora da casa/ha molta autonomia di orari invece ok
Siete grandi LeCatta
Sempre chiara e precisa: io facevo un digiuno intermittente semplicemente saltando la colazione e allenandomi a digiuno, con l'avvento del Covid non sono riuscita più a mantenerlo solo perché per l'ansia dormivo male e mi svegliavo alle 5... fare colazione mi aiutava :) Non vedo l'ora di riprendere perché allenarmi a digiuno a me rigenera!
Dai dai!! ❤
Brava superAletta
Buongiorno, prima di tutto le faccio i miei complimenti per come espone le cose :-) poi... ho un paio di domande...vorrei sapere se un giorno decido di iniziare il digiuno (16/8) in un certo orario...la volta seguente posso variare orario?...poi...dopo il digiuno cosa è preferibile mangiare?...grazie e buona giornata
Ciao sei troppo brava e simpatica!! Volevo chiederti solo una cosa:si possono usare i dolcificanti per i caffè te e tisane? Sento tanti pareri diversi.....ho un po' di confusione. Grazie e continua così.😘😘
Ciao! Puoi leggere questo nostro articolo www.projectinvictus.it/dolcificanti-ci-dobbiamo-preoccupare/
Buongiorno dottoressa! Grazie video apprezzatissimo! Una domanda, non ho capito se questo discorso si va a contraddire al video precedente, quando si parlava di allenarsi a digiuno e di fare in modo di bruciare grassi invece di carboidrati (si diceva fosse uguale)
No :) nel video precedente si fa un’analisi tecnica di cosa succede se ci si allena a digiuno, ma non che sia meglio o peggio :)
Appena iscritta mi piace molto come spieghi grazie
È davvero indifferente saltare la cena o la colazione?? Nn sono una dietista ma il conteggio delle calorie della giornata non cambia?? E inoltre il metabolismo non lavora molto meglio la mattina? Grazie della risposta
brava davvero,spero la mia compagna capisca ,bellissima spiegazione
Ciao cara... Ho ascoltato con molto interesse... Pensi che il digiuno intermittente abbia effetti negativi per chi ha sofferto di Dca?.. Ho chiesto velocemente alla mia nutrizionista (approfondirò appena andrò al controllo) e mi diceva meglio farlo quando potrò, tornare in palestra.. 🤔come mai secondo te?
Parlando di prestazioni sportive, calcio nel mio caso, ho sempre mangiato 3/4 ore prima ed ho sempre avuto le energie necessarie per i 90 minuti ma soprattutto il corpo leggero e non in affanno. Nell'intervallo un po' di sali minerali e si ripartiva. Quando andavo a scuola e uscivo tardi e di conseguenza mangiando tardi poi andando a fare allenamento ero sempre appesantito. Quindi sì, se si pianificano bene i pasti ci si può allenare a digiuno, poi dipende dal tipo di sport, nel mio caso è sempre meglio mangiare 3/4 ore prima (sano ovviamente ed anche con abbondanti carboidrati ma senza esagerare) perché durante la corsa meglio non avere niente nello stomaco che balla, anche bevendo troppa acqua prima di correre può essere fastidioso.
Scusi dottoressa io predo l'eutirox posso farla? Io preferisco fare colazione e saltare la cena anche x questioni di lavoro.va bene ugualmente? Grazie
Brava!
Ciao bravissima ,1 appunto io ho fatto 20 giorni di digiuno e dopo 3 giorni avevo una forza che nn ho mai avuto,facevo 60 flessioni .
Prima di fare il digiuno nn ne facevo più di 14, l'orfatto sentivo odori a km di distanza,se cadeva qualcosa a terra qualche millesimi di secondo prima lo prendevo,il corpo si purifica,
Ora vengo alla caso più importante,avevo la prostata infiammata,avevo un dolore che nessun farmaco mi toglieva più che usavo da 27 giorni,,avevo il colon irritabile da anni, facevo l'urina giallissima,dopo già 2 giorni di digiuno nn avevo piu niente,
Le persone hanno pregiudizi sul digiuno
Brava, una bella dialettica, io sono al settimo giorno di digiuno (1 pasto al giorno). Mi sento bene e sono orgoglioso di me. Il segreto? Bere tanta acqua 3/4 lt
fareste uno studio sul brodo di ossa per favore? ho poche fonti attendibili
Il digiuno da 24 ore o il digiuno a giorni alterni...sono consigliati per le donne?.danneggiano il metabolismo secondo te? Grazie
Ale se io non mangio la sera.la mattina faccio colazione alle 10 .per tutte le otto ore posso mangiare sempre?
Buongiorno una domanda. Gli integratori bloccano il digiuno? Se si quali? Grazie mille
C'è un libro specifico che consigliereste per avere più informazioni e riuscire ad impostare correttamente il digiuno intermittente o sono nozioni che posso reperire anche dai libri del project dedicati alla nutrizione ?
Puoi leggere di più sul digiuno intermittente, nel nostro articolo www.projectinvictus.it/il-digiuno-intermittente/
Ciao
È da 10 giorni che faccio digiuno intermittente, faccio 20/4 faccio un pasto con pasta di mais e verdure e con aggiunta di altre verdure e una spolverata di grana (la carne faccio fatica a mangiarla) chiedo mangiando così avrò risultati sul calo del peso? Grazie
Per quanti giorni si dovrebbe fare digiuno intermittente per dimagrire?
Una domanda...potrei farla adesso che sono in menopausa ho 57 anni e sono in sovrappeso. GRAZIE 😊
Io non riuscirei proprio, soffro di pressione bassa ( molto bassa a volte ). Sverrei di sicuro. 😅 Già quando devo fare il prelievo mi prende un colpo 😆 sarà sicuramente una cosa psicologica, ma preferisco diminuire le kcal dal pranzo ad esempio se ad esempio qualche volta mi concedo piatti più elaborati alla cena o viceversa ❤ comunque video top ❤ brava Ale 💪
Io pure Fede sempre avuta pressione bassa di costituzione!! Ma mi trovo benissimo a farlo!! Chissà!! Grazie un bacio! ❤
@@superaletta ❤ 😊
Io viaggio su una pressione di 100/60 quando mi dice bene e 50 di frequenza cardiaca eppure riesco a fare le 16/8 tranquillanente 😉
Io anche ho la pressione bassa ,anche 80. 50 ma seguo il digiuno intermittente e sto benissimo con miglioramenti sulla salute 🙋
Mi viene molto più facile saltare la cena. Colazione pranzo nn riesco a rinunciarci. Grazie x questo video
Ciao, avresti un libro sull'argento da consigliare? Grazie
Una curiosità Quando si sente una “voragine” nello stomaco da cosa è provocata?
Salve
Quindi durante il digiuno si può assumere le bevande zero ? Grazie mille
Io la adoro dottoressa e la seguo anche su instagram❤ però io amo troppo la colazione, non posso rinunciare mai al mio porridge mattutino😍
Lo puoi mangiare a merenda...🤗
@@artebeautycraft preferisco la mattina 😉
@@chiara7594 va bene ... comunque il porridge fa benissimo!!!!
Puoi anticipare la cena e sfruttare sempre le ore notturne!
Miticaaaaaaaaaaaaaa
Ciao!..innanzitutto complimenti per la chiarezza😊,volevo chiederti :se si associa digiuno intermittente con dieta chetogenica?grazie
Certo, lo puoi fare! ❤ Anzi lo fanno in molti!
Sempre se la chetogenica ti è stata prescritta da un medico però eh! Ricordiamoci che è indicata solo in casi particolari e va fatta sotto controllo medico!
Grazie mille🤗
Posso farlo anche se soffro di ovaio policiclico? Prendo il dufaston dal 16 esimo fino al 26 esimo giorno del ciclo. Quindi solo per 10 giorni al mese,ogni mese….Può aiutarmi a perdere peso?
Quanti giorni si deve fare il digiuno? Grazie.
Bentornataaaa 💞
Durante il digiuno é ammesso solo acqua tisane the caffè senza zucchero
Verdure o pomodori mai sentito
Cmq passato il primo giorno tutto risulta più facile e naturale minimo 16 ore lho praticato per mesi adesso ho preso una pausa perché lo facevo tutti i giorni ma pian piano devo ritornare magari a giorni alterni come hai consigliato tu
Sei adorabile 🥰
oh grazie!!!❤
A volte durante il digiuno intermittente bevo un bicchiere di latte di canapa o di mandorla . Si può bere ?
Ho fatto digiuno intermittente per anni senza saperlo. Cenavo entro le 5 del pomeriggio quando tornavo da lavoro e facevo colazione dopo le 5 del mattino.
in altre parole il digiuno intermittente se gestisci bene la parte della nutrizione è una marcia in più per mantenere o migliorare la composizione corporea.
oh yes ❤
Mangiando un solo pasto al giorno si può integrare un piattino di pasta e una fettina di carne?
La domanda che mi sorge spontanea è: ma chi fa il digiuno intermittente non mangia frutta e verdura o ha una betoniera al posto dello stomaco o è come Eta Beta? Scherzo ovviamente, non vuole essere offensivo. Ma non capisco come ci stia tutta quella roba. Io sono piena come un uovo quasi sempre (con rischio di esplosione dopo i pasti) e di pasti ne faccio 3 durante 13/14 ore. E non dite che ci si abitua perché ho sempre mangiato tanto.
Ma posso fare il digiuno i gg che voglio es. 5 gg di digiuno e 2 no?
Bravissima e bellissima
La domanda si riferiva al fatto che subito dopo la ginnastica prendo le proteine whey isolate del latte.
Ha citato macio 😍
Si può bere il caffè amaro al risveglio e poi fare la colazione verso le 10:00?. Rientra nel digiuno intermittente?
👍💪
Ma sei un mito!!! Complimenti sei precisa e dettagliata ma non esagerata come altri video che ho visto sull'argomento che consigliano di bere solo brodo di ossa e 150 gr di proteine per interrompere il digiuno, cioè io muoio!😥
ciro lottante Figurati io che sono vegana 🌱
Oro colato!
Secondo te può esserci un calo ormonale? Grazie mille
Quindi se dovessi pensare di non saltare la colazione e’ impossibile ?
È possibile non fare colazione la mattina ma bere soltanto acqua o te verde fino al pranzo? O vale solo acqua?
Anche thè verde
Certo certo guarda il video fino in fondo che rispondo anche a questa domanda :) grazie!
Grazie ottimi consigli
Io non applico il digiuno intermittente ma noto che sto meglio se faccio solo 3 pasti e non faccio gli spuntini sto meglio e riesco più a resistere a spizzicare...ho ogni tanto fatto un digiuno di mezza giornata e sicuramente aiuta a avere più fermezza e meno dipendenza dal cibo
Ho unito la mia preparazione alimentare unita alla palestra al digiuno direi che i risultati sono ottimi.Grazie del video