Ovaio policistico: dieta e allenamento
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.ย. 2024
- Quando si soffre della sindrome dell'ovaio policistico l'allenamento può migliorare la situazione metabolica? Bisogna seguire una dieta a basso indice glicemico per abbassare la glicemia?
Oggi il nostro medico, la dr.ssa Erica Rossi, ci parlerà della sindrome PCOS (sindrome dell'ovaio policistico) che colpisce davvero tante donne, spesso rassegnate ad una terapia farmacologica cronica.
Alimentazione e allenamento possono in qualche modo migliorare questa situazione?
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Dr.ssa Erica Rossi
Medico Chirurgo
Specializzando in Endocrinologia e Malattie del Metabolismo
IG: Erica_93
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Donna e dieta: • Perchè la dieta nella ...
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Bibliografia
•International evidence-based guideline for the assessment and management of polycystic ovary syndrome, 2018
•The contribution of diet, physical activity and sedentary behaviour to body mass index in women with and without polycystic ovary syndrome. LJ Moran, 2013
•Physical activity in women with polycystic ovary syndrome: prevalence, predictors, and positive health associations. JD Lamb, 2011
• Treatment of infertility in women with polycystic ovary syndrome: approach to clinical practice.
AS Melo, 2015
•Endocrine consequences of weight loss in obese, hyperandrogenic, anovulatory women. DS Guzick, 1994
•Obesity and PCOS: Implications for Diagnosis and Treatment. RS Legro, 2012
•Long term health consequences of polycystic ovarian syndrome: a review analysis. A Danilidis, K Dinas, 2009
•Neurobiological Alterations Induced by Exercise and Their Impact on Depressive Disorders. I Helmich, 2011.
#pcos #sop #sindromeovaiopolicistico
Finalmente un canale che parla di questa disfunzione molto presente tra le donne...eccomi qui sono la prova vivente che si può riuscire a cambiare questa disfunzione appunto con stile di vita sano..avere un buon rapporto con il proprio corpo ed essere consapevoli che essere normo peso è essenziale...avendo preso consapevolezza di questa cosa a 18 ho perso peso e ormai a 33 anni ho una splendida famiglia con due splendidi bambini di 3 e 5 anni ...alla faccia del ginecologo che a 14 anni mi disse che sarei stata sterile per il resto della vita....volere è potere ...grazie per questo video 👏🏻
Grandissima!!! La tua testimonianza sarà utile e motivante per molte ❤️
Lady inVictus lo dovevo ...grandissime voi per questi video motivanti e che divulgano ciò che (a volte purtroppo) molti medici ignorano! GRAZIE
@@eldavalente1987 ciao per curi quanti kg hai perso e in quanto tempo? Grazie se vorrai rispondermi
Bravissima! Nella vita bisogna andare avanti con la propria testa!!!!!
Incredibile leggerti, mi sembrava di leggere la mia vita :D stessa esperienza, e stessa "conclusione" (o meglio nuovo inizio ;) )
Confermo! Ho il pcos da sempre (cicli da 35 a 100gg)... da quando ho iniziato a muovermi (corsa abbinata a workouts di resistenza) sono un orologio (ciclo 28gg spaccati). Grazie per le info preziose!
Grazie a te per condividere con noi la tua esperienza! ❤️
Le terapie farmacologiche hanno degli effetti indesiderati a lungo andare, io ho preferito cambiare il mio stila di vita e ha funzionato. Complimenti, sei stata capace di parlare di un argomento così complicato riuscendo a farti comprendere da tutti!
Gran video!!! Molto istruttivo. Ancora oggi la sop viene sottovalutata o ignorata come se non esistesse
Finalmente qualcuno che tratta questa sindrome! Purtroppo la quasi totalità dei medici, a partire da quelli di base, non tiene mai presente che qualche problema è legato a questa condizione. Grazie!
Ciao! Grazie per il video.
È possibile trattare in un prossimo video SPO in donne attive e magre? Ed avere suggerimenti sull'alimentazione, sempre in donne magre (bf 18-20%)
Grazie mille, buona giornata
Video utilissimo e spiegato davvero bene. La mia ex ginecologa mi fece fare le analisi della curva glicemica perchè era convinta che avessi la sindrome dell'ovaio policistico. Nel mio caso gli unici sintomi erano amenorrea e cisti ovariche. Per fortuna la curva glicemica e insulinica è risultata normale e mi è stato detto che ho "semplicemente" delle cisti ovariche, ma non la sindrome dell'ovaio policistico 😅
A me la mia ginecologa ha detto che il fattore per diagnosticarla sono gli androgeni e lo sbilancio tra FSH e LH, la curva glicemica se mai ti serve per capire se sei insulino resistente.
Lho avuta ! Risolta prima con dieta poi definitivamente con gravidanza
Fai più video, è un piacere ascoltarti, sei bravissima :)
Ottimo video! Argomento delicato e problematica che purtroppo riguarda molte di noi! Grazie ragazze per azzeccare sempre le tematiche da affrontare! Sempre 🔝
Ovaio micropolicistico confermato da ecografia ovarica, sono sempre stata un orologio con il ciclo, mi è saltato una sola volta finora, unico sintomo acne ormonale in età adulta. Non ho voluto prendere la pillola che è stata l'unica cosa propostami dal medico, non ne vedevo l'utilità non avendo problemi di regolarità. Mi sono informata, ho iniziato a diminuire gli zuccheri preferirendo, per esempio, farine integrali, a fare sport, ho perso peso e anche la mia pelle ne ha giovato(tutto ciò in circa 12 mesi). Ultimamente, dopo qualche anno da allora, ho nuovamente uno sfogo acneico, non ho cambiato di molto l'alimentazione ma ho cambiato lavoro, quello precedente era molto più attivo, e riesco a fare meno sport, sicuramente lo stress accumulato da pandemia non aiuta... Mi sento un po' demoralizzata ma se sono riuscita una volta riuscirò anche questa!
Grazie mille, davvero! POtremo sperare più in là anche in un video con consigli di allenamento ed alimentazione più adatti per le donne con endometriosi? grazie per la divulgazione che fate
Bellissimo video grazie 🙏 ❤️ il punto è che io ho sempre avuto un po' grasso addominale, irsutismo ma mai avuto obesità.
Io ho l'ovaio micropolicistico (non ho mai capito se c'è differenza) e prendendo inositolo (consigliato dalla ginecologa, dato che non volevo prendere ormoni) per molto tempo, ho avuto ottimi risultati! Ciclo di 28 giorni ormai (prima era di 50, dopo aver usato l'anello anticoncezionale per 5 anni) e niente più acne....adesso manca dieta e attività fisica per mantenere questo risultato.
Grazie mille Erica!!! Sei stata chiarissima ma la cosa che apprezzo di più del vostro canale è che mettete al centro il benessere della donna a 360°. A quando un video che affronta i problemi della tiroide nella donna?
È stato molto interessante.. vai molto veloce.. hai trattato molti argomenti in pochissimo tempo😱 quindi brava e con i termini proprio spacchi 😲🤩
Bando ai complimenti.. mi piacerebbe un giorno spiegassi in dettaglio associazione e differenza / divergenza tra glucosio glicemia insulina calorie sistema metabolico.
Grazie Erica ❤️🧡💜 è stato molto utile tua lezione, che è accompagnata con i gesti di semplicità: Easy and smart💃
Ciao! Quegli argomenti sono stati trattati già un sacco di volte dal @project invictus 😃 prova a guardare nella loro playlist
Nel mio caso nè la dieta nè il movimento funzionano... sono magra, mi alleno 4 volte a settimana, mangio sano ma il ciclo una volta in 5 mesi...😢
Bravissima Erica, sempre molto professionale, entusiasmante e positiva!!! 😍
Io ho la "SOP" e per quanto riguarda gli antidepressivi posso solo dire che ho preso per soli 3 mesi degli SSRI che mi hanno prescritto e mi hanno causato la prolattina alta per mesi, sono ingrassata di 10 kg e mi è raddoppiato il TSH, prima di prendere questa roba ero normopeso e fisicamente stavo bene. Ci ho messo 2 anni a perdere quei kg, non prendero' mai più questa tipologia di farmaci, non ne ho tratto alcun beneficio purtroppo, anzi.
Complimenti sempre per la professionalità!
Che rapporti ci sono tra latticini e pcos?? Credo che gli studi siano ancora contrastanti ma spesso viene consigliata l'eliminazione o l'estrema riduzione di questo gruppo alimentare 🤔
Ciao! Ti ringrazio!
Riguardo ai latticini la letteratura non è ancora chiara. Nelle linee guida, infatti, non se ne parla.
Qui puoi trovare il discorso ben approfondito: www.pcosnutrition.com/dairy/
Nel mio caso sono diminuite togliendo i cerali (intolleranza seguita da nutrizionista) . Quindi non saprei secondo me dipende da ognuno.
Che bello quando parli di attività fisica e c’è di fianco il cuscino con scritto “fuck I’m going back to bed”. Comunque video interessantissimo, grazie!!!
Anche io ho la sindrome dell'ovaio policistico. Ho provato con gli integratori a base di Myo-Inositolo e faccio palestra. Mangio anche bene. Risultato? Niente ciclo,acne,gonfiore e tanti peli.Ho ripreso la pillola che non abbandonerò mai più.
Grazie che parli di queste cose! Sto cercando di fare chiarezza in merito all'argomento. Il mio ginecologo mi detto che non soffro di PCOS però dopo aver effettuato la curva glicemia è risultato che soffro di iperinsulinismo per questo, miei cicli sono irregolari. Mi ha prescritto il myoinositolo e se non avrà nessun effetto sulla regolarizzazione del ciclo dovrò assumere la metformina. A discapito di ciò, non sono sovrappeso, anzi sono magra, ma non capisco se dovrei sentire il parere anche di un nutrizionista o di un altro specialista come un endocrinologo per questo problema.
Quanto amo questa donna.
anche noi!
Ciao utilissimo.. Anch'io ne soffro io però ovuolo ma non ho mestruo.. Ho interrotto la pillola perché mi dava fastidio.. Ho iniziato la palestra ed è arrivato anche il mestruo.. Ora che mi alleno a casa è nuovamente sparito
Premetto che non sono una ginecologa, ma mi ritrovo molto in quello che hai scritto. Personalmente dopo aver sospeso la pillola ho trovato un valido aiuto dall'integrazione con mio- inositolo( nel mio caso si chiama Dikirogen). Sto ritrovando un po' di regolarità. Ovviamente dieta e movimento sempre presenti e anche la diminuzione di latte e caffeina mi ha aiutato. Ripeto, non sono un medico, parlo solo x mia esperienza personale. In bocca al lupo, ci vuole tanta, ma tanta pazienza🍀
Grazie, grazie, grazie!
Bellissimo video, molto interessante e completo 😍
Grazie!
Grazie mille ☺️
Grazie per questo video, io soffro di questa patologia e nessuno ne parla mai. Grazie!!!
Personalmente cerco sempre di prendermi cura per me stessa con dieta dieta dieta ed allenamento ma non è sempre facile, almeno non è facile come per gli altri.
A questo riguardo volevo chiederti che cosa ne pensi della terapia medicinale con progesterone, è quella che mi è stata prescritta per i prossimi 6mesi.
Agata Di Lorenzo ciao! Grazie mille!
A volte si fa terapia solo progestinica, con mini-pillola, per donne che non possono assumere estrogeni. È comunque valida :)
Troppo brava ❤️
Ottimo video
Video stupendo grazie 😘
😊
Diventerai una gran DOTTORESSA!!!!! Top
Sempre impeccabili ❤❤❤
Grazie❤
Quando ti specializzi!? Sei molto brava
Grazie per questo♡
Ótimo vídeo. Tirou minhas dúvidas. 🇧🇷
Bravissima Erica!!!🙂
Mi piacciono tantissimo i tuoi video ma quanto danno fastidio quei rumori quando fai gli elenchi 😅
Super ! Grazie
Io ho sempre avuto ciclo perfetto, esami perfetti, ma ho sofferto di acne e ho la pelle molto grassa, accumulo molto adipe sulla zona addominale e ho peletti sotto il mento, la ginecologa con la transvaginale dice che ho lo aio micropolicistico ma come mai gli esami non segnalano un alto livello di testosterone?
Perché non per forza ci sono tutti gli elementi della PCOS 🤷🏻♀️ anche io ho il tuo stesso quadro clinico
Grazie anch'io ne soffro
Si, ma è importante distinguere da ovaio policistico (semplice policistosi ovarica) e sindrome da ovaio policistico (con androgenismo biochimico e insulino resistenza). La prima condizione è molto comune, come dice 10% circa. La seconda è una condizione metabolica molto più rara (ma non Cosi tanto) caratterizzata da alterazioni reali. L'obesità non è legata empiricamente, ma causata da insulino resistenza che causa l'aumento di testosterone e la formazione delle cisti (quindi ne è la causa). Parlare così in generale puo creare confusione, perché si può far credere a donne con semplici cisti di avere una patologia, quando non è così. Al contrario chi ha la sindrome, ha fattori di rischio importanti e molto spesso dovrà ricorrere ad un intervento farmacologico. Mi spiace, ma mi è parso che il video parlasse in maniera molto casuale di un argomento medico
Infatti, molto superficiale, e io sono solo una persona con PCOS, (la sindrome vera, appunto) non un medico come la persona nel video, eppure...
se per voi questo video è superficiale....chissà quali sono quelli dettagliati 🤔 Aspetto con ansia da parte vostra il link a video dello stesso tema argomentati da medici in maniera più approfondita e con consigli ancora più pratici, perchè io personalmente non li ho trovati.
@@francescamarziali351 inizia da qui: th-cam.com/video/vQD2B1VZ14c/w-d-xo.html. Ah, e per le indicazioni su movimento ed esercizio fisico ho semplicemente seguito il mio endocrinologo che mi ha riferito a medico sportivo e dietologo specifici. Shocking, I know.
@@setsukasakurazuka414 e i tuoi medici ti hanno dato consigli cosi diversi da quelli che ha dato la dottoressa Rossi in questo video? ....in italiano niente?
@@francescamarziali351 a me la PCOS è stata diagnosticata nel 1995, un'eternità fa in termini medici, e io non sono un medico: i consigli della dott.ssa mi sembrano di buonsenso, ma se sia ha la PCOS vera, la patologia, non il semplice ovaio micropolicistico che una malattia non è, allora serve l'intervento di medici, non si può fare da soli seguendo dei consigli di massima. Una distinzione in italiano tra ovaio policistico e sindrome dell'ovaio policistico (PCOS) è brevemente trattata qui: th-cam.com/video/R3dSbjMEMvQ/w-d-xo.html . La mia critica al video è proprio legata al fatto che si fa di tutta l'erba un fascio, facendo pensare che ovaio policistico e PCOS (la sindrome) siano la stessa cosa.
Io non so cosa fare, dovrei prendere delle pasticche per curare questa condizione ma c'è un problema: non ho mai preso una pasticca o pillola. Sono disperata perché tutti mi dicono che devo iniziare a prendere queste pasticche ma ho una vera e propria fobia
Grazie mille per questo intervento!!!!seguo project nutrition da quando è nato il canale e siete tutti bravissimi e preparatissimi!ora il canale Lady è ancora più interessante 😌 io seguo da tempo queste linee guida ma ammetto che resisto per poco tempo con la dieta 😔 per quanto riguarda l’attività fisica cerco di andare almeno 3 volte a settimana seguendo corsi, che sono quelli che mi motivano di più, ma raggiunto i miei 63-64 kg non scendo più di un etto!😔 come faccio?!
se fai 3 volte a settimana attività, non ti dimenticare però di muoverti anche gli altri giorni, magari raggiungendo i 10'000 passi al giorno :) per quanto riguarda la perdita di grasso in eccesso, lì devi controllare quanto mangi rispetto al tuo fabbisogno :)
Ho fatto una visita dal nutrizionista perché a breve termino la cura farmacologica (pillola anticoncezionale) e volevo perdere qualche chilo in eccesso e vedermi più definita. Quello che mi ha consigliato è di non fare il solito allenamento in sala pesi ( esercizi fondamentali come 3x10 di squat o la "classica scheda" con il recupero) ma di optare per un circuito in quanto le ripetizioni sono più alte, si fa attività cardiaca e i livelli di testosterone (che nella mia genetica sono tendenzialmente più alti rispetto a quelli delle altre donne) restano bassi così da non provocare danno alle ovaie. Tutto ciò è vero?
Grazie mille utilissimooo! Dal momento in cui non si desiderano gravidanze e viene consigliata la pillola, ogni quanto andrebbe interrotta? Io un po' la temo. Grazie
Elisa Marsella ciao, grazie! I professionisti si dividono a riguardo, alcuni ritengono necessari la sospensione, altri no.
Io, personalmente, so che il momento più rischioso nell’assunzione della pillola è il primo periodo, in cui si ha maggior rischio tromboembolico; quindi a me sembra più semplice non interromperla mai finché se ne ha bisogno, per non esporsi a ripetuti periodi di rischio. Ma senti sempre il tuo medico, che potrà personalizzare la terapia su di te!
Ciao vorrei sapere cosa ne pensi di eliminare glutine latticini zuccheri e farine raffinate x migliorare “ L infiammazione e il setto ormonale “ io da un po’ mangio meglio o notato un leggero miglioramento il ciclo e ormai regolare da un po’ di anni da quando o limitato tantissimo gli zuccheri
Se è “NON EXERCISE TERMOGENESIS” vuol dire che è la termogenesi che prescinde dal movimento
Lo dice la frase stessa
Ma avendo l'ovaio policistico il testosterone è alterato, leggermente più alto rispetto alla norma.. Tenderò a mettere più massa muscolare? Devo tener conto di questo nell'allenamento? Perché ho timore di crescere troppo nella parte superiore 😔 non voglio risultare un ometto. Quindi ho proprio paura di spingere, di caricare..
Insulino resistente, irsutismo e LH FSH invertiti ma no cisti ovariche e ciclo regolare, ho iniziato da due settimane la sala pesi tre volte a settimana diviso per gruppi muscolari per allenare la forza e perché dopo un anno vorrei vedere dei veri risultati, quindi carico abbastanza. Volevo sapere questo può stimolare il testosterone/cortisolo che poi mi stimolano l'insulina? Sono un po' preoccupata
Ma chi ha problemi di ernie e schiena che tipo di attività può fare?
Possiamo fare 150 minuti di attività moderatamente vigorosa ?
Quando il mio medico mi ha diagnostica con PCOS, gli ho detto che soffro di binge eating e lui mi ha detto 'ma no, è l'insulino resistenza' 🤡
Anche io 😮😮 non sapevo di questa cosa....... sono magra ma tendo a mangiare tante cose diverse senza controllo..😂
Salve dottoressa :) volevo chiedere se in caso di amenorrea secondaria che manca per mesi o addirittura anni è possibile arrivare al pcos oppure non centra niente? Insomma la mia domanda in sostanza è: cosa può portare un amenorrea prolungata nel tempo?
il nuoto come viene classificato? Attivita vigorosa?
Il nuoto è un'attività aerobica a basso impatto ..a meno che non ci si alleni a livello agonistico,può essere considerata moderatamente intensa
Solo un appunto. Usare un microfono esterno..no?