วีดีโอ

Merci beaucoup pour ton partage ! ❤ C’est un super message je pense d’autant que tu es de plus en plus suivie et une vraie source d’inspiration pour beaucoup de gens. Avec les réseaux sociaux malheureusement c’est de plus en plus simple de se comparer aux autres et pas pour en tirer le meilleur. Bon courage pour tout ça ! 🙏🏻 Au plaisir de voir tes prochains contenus ☺️

Prends soin de toi ! Tu retrouveras ton pourquoi petit à petit. Merci pour ce témoignage si ouvert.

On est rarement les meilleurs juges pour soi-même mais prendre conscience du problème est la 1ère étape pour se relever. Tu en sauras plus sur toi même après ça et tu pourras repartir plus forte qu'avant ! C'est en tous cas ce que je te souhaite 😉! Bon courage pour tout ça et merci pour ce témoignage très sincère !

Merci pour ce témoignage franc et transparent!! Courage pour la suite!!

L’hiver approche, un bon moyen d’avoir une autre approche du temps qui passe. 😊, c’est à dire lever le pied dans le domaine sportif en regardant au loin pour le printemps. Concernant la pilule et dans une discussion partagée en toutes simplicité , une nana que j’ai croisé en montagne et après plusieurs échanges m’a signalé que pour elle la pilule est retirer de sa vie et elle se sent mieux, après il y a d’autres moyens de protection . Voilà juste un partage. Courage il y a encore de belles choses à faire, des puzzles où maquettes où… à toi de trouver 🦉

Merci Nouchka pour cette vidéo et ta transparence. Bon courage pour pour cette période qui risque d’être relativement étrange pour toi, soit forte (et quand je dit soit forte ça veux dire soit forte en prenant tes décision, celle que tu ne voulais pas prendre cette qui te dérange mais que tu doit faire quand même).

courage et patience repose toi bien et merci je ne connaissais pas ce syndrome .Merci

Bonne video, bravo pour ta transparence je te souhaite beaucoup de courage bon rétablissement keep it real, force!!!

Je poste rarement de commentaires mais franchement bravo pour ta lucidité et sincérité.faisons-nous les choses pour soi même ou pour simplement pour les montrer (je crois sue c’est Kilian jornet qui a dit ça 😂)

Très intéressant de voir aussi quand ça va moins bien Repose toi bien réfléchis au question que tu te poses pour pouvoir avancé là où tu as envie d’évoluer

Merci pour se témoignage. Malgré le fait que je pratique un sport de force, je me suis un peu reconnu dans cette idée de se croire une machine. Bon rétablissement !

❤

Bon courage à toi Nouchka, prend bien soin de toi, merci pour ton témoignage ❤❤

Un grand merci Nouchka pour ce partage, pas simple tout cela, c'est vraiment génial de nous partager ce que tu traverses. Il m'est d'avis que nous nombreux à avoir une Nouchka qui sommeille en nous... ce que tu vis nous parle vraiment et on est... trop.... souvent limite limite.... passionné que nous sommes. Merci encore pour tout ce que tu nous offres 😘🥰😘

Bravo pour ta franchise, et on se reconnait tous un peu ;) courage et enjoy

Courage, requinque toi tu as plein de belles années devant toi !!!

Après t’avoir écouté je me retrouve pas mal dans certains symptômes mais est ce que c’est vraiment un Red-S j’ai un gros doute. En tout cas merci pour ton témoignage et de parler d’un sujet qui malheureusement est peu connu. Je te souhaite un bon rétablissement mental et physique 🙏❤

Je traverse exactement la même chose en ce moment ! Donc toutes mes ondes positives ! Strava, ça sert à rien, tu peux te désinscrire 😉 bon courage

Prenez soin de vous c'est la priorité, merci pour ce témoignage et cette analyse. J'espere que vous retrouverez rapidement le plaisir dans vos pratiques sportives. Bon courage à vous Nouchka 🤗

Moi personnellement je trouve sa très courageux de votre part de ralentire votre pratique sportive de vous l'avouer et d'en parler bon rétablissement à vous

Bravo! Un vieux proverbe que je connais dit: ne rien faire c'est agir !😉

Le meilleur reste à venir pour toi ma Nouchka

Salut Nouchka, ce que tu racontes me fait penser à l'interview de Léon Marchand par Clique que je viens de visionner. Il explique qu'il sort d'un mois et demi de coupure alors que ça ne se fait pas dans le monde de la natation. C'est trop long à rattraper. Mais il en avait besoin. Je trouve ce qu'il dit très inspirant. Alors je ne pense pas que tu y trouves quoi que ce soit que tu ignores mais plutôt que les problématiques qu'il rapporte en tant que sportif de haut niveau pourraient rentrer en résonance avec les tiennes. Et le fait que le « Roi Léon » lui même avoue qu'il n'est pas surhumain devrait déculpabilser les terriens que nous sommes ... th-cam.com/video/zyWv3Y_zaP4/w-d-xo.html

Hello, au vue des dernières news, je craignais ce diagnostic... Mais bonne nouvelle qu'il n est pas trop avancé ! Récupères bien, on est là pour toi aussi ! 😎 Même si c'est dur, ne te blâme pas trop. Ça arrive et tu as réagit vite. Gérer le pro, perso et sportif... c est le vrai triathlon de notre vie (en temps que thérapeute). On ne gagne pas toujours mais on rebondit 💪 PS : why not une vidéo sur cette patho peu connue dans le public classique (voire même chez certains thérapeutes non sportifs). Si tu trouves un moyen de faire un diagnostic différentiel entre RED's et surentrainement, je prends perso ! À + dans le bus 😎

Merci pour cette transparence. Ça fait plusieurs mois que je te suis, et j’avoue que quand je voyais tes résultats en compétition, je me suis dit toute suite, elle va tout fracasser dans le futur. Ton expérience en trail n’était pas énorme mais tu faisais de très bon résultat, tu montais crescendo en terme de distance. Associé à cela toute ta maîtrise concernant la diététique, c’était vraiment impressionnant. Ton exposition sur les réseaux t’a peut-être mis une pression trop importante, j’étais le premier à suivre tes résultats, à suivre le live lors de tes courses comme je peux le faire avec d’autres athlètes, t’obligeant sans que tu le veuilles vraiment à en faire toujours plus. Ta remise en question est remarquable, un vrai signe d’intelligence. Sans parler du REDs que je ne connais pas vraiment, on est certainement un paquet à vouloir toujours en faire trop sauf que l’on a pas pression des réseaux (à part Strava mais la plupart a très peu d’abonnés). Prends soin de de toi, le plaisir va revenir et les résultats avec, et je prends toujours un réel plaisir à suivre ton contenu et cette vidéo ne fait que renforcer ce sentiment. Désolé j’ai fait un roman 😅.

Nouchka je te remercie pour ton témoignage, ta prise de parole. Encore merci pour tes bons conseils, pour ta sincérité. Repose-toi bien et plein de bonnes ondes, je te souhaite tout le meilleur, et tu es une jeune femme exemplaire. Prends soin de toi au max🥰

Le running en intensité (vitesse et/ou durée) engendre des endorphines (c'est connu) ce qui incite à en faire toujours plus pour atteindre ce graal, jusqu'à la cassure. C'est très difficle de faire des breaks car on est en manque du coup. Il faudrait pouvoir compenser en faisant un sport moins traumatisant mais qui fatigue presque autant. Perso, je ne peux plus courir depuis 10 jours. Le week end je fais habituellement 15 km. Alors je les ai remplacé par de la marche, soit 3h pour 15km. Je suis bien lessivée (sauf point de vue cardiaque) et j'essaie de penser à des choses pour passer le temps. Mon truc, c'est les chiffres, alors je compte mes km, mon allure, ce qui me reste à faire, je compare avec la veille. MERCI pour ce témoignage sincère, qui, j'espère va servir à tous les coureurs. Si cela peut vous rassurer, on aurait tous besoin d'un psy quand on fait du sport à haute dose

J'ai ressenti beaucoup de sincérité et de fraîcheur, il ne faut pas hésiter les vidéos comme ça ne peuvent que faire du bien, merci!

Bravo 👍👏👏👏

t'es pas toute seule dans ce cas (si ça peut te rassurer...ou pas lol) je tire sur la machine depuis janvier, plus de 20H semaine de sport cap 100bornes semaine, doublé bien souvent avec vélo éliptique pour limiter les impacts (mais ça se finit souvent en vraie séance cardio au final) et muscu env 1h et ça 7/7 à 46 ans je suis un mec, travail à temps plein mais assis. et pour parfaire ma connerie, bcp de protéines, un peu de lipides mais pas assez je pense et des quantités astronomiques de légumes pour les glucides lol (TCA je mange la nuit es quantités énormes 10kg de légumes donc mine de rien ça fait des glucides mais je pense pas assimilés à cause des fibres). bref tout bon pour se crâmer, je le sais de toute façon je donne les conseils à l'opposé de ce que je fais tu connais l'adage faites ce que je dis pas ce que je fais... PS fracture de fatigue métatarse en 2023, j'en faisais déjà sûrement trop je précise que là j'ai un niveau pourri, l'année dernière env 45 sur 10 bornes, à des années lumière des années 2000 ou je faisais moins de 2H49 au marathon de paris. Mais à 20 ans ça passe, à plus de 40 non là depuis juillet impossible de courir, douleurs au quads insupportables, plus de jus, une fatigue de dingue H24 au point de devoir me faire aider pour les courses, faire la bouffe etc toutes les choses de la vie. et une vieille entorse à la cheville que je traine aussi donc je fais des pseudos sorties en alternant marche et footing de quelques min à 6 au kilo, impossible d'aller plus vite l'impression d'être au sprint, et parfois même bien moins vite, le pire c'est au début, je suis un zombie à 8 à l'heure je continue quand même je m'accroche mais je me pose la question comme toi, dois je complètement couper??? avec toutes les conséquences que cela engendre... j'ai vu pas mal de tes vidéos et des podcasts ou tu évoques ce syndrome de REDs et j'hésite d'ailleurs à te consulter car aucun doc ni psy n'a réussi à me faire aller mieux, car ils ne comprennent pas le sport et la mentalité je précise que je dors très peu à cause de mes TCA, une grande partie de mon burn out vient de là je le sais. voilà en espérant que mon témoignage puisse aider! Edit je suis abonné à ton compte strava, je vois que même en état de fatigue tu te fais violence aussi, je pensais pas que tu étais autant dans le mal, eh oui c'est le piège strava, c'est que des chiffres mais les ressentis on les voit pas...

Nouchka, on t'aime. Prends soin de toi

Un témoignage très touchant, car se livrer comme ça est déjà une étape et un défi en soi. J'espère qu'il fera échos auprès de beaucoup de personnes. Dans tous les cas, j'espère que tu vas trouver des réponses et te relever encore plus forte. Toujours très intéressant de te suivre.

J'ai eu exactement la même chose l'année dernière ! Tellement j'étais au fond j'en faisais des crises d'angoisses la nuit à en avoir l'impression d'en crever 😬 Pendant des semaines la tête qui tourne du matin au soir au taff de l'anémie etc bon courage à toi ! 👋

J'ai découvert ce qu'était le REDs il y a quelques semaines, en répondant au sondage de Marine Lorphelin, pour le 50K de Nice. Et j'ai pu mettre des mots sur ce que j'avais : le REDs. Et grâce à ta vidéo, je vais tâcher d'être plus vigilante et écouter les signaux que mon corps m'envoie. Un grand merci pour ton témoignage et bon rétablissement 💪

Merci pour ton témoignage je me retrouve un peu dans tout ça , le fait de pas s’écouter , d’être matrixé par strava ( et oui ce fameux week-end où tu cours pas et tout tes pote de strava ont fait top 5 sur le gros trail du coin … ) M’a femme m’a dit que jetait atteint de bigorexie et oui je le suis et c’est pas facile de trouver le juste milieu. Peut etre que la coupure est bien la bonne solution pour rester lucide sur sa pratique du sport . Le trail est vraiment addict et les réseaux sociaux nourrissent notre addiction. Merci beaucoup pour ton témoignage qui me fait réfléchir sur ma pratique actuelle du trail , les blessures récurrentes , strava .etc… 😃👍

Encore un témoignage touchant et courageux Nouchka. C'est très intéressant de t'écouter, j'espère que tu t'en sortiras et en attendant, que tu continueras de nous partager ton expérience, ton vécu, ton ressenti et ton quotidien. Je te souhaite plein de belles choses pour la suite. Au plaisir de partager un trail avec toi à l'occasion !

En tant qu'entraineur et aussi athlete, ce que tu as arrives a beaucoup d'athletes, car le système du sport est basé sur la performance donc tout est calibrer pour ça, avec les plans d'entrainements... Comme tu dis, tu le fais pour le faire ( entrainements) , est ce qu'il y a du plaisir, non, t'es juste focus vers un ou des objectifs ( les entraineurs sont aussi matrixer par rapport a leurs formations ou on leurs dit faut un plan un plan un plan, savoir ou tu vas), ça fonctionne tant qu'il y a des perfs ( a quel prix aussi) , quand il y en a pas, qu'est ce qu'on fait, on continue quitte a aller dans le mur car tu as des objectifs ( beaucoup d'entraneurs le font parce qu'on leurs a appris comme ça). Alors en plus ajouté aux rs, appli de sport, c'est la folie.Perso je le faisais avant , beaucoup moins aujourd'hui, le developpement de l'athléte est plus important pour moi. Donc je dirai fait du vélo( route, vtt, salle), de la marche ( rando, marche avec baton), road trip, au feeling ( un jour t'as envie de faire 5 kil, ou 1 ou 20 , c'est toi qui gère). Aussi la relation entraineur/athlete est très importante, ne pas hésiter a dire quand ça ne va pas, aller dans son objectif ce n'est pas foncer tout droit a 200km/h. Bon courage et force.

Je suis intéressé pour que tu développes sur se sujet. Je voulais savoir comment faire quand tu es en reds pour en sortir ? Moins d'entraînement( break hivernal?) ou plus s'alimenter? Et comment ne pas retomber en reds? Super vidéo 👍🏻

J'avoue que cette comparaison sur les réseaux est mitigé, ça peut être motivant, mais ça peut aussi te détruire à petit feu... Je te souhaite beaucoup de courage, et surtout beaucoup de kiff pour la suite, du plaisir et rien que du plaisir !!! merci pour cette mise au point 🙂

hyper intéressant et clairement je vais prendre en compte ce que tu dis. Il faut réussir à faire des pauses et même si c’est difficile, j’essaie de me dire que c’est pour être meilleur ensuite ! Big up à toi et à bientôt

On apprend de ses erreurs. Connaitre la théorie ça empêche pas de se planter. Et ça fait de nous des meilleurs personnes. Et la théorie t'as permis de détecter les red flags...

Ohlala je vis exactement la même chose mais sur la boxe où le déficit calorique est presque fait volontairement pour les pesées... merci beaucoup de partager ça, car j'en suis venue exactement aux même conclusions, ne passant par les mêmes doutes, donc en voyant cette vidéo, même si je sentais que ça allait être dur d'y faire face, je me sens beaucoup moins seule !

Avec le temps, mon REDs s'est transformé en TCA 😓😓

On s'en tape de ce que dise les autres. J'aime beaucoup quand tu parles de toi aussi, ce n'est pas toujours facile de trouver quelqu'un qui partage d'autres vérité dans le sport. Prendre soin de soi et aimer ce qu'on fait c'est la priorité.

Bonjour, je suis passé par là il y a quelques années... Long et difficile chemin, mais ça se fait. J'avais d'ailleurs fermer mon compte Strava à l'époque, je n'ai jamais réutiliser cette plateforme ...ni aucune autre. Bon rétablissement 🙏

Plein de force dans cette épreuve !

cette vidéo commence mal par « les gars. » y a encore du boulot de féminisation à faire. pour le reste, c’est la vie et nous sommes des millions a passer par là. What else?

1 pti mois de vacances et c'est reparti, tu vas encore faire de gdes choses tu es jeune et tu as une tête bien faite, ton analyse est parfait, une p'tite année 2025 un peu plus égoïste et tt ira bien😅 , bon repos et bisous aux chiens😊

Pour moi, j'ai honte de le dire mais la plus belle femme du monde qui a un hallux valgus est un tue l'amour et pour moi c'est carrément rédhibitoire d'entamer une relation.

Tu apprends la patience. C'est bien 😊. Ce que tu dis à propos de Strava est intéressant. C'est à mon humble avis la clef de tout. Un autre élément que seul les professionnels de santé (dont toi ou moi faisons partie) peuvent vivre c'est cette idée qu'en étant celle qui a les réponses physiologiques/médicales pour les autres n'a de ce fait "pas le droit" de faillir.