6000D 2023 - Résumé de ma course
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- เผยแพร่เมื่อ 14 ต.ค. 2024
- Revivez ma course de la 6000D 2023 ⛰️
De la préparation nutrition à la gestion de course.
Note : j'ai réussi à tenir ma stratégie nutrition jusqu'au km 55. La dernière heure j'ai eu plus de mal, mais je sais que je manque d'expérience sur ce genre d'effort donc pas trop d'inquiétude pour la suite, ça se travaille.
Pour ceux qui trouvent que ça fait beaucoup au niveau consommation énergétique : sur un effort d'une telle durée, cela permet de limiter au maximum l'utilisation du glycogène musculaire, et donc par conséquent de retarder la fatigue, limiter le risque d'hypoglycémie et surtout... préparer la récup pour repartir plus vite !
J'espère que la vidéo vous a plu. En tout cas, beaucoup de plaisir lors de cette course et une chose est sure... j'aime le long ! 😍
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Crédits audio :
Follow the Leader (Action Trailer Glitch Intro) soundbay
Risk StudioKolomna
Epic Cinematic Trailer PaulYudin
![ECOTRAIL PARIS 81KM [JE COURS MON PREMIER ULTRA]](/img/n.gif)
C’est marrant d’entendre parler stratégie nutrition. J’ai fait plusieurs 6000d. Zéro stratégie. Au feeling avec quelques pâtes de fruits au départ. Les ravitos sont super fournis. Saucisson, fromage et banane ont fait l’affaire. Pas de fringale. Je crois je l’ai faite 3 fois celle là. Le seul pb c’était l’hydratation pour une édition. Mais je relativise. J’étais debout et ils avaient dressé une tente pour ramasser les déshydratés du jour… en nombre. Bravo pour votre course!
Hello
Merci pour ton commentaire😊
En ce qui me concerne, je suis diététicienne du sport, donc mon rôle est de donner des conseils nutritionnels pour augmenter les perfs, optimiser la récup et limiter les troubles digestifs (ce sont les 3 axes majeurs).
Cela fait des années que je fais ce métier et je constate que certaines personnes ne ressentent pas le besoin d’optimiser leur nutrition + que cela car soit elles gèrent déjà très bien, soit elles ne souffrent pas de cela. Mais, beaucoup subissent des troubles digestifs, ont une mauvaise récupération, ou pire une mauvaise gestion de l’énergie qui impact directement leur course …
La nutrition n’est pas le vecteur principal de perf mais je suis là pour aider ceux qui sont dans la demande à optimiser cette petite pièce du puzzle 🤗
@@nouchkadiet oui c’est vrai, je suis chanceux sur la bouffe!!! J’ai eu moins de chance sur les pépins physiques, c’est une autre histoire… Mais ça fait du bien de voir les jeunes en suggestion sur TH-cam. Continuez ainsi !!! Bravo !
Juste bravo !! avec énormément de respect. J'aspire simplement à un premier semi marathon et j'admire votre course et votre partage.
Un grand merci ! ☺️
Bonjour, bravo pour votre course👏Mais néanmoins , concernant la stratégie alimentaire, je rejoins un commentaire et de mon avis , vous vous faites des "nœuds ... alors certainement que cela a fonctionner sur ce format , mais si vous visait plus (160kmexemple) ... restez à l'écoute surtout, la science reste trés limité sur ce genre d'épreuve .bonne continuation à vous pour la suite
Merci pour ton commentaire : voici la réponse que j’ai faites au commentaire que tu sites :
En ce qui me concerne, je suis diététicienne du sport, donc mon rôle est de donner des conseils nutritionnels pour augmenter les perfs, optimiser la récup et limiter les troubles digestifs (ce sont les 3 axes majeurs).
Cela fait des années que je fais ce métier et je constate que certaines personnes ne ressentent pas le besoin d’optimiser leur nutrition + que cela car soit elles gèrent déjà très bien, soit elles ne souffrent pas de cela. Mais, beaucoup subissent des troubles digestifs, ont une mauvaise récupération, ou pire une mauvaise gestion de l’énergie qui impact directement leur course …
La nutrition n’est pas le vecteur principal de perf mais je suis là pour aider ceux qui sont dans la demande à optimiser cette petite pièce du puzzle
La science dans ce domaine ne fait que progresser et je vous donne ici des clés pour améliorer ce curseur qu’est la nutrition 😊
Merci pour le rêve 🎉😊
J'aime bien ce genre de vidéos 🔥🔥✔️✔️
Je viens de découvrir ton travail. Sympathique vidéo qui résume bien la difficulté du parcours. Manque peut-être quelques plans panoramiques des environs! Bravo et bonne continuation...
Hello Cedric
Merci pour ton message
Oui prochain achat : un drone
Salut, vidéo bien sympathique.
Je ne l'ai pas faites et la ferait sans doute jamais, mais j'ai un grand respect pour ceux et celles qui accomplissent ce genre de performance. Je commence juste à courir à 42 ans et déjà en pause pour blessure 😅 mais je lache pas 🙂 Du coup je regarde les vidéos pour rester motivé 🤣
J'ai connu cette course il y a peu par le biais de mon beau père qui l'avait couru et gagné 4 fois, à l'époque elle faisait 55km "seulement" et il détenait le record avec 4h17.
En tout cas bravo pour avoir fini cette course intense 💪.
Hello, merci pour ton message, ça me fait plaisir 🙂
Bravo au beau père ! Et bravo à toi de t’y mettre, y’a pas d’âge pour commencer 😉 a bientôt
Bravo a toi, tres belle course et vidéo
Nous avons basculé ensemble au glacier... et puis tu m'as mis 30min à l'arrivée...👍💪
Encore félicitation
Ahah, bravo a toi aussi 🙂 Et merci pour ton message 😃
Bravo pour ta 6000D et pour ta vidéo qui est bien montée et dynamique👌🏻
J’étais également présent sur cette édition.
Je découvre ce matin ta chaîne TH-cam.
Jérôme de la chaîne TH-cam Lumitrail😎
Je m’abonne⛰
Merci ☺️ oui 1re reportage du style pour moi, je vais essayer de garder cette habitude.
Je vais allé voir tout de suite ton compte 😁
Magnifique !!!! Super intéressant ! Vidéo très bien réalisée ! Je me réjouis de la prochaine ! Félicitations !!!
Merci beaucoup 😋 oui, je vais essayer de garder cette habitude de filmer pour les prochains événements 😃
Bravo. Tu donnes trop envie 💪🏻💪🏻💪🏻
Faut-il encore en être capable .
Continue ces vidéos c’est trop top!!!
Bravo tu es trop trop forte 💪🏻
Merci beaucoup Marie-Pierre 😋 Oui j'ai beaucoup aimé faire les vidéos, je vais continuer c'est sur 😃
Bravo et félicitations. Un véritable exploit 👍
Merci Phil 😊
Hello, brava pour ta course, très joli film.
Merci beaucoup 😊 contente que ça t’ai plu
Félicitations !!!!👏👏
Merci 😊
Magnifique !!! Bravo 👏🏼💪🏼❤️
Merci mamoune !! 😘
Sympa cette vidéo et encore une fois, félicitations 🔥
Encore merci Benoit 😊
superbe vidéo 😉😉😉 un bon montagee et oui félicitation
Merci ! Oui, les premiers ne sont pas évident, mais on s'améliore en faisant 😊
Super vidéo !
Merci 😁
Top ,je m'abonne en espérant d'autres vidéos
Merci et bienvenue 😊, je prépare une vidéo résumé de mes stages nutri'trail, tu me diras ce que tu en penses
Super vidéo toujours le sourire bravo très motivant
Oui, j'essaye ! ça aide à tenir et les gens m'en envoient tellement que c'est impossible de ne pas sourire sur cette épreuve (malgré la douleur parfois 😅)
Belle découverte allez je m’abonne 😊
Merci 😊
Trop chouette vidéo!! On en veut encore!! Encore bravo pour ta belle perf nouchka!!
😊 merci beaucoup !! oui je vais essayer de garder cette habitude de filmer sur mes prochaines épreuves 😊
Bravo à toi ! La 6000D est vraiment une très belle course, j'adore les paysages ♥
Merci 😊
Oui super course et super décors 🏔️
Super vidéo ! Merci de nous partager ce moment 🤩🤩🤩
Merci à toi 😊😘🥰
Super vidéo qui donne envie de reprendre un dossard 😍 Vivement le stage nutri trail !
Félicitations pour cette course en tout cas 🔥🔥🔥
Ahah merci 😃 oui on se voit très vite 😊🎉
Super vidéo ! Félicitation c’est hyper inspirant 🤩
Merci beaucoup Margot 🤗
Une très belle vidéo, et une belle performance !! Bravo 🎉 Tu peux être fière de toi.
Tu m'as donné envie maintenant 😅
Je dis oui pour avoir d'autres vidéos 😍
Merci Marine, top ! Merci pour ton message 🙂 Je peux que t'encourager à y aller, la course est géniale !
Bravo pour ta course!
C'est quoi la référence de ton short stp ,?
Merci ☺️ c’est un décathlon (gamme homme)
C'est bien toi qui était avec Guillaume, je vous est croisé à l'arrivée. A bientôt sur les sentiers.
Oui c’était moi😊
T’as faillit te retrouver dans ma vidéo du coup 😂
Ah ah, je m'incrusterai la prochaine fois 😋
Merci pour pour la belle videos .et les conseils nutri .
Par contre, 90 gr de par heure c est pas donné a tout le monde de digerer ca non ? Il faut quand meme un petit entrainement nutri pour ne pas avoir de dereglement intestinale ?
Impatient de connaitre votre avis sur le sujet .
etant conseiler dans une enseigne de running et trail il m arrive de devoir donner des conseils en nutri ,je vous rassure je ne rentre pas dans les details ,je ne suis oas diplômé pour 😅. Mes avis sont juste orientés par rapport a mon expérience personnelle .
Bonne journee .
90g par heure ça demande en effet de l'entraînement :) c'est le "Gut training", entraînement des intestins. Cela se travaille sur les sorties en amont ! :)
Super vidéo ! Je me suis posé une question tout le long de la course, Pourquoi vous aviez des dossards rouge et nous des noirs ?
Hello @shuguenot ! Aucune idées… le bandeau jaune était celui du format long. Mais pour les couleurs noirs et rouges, peut-être homme / femme ?
@@nouchkadiet OK merci ça restera un mystère 😅, j'avais un dossard noir, mais j'ai vu des hommes et des femmes avec des dossard rouge...
Bravo pour ta course mais y a rien sur ton insta🧐🤔
Hello ! Merci pour ton message 😊
Oui mon compte insta c’est : nouchka.diet 😀
Chapeau! Jolie course
Merci 🙂@@stoofle-ouf4001
Mdr la strategie de nutrition....ca faut pas rêver...
J'en reviens pas quand je vois tous ces produits énergétiques 😭😭, y'a plus naturel et plus digeste 😉 que ça, attention à tes reins
Aucun problème pour les reins. Et si tu choisis les bons produits, tu t'assure de la qualité. Par ailleurs, sur du long c'est beaucoup + pratique :)