Troubles digestifs à l'effort - D'où ça vient ? Comment les éviter ? Mes conseils
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- เผยแพร่เมื่อ 20 ก.ค. 2024
- Les différents symptômes, les causes.
Comment les prévenir ? Comment les éviter ?
Je vous dis tout dans cette vidéo
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🎵 Crédit audio : Artlist
🎬 Footage : Pexel / Getty Images
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Ressourcesscientifiques :
1 - Keeffe EB, Lowe DK, Goss JR, Wayne R. Gastrointestinal symptoms of marathon runners. West J Med. 1984 Oct;141(4):481-4. PMID: 6506684; PMCID: PMC1021858.
2 - Worobetz LJ, Gerrard DF. Gastrointestinal symptoms during exercise in Enduro athletes: prevalence and speculations on the aetiology. N Z Med J. 1985 Aug 14;98(784):644-6. PMID: 3861978.
3 - Stuempfle KJ, Hoffman MD. Gastrointestinal distress is common during a 161-km ultramarathon. J Sports Sci. 2015;33(17):1814-21. doi: 10.1080/02640414.2015.1012104. Epub 2015 Feb 26. PMID: 25716739.
0:00 Introduction
0:34 Les troubles digestifs fréquents
0:51 Prévalence des troubles digestifs
1:38 Les facteurs mécaniques
3:07 Les facteurs circulatoires
4:10 Diminution de la protection de la muqueuse gastrique
4:53 Autres facteurs qui favorise les troubles digestifs
6:30 Influence de l'activité physique
7:32 Prévention des troubles digestifs
10:48 Les compléments alimentaires utiles ?
11:45 Conclusion - กีฬา
![Les 5 mises en garde d'un GYNÉCOLOGUE sur la MÉNOPAUSE [Dr Mouly]](http://i.ytimg.com/vi/oByre6zQc9s/mqdefault.jpg)
![[AVS] Terminé les ballonnements grâce à un actif vieux comme le monde ! - Dr William Berrebi](/img/n.gif)
Je fais de l’ultra trail depuis 2010, en 2014 environ mes ennuis digestifs ont commencé, aujourd’hui j’en ai encore un peu mais ils ne me limitent plus parce que pour l’essentiel ils se gèrent par le mental et la patience, chez moi au delà de 24h d’effort, mon estomac s’habitue et a « compris », avant ça, c’est plus ou moins galère, je peux vomir 3x en 70km mais je ne me laisse plus impressionner par cet état, parce que oui, on a souvent le sentiment que c’est fini, que notre sort est plié, c’est à ce moment là qu’il faut se dominer 😅 on verra cette année sur la x-alpine si j’arrive à faire ce que je dis 😅
Merci Nouchka pour cette vidéo qui permet de se sentir moins seule vu la fréquence de ces troubles chez les sportifs d'endurance. Pour moi, j'ai testé plusieurs choses, mais la glutamine et des cures de probiotique ont été la solution à une inflammation presque chronique de l'intestin, ballonnements et épisodes réguliers de saignements.
Encore une vidéo top de chez top
Hâte de la formation
Au top Nouchka ! Tu nous fais gagner un temps précieux tout en détaillant suffisamment les mécanismes pour qu'on puisse bien comprendre ce qui se passe et les actions qu'on peut entreprendre. Merci :)
🙏🏼☺️
Bravo tu deviens le contenu francophone le plus quali et le plus pointu sur la nutrition en endurance ! 👍 Continu c’est génial ! 🤩
Merci 🥹je m’applique pour vous donner le meilleur de mes connaissances 🙏🏼
Merci pour cette vidéo très instructive !
Une vidéo très intéressante merci beaucoup
Bravo pour les recherches 😊
Super intéressant encore une fois, merci !!
Super 😊 merci à toi 🙏
Encore une vidéo de qualité et hyper constructive ! 👍👍
Merci à toi 😃
Merci pour la précision de tes propos ! J'aime beaucoup tes vidéos, continue comme ça ;)
Merci pour ton message 😊 ça me fait plaisir
Wow ! J’ai l’impression d’être tombé sur LA vidéo qu’il me fallait. Depuis des années j’ai des diarrhées ou des gastrites à répétition depuis que je fais du sport j’ai vu de nombreux spécialistes et la j’ai l’impression que c’est ça qu’il me fallait pour comprendre et savoir agir. J’appliquerai ces conseils et je verrai ! Mille mercis !
Super si cette vidéo peut t’aider alors c’est génial 🙏🏼 merci à toi
Super vidéo très intéressante, complète et claire pour tout le monde ! Merci Nouchka pour tout ce contenu de qualité !!!
Merci à toi 😊
La qualité de ton contenu est incroyable ! Merci pour ton travail !
Merci à toi 🙏🏼
j'en prends note pour mon premier marathon !
super comprehensible , a part quelques termes techinique mais tu vulgarises super bien :)
Bien résumé tout en étant clair et concis !
#pédagogie
Bravo et merci 🙏
Merci beaucoup pour la vidéo. Tu es top comme à chaque fois👍🏻
Tu conseilles de prendre un AINS avant un semi ou marathon par exemple?
Merciii !
Merci M'dame très intéressant....
Merci beaucoup 🙌
Lors de mon dernier marathon, j’ai eu une grosse averse de 20 minutes, il me semble que ça et peut être trop de glucide, environ 60g/h, ça a tenu, mais ça a été compliqué ! 😅
Le froid direct, semble avoir un vrai, impact sur ma digestion et mon organisme.
Merci Bcp 😊
Hello, belle vidéo du dimanche encore merci ! Tu parles beaucoup des anti-inflammatoires non-stéroidiens mais le Doliprane est-il considéré comme tel ? Merci encore :)
Non le Doliprane est un antalgique et il contient du paracetamol :) 💊 voici des exemples de principes actifs que dans les anti inflammatoires non stéroïdiens : acide acétylsalicylique (aspirine par exemple), célécoxib, diclofénac (comme le voltarene) flurbiprofeène, ibuprofène (comme le nurofen flash ou l’advil par exemple), indomethacin, kétoprofène, kétorolac, méloxicam, nabumétone, naproxène, piroxicam et sulindac…
Trés intéressant ! On est tous d'accord que l'alimentation de course doit etre testé à entrainement , cependant je n'ai pas connaissance d'articles ou contenue sur le fait que l'on puisse ou pas entrainer son systeme digestif. Peut on s'habituer à boire des grosses quantite d'eau (si grosse chaleur) peut-on s'habituer à augmenter la quantite de glucides à l'effort ou pas ( sur longue distance principalement)? Un article et/ou une vidéo serait les bienvenue. Merci
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20466803/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24791919/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28332114/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17614027/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16640953/
Voici déjà quelques données sur le sujet et il en existe d'autres qui me serviront de support pour une prochaine vidéo 😁
@@nouchkadiet merci beaucoup tres bonne saison à toi!
Me concernant, ce sont surtout mes intestins. En cas de sortie course à pied très intense : limite diarhées. Pour bien faire, il faudrait que je ne prenne aucun café au petit déjeuner. Mais je fais avec et j'emmène toujours du PK sur moi. Maintenant j'arrive à tenir le coup jusqu'à 1 H40. De toute façon je ne fais pas plus de 15 km. Et je pense que cela n'a aucun rapport avec le fait que je m'hydrate en boissons isotoniques ou la prise de barres. J'ai aussi des troubles à jeun, toujours en cas de course très soutenue (fractionnés ou seuil). Entre parenthèse je viens de tester sur vos conseils la boisson Authentic nutrition Booster : fantastique. Je la mets au premier rang avec la boisson d'effort Nutergia. Quant à Naak je ne comprends ce qu'on lui trouve, on en fait la pub partout sur youtube
La boisson NAAK est très bien dosée en glucides sodium et protéines pour du long :) c’est pour ça qu’elle est mise en avant. Mais elle est cher (3,5 euros la flasque…) donc c’est un vrai facteur limitant
bonjour, l eau de coco est elle bonne a prendre ?
Dans quel but ? :) si c’est pour les troubles digestifs : non
Si je savais tout ça avant mon semi marathon…😅
Au moins tu le sauras pour les prochaines 😊