Comment se lancer en ultra trail ? Besoin d'un coach ? Quelle planification ? Renfo musculaire ?...
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- เผยแพร่เมื่อ 21 ก.ค. 2024
- Hello tout le monde,
Voila les liens dont je vous parle dans la vidéo :
📲 Mon compte insta : / nouchka.diet
💻 Mon site internet : www.fourchettebaskets.fr/
📍Pour les traces de parcours et gpx, openrunner :
www.openrunner.com/
Si vous voulez que je fasse d'autres vidéos questions / réponses n'hésitez pas à me le dire en commentaire.
Pareil si ça vous a plu 🙂
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Chapitres :
0:00 Intro
0:42 Pré-requis
2:19 Mon coach
3:27 Temps de prépa
4:54 Blocs d'entraînements
5:36 Volume hebdomadaire
6:13 Entraînements spécifiques
7:14 Repos
7:56 Optimisation de la récup
9:11 Les blessures
10:23 Temps d'entraînement
11:58 Application
13:02 Renfo musculaire
14:16 Surentraînement
16:59 Quand j'ai commencé ?
18:26 Les prochaines vidéos - กีฬา
je bois tes paroles telle une flasque en été sous boisson iso :p
J’adore 😂
Super le format vidéo 😊
Hyper intéressant, merci Nouchka !
🙏🏼☺️
Tu es géniale 🤗 merci pour cette super vidéo
Merci 🥰
Super intéressant ! Partante pour une vidéo sur le surentraînement !
Très intéressant ! Merci beaucoup 🙏
Merci à toi 🙂
Merci pour tous ses renseignements...👍
Avec plaisir, merci à toi 🙂
Top ce format de vidéo merci nouchka! je suis bien intéressée pour une vidéo sur le sur entrainement ;)
C’est noté 🤓
Top cette vidéo et ces réponses 💪👏👏👏!!!
Merci à toi 😁
Whaaaaaat ?
Je te suis depuis très longtemps sur Instagram, je découvre par hasard que tu es aussi sur TH-cam ?
C'est cool d'avoir du contenu vidéo un peu plus long qui prend un peu plus le temps que sur Insta !
Allez, un abonné en plus !
Hello ! Ahah merci 😁
Oui j’ai lancé la chaîne TH-cam il y pas si longtemps.
C’est en effet plus agréable de pouvoir expliquer les choses plus en profondeur.
Merci pour ton soutien 😊
Hâte de regarde les vidéo sur le sur entraînement est la nutrition notre pire soucis la nutrition help😁
Merci ☺️
Oui je préparerai ça 👍
Avec une assistance en course, avec l'aide d'un coach et en habitant à la montagne...moi je dis direct objectif podium...no excuse 😝
S’il suffisait de ça 😜
Encore plein d'infos ultra intéressantes. Comment fais-tu pour surveiller ta récupération nerveuse ? Et oui, une vidéo sur le surentrainement et la sous-récupération... top...top..top...
Merci pour ton comm, je me note tes questions pour une prochaine vidéo 😊
J’ai d’ailleurs déjà quelque réponses à ce sujet sur certains post Instagram (faudra fouiller un peu 😅)
Super vidéo et super contenu. Pour ma part un sujet sur le surentrainement ça m'intéresse, je ne pense pas en faire de trop mais j'aimerai savoir. Pour info je prépare un trail de 42km, j'ai déjà fait des 23km et 26km c'est mon record sur trail du coup 42km sera mon record sur trail. Merci pour ta vidéo.
Très bonne idée ! Je prépare ça 🫡
@@nouchkadiet Super merci
Super vidéo, c'est quel tarif pour un coaching en trail ? 😊
Excellente vidéo super intéressant! 👍
Ça m’intéresse de savoir comment tu cales 140 kil 9000D+ en 6 séances dans la semaine? (Et du coup en nombre d’heures combien tu t’entraînes)
Merci d’avance
Je suis aussi intéressé par le matos que tu utilises (chaussures, vêtements, sac etc)
Salut Steeve merci pour ton message ! Je m'entraine + que 6 fois en général :) Et évidemment le but n'est pas de faire deux mois de suite à ce volume. Pour le dénivelé le vélo aidera à gratter un peu de mètres aussi, surtout en montagnes ;)
Merci pour cette vidéo. Quel est le contenu de ton sac pour un ultra?
Merci à toi 🙂 Oui, j'ai beaucoup reçu cette question, je vais préparer une vidéo sur mon matos 👍
bonjour je cherche un coach en ligne J C est dispo?😁
moi je pense que ca se tente un ultra en année 1 :D
😂😂😂 oui, bah toi, je suis sûr que t’en es capable !