วีดีโอ

Vim aqui dar um relato, treinava com peso do corpo há uns 2 meses, fazendo flexões e barra australianas pois não consigo fazer barra fixa, voltei pra academia há 1 semana devido há um problema no joelho e pra treina perna na academia temos a cadeira flexora aonde não precisa flexiona o joelho, nisso fui seguir o que o mestre fala séries de aquecimento e 2 de trabalho e me impressionei com a carga que coloquei nos aparelhos, quase zerei o crucifixo máquina indo até a falha, no supino inclinado coloquei 50kg de cada lado, impressionante e sempre indo até a falha de 6 a 8, o foda e o quanto pega a parte cardiovascular e fadiga que se sente em duas séries válidas. É isso, no caso faço dois upper lower na semana com descanso na quarta

Qual e meu treino ? Seg - Costa e Bicips Ter- Perna completo Quar- Costa e bicips Qui- Ombro completo Sex- Bicips, Tricips e ante braço. Sab- Descanso Dom- Descanso. Fazendo 3x6 a 8. Rps.

Cara a diac de levantar um pouco peso e colocar o pino um mais para baixo é sensacional vou aderir

cada exercício faz 3 séries de aquecimento e uma de trabalho?

A galera não curte treinar, então fazer um treino curto é efetivo. Marombeiro curte ficar na academia fazendo força por horas, sou um desses inclusive. E tem um menor risco de lesão e rompimentos um treino mais volumoso.

Dps q comecei o baixo volume consegui progredir muita carga

é interessante trabalhar com 2 series de trabalho de 4-6 por exercicio? atualmente estou fazendo isso

Gabriel gratidão pelo conteudo! Sugestão de video Lesão, como tratar e como treinar, oq treinar ou nao treinar nada Machuquei o deltoide anterior esquerdo/peitoral, fazendo supino inclinado, na hora nao senti nada, mas depis ficou machucado mas nao chegou a romper. Ate hj nao sarou por completo, fiquei um tempo sem treinar peito mas qnd volto na hora tbm.nao sinto nada mas depois vem a dor Se puder fazer um video sobre o assunto vai ser top

eu quero o material de volume

Excelente conteúdo!!! Vou aderir 👏👏👏👏

Atualmente só disponho de 4 dias na semana para treinar, realizar um Full upper duas vezes e Full lower duas vezes é uma boa idéia? Obs:Os treinos contém exercícios baseados nos meus pontos fracos e o que varia nos treinos são os exercícios iniciais onde foco nos meus pontos +fracos a depender do que fiz no treino anterior

Poderia fazer um vídeo de exercícios redundantes? Quando der

Rapaz machuquei a lombar no ultimo treino de pernas. Meu deload vai ser ficar em casa uma semaninha kk

Volume baixo é vida, principalmente, pra quem não é atleta, porque você Traina, rápido, intenso fora que é muito mais desafiador

@overred.bodybuilding gostaria de ver um vídeo seu sobre treinos de baixo volume para iniciantes

Gostei mto do canal vou acompanhar sempre

Rapaz, muitos comentários aqui é legal. Porém, não vejo tanto shape para estarem aclamando tanto. Vejo diversos outros vídeos com treinos comuns e shapes muito bonitos e saudáveis. Eu mesmo gosto do básico e que funciona: três séries válidas para 2/3 exercícios.

Poderia mandar um vídeo e um treino sobre Agonista+Antagonista

mas quando vai treinar peito na mesma semana, o músculo ainda não vai estar dolorido?

Na minha humilde opinião, a musculação é algo de prazo muito logo. Assim sendo, a periodização estará mais ligada ao descanso e recuperação das articulações assim como a musculatura como um todo. Se eu tivesse competência para opinar, eu defenderia uma periodização a cada 3/ 4 meses de um período de 15 a 30 dias TOTALMENTE EM DESCANSO, SEM FAZER NADA MESMO, NO MÁXIMO, UM CÁRDIO MODERADO DIA SIM DIA NÃO NESSE PERÍODO. Oferecendo assim, uma oportunidade para todo o sistema nervoso e muscular, descansar e "esquecer" todo o trauma que nossos treinos intensos nos causam . Assim, após esse período, seria como um começar do zero com um sistema renovado.

Faço baixo volume em cutting a 4 meses, nem sei mais oque é cutting (pesava 98 ao inicio e agora peso 69), já fazia dieta antes e pesava 130kg de inicio inicio mesmo

Obrigado ❤ fui na academia hj e fiz três séries de uma repetição e vim embora 😂😂😂😂. Conteúdo muito bom, mano, vlw. (IRONIA, PRA QUEM NÃO ENTENDEU)

8:45 loira com as costas top la atras, quem viu?

Eu não entendo, já que Dorian Yates , só chegava até falha muscular só na última repetição de cada exercício.... E vc está dizendo que ele vai até a falha em todas as repetições??

10:52 tem como medir a progressão usando cluster? Pq tipo, vamos supor que eu pego uma carga pra eu fazer sla, 6 e faço 9-10. Como eu sei que dá pra aumentar a carga?

2:47 essa transição ficou braba kkkkk

Abandou a estratégia de upper e lower 4 vezes na semana?

Po mestre, muito obg pelos vídeos. Infelizmente tô de jejum de insta, mas gosto do conteúdo aq (comprei a planilha de progressão de carga, faz 2 meses e já vi um ótimo resultado como um todo)

Que microfone é esse que não pega som nenhum do resto da academia?

vídeo bom demais, sempre aprendo muito! tenho uma dúvida: no crucifixo máquina, quando passo da sexta repetição (mais ou menos), começo a sentir muito o anterior de ombro, queima demais. já testei muitas variações de altura do banco, pegada, e é sempre a mesma coisa, e a técnica é boa, faço certinho e com intensidade. alguma dica pra isso? ou só abaixar a faixa de repetições e aumentar mais carga?

Gabriel, então pode fazer abdomen 4 vezes na semana?

Tem empresas que molda o terno pra fisiculturista, o Cariani foi em uma loja com o Julio e o Giga.

eu comprei um smoking na zara e mandei ajustar no alfaiate.

Sempre com conteúdo de qualidade! Sua forma de explicar e conduzir o video lhe diferencia bastante dos demais, Gabriel! Pra cima!! 🔥

Que tal fazer terno sob medida?

Meu sonho é vc falar sobre o tempo de descanso 😭

gabriel , vc acha que 6 series de braços , ombro 10 series , peito 12 series e costas 10 series está bom? quero dar um foco maior em peito ambos treinando 2x na semana

Só tenho a agradecer dpois dessas dicas incríveis..meu treino só melhora a cada dia ....

Gabriel qual a lógica de deixar os braços esticados ou como vc fez segurando nas manoplas na elevação lateral na máquina qual a diferença dos dois movimentos

Excelente, quero secar, cresci, fiquei barrigudo, apesar de ter ganhado músculo a barriga passou a frente de tudo😂

Treino "Full" há 1 ano e desenvolvi mais do que em 10 anos de treino separado.

Se ele descansava entre 4 a 7 dias para o próximo treino isso quer dizer que ele treinava em média de 4 a 5 dia no mês é isso mesmo?

Cara e tempo de descanso? tanto entre as séries de aquecimento quanto as séries de trabalho, tem uma média ideal? eu peco mto no descanso kkk mal termino já quero fazer de novo e acabo perdendo força e acumulando fadiga entre as séries

Faz um video falando sobre séries de aquecimento, preparação e séries de trabalho... e como elas são usadas em treinos onde por exemplo temos somente um exercício de peito e 2 de costas (um treino upper e outro lower)

Vídeo top 👏🏻👏🏻

Treino segunda e terca, quarta descanso, quinta e sexta sabado e domingo descanso, faco fullbody dividindo exercicios por dia exemplo, segunda supino reto, levantamento terra e agachamento, no intervalo faço outros exercicios de musculo pequeno biceps,triceps, ombros e panturrilha, sera q ta bom, vi um canal de natural

Mano nesse banco romano, o certo é ficar com a cabeça apontando para baixo mesmo?

Quanta informação valiosa tem nos teus vídeos irmão, sensacional

O cara ensina bem demais, ganhou mais um inscrito

Ótimo conteúdo. O que me deixou mais impressionado foi a quantidade de desculpas por exercício por não pegar mais peso. Kkkkkk...