COMO MELHORAR SEU PONTO FRACO (PEITORAL)

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  • เผยแพร่เมื่อ 13 ม.ค. 2025

ความคิดเห็น • 75

  • @Escocia803
    @Escocia803 หลายเดือนก่อน +40

    Acho que meu peitoral só cresce com silicone mesmo

    • @romariodejesus7349
      @romariodejesus7349 หลายเดือนก่อน +4

      Pensa numa parte difícil de desenvolver, minhas costas evoluiu mais rápido 😂

    • @minhasjogadas768
      @minhasjogadas768 หลายเดือนก่อน

      Oloko

    • @JohnProjetosCaseiroYT
      @JohnProjetosCaseiroYT 29 วันที่ผ่านมา +5

      Antes fazia 4 , 5 exercícios e nada. Aí decidi fazer apenas 3 exercícios para terminar o treino mais rápido. Ai peitoral começou a se destacar em largura e volume. Faço, supino inclinado com halteres, flyer e por último supino reto com halteres. Espero ajudar vocês, menos de 2 meses percebi a melhora. Faço quase um ano de treino.

    • @jhon1622
      @jhon1622 29 วันที่ผ่านมา

      Tá fd kkkkkkk. Tenho 1,87 e 76 kg daqui que eu encha essa carcaça vai demorar uns 5 anos

    • @Escocia803
      @Escocia803 29 วันที่ผ่านมา +2

      @@JohnProjetosCaseiroYT quantas séries que tu faz

  • @andretubefull
    @andretubefull หลายเดือนก่อน +5

    Eu vivia com inflamação no peito, comecei fazer vários testes e cheguei no que fala no vídeo, treino duas vezes ele na semana com duas séries válidas de dois exercícios , minha progressão subiu muito e acabou minhas dores

    • @mariborges2819
      @mariborges2819 หลายเดือนก่อน

      Tu faz 4 séries semanais pra peito?

    • @andretubefull
      @andretubefull หลายเดือนก่อน

      @ desculpa editei ali, 2 exercícios com duas séries válidas

    • @marceloalbuquerque7911
      @marceloalbuquerque7911 หลายเดือนก่อน

      ​@@mariborges2819 8 no caso, ele faz duas vezes na semana

  • @fabiovieira3235
    @fabiovieira3235 29 วันที่ผ่านมา +1

    Faz um vídeo com fotos, mostrando pontos fracos em vários shapes para ajudar a identificação desses pontos.

  • @jarvanlottbrokk
    @jarvanlottbrokk หลายเดือนก่อน +1

    Vídeo muito informativo. Essa parada de mio núcleos é complicado msm, meu ponto fraco sempre foram as pernas, e depois de começar a treinar 2x, quarta e sábado, intercalando foco quadríceps, foco posterior, estou vendo melhora.

  • @marcos_Dcanha
    @marcos_Dcanha หลายเดือนก่อน

    O melhor canal da Internet está aqui! Incomparável

  • @ottonne
    @ottonne 26 วันที่ผ่านมา +1

    Cara, conheci seu canal agora e já estou adorando os vídeos, bem objetivos! um grupo muscular que preciso melhorar muito é Costas, seria muito bom um vídeo sobre 😅

  • @marciocarrir6437
    @marciocarrir6437 29 วันที่ผ่านมา +1

    Estava revisando meu treino de peito nos últimos dias, isso porque não tenho tido evolução, mesmo conseguindo progredir cargas e tinha acabado de chegar na conclusão do volume e suas dicas me reforçaram essa certeza. Minhas costas evoluíram bastante e percebi que faço a metade do volume do peitoral. Já o peitoral faço nos 3 dias da semana no meu treino fullbody e está sempre doendo e agora eu sei que não é pela adaptação mas porque não está havendo tempo para a supercompensação promovida pelo descanso já que o volume e a frequência tem jogado contra.

  • @marcelosantangelodaschagas4288
    @marcelosantangelodaschagas4288 22 วันที่ผ่านมา +2

    Bíceps e tríceps!!!! Bora

  • @danielpadilha7239
    @danielpadilha7239 29 วันที่ผ่านมา +1

    Ótima explicação, Parabéns!!!

  • @Kelvin-j5g
    @Kelvin-j5g หลายเดือนก่อน +1

    Video muito bom, conteudo extremamente bom, Melhor achado pra quem quer estudar sobre Bodybuilding e a Overred.🔥🔥🔥

    • @Kelvin-j5g
      @Kelvin-j5g หลายเดือนก่อน +1

      Uma duvida se possivel, seguindo diversos principios de baixo volume e alta intensidade, um individuo como eu por exemplo que tem como ponto fraco o peitoral, e faço em media 6 series semanais para cada musculos e o peitoral se faço 8 series para ter maior volume, ele nunca esta recuperado para o proximo treino, mas com 4 sereis consigo progredir mais do que com 6, 8, 10. Seria melhor deixar este volume para ele mesmo que inferior aos outros grupamentos?

  • @thiagovercosa9655
    @thiagovercosa9655 29 วันที่ผ่านมา

    Excelente vídeo. Estou nessa saga do peitoral. E como sempre, a busca do "miolo" do peitoral. Kkkk.. não tem solução mágica. É treinar e ter paciência.

  • @gabrielbraga3606
    @gabrielbraga3606 28 วันที่ผ่านมา +2

    Faz de COSTAS DE QUAD!!

  • @CanalChavesHD6
    @CanalChavesHD6 28 วันที่ผ่านมา +2

    Faz de quadríceps e posterior

  • @gabrielsalgadomota6539
    @gabrielsalgadomota6539 28 วันที่ผ่านมา +2

    Professor, me recomenda um livro de fisiologia?

  • @alexpachecoofc
    @alexpachecoofc 29 วันที่ผ่านมา

    Gosto também de colocar um dia de descanso antes do dia de treinar peito

  • @alexpachecoofc
    @alexpachecoofc 29 วันที่ผ่านมา

    Eu utilizo o princípio da prioridade no peitoral , a cada 3 dias eu treino peito . As vezes preciso de 4 dias . Independente do dia que caia , faça chuva ou faça sol ☀️ .

  • @wesleycardoso7154
    @wesleycardoso7154 29 วันที่ผ่านมา +2

    Fala sobre ombros !!

  • @Cássio-Assis
    @Cássio-Assis หลายเดือนก่อน

    Entendi perfeitamente, obrigado

  • @raimundomaia6025
    @raimundomaia6025 หลายเดือนก่อน +1

    Um cara natural que quer peitoral é muito mais provável que esteja errando pelo excesso do que pela falta.

  • @joaocericato
    @joaocericato หลายเดือนก่อน

    Eis o vídeo que estava esperando

  • @helviodoprado8159
    @helviodoprado8159 หลายเดือนก่อน

    Eu particularmente, faço dezoito séries semanais para os peitorais. Nove séries a cada treino, e tenho bons resultados!

  • @jorgeandrews6024
    @jorgeandrews6024 26 วันที่ผ่านมา +2

    Opa, vai ter vídeo sobre cardio ?

  • @Ygug21
    @Ygug21 26 วันที่ผ่านมา +2

    O meu é o biceps e o tríceps. Dois capetinha q nao cresce

  • @fcoaprigio
    @fcoaprigio 29 วันที่ผ่านมา +1

    Aconteceu isso comigo, abusei do volume no supino inclinado, 2 dias depois fui treinar no voador e perdi desempenho, pois estava a 2 dias com o peito dolorido.

  • @d.goeszz_
    @d.goeszz_ หลายเดือนก่อน

    Faz um de braços 🙏🏽

  • @Kinn700
    @Kinn700 17 วันที่ผ่านมา +1

    Logo foto do papai Mike Mentzer na thumbnail

  • @32rag
    @32rag 27 วันที่ผ่านมา +1

    Meu ombro é uma tragédia e eu já não gosto mt de treina-lo ai já viu, meu peito desenvolveu, mas fiquei com aquele aspecto estreito.

  • @ergin.explica
    @ergin.explica 29 วันที่ผ่านมา

    Ombro por favor, como entender até onde o ponto fraco está no deltoide anterior ou no peitoral superior

  • @tonbc1
    @tonbc1 หลายเดือนก่อน

    Faz um vídeo de triceps

  • @SousaBOT
    @SousaBOT หลายเดือนก่อน

    aguardando pelo video de braços e ombros (Posterior de Ombro)

  • @Renazin629
    @Renazin629 29 วันที่ผ่านมา

    fala sobre triceps no próximo vídeo

  • @mamaconarigudo3991
    @mamaconarigudo3991 25 วันที่ผ่านมา +2

    Meu ponto fraco é em triceps, estou tentando "consertar" com um aumento tanto no volume como na frequência e dando foco pra exercícios que tem como ênfase a cbc longa

    • @Maua..1400
      @Maua..1400 24 วันที่ผ่านมา

      Gosto de treinar triceps e biceps juntos.❤
      Quando estou focado no triceps e biceps e faço costa supinada.
      Músculo grande no dia e pequeno no outro.

  • @claudemarvianalopes8606
    @claudemarvianalopes8606 หลายเดือนก่อน +1

    Braços e costas !

  • @luikikedias1697
    @luikikedias1697 29 วันที่ผ่านมา

    Excelente

  • @Joao19877
    @Joao19877 29 วันที่ผ่านมา

    Faz pra braço!!

  • @luizcontim88
    @luizcontim88 28 วันที่ผ่านมา +3

    Não passar de 10 séries semanais? Eu acho pouco! Num único treino de peito: 3 exercícios de 4 séries, total de 12 séries. Se eu fizer mais de um treino na semana, esse volume ficará maior ainda.

    • @KauaDobri
      @KauaDobri 28 วันที่ผ่านมา +1

      A ideia é ter uma, ou no máximo duas séries válidas.

    • @luizcontim88
      @luizcontim88 28 วันที่ผ่านมา +3

      @@KauaDobri Sua colocação faz muito sentido! Não tinha pensando por esse ponto de vista. Nas primeiras séries, a carga é menor mesmo. São 2 série de trabalho por exercício, então seriam 6 séries de trabalho no dia

    • @KauaDobri
      @KauaDobri 28 วันที่ผ่านมา

      @@luizcontim88 Isso, eu consegui evoluir mais com volume baixo 10 series semanais no maximo

  • @Guilherme-cx6jw
    @Guilherme-cx6jw 29 วันที่ผ่านมา +2

    Ombro seria um bom vídeo

  • @ddguide
    @ddguide หลายเดือนก่อน

    Minha maior dificuldade é montar um bom treino de costas que trabalhe todas as porções, normalmente faço vários exercícios

    • @pacocaebom3559
      @pacocaebom3559 หลายเดือนก่อน +1

      Divido meu treino de costas em 2x na semana, um com ênfase em largura, outro com ênfase na parte baixa e meio.

  • @Shaftzera
    @Shaftzera หลายเดือนก่อน

    Meu ponto fraco mesmo é braços, queria muito um video de como melhorar eles.

  • @kgl5355
    @kgl5355 29 วันที่ผ่านมา +2

    eu gostaria de ter pernas grandes

  • @guto5279
    @guto5279 หลายเดือนก่อน +1

    meu problema são os isquiotibiais

  • @BicolorRaíz
    @BicolorRaíz หลายเดือนก่อน +1

    Maiores carências no físico: braços e deltóides, rsrs

  • @raimundomaia6025
    @raimundomaia6025 หลายเดือนก่อน

    Gabriel os conselhos estão corretos mas a prática é complicada pq a gente sempre acha que está treinando próximo da falha e com o volume adequado.
    Eu já falei todo orgulhoso que fazia 40 séries por semana pra costas e que não sofria com isso….
    Se o cara não for intermediário / avançado (de fato), não consegue ter essa autocrítica.
    Eu mesmo sabendo de tudo isso ainda acho que faço muito volume e pouco descanso mas não consigo baixar o volume.
    Faço umas 8 a 12 séries válidas por semana por grupo muscular e tem semana que fico moído e em estado febril…. Eu mesmo falo com minha esposa que faço umas 2 ou 3 semanas boas de treino x 1 ou 2 lixo devido ao desgaste excessivo.

    • @evertonlima4510
      @evertonlima4510 หลายเดือนก่อน +1

      Sobre o desgaste excessivo, tenta implementar 2 semanas de deload no seu treino

  • @carlosdias6050
    @carlosdias6050 29 วันที่ผ่านมา

    Braços

  • @wendelmarques6781
    @wendelmarques6781 28 วันที่ผ่านมา

    E como a gente faz quando tudo é ruim? Eu sei que a ssim como eu existem muitos que não tem ponte forte no físico, podem achar exagero, mas não há nada que seja um ponto forte, no meu caso.

    • @gabrielpitaa
      @gabrielpitaa 12 วันที่ผ่านมา

      Irmao se você é iniciante, é normal ter “ponto fraco” em tudo. Se você ja treina e percebe que tem um grupo muscular cresce menos que os outros, ai sim é um ponto fraco de verdade

  • @rodrigocosta260
    @rodrigocosta260 หลายเดือนก่อน

    no braço so temho 49

  • @pedrox76927
    @pedrox76927 28 วันที่ผ่านมา +1

    Supino e crucifixo, Ok. E a parte inferior?😢😢😢

    • @erick4335
      @erick4335 28 วันที่ผ่านมา +1

      Crossover polia alta ou paralela

  • @StrongDinamitexX
    @StrongDinamitexX หลายเดือนก่อน

    braços

  • @kalebmarques5711
    @kalebmarques5711 15 วันที่ผ่านมา

    costas

  • @ForcePower-z3w
    @ForcePower-z3w 29 วันที่ผ่านมา

    Como melhorar TRAPÉZIO

    • @marciocarrir6437
      @marciocarrir6437 29 วันที่ผ่านมา

      Fazendo exercícios de trapézio! Eu faço com barra (peso livre) e não em máquina, acho mais completo porque tem que usar a musculatura estabilizadora (sinergistas). Sempre tentando progredir carga. Faço 4 séries de 8 a 10 reps 1x na semana e o trapézio tem evoluído (diferente de outros músculos que não consigo o mesmo resultado)

  • @ClecioTomazzi
    @ClecioTomazzi หลายเดือนก่อน

    Costa e triceps muito fraco

  • @Jesussalva757
    @Jesussalva757 29 วันที่ผ่านมา

    Excelente

  • @yrnroger5021
    @yrnroger5021 29 วันที่ผ่านมา

    Braços