Antes fazia 4 , 5 exercícios e nada. Aí decidi fazer apenas 3 exercícios para terminar o treino mais rápido. Ai peitoral começou a se destacar em largura e volume. Faço, supino inclinado com halteres, flyer e por último supino reto com halteres. Espero ajudar vocês, menos de 2 meses percebi a melhora. Faço quase um ano de treino.
Eu vivia com inflamação no peito, comecei fazer vários testes e cheguei no que fala no vídeo, treino duas vezes ele na semana com duas séries válidas de dois exercícios , minha progressão subiu muito e acabou minhas dores
Vídeo muito informativo. Essa parada de mio núcleos é complicado msm, meu ponto fraco sempre foram as pernas, e depois de começar a treinar 2x, quarta e sábado, intercalando foco quadríceps, foco posterior, estou vendo melhora.
Cara, conheci seu canal agora e já estou adorando os vídeos, bem objetivos! um grupo muscular que preciso melhorar muito é Costas, seria muito bom um vídeo sobre 😅
Estava revisando meu treino de peito nos últimos dias, isso porque não tenho tido evolução, mesmo conseguindo progredir cargas e tinha acabado de chegar na conclusão do volume e suas dicas me reforçaram essa certeza. Minhas costas evoluíram bastante e percebi que faço a metade do volume do peitoral. Já o peitoral faço nos 3 dias da semana no meu treino fullbody e está sempre doendo e agora eu sei que não é pela adaptação mas porque não está havendo tempo para a supercompensação promovida pelo descanso já que o volume e a frequência tem jogado contra.
Uma duvida se possivel, seguindo diversos principios de baixo volume e alta intensidade, um individuo como eu por exemplo que tem como ponto fraco o peitoral, e faço em media 6 series semanais para cada musculos e o peitoral se faço 8 series para ter maior volume, ele nunca esta recuperado para o proximo treino, mas com 4 sereis consigo progredir mais do que com 6, 8, 10. Seria melhor deixar este volume para ele mesmo que inferior aos outros grupamentos?
Excelente vídeo. Estou nessa saga do peitoral. E como sempre, a busca do "miolo" do peitoral. Kkkk.. não tem solução mágica. É treinar e ter paciência.
Eu utilizo o princípio da prioridade no peitoral , a cada 3 dias eu treino peito . As vezes preciso de 4 dias . Independente do dia que caia , faça chuva ou faça sol ☀️ .
Aconteceu isso comigo, abusei do volume no supino inclinado, 2 dias depois fui treinar no voador e perdi desempenho, pois estava a 2 dias com o peito dolorido.
Meu ponto fraco é em triceps, estou tentando "consertar" com um aumento tanto no volume como na frequência e dando foco pra exercícios que tem como ênfase a cbc longa
Não passar de 10 séries semanais? Eu acho pouco! Num único treino de peito: 3 exercícios de 4 séries, total de 12 séries. Se eu fizer mais de um treino na semana, esse volume ficará maior ainda.
@@KauaDobri Sua colocação faz muito sentido! Não tinha pensando por esse ponto de vista. Nas primeiras séries, a carga é menor mesmo. São 2 série de trabalho por exercício, então seriam 6 séries de trabalho no dia
Gabriel os conselhos estão corretos mas a prática é complicada pq a gente sempre acha que está treinando próximo da falha e com o volume adequado. Eu já falei todo orgulhoso que fazia 40 séries por semana pra costas e que não sofria com isso…. Se o cara não for intermediário / avançado (de fato), não consegue ter essa autocrítica. Eu mesmo sabendo de tudo isso ainda acho que faço muito volume e pouco descanso mas não consigo baixar o volume. Faço umas 8 a 12 séries válidas por semana por grupo muscular e tem semana que fico moído e em estado febril…. Eu mesmo falo com minha esposa que faço umas 2 ou 3 semanas boas de treino x 1 ou 2 lixo devido ao desgaste excessivo.
E como a gente faz quando tudo é ruim? Eu sei que a ssim como eu existem muitos que não tem ponte forte no físico, podem achar exagero, mas não há nada que seja um ponto forte, no meu caso.
Irmao se você é iniciante, é normal ter “ponto fraco” em tudo. Se você ja treina e percebe que tem um grupo muscular cresce menos que os outros, ai sim é um ponto fraco de verdade
Fazendo exercícios de trapézio! Eu faço com barra (peso livre) e não em máquina, acho mais completo porque tem que usar a musculatura estabilizadora (sinergistas). Sempre tentando progredir carga. Faço 4 séries de 8 a 10 reps 1x na semana e o trapézio tem evoluído (diferente de outros músculos que não consigo o mesmo resultado)
Acho que meu peitoral só cresce com silicone mesmo
Pensa numa parte difícil de desenvolver, minhas costas evoluiu mais rápido 😂
Oloko
Antes fazia 4 , 5 exercícios e nada. Aí decidi fazer apenas 3 exercícios para terminar o treino mais rápido. Ai peitoral começou a se destacar em largura e volume. Faço, supino inclinado com halteres, flyer e por último supino reto com halteres. Espero ajudar vocês, menos de 2 meses percebi a melhora. Faço quase um ano de treino.
Tá fd kkkkkkk. Tenho 1,87 e 76 kg daqui que eu encha essa carcaça vai demorar uns 5 anos
@@JohnProjetosCaseiroYT quantas séries que tu faz
Eu vivia com inflamação no peito, comecei fazer vários testes e cheguei no que fala no vídeo, treino duas vezes ele na semana com duas séries válidas de dois exercícios , minha progressão subiu muito e acabou minhas dores
Tu faz 4 séries semanais pra peito?
@ desculpa editei ali, 2 exercícios com duas séries válidas
@@mariborges2819 8 no caso, ele faz duas vezes na semana
Faz um vídeo com fotos, mostrando pontos fracos em vários shapes para ajudar a identificação desses pontos.
Vídeo muito informativo. Essa parada de mio núcleos é complicado msm, meu ponto fraco sempre foram as pernas, e depois de começar a treinar 2x, quarta e sábado, intercalando foco quadríceps, foco posterior, estou vendo melhora.
O melhor canal da Internet está aqui! Incomparável
Cara, conheci seu canal agora e já estou adorando os vídeos, bem objetivos! um grupo muscular que preciso melhorar muito é Costas, seria muito bom um vídeo sobre 😅
Estava revisando meu treino de peito nos últimos dias, isso porque não tenho tido evolução, mesmo conseguindo progredir cargas e tinha acabado de chegar na conclusão do volume e suas dicas me reforçaram essa certeza. Minhas costas evoluíram bastante e percebi que faço a metade do volume do peitoral. Já o peitoral faço nos 3 dias da semana no meu treino fullbody e está sempre doendo e agora eu sei que não é pela adaptação mas porque não está havendo tempo para a supercompensação promovida pelo descanso já que o volume e a frequência tem jogado contra.
Bíceps e tríceps!!!! Bora
Ótima explicação, Parabéns!!!
Video muito bom, conteudo extremamente bom, Melhor achado pra quem quer estudar sobre Bodybuilding e a Overred.🔥🔥🔥
Uma duvida se possivel, seguindo diversos principios de baixo volume e alta intensidade, um individuo como eu por exemplo que tem como ponto fraco o peitoral, e faço em media 6 series semanais para cada musculos e o peitoral se faço 8 series para ter maior volume, ele nunca esta recuperado para o proximo treino, mas com 4 sereis consigo progredir mais do que com 6, 8, 10. Seria melhor deixar este volume para ele mesmo que inferior aos outros grupamentos?
Excelente vídeo. Estou nessa saga do peitoral. E como sempre, a busca do "miolo" do peitoral. Kkkk.. não tem solução mágica. É treinar e ter paciência.
Faz de COSTAS DE QUAD!!
Faz de quadríceps e posterior
Professor, me recomenda um livro de fisiologia?
Gosto também de colocar um dia de descanso antes do dia de treinar peito
Eu utilizo o princípio da prioridade no peitoral , a cada 3 dias eu treino peito . As vezes preciso de 4 dias . Independente do dia que caia , faça chuva ou faça sol ☀️ .
Fala sobre ombros !!
Entendi perfeitamente, obrigado
Um cara natural que quer peitoral é muito mais provável que esteja errando pelo excesso do que pela falta.
Eis o vídeo que estava esperando
Eu particularmente, faço dezoito séries semanais para os peitorais. Nove séries a cada treino, e tenho bons resultados!
Opa, vai ter vídeo sobre cardio ?
O meu é o biceps e o tríceps. Dois capetinha q nao cresce
Aconteceu isso comigo, abusei do volume no supino inclinado, 2 dias depois fui treinar no voador e perdi desempenho, pois estava a 2 dias com o peito dolorido.
Faz um de braços 🙏🏽
Logo foto do papai Mike Mentzer na thumbnail
Meu ombro é uma tragédia e eu já não gosto mt de treina-lo ai já viu, meu peito desenvolveu, mas fiquei com aquele aspecto estreito.
Ombro por favor, como entender até onde o ponto fraco está no deltoide anterior ou no peitoral superior
Faz um vídeo de triceps
aguardando pelo video de braços e ombros (Posterior de Ombro)
fala sobre triceps no próximo vídeo
Meu ponto fraco é em triceps, estou tentando "consertar" com um aumento tanto no volume como na frequência e dando foco pra exercícios que tem como ênfase a cbc longa
Gosto de treinar triceps e biceps juntos.❤
Quando estou focado no triceps e biceps e faço costa supinada.
Músculo grande no dia e pequeno no outro.
Braços e costas !
Excelente
Faz pra braço!!
Não passar de 10 séries semanais? Eu acho pouco! Num único treino de peito: 3 exercícios de 4 séries, total de 12 séries. Se eu fizer mais de um treino na semana, esse volume ficará maior ainda.
A ideia é ter uma, ou no máximo duas séries válidas.
@@KauaDobri Sua colocação faz muito sentido! Não tinha pensando por esse ponto de vista. Nas primeiras séries, a carga é menor mesmo. São 2 série de trabalho por exercício, então seriam 6 séries de trabalho no dia
@@luizcontim88 Isso, eu consegui evoluir mais com volume baixo 10 series semanais no maximo
Ombro seria um bom vídeo
Minha maior dificuldade é montar um bom treino de costas que trabalhe todas as porções, normalmente faço vários exercícios
Divido meu treino de costas em 2x na semana, um com ênfase em largura, outro com ênfase na parte baixa e meio.
Meu ponto fraco mesmo é braços, queria muito um video de como melhorar eles.
treinando menos
eu gostaria de ter pernas grandes
meu problema são os isquiotibiais
Maiores carências no físico: braços e deltóides, rsrs
Gabriel os conselhos estão corretos mas a prática é complicada pq a gente sempre acha que está treinando próximo da falha e com o volume adequado.
Eu já falei todo orgulhoso que fazia 40 séries por semana pra costas e que não sofria com isso….
Se o cara não for intermediário / avançado (de fato), não consegue ter essa autocrítica.
Eu mesmo sabendo de tudo isso ainda acho que faço muito volume e pouco descanso mas não consigo baixar o volume.
Faço umas 8 a 12 séries válidas por semana por grupo muscular e tem semana que fico moído e em estado febril…. Eu mesmo falo com minha esposa que faço umas 2 ou 3 semanas boas de treino x 1 ou 2 lixo devido ao desgaste excessivo.
Sobre o desgaste excessivo, tenta implementar 2 semanas de deload no seu treino
Braços
E como a gente faz quando tudo é ruim? Eu sei que a ssim como eu existem muitos que não tem ponte forte no físico, podem achar exagero, mas não há nada que seja um ponto forte, no meu caso.
Irmao se você é iniciante, é normal ter “ponto fraco” em tudo. Se você ja treina e percebe que tem um grupo muscular cresce menos que os outros, ai sim é um ponto fraco de verdade
no braço so temho 49
Supino e crucifixo, Ok. E a parte inferior?😢😢😢
Crossover polia alta ou paralela
braços
costas
Como melhorar TRAPÉZIO
Fazendo exercícios de trapézio! Eu faço com barra (peso livre) e não em máquina, acho mais completo porque tem que usar a musculatura estabilizadora (sinergistas). Sempre tentando progredir carga. Faço 4 séries de 8 a 10 reps 1x na semana e o trapézio tem evoluído (diferente de outros músculos que não consigo o mesmo resultado)
Costa e triceps muito fraco
Excelente
Braços