Canal overred está me ajudando muito, comecei na academia esse mês e já vejo bastante resultados de força, uso a divisão upper lower. Obrigado pelo otimo conteudo!
Mano, ce podia fazer um conteúdo sobre rep range, isso é um tema que deixa a galera confusa, outro tema bacana é a estruturação de treino em top e back-off sets
ainda fico muito em duvida, queria muito desenvolver essa parte mais baixa das costas, e fico na duvida entre uma puxada fechada ou remada curvada mais paralelo ao solo priorizando a técnica quais principais exercícios você indica pra quem quer desenvolver especificamente essa região das costas? parabéns pelo conteúdo, mudou totalmente minha forma de pensar e treinar.
remada curvada definitivamente não tem foco em lower back, te recomendo além das puxadas altas, puxadas na transversal, tipo a puxada alta na polia, que voce puxa em um plano diagonal
Mn lower back é: pulldown, remadas baixas no triangulo ou maquinas, e puxadas na diagonais(tipo aqls maquinas ou coloca um banco e faz na polia msm). Lembra, apesar de indicar exc, smp lembra q lower back tu tem q imaginar e colocar: 1-cotovelos +perto do tronco 2-cotovelos para baixo 3-cotovelos n passam da linha do tronco
Xiiiii🏳️🌈🏳️🌈 Mas mano, no geral, agacha profundo e seus gluteos vao explodir. Se qsr, complementa c algma series d cadeira abdutora ou elevacao pelvica. Progride carga e reps. Pronto, bumbum guloso vai vir
Canal overred está me ajudando muito, comecei na academia esse mês e já vejo bastante resultados de força, uso a divisão upper lower. Obrigado pelo otimo conteudo!
Essa divisão é boa de mais. Slk
É superior/inferior??
@brabokgameplayd4020 sim
Boa meu chara.
Excelente!!!! Fale sobre Ponto fraco bíceps
Excelente vídeo! Só esperando o de braços 🙌
Videozão, pra variar! Cada dia mais esse canal vem sendo uma referência pra mim.
OURO. Parabéns irmão.
Eu gostei dms dos seus treinos estou fazendo e tá dando bastante resultado obrigado por explicar muito bem
Mano, ce podia fazer um conteúdo sobre rep range, isso é um tema que deixa a galera confusa, outro tema bacana é a estruturação de treino em top e back-off sets
faz de ombro tbm! ótimo vídeo
Faz um de quadríceps agora 😢
uma puxada como pulley frente n seria mais para upper back, pelo cotovelos mais aberto e trazendo na parte superior do peito?
Eeeeita mais um exercício pra costas que não cresce costas porque atletas Não treinam costas e muitos menos não atletas 🤣🤣🤣
ainda fico muito em duvida, queria muito desenvolver essa parte mais baixa das costas, e fico na duvida entre uma puxada fechada ou remada curvada mais paralelo ao solo priorizando a técnica
quais principais exercícios você indica pra quem quer desenvolver especificamente essa região das costas? parabéns pelo conteúdo, mudou totalmente minha forma de pensar e treinar.
remada curvada definitivamente não tem foco em lower back, te recomendo além das puxadas altas, puxadas na transversal, tipo a puxada alta na polia, que voce puxa em um plano diagonal
Mn lower back é: pulldown, remadas baixas no triangulo ou maquinas, e puxadas na diagonais(tipo aqls maquinas ou coloca um banco e faz na polia msm).
Lembra, apesar de indicar exc, smp lembra q lower back tu tem q imaginar e colocar:
1-cotovelos +perto do tronco
2-cotovelos para baixo
3-cotovelos n passam da linha do tronco
@@rafa-qi7sn vlw mano!!
@@arturmoreiramarinho9910 vlw man!!
Meu ponto franco é o braço completo 😅, ai fico com um aspecto estranho, já que o meu peitoral é bem saltado .
Quando eu vou fazer uma expansão de dorsal , o meu ombro fica pontudo! E sem volume na parte de trás.
ta fazendo quantas séries pra braço ?
@@davioliveira3002 eu tô começando agr a trabalhar com volume baixo, antes eu fazia 4 exercícios de 4 séries cada, duas vezes na semana
Agr tô fazendo 3 exercícios e 3 séries cada, duas vezes na semana, um treino na segunda e outro na quinta feira
Mas isso foi por burrice minha mesmo kkkkkk, eu já cheguei a fazer só 3 séries na semana pq no final do treino de dorsal me dava um cansaço
mas eis a questao que eu sempre tive a duvida remada aberta trabalha o posterior de ombro?
Sim,nas remadas aberta trabalha e juntando um exercícios isolado...a evolução será rápida.
antebraço e bíceps são tão negativos q eu já pensei em injetar silicone
😂😂
Meu ponto fraco é panturrilha
MEU PONTO FRACO É OMBRO.
E quando todo o seu corpo é um ponto fraco? Kkkkkk meu único ponto forte são as gorduras 😢
Ponto fraco ombro
Meu ponto fraco é glúteos..
Xiiiii🏳️🌈🏳️🌈
Mas mano, no geral, agacha profundo e seus gluteos vao explodir. Se qsr, complementa c algma series d cadeira abdutora ou elevacao pelvica. Progride carga e reps. Pronto, bumbum guloso vai vir