@@kauamacedo6609Cara, o treino de baixo volume é muito intenso, em cutting vc comendo pouco kkkkk pode ser que vc não consiga render, mas aí isso é na teoria né, na prática vc faz o teste kkkkk
Treino musculação a 4 meses , fui atleta de futebol então sempre gostei de estudar sobre como podemos melhorar nossos ganhos dentro do esporte, venho experimentando algumas variáveis de treino e venho até tendo resultados mas uma das questões que vem me atrapalhando é o tempo para o treino , já que faço apenas 3 treinos na semana e as vezes não consigo realizar o treino completo por questões de trabalho tenho pouco tempo , mas agora vendo o conteúdo e pesquisas acredito que adaptando este estilo para minha realidade cai melhorar muito !👍
Que bom ver um profissional tão idôneo e reconhecido na área mostrando que dá certo esse caminho. Uso essa estratégia há alguns anos mas achava que estava sozinha nessa e com seu trabalho voce ajuda na credibilidade e disseminação do conhecimento! Assim os alunos ja chegam mais preparados para abraçar a metodologia! Seu trabalho não ajuda somente os praticantes mas para os colegas tambem! Entao valeu demais! 💪🏻 Inscrita
um video extremamente necessário, justamente pq o pessoal do gymtok e comunidade gym no geral(generalizando, há exceções mas eu nunca havia achado) fala tanto de low volume mas nunca explica de fato o que é, falam falam falam mas nunca explicavam de fato. esse video me fez ter uma noção completa da verdadeira aplicação da ideia, explicando como e o porque de tudo ser feito dessa forma. Obrigado cara, com toda certeza vc salvou a rotina de treino de MUITA GENTE, inclusive a minha. Quando vc trabalha com eficiência, vc cresce bem!
eu achei que tava treinando baixo volume certo, mas na verdade eu tava treinando um high volume porqueira KKKK, 1 série de aquecimento e 2 de trabalho. agora sim acho que vou evoluir de vrdd, parabéns pelo conteúdo! +1 inscrito
os outros jeitos podem até funcionar tão bem quanto, mas, pra mim, treinar assim é o melhor; super simples, pesado, divertido e com progressão garantida. simplesmente (quase) não tem como você não querer ir à academia. mt bom
Tem cara na academia que gosta de fazer 5 séries + drop + biset + rest pause e o caralho… falar pra um cara desse fazer só 1 série válida, ele vai achar que vc é otario 😂😅😅
Felicidade pra vcs. Que sejam felizes. Nessa época de preconceito ver um casal treinando juntos e colocando a cara tapa na internet, sem medo, é muito raro. Parabéns. Felicidades
You are incredible, I admire you a lot and everything you teach helps me a lot, I'm going to a championship this year and I feel very excited, and with a lot of faith in becoming a Gymshark athlete. Thanks Cbum (I'm still learning English, sorry if I got something wrong.)
QUE VÍDEO PERFEITO E NECESSÁRIO, eu treino com baixo volume a 1 ano e evolui e MUITO, mas sempre que alguém me perguntava porque eu treinava desse jeito eu explicava e as pessoas não entendiam, agora eu só vou mostrar esse vídeo e pronto ! Kk ❤
Depois que adotei o Fullbody de alta intensidade meu físico mudou completamente! Treino 3 dias na semana e nunca estive tão satisfeito. Top o vídeo, parabéns! Ganhou um inscrito
Vou comecar a fazer treino fullbody e to dando umas estudada pra.comecar ja, isso ja vai agregar, dps desse video ja vou procurar o de full body que com certeza deve ter no canal Coloquei supino livre mas já estou pensando em por máquina mesmo por essas questões que você falou pra ombros já ultilizo máquina e acho muito melhor mesmo, tinha adicionado o livre no supino por conta da questão de pegar mais tríceps, mas vou ver a questão de exercícios certinho aqui, tô aprendendo aqui no canal.
Baixo volume e muscle rounds me fizeram chegar no meu melhor físico e no máximo de força. Estou gostando muito e vejo que há muito o que conquistar ainda, 8 anos de treino no total e há 2 anos e meio com o mesmo treinador.
Eu treinada com 25 séries por grupo muscular por semana, no supino inclina com halter eu não conseguia pegar mais de 30kg, aí abaixei o volume pra 10 séries por grupo muscular, meu físico evoluiu muito e hoje pego 42kg com supino inclinado com halter. 23 anos, 80kg e 67kg de massa
@sergiolc_ o personal que montou a ficha e ainda passou depois pra 30 séries por cada grupo muscular, eu passava quase 3hrs na academia e eu expliquei ele q eu queria um treino curto, mas ele não quis fazer aí tive que obter conhecimento no TH-cam e está dando resultado.
é importante ter ao menos 1 exercicio livre por agrupamento muscular, mesmo que não seja toda semana, eles criam uma base muito forte e aumentam a testosterona de forma natural mais do q exercicios maquina, além de trabalhar musculos de establização oq ajuda a evitar lesões
@@overred.bodybuilding Ah sim, máquinas visando apenas a hipertrofia é indiscutível superior no quesito hipertrofia, dá muito bem para fazer um treino só com máquinas, mas não dá para fazer um treino bem feito só com exercícios livres
Salve! Muito bom o conteúdo, agregou demais. Poderia explicar como funciona o dropset do Heavy Duty? Como se encaixaria o dropset no baixo volume, por exemplo. Valeu!
to com um supino muito lixeiro da squaretech na minha academia, sem condições de botar carga máxima, em nenhum momento tensiona no máximo o peito então o jeito é meter o halter no peito mesmo
O único diferencia de peso livre eh que vc ia mais estabilizadores, logo, demanda mais “preparo” para executar a série. As Máquinas são são ótimas e funcionam como isoladoras e bem mais seguras.
Ótimo treino pra quem é natural e quer evoluir carga. Galera se ilude acompanhando bodybuilder e querendo se inspirar nos caras com 2000 de testo e mais uma porrada de hormônios no corpo que ficam mais de 2 horas na academia.
Gabriel, você não comentou e eu fiquei com a dúvida. Quanto tempo de descanso você deu entre as séries de reconhecimento de carga e entre as séries de trabalho?
vídeo muito daora mano, uma pergunta; tô a pouco tempo na academia, e queria saber se em um treino de perna ficaria melhor um agachamento livre ou com a barra guiada?
Faço só 2 exercícios para quadriceps e 1 de posterior, tenho as pernas muito boas atualmente, fui inventar de fazer 4 exercícios, treinei sábado, hoje sexta feira ainda está dolorido kkkk, perdi uma semana de treino de perna por isso
É uma luta pra nao fazer mais series e ir aprendendo a chegar na falha com um peso desafiador. De vez em qdo eu faço mais uma so q sai poucas repetições 😂😂. To adaptando ainda. Mas bem legal.
Dependendo do cara que estiver treinando ele vai fazer supino reto , supino inclinado , voador, declinado e outro pra miolo de peito kkkk fica mais de duas horas na academia igual um camarada meu .
Otimo video . Pra que quizer ver um treino profissional de baixo volume , e de todos músculos, so procurar no TH-cam. Dorian Yates blood and guts..Yates foi 4 vezes campeão do Olímpia na década de 90 somente treinando baixo volume e alta intensidade.
Ja testei, mas meu corpo responde melhor com um treino com volume maior, mas principalmente mais estímulos por semanas, por isso depois de 5 anos de treino eu voltei para ABC, estou com 116kg 11% bf 185cm, estou hormonizado a 1 ano, e esses 4 anos foi mt bom ter sido natural, pois conheci meu corpo e quando harmonizei eu tive uma evolução mt grande por ja conhecer meu corpo ( eu ja era grande natural 103kg 15% a 18%)
treino em uma academia pequena, mas por falta de aparelhos mais seguros, vou entrar em uma smartfit. Queria saber se teria problema em usar gym pin em uma nos aparelhos, já que atualmente faço uso.
Cara e tempo de descanso? tanto entre as séries de aquecimento quanto as séries de trabalho, tem uma média ideal? eu peco mto no descanso kkk mal termino já quero fazer de novo e acabo perdendo força e acumulando fadiga entre as séries
Esse método é importante como todos os outros, só que os caras esquecem que Mike mentzer, doryan yates usavam esteroides o que os diferenciava tanto nas cargas quanto na recuperação
A unica duvida que tenho é, qual o tempo de descanso entre as series preparativas e o descanso entre as preparativas para a serie valida? e o descanso entre cada exercicio?
Eu treino assim também, com diferença que quando faço a série de trabalho, faço ela com drop, dando mais intensidade a série. Anoto sempre o peso e as repeticoes de cada série, sempre tento subir o peso ou repetições.
Gabriel, vc acha que esse tipo de treino pode comprometer articulações ou gerar lesões mais rápido? Ou a partir de um nível de execução intermediário/avançado e sempre q possível usar maquinas já mitiga esse risco?
Infelizmente como não tenho muito tempo, costumo fazer 3 séries com 2 de aquecimento e uma até a falha com uns 5kgs acima da minha carga de trabalho, alguma dica pra melhorar?
se eu for fazer so um exercisio de triceps e treino esse musculo duas vezes na semana eu posso so fazer o testa deitado com a barra W pois é o que eu acho melhor?
É moda esse treino de volume baixo porque a galera caiu na real que não da para treinar como bombado.
Exatamente
Exactamente
Isso é mais pra quem tá em cutting ou serve pra todos ?
@@kauamacedo6609serve pra todos mano
@@kauamacedo6609Cara, o treino de baixo volume é muito intenso, em cutting vc comendo pouco kkkkk pode ser que vc não consiga render, mas aí isso é na teoria né, na prática vc faz o teste kkkkk
Só tenho a agradecer mestre...adotei esse método e meu treino hoje e outra coisa ..estou pegando cargas que nem imaginava que conseguiria...show
É o primeiro sinal. Sucesso 🔥
Treino musculação a 4 meses , fui atleta de futebol então sempre gostei de estudar sobre como podemos melhorar nossos ganhos dentro do esporte, venho experimentando algumas variáveis de treino e venho até tendo resultados mas uma das questões que vem me atrapalhando é o tempo para o treino , já que faço apenas 3 treinos na semana e as vezes não consigo realizar o treino completo por questões de trabalho tenho pouco tempo , mas agora vendo o conteúdo e pesquisas acredito que adaptando este estilo para minha realidade cai melhorar muito !👍
Que bom ver um profissional tão idôneo e reconhecido na área mostrando que dá certo esse caminho. Uso essa estratégia há alguns anos mas achava que estava sozinha nessa e com seu trabalho voce ajuda na credibilidade e disseminação do conhecimento! Assim os alunos ja chegam mais preparados para abraçar a metodologia!
Seu trabalho não ajuda somente os praticantes mas para os colegas tambem! Entao valeu demais!
💪🏻 Inscrita
Muito obrigado! Estamos juntos
Adotei o baixo volume, alta intensidade e frequência graças aos seus vídeos. Muito obrigado!
um video extremamente necessário, justamente pq o pessoal do gymtok e comunidade gym no geral(generalizando, há exceções mas eu nunca havia achado) fala tanto de low volume mas nunca explica de fato o que é, falam falam falam mas nunca explicavam de fato. esse video me fez ter uma noção completa da verdadeira aplicação da ideia, explicando como e o porque de tudo ser feito dessa forma. Obrigado cara, com toda certeza vc salvou a rotina de treino de MUITA GENTE, inclusive a minha. Quando vc trabalha com eficiência, vc cresce bem!
Poha esse canal foi um achado vei, meu treino mudou demais, tava estagnado a um ano, valeu de mais mn, tmj
Bora evoluir!
eu achei que tava treinando baixo volume certo, mas na verdade eu tava treinando um high volume porqueira KKKK, 1 série de aquecimento e 2 de trabalho. agora sim acho que vou evoluir de vrdd, parabéns pelo conteúdo! +1 inscrito
os outros jeitos podem até funcionar tão bem quanto, mas, pra mim, treinar assim é o melhor; super simples, pesado, divertido e com progressão garantida. simplesmente (quase) não tem como você não querer ir à academia. mt bom
Essa questão de ser divertido é relativo. Já vi vários tiozões que achariam esse treino chato... mas aí vai de gosto
@@overred.bodybuilding vai de *bom* gosto... kkkkkk tmj
Eu sempre treinei com volume alto, quando comecei fzr low volume foi difícil de acostumar, mas a progressão de cargas foi expressiva
Também me adaptei nesse estilo, foi o que mais me deu resultado e mais sede de treinar ainda kkkk
Tem cara na academia que gosta de fazer 5 séries + drop + biset + rest pause e o caralho… falar pra um cara desse fazer só 1 série válida, ele vai achar que vc é otario 😂😅😅
Depois que comecei a treinar com baixo volume e alta intensidade, meus ganhos estéticos e de força foram muito mais rápido e significativos.
Treino assim desde agosto, noto maior resultado do que oque obtive de janeiro a junho kk conhecendo o canal hj. Valeu fera. Acompanhando
Ótimo vídeo, grande aprendizado, muitas pessoas cobram só para ensinar o que você está disponibilizando de graça.
Meu lucro está na transformação do aluno. E essa é a forma de eu captar os meus, mostrando conhecimento. Tmj🔥🔥
Esse video veio na hora exata, eu tava convencendo meu pareceiro de treino a fazer baixo volume tbm e o video vai ajudar a explicar mto bem👏👏👏
Manda pra ele! Tmj
@@overred.bodybuilding eu sou o parceiro, e vcs me convenceram
Felicidade pra vcs. Que sejam felizes. Nessa época de preconceito ver um casal treinando juntos e colocando a cara tapa na internet, sem medo, é muito raro.
Parabéns. Felicidades
Cai nesse canal de paraquedas e ja virei fã, parabens pelo trabalho irmao
You are incredible, I admire you a lot and everything you teach helps me a lot, I'm going to a championship this year and I feel very excited, and with a lot of faith in becoming a Gymshark athlete. Thanks Cbum (I'm still learning English, sorry if I got something wrong.)
Thanks mate!
Gosto muito desse tipo de treino, faço e gosto bastante cai de paraquedas aqui e gostei muito da auto didática e explicação top
QUE VÍDEO PERFEITO E NECESSÁRIO, eu treino com baixo volume a 1 ano e evolui e MUITO, mas sempre que alguém me perguntava porque eu treinava desse jeito eu explicava e as pessoas não entendiam, agora eu só vou mostrar esse vídeo e pronto ! Kk ❤
Me identifico com esse tipo de treino , parabéns pelo grande trabalho continua firme !!!💪🏻💪🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Que canal top! Muito conhecimento e didática irretocável. Obrigado, Gabriel. 👊🏼
Gratidão por esse conteúdo tão informativo, seu canal é o melhor da maromba raiz
Depois que adotei o Fullbody de alta intensidade meu físico mudou completamente! Treino 3 dias na semana e nunca estive tão satisfeito.
Top o vídeo, parabéns! Ganhou um inscrito
Como funciona o seu treino manin?
?
O cara ensina bem demais, ganhou mais um inscrito
Gostei muito , estou saindo de uma competição aonde eu preciso , manter baixo volume de treino show gostei muito . Já vou seguir
Bora!! Bem vindo a escola da alta intensidade
Silêncio, a aula começou 💪🏽✅️
Para mim, melhor método com resultados positivos.
No seu curso você ensina mais sobre como montar e prescrever treino de baixo volume?
Cara, estarei aqui quando você tiver seus 1 milhão de inscritos.
Vou comecar a fazer treino fullbody e to dando umas estudada pra.comecar ja, isso ja vai agregar, dps desse video ja vou procurar o de full body que com certeza deve ter no canal
Coloquei supino livre mas já estou pensando em por máquina mesmo por essas questões que você falou pra ombros já ultilizo máquina e acho muito melhor mesmo, tinha adicionado o livre no supino por conta da questão de pegar mais tríceps, mas vou ver a questão de exercícios certinho aqui, tô aprendendo aqui no canal.
Parabéns Gabriel 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻💪🏻💪🏻
Primeira vez que assisto e já amei o canal ganhou meu joinha e a minha inscrição
Esse cara é muito humilde,se loco 🔥🔥🔥
Baixo volume e muscle rounds me fizeram chegar no meu melhor físico e no máximo de força. Estou gostando muito e vejo que há muito o que conquistar ainda, 8 anos de treino no total e há 2 anos e meio com o mesmo treinador.
Eu treinada com 25 séries por grupo muscular por semana, no supino inclina com halter eu não conseguia pegar mais de 30kg, aí abaixei o volume pra 10 séries por grupo muscular, meu físico evoluiu muito e hoje pego 42kg com supino inclinado com halter. 23 anos, 80kg e 67kg de massa
@@r7dograu oloco mano, 25 series? eu não faço isso em 3 semanas kkkkkk
@sergiolc_ o personal que montou a ficha e ainda passou depois pra 30 séries por cada grupo muscular, eu passava quase 3hrs na academia e eu expliquei ele q eu queria um treino curto, mas ele não quis fazer aí tive que obter conhecimento no TH-cam e está dando resultado.
@@r7dograumas com poucas reps é mais fácil pegar mais peso. Eu pegaria 42 suave pra 2/3 reps. Mas prefiro menos peso para umas 6/8 reps
parabéns irmão conteúdo muito bom e muito importante, só sucesso🙏
Os livres funcionam muito bem para os iniciantes, pois criam uma boa base no corpo
É verdade. Mas estava falando em estímulo de hipertrofia
é importante ter ao menos 1 exercicio livre por agrupamento muscular, mesmo que não seja toda semana, eles criam uma base muito forte e aumentam a testosterona de forma natural mais do q exercicios maquina, além de trabalhar musculos de establização oq ajuda a evitar lesões
@@overred.bodybuilding Ah sim, máquinas visando apenas a hipertrofia é indiscutível superior no quesito hipertrofia, dá muito bem para fazer um treino só com máquinas, mas não dá para fazer um treino bem feito só com exercícios livres
Seu canal é um excelente achado! Meus parabéns!
Tamo junto firme na missão!
Gostei mto do canal
vou acompanhar sempre
Canal muito bom, quem quer evoluir, é so seguir os ensinamentos da overred que é suces Mike mentzer quase levanta do tumulo pra bater palmas kkk.
Tmj 🔥
Mais uma excelente aula ! Parabéns pelos 20k🎉🎉❤
Valeuu
A melhor vantagem do treino de baixo volume é economia de tempo que voce tem, ter menos fadiga ajuda muito também
O canal desse cara é muito bom
Meu físico é outro depois do baixo volume. Sem falar que usando esse método, sua força, técnica e carga é bem melhor!
Vídeo muito daora! Seria legal saber como vc monta esses treinos upper e lower
Excelente conteúdo! Ganhou um inscrito
Seja bem vindo
Gostei do conteúdo, irmão! Começarei a indicar
Muito obrigado!!
Ótimo vídeo, me inscrevi a pouco tempo e já estou aprendendo muito com você
Seja bem vindo!
Hoje 20k. Amanhã 200k. Depois de amanhã, 2M. Voa!!!
Amém
faz um vídeo de treino de costas nesse formato!
Vou tentar hoje
Cai de paraquedas +1 inscrito
Seja bem vindo!
Conteudo top demais!!!!💪💪
Salve! Muito bom o conteúdo, agregou demais. Poderia explicar como funciona o dropset do Heavy Duty? Como se encaixaria o dropset no baixo volume, por exemplo. Valeu!
Conteúdo muito bom! Parabéns!
Mano, melhor canal de musculação. Tem podcast?
Fui em um podcast esses dias. Segue o link:
th-cam.com/video/mxzy6w0RGT8/w-d-xo.html&t
Tem algum estudo sobre a série de aquecimento ser com uma carga perto da sua carga de trabalho ?
5:14
Preparação de tendões articulações, é pra isso que serve, sobre estudos eu não tenho
Eu faço série de aquecimento geralmente iniciando com 50% da última carga que fiz. EX se faço supino com 20kg, minha série de aquecimento é com 10kg.
@@alanoliveira9181 ideal para baixo volume: 30% 10rep 60% 5reps 90% 3-2repz
Sim, séries preparatórias proximas do seu peso de trabalho ajudam a recrutar mais unidades motoras
Vídeo top 👏🏻👏🏻
to com um supino muito lixeiro da squaretech na minha academia, sem condições de botar carga máxima, em nenhum momento tensiona no máximo o peito então o jeito é meter o halter no peito mesmo
O único diferencia de peso livre eh que vc ia mais estabilizadores, logo, demanda mais “preparo” para executar a série. As Máquinas são são ótimas e funcionam como isoladoras e bem mais seguras.
Obrigado ❤ fui na academia hj e fiz três séries de uma repetição e vim embora 😂😂😂😂. Conteúdo muito bom, mano, vlw. (IRONIA, PRA QUEM NÃO ENTENDEU)
é interessante trabalhar com 2 series de trabalho de 4-6 por exercicio? atualmente estou fazendo isso
voce e o Lucas Fiuza mostram como o treino low volume é a melhor opção sempre
Esse treino é Excelente😊
Ótimo treino pra quem é natural e quer evoluir carga. Galera se ilude acompanhando bodybuilder e querendo se inspirar nos caras com 2000 de testo e mais uma porrada de hormônios no corpo que ficam mais de 2 horas na academia.
Gabriel, você não comentou e eu fiquei com a dúvida. Quanto tempo de descanso você deu entre as séries de reconhecimento de carga e entre as séries de trabalho?
Em media 1 min nas de aquecimento e 2-3 min nas series de trabalho. Geralmente faço o treino com bastante calma
@@overred.bodybuildinge no caso das repetições? 6-8 ou 8-10?
Filosofia e bigodeira do Mike Mentzer 👊🏼💪🏽
ótimo vídeo vou aplicar
tem algum video do seu treino?
todos os videos atuais do canal são treinos meus, é só ir assistir
@overred.bodybuilding aí sim
Gosto de fazer várias FS antes das WS, faço 2 WS e depois uma BOS
mano faz um tier de exercícios de cada grupo muscular
Irmão qual a marca da sua munhequeira? Valeu e parabéns pelo trabalho
melhor canal do youtube
Tmj irmão 🔥
vídeo muito daora mano, uma pergunta; tô a pouco tempo na academia, e queria saber se em um treino de perna ficaria melhor um agachamento livre ou com a barra guiada?
Show de conteúdos 👏
Faço só 2 exercícios para quadriceps e 1 de posterior, tenho as pernas muito boas atualmente, fui inventar de fazer 4 exercícios, treinei sábado, hoje sexta feira ainda está dolorido kkkk, perdi uma semana de treino de perna por isso
O aquecimento deveria ser pra todos os exercícios?ou só pra um grupo muscular?
vale pra perna também?
É uma luta pra nao fazer mais series e ir aprendendo a chegar na falha com um peso desafiador. De vez em qdo eu faço mais uma so q sai poucas repetições 😂😂. To adaptando ainda. Mas bem legal.
mas quando vai treinar peito na mesma semana, o músculo ainda não vai estar dolorido?
Quais sao suas indicacoes de aquecimento e preparatoria? Quanto % de carga em relação as series normais?
Aquecimento faz 50-60%, as preparatórias pode variar mais podendo chegar até a 90, 95%
Dependendo do cara que estiver treinando ele vai fazer supino reto , supino inclinado , voador, declinado e outro pra miolo de peito kkkk fica mais de duas horas na academia igual um camarada meu .
Nossa q absurdo. Mundo parou por causa desse seu relato.
@@ricardoesfranco8984 então né kkkkkkkkkkkkk
🤣 🤣 🤣 🤣 🤣 Verdade
Pelo menos dois/três é interessante. Vc n vai entrar na academia e sair 20 mnts dps, tirando uma foto no espelho e dizendo que tá pago.
Bom demais
Baita vídeo 👏👏
o cara descreve meu treino
Otimo video . Pra que quizer ver um treino profissional de baixo volume , e de todos músculos, so procurar no TH-cam. Dorian Yates blood and guts..Yates foi 4 vezes campeão do Olímpia na década de 90 somente treinando baixo volume e alta intensidade.
Aí é outro nivel
Ja testei, mas meu corpo responde melhor com um treino com volume maior, mas principalmente mais estímulos por semanas, por isso depois de 5 anos de treino eu voltei para ABC, estou com 116kg 11% bf 185cm, estou hormonizado a 1 ano, e esses 4 anos foi mt bom ter sido natural, pois conheci meu corpo e quando harmonizei eu tive uma evolução mt grande por ja conhecer meu corpo ( eu ja era grande natural 103kg 15% a 18%)
treino em uma academia pequena, mas por falta de aparelhos mais seguros, vou entrar em uma smartfit. Queria saber se teria problema em usar gym pin em uma nos aparelhos, já que atualmente faço uso.
Depende. Smartfit tem fama de ter aparelhos apenas esteticos, mas nada resistentes. Tome cuidado
@@overred.bodybuilding realmente, pelo que vejo os aparelhos parecem ser de plástico. Tem um aspecto de durabilidade péssimo.
Cara e tempo de descanso? tanto entre as séries de aquecimento quanto as séries de trabalho, tem uma média ideal? eu peco mto no descanso kkk mal termino já quero fazer de novo e acabo perdendo força e acumulando fadiga entre as séries
Esse método é importante como todos os outros, só que os caras esquecem que Mike mentzer, doryan yates usavam esteroides o que os diferenciava tanto nas cargas quanto na recuperação
Igual qualquer outro bodybuilder de qualquer outro método
A unica duvida que tenho é, qual o tempo de descanso entre as series preparativas e o descanso entre as preparativas para a serie valida? e o descanso entre cada exercicio?
Me responde aqui mestreeeeee
Excelente 🫡
Irmão, sou natural e estou seguindo o low volume… tem uma divisão que você recomendaria? Para focar miolo do peito e ombros
Eu treino assim também, com diferença que quando faço a série de trabalho, faço ela com drop, dando mais intensidade a série. Anoto sempre o peso e as repeticoes de cada série, sempre tento subir o peso ou repetições.
Cuida pra isso não prejudicar a performance dos outros exercícios
@overred.bodybuilding Valeu, eu faço apenas 2 séries de trabalho por musculo, superiores segunda e sexta e inferiores na quarta.
Vou tentar esse treino aí, mais tarde eu volto pra dizer oq senti. To treinando já há 3 anos. Tenho 1,85m de altura, 84kg e 10% de bf.
MUITO BOM, ÚNICA DIFERENÇA É QUE ACHO QUE OS PESOS LIVRES SÃO MELHORES
Peso livre ou máquina
Chegando perto da falha é tudo igual
@@alanoliveira9181 Pra hipertrofia eu concordo, mas para um treino de força é melhor
Gabriel, vc acha que esse tipo de treino pode comprometer articulações ou gerar lesões mais rápido?
Ou a partir de um nível de execução intermediário/avançado e sempre q possível usar maquinas já mitiga esse risco?
Amigo depois desse treino vc voltaria treinae daqui quantos dias?
qual microfone de lapela que voce usa, amigo?
6 séries por músculo por treino ali nas 8-12 reps funciona sempre. Sem risco de lesão e estímulo hipertrófico por tensão e por ácido lático
Infelizmente como não tenho muito tempo, costumo fazer 3 séries com 2 de aquecimento e uma até a falha com uns 5kgs acima da minha carga de trabalho, alguma dica pra melhorar?
se eu for fazer so um exercisio de triceps e treino esse musculo duas vezes na semana eu posso so fazer o testa deitado com a barra W pois é o que eu acho melhor?
Vídeo top!