ما شالله عليك مع اني عارفي كل هالمعلومات الحمدلله بس فعلا شرحك رااائع وبسهل ع الناس ومن قلب، برافو عليك استمري حبيتك كتبررر حضورك جميل ولافت،، من الكويت بتابعك بس انا سورية، ❤❤❤❤❤❤
كوتش عندي سؤال الحين السعرات اللي احرقها بالنادي شنو علاقتها بالسعرات اللي اكلها يعني انا فهمت من المقطع احتياجي من السعرات بس شلون اعرف كم لازم احرق سعرات بالنادي عندي ساعه ابل واحسب سعراتي بالتمارين بس هذي النقطة مو فاهمتها لنفترض ان سعراتي من الاكل ١٧٠٠ وانا في مرحلة تنشيف هل احرق سعرات في اليوم اكثر من ١٧٠٠ ؟
انا مشكلتي مع كرشتي مع انو انا نحيفة نوعية جسمي يخزن الدهون بالبطن💔وحاليا لي اسبوعين قطعت الدهون وصرت اكل بشكل عشوائي مع رياضة وحسيت انو حنحف💔💔(وانا مابغى أنحف ابغى احافظ على وزني فقط ابغى الكرشة تختفي)يعني سعرات الاكل قللتها ولا وفوق دا اكل وجبة وحدة!!! وضعي مكركب بزيادة المشكلة مو عن انو مابغى اكل الا وجبة وحدة لا بس نومي خربان وفوق دا ما اشتهي اكل💔💔لخبطة بشكل
شرحك يستاهل بوسه🫶
انا ممتنه مره لوجودك وللمعلومات الثمينه اللي تقدمينها الله يسعدك ❤️
ممتاز ومفيد ومختصر 👌👍
شرحها واضح وزوين بزاف جزاك الله خيرا على معلومة 🇲🇦
ما شالله عليك مع اني عارفي كل هالمعلومات الحمدلله بس فعلا شرحك رااائع وبسهل ع الناس ومن قلب، برافو عليك استمري حبيتك كتبررر حضورك جميل ولافت،، من الكويت بتابعك بس انا سورية، ❤❤❤❤❤❤
شكرا استفدت منك كثير متابعة من ليبيا
يعطيك العافيه ع الشرح الي زي الحلاوه💖
احسنتي وشرح مُبسط وجميل كوتش ..💪🏽
أسلوب رائع✨ و سهل ✨و سلس✨و ترابط بالمعلومات✨شكراً كثير كوتش.🌷🌷🌷🍃
ماشاء االه❤
شرح مبسط وجميل وسهل عليا موضوع كبيييير معقد 🥲💕💕💕 احبك قد الدنيا
جزاك الله خيرا كلامك جدا رائع ومفيد
شرح جميييل ، بوركتِ.
شكرا كوتش بس عندي سوال كيف اعرف احتياجي من البروتين والكاربز و الدهون وكيف مع النظام السعرات كلها تنحسب?
افضل شرح مبسط سمعته استمري رائع
جعلها الله في ميزان حسناتك
شكرااا ستفدتتت كثييير لقيت كل الاجوبه الي كنت احتاجها و بختصار 💕💕💕
كلامك صحيح و واضح 💯💯
حبيييتها للبنت❤🥺🥺
ربي يحفظك شكرا وبارك الله فيك.
اول مرة شرح مبسط
بارك الله فيك ❤
اشكرك يابطله 👍. تستاهلين اشتراك
انا احتياجي 1652.76 كم انقص منها ؟ ياليت تردين علي قوليلي رقم ماعرف بنسبه💔🥺
نقصي من 300 الى 500 سعره ونشاء الله تنحفي
@@u-xe9bt2xs4jطيب انا 1398كم انقص عشان انحف؟
كوتش عندي سؤال الحين السعرات اللي احرقها بالنادي شنو علاقتها بالسعرات اللي اكلها يعني انا فهمت من المقطع احتياجي من السعرات بس شلون اعرف كم لازم احرق سعرات بالنادي عندي ساعه ابل واحسب سعراتي بالتمارين بس هذي النقطة مو فاهمتها
لنفترض ان سعراتي من الاكل ١٧٠٠ وانا في مرحلة تنشيف هل احرق سعرات في اليوم اكثر من ١٧٠٠ ؟
انزين عندي سؤال الحين لو أنا احتياجي ١٠٠٠ و أكلت ٢٠٠٠ هل بل يوم الي بعده ما اكل ؟ ابد علشان جسمي يستخدم ١٠٠٠ سعره حراريه هاذي كطاقه
شرح جميل ربي بسعدك👏
ألف شكر 🥰👍✌💪
كوتش ابغى تضخيم كيف اتعامل مع السعرات؟؟
زياده من سعرات ٢٠٠
طيب انا زيادة وزن و سعراتي 2000 و مرات ازيد اكثر كذا عادي لان انا هدفي تضخيم
سؤالي عندي مشكلة كل ماعملت رياضة وانقص من الاكل زاد وزني ارجو الرد في قرب وقت❤❤
كثري من البروتين وقللي من الكربوهيدرات
لكن لاتقطعي الكربوهيدرات بس قللي لانه تعتبر كمان مهمة للجسم
تجنني❤️❤️❤️❤️❤️❤️
حكيتي واحد جرام بروتين بعطي ٤ سعرات يعني ١٠٠ غرام بيعطي ٤٠٠ سعرة طيب انا بعرف صدر دجاج ١٠٠ غرام تقريبا ١٧٠ سعرة
❤
Merciiiiiiiii❤️
كلام حاولت استوعبه ماستوعبت احس انها معادله رياضيه صعبه الفهم
صح اي شخص مبتدأ راح يستصعب فهمها لكن بمرور الوقت راح تدخل لدماغك
كلامها جدا بسيط و يجنن كانها استاذه
للاسف أنا احتاج 1200 سعرة حرارية لكن ما اعرف احضر اكل على حسب السعر ة طولي 160 وزني 70
انا طولي 168 و وزني 77
احتاج باليوم 1310.63 (نقصت ٥٠٠ سعره)
هل هي طبيعيه؟؟
لا حسبتك غلط العجز يكون من السعرات الحاليه ومايكون رقم معين يكون نسبه ٢٠٪
احتاج 1593 سعره واريد أزيد وزن شسوي! ساعديني
شعل
انا مشكلتي مع كرشتي مع انو انا نحيفة نوعية جسمي يخزن الدهون بالبطن💔وحاليا لي اسبوعين قطعت الدهون وصرت اكل بشكل عشوائي مع رياضة وحسيت انو حنحف💔💔(وانا مابغى أنحف ابغى احافظ على وزني فقط ابغى الكرشة تختفي)يعني سعرات الاكل قللتها ولا وفوق دا اكل وجبة وحدة!!! وضعي مكركب بزيادة المشكلة مو عن انو مابغى اكل الا وجبة وحدة لا بس نومي خربان وفوق دا ما اشتهي اكل💔💔لخبطة بشكل
مثلي نوم سىء وكرش سىء وقاعده احاول افهم كيف بتحف الله يساعدنا علا تنزيل وزن