الالم ممكن لأنك ماتسوي احماء قبل بداية التمرين او تتمرني تمرين للمستوى المتقدم وإنتِ مبتدئة وهذا مو مناسب لمستواك وكمان ممكن يكون جسمك مو متعود على الحركات وهذي اول مره تتمرني فشيء طبيعي تتألمي اهم شيء بعد كل تمرين سوي اطالة وخذي وقت راحة يوم كامل وابدأي بتمارين تناسب مستواك
أول مرة أحضر فيديو لك
ما شاء الله عليك
أجمل حاجه انك طبيعيه ومن غير فلاتر وميكياج
رب يوفقك❤
شكرا جدا لحضرتك الفيديو مليان بالمعلومات و واضح جدا و طريقتك مفيدة و مريحة + متابعتك من مصر 🇪🇬❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥🔥💯✨
شكرا يا كوتش مريم هذي النصائح راح تفيدني بأذن اله لان بكره اول يوم لي بالنادي🤍🦋
يصير احراج بأول يوم؟
سلام مريومه اول مره ااشوف فديوهاتك عجبتني كثير أمينه من الجزائر ❤
نقطة الأكل قبل التمرين ما اتفق فيها معك انا اذا جيت وانا ماكله انغث واحس بحرقان افضل لي واركز اكثر واكون مرتاحه اذا رحت بدون ما افطر
شكرا على هذا الفيديو المفيد❤
طلعتي لي في اقتراحات اليوتيوب وهذا احلى اقتراح👍🏻يعطيك العافية ❤
نصائح مفيدة استمري 👏🏽
كوتش ممكن تعطينا جدول للنادي انا مبتدئ ومو عارفه كيف اسوي جدولي 🥹
يعطيك الف عافية❤️
كلامك صح ميه بالميه👍
ابلش النادي حقنا عاد م يعطي ايقاف يومين او يوم واحد لازم اقل شي تلات ايام واروح ست ايام والجمعه اجازه 🥹
جميييل طيب اذا كنت اريد ابدأ من البيت؟؟؟ وكيف اتجنب الالم لاني اترك الرياضه بسبب الالام
الالم ممكن لأنك ماتسوي احماء قبل بداية التمرين او تتمرني تمرين للمستوى المتقدم وإنتِ مبتدئة وهذا مو مناسب لمستواك وكمان ممكن يكون جسمك مو متعود على الحركات وهذي اول مره تتمرني فشيء طبيعي تتألمي اهم شيء بعد كل تمرين سوي اطالة وخذي وقت راحة يوم كامل وابدأي بتمارين تناسب مستواك
🌚حقت الاكل فعلا مرا م اكلت وجيت لكلاس الجزء السفلي ودخت وطحت😭😭 وتعلمت بعدها 🦫
شكرااااا
انتي ب اي نادي بجدة؟ حمستيني اجي اشترك معاكي❤
كوتش كم مره امرن العضله بالاسبوع ؟ وكمان عادي امرن خواصر وترابيس ؟
واش لاج13يدخلو❤❤
❤❤❤❤❤❤❤❤
👍🌹🌹