วีดีโอ

✌️✨👍♂️♂️♂️🏳️‍🌈🏳️‍🌈🏳️‍🌈🌈🌈🌈🦋🦅🐉

Correggimi se sbaglio le prime 2 serie le uso come riscaldamento (volume non allenate) le altre 2 arrivo al cedimento anche se la 4 serie è più sporca tecnicamente.

Grazie

Internal cueing External cueing sono termini che non tutti possono conoscere, rispettivamente possono essere tradotti come focus interno e focus esterno

Bravissimo...chiaro e gradevole

Me l'hanno consigliato x sfimmare il tendine rotuleo

Edt puoi farlo anche per sempre si può fare tutto. David Goggins è un esempio 💪✅

In UK il possesso di steroidi anabolizzanti è del tutto legale e credo che sia questo il motivo principale per cui se ne è andato dall'italia e si è trasferito in UK 😂

Ciao, consigli monofrequenza o multifrequenza?

Si parte male da suibito. Scapole schiacciate e addotte per tutto l'esercizio? No. Ne sa qualcosa chi di panca piana è campione svariate volte. Inutile continuare a vedere gli altri 6 minuti di video

Quando faccio braccia vado sempre a cedimento

Complimenti

Scarpe da squat le romaleos ? Nella copertina 😂 sono per il WL

Domanda di curiosità le tn di loro hanno una sorta di tacco rialzato quindi anch’esse possono essere ritenute valide per usarle in palestra?

👏👏👏👏👏👏

Cambiano la vita a priori dallo sport e danno automaticamente maggior sicurezza con carichi alti visto che danno più stabilità, comode e devo dire anche molto belle. Poi ovvio: se non hai tecnica ed esperienza, scarpa o no, cambia poco e forse consiglierei ad un neofita di non utilizzare per sviluppare una buona confidenza "libera" con il bilanciere, però una volta consolidata la tecnica direi che è doveroso se si vuole fare seriamente 😁.

Bravissimo Santa

Posso essere usate in una tipica seduta di palestra o esclusivamente per squat?

Ma che bel video ! Dettagliato è chiarissimo ,grazie bravo

Uno dei tuoi migliori video , dove parli di questo argomento fondamentale in modo come nemmeno i TH-camr Big riescono

Come sempre video illuminanti. Veramente complimenti. Ho dato un'occhiata al tuo sito. Sono tentato dal tuo programma powerbuilding con 4 sedute settimanali. Quasi quasi..

Perdonate l'ignoranza ma, al netto dell'inclinazione palesemente diversa, ma non è lo stesso movimento/esercizio eseguito con un t-bar?

Video molto interessante per quanto riguarda la posizione del bilancere il mio problema maggiore è vin forte dolore alle spalle in entrambe le posizioni molto probabilmente dovuta a scarsa mobilità e rigidità anche a livello trapezio mi puoi consigliare degli esercizi Grazie

Il ginocchio in questo caso può...

Ciao Enrico! Mi sono imbattuta nel tuo video solo ora perché stavo cercando per l'appunto se comprare o meno questo tipo di scarpe... Premetto che mi alleno da 9 anni con le converse (cambiate nel tempo😅) e con quelle sembra di stare quasi a piedi nudi, però delle volte per sentire meglio i glutei con lo Squat con manubri devo mettere delle pizze da 2 kg sulle punte, mentre nello Squat con bilanciere non metto nulla, né avanti né dietro. Mi chiedevi quindi se comprarle perché effettivamente nello Squat con bilanciere tendo a scendere al di sotto del parallelo ma nella salita mi sbilancio e inarco troppo la schiena. Però il mio allenamento non è fatto solo di Squat, ho stacchi a gambe semi tese, hip thrust, affondi di tutti i tipi, slanci cavi di tutti i tipi ecc.. E qui mi sorge spontanea la domanda, queste scarpe sono adatte solo per lo Squat? Le posso utilizzare comunque per gli altri esercizi? O mi conviene utilizzare le converse per gli altri esercizi? Grazie per la risposta in anticipo, spero tu la vedrai.

Ciao, il mio problema col rematore è che mi si contrare molto facilmente il basso schiena.

Bel video!

Ciao! Aggiungere ad una scarpa normale una soletta che rialzi il tallone può andare bene lo stesso?

Questo video meriterebbe molte più visualizzazioni. Complimenti! Anch'io sto cercando di rendere simmetrica la mia panca piana, che attualmente è davvero penosa. Proverò a mettere in pratica i tuoi consigli e ti farò sapere.

Ho guardato migliaia di video sull'RPE. Tu sei stato l'unico che è riuscito a spiegarmi in maniera chiara e ottimale tale concetto. Grazie mille

Grazie mi sei stato molto utile, proverò così allora. Io ho sempre pensato di eseguirle correttamente ma mi sono accorto che il giorno dopo mi trovavo dolore al collo

ma quindi....un 3x8 rpe 8 ad esempio non puo' essere a carico fisso giusto? bisogna regolare il peso di serie in serie in base alle sensazioni giusto? Perchè se faccio un 3x8 di panca piana e ne faccio 8 con 100kg a rpe 8 non è detto che la seconda e la terza serie esca sempre a rpe 8 con 2 reps in riserva...mi sono sempre allenato con schemi a carico fisso magari facendo un 3x8 con carico fisso che mi porta a cedimento o molto vicino ad esso nell'ultima serie e non riesco a capire.

Ciao, Io ho sempre fatto il metodo a cedimento in bodybuilding. Ho visto crescere repentinamente la forza con un metodo di 8 ripetizioni tutte massimali a scalare più o meno ogni due reps, intervallate tra loro da 15 secondi di recupero. Questo è successo tanti anni fa. Adesso ho ripreso e ho intenzione di provare il buffer, con il Texas Metod, dove il venerdì si fanno i massimali a cedimento, mentre le altre due sessioni sono a buffer per il volume e per il recupero attivo. Pensi sia un buon compromesso tra cedimento e buffer?

Domingo poliandri docet

Ciao, ma la suicide grip la sconsigli per sicurezza o anche per le prestazioni?

Grazie.

Conto i macros da quando ho cominciato ad allenarmi, ossia da 2 anni, e non mi pesa affatto usare l'app, anzi trovo che mi semplifichi la vita, e la penso proprio come te, l'app serve a regolarsi , a non strafare, a mangiare più o meno sempre le stesse quantità e vedere in base a quello come funziona il tuo corpo e regolare i macros di conseguenza, per quanto possano essere un illusione, che ci sta, sono anche un metro di misura per capire le quantità e non eccedere o viceversa, serve a darsi uno standard, e ripeto, io mi trovo benissimo e non mi sento affatto schiava dell'app, bensì la considero un alleata!

Ciao Enrico grazie per questo video semplice ed efficace,vorrei sapere il tuo parere( magari un video di questo livello) riguardante le cinture da Wheigt/ Power lifting...magari ne hai già fatto uno..PS ti seguo da poco...

complimenti per il video !

CEDIMENTO SOLO ALTE REP SE NO TI FRIGGI SUBITO CON I FONDAMENTALI MENTRE CON I COMPLEMENTARI SI PUO FARE...DA NATURAL OVVIAMENTE

Ciao, soffermandomi sulla serie di lavoro che metti alla fine, si nota come sono le spalle sopra il bilanciere, e non le scapole. Ma credo che sia giusto così. Poi non si sa dove sta la verità, molti dicono spalle avanti altri spalle sopra

ciao, quando ti setti per procedere all'alzata come capisci che sei nella posizione giusta del bacino, cioè se e troppo alto o basso?

Per avere i primi risultati per i glutei quanto ci vuole ?

I glutei devono essere appoggiati del tutto o possono "sfiorare" la panca?

Grazie

Grazie,molto interessante,ma in casa come fai?

È la migliore variante per stacco, superiore al regular secondo me

Il punto 3 non ľho mica capito. Cioè se non si hanno carichi alti i i "fondamentali" sono inutili? Allora anche per i complementari dovrebbe valere questo principio. Se ci sarà nel tempo un aumento dei carichi a parità di attivazione muscolare (esempio faccio squat per far crescere i quadricipiti e non lo faccio per allenare il movimento) aumenterò di massa muscolare. Posso capire il discorso leve, chi ha femori lunghi e fa squat difficilmente avrà quadricipiti sviluppati ma se uno riesce ad attivare bene i quadricipiti in uno squat, passa da fare serie da 6/8 ripetizioni con 100 kg a farle con 140 kg non credo che i quadricipiti non gli crescano perché ha carichi bassi

Quando deve durare una fase di intensità?

Possiamo fare una fare una sola fase di volume??