Video vecchio su come impostare un macrociclo per massa e forza, minuto 1:20 “i fondamentali del powerlifting sono fondamentali, anche se il nostro obiettivo è l’estetica e l’ipertrofia, devono essere sempre un must nei nostri programmi”. Felice che alla fine il tuo pensiero sia maturato a riguardo, trovandomi pienamente d’accordo questa volta 💪
Pensiero che condivido a pieno! Su tutto, anche per il discorso neofita che deve imparare a muoversi nello spazio e un fondamentale potrebbe essere un esercizio importante per un primo approccio, sicuramente da provare almeno inizialmente. Poi però se si hanno obiettivi diversi dal PL, fondamentali assolutamente sopravvalutati. Molto bello che tu sia maturato a livello di pensiero Enrico, apprezzo su tutto, anche discorso cedimento 😉
Ottimo video e ben chiaro... Occorre fare quello che senti meglio secondo il tuo schema motorio e secondo i tuoi obiettivi... Importante è allenarsi il muscoli non sa se fai squat o leg... Sa soltanto che deve contrarsi e le contrazioni nel tempo gerano la massa.. Il tipo di movimento invece è influenzato dalle leve dai vari problemi fisici ecc e speeso questi problemi non fanno cotrarre il muscolo in modo idoneo alla crescita Santa mi hai aperto un mondo nuovo a cui non avevo pensato... 🏅🏅🏅🏅🏅
Grande! Sono molto contento 💪🏻💪🏻💪🏻 Assolutamente d’accordo con quello che hai detto! Le persone e i trainer si fossilizzano su 3 movimenti per tutta la vita e cercano di massacrare chiunque con questi ultimi, anche se non ha le leve adatte, anche se non ha i carichi adatti, anche se ha altri obiettivi 🤷🏻♂️
Io sono perfettamente d accordo con te e devo dire che mi capita spesso:). Io per problemi alla schiena ormai non faccio più squat e stacchi e non ho perso nulla in termini di massa.
Molto interessanti queste considerazioni, sicuramente da tenere presente. Ho una domanda: se si è interessati all'estetica ma allo stesso tempo si vuole comunque mantenere una base di forza, soprattutto per quanto riguarda il cedimento potrebbero andare bene le dip zavorrate appunto come sostituto della panca piana? Grazie, ricambio, buona giornata.
Ciao! Grazie! Come dico nel video, allenarsi per estetica/BB non vuol dire alzare pesi della chicco e lasciare da parte la forza, anzi! La maggior parte del mio allenamento al momento è incentrata proprio sulla costruzione di carichi più alti possibili, solamente che lo faccio con movimenti più specifici rispetto a quello che è il mio obiettivo! C’è ancora gente che pensa: Ipertorfia = Aggiungere qualche serie mal fatta di complementari al lavoro con bilanciere. No.
Ciao perdonami ho visto che hai un elastico rosso per essere più sicuro sulle spinte su panca piana è una marca o un tipo particolare? Dove posso acquistarlo? Grazie
Il punto 3 non ľho mica capito. Cioè se non si hanno carichi alti i i "fondamentali" sono inutili? Allora anche per i complementari dovrebbe valere questo principio. Se ci sarà nel tempo un aumento dei carichi a parità di attivazione muscolare (esempio faccio squat per far crescere i quadricipiti e non lo faccio per allenare il movimento) aumenterò di massa muscolare. Posso capire il discorso leve, chi ha femori lunghi e fa squat difficilmente avrà quadricipiti sviluppati ma se uno riesce ad attivare bene i quadricipiti in uno squat, passa da fare serie da 6/8 ripetizioni con 100 kg a farle con 140 kg non credo che i quadricipiti non gli crescano perché ha carichi bassi
Video vecchio su come impostare un macrociclo per massa e forza, minuto 1:20 “i fondamentali del powerlifting sono fondamentali, anche se il nostro obiettivo è l’estetica e l’ipertrofia, devono essere sempre un must nei nostri programmi”.
Felice che alla fine il tuo pensiero sia maturato a riguardo, trovandomi pienamente d’accordo questa volta 💪
Grande! Come dico sempre: Si cresce e si cambia idea per fortuna! Contento di avere persone che ancora mi seguono dai vecchi tempi 💪🏻💪🏻😉
Pensiero che condivido a pieno! Su tutto, anche per il discorso neofita che deve imparare a muoversi nello spazio e un fondamentale potrebbe essere un esercizio importante per un primo approccio, sicuramente da provare almeno inizialmente. Poi però se si hanno obiettivi diversi dal PL, fondamentali assolutamente sopravvalutati. Molto bello che tu sia maturato a livello di pensiero Enrico, apprezzo su tutto, anche discorso cedimento 😉
Grazie mille Greta! Detto da una collega fa ancora più piacere 😉👊🏻
Ottimo video e ben chiaro... Occorre fare quello che senti meglio secondo il tuo schema motorio e secondo i tuoi obiettivi... Importante è allenarsi il muscoli non sa se fai squat o leg... Sa soltanto che deve contrarsi e le contrazioni nel tempo gerano la massa.. Il tipo di movimento invece è influenzato dalle leve dai vari problemi fisici ecc e speeso questi problemi non fanno cotrarre il muscolo in modo idoneo alla crescita
Santa mi hai aperto un mondo nuovo a cui non avevo pensato... 🏅🏅🏅🏅🏅
Grande! Sono molto contento 💪🏻💪🏻💪🏻
Assolutamente d’accordo con quello che hai detto! Le persone e i trainer si fossilizzano su 3 movimenti per tutta la vita e cercano di massacrare chiunque con questi ultimi, anche se non ha le leve adatte, anche se non ha i carichi adatti, anche se ha altri obiettivi 🤷🏻♂️
Personalmente dell'estetica non interessa assolutamente nulla ma ho apprezzato molto questo video.
Bravo Enrico 👏🏼👏🏼👏🏼
Grazie mille Diego 🙏🏻👊🏻
Io sono perfettamente d accordo con te e devo dire che mi capita spesso:). Io per problemi alla schiena ormai non faccio più squat e stacchi e non ho perso nulla in termini di massa.
Grande! Io idem, mesi ormai che non faccio uno squat o uno stacco completo, gambe esplose, zero dolori e tanta voglia di allenarmi 💪🏻
Posso chiederti che esercizi usi per allenare le gambe?
Bravo grande
Grazie Dani 💪🏻💪🏻🔥
Mi piacerebbe avere un dibattito con te su questa tematica.
La musica di sottofondo (riguardanti questi argomenti) è inutile, anzi, rende il video meno “serio”
Gia hahaha spinnin monkeys come colonna sonora non è per niente azzeccata
Prossima volta cambio! Grazie per il feedback!
Molto interessanti queste considerazioni, sicuramente da tenere presente. Ho una domanda: se si è interessati all'estetica ma allo stesso tempo si vuole comunque mantenere una base di forza, soprattutto per quanto riguarda il cedimento potrebbero andare bene le dip zavorrate appunto come sostituto della panca piana? Grazie, ricambio, buona giornata.
Ciao! Grazie!
Come dico nel video, allenarsi per estetica/BB non vuol dire alzare pesi della chicco e lasciare da parte la forza, anzi! La maggior parte del mio allenamento al momento è incentrata proprio sulla costruzione di carichi più alti possibili, solamente che lo faccio con movimenti più specifici rispetto a quello che è il mio obiettivo!
C’è ancora gente che pensa: Ipertorfia = Aggiungere qualche serie mal fatta di complementari al lavoro con bilanciere. No.
Potresti fare un video in cui elenchi le alternative ai fondamentali? grazie
Assolutamente in disaccordo..( forse stacco da terra a parte).
Ciao perdonami ho visto che hai un elastico rosso per essere più sicuro sulle spinte su panca piana è una marca o un tipo particolare?
Dove posso acquistarlo?
Grazie
Io uso le loop band della decathlon vanno benissimo! Vari colori e dunque resistenze, sono ottimi
Il punto 3 non ľho mica capito. Cioè se non si hanno carichi alti i i "fondamentali" sono inutili? Allora anche per i complementari dovrebbe valere questo principio. Se ci sarà nel tempo un aumento dei carichi a parità di attivazione muscolare (esempio faccio squat per far crescere i quadricipiti e non lo faccio per allenare il movimento) aumenterò di massa muscolare. Posso capire il discorso leve, chi ha femori lunghi e fa squat difficilmente avrà quadricipiti sviluppati ma se uno riesce ad attivare bene i quadricipiti in uno squat, passa da fare serie da 6/8 ripetizioni con 100 kg a farle con 140 kg non credo che i quadricipiti non gli crescano perché ha carichi bassi
Cosa ne pensi del belt squat machine?
Bella! Specialmente per scaricare un po’ la colonna a livello di compressione!
@@enricosantamaria9055 ti ringrazio di cuore