- 1 540
- 190 204 345
THE STANDARD PODCAST
Thailand
เข้าร่วมเมื่อ 23 พ.ย. 2020
Edutainment show for life long learning.
วางแผน Zone ออกกำลังกายเบิร์นไขมัน ต้านแก่ | Top to Toe EP.96
หลายคนคงเคยได้ยินว่า การออกกำลังกายมีแบ่งเป็นโซน ตั้งแต่โซน 1-5 ตามอัตราการเต้นของหัวใจ ซึ่งสามารถวัดผลได้จาก Smart Watch แม้อาจไม่แม่นยำเท่าการตรวจปริมาณกรดแลคติก แต่ก็สามารถประเมินสมรรถภาพของร่างกายได้เบื้องต้น
นอกจากนี้แล้วการแบ่งการออกกำลังกายเป็น 5 โซน ยังสัมพันธ์กับการสร้างพลังงานของเซลล์ที่แบ่งออกเป็น 2 โหมดหลัก คือ โหมดที่ใช้ออกซิเจนและโหมดที่ไม่ใช้ออกซิเจน
จากความรู้ดังกล่าว Top to Toe เลยชวนวางแผนการออกกำลังกาย เพราะแต่ละโซนร่างกายจะใช้วัตถุดิบในการสร้างพลังงานที่ไม่เหมือนกัน ทำให้ได้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกัน ตั้งแต่การเบิร์นไขมันไปจนถึงการชะลอวัย เพื่อร่างกายแข็งแรงและบรรลุจุดประสงค์
Time Index
00:00 Intro
00:43 โซนการออกกำลังกายกับการสร้างพลังงาน 2 โหมด
04:17 5 โซนออกกำลังกายและวัตถุดิบที่ใช้
11:37 โซนออกกำลังกายเพื่อเบิร์นไขมัน
14:17 โซนออกกำลังกายเพื่อฝึกความอดทนและยืนระยะ
16:54 โซนออกกำลังกายต้านความเมื่อยล้า
17:52 โซนออกกำลังกายช่วยยืดอายุ
กดติดตาม และ กดกระดิ่ง: bit.ly/45KZn3w
ติดตาม THE STANDARD PODCAST ในช่องทางอื่นๆ
Website: www.thestandard.co/podcast
Twitter: TheStandardPod
Facebook: thestandardth
TikTok: www.tiktok.com/@thestandard.podcast
Spotify: bit.ly/3NhRWZg
Apple Podcasts: bit.ly/42OGIkI
SoundCloud: soundcloud.com/thestandardpodcast
#ออกกำลังกาย #เบิร์นไขมัน #ต้านแก่ #ToptoToe #TheStandardPodcast #TheStandardTh #TheStandardCo #podcast
นอกจากนี้แล้วการแบ่งการออกกำลังกายเป็น 5 โซน ยังสัมพันธ์กับการสร้างพลังงานของเซลล์ที่แบ่งออกเป็น 2 โหมดหลัก คือ โหมดที่ใช้ออกซิเจนและโหมดที่ไม่ใช้ออกซิเจน
จากความรู้ดังกล่าว Top to Toe เลยชวนวางแผนการออกกำลังกาย เพราะแต่ละโซนร่างกายจะใช้วัตถุดิบในการสร้างพลังงานที่ไม่เหมือนกัน ทำให้ได้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกัน ตั้งแต่การเบิร์นไขมันไปจนถึงการชะลอวัย เพื่อร่างกายแข็งแรงและบรรลุจุดประสงค์
Time Index
00:00 Intro
00:43 โซนการออกกำลังกายกับการสร้างพลังงาน 2 โหมด
04:17 5 โซนออกกำลังกายและวัตถุดิบที่ใช้
11:37 โซนออกกำลังกายเพื่อเบิร์นไขมัน
14:17 โซนออกกำลังกายเพื่อฝึกความอดทนและยืนระยะ
16:54 โซนออกกำลังกายต้านความเมื่อยล้า
17:52 โซนออกกำลังกายช่วยยืดอายุ
กดติดตาม และ กดกระดิ่ง: bit.ly/45KZn3w
ติดตาม THE STANDARD PODCAST ในช่องทางอื่นๆ
Website: www.thestandard.co/podcast
Twitter: TheStandardPod
Facebook: thestandardth
TikTok: www.tiktok.com/@thestandard.podcast
Spotify: bit.ly/3NhRWZg
Apple Podcasts: bit.ly/42OGIkI
SoundCloud: soundcloud.com/thestandardpodcast
#ออกกำลังกาย #เบิร์นไขมัน #ต้านแก่ #ToptoToe #TheStandardPodcast #TheStandardTh #TheStandardCo #podcast
มุมมอง: 1 360
วีดีโอ
ให้ ‘อริสโตเติล’ ตอบ ทำไมคนถึงหลงกลวาทศิลป์? | Shortcut ปรัชญา EP.5
มุมมอง 14K2 ชั่วโมงที่ผ่านมา
ชีวิตนี้มีใครไหมที่เราเชื่อเขา 100% โดยไม่เคยตั้งคำถาม? Shortcut ปรัชญา เอพิโสดนี้ ชวนตั้งคำถามถึงเหล่าคนมีวาทศิลป์คมคาย หรือมีภาพลักษณ์น่าเชื่อถือ จนบางทีเราอาจเผลอเชื่อเขาจากสิ่งเหล่านี้มากกว่าเนื้อหาแท้จริงที่เขาพูด หรืออีกแบบคือเชื่อเขาเพราะสิ่งที่เขาพูดนั้นตรงใจเรา มากกว่าจะเชื่อเพราะมันเป็นความจริงหรือสมเหตุสมผล เพราะจะรู้หรือไม่ว่าเขาหลอก แต่เราอาจเต็มใจให้เขาหลอกก็เป็นได้ อะไรทำให้เราหล...
ทำไมเดือนมีนาคมถึงเป็นเดือนที่คนเลิกกันมากที่สุด? | Open Relationship EP.75
มุมมอง 22K2 ชั่วโมงที่ผ่านมา
ผลสำรวจในโลกตะวันตกพบว่า วันที่คนเลิกกันมากที่สุดคือวันที่ 11 ธันวาคม และวันจันทร์คือวันที่คนไปจดทะเบียนหย่ากันมากที่สุด แต่ถ้านับเป็นเดือน ‘มีนาคม’ คือเดือนที่คนเลิกกันมากที่สุด ซึ่งเป็นเรื่องน่าประหลาดใจว่า เมื่อ ศ.ดร.ชลิดาภรณ์ ส่งสัมพันธ์ ลองสำรวจกับคนไทยก็พบว่า เลิกกันมากที่สุดเดือนมีนาคมเช่นเดียวกัน! Open Relationship ชวนคลี่คลายว่า เหตุใดเดือนมีนาคมจึงกลายเป็นเดือนที่คนไทยเลิกกันมากที่สุด...
วิกฤตศาสนาในเวียดนาม ท่ามกลางไฟสงครามเย็น (Part 4/5) | 8 Minute History EP.277
มุมมอง 41K4 ชั่วโมงที่ผ่านมา
8 Minute History เอพิโสดนี้ ยังอยู่ในบริบทสงครามเวียดนาม ตั้งแต่ช่วงเวลาที่ ‘ตระกูลโง’ เรืองอำนาจ ชนวนเหตุที่นำไปสู่วิกฤตศาสนา จนถึงการล่มสลายของตระกูลโงในเวลาต่อมา ทั้งนี้ จุดเปลี่ยนสำคัญคือช่วงเวลาที่สหรัฐฯ ตัดสินใจยกระดับกองกำลังจากหลักหมื่นสู่หลักแสน ในระหว่างปี 1963-1965 โดยมีนักกลยุทธ์คนสำคัญอย่าง Robert MacNamara คอยบัญชาการอยู่เบื้องหลัง Time Index: 00:00 เริ่มรายการ 01:15 บทบาทอเมริกาย...
การตัดแบ่งเวียดนามเหนือ-ใต้ ภายใต้อิทธิพลอเมริกา (Part 3/5) | 8 Minute History EP.276
มุมมอง 59K9 ชั่วโมงที่ผ่านมา
8 Minute History เอพิโสดนี้ พาไปเจาะลึกเวียดนามในยุคสงครามเย็น ซึ่งสหรัฐอเมริกาเริ่มเข้ามามีบทบาทในเวียดนามใต้ เป้าหมายหลักคือ การจำกัดอิทธิพลคอมมิวนิสต์ที่มีฐานอยู่ในเวียดนามเหนือและมีจีนคอยหนุนหลัง ก่อนจะกลายเป็นชนวนสำคัญของสงครามครั้งใหม่ที่ยืดเยื้อไปอีกนับสิบปี Time Index: 00:00 บริบทเวียดนามยุคสงครามเย็น 04:37 การตัดแบ่งเวียดนามเหนือ-ใต้ 09:20 เวียดนามใต้ ภายใต้สนธิสัญญาเจนีวา 11:36 นโยบาย...
8-8-8 กฎทองเปลี่ยนพฤติกรรมชะลอแก่รับวัย 30 ปี | Top to Toe EP.95
มุมมอง 50K16 ชั่วโมงที่ผ่านมา
30 ปี คืออายุที่เห็นชัดถึงความเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นเหนื่อยง่ายขึ้น ปวดหลัง อาหารเริ่มไม่ย่อย ฯลฯ รวมถึงความเปลี่ยนแปลงอื่นๆ ที่เข้ามาแบบไม่ทันตั้งตัว ดังนั้นแล้วการเตรียมร่างกายให้แข็งแรงเพื่อรับอายุที่มากขึ้นจึงเป็นเรื่องจำเป็น Top to Toe ขอเสนอกฎทองในการดูแลร่างกายเพื่อรับวัย 30 คือกฎ 8-8-8 ซึ่งย้อนกลับไปเรื่องพื้นฐานคือการกิน การนอน และการสร้างความสุข Top to Toe ประยุกต์กฎพื้นฐา...
‘โสกราตีส’ นักปรัชญาที่ถามแบบไม่กลัวโง่ | Shortcut ปรัชญา EP.4
มุมมอง 35K19 ชั่วโมงที่ผ่านมา
ถามไปแล้วจะดูโง่หรือเปล่า? คำถามที่อาจติดอยู่ในใจใครหลายคนมาตั้งแต่สมัยเรียน เมื่อเรายังมีคำถามค้างคาอยากถามต่อ แต่เอ๊ะ ทำไมเพื่อนๆ ไม่มีใครถามกันเลย หรือเป็นเราเองที่ยังไม่เข้าใจอยู่คนเดียว? Shortcut ปรัชญา เอพิโสดนี้ พาไปทำความรู้จักกับ ‘โสกราตีส’ นักปรัชญาแห่งเอเธนส์ นักถามในตำนานที่ถามแบบไม่กลัวโง่ ถามจนเทพยกย่องให้เขาเป็นผู้ที่ฉลาดที่สุดในเอเธนส์ โสกราตีสถามอะไร ถามอย่างไร แล้วนักถามอย่างเ...
มีรักและเซ็กซ์กับหลายคน ไม่อยากอยู่เป็นคู่ใคร | Open Relationship EP.74
มุมมอง 27K19 ชั่วโมงที่ผ่านมา
ขอแนะนำให้รู้จักกับความสัมพันธ์รูปแบบ Solo Polyamory หลายคนคงรู้จัก Polyamory ความสัมพันธ์ที่มีสมาชิกมากกว่า 2 คน ที่ทุกคนในความสัมพันธ์นั้นรับรู้ และยินยอมพร้อมใจ แต่สำหรับ Solo Polyamory คือคนที่มีรูปแบบ Polyamory อยู่ฝ่ายเดียว ทำตัวเหมือนคนโสด มีเซ็กซ์กับคนหลายคน และที่สำคัญคือไม่ต้องการเข้าสู่ความสัมพันธ์ใดๆ Open Relationship ชวนเข้าใจนิยามความสัมพันธ์แบบ Solo Polyamory พร้อมทั้งพิจารณาว่าค...
ความพ่ายแพ้ของฝรั่งเศส ในสมรภูมิเดียนเบียนฟู (Part 2/5) | 8 Minute History EP.275
มุมมอง 86K19 ชั่วโมงที่ผ่านมา
8 Minute History เอพิโสดนี้ พาไปเจาะลึกสถานการณ์ของเวียดนามหลังสงครามโลกครั้งที่ 2 ตั้งแต่การต่อรองกับฝรั่งเศสในการปกครองเวียดนามเหนือ-ใต้ การร่วมเป็นพันธมิตรกับจีนในยุคเหมาเจ๋อตง จนนำไปสู่จุดพีคในสมรภูมิเดียนเบียนฟู ซึ่งฝรั่งเศสตัดสินใจยกธงขาวในที่สุด Time Index 00:00 ภาพลวงตาของการกอบกู้เอกราช 01:54 ความต่างของเวียดมินห์ และเวียดกง 05:17 สนธิสัญญา Ho-Sainteny 08:39 การรุกคืบของฝรั่งเศส 11:08 ...
ปฐมบท เวียดนามภายใต้สงครามสามทศวรรษ (Part 1/5) | 8 Minute History EP.274
มุมมอง 100Kวันที่ผ่านมา
ปฐมบท เวียดนามภายใต้สงครามสามทศวรรษ (Part 1/5) | 8 Minute History EP.274
รวมประวัติศาสตร์เกาหลี จากยุคเผด็จการคืนสู่ประชาธิปไตย | 8 Minute History MEDLEY#30
มุมมอง 43Kวันที่ผ่านมา
รวมประวัติศาสตร์เกาหลี จากยุคเผด็จการคืนสู่ประชาธิปไตย | 8 Minute History MEDLEY#30
“ขนาดนิ้วมือยังไม่เท่ากัน แล้วคนจะเท่ากันได้ยังไง?” | Shortcut ปรัชญา EP.3
มุมมอง 25K14 วันที่ผ่านมา
“ขนาดนิ้วมือยังไม่เท่ากัน แล้วคนจะเท่ากันได้ยังไง?” | Shortcut ปรัชญา EP.3
ย้อนรอยพื้นที่ทับซ้อนทางทะเล ไทย-กัมพูชา | 8 Minute History EP.273
มุมมอง 62K14 วันที่ผ่านมา
ย้อนรอยพื้นที่ทับซ้อนทางทะเล ไทย-กัมพูชา | 8 Minute History EP.273
รวมประวัติ ปาโบล เอสโกบาร์ และประวัติศาสตร์โคลอมเบียยุคมาเฟียครองเมือง | 8 Minute History MEDLEY #29
มุมมอง 80K14 วันที่ผ่านมา
รวมประวัติ ปาโบล เอสโกบาร์ และประวัติศาสตร์โคลอมเบียยุคมาเฟียครองเมือง | 8 Minute History MEDLEY #29
กินแบบ FMD ร่างกาย Fasting แบบไม่ต้องทำ IF | Top to Toe EP.94
มุมมอง 69K21 วันที่ผ่านมา
กินแบบ FMD ร่างกาย Fasting แบบไม่ต้องทำ IF | Top to Toe EP.94
อะไรทำให้ ‘ตรรกะบ้ง’ ยังคงอยู่? | Shortcut ปรัชญา EP.2
มุมมอง 47K21 วันที่ผ่านมา
อะไรทำให้ ‘ตรรกะบ้ง’ ยังคงอยู่? | Shortcut ปรัชญา EP.2
ทำไมเจ็บแทบตาย แต่ก็อยากให้รักไปต่อ | Open Relationship EP.73
มุมมอง 46K21 วันที่ผ่านมา
ทำไมเจ็บแทบตาย แต่ก็อยากให้รักไปต่อ | Open Relationship EP.73
รวมประวัติศาสตร์เมียนมา จากเมืองขึ้นอังกฤษ สู่สาธารณรัฐแห่งสหภาพเมียนมา | 8 Minute History MEDLEY#28
มุมมอง 496K21 วันที่ผ่านมา
รวมประวัติศาสตร์เมียนมา จากเมืองขึ้นอังกฤษ สู่สาธารณรัฐแห่งสหภาพเมียนมา | 8 Minute History MEDLEY#28
EAAs กรดอะมิโนจำเป็น กินอย่างไรให้ครบและเพียงพอ | Top to Toe EP.93
มุมมอง 66K28 วันที่ผ่านมา
EAAs กรดอะมิโนจำเป็น กินอย่างไรให้ครบและเพียงพอ | Top to Toe EP.93
วันหนึ่งชีวิตจะทำให้เราเป็นนักปรัชญา? | Shortcut ปรัชญา EP.1
มุมมอง 100K28 วันที่ผ่านมา
วันหนึ่งชีวิตจะทำให้เราเป็นนักปรัชญา? | Shortcut ปรัชญา EP.1
ถ้าไม่รัก ทำไมไม่บอกกันไปเลย | Open Relationship EP.72
มุมมอง 48K28 วันที่ผ่านมา
ถ้าไม่รัก ทำไมไม่บอกกันไปเลย | Open Relationship EP.72
ฉากสุดท้ายของเอสโกบาร์ โคลอมเบียยุคฟ้าหลังฝน | 8 Minute History EP.272
มุมมอง 44Kหลายเดือนก่อน
ฉากสุดท้ายของเอสโกบาร์ โคลอมเบียยุคฟ้าหลังฝน | 8 Minute History EP.272
ถ้ารู้สึกว่าเหงา ก็ให้เอาตัวเองเป็นเพื่อน | Open Relationship Highlight
มุมมอง 43Kหลายเดือนก่อน
ถ้ารู้สึกว่าเหงา ก็ให้เอาตัวเองเป็นเพื่อน | Open Relationship Highlight
Postbiotic สำคัญกับร่างกายอย่างไร และทำไมต้องกิน | Top to Toe EP.92
มุมมอง 31Kหลายเดือนก่อน
Postbiotic สำคัญกับร่างกายอย่างไร และทำไมต้องกิน | Top to Toe EP.92
เพราะอะไรคนรักอยู่แค่ตัว แต่ใจไม่อยู่ด้วยแล้ว | Open Relationship EP.71
มุมมอง 47Kหลายเดือนก่อน
เพราะอะไรคนรักอยู่แค่ตัว แต่ใจไม่อยู่ด้วยแล้ว | Open Relationship EP.71
ยุคมืดแห่งโคลอมเบีย มาเฟียครองประเทศ | 8 Minute History EP.271
มุมมอง 245Kหลายเดือนก่อน
ยุคมืดแห่งโคลอมเบีย มาเฟียครองประเทศ | 8 Minute History EP.271
Pablo Escobar จากแก๊งค้ายาสู่องค์กรอาชญากรรม | 8 Minute History EP.270
มุมมอง 114Kหลายเดือนก่อน
Pablo Escobar จากแก๊งค้ายาสู่องค์กรอาชญากรรม | 8 Minute History EP.270
คำถามใจเจ็บจากคนดู กับคำตอบสุดช็อตจากอาจารย์ชลิดาภรณ์ | Open Relationship Highlight
มุมมอง 62Kหลายเดือนก่อน
คำถามใจเจ็บจากคนดู กับคำตอบสุดช็อตจากอาจารย์ชลิดาภรณ์ | Open Relationship Highlight
ควบคุมน้ำหนักด้วยการกินให้อิ่ม แต่แคลน้อยกว่าเดิม | Top to Toe EP.91
มุมมอง 119Kหลายเดือนก่อน
ควบคุมน้ำหนักด้วยการกินให้อิ่ม แต่แคลน้อยกว่าเดิม | Top to Toe EP.91
ความสงสารกลายเป็นความรักได้ไหม | Open Relationship EP.70
มุมมอง 44Kหลายเดือนก่อน
ความสงสารกลายเป็นความรักได้ไหม | Open Relationship EP.70