วีดีโอ

Olek, w październiku zrobiłem połówkę 1:33:10 przy wadze 92 kg. Ile z tego jestem w stanie urwać gdybym dobrze przepracował do marca (Półmaraton Marzanny 22.03.) i zrzucił kg? Jak duży wpływ ma masa na wynik na połówce?

Gratulacje! 💪

Kosmita

❤❤❤

Gratulacje Olek za rekord! A przy okazji CityTrailu: jak Twoim zdaniem zaplanować miesięczne mikrocykle między biegami, aby robić stały progres od pierwszego do piątego biegu? Pięć biegów w regularnych odstępach to idealna okazja do testowania na sobie różnych treningów i analizowania efektów. Może byś zrobił odcinek o tym?

Olo w jakich butach biegles? To kolce do przełajów?

Gratulacje!

Speed coś tam musiał biegać. Nie oglądam go ale gdzieś mi się przebiło jak mówił, że jest tak szybki, że nie możliwe z nim wygrać. Gdzieś to musiał sprawdzić.

5:50 Z realistami olimpijskimi e triathlonie mogłaby być wyrównana walka jak np. Brownlee ,potrafili poniżej 30min na 10km ale zgadzam się z teza że nie znalazłby się nikt z innej dyscypliny wytrzymałościowej kto zbliżyłby się do topowych biegaczy wytrzymałościowych , ja biegam bez treningowo 3:30 -3:35 na 10km i około 3:25 na 5km bez treningowo mam na myśli że po sezonie kolarskim zsiadam z roweru 2 tyg na przyzwyczajenie bez mocnych jednostek nóg i takie wyniki na zawodach , po 2 miesiącach mogę poprawić to w przedziale 5-10 s nie więcej na objętości 3-5 h tydzień ,. Jestem pewny że przyspieszenie o 5-10 s które kosztuje 6-8 tygodni zróżnicowanych treningów nie daje pewności że kiedykolwiek mógłbym utrzymywać tempo 3:00 i żeby się o tym przekonać o przyspieszenie kolejnych 5-10 s już by musiało to być nie kilka tyg a okrągły rok czyli coś co prawdopodobnie nigdy się nie wydarzy z powodu roweru ,zapewne tak jest ze jakby ktoś odkryl talent do sprintu biegowego to moglby szybciej miec efekty treningowe bo talent mialby wieksze znaczenie w sprincie . Gdyby Primoz Roglic nie wybral kolarstwa na rekonwalescencje po wypadku to pewnie jezdzac na rowerze mniej moglby nie odkryc tego talentu wysyarczajac wczesnie bo dopiero dluzszy proces treningu wytrzymalosciowego daje wymierny efekt .

50m to nie to samo co 100, różnica pewnie byłaby widoczna.

Ten SPEED to trenuje od dziecka tylko "w ciszy" XD

To jest wlasnie jeden z problemów w Polskim systemie szkolenia, że poszukujemy "talentów" zamiast zachęcać wszystkich do dołączenia do klubów i uczestnictwa w treningach. Trenerzy często przychodzą na zawody międzyszkolne i zapraszają do klubów tylko zwycięzców zawodów lub osoby, które sobie dobrze poradziły. Dlaczego nie zapraszamy i nie zachęcamy do treningu wszystkich. Dajmy możliwość rozwoju wszystkim dzieciakom, a większa skala da nam większą rywalizację miedzy klubami i zawodnikami, co powinno przerodzić sie na wyższe wyniki na elitarnym poziomie. Niestety na ten moment opieramy się na pojedynczych jednostkach, które najczęściej wyłamują się z systemu i szkolą samemu

Ciekawy temat! Swego czasu wrażenie zrobiła na mnie książka Geoffa Colvina "Talent Is Overrated". Jej główna myśl to przekonanie, że przeceniamy znaczenie talentu, a nie doceniamy systematycznej, konsekwentnej pracy. Choć wrodzone cechy mogą odgrywać pewną rolę, nie są one kluczowe. Możliwe, że w sporcie wyczynowym wrodzone predyspozycje mogą odgrywać większą rolę niż w innych dziedzinach. Patrząc na absolutny top (jak wspomniany Eliud), mamy do czynienia z wyjątkiem - osoby takie łączą doskonałe cechy wrodzone z niezwykle ciężką pracą. Niemniej jednak wierzę, że na poziomie amatorskim długotrwały i konsekwentny trening pozwala osiągać solidne wyniki, takie jak wspomniane 35 minut na 10 km. :)

To nie było do końca tak że Lyles rywalizował z gościem co w ogóle nie miał żadnych przygotowań. IShowSpeed akurat trenował futbol amerykański, doszedł tam do jakiegoś sensownego poziomu i chyba nawet grał jako skrzydłowy (najbardziej wymagająca pozycja pod względem szybkości). No i ścigali się na 60m gdzie zawodnik futbolu amerykańskiego jest lepiej przygotowany niż na 100m

Konkluzja jest taka że musi wystąpić czynnik ciężkiej pracy konsekwencji i wytrwałości. Nie ma drogi na skróty w sporcie wytrzymałościowym. To jest w tym piękne.

Przecież widać , że Lyles ma "wywalone" A Speed leci na pełnej , co nie zmienia faktu , że słaby jakiś nie jest

0:30 Twojemu znajomemu chyba chodziło o "miejsce" powinieneś odpowiedzieć, że czas liczony jest nie od wystrzału ale od przekroczenia linii startu

Super materiał ...ale z jednym zdaniem się nie zgodzę 😉 35 min na dychę to naprawdę dobry wynik dla amatora ...i napewno każdy nie zrobi ... pozdrawiam

Siema 🖐️ Co do talentów, to też zauważyłem coś dziwnego 😮 a mianowicie, w sobotę w zawodach Bemowska 5 , był bieg dzieci na 200 metrów. Co dziwne bieg dzieci w wieku 0-7 lat bieg na 200m wygrał chłopiec w kosmicznym czasie 😮😮😮😮 200m 27:15....... Tak się zastanawiam czy to w ogóle możliwe 🤔13,5 sekundy na 100m dziecko do 7 roku życia 🤔🤔 Jak myślisz to możliwe? Błąd zegarka? Hipoteza może dziecko za górką na skróty przez trawnik pobiegło🤔 zamiast po alejce parkowej🤔 Równie dobrze to dziecko może mieć 6/5/4/3/2 lata 🤔 Jeśli rzeczywiście to dziecko tak pobiegło, to może mieć predyspozycje do bycia dobrym zawodnikiem na przyszłość. Poniżej link do artykułu i do wyników. dostartu.pl/bemowski-bieg-niepodleg-osci-cc12989

Cześć Olek, swietny kanał. Dolaczam do fanow. Takie mam przemyslenie, ze mamy zupelnie inna perspektywe na interwaly, pewnie ze wzgledu na roznice w poziomie. Ja probuje teraz lamac 20minut na piatke i zrobienie dla mnie treningu 5x1km z przerwa 3 minuty to jest trening stpsunkowo prosty psychocznie, a tizycznie co najeyzej sredni, srednio trudny. Z kolei 3x3km 4:20 przerwa 4min to jest umieralnia. Byc moze biegam to troche za szybko ale jednak tak pokazuja mi kallulatory online. W kilku materialach podkresliles, ze te interwaly moga dojechac, a na moim poziomie ja sie ich w ogole nie obawiam i moglbym je robix przez 12 tygodni co tydzien i byloby ok... Choc rozumiem ze to iest inna galaktyka gdy biega sie je po 2:50 a podejrzewam tego typu predkosci mozesz osiagac. Pozdro

Gratulacje! Możesz powiedzieć co to za model spodenek startowych?

Jako doświadczony biegacz miałeś może kiedyś coś takiego że nagle z dnia na dzień zaczęły doskwierać Ci bóle i zmęczenie nóg? Od początku listopada przeżywam jakiś dramat w spadku formy wcześniej biegałem w tempie 4-5 min/km a teraz nagle w ciągu 2 tyg 6min/km biegnę z jakimś zmęczeniem gdzie wcześnie takie tempo to było regeneracyjne... Nie wiem zbytnio co zrobić odpuścić na jakiś tydzień, 2 czy biegać słuchając organizmu że teraz ma być takie tempo czy totalnie na siłę biec szybciej ale dziwne zmęczenie nie pozwoli na długie takie treningi. Szkoda niż zapisałem się na cykl traili 5km pierwszy w czasie 21.13 następny 6 grudnia i chciałem złamać 21 i być bliżej 20.. a tu taka nie miał przygoda...

Kto nie biegł zawodów po weselu ten życia nie zna 😅🏃🥂. Brawo za wynik 🤍❤️

Jaki wynik udało się Panu zrobić? Pozdr

Jaki wynik udało się Panu zrobić? Pozdr

Co mam powiedzieć jak ja biegam powyżej 5:15/km. Otwieraj szampana!

Gratulacje, na kilkanaście tysięcy zawodników a biegane to było bez specjalnego luzowania to wynik super. Mam pytanie co do budowania bazy tlenowej, jak najlepiej ją budować np biegając do 70% swojego HRmax czy może trochę szybciej 75% czy nawet 80% HRmax? Z górry dziękuję za odpowiedź jak będzie :)

Siema mam pytanie. Trenuje 400m i trener mi mowi zebym sie nie rozciagal tylko po treningu zrobil nisko na nogach chodzenie tylem po wpli z oddechami lub opieram sie osciane place do gory i oddechy do przodu jakby. Mowi ze rozciaganie nic nie daje i mowi ze nowe badania to potwierdaja. Co o tym myslisz? Czy moze to pogorszyc moje nogi na przyszlosc?

Fajny Gość

Ekstra bieg

Gratulacje Olek 💪🔥

To jest tempo 💪gratki🤝

Piękny wynik 👍 Nawet jak nie ma życiówki, ważne aby dalej trenować i nie szukać wymówki. Ludzie dzielą się na wygranych i przegranych, a różnią się tym, że wygrani się nie poddają. Ładny kilometraż treningu 130km Ja to już dawno bym miał pełno kontuzji po takim kilometrażu. Czekam na kolejne materiały z przygotowań do sezonu wiosennego 🖐️ 3MAJ się Olek 🖐️

Gratulacje, ładnie pocisnąłeś. 💪

Bardzo fajny filmik, powodzenia na hali!

Co ciekawe w Rzeszowie taki wynik też dałby 4 miejsce. Ale to głownie dlatego że zabawe nam psuło 3 kenijczyków

Tak szybko wrzucasz te materiały jak biegniesz. Nie wiadomo czy jesteś szybszym youtuberem czy biegaczem.

Kiedy kolejny filmik o etapach przygotowań do zawodów ?

Weselny klimat cię nie opuścił😘

Ładnie goniłeś👍

Widziałem jak leciałeś i jest moc piekielna, jak na tym etapie przygotowań tak poszło!

😎😎👌

Siema 🖐️ jeszcze raz 🖐️ Czy biegniesz 11 Listopada w Warszawie? Tak tylko pytam, ponieważ Mateusz Kaczor będzie biegł i fajnie by było zobaczyć waszą rywalizację na żywo 🤓 tak utalentowanych 🏃🏃 🖐️

Ta konkretna Wanda ma chyba najlepszą lokalizację w całym Otwocku - w lato idealna na szybką drożdżówkę po longu w lesie :D

Ta Twoja rozgrzewka to całkiem fajny i solidny trening 😉

Trochę skomplikowana ta rozgrzewka. Najpierw ćwiczenia, trucht , ćwiczenia przebieżki i okrążenie w tempie progowym. Ja zawsze najpierw trucht , potem ćwiczenia i na końcu przebieżki -> jeśli to trening progowy lub interwałowy. Dziś było 25 trucht 3 przebieżki 3*100'100 12*500 Spokojne na początku 500ki Tempo na km 4:46 , 4,38 , 4,32 Powtórzenia 2:23 , 2,19, 2:16 ostatnie Tempo na km 4:26 , 4:18:, 4:12. Powtórzenia 2:14 , 2: 09 , 2:06. Dziwnie wyszło 🤔 pierwsze wolne, ostatnie szybkie. Dziękuję bardzo za filmik 👍 i czekam na kolejny odcinek 🖐️

Fajny i przydatny film. Też zmagam się ze spadkiem wydolności i te bieganie easy po 40s/km wolniej jest mega irytujące

Mam nadzieję,że to rozciąganie robisz po minimum 15 minutach truchtu...

Olek a Ty jestes żużlowcem ? :D

Najpiękniejsze góry świata 🏞️🌄⛰️ Jeszcze piękniejsze, gdy się po nich chodzi i po nich lata. Dziękuję za film 👍 Wcześniej mi się nie wyświetlał ten film na twoim kanale na Androidzie 14 , a w Androidzie 10 była podpowiedź na podstawie historii, oglądania poprzednich twoich filmów. Dziwny ten Android, że ukrył Twój film, ale w końcu dziś się udało jego obejrzeć 🙂 Pozdrawiam i czekam na kolejne przygotowania do sezonu wiosennego 🏃🏃🏃🖐️