Siema 🖐️ jeszcze raz 🖐️ Czy biegniesz 11 Listopada w Warszawie? Tak tylko pytam, ponieważ Mateusz Kaczor będzie biegł i fajnie by było zobaczyć waszą rywalizację na żywo 🤓 tak utalentowanych 🏃🏃 🖐️
Trochę skomplikowana ta rozgrzewka. Najpierw ćwiczenia, trucht , ćwiczenia przebieżki i okrążenie w tempie progowym. Ja zawsze najpierw trucht , potem ćwiczenia i na końcu przebieżki -> jeśli to trening progowy lub interwałowy. Dziś było 25 trucht 3 przebieżki 3*100'100 12*500 Spokojne na początku 500ki Tempo na km 4:46 , 4,38 , 4,32 Powtórzenia 2:23 , 2,19, 2:16 ostatnie Tempo na km 4:26 , 4:18:, 4:12. Powtórzenia 2:14 , 2: 09 , 2:06. Dziwnie wyszło 🤔 pierwsze wolne, ostatnie szybkie. Dziękuję bardzo za filmik 👍 i czekam na kolejny odcinek 🖐️
@@aleksanderwiacek9857 dziękuję bardzo i czekam na więcej. Mam nadzieję, że filmy będę co tydzień 🖐️ wcześniej oglądałem Bartka Falkowskiego ,, Road to Amsterdam" , robię ćwiczenia z kanału ,,IZI RUN FIT" , a teraz twoje treningi 🤓 oglądam 📺 pozdrawiam 🖐️ * edytowałem wcześniejszy wpis i napisałem wyraźniej, że to tempo na km a nie tempo odcinka 500m powyżej 4 minut.
Ta Twoja rozgrzewka to całkiem fajny i solidny trening 😉
Siema 🖐️ jeszcze raz 🖐️
Czy biegniesz 11 Listopada w Warszawie? Tak tylko pytam, ponieważ Mateusz Kaczor będzie biegł i fajnie by było zobaczyć waszą rywalizację na żywo 🤓 tak utalentowanych 🏃🏃 🖐️
Trochę skomplikowana ta rozgrzewka.
Najpierw ćwiczenia, trucht , ćwiczenia przebieżki i okrążenie w tempie progowym.
Ja zawsze najpierw trucht , potem ćwiczenia i na końcu przebieżki -> jeśli to trening progowy lub interwałowy.
Dziś było 25 trucht
3 przebieżki 3*100'100
12*500
Spokojne na początku 500ki
Tempo na km 4:46 , 4,38 , 4,32
Powtórzenia 2:23 , 2,19, 2:16
ostatnie
Tempo na km 4:26 , 4:18:, 4:12.
Powtórzenia
2:14 , 2: 09 , 2:06.
Dziwnie wyszło 🤔 pierwsze wolne, ostatnie szybkie.
Dziękuję bardzo za filmik 👍 i czekam na kolejny odcinek 🖐️
Powodzenia w treningach ;)
@@aleksanderwiacek9857 dziękuję bardzo i czekam na więcej. Mam nadzieję, że filmy będę co tydzień 🖐️ wcześniej oglądałem Bartka Falkowskiego ,, Road to Amsterdam" , robię ćwiczenia z kanału ,,IZI RUN FIT" , a teraz twoje treningi 🤓 oglądam 📺 pozdrawiam 🖐️
* edytowałem wcześniejszy wpis i napisałem wyraźniej, że to tempo na km a nie tempo odcinka 500m powyżej 4 minut.
Ta konkretna Wanda ma chyba najlepszą lokalizację w całym Otwocku - w lato idealna na szybką drożdżówkę po longu w lesie :D
No to trzeba się złapać na wspólny trening ;))
@@aleksanderwiacek9857 koniecznie na jakieś easy :D
Olek a Ty jestes żużlowcem ? :D
W Otwocku sami żużlowcy, nie ma alternatywy ;))
Mam nadzieję,że to rozciąganie robisz po minimum 15 minutach truchtu...
Zasada jest taka - najpierw oglądamy , potem komentujemy ;)
🤣