Piękny wynik 👍 Nawet jak nie ma życiówki, ważne aby dalej trenować i nie szukać wymówki. Ludzie dzielą się na wygranych i przegranych, a różnią się tym, że wygrani się nie poddają. Ładny kilometraż treningu 130km Ja to już dawno bym miał pełno kontuzji po takim kilometrażu. Czekam na kolejne materiały z przygotowań do sezonu wiosennego 🖐️ 3MAJ się Olek 🖐️
Gratulacje, na kilkanaście tysięcy zawodników a biegane to było bez specjalnego luzowania to wynik super. Mam pytanie co do budowania bazy tlenowej, jak najlepiej ją budować np biegając do 70% swojego HRmax czy może trochę szybciej 75% czy nawet 80% HRmax? Z górry dziękuję za odpowiedź jak będzie :)
Hej , dokładnie te zakresy są najważniejsze przy budowaniu bazy tlenowej. Należy jednak pamiętać , że sama baza tlenowa to za mało. Przed wejściem w treningi specjalistyczne należy przygotować się od strony siłowej , szybkościowej, , sprawnościowej. Sam tlen to za mało. Zapraszam na wcześniejsze filmy na kanale , a najlepiej do kontaktu mailowego , gdzie mogę przedstawić ofertę trenerską 👌
Jako doświadczony biegacz miałeś może kiedyś coś takiego że nagle z dnia na dzień zaczęły doskwierać Ci bóle i zmęczenie nóg? Od początku listopada przeżywam jakiś dramat w spadku formy wcześniej biegałem w tempie 4-5 min/km a teraz nagle w ciągu 2 tyg 6min/km biegnę z jakimś zmęczeniem gdzie wcześnie takie tempo to było regeneracyjne... Nie wiem zbytnio co zrobić odpuścić na jakiś tydzień, 2 czy biegać słuchając organizmu że teraz ma być takie tempo czy totalnie na siłę biec szybciej ale dziwne zmęczenie nie pozwoli na długie takie treningi. Szkoda niż zapisałem się na cykl traili 5km pierwszy w czasie 21.13 następny 6 grudnia i chciałem złamać 21 i być bliżej 20.. a tu taka nie miał przygoda...
Czynników może być wiele. Wygląda to na jakiś problem zdrowotny lub przetrenowanie. Zapraszam do kontaktu mailowego, możemy wspólnie przeanalizować sprawę.
Siema mam pytanie. Trenuje 400m i trener mi mowi zebym sie nie rozciagal tylko po treningu zrobil nisko na nogach chodzenie tylem po wpli z oddechami lub opieram sie osciane place do gory i oddechy do przodu jakby. Mowi ze rozciaganie nic nie daje i mowi ze nowe badania to potwierdaja. Co o tym myslisz? Czy moze to pogorszyc moje nogi na przyszlosc?
Trening treningowi nie równy . Sam po mocnych treningach się nie rozciągam, ani nie roluję, za to po wybieganiach jak najbardziej i przyspiesza mi to regenerację. 400m to dla mnie zupełnie inny sport , trening różni się diametralnie, więc najlepiej jak będziesz słuchał trenera 😉
Piękny wynik 👍
Nawet jak nie ma życiówki,
ważne aby dalej trenować i nie szukać wymówki.
Ludzie dzielą się na wygranych i przegranych, a różnią się tym, że wygrani się nie poddają.
Ładny kilometraż treningu 130km
Ja to już dawno bym miał pełno kontuzji po takim kilometrażu.
Czekam na kolejne materiały z przygotowań do sezonu wiosennego 🖐️
3MAJ się Olek 🖐️
Cały czas do przodu ;) pozdrawiam!
To jest tempo 💪gratki🤝
Dzięki wielkie !
Gratulacje Olek 💪🔥
Dzięki Arek i wielkie gratulacje dla Ciebie za życiówkę!
@aleksanderwiacek9857 bez ciebie nie było by tego rekordu trenerze💪
Bardzo fajny filmik, powodzenia na hali!
Dzięki !
Kto nie biegł zawodów po weselu ten życia nie zna 😅🏃🥂. Brawo za wynik 🤍❤️
Ładnie goniłeś👍
Dzięki !
Ekstra bieg
Dzięki Jarek !
Gratulacje, ładnie pocisnąłeś. 💪
Dziękuję !
Co mam powiedzieć jak ja biegam powyżej 5:15/km.
Otwieraj szampana!
Widziałem jak leciałeś i jest moc piekielna, jak na tym etapie przygotowań tak poszło!
Oby dalej wszystko szło jak do tej pory w tych przygotowaniach to będzie dobrze 🙏
Gratulacje, na kilkanaście tysięcy zawodników a biegane to było bez specjalnego luzowania to wynik super.
Mam pytanie co do budowania bazy tlenowej, jak najlepiej ją budować np biegając do 70% swojego HRmax czy może trochę szybciej 75% czy nawet 80% HRmax? Z górry dziękuję za odpowiedź jak będzie :)
Hej , dokładnie te zakresy są najważniejsze przy budowaniu bazy tlenowej. Należy jednak pamiętać , że sama baza tlenowa to za mało. Przed wejściem w treningi specjalistyczne należy przygotować się od strony siłowej , szybkościowej, , sprawnościowej. Sam tlen to za mało. Zapraszam na wcześniejsze filmy na kanale , a najlepiej do kontaktu mailowego , gdzie mogę przedstawić ofertę trenerską 👌
Fajny Gość
Weselny klimat cię nie opuścił😘
Nigdy mnie nie odpuszcza
Gratulacje! Możesz powiedzieć co to za model spodenek startowych?
Jako doświadczony biegacz miałeś może kiedyś coś takiego że nagle z dnia na dzień zaczęły doskwierać Ci bóle i zmęczenie nóg? Od początku listopada przeżywam jakiś dramat w spadku formy wcześniej biegałem w tempie 4-5 min/km a teraz nagle w ciągu 2 tyg 6min/km biegnę z jakimś zmęczeniem gdzie wcześnie takie tempo to było regeneracyjne... Nie wiem zbytnio co zrobić odpuścić na jakiś tydzień, 2 czy biegać słuchając organizmu że teraz ma być takie tempo czy totalnie na siłę biec szybciej ale dziwne zmęczenie nie pozwoli na długie takie treningi. Szkoda niż zapisałem się na cykl traili 5km pierwszy w czasie 21.13 następny 6 grudnia i chciałem złamać 21 i być bliżej 20.. a tu taka nie miał przygoda...
Czynników może być wiele. Wygląda to na jakiś problem zdrowotny lub przetrenowanie. Zapraszam do kontaktu mailowego, możemy wspólnie przeanalizować sprawę.
😎😎👌
Tak szybko wrzucasz te materiały jak biegniesz. Nie wiadomo czy jesteś szybszym youtuberem czy biegaczem.
Wczoraj akurat byłem szybszym youtuberem, ale zazwyczaj identyfikuję się jako biegacz ;))
Siema mam pytanie. Trenuje 400m i trener mi mowi zebym sie nie rozciagal tylko po treningu zrobil nisko na nogach chodzenie tylem po wpli z oddechami lub opieram sie osciane place do gory i oddechy do przodu jakby. Mowi ze rozciaganie nic nie daje i mowi ze nowe badania to potwierdaja. Co o tym myslisz? Czy moze to pogorszyc moje nogi na przyszlosc?
Trening treningowi nie równy . Sam po mocnych treningach się nie rozciągam, ani nie roluję, za to po wybieganiach jak najbardziej i przyspiesza mi to regenerację. 400m to dla mnie zupełnie inny sport , trening różni się diametralnie, więc najlepiej jak będziesz słuchał trenera 😉
@aleksanderwiacek9857 dzięki 🔥
Co ciekawe w Rzeszowie taki wynik też dałby 4 miejsce. Ale to głownie dlatego że zabawe nam psuło 3 kenijczyków
Zgaduję że punkt o kontroli antydopingowej w regulaminie spowodowałby że Kenijczyków nie byłoby na tym biegu
Kiedy kolejny filmik o etapach przygotowań do zawodów ?
Właśnie zmotywowałeś mnie do nagrania ;) pewnie w przyszłym tygodniu się ukaże