Ottima serie di esercizi per il pavimento pelvico, divertenti e facile. Li faccio regolarmente almeno 3 volte a settimana e ho visto grandi miglioramenti. Grazie grazie grazie
Grazie per tutti i tuoi video! Ti seguo da 2 settimane e ogni giorno mi tieni compagnia ma soprattutto mi stai facendo tornare in forma dopo la gravidanza!
Sara ciao è circa 1 mese che tutti i gg lo pratico è qualcosa sta succedendo. Avendo io un po’ di problemi lasciati dalla gravidanza ...... sono contenta continuerò e Grazie x i tuoi consigli.
Ciao praticamente io ho l'utero ribassato ho praticato questo movimento volevo sapere se e'normale che dopo che lo pratico ho dolori e'normale... ho paura che peggiorerei la situazione.
Ciao, ti seguo moltissimo nei tuoi video di yoga, ho appena subito un isterectomia (mi hanno asportato l'utero + ricostruzione del pavimento pelvico), mi potresti indicare tra i tuoi video degli esercizi idonei per ripristinare il pavimento pelvico, rinforzandolo e scongiurare altri possibili prolassi degli organi? Grazie per avermi letta 🙏 Namastè
Ciao cara, complimenti e grazie per i video! Se non posso eseguire la posizione del bambino dato che ho problemi ad un ginocchio in quanto sono stato operato ad un crociato, posso fare lo stesso la serie di esercizi che proponi o questa mancanza comprometterebbe tutto? L'esercizio della sedia va fatto con le ginocchia più avanti delle punte dei piedi come fai tu? Approfitto per dirti che sei stupenda e ringraziarti in anticipo per la tua cortese risposta. Namastè, credo si dica così😊
Buon pomeriggio Sara, ho un leggero prolasso... posso fare questi esercizi?.... O magari ci sono altre pratiche da fare? Grazie in anticipo,sei fantastica!
Ciao. Grazie per i tuoi consigli. Volevo sapere se per chi soffre dì emorroidi interne è meglio rinforzare o rilassare il pavimento pelvico. Potresti darmi una dritta?
Ciao Sara una domanda: quando dici di attivare il pavimento pelvico intendi stringere i muscoli come per trattenere pipì e pupù? Grazie! Sono nel post parto e sento proprio il bisogno di rinforzare questa parte ora che ho fatto la visita
ciao Sara, siccome il pavimento pelvico è un insieme di muscoli molto complesso, all'inizio va benissimo sentirli tutti assieme. Quindi la contrazione sarà, come hai descritto tu, la stessa che fai per trattenere pippì e pupù. Con il tempo, potrai distinguere le varie parti. Se hai altre domande a riguardo, scrivimi pure. ciaoo
Ciao quando contraggo i muscoli pelvici ho spesso flatulenza vaginale. Ho letto su internet che bisognerebbe rafforzare questi muscoli.. è vero?questi esercizi potrebbero in parte risolvere il problema?
Buongiorno, non so se è già stata fatta questa domanda, ma vorrei sapere se questi esercizi possono andare bene per la preparazione a un percorso di PMA. Grazie
Ho più di 60 anni ma nonostante non abbia avuto gravidanze ho problemi al pavimento pelvico dati probabilmente da un incidente avuto 20anni fa. Inoltre ho la sensazione che la lordosi molto accentuata che ho da sempre si sia aggravata. È possibile quindi che i dolori che accuso in zona lombare siano dovuti anche al pavimento pelvico? Gli esercizi /asanas che mostri possono andar bene anche nel mio caso? Grazie infinite per la risposta che vorrai darmi. 🙏
Una domanda ma la respirazione diaframmatica fatta nel video per rilassare pavimento pelvico è uguale a questa per rinforzarlo? Gonfiare la pancia d'aria col naso facendo scendere il perineo ed espirare l'aria dalla pancia dal naso facendolo risalire. La differenza è nel tipo di esercizio a cui accompagnare la respirazione? Nella lentezza con cui fare la respirazione?...
Ciao Sara! In questo periodo invernale tendo a soffrire di cistite... Secondo te meglio puntare al rinforzo o al rilassamento? Grazie mille come sempre! 🤗
ciao Laura, io ti consiglierei l'altro video sul rilassamento facendo sempre la respirazione nella quale hai comunque una leggera contrazione nel momento dell'espirazione. ciaooo
ciao Maya, rinforzare il pavimento pelvico è fondamentale per mantenere la tonicità di questi muscoli che con il passare degli anni o con le gravidanze possono lasciarsi andare e provocare ernie o incontinenze.
Può andare bene per chi è in gravidanza? Te lo chiedo perché sono alla 15 settimana e mi hanno consigliato di fare uno yoga specifico con esercizi di questo tipo. Grazie 😍
Ciao Sara, ho una domanda da farti al min. 5:45 quando sali con il bacino (senza più il blocchetto) stringi le ginocchia quasi a chiuderle o rimangono distanziate quanto i piedi? Grazie. Ciao.
Ho fatto questa serie di esercizi sia in gravidanza che in post parto e mi hanno risolto il problema delle perdite urinarie.Consigliatissimi!
Ciao, posso chiederti in quanto tempo hai visto miglioramenti?
Ottima serie di esercizi per il pavimento pelvico, divertenti e facile. Li faccio regolarmente almeno 3 volte a settimana e ho visto grandi miglioramenti.
Grazie grazie grazie
Sei fantastica! Grazie di cuore! Questi sono esercizi estremamente importanti soprattutto per noi donne! 😘🧘♀️ Namasté! 💖
Grazie a te😘
Grazie mille Sara sei stata molto Brava nella spiegazione degli esercizi !! Complimenti 👏👏
Grazie per tutti i tuoi video! Ti seguo da 2 settimane e ogni giorno mi tieni compagnia ma soprattutto mi stai facendo tornare in forma dopo la gravidanza!
scusami come hai fatto a iscriverti? vorrei seguirla anche io regolarmente per lezioni post parto ma nn so come fare
@@isabellamoghetti2967 sotto al video c è il nome della pagina e la scritta iscriviti! Schiacci ed è fatta!
Sempre i🔝🔝🔝 faccio da anni yoga con te ❤️ adesso metterò ha posto anche il pavimento pelvico 😅
bravissima Sara, eppoi sei davvero speciale, deliziosa e gentile ed empatica, e generosa...
molto funzionale questa pratica anche dopo il parto grazie Sara💫
complimenti. spiegazione eccellente. continua con i video.
È un piacere fare ioga con te per me che sono principiante hai una voce molto rilassante! Ciao
Fantastica ..come sempre grazie
Questa pratica è veramente utile , almeno per me che nn sono più giovanissima, ti ringrazio moltissimo
Mi rilasso solo guardandoti, grazie!
Esercizxi validissimi.
Se si hanno problemi di incontinenza è bene rivolgersi al medico e poi fare la ginnastica con un ostetrica.
Complimenti per la tua competenza, i consigli sono molto chiari ed è tutto molto d'aiuto 😊
Gentilissima ,grazie proverò
Grazie molte e la prima Volta che ti seguo e molto interessante e mi sono iscritto con molto piacere 😁
Sei fantastica!! Ti adoro grazie per il tuo aiuto 🙌🏻😘
Sei incredibilmente brava
Your cervical tutorial is magic! I can’t stay without practicing it!
Questo video è perfetto per me che facendo danza del ventre da un po' di anni non mi ero ancora resa conto della potenza di questi muscoli 😂😂
Grazie ottimo questa serie di esercizi❤️👍
Grazie 🤗 mi piace come spieghi
Molto, molto utile!!! Grazie 🙏
Grazie mille... proverò anche io a farlo
grazie come sempre
Grazie mille per questo video! 😘😘
Grazie ho trovato il video molto utile e spiegato benissimo :-)
Vera Maestra!
Sara ciao è circa 1 mese che tutti i gg lo pratico è qualcosa sta succedendo. Avendo io un po’ di problemi lasciati dalla gravidanza ...... sono contenta continuerò e Grazie x i tuoi consigli.
Hai avuto benefici?
Sono nella tua stessa situazione e volevo sapere se hai tratto benefici ? Grazie
Complimenti!!!
Grazie mille !
Utili kuesto esercizi li farò grazie mille e brava
Bravissima grazie infinite
Brava bravissima!!!!
Grazie mille :)
Ciao Sara faccio spesso questo lezione per il pavimento pelvico grazie Emilia Caponigro
Molto utile questa pratica, spero che c'è ne saranno altri
Ciao praticamente io ho l'utero ribassato ho praticato questo movimento volevo sapere se e'normale che dopo che lo pratico ho dolori e'normale... ho paura che peggiorerei la situazione.
Bravissima e carina.
Grazie sei bravissima ♥♥
Grazie!!!
Grazie 🙏🏻👍🏻
Ciao, ti seguo moltissimo nei tuoi video di yoga, ho appena subito un isterectomia (mi hanno asportato l'utero + ricostruzione del pavimento pelvico), mi potresti indicare tra i tuoi video degli esercizi idonei per ripristinare il pavimento pelvico, rinforzandolo e scongiurare altri possibili prolassi degli organi? Grazie per avermi letta 🙏 Namastè
Ottimo esercizio
troppo brava
grande!!
Molto interessante. Appena fatti e già sento la parte più rilassata. Consigli di fare gli esercizi tutti i giorni?
Thank you forsharing im ron
Ciao cara, complimenti e grazie per i video! Se non posso eseguire la posizione del bambino dato che ho problemi ad un ginocchio in quanto sono stato operato ad un crociato, posso fare lo stesso la serie di esercizi che proponi o questa mancanza comprometterebbe tutto? L'esercizio della sedia va fatto con le ginocchia più avanti delle punte dei piedi come fai tu? Approfitto per dirti che sei stupenda e ringraziarti in anticipo per la tua cortese risposta. Namastè, credo si dica così😊
Come posso seguirti per altri allenamenti pelvici 😊questi sono super fantastici li faccio tutti i giorni ❤❤❤
Grazie mr ho proprio bisogno,va fatto più volte al giorno ?
Buon pomeriggio Sara, ho un leggero prolasso... posso fare questi esercizi?.... O magari ci sono altre pratiche da fare?
Grazie in anticipo,sei fantastica!
Bravissima simpatica e bella
Bravissima
Interessante
Questo
Video
Silvia
Waiss
Ciao. Grazie per i tuoi consigli. Volevo sapere se per chi soffre dì emorroidi interne è meglio rinforzare o rilassare il pavimento pelvico. Potresti darmi una dritta?
rinforzare... te lo dico per lunga esperienza.
Ciao! Posso fare questa ginnastica per dopo il parto? Ho partorito due mesi e mezzo fa con cesareo. Grazie mille
Brava
Grazie goorgia
Questi esercizi vanno bene anche per il trasverso? Altrimenti hai una sequenza anche per questi muscoli? grazie!
Ciao Sara una domanda: quando dici di attivare il pavimento pelvico intendi stringere i muscoli come per trattenere pipì e pupù? Grazie! Sono nel post parto e sento proprio il bisogno di rinforzare questa parte ora che ho fatto la visita
ciao Sara, siccome il pavimento pelvico è un insieme di muscoli molto complesso, all'inizio va benissimo sentirli tutti assieme. Quindi la contrazione sarà, come hai descritto tu, la stessa che fai per trattenere pippì e pupù. Con il tempo, potrai distinguere le varie parti. Se hai altre domande a riguardo, scrivimi pure. ciaoo
Sono contenta di averlo trovato io ho avuto un prolasso del retto con la ricostruzione del pavimento pelvico lo posso fare? Ho 58 anni
Complimenti e grazie 😊
X cortesia mi puoi dire il link dell'esercizio pelvico rilassante che dici in questo video grazie mille 😊
Grazie dove trovo la serie completa
Ciao quando contraggo i muscoli pelvici ho spesso flatulenza vaginale. Ho letto su internet che bisognerebbe rafforzare questi muscoli.. è vero?questi esercizi potrebbero in parte risolvere il problema?
ciao Valentina, si dovresti lavorare per rinforzare e prendere più consapevolezza di questa muscolatura ed è quello che facciamo con questo video.
@@LaScimmiaYoga ti ringrazio💘
Questo esercizio possiamo farlo anche noi uomini?grazie mille
Buonasera, va bene farlo nel primo trimestre di gravidanza?
Grazie
molto utili, domanda: posso farli per rinforzare il basso ventre dopo un intervento di ernia inguinale?
È utile fare questi esercizi mentre si è in stato di gravidanza?
spero mi sia utile grazie
sei proprio bravina
Questi esercizi vanno bene anche per rinforzare il trasverso? altrimenti, hai per caso una sequenza anche per questi muscoli? grazie
Va bene anche per prolasso rettale?grazie
Ciao posso fare questa sequenza tre volte a settimana per quanto tempo?
Ciao ma dopo quanto tempo si possono vedere i risultati di qst esercizio?
Ciao! Io ho un problema..un leggero prolasso uterino ..sto facendo questa sequenza 3 volte a settimana..hai altri consigli? :) Grazie mille
Ciao Alessandra, in verità questi esercizi li puoi fare anche quotidianamente
La segui ancora? Come va?
Buongiorno, non so se è già stata fatta questa domanda, ma vorrei sapere se questi esercizi possono andare bene per la preparazione a un percorso di PMA. Grazie
Puoi fare un tutorial sul la riabilitazione del pavimento pelvico
Ho più di 60 anni ma nonostante non abbia avuto gravidanze ho problemi al pavimento pelvico dati probabilmente da un incidente avuto 20anni fa. Inoltre ho la sensazione che la lordosi molto accentuata che ho da sempre si sia aggravata. È possibile quindi che i dolori che accuso in zona lombare siano dovuti anche al pavimento pelvico? Gli esercizi /asanas che mostri possono andar bene anche nel mio caso?
Grazie infinite per la risposta che vorrai darmi. 🙏
Si possono fare in gravidanza questi esercizi?
video fatto bene
vorrei seguire i tuoi video, le tue lezioni per i post parto, come posso fare?
Questi esercizi vanno bene x chi ha un prolasso di secondo grado?la ringrazio anticipatamente se mi risponde
Ciao Sara! Questi esercizi vanno bene anche per donne incinte?
Grazie! @lascimmiayoga posso praticare questi esercizi in gravidanza?
Ciao Francesca, io suggerisco sempre di parlarne prima col ginecologo. ciaoo
Ciao? Vedo che hai fatto anche il video per il rilassamento pelvico…come si fa a sapere quale dei due è adatto a noi? Forse farli entrambi? Grazie.
💕💕💕
questi esercizi valgono anche per il rinforzo del pavimento pelvico maschile? perdona la mia estrema ignoranza se la domanda risultasse banale
Una domanda ma la respirazione diaframmatica fatta nel video per rilassare pavimento pelvico è uguale a questa per rinforzarlo? Gonfiare la pancia d'aria col naso facendo scendere il perineo ed espirare l'aria dalla pancia dal naso facendolo risalire. La differenza è nel tipo di esercizio a cui accompagnare la respirazione? Nella lentezza con cui fare la respirazione?...
Grazie ma se sei fuori casa quali esercizi per il pavimento pelvico.
Ciao, una domanda! Valgono anche per il pavimento pelvico maschile?
Sbaglio a supporre che questi esercizi sgonfiino e tonifichiino anche il ventre?
ciao Antonietta, muovendo con la respirazione il pavimento pelvico possiamo attivare anche l'addome per tonificarne la muscolatura in modo corretto.
Cosa mi dici del laser Monna Lisa serve? Soffro di dispareunia ho 65 anni. grazie se puoi darmi un consiglio...
Ciao Sara! In questo periodo invernale tendo a soffrire di cistite... Secondo te meglio puntare al rinforzo o al rilassamento? Grazie mille come sempre! 🤗
ciao Laura, io ti consiglierei l'altro video sul rilassamento facendo sempre la respirazione nella quale hai comunque una leggera contrazione nel momento dell'espirazione. ciaooo
@@LaScimmiaYoga per l'uomo fare questo esercizio quale è il.beneficio., grazie sempre dei video molto interessante.
Come si può risolvere il problema del Coregasm? Più che altro eliminarlo?
Che benefici di ottengono con questa pratica ?
ciao Maya, rinforzare il pavimento pelvico è fondamentale per mantenere la tonicità di questi muscoli che con il passare degli anni o con le gravidanze possono lasciarsi andare e provocare ernie o incontinenze.
@@LaScimmiaYoga 🙏🙏🙏
Ciao Sara un chiarimento .... Quando strizzo il libro, contraggo il pavimento pelvico e contemporaneamente espiro?
Si
Scusi ma quando si espira e si butta fuori l'aria si butta dalla bocca o sempre dal naso?
Può andare bene per chi è in gravidanza? Te lo chiedo perché sono alla 15 settimana e mi hanno consigliato di fare uno yoga specifico con esercizi di questo tipo. Grazie 😍
ciao Sara, sarebbe meglio che prima consultassi il tuo medico.
Ciao Sara, ho una domanda da farti al min. 5:45 quando sali con il bacino (senza più il blocchetto) stringi le ginocchia quasi a chiuderle o rimangono distanziate quanto i piedi? Grazie. Ciao.
Ciao Chicca, le ginocchia rimangono sempre divaricate alla larghezza del bacino, esattamente come i piedi. ciaoo
@@LaScimmiaYoga grazie 🙏
interessante
Serve per l'incontinenza