جزاك الله خيرا كوتش الوحيده اللى بقدر اعمل تمارينها للمبتدئين وما اتعبش خصوصا عندى التهاب المفاصل المزمن والوحيده اللى بتهتم بتوضيح اهميه التنفس وضربات القلب من قلبي شكرا اى تمارين مبتدئين انا راشقه فيها علطوووول❤❤❤❤
لو تعملين تمارين للبطن مع مراعات آلام الظهر. ولو تكتبينا عدد السعرات المتوقع حرقها في التمارين التي تضعينها خصوصا المشي. حالتي لا تسمح بعمل الهيت للأسف.
@@lolo-ahmed964 كلش فعله لن اني من اول ايام اكو فرق وحاليا بعد كم يوم دزلكم الخبر وقست بل قياس اول مابلشت جان 49حاليا 46صارلي شهر بس الوزن لسه بعد كم يوم 🥰🤭🌹
صارلي 10ايام لعب تمارين هاي شفت عليهه نتيجه من بديت بهل تمارين وزني 98وحاليا على صيام المتقطع ودايت وكلشي صحي اكو هواي فرق وانشالله بعد شهر كلكم نتيجه ❤❤قلبوشاتي احبكم
@@lolo-ahmed964 كلش سهل صيام المتقطع صومين 16ساعه يعني مثلا ساعه 8بليل تتوقفين عن الاكل بس ماي وشاي بدون سكر منا ثاني يوم ساعه 12يله تاكلين بس شنو هاي فترة من تكعدين صبح مثلا شربي مي هواي شكد ماتكدرين ولعبي تمارين شوفين نتيجه تخبل والله عن تجربه
@@Queen90005 الفطور بيض سلك او حليب او كاسه حليب وشوفان... الغداء.. اي شي سلك او شوي... العشاي.. خيار ولبن... او شوربه... او سلطه.. فاكههه... اي شي من هذني وتمارين اول ماتكعدين صبح
اليوم الاربعاء ٢٦/٦/٢٠٢٤ ابتديت في التمرين بعد انقطاع عن الرياضة من رمضان بس النفسيه والتوتر انا من فلسطين من الضفه هرمون الكرتزول عندي دايما عالي بسبب حرب غزة
نزلت فديو عن الرياضة و عن الحب و عن الحياة الزوجية و عن الصداقة و عن العلاقة و عن صحتك النفسية و المزاجية و عن فشل العلاقة و عن ازاي تبقى عروسة ناجحة ياريت الكل يشوفها
معاكى كابتن عزوز منجى محفز رياضى ناجح هدفى فى مجال الرياضة أنى اشجعك على الرياضة سواء كان فى الجيم أو خارج الجيم وبس فاللى بتحب تعمل الرياضة معيا أهلا وسهلا بيها حتى نشجع بعض على الرياضة وبس ❤
هلو كيفك حبي اني وزني ٩٠ وصارلي ٢٠ يوم عامله دايت ما اكل لا خبز ولا رز بس فواكه خضار دجاج بدون دهن واعمل كارديو ٣٠ دقيقه كل يوم مرات بليوم مرتين ع كارديو و دايت كل شهر كم كيلو انزل اذ استمر رجائن ردي ورفعي معنوياتي شويه لان تعبت😢😢😢
فعلا قناتك تستحق الإشتراك فيها 👍 حبيبتي ممكن تنصحيني بدي أعمل رياضي بس ممكن الرابط لهذه التمارين بقناتك أرجوكي تساعديني جسمي أجاصة وزني ٩٠ اليوم الأول تمرين مقاومة الجزء العلوي+ تمارين كارديو لكل الجسم اليوم الثاني تمرين مقاومة البطن + تمارين كارديو لكل الجسم اليوم الثالث تمرين مقاومة الجزء السفلي اليوم الرابع راحة اليوم الخامس تمرين مقاومة الجزء العلوي بدون كارديو اليوم السادس تمارين مقاومة للبطن + كارديو لكل الجسم السوم السابع تمارين مقاومة للجزء السفلي بدون كارديو أرجوكي هذا الجدول في شيء ناقص ممكن تقولي لي ولكي مني كل الاحترام والتقدير
تابعني على وسائل التواصل ❤👇
linktr.ee/CoachNinofit
❤❤
هلا كوتش بحبك كثير انا مبتدئه هل اعمل هذي التمارين يوميا
علا @@NOODYMhmmad
اه انا بتابعك وبعتلك رسالة بس للاسف لازم استنا ٧ شهور لاني مرضعة
❤❤❤❤❤❤
والله أروع تمرين عميلت ونا صايمة تمارين مافيها تعب ولكن فيها نفع 👍كتير بتشكرك حبيبتي
جزاك الله خيرا كوتش
الوحيده اللى بقدر اعمل تمارينها للمبتدئين وما اتعبش
خصوصا عندى التهاب المفاصل المزمن
والوحيده اللى بتهتم بتوضيح اهميه التنفس وضربات القلب
من قلبي شكرا
اى تمارين مبتدئين انا راشقه فيها علطوووول❤❤❤❤
@@summersummer4034 تعمليها يوميا
كوتش احسنتي واووووو ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
لو تعملين تمارين للبطن مع مراعات آلام الظهر.
ولو تكتبينا عدد السعرات المتوقع حرقها في التمارين التي تضعينها خصوصا المشي.
حالتي لا تسمح بعمل الهيت للأسف.
ربي يوفقك حبيبتي أحلى كوتش وأحلى تمارين واحبك جدا لان انسانة بسيطه وراقية وجميلة ❤❤❤ متابعتك من بغداد ❤❤❤
تسلمي حبيبتي على هدا التمرين ياربت تحطي مع كل تمرين كم من سعرة حرارية نحرق مشكووووورة❤❤❤
تسلمى يارب شكرا لكى على تمريناتك الرائعه
ممكن اذا سمحتى ماتشغلى موسيقى❤
كوتش نبي تمارين مقاومة وصلنا الاربعين وضعفت عضلاتنا ويناسب اصحاب الديسك وياليت يكون جدول يومي 🩷🩷
نفس الشىء
جزاك الله خير على مجهودك
ياريت بليز موضوع الديسك مزعج جدا ف التمارين وبخاف لازود الالم
@@monafalehياريت
التمرين بيرفكتتت يوم واحد وبين التمرينن انصحكمممم تجربووو•بحبك كوتش ايلافيوو🤏🏻✨💋😓
عم أشكرك كثييير. تمارينك كلها تنزل وزن بسرعة
اي والله صحيح❤
كم مدة ونتي تعملي رياضة حتى ينزل وزنك
@@zahiazennati5634 مدة شهر نزلت 7 كيلو . أو مزلت مستمرا
@@zahiazennati5634 نزلت خلال شهر 5 بدون دايت
الله يعطيكي العافية يارب عن جد شكرا الك تمارين سهلة وشكرا كتير على التنبيهات الله يجزيكي الخير يارب
بليييز قليلي نحفتي ولا لا عشان اعمل هاي رياضة ❤☺️
شكراً كوتش اصبحت التمارين جزىء من حياتي بفضل اسلوبك و تشجيعك
هل كل اليوم؟
كم مدة ونتي تعملي رياضة
@@zahiazennati5634هاذا حرق دهون يعني كل يومين
شكر كوتش تمرين رائع ممكن طلب تعملي لينا تمرين مقاومة خاصة بالمبتدئين بطريقتك أسلوبك وتمرينك تعجبني كثير أسلوبك رائع 👍👍👍👍👏👏👏❤❤❤❤
اليوم 5/18 وزني 73 بدي اكون 65 في شهر هرجع بعد شهر اكتب تعليقي 😊مع العلم اني بقلل من كل الوجبات و ليس حرمت نفسي منها ..❤
نفسي وزني ونفس هدفي ان شاءالله نستمر😢
متل وزني بس هلأ انا عم أخذ كورس لتنحيف قهوا وفي حب ممتازين جدا وامنين وان شاء الله اوصل للوزن الي بدها 😢
لو سمحتي التمارين فعاله
مابقه شي بس 8ايام واشوفكم الخبر الحلو شكد نازله وفرح وياكم 🤎🤭🥰🌹
@@lolo-ahmed964 كلش فعله لن اني من اول ايام اكو فرق وحاليا بعد كم يوم دزلكم الخبر وقست بل قياس اول مابلشت جان 49حاليا 46صارلي شهر بس الوزن لسه بعد كم يوم 🥰🤭🌹
يالله قد ايش انبسط لما تنزلين تمرين جديد 🎉🎉🎉. مره شكراً لك كوتش ❤❤❤❤
نينو الأصل و الباقي تقليد ❤❤❤❤❤
كوتش ممكن تكتبي في كل تمرين نوع التمرين إد كان كارديوا أو مقاومة أو هيت نحن مبتدئين ولا نميز بينهم وشكر حبيبتي على جهودك
شكرا كتير أنا كنت دائما بستصعب التمارين لاكن معك غير فا شكرا ليكي رح ابدأ من اليوم لاحد رح استمر عليها شهر ادعولي اني انحف قبل المدرسه 😢
من فضلك في تمارين بسعملوهم أجانب لإدخال البطن بعد الولاده وهي فيها بيرفع الرجلين وبطن تصير يمين وشمال بتنفع لاصحاب الفتق السري لادخال بطن
قداش عملت عليه جو بالرغم ملي يديا وجعتني شوية اما روعة شكراااا يا أحلى كوتش إن شاء الله يكون موجود فيل غريت عن قريب في تونس ❤❤❤❤
اريد تمرين امراض عرق النسا🙈اول تعليق🥴
أنا بدات جديد معاكي وان شاءالله هكمل لحد ماوصل للوزن المثالي
الحلو بالتمرين انه بس تخلصي بروح شعور الجوع تماما ...جزاك الله كل الخير كوتش نينو...❤
شكراً ألك✨🫂
صارلي 10ايام لعب تمارين هاي شفت عليهه نتيجه من بديت بهل تمارين وزني 98وحاليا على صيام المتقطع ودايت وكلشي صحي اكو هواي فرق وانشالله بعد شهر كلكم نتيجه ❤❤قلبوشاتي احبكم
ممكن تفاصيل الصيام المتقطع
@@lolo-ahmed964 كلش سهل صيام المتقطع صومين 16ساعه يعني مثلا ساعه 8بليل تتوقفين عن الاكل بس ماي وشاي بدون سكر منا ثاني يوم ساعه 12يله تاكلين بس شنو هاي فترة من تكعدين صبح مثلا شربي مي هواي شكد ماتكدرين ولعبي تمارين شوفين نتيجه تخبل والله عن تجربه
وجان اوزن وزني وطلع وزني 89جان قبل دايت ورياضه 98
@@Queen90005 الفطور بيض سلك او حليب او كاسه حليب وشوفان... الغداء.. اي شي سلك او شوي... العشاي.. خيار ولبن... او شوربه... او سلطه.. فاكههه... اي شي من هذني وتمارين اول ماتكعدين صبح
ياقمر ممكن تمارين مقاومة للمبتدئين 😢 لان حابة ازود الكتلة العضلية لان الوزن زاد بشكل كبير 😂والعضلات اختفت😂
ربي يسعد قلبك❤
فعلا نحن بحاجة إلى تمرين مقاومة
عم اعمل تمارين 15 د تبع 5 أيام وعم اعمل معو هذا التمرين مع رجيم الوزن 90 فيني انزل في مدت شهر مع العلم وقفت المعجنات والسكريات ❤❤❤
الكوتش عاملة تمارين الانفصال العضلي بعد الولادة فوتي على قناتها ❤واذا بتحبي تعملي اكلات صحية عندي بالقناة كم فيديو مفيد من جديد بلشت فيديوهات صحية مناسبة للكيتو وفيديوهات عادية ❤
يعطيك العافيه كوتش ياريت تعملي تمارين للبطن السفلية تكون مناسبة لاصحاب الديسك❤
الله يعطيك العافية والله كتير استفدت
شكرا ❤😊❤❤❤❤❤😊❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
شكرا لك.كل التمارين مفيدة وفي المتناول حتى للمتقدمين في السن
وفقك الله و لك مني كل التقدير و الاحترام على تمرين اليوم كان رائع ❤ حلو و سهل و ممتع
تني صايمة ...ليه أنتي مسلمة ؟ بحب تمارينك ومابمل فيها ❤❤❤
اي حبيبتي الحمدلله ♥️
عاشت ايدج على هل تمارين كل مفيدة ❤
كوتش محتاجين تمارين بعد العملية القيصريه
أحلى كوتش نينو اواحلى اواحلى التمارين الرياضية معها من كل قبلي شكراااا ❤❤❤❤
شكرا ليك ي كوتش افضل تمرين ممكن اعمله بعد كل صلاه ؟
الافضل مرة باليوم حبيبتي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اختي ممكن اعرف الوقت المناسب لهده الحركات هل في الصباح ام المساء وجزاك الله خيرا متابعتك من المغرب 🇲🇦
بتقدري حسب وقتك ياروحي
انا من المبتدئين وقررت أنك تكوني أنتي قدوتي نينو حبيبتي ❤
ممتاز تمارين مريحة ورائعة ❤❤❤ شكرا كوتش
اليوم الاربعاء ٢٦/٦/٢٠٢٤ ابتديت في التمرين بعد انقطاع عن الرياضة من رمضان بس النفسيه والتوتر انا من فلسطين من الضفه هرمون الكرتزول عندي دايما عالي بسبب حرب غزة
شكرا كوتش ❤❤❤ متابعتك من العراق احبك ❤❤❤❤ تمارينك فعلا تجيب معي نتيجة اشكرك اشكرك من القلب❤
وزني 70 هدفي 53 أن شاء الله أوصل بأذن الله ✨
في اي وقت نعمل تمرين... شكرا جزيلا لحضرتك ياكابتن
بتقدري بآي وقت مناسب إلك
انا بدي تابعك لحد مااوصل للوزن المثالي😊😊
شكرا على البساطة..معك أحببت الرياضة .بالتوفيق..متابعة من الجزائر
ولقيتي نتيجة؟
شكرا لكي على الفديوهات زي العسل
بحبك
والف شكر
وياريت تمارين بربع ساعه للبطن
❤❤❤❤❤❤
نزلت فديو عن الرياضة و عن الحب و عن الحياة الزوجية و عن الصداقة و عن العلاقة و عن صحتك النفسية و المزاجية و عن فشل العلاقة و عن ازاي تبقى عروسة ناجحة ياريت الكل يشوفها
اول مرة اتابعك كوتش رائعة.تحياتي من الجزاءر.
كنت سوي تمارين بطن كلوي تينغ ونحت الخصر من فوق وصغر ونحف الجسم بشكل ملحوظ ضلت منطقه الخواصر والورك والموخرة عطيني حل؟
شكرا كوتش تمارينك تبارك الرحمن مفيده. بس يحتاج منا نيه والتزام
شكرا لك لكن ياليت ما تشغلي موسيقى الله يجزاك خير عشان نستفيد من فيديوهاتك
شكراااااا لانك تذكرتي امراض الديسك❤❤❤
تمارين للثدي الابطي اوذيل الثدي لو سمحتي اني عندي هاي الحاله هل توجد تمارين تخفف هذة الشي مع العلم صدري صغير ويوجد فيه ثدي ابطي
❤❤❤❤❤ 🇱🇾 من ليبيا بحبك كثير ..عندى ترهل فى الفخدين بدى حل سريع لو سمحتى وشكراً
th-cam.com/video/VmuXRGP6q4c/w-d-xo.htmlsi=Ch_h-3-m2a3FGJrc
تفضلي 😍
شكراً حبيبتي جزاك الله خيرا والله تمارين رهيبه جداً أني صار أسبوع مستمره أحس فرق بجسمي
صدق في فرق ب الرياضه فقط او عملتي معه دايت او نظام غذائي معين ردي عشان بدي اعمل الرياضه وخايفه انها ما تضعف
اني اول مره اتابعج ❤
الفيديو عباره عن ٢١ دقيقه من الحريق شكرا كوتش ❤❤❤❤
🎉كوتش نينو اريد تمارين تضعف الجسم خلال 20 يوم
مبدعه شكرا كتير الك❤❤❤❤
اختي انا 155سم ووني 56 محيط خصري 77 اعاني من خمول الغدة الدرقية وحساسية لاكتوز وحساسية الغلوتين اريد بطن مسطحة كيف السبيل ولدت اربع قيصري
❤❤❤❤❤ الرياضة الأجمل مع نينو شكراااا
انا عم تابع فيديوهاته مشالله اسبوع نزلت 4كيلو ❤❤
استمريت عليه عشرين يوم نزلت 3 كيلو
حبيبتي اي وقت كنتي تعملي وشو النظام الغذائي ❤
عملتي نظام غذائي؟
وانا كمان هدفي اخسر ١٠ كيلو ان شالله رح بلش معك والزم بنادي ونظام غذائي
اليوم 6/6 أول يوم تمارين وزني 100
يعطيك الف عافيه ويقويك كوتش بدي ضعف الأرداف كارديو بعمل والله اوزان عاليه خبرني
معاكى كابتن عزوز منجى محفز رياضى ناجح هدفى فى مجال الرياضة أنى اشجعك على الرياضة سواء كان فى الجيم أو خارج الجيم وبس فاللى بتحب تعمل الرياضة معيا أهلا وسهلا بيها حتى نشجع بعض على الرياضة وبس ❤
يـــــــــــــارب أخسر وزن💞
تسلم ايدك على التدريبات❤❤❤❤😊😊😊😘🥰😍👏👏👏👌👌 روحي
احلى تمرين ميرسي كوتش نينو❤❤❤❤❤😘😘بوساتو😘😘😘😘😘
حلو التمرين ❤
كوتش في أي وقت أمارسه❤❤❤
بتقدري باي وقت مناسب إلك ♥️♥️
نعمله كام مرة ف الاسبوع حبيبتى ❤
السلام عليكم
كوتش اريد تمارين لتصغير الثدي
شكرا بزاف
شكرا يا أحلا كوتش ♥️ نتمنا تنزل هي الفيديوهات الجديدة علي الفيسبوك لالني هاتفي ما بقدر أدخل على اليوتيوب ❤❤❤
ممتنة كوتش على طاقتك الحلوة ❤
من فضلك تمارين لاصحاب الانزلاق الغضروفي
ليش انته وين عندك نزلاق 😂 لمهم روح ابحث عل لنترنت
اليوم الاحد اول تمرين مع الكوتش ادعولي
اني هم اليوم بديت توني خلصت التمرين 🥵😂
تمرين رائع ❤
اول مرة من الجزائر ليلى ❤
حبيبتي اريد اسالك سؤال الرياضه يعني يوميه واحد يسوي يعني باليوم كم مره يعني يوميه مره لو باليوم يعني مرتين❤❤
ماشاء لله عليكي تمارين رائعه بحبك كتير ❤❤❤
يعني هذه التمارين لكامل الجسم. وأيضا كم من مرة يمارس بالأسبوع❤❤❤
بتقدري ٣ ايام بالأسبوع ممتازة
@CoachNinofit يعني بقدر مارسو مع تمارين تانية
راح ابدي من اليوم يارب استمر ع تمارينج واضعف
يسعد مساكي كوتش هلق هذا تمرين كل يوم انا عندي كرش قيصرية والارداف اذا عملت هذا التمرين بينخف عندي البطن والارداف
اي حياتي بتلاقي نتايج رائعة
انشا الله انزل ع هاد تمرين عندي ذراع والبطن هاد بينفع التمرين
ان شاء الله هكذا تكتب
حلوة عنجد ❤❤❤❤ روعة تمارين ❤
شكرآ ❤ع تمارين حلواه
هلو كيفك حبي اني وزني ٩٠ وصارلي ٢٠ يوم عامله دايت ما اكل لا خبز ولا رز بس فواكه خضار دجاج بدون دهن واعمل كارديو ٣٠ دقيقه كل يوم مرات بليوم مرتين ع كارديو و دايت كل شهر كم كيلو انزل اذ استمر رجائن ردي ورفعي معنوياتي شويه لان تعبت😢😢😢
والله هواية مفيدة تمارينج احبج هواية نينو ♥️
شكرا تمارين رائعة
السلام عليكم مدربة كيف حالك كم مرة نعمل هذا التمرين بالأسبوع وشكرا
هل بتاثرهل تمارين ع فقرات الظهر وعرق النسا
شكرا حبيبتي على تحفيزك لنا بليز عملي لنا تمارين خواصر
فعلا قناتك تستحق الإشتراك فيها 👍 حبيبتي ممكن تنصحيني بدي أعمل رياضي بس ممكن الرابط لهذه التمارين بقناتك أرجوكي تساعديني جسمي أجاصة وزني ٩٠
اليوم الأول تمرين مقاومة الجزء العلوي+ تمارين كارديو لكل الجسم
اليوم الثاني تمرين مقاومة البطن + تمارين كارديو لكل الجسم
اليوم الثالث تمرين مقاومة الجزء السفلي
اليوم الرابع راحة
اليوم الخامس تمرين مقاومة الجزء العلوي بدون كارديو
اليوم السادس تمارين مقاومة للبطن + كارديو لكل الجسم
السوم السابع تمارين مقاومة للجزء السفلي بدون كارديو
أرجوكي هذا الجدول في شيء ناقص ممكن تقولي لي ولكي مني كل الاحترام والتقدير
ممتع جدا جدا ربنا يوفقك ❤🎉❤🎉❤
ادعولي انحف دعاء اربعين غريب مستجاب ❤❤❤❤❤❤
❤❤