وداعًا للدهون: أفضل تمارين لحرق الدهون في المنزل بدون أدوات
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 25 ม.ค. 2025
- وداعًا للدهون العنيدة: أفضل تمارين حرق الدهون للمرأة في المنزل! هل تعانين من تراكم الدهون في مناطق مختلفة من جسمك؟ هل تبحثين عن تمارين فعّالة لحرق الدهون دون الحاجة إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية؟ مع هذا الفيديو، ستتعلمين أفضل تمارين حرق الدهون التي يمكنك القيام بها في المنزل دون الحاجة إلى أي أدوات!
هذه التمارين سهلة وبسيطة، ومناسبة لجميع مستويات اللياقة البدنية وخاصةً المبتدئين، وستساعدك على تحقيق نتائج مذهلة في وقت قصير.
ملحوظة: لحرق الدهون المخزنة في الجسم يلزم اتباع نظام غذائي منخفض السعرات بالإضافة إلى الحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية.
مع كل المحبة ❤️
كوتش نينوفيت
---------
صفحتي الانستغرام الرياضية
/ coach_ninofit
صفحتي الانستغرام المنوعة
/ coach_ninoofit
صفحتي التيك توك الوحيدة
/ coach_nino
صفحة الفيس بوك
/ coach.ninoofit
---------
تابعني على وسائل التواصل ❤👇
linktr.ee/CoachNinofit
❤❤
هلا كوتش بحبك كثير انا مبتدئه هل اعمل هذي التمارين يوميا
علا @@NOODYMhmmad
اه انا بتابعك وبعتلك رسالة بس للاسف لازم استنا ٧ شهور لاني مرضعة
❤❤❤❤❤❤
والله أروع تمرين عميلت ونا صايمة تمارين مافيها تعب ولكن فيها نفع 👍كتير بتشكرك حبيبتي
التمرين بيرفكتتت يوم واحد وبين التمرينن انصحكمممم تجربووو•بحبك كوتش ايلافيوو🤏🏻✨💋😓
جزاك الله خيرا كوتش
الوحيده اللى بقدر اعمل تمارينها للمبتدئين وما اتعبش
خصوصا عندى التهاب المفاصل المزمن
والوحيده اللى بتهتم بتوضيح اهميه التنفس وضربات القلب
من قلبي شكرا
اى تمارين مبتدئين انا راشقه فيها علطوووول❤❤❤❤
@@summersummer4034 تعمليها يوميا
شكراً كوتش اصبحت التمارين جزىء من حياتي بفضل اسلوبك و تشجيعك
هل كل اليوم؟
كم مدة ونتي تعملي رياضة
@@zahiazennati5634هاذا حرق دهون يعني كل يومين
كوتش نبي تمارين مقاومة وصلنا الاربعين وضعفت عضلاتنا ويناسب اصحاب الديسك وياليت يكون جدول يومي 🩷🩷
نفس الشىء
جزاك الله خير على مجهودك
ياريت بليز موضوع الديسك مزعج جدا ف التمارين وبخاف لازود الالم
@@monafalehياريت
تسلمي حبيبتي على هدا التمرين ياربت تحطي مع كل تمرين كم من سعرة حرارية نحرق مشكووووورة❤❤❤
ربي يوفقك حبيبتي أحلى كوتش وأحلى تمارين واحبك جدا لان انسانة بسيطه وراقية وجميلة ❤❤❤ متابعتك من بغداد ❤❤❤
كوتش احسنتي واووووو ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
الله يعطيكي العافية يارب عن جد شكرا الك تمارين سهلة وشكرا كتير على التنبيهات الله يجزيكي الخير يارب
بليييز قليلي نحفتي ولا لا عشان اعمل هاي رياضة ❤☺️
اليوم 5/18 وزني 73 بدي اكون 65 في شهر هرجع بعد شهر اكتب تعليقي 😊مع العلم اني بقلل من كل الوجبات و ليس حرمت نفسي منها ..❤
نفسي وزني ونفس هدفي ان شاءالله نستمر😢
متل وزني بس هلأ انا عم أخذ كورس لتنحيف قهوا وفي حب ممتازين جدا وامنين وان شاء الله اوصل للوزن الي بدها 😢
لو سمحتي التمارين فعاله
مابقه شي بس 8ايام واشوفكم الخبر الحلو شكد نازله وفرح وياكم 🤎🤭🥰🌹
@@lolo-ahmed964 كلش فعله لن اني من اول ايام اكو فرق وحاليا بعد كم يوم دزلكم الخبر وقست بل قياس اول مابلشت جان 49حاليا 46صارلي شهر بس الوزن لسه بعد كم يوم 🥰🤭🌹
اني من العراق شكرا على هذا التمرين الرائع
تسلمى يارب شكرا لكى على تمريناتك الرائعه
ممكن اذا سمحتى ماتشغلى موسيقى❤
نينو الأصل و الباقي تقليد ❤❤❤❤❤
اشطر واحد في العالم ما شاء الله بكبك❤❤
شكرا ليك ي كوتش افضل تمرين ممكن اعمله بعد كل صلاه ؟
الافضل مرة باليوم حبيبتي
عم أشكرك كثييير. تمارينك كلها تنزل وزن بسرعة
اي والله صحيح❤
كم مدة ونتي تعملي رياضة حتى ينزل وزنك
@@zahiazennati5634 مدة شهر نزلت 7 كيلو . أو مزلت مستمرا
@@zahiazennati5634 نزلت خلال شهر 5 بدون دايت
شكراً ألك✨🫂
ادعولي انحف اربعين غريب مستجاب❤❤
❤الله يوفقك ياكوتش بس فيدني ع بعمل صيام متقطع وتمارين رياضيه بس معي نقص فبتامين دال وع باخد علاج بقوم بلاقي وزني زايد وبطني كبرت بس فهمني
يالله قد ايش انبسط لما تنزلين تمرين جديد 🎉🎉🎉. مره شكراً لك كوتش ❤❤❤❤
اريد تمرين امراض عرق النسا🙈اول تعليق🥴
@@اممحمد-ق7و9خ عرق النسه هو نفسه الخدار ويصاحبه الم شديد وله شو اعراضه لن انا عندي الم وخدار بلجلي لاكن محد عالجني من الدكاتره مليت ماعرف شنو علتي
بشكرك جدا على التمارين حتابع معاكي دايما وعلى فكرة انا منى وقولتي اسمي اليوم 😂😂كتييير
شكرا جزيلا بوركت كوتش اتابعك من الجزائر
كوتش نينو بارك الله فيك شكرا
♥️♥️♥️♥️
شكرا كوتش ❤❤❤ متابعتك من العراق احبك ❤❤❤❤ تمارينك فعلا تجيب معي نتيجة اشكرك اشكرك من القلب❤
الله يعطيك العافية والله كتير استفدت
الحلو بالتمرين انه بس تخلصي بروح شعور الجوع تماما ...جزاك الله كل الخير كوتش نينو...❤
راح ابدي من اليوم يارب استمر ع تمارينج واضعف
ضعفتي بعدج
شكرا ❤😊❤❤❤❤❤😊❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
عاشت ايدج على هل تمارين كل مفيدة ❤
قداش عملت عليه جو بالرغم ملي يديا وجعتني شوية اما روعة شكراااا يا أحلى كوتش إن شاء الله يكون موجود فيل غريت عن قريب في تونس ❤❤❤❤
اليوم 1//17وزني 69 بدي اكون 40 في شهر ارجع بعد شهر اكتب تعليقي.. دعولي اضعف يابنات ❤❤
شكر كوتش تمرين رائع ممكن طلب تعملي لينا تمرين مقاومة خاصة بالمبتدئين بطريقتك أسلوبك وتمرينك تعجبني كثير أسلوبك رائع 👍👍👍👍👏👏👏❤❤❤❤
يـــــــــــــارب أخسر وزن💞
في اي وقت نعمل تمرين... شكرا جزيلا لحضرتك ياكابتن
بتقدري بآي وقت مناسب إلك
كوتش ممكن تكتبي في كل تمرين نوع التمرين إد كان كارديوا أو مقاومة أو هيت نحن مبتدئين ولا نميز بينهم وشكر حبيبتي على جهودك
يعطيك العافيه كوتش ياريت تعملي تمارين للبطن السفلية تكون مناسبة لاصحاب الديسك❤
شكرا كتير أنا كنت دائما بستصعب التمارين لاكن معك غير فا شكرا ليكي رح ابدأ من اليوم لاحد رح استمر عليها شهر ادعولي اني انحف قبل المدرسه 😢
نحفتي؟؟
لاولله 😂😂
شكراااااا لانك تذكرتي امراض الديسك❤❤❤
وفقك الله و لك مني كل التقدير و الاحترام على تمرين اليوم كان رائع ❤ حلو و سهل و ممتع
اني اول مره اتابعج ❤
لاعم اكل او اشرب وعم اعمل كل يوم رياضة انشاء الله سوف يفيدني هدا التمارين 😢😮
اول مرة اتابعك كوتش رائعة.تحياتي من الجزاءر.
مرحبا كوج متابعتج من العراق والعب وياج تمارين ربي يوقج بتجنن تماريج حبيبتي عندي سؤال بنسبه لشرب الماء يعني منو افضل مي بارد ام دافء وشكرا اتمنه تردي علي 😊
مابتفرق حبيبتي حسب رغبتك
شكرا بزاف
ممتاز تمارين مريحة ورائعة ❤❤❤ شكرا كوتش
انا من المبتدئين وقررت أنك تكوني أنتي قدوتي نينو حبيبتي ❤
انشا الله انزل ع هاد تمرين عندي ذراع والبطن هاد بينفع التمرين
ان شاء الله هكذا تكتب
ياقمر ممكن تمارين مقاومة للمبتدئين 😢 لان حابة ازود الكتلة العضلية لان الوزن زاد بشكل كبير 😂والعضلات اختفت😂
ربي يسعد قلبك❤
فعلا نحن بحاجة إلى تمرين مقاومة
شكرا لك.كل التمارين مفيدة وفي المتناول حتى للمتقدمين في السن
لو تعملين تمارين للبطن مع مراعات آلام الظهر.
ولو تكتبينا عدد السعرات المتوقع حرقها في التمارين التي تضعينها خصوصا المشي.
حالتي لا تسمح بعمل الهيت للأسف.
من فضلك في تمارين بسعملوهم أجانب لإدخال البطن بعد الولاده وهي فيها بيرفع الرجلين وبطن تصير يمين وشمال بتنفع لاصحاب الفتق السري لادخال بطن
شكرا على البساطة..معك أحببت الرياضة .بالتوفيق..متابعة من الجزائر
ولقيتي نتيجة؟
هل هذاا التمرين يفيد في تنحيف الجسم ؟
اي بساعدك👍🏻
استمريت عليه عشرين يوم نزلت 3 كيلو
حبيبتي اي وقت كنتي تعملي وشو النظام الغذائي ❤
عملتي نظام غذائي؟
مبدعه شكرا كتير الك❤❤❤❤
ادعولي انحف دعاء اربعين غريب مستجاب ❤❤❤❤❤❤
❤❤
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اختي ممكن اعرف الوقت المناسب لهده الحركات هل في الصباح ام المساء وجزاك الله خيرا متابعتك من المغرب 🇲🇦
بتقدري حسب وقتك ياروحي
كوتش محتاجين تمارين بعد العملية القيصريه
اني هم صايمه ❤❤
اول مرة من الجزائر ليلى ❤
انا بدي تابعك لحد مااوصل للوزن المثالي😊😊
❤❤❤❤❤ الرياضة الأجمل مع نينو شكراااا
حلو التمرين ❤
نعمله كام مرة ف الاسبوع حبيبتى ❤
من فضلك تمارين لاصحاب الانزلاق الغضروفي
ليش انته وين عندك نزلاق 😂 لمهم روح ابحث عل لنترنت
السلام عليكم
كوتش اريد تمارين لتصغير الثدي
أحلى كوتش نينو اواحلى اواحلى التمارين الرياضية معها من كل قبلي شكراااا ❤❤❤❤
احلى تمرين ميرسي كوتش نينو❤❤❤❤❤😘😘بوساتو😘😘😘😘😘
شكرا كوتش تمارينك تبارك الرحمن مفيده. بس يحتاج منا نيه والتزام
كنت سوي تمارين بطن كلوي تينغ ونحت الخصر من فوق وصغر ونحف الجسم بشكل ملحوظ ضلت منطقه الخواصر والورك والموخرة عطيني حل؟
يسعد مساكي كوتش هلق هذا تمرين كل يوم انا عندي كرش قيصرية والارداف اذا عملت هذا التمرين بينخف عندي البطن والارداف
اي حياتي بتلاقي نتايج رائعة
أنا بدات جديد معاكي وان شاءالله هكمل لحد ماوصل للوزن المثالي
سلام شو نحفتي وله بعد😢😢
ممتنة كوتش على طاقتك الحلوة ❤
تسلم ايدك على التدريبات❤❤❤❤😊😊😊😘🥰😍👏👏👏👌👌 روحي
كوتش في أي وقت أمارسه❤❤❤
بتقدري باي وقت مناسب إلك ♥️♥️
اليوم الاحد اول تمرين مع الكوتش ادعولي
اني هم اليوم بديت توني خلصت التمرين 🥵😂
شكرا لكي على الفديوهات زي العسل
بحبك
والف شكر
وياريت تمارين بربع ساعه للبطن
❤❤❤❤❤❤
تني صايمة ...ليه أنتي مسلمة ؟ بحب تمارينك ومابمل فيها ❤❤❤
اي حبيبتي الحمدلله ♥️
شكرا تمارين رائعة
هل بتاثرهل تمارين ع فقرات الظهر وعرق النسا
تمرين رائع ❤
هل تنفع التمرينات مرضى الدسك؟؟؟
ماشاء الله عليك تمارين سهلة بتوفيق
كوتش لو سمحتي هذا يعتبر كاردو ام مقاومة؟
شكرا حبيبتي على تحفيزك لنا بليز عملي لنا تمارين خواصر
السلام عليكم متتبعة من المغرب
ينفع هذه التمارين يعملهارجال ولاالسيدات فقط
حبيبتي اريد اسالك سؤال الرياضه يعني يوميه واحد يسوي يعني باليوم كم مره يعني يوميه مره لو باليوم يعني مرتين❤❤
والله هواية مفيدة تمارينج احبج هواية نينو ♥️
صارلي 10ايام لعب تمارين هاي شفت عليهه نتيجه من بديت بهل تمارين وزني 98وحاليا على صيام المتقطع ودايت وكلشي صحي اكو هواي فرق وانشالله بعد شهر كلكم نتيجه ❤❤قلبوشاتي احبكم
ممكن تفاصيل الصيام المتقطع
@@lolo-ahmed964 كلش سهل صيام المتقطع صومين 16ساعه يعني مثلا ساعه 8بليل تتوقفين عن الاكل بس ماي وشاي بدون سكر منا ثاني يوم ساعه 12يله تاكلين بس شنو هاي فترة من تكعدين صبح مثلا شربي مي هواي شكد ماتكدرين ولعبي تمارين شوفين نتيجه تخبل والله عن تجربه
وجان اوزن وزني وطلع وزني 89جان قبل دايت ورياضه 98
@@Queen90005 الفطور بيض سلك او حليب او كاسه حليب وشوفان... الغداء.. اي شي سلك او شوي... العشاي.. خيار ولبن... او شوربه... او سلطه.. فاكههه... اي شي من هذني وتمارين اول ماتكعدين صبح
تمارين للثدي الابطي اوذيل الثدي لو سمحتي اني عندي هاي الحاله هل توجد تمارين تخفف هذة الشي مع العلم صدري صغير ويوجد فيه ثدي ابطي
الفيديو عباره عن ٢١ دقيقه من الحريق شكرا كوتش ❤❤❤❤
شكرآ ❤ع تمارين حلواه
السلام عليكم مدربة كيف حالك كم مرة نعمل هذا التمرين بالأسبوع وشكرا
تمرين ممتع وحلو
عم اعمل تمارين 15 د تبع 5 أيام وعم اعمل معو هذا التمرين مع رجيم الوزن 90 فيني انزل في مدت شهر مع العلم وقفت المعجنات والسكريات ❤❤❤
الكوتش عاملة تمارين الانفصال العضلي بعد الولادة فوتي على قناتها ❤واذا بتحبي تعملي اكلات صحية عندي بالقناة كم فيديو مفيد من جديد بلشت فيديوهات صحية مناسبة للكيتو وفيديوهات عادية ❤
نزلت فديو عن الرياضة و عن الحب و عن الحياة الزوجية و عن الصداقة و عن العلاقة و عن صحتك النفسية و المزاجية و عن فشل العلاقة و عن ازاي تبقى عروسة ناجحة ياريت الكل يشوفها
كل جديد منك رائع مفيد دايما معك يا قمر ❤