تمرين تحدي خمس أيام لتنحيف وشد كامل الجسم من دون ضغط على الركب
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 20 เม.ย. 2022
- بطلاتي
لنتائج رائعة من الأفضل نتوقف عم السكر الابيض تماما ونستعيض عنه بالسكر الطبيعي بكميات قليلة، والاعتماد على البروتين والخضار والتخفيف من النشويات .....
وشرب المشروبات الحارقة الموجودين عصفحتي
رابط المشروب الأخضر المذيب للدهون البطن
• مشروب مذيب للدهون وبطن...
كأس واحد لإزالة الكرش
• كأس واحد يوميا لإزالة ...
مشروبي اليومي المزيل للدهون الخصر والبطن
• مشروبي اليومي المزيل ل...
---------
صفحتي الانستغرام الوحيدة
/ coach_ninofit
صفحتي التيك توك الوحيدة
vm.tiktok.com/ZMduPBRwW/
----------------------------------------
ما عليك سوى الانتساب إلى هذه القناة للاستفادة من المزايا:
/ @coachninofit - กีฬา
والله انا يا صبيا عملتو مع ريجيم ونزلت 10كيلو ب شهر ونص او شهرين تقريبان هيك يعني بس بعده وقفت لني انا عاملي قيصري صارت توجعني لني كنت عاملته جديد يعني كان عمر ابني شهرين ونص بس ضليت مكملي بل ريجيم ونزلت من 97,ل80 صرلي سني وشوي بس كتير حياتي تحسنت وصحتي صارت احسن والله بس بدي ارجع اعمل هاد التمرين هلق😊 وبدي اشكر الكتش الله يعطيكي العافية يا كوتش وخلي عندكون ايرادي وراح توصلو وسقا برب العالمين لنو مافي شي مستحيل عند رب العالمين ثم الرادي وبل توفيق
حبيبتي سؤال الريجيم مااثر على رضاعه طفلك شو تاكلي بالريجم تبعك ياريت تفيديني انا عم طفلي ست شهور
@@user-ep6mp9yl9r اهلين حبيبتي لا بل عكس أنتي الرضاع بتساعدك علا التنحيف والله
@@user-zx1ns6vo5v حبيبتي تسلميلي يمكن انتي مابترضعي مو مشان هيك عامله الريجيم والصيام
@@user-zx1ns6vo5vيعني اذا ساويت التمرين بدون حميه يمشي الحال
@@user-ep6mp9yl9r والله ما بعرف ياقلبي
رجعوني كل ماتدخلو الفيديو💔
ارجعي حبيبتي لازم تعتني بشكلك وكل شي يلللللل
ارجعي
@@chaimachaima4097 تثلميلي ياعمري جزاكي الله خير الدارين
ارجعي
ارجعي ❤
انا طفله موهوبه عندي.13 سنة حافظه لكتاب الله كاملا رغم مرضي السرطان ب10 روايات حلمي أن أصبح مقرئ عالمي وجزاكم الله خيرا 😭--
طفلة "قارئة" لا تعرف الكتابة باللغة بشكل صحيح!!!!
انشاء الله بالتوفيق
أنشأ الله باتوفيق
بالتوفيق
Rabi ychafik inchallah
امانه كل واحد او وحده بنشوف هاد تعليق تتعيلي أضعف قبل العيد ولي تدعيلي اتحطلي باك عشان كم أحد يحتفظ لأمانه فضلا وليس امرا
لاك
باك❤😊
نحفتي؟
ونحفتي عليه
الله يخفف من وزنك وانتي بكامل عافيتك وتلبسي لبس العيد الي بنفسك
انا عمرى 16سنه وازنى 90 كيلو نفسى اخس كل الناس بتتريق وبتتنمر عليا😢😢😢 ادعولى اخس ونبى دعوة 40 غريب مستجابه😢
انشاء الله تخسي بس مو معني أن أربعين دعوة تبقي مستجابة لازم انتي تيجي علي نفسك و تعملي تمارين و تعملي صيام متقطع لأن هاد بيفرق كتير اول شي تابعي تمارين علي اليوت يوب و قيسي وزنك في البداية و بعدين خليكي علي التمارين السريعة و كل انواع التمارين و خلي هدف في دماغك انك توصلي وزن معين و بعد شعر بتلاحظي فرق كتير كبير لأن ما في احد بياخد شي غير لما يتعب و كل ما تتعبي وقلي يا رب اعطيني القوة و كملي والله العظيم تحصلي علي نتيجة جمدة اوي ❤😊
اذا تحبين نتواصل اني وانتي وحده تشجع الثانيه على الرياضه والدايت ❤
ان شاء الله هتخسي☺
@@user-yy5yi2um8tنتواصل اني وياج
لايجون الحلف بغير الله
راح اجربه عندي عرس بعد 5ايام 💃🏼💃🏼🫂
رجعووووني بليززز
كلما تدخل للفيد رجعني ✨🫂
حسيتي بفرق لو لا
@@ANDA-un7mr وين اجه العرس وراح وعرس ابن عمي وعرس خالي واني بعدني ما مجربتها😭😭😭✨😂💔
@@user-ql3xt3vm9b عبالي جربتيههه اني بديت بيهه بس احس بفرق اكولج تمام 😂😂
@@ANDA-un7mr اه يعني اكو فرق؟
بلا راح اجربها واشوف لان بالعطلة خطبتي🦦🫂✨😭😭🥹
@@user-ql3xt3vm9b جربيهه من هسه جسمج يصير يجنن
اقسم بالله صار اربع تيام عم اعمل هالرياضة والله لقيت نتيجة بنصح كل حدا ما بيقاوم الاكل يعمل هالرياضة ممتاااااازةةة جدااااا
😍💪🏻💪🏻💪🏻
كم كان وزنك وكم نزلتي
كم مره تسويه باليوم
كنتِ تاكلين عادي وانتِ تسوينها ؟
تسوين ايمت الصبح او بليل
بالمختصر لا يفوتكم التمرين ،سويته قبل شهر وشفت فرق وكنت مبسوطه وقلت بستمر عليه بس ضيعت الفيديو وجلست ادوره يله لقيته واحس مبسوطه اني لقيت الفيديو التمارين تجنن يمكن اول مره بشوف فرق بذي السرعه ❤❤❤
ايي من اول اسبوع ،سويته 5 مرات كل يوم مره وطبعا كنت مسوي صيام متقطع معاه وطلع الفرق على طول من لما بديت فيه والحين رجعت بسويه لأن ضاع الفيديو عليا اول بس انا قررت استمر عليه الحين @@aseelfuad5266
بالله كم سويتي التمرين في اليوم يعني في اليوم تسوي ذي التمارين مره وحده بس ؟
يليت تفيديني بتجربتك لو سمحتي ❤
يعني كم المده يلي عملتيها وصار تبين النتيجه
نحفتي على التمرين هذا؟؟؟؟
عمري ١٣ و وزني ٨٠ بستمر عليها شهر واقولكم النتجيه كل ما شفتوني ذكروني❤️
وش صار؟
@@user-pn8bn8jn4gروحي نامي
@@user-pn8bn8jn4gأنا جربتها واللهي لقيت نتيجه😊😊
ايش النتيجة؟
عمووو ابو حبس اشو ثار معك😊
أنا بنت عمري ١٣ سنة حافظة نصف كتاب الله وواعدة المشرفة اتي اختمه بالتاسع ادعولي بالتوفيق ، وشكرا كوتش بأسبوع حسيت جسمي صار خفيف مع قطع الطعام❤
ليش حبيبتي لتختمي بالتاسع سجلي بدورة التدريبات العقليه وإنعاش العقل للدكتور علي الربيعي بحثي عنها ممتازه بتختمي بفترة شهر وأقل وبتتعملي اسلوب حياة جديد ...وحتى بتتعلمي لغات وبساعدك بموادك الدراسيه دورة خرافيه وهلأ لحقي حالك متوفر تسجيل الدفعه الجديده
جربت التمرين لمده اسبوع فعلا لحظت فرق كثير واضح خفت معي منطقه البطن بشكل ملحوظ انصح فيه مع اتباع نظام غذائي صحي ❤
😍🫶🏻🫶🏻🫶🏻
@@CoachNinofitكوتش هاد التمرين ينحف الارداف والمؤخرة
كوتش هذا التمرين بيشد ترهلات البطن قوليلي من فصلك @@CoachNinofit
@@CoachNinofitالسلام عليكم كابتن ممكن تنصحيني يصير يستخدم الرياضه هذه وقت الدوره لمن تعاني من تكيس وهل فيها اضرار
ابليز هل ينفع لا الحامل
الوزن70
الهدف 58
رجعوني بعد 3 شهر ونص لنشوف نتيجة
يااارب أنحف
.
في نتيجة ؟
هااا
شو صار معك😂
@@PersianFooood مدريي
رجعوني كل ما شفتو تعليقي بستمر عليه شهرين واقول لكم 🫶🏻🥹
وانا❤😊
صارلك 5ايام بعدك مستمره لو لا
@@user-ws7pr8ml8e قررت بكرا استمر والتزم من جد لان بعدني مو كل الالتزام ملتزمه + رجعينيي بعد كم يوم
@@user-pp1be6ic5f اوكي
@@user-pp1be6ic5fشلونه التمرين لكيتي نتيجه؟
شكرا عملت التمارين معك.. وبشعر بتعب كبير، لأني ما بلعب رياضة، راح أستمر ان شاء الله، شجعوني يا صبايا
اختي اذا انتي جديده في الدايت لا تعملي تمرين على طول خطر اكتير اول شي ابدا بمشي نص ساعه يعني ٣٠ دقيقه اول اسبوع و ثاني اسبوع امشي ساعه كامله و ثالث اسبوع فيكي تعملي رياضة و اي رياضه و استمري و راح توصلي 👍🏻
وش صار معاك ميف النتيجه ؟
بلتوفيق استمري👍
بالتدريج لانه خطر فعلا اول اسبوعين تمارين خفيفة وماتطولي
حلوو استمري انا بدأت من أمس أن شاء الله نهايه حلوه للجميع يا رب 🥰😭
اتمنى من كل شخص يشوف تعليقي يدعيلي انحف لان عمري 14سنه وزني كلش زايد 🥺😊
هلوووو انا جربته لمدة شهر و مع قطع السكر و عدم تناول الوجبات السريعة و خففت من اكلي و صرت اشرب 3 لتر مي باليوم و نحفت 14 كيلو وتغيرت قياساتي ❤ شكراً كثيييييييييييييييييييير لك كوتش ❤❤❤
ماشاء الله ❤ان شاء الله راع اعمل مثلك ويارب تتغير قياساتي
@@user-pp1be6ic5f انشاء الله 💜
@@user-io4we5lt1uمرحبا +سوال يعني نزلتي ١٤ كيلو عليه خلال شهر يعني هم لعبتي رياضه وياه ثانيه لو فقط هل فديوو
@@_eaar9 فقط هاد الفيديو 💕 واحيانا امشي لمدة ساعة
@@user-io4we5lt1u ها تمام شكرا🎀 💚💫💫
انا وزني ٥١ الهدف ٤٥ ادعولي انحف هذا اليوم الثاني طلعوني فوق عشان اقول لكم النتيجه
خبرينا شو صار معك
وش صار معاكي 😊
وش صار نحفتي؟
😮
نحفتي؟
سبحان الله هذا التمرين الوحيد الي حسيت بشغف فيه وهذا اليوم الثالث 🔥
التحفيز الي بالفيديو خلاني اتحمس للنتيجه قبل ما اسوي التمرين😭💗
و النتيجة ⁇
@@mllxibn-ko7db سويته خمس ايام حسب الفيديو لكن بدون نظام صحي ف ماشفت تغيير كبير لكن في له اثر بسيط
ان شاء الله من باجر ابلش. بيه واستمر عليه شهر ادعولي استمر اني وزني حاليا 60اريده50يصير سولي تحفيز😢❤
@@user-ci3jx5nk8p الله يوفقك و توصلي للهدف الي بدك اياه
اختي كم مرة في اليوم تسوية بليز ردي
اليوم السادس والفرق واضح كنت استيقظ كسوله والله والم في جسمي بعد هذا التمرين راح الالم وصرت احس جسمي خفيف شكرا كوتش 🌷❤
😍😍😍😍😍
يعني نحفتي فورا
والله صدق انيه اول يوم اسوي
ووينك
أي والله
خلو الايك يوميه الي ذكروني ❤لان من اسبوعين بلشت دايت وصيام متقطّع لازم وياه رياضه❤
الف مبروك رجوع الفيديوهات والله اسعدتيني والله برجوع التمرين ده بالتوفيق يارب❤️❤️❤️❤️
المده قصيره لكن مفعولها بجد وااااو رائع خلصت التمرين وعم اتسبح بالعرق 👌👌👌شكرا كوتش نينو تستحقي المتابعه والدعم ❤
كم نحفتي ☺️
@@sarabourassi5793 ٤كيلوباسبوعين فقط .لان بدون حميه واكل صحي مفيي احرم حالي من الاكلات الطيبه🤐🤣بس بطلت اتعشا وبشرب ٣ليتر مي بليوم
@@user-dh3ez9fg5f لا لازم تتعشين لكن خففي منه وكلي شي صحي
@@sarabourassi5793 قدي وزنك
@@user-dh3ez9fg5f 64
شكرا يا احلى نينو فالعالم
انا معك ضد سمنتي بسبب الولادة الى المثالي بإذن الله
تحياتي و شكري و تقديري لك من الجزائر
شكرا على كل شي بتقدمية لنا ❤️❤️ انتي ملهمة ،ورائعة وصاااادقة ❤️❤️❤️❤️
بنات نصيحه جربوها هالتمارين بالنسبه الي نتيجه تجنن رب يعطيكي العافيه يا أحله مدربه
كم مرة فالاسبوع تعمل التمارين
@@BazkiKhadija3-4 مرات باليوم
الحلو بتمارينها كلها عالواقف وعن تجربه بتفرق كثيرررر بالوزن والمقاسات الله يسعدها فعلا ممتازه
تمرين روعه طاقه سعاده وتحس انك بتحرق وتحس بفرق بجسمك لو طبقت التمارين صح جزاك الله خير كوتش
اكثرو من قول(لا حول ولا قوة الا بالله)
فإنها مفتاح الفرج+تقضي الحاجات+تزيد الرزق +تدفع الهموم والشدائد+كنز من كنوز الجنه وباب من أبوابها♥️
واو رجعن الفيديوهات على القناة شكرا الك نينو❤ كنت منتظرة هذا التمرين غدا ارجع اللعب عليه
برافوو شكرا من كل قلبي الك تمرين اكثر من رائع وسهل جدا احببببك يااروع مدربة😍😍
اقسم بلله جربوها مارح تندمو ابدا..... جدا سهل و حلو.. مش بس 5 ايام.. خليكن على هاد التمارين دائما. . شكرا كتير يا احلا و أروع كوتش. ❤
عملتي معو دايت ؟
@@user-ex9cr4eq5p
اي طبعا.
@@loulouolou250كم مرة بااليوم
عادي استمر عليه دائما
ايه عادي مع نظام غذائي صحي @@user-ps8th7cx2t
شكرا مره انت افضل مدربه سعادتي اخش وزن كشير شكرا من القلب❤❤❤❤😢❤❤❤❤❤❤ عقبال ض١٠٠ مليون 😊 تعبنا معنا شكرا لإنها 😊😊😊😊😊😊😊
باقي لي بس شهر و10 ايام لعودة الدراسة ووزني زاد ابغا انزل وزن ان شاء لله ينفع هاذ الفيديو واتمنى من يلي بيحضرو الفيديو يرجعوني دايم😢❤
@@NisrineNisrine-cl4zp ارجعي 🌚
@@NisrineNisrine-cl4zp + يا رب ينزل وزني و وزنك و وزن كل سمين بدون مرض ولا هم ❤️
ارجعي
انا صرلي اسبوع عم اعمل التمارين مرتين باليوم والحمدلله باسبوع تغير جسمي شكراً كتيرر كوتش نينو ❤️❤️❤️
عملتي رجيم لو لا بالله ردي
الصبح ما باكل الفطور فوراً قبل ما اكل بعمل الرياضه وبعد شي نص ساعه باكل وبعد شي تلات ساعات بشرب لتر مي وبعدا باكل الغداء الكمي يلي بقدر اكلا وبعد شي تلات ساعات بعمل رياضه بعد الرياضه ما باكل شي+ ما عملت ريجيم وان شاء الله تحصلي على النتيجة يلي بدك ياها 💓💓
@@jiminpark7430 الله يسعدك دخلتي لقلبي الحماس 💗اني اهلي ما يسمحون اعمل رجيم عشان هيك كنت مره متضايقة بس شجعتيني والله ربي يوفقك ان شاء الله ببدا من الان 💖😭
@@aaaz79599 وانا كمان هيك اهلي ما بيرضو اعمل ريجيم بس الحمدلله حصلت على النتيجة يلي انا بدي ياها وانتي ان شاء الله رح تحصلي على النتيجة 🤝🏻❤️❤️
@@jiminpark7430 امين يارب شكرا والله 😭💗
شكرا من كل قلبي على طاقه الإيجابية ألي بتنشريها كوتش نينو❤❤❤بحبك
شكراااا ليك وواجمل تمارين سهله ومريحة وتجيب نتيجه جربت كل التمارين مافي تمرين ريحني مثل ماانتي ريحتيني❤
انا جديدة هون معك. حبيبت اقولك شكراً كتير على التمارين الجد جد مفيدة . و ابتسامتك اللي كلها تفاؤل ❤. انتي رائعة. و انا من الناس اللي بكسل اعمل رياضة بس معك كتير تشجعت ❤
تعجبني فيديو هاتك لأنها سهلة وتشجع المبتدئين على الممارسة والممارسين على الاستمرار كذلك لباسك محترم ومريح في العين اشكرك على لطفك اخلاقك احترامك وعملك الدؤوب اتمنى لك كل الخير والتوفيق
شكرا ليكي جدا لقيت نتيجه حلوه جدا بعد 3 ايام بالظبط
عملتي كمان دايت ولا بس هلرياضه وكم وزن خسرتي 3ايام ممكن تجاوبيني❤
عنجد مفيدة وحسيتي جسمك صغر ونقصتي وزن؟! بدي ابلش فيها ازا منيحة
@@user-fn4gv3kw9nاني جربته نتيجه حلو بدون دايت كمان كمان مع دايت الثنين حلوين
@@farahalnoty7949جربتها وحسيت وزني نقص وصغرت بس مع اكل صحي وغير هاي الرياضه
تاكلي حلويات كم وجة تاكلي بل يوم كم نزل وزنك 4 ايام وجبات الطعام تاكلي قليل لو كثير بليز ردي
التمرين الوحيد الي شفت عليه نتائج 👏🏻❤
ياالله الله الله اللهم صل على محمد وال محمد
حلو التمرين عجبني كثير. شكرا كوتش نينو 😊
بصراحه انتي احسن كوتش شفتها بحياتي من تمرينك هذا خلال اربع ايام فرق كبير من اول وحتى صرت اتحرك كثير وصرت خفيفه مره شكراً كوتش ❤
شكرا ليكي يا كوتش ده عملت عليه من اول رمضان لليوم ده ، والنتيجه رهيبة ♥ مشكره ليكي ♥
ربنا هو العالم و الشاهد بكلم اللي انا بقولوا أنا خسيت 3 كيلوا في تسع ايام بس اهم حاجه تخفيف الأكل
بصراحة فعال روعة بديت الاحظ الفرق في ثلاث ايام
التمرين رائع وسهل شكراً كوتش 💙
احسن مدربة بلتاريخ ❤❤
اخير رجع الڢيديو لاني كتير استفدت على هاذ التمرين الله يعطيك الف عافية يارب
اليوم الثالث وحاسه جسمي نشيط جدا وان شاء الله مستمره جزاك الله خير الجزاء كوتش 🤩🥰
❤️❤️😍😍
حبيت التمرين كتييييييير❤❤❤❤
يعطيكي الصحة والعافية كوتش نينو عنجد فرق شاسع مدة قصيرة انا وبنتي استفدنا كثير
حبيبتي يخليلي قلبك اليوم بلشت وان شاء الله عطول معك واصل للمثالي وتكون رياضه نظام حياة❤❤❤❤🎉
انتي امرررر والله عملت معاكي التمرين من اوله لاخره وحسه بمنتهي السعاده ربنا يجزيكي خير ومستمره معاكي لحد موصل للوزن ال انا عوزاه
إن شاءالله فيه نتائج
بحب هذا التمرين كثير وجربت باقي التمارين مفيد وممتع
❤️❤️❤️❤️
نفسي اجيب ٩٩ ٪ في تالته ثانوي ياارب
وافرح امي ان كان لي عمر❤❤
يعطيك ربي العافيه قسم بالله حريقه وممتعه أشكرك كوتش
بجد شكرا ياكوتش علي التمارين السهل دة انا بقالي اسبوع 🎉عليه وحسيت بفرق كبير بجد شكرا ❤❤❤❤
سلام من فضلك شحال نقصتي
تمرين سهل ورائع وجميل شكرا كوتش نينو ❤️🌹
❤️❤️❤️
الله يعطيك الف عافية اعجبني هذا نوع من التمرين سهل وممتاز في نفس الوقت ❤❤❤❤❤❤
♥️♥️♥️♥️♥️♥️
كل مرة اريد ابدي واستسلم لكن هذه المره راح ابدي يوم 25/6 الى 25/7 مع قطع السكريات والوجبات السريعة وتقليل تام بالاكل ومشي مسافات طويلة ويارب انزل❤
كملتي ثلاثة أسابيع و الا نسيتيه؟
شكرا جزيلا الك كوجنينو فيت على جهودك وبطاقات الايجابيه والتمارين المفيده الي تقدمي النه كتير استفت من تمارينك وكتير حلوين واعططني طاقه سعاده وايجابيه الله يوفقك ويسعدك ويرزقك ويحفظك من كل شر يارب العالمين الله يعطيكي الف صحه وعافيه
بدنا تمرين لازال البطن بعد الولاده القيصريه شكرا الك حبيبتي
انا بقالي من فتره بدور على تمارين زي كذا واول مره بشوف هذه القناه وبصراحه اتحمست كثير من التعليقات بجربها من اليوم وبكتب النتيجه❤❤
اكو فرق؟
احسن مدربه ارتحت معاها
بدأت يوم28ديسمبر شجعوني لأواصل
شني الاخبار لاقيتي نتيجه عليه
@@asd-yc9lv نعم اختي مع اني اكل سكر اكل برا لكن النتيجة ظاهرة ومواصلة ان شاء الله
@@user-ge1qo3jl7eماشاء الله تبارك الرحمان 👍🏻🇩🇿
كيييف نتيييجة
مرت 5 اشهر عليكي ياربي انك وصلتي للوزن الي تحبيه؟ خبرينا كيف النظام معك
اول مرا اتقيد بتمرين اليوم صار خمس تيام ولاحظت ع خواصر خفو شوي حلو انو نشتغل مع الكوتش ونتشجع وكانو موجودين سوا يسلمو كتير كوتش
👍🏻👏
كم كيلو نزلتي
@@breecxawe4815 ولله ماوزنت حالي بس فرق بالتياب لو فينو الواحد يبعث صور كان فرجيتك قبل وبعد بس راح كمل بتمارين لشهر بدي البطن والخواصر تروح بالمرا
برافوا بس سويتي رجيم ؟ او شربتي شي خسرك وزن
حتى اني مستمرة معاها وقللت اكل هم عرفت نزل وزني من الملابس
اححححلى من ينور اليوتيوب والله ربي يوفقك الى الاعلى يارب❤❤❤
شكرا شكرا يعمري فيديوهاتج.تجنن كلما ادخل لفيديو اعمل تمارين معاج تجننين فدوه لقلبج الطيب الله يحفظك ان شاء الله بدات اليوم بالرجيم وان شاء الله باذن الله استمر وانحف راجعه ان شاء الله في نهايه الشهر❤❤
الله يعطيك ما تتمناي انشاء الله. انقضيتني اعمل تمارين لحرق الدهون عندي سكر.
شكرا كثير على التمارين البسيطة هاي والفعالة.شكرا كوتش.
انا بس عندي مشكلة أنه بدوخ وانا بتمرن ايه الحل
تمرين ممتاز وسهل 👌🏼
اول يوم بدت معا تمرينك ان شاءلله اشوف فرق واكمل النهاية معك شكراً ع تمرين كلش سهل وبنفس الوقت يكون زين..
امانة في نتائج ولا لا؟؟؟
اي تمارين يبين نتيجه😊@@Mare.mare13
أنا بتشكرك كتير على هي الريادة وبقول الكل مرى بتوفيق😉🙂
اني مروه من عراق أول مره اشوف هيج تمرين فدشئ روعه نتيجه واو❤❤❤❤شكرن جزيلن
صراحه افضل تمرين المده قصيره والمفعول رائع وكم تابعت تمارين لكن ارجع لهذا التمرين فهو المفضل عندي اشكرك كوتش
😍👍🏻👍🏻👍🏻
شحل من يوم درتيه تا نحفتي
كيف استعملتي لحتى استفدتي يعني عملتي دايت كمان ولا لا بكون ممنونك اذا تستفيديني
هاي بنوتات ببدا اسوي التمرين اليوم ذكروني بعد اسبوع اقول النتيجه
وزني 57
طولي150
شو خبرينا شو النتيجة
امتعتينا شكرا لك.تحية من المغرب❤
This is sooo good it burns u got a new subscriber 🙌🏽🙌🏽
انا جربتو والله والله والله فعال ويجيب نتيجة في خمسة أيام وخاصة إذا كملتي شكرا كوتش نينو
مع العلم انا بنت
والله شفتها عندي شهر وبقيت متابعتها ولقيت نتيجة روعة على جسمي وشكلو شكرا يااحلى نينو
يعني خمس ايام في الاسبوع لو خلصتهم اوقف للاسبوع اللي بعده ولا اكمل الاسبوع
شكراً اختي على تمارين فعلاً جابت نتيجة من اول يوم 🌹💕🌹💕✌✌💪 استمري يا موبدعه من وقفت بنزل مني التعرق والحراره اختك ام محمد من العراق 🇮🇶
@@rawansabry4514 كلمى على طول هو سهل اوى اوى اصلا
قصدها ان من اول خمس ايام بتلاحظى الفرق
معلش كوتش توطي صوت الموسيقى شوي لانه صوتك مو كتير واضح ،،،التمرين بجنننننن❤❤❤❤
اول مره اشوفك وعملت معاك التمارين وراح ابدا معاك ...شكرا الله يسعدك حسيت معك بطاقه وحب لرياضه
بشري اكو نتيجه
شفتي نتيجة لولا
عن جد تمارين رائع👏👏
كثير حلوين هدول تمارين فيهم مفعول وكنت عم اعرق بشده😩✨💅
بالتدريج اعملي تمارين يعني اسبوعين تمارين مبتدا بعدين اعملي هي الرياضه
من أمس بديت الرياضه مع قطع السكريات أسبوع وأرجعلكم بنتائج حلوه ان شاءالله
هاا
شو
بصراحة شفت فرق كُلش حلو وكلمن يشوفني يسألني شنو السر
اني بديت من اليوم وياها
بديت صارلي 2يومين تقࢪيباً
واحس جسمي مكسࢪ😂 وزني 55 عمري14: اࢪيد انزل للـ30 ..ࢪاح اجرب هذن التمرينات واشوف التغيࢪ: ࢪجعوني واڪلكم. 👍🏻.
شو صار معك بربك بدي انحف العيد ضايلو اسبوعين تقريبا و انا مستمره ع هذا التمرين الي يومين بشرينيي
@@ghina.1555 حسيت اڪو فرق ڪلش هواي بس ماقصت وزني لان ماعدنه ميزان فـ جربت اقيص وزني بل ملابس الي جانن مايصيرن عليه فـ صاࢪن عليه الحمدلله.. وهسه هم ࢪاح اعود اسوي من جديد هل تماࢪين
ما شاء الله نتجيه كلش حلوه والله.. 👍🏻.
كم يوم اخذ معك وظهرت النتائج
@@user-gt5cc4cx3v
@@user-gt5cc4cx3vتسوين دايت ؟
@@jgkhr لاا ماسوي بس العب تمارين رياضه
التمرين رااائع اول يوم عملتو ما استصعبت التمارين بس باليل خصري و عضل جسمي كلو حسيت فيه عم يشد واو واو
حقيقي تمرين رائع وسهل كتير لسن الشباب فوق الخمسين،☺️☺️
الحمد لله من رجعت القناه 😍هذه المقطع غير كل حياتي وكل من يشوفني يتعجب على جسمي ١٨٠درجه ومن اتهكرت القناه بجيت والله
😍😍😍😍
هل التمرين بأي وقت من النهار عادي؟
الف الحمدلله رجعت القناه ولفيديوهات صرلي شهر إلا كم يوم عم اعمل هل تمرين شي رهيب عنجد
كم مره بليوم تسوينه
@@azoaldulamiy3673 مره باليوم ولله شي رهيب
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ أروع كوتش على الإطلاق💯✔✌🌸🌸🌸🌸
6:15 دخل بابا وليييه
الخجل مليون 😂🌚
الله لا يحرمني منو يا رب😅❤
اليوم الأول ✅
اليوم الثاني ✅
اليوم الثالث✅
اليوم الرابع ✅
اليوم الخامس /يكتب.
تعديل تمت المهمه بتوقيق اللَّه 5ايام رياضه وصار تغير بجسمي وذبل جسمي بشكل ملحوض اللَّه يوفقج متوقعت راح اتغير هيج 🥹💗
اليوم السادس ✅
اليوم السابع ✅
اليوم الثامن ✅💪🏻
انا من جماعة يلي ما بتعمل رياضه وما بحب لرياضه ابدا بس هي لرياضه شجعتني اعمل وسهله وما بتتعبو يعني 30/100 وصرلي مداومه 5 ايام وحاسه بفرق كتير منيح بنصحكون تعملوها رجعوني بعد اسبوع لحتى احكيلكون لفرق اكتر
واوو اول مره اشوف قناتج كوتش نينو وفعلا كلش حلوه التمارين وياج اني مشتركه جديده من العراق تحياتي الج حبيبتي❤❤❤
تمرين رائع أنا في اليوم الثالث حقيقي التمارين ممتعة وحسيت جسمي صار خفيف ان شاء الله اخلص وادخل سلسلة روز متحمسة لها كثير
يعطيك العافية على جهودك الجميلة 😘😍❤️
وش هي سلسلة روز ممكن تفهميني وشكورة انا متابعة جديدة
@@laouamenhassan3913 اكتبي بقناة كوتش نينو سلسله روز ويطلعلج كلشي
عمتلي معو زايت
كم نقص وزنك وهل يوم قستي بالمتر حسيتي انك نحفتي ولالا
عمري اشكد استمر ع هذا
حتى وراها اكدر اروح ع سلسة روز؟؟
انا جربتة ويجنن الفرق وهسة رجعت لالو كمان راح اجربو لمدة 15 يوم مع تحدي 15 يوم مال كارديو وراح اشوف الفرق ❤❤🎉.
رجعوني كل ما تدخلو الفيديو واقول لكم الفرق✨😃
شكرا كوتش احلى واسهل تمرين بالحياااه❤️👌
❤️❤️❤️
@@CoachNinofitكوتش يصير قبل النوم؟
شكراً كوتش نينو تمارين رائعه جدا والنتيجة رائعة
❤️❤️❤️❤️
يافرحتي برجعة الفيدوهات وهذا الفيديو تحديداً عنجد لاقيت فرق مو طبيعي وبفتره قصيره الف الحمدلله
كم الفترة
@@mounakaraali13 حوالي ١٥ يوم او اقل والله
@@ghazalaljabr6305بس تسوين التمارين ذا يعني يارب تردين